Naturalmente, mangiare fuori - è un ottimo modo per trascorrere il tempo con i bambini, cari o amici. Ci sono diversi vantaggi negli alimenti Caffè e ristorantiE il principale - c'è bisogno di prepararsi, utensili puliti e lavarlo. Così, la crescente popolarità sta guadagnando cibo in tali stabilimenti ristorazione. Persone come ristoranti e anche questo è possibile, anche se ogni volta di provare qualcosa di nuovo. Cari ristoranti d'elite nel frattempo non tutti possono permettersi, e caffè che pretendono di fornire cibo sano e benefico, spesso ingannano i consumatori. E ora significa.

 Piatti Calorie

 Menu Sempre Ristoranti e caffè si possono vedere le figure cari segnalati calorico e altre informazioni sul valore nutrizionale degli alimenti. In alcuni paesi questo anche richiesto dalla legge. Tuttavia, questo non significa che la carta si può fidare. In particolare, in un facile catena alimentare ristorante riferito che il loro prodotto fritto non contiene transzhyriv, quando in realtà presente, anche se in piccole quantità. Alcuni semplicemente riempire le calorie di conteggio a caso.

 Sfacciata bugia

 Qualche anno fa una società su una rete di caffetterie e ristoranti fast food è stato citato in giudizio perché alcune voci di menu studiati appositamente per coloro che hanno a cuore la figura, erano pieni di falsa ?? informazioni sulle calorie. In particolare, il cibo, inviato ?? verifica, contenuta doppio delle calorie e otto volte più grasso. E se si supera regolarmente la dieta di calorie a metà, non si può solo perdere peso, ma anche fare l'obesità.

 Debolezza umana

 Attualmente, ci mania stile di vita sano, e in particolare alimento. E che utilizzano attivamente alcuni Caffè e ristoranti. Un recente studio ha trovato che coloro che preferiscono i ristoranti con cucina sana, consumano volte e mezzo più calorie rispetto a quelli che vanno al bar a caso. Ciò è in parte perché molti del parere: se utile, così può molto. Questa guida e ristoranti su misura, la gente non solo mangiano qualsiasi cosa presentata, ma si ordina additivi e portare profitti straordinari.

 Manipolazione del menu

 Molto spesso nei bar e ristoranti si può vedere solo le cifre piatti contrario, senza valuta di riferimento, anche se è ben noto.

 Infatti, è stato dimostrato che se il menu sopportare la parola "rub". o "$", ecc, il visitatore spenderà di meno. Quando il proprietario rimuove il nome della moneta, la probabilità che il visitatore presterà più attenzione al piatto aumenta. A volte il menu ci sono le fotografie di alcuni piatti. Sembrano molto appetitoso, ma altri sono più costosi. I proprietari di bar e ristoranti che sperano di portare i corpi dei soldi costi di processo.

 Offerte speciali e offerte

 Per alcuni può sembrare una grande idea di ordinare una cena completa, più economico e non c'è bisogno di perdere tempo. Tuttavia, in questo caso, dai nutrizionisti lovam, i visitatori avranno molto di più, ma il risparmio e nessuna lingua. Pochi clienti del ristorante saranno accuratamente e calcolare quanto sarà tutto insieme. E, inoltre, acquistando pasti, vi è la possibilità che tutti i pasti sono consumati pulita. E certamente questo pranzo non è compreso nei piani originali.

 Musica ad alto volume

 Molto spesso in fast food e utilizzare un trucco: musica vrubayut su tutti i cilindri. Questo non viene fatto perché il proprietario sordi, così abituati a rumori forti. E 'semplice: il più forte la musica, più velocemente il visitatore mangia tutto va più veloce e liberando tavolo per questi visitatori. Così, il ristorante aumenta di profitto. Eppure la salute si sta deteriorando a causa veloce ingestione di cibo non è solo addomestica la fame, ma promuove anche malattie gastriche.

 Aperitivo

 Molti ristoranti, dal più piccolo al grande caffè e istituzioni elitarie Prima di registrare sul tavolo per ordinare il cibo che offre un qualche tipo di dispositivi sotto forma di vino, cocktail, birra, niente, solo per l'alcool. Perché? Perché l'alcol stimola l'appetito. Ricezione e bere le loro bevande prima di arrivare a un pasto, un visitatore alla fine chiedere più cibo, più del previsto a trattenere spasmi e brontolio dello stomaco.

