Spesso usiamo la malizia di frasi che provocano conflitti - scienziati li chiamano Konflyktohenamy. Per mantenere la pace in famiglia e nel lavoro, gli psicologi consigliano la loro sostituzione più neutrale. Non dicono le seguenti frasi 9!

 1. "Non è parte dei miei doveri", "io non pago per questo". Le scuse più comuni di lavoro. Nel 99% dei casi che provocano irritazioni alla testa e lo dimostrano la vostra indifferenza. Tanto meglio dire: "Ho molti problemi oggi quale devo fare prima.?».

 2. "Non ho tempo di parlare con te", "ho da fare." Tali risposte - un segno di cattiva educazione. È etico dire o "scusa, ma abbiamo iniziato una riunione di emergenza, e non ho tempo di andare Cerchiamo di chiamare e discutere il problema la prossima volta". "Discutiamo questo in un'ora:. Ho appena finito un lavoro"

 3. "Può sembrare sciocco, ma ..." Questa "introduzione", inizialmente messo in discussione la validità di tutte le cose che si sta per dire. Prevenire voi stessi a pronunciare questa frase.

 4. "Senza offesa, ma ..." Suona come un avvertimento che segue un'ulteriore qualcosa di spiacevole. Quindi vi date l'installazione al vostro partner la vostra lingua è percepita come offensiva. Pertanto, una volta che si sente che questa frase sta per cadere attraverso con la bocca - cambiare argomento.

 5. Come recuperato! "O anche:" Oh, come si fa sottile! "Peso -. Argomento pedante per molte persone non è facile accettare i cambiamenti che avvengono al loro corpo, così questi commenti sono grandi rovinare il loro umore.

 Invece, dice, "Sei incredibile!"

 6. "Alla tua età si guarda bene" questa frase come un promemoria di età, e può essere interpretato come segue: "Rispetto ad altri anni hai sembrare più o meno sopportabile." Dire semplicemente, "Sembri bene."

 7. "Sei nel mio repertorio" Evitare di attaccare le etichette. Frasi Invece conflitto può dire: "Sono sconvolto dal fatto che hai lasciato sopra i piatti nel lavandino Cosa possiamo fare per quindi non c'era più.?». Grazie all'utilizzo del pronome "io" si concentra su come ci si sente, non su ciò che il vostro partner è male. Questo sarà un incentivo per lui per eliminare il problema ti dà fastidio.

 8. "Se davvero amato (s) me, si dovrebbe ..." Dicendo questa frase, non solo manipolare partner, ma anche dargli sapere che il suo atteggiamento verso di voi non siete soddisfatti. È improbabile che questo porterà a una forte relazione tra voi. E 'meglio dire: "Mi sono sentito (in compagnia) si sentirebbe meglio se potessimo ...". Il modo migliore per mantenere i rapporti produttivi - basta a spiegare perché sei arrabbiato, e quindi offrire soluzioni.

 9. "Sei stato troppo buono per lui," "Sono contento che tu sbarazzato di esso," Anche se si tenta di confortare qualcuno dopo la rottura con il partner, può percepire la frase come un insulto al suo gusto e il certificato incapacità di capire le persone.

 Usare invece: "Ha perso" - questo è certo percepire correttamente.

 Stato fisico - guarda bene - nutrizione, vitalità e salute. In questo stile, è possibile continuare a parlare di quei due, o anche tre volte alla settimana, a casa o in un club sportivo, l'esecuzione Esercizi di fitness. Esternamente che internamente bene, sembra grande, si sforza per la perfezione del corpo.
 Esercizi di fitness regolarmente eseguita per il recupero, e quindi di ottenere letture normopeso, modellazione forma il corpo attraverso esercizi scelto individualmente una dieta equilibrata (preso in considerazione l'età, indicatori sanitari, struttura fisica figura dati).

 Informazioni storiche sul fitness: Paese verificarsi - Stati Uniti. Finalità - dimostrazione di salute. Fitness - alternativa ad altri sport, volti a costruzione muscolare.

 Esercizio regolarmente eseguito all'interno di un mezzo a due mesi, sarà farsi conoscere, il piacere figura modificato derivato, la gioia di salute, fiducia personale.