 Bellezza

 Ristoranti spendere una fortuna per creare un tema interni di lusso, non solo perché gli piace così tanto, ma anche per attirare i visitatori. In particolare, rosso e giallo incoraggiare le persone a mangiare di più. Un buon interno generalmente rilassa e regola a positivo. Quindi c'è il desiderio di venire qui ancora e ancora, e tra l'altro per raccontare agli amici la scoperta.

 Fai primavera manicure loro mani. Unghie farfalle romantici vi delizierà ogni giorno e attirare la massima luce solare.

 Manicure Primavera 2013: la necessità di

•  Laccato bianco
•  Giappone
•  Base
•  Zakrepytel con effetto luccicante
•  Spazzola

 Come fare primavera Manicure il 2013?

1.  Chiodi Pidpylyayete.
2.  Applicare fondazione.
3.  Nafarbuyte bianco unghie dipinte.
   

   
   

4.  Lasciare asciugare.
5.  Brush tuffato in vernice nera.
6.  Poi il corpo prorysuyte e le ali di una farfalla su unghie anonimi.
7.  Lasciare la vernice si asciughi completamente.
8.  Antenne Domalyuyte, zampe e le ali di vernice.
9.  Lasciate le vostre unghie asciugare completamente.
10.  Coprire Nails fissativo.

 Come fare piedi harmonous (Video)

 Mani Esercizio dimagranti, schiena, glutei (Video)

 Per la Primavera! E abbiamo bisogno di pelle così vellutata, vita sottile e capelli lucidi. Cosa fare se si vede nello specchio pallido straniero ... e molto setosa la pelle, il colore dei capelli opachi e figura durante l'inverno ha acquisito una "zavorra", che non rientra nel vostro bryuchky preferito. Cosa fare con il tipo di borse bluastre pallidi e stanchi sotto gli occhi. Orrore! Ma non c'è bisogno di panico. Ammettiamolo, la spesa la disintossicazione primavera.

 Chi ne ha bisogno?

 Per piombare risolvere tutti i problemi con l'apparenza, abbastanza per tenere la pulizia del corpo - una molla disintossicazione completa. La maggior parte dei piatti, la pelle riflette tutti i processi del corpo. Qualsiasi guasto nel fegato, tratto gastrointestinale o sistema ormonale influenza direttamente la pelle sotto forma di brufoli, squamosa uchastochek piccole macchie scure. La natura ha dotato il nostro corpo sorprendente capacità di purificare se stessa. E in questo speciale comando "sanitario" comprende il sistema linfatico, sistema respiratorio, fegato, reni, tratto gastrointestinale. Ma nel corso degli anni, più difficile, non può battere un attacco fast food, OGM e l'ambiente.

 Detox-food

 Mangiare a casa, evitare di stabilimenti pizza e fast food da. Il menu comprende cavoli, patate al forno con la buccia, o (al massimo due pezzi), riso, grano saraceno, farina d'avena, le mele, germogliato germogli, barbabietole, carote, erbe fresche. Ricordate limoni, arance, pompelmi e succhi freschi da loro.

 Il requisito fondamentale è frequente alimentazione, ma molto piccole porzioni. Sale e zucchero in piccole quantità, per massimizzare il fluido.

 Prima di andare a dormire tazza di yogurt o yogurt.

 Ma dieta detox, utilizzare non più di una settimana, o nutrienti persi dalla massa corporea e muscolare.

 Detox-beauty

 Con la solita pelle cosmetici schiuma detergente, lozione, scrub, maschera, aggiungere alcune tecniche di "cibo". Dopo che il corpo a vapore nella doccia o bagno, pulire la pelle con una miscela di fondi di caffè e sale. Questa ripetizione peeling due volte a settimana.

 Collo e faccia pulire yogurt o mele a fette. Questo stringere e ripristinare l'elasticità della pelle.

 Più volte alla settimana fanno una maschera composto di farina d'avena cucchiaio zaparenoyu, cucchiaio di yogurt o ricotta (basso contenuto di grassi) e due cucchiai di ribes (congelati). Lasciare agire per 15 minuti sul viso e sul collo. Questa maschera aiuta a idratare, detergere, tonificare e stimolare il metabolismo.

 Detox-fitness

 Non c'è bisogno di registrare in palestre, sulle gonne di danza e piscine. Aiuto organismo sopravvivere "generale" pulizia porzione supplementare di ossigeno mentre si cammina.

 Detox-aqua

 L'adozione di una doccia di contrasto al mattino e un bagno con serata sale marino, aiuta a eliminare le tossine e promuovere la perdita di peso. Lo stesso effetto può essere raggiunto sauna.

 Detox-dream

 Ottenere abbastanza sonno permetterà il vostro corpo per sbarazzarsi di tossine dannose, e le ghiandole surrenali e ovaie sono attivamente produce ormoni estrogeni, che sono responsabili per la freschezza e la giovinezza della pelle.

 Purtroppo, non c'è nessun segreto di eterna bellezza. Mantenere il corpo regolarmente questi programmi di disintossicazione. Si purezza solo in assenza di lettiera.

 Primavera congiuntivite (o in primavera catarro) - una infiammazione cronica del bulbo oculare e la palpebra della congiuntiva, che è aggravata in primavera. Può innescare altre malattie, per cui i medici direttamente associati congiuntivite indebolimento del sistema immunitario umano.

 Aggravamento della primavera catarro può essere causata da disturbi endocrini, reazioni allergiche, e radiazioni ultraviolette.

 Primavera congiuntivite può avvenire in tre forme: rohovychnoy, congiuntivale e misti. Manifestazione forma congiuntivale è lattiginoso educazione rosa sulla palpebra superiore. Così la palpebra inferiore, come eruzioni cutanee appaiono.

 Quando forma rohovychnoy appaiono vitrei, arti bianco-grigiastro, e lievi opacità corneale e leggero scarico dagli occhi.

 A differenza di adenovirus, acuta, cronica e Clamidia congiuntivite primaverile catarro non è trasmesso da goccioline trasportate via aria, non è infettiva e quindi non fa molto ?? pericolo per gli altri. Tuttavia, il paziente sente forte disagio, è importante inviarlo ad un oftalmologo.

 Chiedere al medico

 Ignora sintomi comparvero, sperando che lo faranno stessi non ne vale la pena. È necessario contattare immediatamente un oculista che esaminerà voi e prescrivere un trattamento.

 Assicuratevi di informare il medico che i farmaci è possibile allergia, usati nelle soluzioni di trattamento che lo elevò alla sensibilità può peggiorare. Naturalmente, un medico esperto e lui vi chiederà questa domanda, ma devi anche essere vigili.

 Trattamento di congiuntivite diretto, innanzitutto, di eliminare il prurito. A questo scopo l'instillazione del 5% soluzione di novocaina e 15-30% soluzione dimexide. Inoltre allevia lavaggio 2% di acido acetico, 0, 0005% di soluzione di permanganato di potassio, 0, 2% soluzione di blu di metilene o verde brillante, 0, 25% solfato di zinco o 0, 1% epinefrina cloridrato. Come potete vedere, le opzioni abbondano.

 Dopo l'instillazione prescrivere iniezioni di idrocortisone pomata o glucocorticoidi, e mantiene condizioni soddisfacenti fino sintomi scompaiono. Se il miglioramento non si osserva, radioterapia somministrata Bucca, la terapia kryoterapyyu, fonoforesi con lydazoy o aloe. Nelle forme torpide e lunghi gravi possono richiedere un intervento chirurgico, che è l'escissione della congiuntiva (zona interessata) e trapianto al suo posto un pezzo di shell labbro.

 La tendenza a primavera congiuntivite in acuta incoraggiati a indossare occhiali da sole. Tra l'altro, qualche cambiamento climatico aiuto, in modo da poter selezionare questa opzione.

 Prevenzione congiuntivite primaverile

 Se si è già superato trattamento di congiuntivitePoi ogni anno devono prestare particolare attenzione alla prevenzione della malattia, per evitare il deterioramento.