 Facendo esercizio di fitness, è necessario eseguire esercizi di base. L'esecuzione di questi esercizi è quello di lavorare con un bilanciere.

1.  Posizione di partenza: è necessario prendere un tiro da sopra con le ginocchia piegate, sporgendosi in avanti in vita.
   

   
    Questo dovrà mantenere la schiena dritta, ma la piattaforma parallela su cui vengono eseguiti esercizi di base.

2.  Mantenere il busto ancora, poi espirate, tirando la barra verso di voi. Gomiti dovrebbero essere vicino al corpo. Avambraccio lavoro. Dobbiamo ricordare che deve mantenere il peso.
3.  La posizione superiore comprimere i muscoli, trattenere il respiro, pausa.
4.  Poi inspirate - braccio deve rallentare per la posizione di partenza.
5.  Ripetere esercizi di base più volte, su consiglio di un istruttore di fitness.
6.  Tale movimento può essere fatto di persone snizu.Odnako grip "problema" di nuovo con il consiglio del medico, perché possono sorgere complicazioni.

 Relativamente carico: sempre meglio prendere meno peso rispetto alle grandi.
 Esercizi di base - Vengono eseguiti dal fitness dall'inizio costantemente. Durante la loro performance iniziare a lavorare gruppi muscolari, tra cui grandi - dicembre vertebrale, anca, piccoli - spalle e avambracci, polpacci, bicipiti.

 Utilizzato anche per manubri formazione. Eseguita in piedi / seduti quando fatto pressa.

 La lista delle bevande che possono riscaldare nel gelo, familiare a tutti. Ma solo pochi conoscere la potenza di riscaldamento di alcuni alimenti e prodotti, non compresi brodo universale.

 Quindi, per tutti coloro che a malapena dato il freddo attuale, fare un tour attraverso le più Cibo "buono".
 In conformità con antichi studi asiatici, tutto per gli stessi prodotti sono divisi in raffreddamento e riscaldamento.

 CarneSoprattutto fritto, può scaldare, non peggiore di vodka. Non lontano dietro di lui uno dei prodotti più di riscaldamento - zucca.

 Con il riscaldamento verdure includono fagioli, melanzane, cavoli, pomodori, olive e tutti i tipi di radici. Inoltre, la maggior parte della frutta calda, granaglie, cereali, e naturalmente, spezie.

 Seguendo le raccomandazioni dei dati, si può fare Menu "Haryachlyve":

•  Lasagna - Carne, pasta, pomodoro e spezie piccanti.
•  Chile - A base di carne, fagioli e molte spezie.
  

  
  

•  Bistecca - Carne alla griglia con contorno.
•  Anatra confit - Un piatto tradizionale in Europa per la stagione fredda.
•  Barbabietole da insalata, Che ha aggiunto formaggio di capra - adatto a qualsiasi senso di colpa.
•  Crema di piselli sull'osso con prosciutto maiale prosciutto.
•  Zuppa di zucca Thick è un pasto tradizionale americano durante la stagione fredda.
•  Borsch - Ortaggi a radice, cavolo e denso brodo.
•  Creme Brulee - Un meraviglioso dessert con caramello e nutrienti crema densa.
•  Marmellata di arance in grado di riscaldare e saturare il corpo con la vitamina C.

 Questo include nutrizione di base. Tuttavia, se il vostro obiettivo non è solo quello di saturare il corpo con l'energia, ma anche aumentare la massa muscolare e di sbarazzarsi di grasso in eccesso, non dimenticate di nutrizione sportiva e integratori. Bruciatori grassi, proteine, L-carnitina e altri integratori sono uso molto efficace nello sport.

 Malattie del tratto digerenteCausato da costante stress e la mancanza di tempo per una nutrizione adeguata e riposo - frequenti compagni dell'uomo moderno.

 Si può aiutare la digestione, ed è un metodo di trattamento per rendere gustoso e piacevole.
 Per la prevenzione e il trattamento di gastrointestinali mostra l'uso di prodotti naturali - succhi di verdura.

 Per esempio, succo di cavolo fresco buon uso per il trattamento delle ulcere gastrite, stipsi o croniche dello stomaco. Nel trattamento delle malattie del sistema digestivo un buon succo e portare tutto l'intestino inutili.