 Sì, si può sistematicamente seguire corsi hyposensybylyzyruyuschey, glucocorticoidi, terapia vitaminica e la disintossicazione, e prendere un multivitaminico a sostegno immunità. Altri farmaci preventivi possono essere un medico.

 Se siete inclini a primavera il catarro, si dovrebbe fare pulizia con acqua giornaliera, così come possibile sbarazzarsi di tutte le potenziali fonti di polvere, tende, tappeti, librerie. È inoltre necessario rispettare alcune dieta, includere nella dieta più frutta e verdura (soprattutto verdi), patate, orzo, carote, carne di tacchino, avena, segale, riso.

 Ricette della medicina tradizionale per il trattamento di congiuntivite primaverile basato sul principio di rimuovere prurito e soppressione di allergeni utilizzando erbe. Di conseguenza, non ci può essere un unico "ricetta" che darebbe risultato assolutamente garantito. E 'importante non peggiorare la situazione, e si dovrebbe scegliere le erbe che non causano allergie.

 Oltre piante devono avere proprietà astringenti, riparatoria, avvolgenti, anti-infiammatori, antibatteriche, analgesici, immunomodulatori, sedativi, desensybylyzyruyuschymy.

 Sì, è possibile selezionare tè con germogli di mirtillo, erba brughiera, Islanda muschio, Repeshko, rizomi fuorviante, foglie di mora, achillea, prato trifoglio, fiori di calendula, madre e matrigna, piantaggine, fireweed, centauro, erba Abramo, maggiorana, melissa, amaro assenzio, petali, radice di bardana, foglie di salvia, verbena, betulla rosa.

 L'elenco potrebbe continuare, ma ricordate che la pianta non dovrebbe causare allergie e tuttavia deve possedere immunomodulanti e anti-infiammatori proprietà.

 Questo decotto può essere utilizzato esternamente (occhio lavarli) e tengono (in genere 3 volte al giorno).

 La medicina tradizionale a primavera congiuntivite consiglia di utilizzare una lozione prima di dormire con una miscela di uova con patate crude grattugiate o lubrificare il burro di arachidi palpebre fino sintomi scompaiono.

 Considerato lozione efficace e occhio con tè o decotto di semi di finocchio. E come profilassi dovrebbe mangiare mirtilli, bere fianchi brodo con miele, tè con ciliegia, camomilla, psyllium o brodo celidonia erbe. Potrebbe essere utile come brodo con sedano e ortiche, o assunzione giornaliera soluzione mummia (1 litro di acqua sciogliere 1 g mummia, bere una soluzione di 100 ml al giorno).

 Si noti che nel caso della primavera catarro dovrebbe seguire le raccomandazioni per trattamento delle allergie invece di congiuntivite. E ricorda che solo un medico può fare la diagnosi corretta!

 Come mantenere le sue donne ricchezza naturali? Purtroppo, molti di coloro che conoscono solo una vaga idea, molti per l'ennesima volta cominciare una nuova vita, "Tutto questo non poteva essere migliore:!. È il momento di prendere per sé carico Enough di notte e rimanere alzati fino a tardi Dal giorno comincio a fare esercizi, corsa , andare in piscina, guardare per l'elasticità della pelle e del corpo. " Ma i giorni passano, settimane, mesi, e tutto rimane come prima. È difficile superare l'inerzia e la pigrizia. Ma se vogliamo essere più bello e più giovane montatore richiesto lavoro e la cura quotidiana di te stesso! Il più brillante l'uomo stesso, il più luminoso ad altri, la più raffinata, interessante e significativo è il mondo intorno a lui e per lui.
 La ricerca della bellezza naturale. Sempre, in ogni momento, le persone, soprattutto donne, sarebbe vista Menu ¬ fare con attraente e più giovane. Grande valore per la bellezza di apparenza è pulito, liscio e piacevole Otten ¬ ka pelle del viso. Non sempre e non tutto bene ¬ ing cura per lei, è indispensabile considerare il periodo dell'anno.
 L'inverno è finito, ma alcune donne non si sentono speciali ?? gioia, nonostante il meraviglioso sole e venire fuori foglie e altri segni di rilancio dopo il sonno invernale della natura. E perché non fanno una mente che li ha creati. Si sentono una debolezza persona costante - ombra terroso, e frequenti mal di testa solo tormentare, impedendo godersi la vita. Che le donne devono affrontare problemi di peso molla cosmetici, perdita di capelli, ciglia, peeling intensivo, etc.
 Primavera sulla faccia un sacco di cellule morte presenti in forma shelushaschyhsya "isole" e arrossamento. Questi effetti dell'inverno non possono essere sradicati in una sessione di bellezza, bisogno di un approccio globale che comprenda una serie di trattamenti, è pulito e l'idratazione, e varie maschere e impacchi - insomma, tutto ciò che viene fatto in inverno, ma tenendo conto delle caratteristiche del periodo invernale-primaverile transizione.
 Prima di parlare di prodotti e metodi di guarigione della pelle dopo l'inverno cosmetici, voglio ricordare che supportano la sua buona condizione aiuterà non solo loro, ma una corretta alimentazione.
 Tutto nel corpo è interconnessa in modo che l'importanza e nutrizione e sonno, e la condizione del sistema nervoso, in modo che solo una cura estetica poco speranza per un buon risultato permanente.
 In inverno e in primavera bisogno di mangiare più frutta e verdura, preferibilmente freschi, non in scatola. Ma non riempire completamente il corpo con la varietà necessaria di vitamine e aminoacidi. Frutta e verdura sono di proprietà nel tempo perdono le loro vitamine e minerali utili, perché nello stesso mela, "vissuta", con noi in primavera, alcune vitamine. Si consiglia di prendere i preparati multivitaminici, che vengono venduti in farmacia.
 Durante questo periodo, particolarmente vitamine essenziali B1, B12, B6 e vitamina C, che sono responsabili per il nostro sistema immunitario.

 In generale, l'anno nuovo ciclo di prendere preparati multivitaminici, non esporsi beriberi.
 La mancanza di vitamine colpisce soprattutto la pelle ei capelli, perché - frecce originali. La pelle diventa lenta, rughe e arrossamento. Anche i cosmetici più costosi e conosciuti non consentono di risolvere una condizione della pelle, se il cibo manca le vitamine necessarie.
 Un sacco di cibi salati, piccanti e fritti nella dieta influisce anche male la pelle, eruzioni cutanee e irritazione si verificano perché il corpo è difficile da elaborare questo cibo senza alcuni oligoelementi che sono presenti in vitamine. Vi è una crescente carenza di vitamine.
 Durante l'inverno le persone tendono a guadagnare chili di troppo o giù di lì, che colpisce anche la pelle: è così durante l'inverno era stanco e flaccida e il carico in sovrappeso è aggiunta, le cellule di grasso per riempire i pori debole e allora sarà difficile tornare ex affascinante viso ovale.
 In questo caso non è necessario ricorrere a diete rigide causa della drastica pelle perdita di peso può obvysnuty. Meglio - lunghe passeggiate all'aria aperta e ginnastica mattutina quotidiana e idroterapia. Utile per la pelle stanca e indebolita da inverno, docce, che rafforzeranno i muscoli del viso e rimuove le cellule morte della pelle.
 Cura della pelle MAJOR in primavera

 • Tornando a casa dopo un lungo soggiorno in strada, assicuratevi di pulire il viso con un batuffolo di cotone imbevuto di una soluzione di infusione di calce e decotto di camomilla.
 Ricetta calce infusione
 1 cucchiaio. l. fiori secchi di calce, il miele.
 Versare bollente acqua di fiori di tiglio, dopo 10 minuti, scolare l'acqua, scarico e aggiungere una goccia di miele. Non pulire viso asciutto, meglio lasciare la pelle leggermente umida per l'essiccazione naturale l'umidità vestito. Questo trattamento nutre e tonifica la pelle.
 Sostituire questa soluzione può essere latte tonico o cosmetici, che comprendono estratti vegetali.
 • Estratti vegetali e parte essenziale di un quotidiano di creme idratanti che vengono utilizzati come base per il make-up.
 • Prima di andare a letto un deve massaggiare il viso, crema nutriente pre-ingrassati, che comprende la placenta, o crema contenente estratto di camomilla cosmetici.
 • Se l'inverno si consiglia di utilizzare la polvere e il fondamento per la protezione antigelo, il meno è primavera resort a loro o addirittura dare loro, in modo che la pelle deve respirare e la polvere ed evitare la panna.
 Il sole molla è buono per la pelle, non è attivo come l'estate, e dà un'abbronzatura uniforme eccetto per la vitamina D, così necessaria per l'organismo.
 • Come con qualsiasi altro periodo dell'anno, due volte a settimana dovrebbe fare le maschere di diversi effetti: idratante, pulizia, nutrienti, tra cui loro frutti che forniscono la pelle con vitamine e sollevano il suo tono.
 Autore: Vladimir Tatarnikov