 Ma dovrebbe essere utilizzato con cautela, partendo con una dose non più di 50 grammi. Succo di cavolo è buono da usare e Perdita di peso.

 Affronta i problemi del sistema digestivo Succo di patata. Pulisce anche il corpo, elimina il gonfiore e calma il sistema nervoso.

 Succo di patata ha gusto molto particolare, quindi si consiglia di uso misto con altri succhi di verdura.

 Una miscela perfetta di gusto gioia con succo di patatamorkovnыm,tыkvennыmOohurechnыm. Ma questo succo può essere non tutto consumato. Controindicazioni succo di patate con ridotta acidità gastrica e diabete.

 Altrettanto efficace nel trattamento di malattie del tratto gastrointestinale, la medicina cinese e pillole di erbe. Queste pillole sono fatte sulla base della popolare cinese e medicina orientale, ed è quindi 100% naturale.

 Saltare la prima colazioneNoi ingenuamente convinti che il modo in cui il nostro calo porzione giornaliera, diminuire l'appetito, e perderà un po '.

 Nutrizionisti ritengono che questo comportamento non è solo un errore comune, ma anche abitudine.
 Le persone che praticano il sistema alimentazione sana, essere sicuri di mangiare la colazione al mattino. A causa di questo, il metabolismo è 5% più veloci indicatori convenzionali.

 Coloro che saltare il pasto del mattino, ottiene l'effetto opposto. Metabolismo attività diminuisce, il che significa che tutti i derivati ​​non lo faranno.

 Un uomo che non hanno ricevuto il pasto del mattino un giorno cercando di compensare le calorie perseE durante il giorno mangia un grasso e calorie pasto. Il corpo non ha il tempo di rifarlo e pone l'eccesso sotto forma di grasso nelle zone problematiche.

 Persone colazione regolarmente, Avviare il metabolismo, in altre parole, il processo di estrazione e bruciare energia al mattino.

 Così, il giorno è speso in più calorie che se il metabolismo si attiva solo nel pomeriggio.

 L'intensità del metabolismo influisce notevolmente la routine quotidiana e la vita in generale. E che la colazione può essere definito uno dei componenti principali di una corretta alimentazione.

 Strettamente colazione, durante il giorno si consumano meno calorieSenza contare il fatto che si ottiene fornitura di energia durante il giorno. Inoltre, dopo una buona colazione al corpo produce leptina - Un ormone speciale che riduce l'appetito.

 Per una vita piena è importante, non solo l'armonia fisica, ma anche emotivo. Lavorando con l'energia sono molti ottimi libri su Osho. Tecnologia rebalansinha Osho si sbarazza di stress, rilassarsi e tornare l'armonia della mente. Prova lo yoga massaggio Thai - e potrete godere di un organismo facilità indimenticabile!

 Molti di noi hanno visitato il desiderio permanente di non aumentare di peso. Ma mi piace per rilassarsi dopo una dura giornata, stendo sul divano, pieno di una deliziosa cena.

 Come trattare le seguenti nutrizionisti?
 Un dietista Michael serbatoi stati che usano differenti lassativi per non aggiungere peso, è assurdamente. Oltre al loro uso indipendente può essere colite spastica, malattia piuttosto sgradevole.

 La peculiarità del corpo umano è la necessità di immagazzinare calorie. Questo spiega aumento dell'appetito sera nella maggior parte delle persone. Tuttavia l'assunzione di alimenti a basso contenuto di grassi per la cena non farà male a nessuno.

 Molti riviste femminili hanno scritto che taglia particolarmente efficace per la perdita di peso, ed è vero. Ben presto saturi, ricca di fibre e complesse buoni "pulite" l'intestino.

 I chili in più di cibo questo non si otterrà, ma l'ascensore umore. Se sera esercitare un po 'd'aria fresca, è possibile ridurre notevolmente il vostro appetito. Riduce desiderio strettamente cena e spuntino composto da 100 grammi di formaggio con una fetta di pane con crusca. Richiedi una migliore tazza di tè.

 Crusca - Una ricca fonte di fibra alimentare, lasciando il colesterolo indesiderato nell'intestino e assicurare il normale funzionamento del colon.