 L'articolo sul tema -
 8 marzo - giornata internazionale della donna!

 Mia madre - la prima parola in ogni parola principale destino
 Mamma ha dato la vita, il mondo e mi avete dato
 J. Entin,
 Song of k / f "Mama"

 Altro da età materna sappiamo che 8 marzo - festa di mia madre. E in questo giorno ci abbracciamo con amore le loro madri, benvenuto, grazie. Do il meglio!

 Madre-maniaci del lavoro. Madri di stress eterni Occupati e soffrono hanno bisogno di riposare come nessun altro! Invia Mom almeno 3 giorni nella località (da 2500 USD) o denok a Spa (1000 USD.).

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 Madre-beauty. Foot Massage (250 USD). Appartiene alla categoria delle cose e non avrebbe mai comprare per voi stessi. Ma il piacere ed i benefici di utilizzo superiore a ogni aspettativa! Coccola mamma come una sorpresa, dare il suo centro benessere in casa. Altri regali tradizionali - una crema per gli occhi e le mani. Non fare affidamento sulla propria scelta; può prendere uno strumento professionale. Un buono regalo per un grande negozio di cosmetici - una buona soluzione.

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 Mamma, che monitora la salute. Yogurt (200 USD). E vapore (di 175 USD.) - Un buon motivo per iniziare una nuova vita, di prepararsi per l'estate, a seguito di una dieta più sana.

 E si può fornire di acqua potabile di alta qualità per mia madre per un anno, stipulando un contratto con la consegna. Postroynevshaya figura e look fresco - questi sono i bonus riceveranno un dono da mia madre per molto tempo!

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 Mamma, che è stanco di faccende domestiche. Mia madre alla domanda: "Cosa ti piacerebbe ricevere un regalo dell'8 marzo" ha risposto: "Clean, si prega di piatto" Stringendo il mio cuore, ho accettato il caso. Per fortuna, oggi ci sono intere aziende sono disposte a dare lustro e bellezza non solo nel forno, ma anche per tutta la cucina. Pulizia generale e la manutenzione annuale - scegli comfort della propria generosità e capacità finanziarie. Dopo il rilascio dalla madre a casa - è semplicemente incredibile!

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 Mamme bisogno di madri diverse ogni sorta di importante. Ogni madre dovrebbe ottenere oggi bracciata di fiori - tulipani, narcisi, mimose, e splendidamente decorate bouquet di festa. Scegli il gusto! (Mazzi da 100 USD.).

 Beata Becla / Shutterstock.com

 E come farà a salutare tua madre? Diteci nei commenti a questo articolo!

 Per gli atleti può sembrare troppo bello per essere vero "integratori sportivi" che aumenta la concentrazione, la forza muscolare, il tempo di reazione e la resistenza allo stesso tempo ridurre l'affaticamento muscolare, o almeno la percezione della fatica. Ed è proprio la caffeina. Danni e benefici del caffè causando un sacco di controversia medici e scienziati di tutto il mondo, alcuni dei quali non sono stati risolti finora. L'ingrediente principale nel caffè è la caffeina, che è stata più volte studiato per la sua capacità di aumentare sia gli aspetti mentali e fisici di prestazioni atletiche.