 Oltre a contenere crusca proteine. Anche se il loro valore nutrizionale ed è molto più piccola delle proteine ​​contenute nel latte, ma nella crusca contiene amido. L'uso di prodotti crusca arricchiti contribuisce mantenere il peso normale.

 Oggi parliamo di Biancheria da correzione. E 'diviso in diversi gruppi: anti-cellulite, retrazione, grazia e napivhratsiyi, corpo.

 Moderna biancheria intima correttive realizzati con materiali naturali che non causano allergie o irritazioni.
 Molti si chiedono: che cosa succede se la biancheria intima correttive indosserà scomodo se si comprime la vita, addome?

 Non preoccuparti, cara signora, è la biancheria intima correttive molto comodo da indossareNon è mai schiaccia, si può andare per tutto il giorno. Vi è una festa speciale per la biancheria intima correttive di notte. Indossare prolungato può ridurre il sovrappeso, e non se questo è - basta fare una figura più snella ??.

 Biancheria intima anti-cellulite di solito presenta collant speciali, pantaloncini.

 Ci sono diversi livelli di correzione:

•  forte correzione
•  Correzione media
•  piccola correzione

 A seconda del grado di correzione è possibile trovare la biancheria intima cellulite sotto le vostre esigenze.

 Si può scegliere pantaloncini a seconda dell'altezza della vita che essi indossavano più confortevole.

 Disponibile correttiva effetto di massaggio biancheria.

 Come con gli abiti, nel caso di acquisto di vestiti correzione è importante per decidere il vostro formato, perché

 intimo non possono essere restituiti o scambio. ??

 Molte donne scelgono correttiva biancheria intima dimagrante. Questo modo semplice per perdere killohramm. In concomitanza con la dieta e l'attività fisica sarà uno dei migliori modi per perdere peso.

 Vi è anche un correttivo biancheria intima termica da indossare in inverno. Questo intimo non solo per mantenere la figura sottile, ma non congelare.

 Grande idea indossare biancheria intima correttive su una data. La vostra cifra sarà molto più sottile, non è necessario rimanere consapevoli della postura e l'andatura corretta. Un progetto per la biancheria intima fare il lavoro per voi.

 Si può indossare biancheria intima correttive in una riunione serata di gala o compagni di classe - che aiuta ad essere affascinante.

 Stai pensando che la biancheria intima correttive per comprare?
 È possibile richiamare la vostra attenzione su marchi come Lauma, Rago, Overbra. Produttore Molto popolare MaidenfromMade in USA.

 Se siete alla ricerca di opzioni a basso costo, è possibile prestare attenzione alla marca bielorusso - MilavitsaCi sono altre marche, ad esempio, realizzati in Russia. Il loro prezzo è di solito molto conveniente.

 Questo articolo si concentrerà sui più "rappresentativo brillante" di prodotti che aumentano e diminuiscono i livelli di colesterolo nel sangue. I primi includono uovaE per l'ultima - succo di melograno. Che consigliano esperti in nutrizione, componenti di dieta salute.

 Uova di gallina e colesterolo

 Uova di gallina contengono molto colesterolo, dieta contenente un gran numero di uova può migliorare i livelli di colesterolo nel sangue. Tuttavia, questo è molto individuale, a seconda del microrganismo specifico.

 Nel decidere se includere o meno le uova nella vostra dieta, guardare se la quantità di colesterolo consumato al giorno raccomandato. A orientamenti colesterolo utilizzare il seguente:

•  Se sei sano, si raccomanda di limitare il consumo di colesterolo nella dieta a 300 mg / die.
•  Se si dispone di malattie cardiache, diabete o colesterolo alto, il suo impiego non dovrebbe superare 200 mg al giorno.

 Un grande uovo contiene circa 213 milligrammi di colesterolo - e tutto ciò che contiene nel tuorlo. Quindi, se avete mangiato oggi un uovo, si dovrebbe evitare gli alimenti che contengono colesterolo, mangiare carne invece di servire una porzione di verdure, evitare prodotti lattiero-caseari ad alto contenuto di grassi per tutto il giorno.

 Se vi piacciono le uova, ma il colesterolo extra che affatto bisogno, mangia solo albumi - Non contengono colesterolo.

 Se la ricetta per ogni piatto necessaria uova sostituire un uovo con due albumi.

 Il succo di melograno e colesterolo

 - Può ridurre i livelli di colesterolo nel sangue usando succo di melograno?

 È noto che il succo di melograno può bloccare o rallentare il processo di aumento del colesterolo nelle arterie. Aumento del colesterolo provoca pareti delle arterie diventano più rigide, e l'arteria "stretto" che può portare a malattie cardiache e di sviluppo.

 Come molti succhi di frutta, succo di melograno contiene antiossidantiSoprattutto polifenoli. Tuttavia, se confrontato con altri succhi di frutta, succo di melograno, che sono in numero maggiore. Gli antiossidanti sono noti per proteggere il cuore in diverse "zone", uno dei quali - protezione contro il colesterolo.

 Bere succo di melograno è generalmente molto utile. Ma se si decide di bere succo di melograno, controllare l'etichetta per assicurarsi che sia puro succo di melograno (100%), ma non un miscuglio di succo di frutta, che contiene zucchero. Zucchero aggiunge più calorie al succo e riduce i suoi benefici per il cuore.

 Se prendete qualsiasi integratori, quindi prima di iniziare a bere succo di melograno regolarmente, parlare con il medico. Il succo di melograno può causare effetti collaterali pericolosi quando si interagisce con alcuni farmaci, come i farmaci per la pressione alta.

 Cheers!

 Molte località famose nel mondo ogni autunno - dopo la raccolta - uva essere trattati. Questo corso, si può andare a casa.

 Questo è probabilmente uno dei più belli al mondo delle procedure mediche. A causa del delicato sapore del giorno uve digiuno non è troppo difficile.

 Utile di uva?

 In zucchero naturale di frutta, che è il miglior fornitore di energia, uva contengono minerali e vitamine. Calcium - materiale per il tessuto osseo, zinco e vitamina C migliorare l'immunità, magnesio e vitamina B lenire il sistema nervoso, e vitamina A costruzione è necessaria per la pelle.

 Inoltre, di potassio migliora l'attività dei reni. Contemporaneamente, sale, acido urico e altri residui del metabolismo vengono lavati fuori del corpo.

 Come organizzare un corso di medicina?

 Uva - Un ottimo strumento per rimuovere il liquido in eccesso e le tossineE per ridurre il peso. Durante la giornata di digiuno mangiare 3 chili di bacche o bere cinque bicchieri di vino.

 Dimagrante raccomandato cinque vino corso. Mattina, mezzogiorno e sera dovrebbe mangiare 250 grammi di uva. Negli intervalli (tre volte al giorno) bere 200 ml di vino, nonché almeno 1, 5 litri di tisana o acqua minerale. Come risultato, si sarà in grado di perdere 2-3 chili. Dal momento che il corpo sarà rimosso il liquido in eccesso e le tossine. Il sangue è pulito, migliorare la carnagione.

 Autore - Julia B.23 anni dedicati a.

 Non è un segreto che nel loro tentativo di perdere peso donne (e anche gli uomini) utilizzano metodi diversi e dieta è uno dei più popolare tra di loro.

 I vantaggi di yogurt per il corpo umano è noto da lungo tempo. Tuttavia, per valutare tutte le sue proprietà al 100% può avere successo solo se per pulire il corpo e perdere una coppia o due chili di troppo.

 Sì, la dieta, la dieta che è la base yogurt, Sviluppato alla fine del ventesimo secolo, medico tedesco Zeyka.

 Durata " scarico yohurtovoy"-. Due settimane Questo non significa che si dovrebbe fare scorta di due settimane il numero di yogurt e dimenticare altri prodotti.

 In aggiunta allo yogurt, che dovrebbero essere consumati quotidianamente 500 grammi (condivisione di porzioni per la prima colazione, pranzo, merenda e cena, rispettivamente) al giorno dovrebbe mangiare circa 100 grammi di pollo, tacchino, vitello, coniglio, manzo magro.

 Come contorno sarà molto utile insalata di verdure fresche (pomodori, cetrioli) in una quantità non superiore a 150 grammi.

 Insalata desiderabile senza riempimentoMa il condimento con prezzemolo, coriandolo o aneto sarà molto utile.