 Lo studio di caffeina

 Ora i ricercatori del Regno Unito aggiunto più prove che la caffeina può fornire spinta in più di energia, solo quello che vogliono le ragazze che frequentano la formazione fitness. Alte dosi di caffeina prodotti miglioramento della forza muscolare in topi di laboratorio, secondo uno studio condotto da ricercatori guidati da Rob James, un ricercatore Biomolecolari e Scienze Motorie presso l'Università di Coventry, in Inghilterra. Egli ha anche fornito le prove per aumentare la resistenza della tensione "sub-massimale" che si verifica nel corso di tali attività, come una gara di lunga distanza, partita di calcio o anche il tennis. Per gli eventi ad alta intensità, come Sprint, benefici del caffè è che la caffeina aiuta a ridurre la soglia del dolore. "Molto alte dosi di caffeina, molto probabilmente si possono ottenere utilizzando le compresse, polvere o concentrato liquido Forse può essere interessante per alcuni atleti che vogliono migliorare le loro prestazioni atletiche,." - Ha detto James.

 I ricercatori hanno scoperto che quando la dose di caffeina a topi era sufficiente per aumentare i suoi livelli nel sangue 0, 014 grammi per litro di plasma, i topi hanno mostrato un aumento di potenza di circa il 6%. I ricercatori dicono che l'effetto è probabile che sia lo stesso nell'uomo. Questo livello di caffeina è il massimo assoluto che può normalmente essere raggiunto nel plasma. Tuttavia, la concentrazione di un terzo a due terzi del detto non è insolito nelle persone con alto consumo di caffè, detto James.

 Caffeina e test di droga

 Gli scienziati hanno a lungo sospettato che i benefici di caffè possono essere espressi a migliorare le prestazioni atletiche.

 Infatti, l'Agenzia mondiale antidoping (WADA), che regola l'uso di sostanze in eventi sportivi internazionali, tra cui i Giochi Olimpici, revocato il divieto di caffeina solo nel 2004. Tuttavia, la caffeina è ancora elencato come sostanza monitoraggio WADA per lo screening del sangue degli atleti. Essi cercano di determinare la natura dell'uso.

 In uno studio recente, che ha annunciato i risultati di 41 in doppio cieco, controllato con placebo pubblicati negli ultimi 15 anni, i ricercatori guidati da Kerry Rukston del King College di Londra hanno scoperto che c'è un miglioramento significativo delle funzioni cognitive (quali l'attenzione, tempo di reazione e elaborazione mentale) così come i benefici fisici (descritto come una maggiore "tempo di esaurimento" e ridurre la "percezione della fatica") in sella ad una bicicletta oa piedi. Questi tipi di esercizi che richiedono resistenza. Qui benefici del caffè era più alto che in altri tipi di prove sportive, dove è stato necessario più energia a breve termine.

 Come funziona

 La caffeina regola i livelli di neurotrasmettitori nel cervello, secondo la ricerca. Di conseguenza, le sostanze chimiche nel cervello che hanno costretto l'atleta a sentirsi stanco, bloccato, dandogli un senso di potere. Il corpo ha bisogno ancora di dormire, la caffeina solo rallenta la stanchezza, avvertono gli scienziati. Vantaggi fisiologici possono anche essere dovuto al fatto che la caffeina stimola il rilascio di grasso nel sangue. È possibile che i livelli elevati di acidi grassi nel sangue permette ai muscoli di utilizzare il grasso come combustibile e per salvare glicogeno (carboidrati corpo di sorgente). Un'altra teoria è che la caffeina stimola il sistema nervoso centrale, riducendo la percezione dello sforzo, in modo che le persone credono che possiamo continuare a lavorare in ritmo elevato per lungo tempo.

 Così, non solo il doppio latte mattina allegria può contribuire, ma contribuirà, se necessario, per arrivare al traguardo!

 L'ex frequentatore palestra Gwen Stefani ha deciso di prendersi una pausa da esercizio fisico. "L'anno scorso, mi sono fermato lo sviluppo dei muscoli. Penso che il mio corpo doveva essere il riposo. Mi sono concentrato di più su come stare bene, non costantemente molestare i muscoli "- ha detto in una recente intervista il cantante rivista britannica Forse si tratta di una decisione saggia Non importa quanti hanno ricevuto i muscoli del corpo di potenza aggiuntivi bisogno.. ricevere regolarmente "fine settimana" - giorni di digiuno o settimane, durante le quali saranno in grado di riprendersi e recuperare se stesso.