 Non dimenticare i frutti (agrumi, mele). L'importo minimo per giorno - 300 grammi. Potete fare macedonie di frutta con dressing yohurtovoy.

 Si prega di astenersi dalla tentazione di mangiare l'uva, pere, anguria o melone. Questi frutti controindicato per questa dieta.

 Bere succhi di frutta venduti in bottiglie di vetro, non di plastica. Tra i pasti si può bere acqua minerale, vegetale / succo di frutta, tè (nero, verde).

 Una delle principali regole di dieta - qualche sorso di tè caldo prima di mangiare yogurt! E non dimenticate che da pranzo dovrebbe essere di circa 3, 5 ore prima di andare a guardare i sogni.

 Yohurtovaya dieta sono sani, innocui e completamente utile a tutte le persone senza alcuna eccezione. Non solo aiuta a perdere peso, ma anche per ripristinare il sistema immunitario, migliorare la salute, purificare il tratto digestivo.

 Aerodens (Aero Danza) aerodens, Aero DanceAerodens (Aero Danza) - esercizio su misura con elementi di movimenti di danza destinate a migliorare la vostra salute, rafforzare i muscoli così annoiato e perdere quei chili in più. Dopo aver esaminato i movimenti semplici complessi da poterli fare in qualsiasi luogo conveniente per voi, e sarete in grado di fornire un ulteriore carico sulla parte inferiore del torso e le gambe. Il complesso è stato progettato per qualsiasi età e carnagione. Non influenzare il complesso corpo. Aerodens (Aero Dance) ha un effetto positivo sulla: • tutto il corpo, rafforza il sistema respiratorio ·; · Rafforza il sistema cardiovascolare; · Rafforza il sistema muscolare; · Rafforza il sistema nervoso; · Sviluppa la resistenza; · Normalizza la pressione sanguigna; · Normalizza l'attività dell'apparato vestibolare.

 Aerodens (Aero Dance) sulla base di una serie di esercizi che combinano le vie respiratorie e movimenti del corpo (in esecuzione sistema muscolo-scheletrico). Durante il corso, migliorare la ventilazione e gradualmente preso l'abitudine di una corretta respirazione durante l'esercizio. E grazie all'interazione di una corretta respirazione e movimenti - grasso bruciato. Sicuramente Aerodens (Aero Dance) non può essere chiamato un modo radicale per ridurre il grasso nel corpo, ma con questa classe di fitness si può sempre tenersi in forma, migliorare il corpo e mantenere il livello di vitalità!

 Tae-bo (Tae - bo) - un programma di fitness di alta intensità, che comprende, il movimento di discipline come il pugilato, karate e taekwondo, che combinati con passi aerobici e integrate da allenamento della forza classico.

 Autore Tai-bo è Billy Blanks, campione del mondo sette volte nel karate, una cintura nera settimo grado di taekwondo, campione di boxe degli Stati Uniti, così come il famoso attore di Hollywood, che soffriva di dislessia come un bambino, ostacola il movimento. Ha usato la sua conoscenza delle arti marziali e un fantastico programma di fitness, che ha anche chiesto Tai.

 Questa classe non idoneità è simile a qualsiasi sistema di esercizi! Questo cosiddetto "combat fitness" - lezioni molto intenso, carico di emozioni positive e lasciare piacevole fatica. Ogni lezione

 · Lo sviluppo di reazione e la resistenza;

 · Migliora la postura e la carnagione;

 · Rafforza il sistema immunitario;

 · Sviluppa coordinamento;

 · Treni del sistema respiratorio;

 · Rende il corpo forte e bello (perché il lavoro incluso e ha lavorato attivamente diversi gruppi muscolari);

 · Allena il sistema cardiovascolare;

 · Abbassa grasso (basta che in allenamento si bruciano 500-700 calorie, ma sarà effettivamente bruciare i grassi e dopo l'allenamento si svolge in modalità come aerobica);

 · Sviluppare la flessibilità, la forza, l'equilibrio e la buona risposta;

 · Aiuta a padroneggiare gli elementi di auto-difesa e far fronte allo stress (si può lavorare pugni e calci, imparare ad andare da urti e dimenticare cattivo umore);

 · Combina eccellente coreografia e la musica di fuoco.

 In generale Tae-Bo è una lotta contro un avversario immaginario in musica infiammatoria vigorosa. La base della tecnica sono mani attive e calci inflitti da un nemico invisibile in collaborazione con i passi base di step aerobica e l'allenamento della forza blocchi classici. Perché contatto battaglia tai-bo non è disponibile, il rischio di lesioni durante l'addestramento è minimo, e il carico sul corpo è così uniforme che non muscolare non viene rilevato inattivo. Le lezioni iniziano con warm-up nel ritmo-passo di danza, in esecuzione.

 Seguito da esercizio di resistenza e alla fine - stretching. I principali movimenti sono pugni e calci su un sacco da boxe e commovente arbitraria e saltare. Alla fine di classi, energico allenamento tempo va in cosiddetta "lotta danza", attraverso il quale la respirazione viene ripristinata. Attraverso "colpi" è importante raddrizzare completamente il braccio o la gamba. La mano deve essere leggermente piegato al gomito e la gamba al ginocchio. A causa di questo eseguire molto facilmente "colpi" e riduce il rischio di lesioni.

 Oltre a esercitare, e l'atteggiamento mentale è importante. Si è ottenuto per mezzo di esercizi di respirazione che hanno origine c Wushu e Tai Chi. Inoltre, la meditazione è importante. Quotidiano praticare tecniche di combattimento, indurimento emotivo è buono per il corpo. Man migliorata, aumentando gradualmente carico è adrenalina nel sangue. Tutti i movimenti volti a flessibilità ed elasticità del corpo. Non pensate che il Tai è adatto solo per persone energiche e determinate, la natura timida e modesta nuovo tipo di aerobica non perderà un senso di fiducia e vigore.

 Engage cresce, perché chiunque può - non ci sono controindicazioni, ma il livello di forma fisica è importante. Prima di intraprendere studi tai-bo, il miglior paio di mesi per andare nella steppa, pilates, yoga, stretching, striscia di plastica per preparare il corpo per l'esercizio attivo e rafforzare le gambe, perché il carico è abbastanza alto. In un primo momento, sarà difficile respirare in modo uniforme, come Tai-bo richiede un respiro stabile, e quando entrambi stanno lavorando intensamente molti gruppi muscolari, è difficile respirare in modo uniforme, non inciampare con il ritmo. Dopo alcune settimane di regolare esercizio di respirazione corretta immettere un'abitudine.

 Per le classi hanno bisogno di un comodo abbigliamento sportivo di tessuti naturali, e la condizione di base per le scarpe - non dovrebbe essere scivoloso e con una buona suola ammortizzante.

 Tai-bo - una splendida vista del fitness! Cambierà il vostro atteggiamento! Ti svegli la lotta contro lo spirito, e con esso molto tempo ottenere una sferzata di energia, la salute e il benessere!

 Mattina bisogno di allungare i muscoli, articolazioni e legamenti dopo il sonno, così naturalmente molto utile per passare la luce del mattino, con conseguente tono muscolare, ginnastica. Questo vi aiuterà ad essere il lavoro in forma e attivi tutto il giorno e ancora eviterà distorsioni di legamenti e articolazioni se accidentalmente inciampare o pidvernetsya up, come i muscoli saranno riscaldati e pronti per l'attività fisica.

 Ginnastica mattutina possono combinare elementi delle diverse aree fisiche e tecniche - può essere fitness, ciclismo, pattinaggio, pilates, aerobica, plasmare, e altri. La cosa principale che questi esercizi sono abbastanza semplici e non creare un grande carico, e si concentra su l'allenamento, piuttosto che un allenamento estenuante. Questo può essere il jogging, squat, collo caldo e della colonna vertebrale, i muscoli delle braccia e delle gambe. Tecnologia più o meno, si dovrebbe prendere il carico delle singole capacità umane.

 Questa formazione mattina dovrebbe prendere 20-30 minuti, e quindi correggere le sue prestazioni, si dovrebbe sentire un impeto di forza e vigore, non fatica.

 Dopo l'esercizio, di aumentare la maggiore efficacia, si può fare una doccia fredda, è portare il corpo, e portare a un tono. La prima mezz'ora dopo gli esercizi, si consiglia di non mangiare. Questa limitazione è facilmente spiegabile con il fatto che dopo l'allenamento, il corpo continua a bruciare calorie rapidamente e non hanno bisogno su questo importante ?? cose distraggono accensione sua energia sulla digestione.

 Ogni esercizio mattina, portando a un'accelerazione dei processi metabolici del corpo, offrendo una splendida vista del volto, migliorare la circolazione, aiuta a bruciare i grassi, così utile in preparazione per la stagione estiva, così come dare un buon umore e accelerare la velocità di pensiero.

 Tra le donne che sognano di sbarazzarsi di chili di troppo, il riso è uno degli alimenti più popolari.

 I nutrizionisti raccomandano che tutte le donne, senza eccezione necessariamente includere nella vostra dieta riso. Soprattutto quelli che sono più di trenta, e le persone con ipertensione, insufficienza cardiaca, malattia renale o dotti biliari epatici.

 Il fatto è che con la preparazione adeguata Figura mostra il corpo di acqua in eccessoQuesto aiuta a ridurre il gonfiore. Vale la pena notare che molti rifiutano di dieta del riso a causa di costipazione. Così quasi simultanea ed è utile in Fig.

 Per evitare tali situazioni spiacevoli nutrizionisti consigliano l'uso composta di fichi. Questa è la base della cosiddetta dieta riso kompotnyy, sviluppato da nutrizionista britannica Walter KempnerE fornisce la perdita di peso di 3 kg a settimana.

 La dieta giornaliera di tale dieta composta da alimenti come 50 grammi di riso, 1, 5 kg di fresco (240 grammi essiccato) frutta, 120 grammi di zucchero, 1, 5 litri di acqua.

 Porridge di riso deve cuocere senza sale e zucchero. Con frutta, rispettivamente cuoco composta di frutta non zuccherato. Mangiare porridge di riso e bere uzvar dovrebbe essere due volte al giorno (mattina e sera). Inoltre, nel corso della giornata dovrebbe bere quattro tazze composta.

 Calcolato dieta per cinque giorni. Questo tempo è sufficiente per pulire accuratamente il corpo e perdere un paio di chili.

 Se si desidera continuare la dieta per un paio di giorni - è meglio consultare un nutrizionista, in quanto è molto rischioso, e può avere conseguenze negative.

 Argomento salvare è molto popolare. E non è perché siamo buoni per vivere o crollati i livelli di reddito del paese. Voglio solo sempre di spendere i soldi guadagnati con saggezza per il bene, non solo per tirare tutto.
 Nelle zone non di prodotti, come l'intrattenimento e servizi vari è diventato di moda a utilizzare coupon gratuiti da siti che danno uno sconto decente o bonus aggiuntivo.

 Sulla questione di acquisto di prodotti sono molto molto più semplice - è comprato. Quindi la cosa principale - compra con saggezza!

 1. La scelta di un negozio di specialità gastronomiche, stare in prodotti produzione nazionale. La loro qualità è abbastanza alta ed i prezzi sono ragionevoli. Ad esempio, la nostra acqua "Essentuki" è diverse volte più conveniente rispetto a prodotti simili "Perrier".

 2. Prima di andare al negozio, una lista di acquisti pianificatiE cercare di seguirla. Ciò eviterà acquisti inutili, e quindi i costi inutili.

 La lista può considerare tutto - e prodotti chimici per la casa, e le cose e prodotti durevoli.

 3. Se si desidera salvare, poi erbe aromatiche, frutta, verdura, miele e spezie in un supermercato è meglio non comprare. Il mercato è venduto in menoÈ anche possibile contrattare, e la maggior parte dei prodotti sono freschi.

 4. In molti distretti, i contadini portano e vendere i suoi prodotti caseari. È possibile acquistare prodotti naturali molto più conveniente rispetto negozio "latte" nel pacchetto.

 5. Meno reparto naviduytesya in una cucina supermercato. Se si vuole veramente qualcosa di gustoso - meglio preparare il piatto da soli. La riluttanza a stare ai fornelli? In ogni caso è necessaria la cottura abusato. Questo vi proteggerà da problemi di stomaco e aiutare a perdere peso.

 6. Nelle opzioni, è possibile acquistare i prodotti a mercato all'ingrosso. In totale degli acquisti può salvare dal 15 al 50% dei fondi.