 Gwen Stefani: "Tutto o niente!"

 Durante la registrazione e la promozione sesto album No Doubt "Push And Shove", cantante, stilista, moglie e madre di due figli hanno deciso che l'esercizio fisico in precedenza aveva "appena avuto a che fare," dovrebbe essere ridotto. L'anno scorso, Stephanie ha detto che lei è dipendente da esercizio di potere fitness.

 Tuttavia, questo approccio al lavoro "tutto-o-niente" in realtà non molto buono sia per Stephanie o altri visitatori in palestra. Da carichi aggiuntivi dovrebbero perdere, dice Barbara Bushman, professore di kinesiologia presso l'Università del Missouri. " Tempo per riposo può essere altrettanto importante quanto il tempo trascorso in palestra. "

 Danni sovraccaricare il corpo

 Il corpo umano non ottiene più forte durante l'esercizio fisico. Si diventa più forte fino a quando si ripristina dopo l'esercizio. Overtraining allevia muscoli tempo al trattamento, riducendo risultati e aumentando il rischio di lesioni. Inoltre, le persone che lavorano troppo duro e troppo lungo, possono essere meno sani rispetto alle persone che non sono coinvolti in tutto. Durante estrema sforzo fisico, il corpo produce radicali liberi di antiossidanti, aumentando il rischio di danni agli organi interni e tessuti.

 "Tuttavia, questo non significa che si può mentire tranquillamente in un'amaca.

 Tempo per riposo dovrebbe essere parte del vostro allenamento, non un'alternativa ad attività fisica, "-. dice Bushman Anche se una persona ha la malattia, che vieta la pratica, l'attività fisica deve sempre essere parte di uno stile di vita sano Denial di occupazione per più di due settimane può portare alla perdita. la massa muscolare e la forma fisica.

 Qui ci sono cinque modi per rendere la formazione più efficace utilizzando il corpo necessaria il riposo.

 1. Non dimenticare il fine settimana

 È necessario includere almeno una o due liberi giornata di formazione nel vostro programma ogni settimana, e con almeno 48 ore prima di ri-caricare ogni gruppo muscolare per dare al vostro corpo il tempo di riparare se stesso. Formazione efficace può essere breve e piacevole, non ostacolare altre priorità.

 Duro 2. Alternative - facile

 In redazione di un programma che passa tra "hard" e "luce" giorno, è possibile aggiungere varietà, interesse e riposo previsto in programma di formazione. I corridori che si allenano con questo modello, meno probabilità di soffrire di lesioni e possono eseguire quasi il doppio più.

 3. Prova qualcosa di nuovo

 Nuovi esercizi come camminare o andare in bicicletta o le classi con una squadra sportiva o in palestra con gli amici permettono alle persone di mescolare il vostro piano di formazione dare muscoli affaticati per riposare e formare altri muscoli che la gente di solito possono passare.

 4. Il cibo ?? per i muscoli

 Tra allenamenti, muscoli contribuiscono a recupero in grado di fornire luce di stretching, otto ore di sonno a notte, e un gran numero di alimenti necessari. Gli studi hanno dimostrato che i nutrienti dovrebbero includere proteine, cereali integrali, carboidrati, acidi grassi omega-3, calcio, zinco e vitamine A, C e D, che promuovono la crescita delle cellule e il recupero muscolare.

 Si scopre che le diete non aiutano sbarazzarsi Zhirkov in vita. Molte donne (su consiglio dei suoi amici "buoni") "corsa" a capofitto, premere roccia. Ma questi esercizi allenare solo i muscoli che si trovano sulla superficie - obliqui e dritti. Cubi giornali apparvero, e le questioni come rimuovere pancia e fianchiRimasto. Muscoli crescono, e con loro l'addome e girovita. Sembra che lei ama la cena stretto.

 Ginnastica Pilates George

 Grandi muscoli che si trovano in superficie, non pancia piatta. Come rimuovere stomaco e lati - La forma muscolare dei muscoli addominali interni e parte bassa della schiena. Esercizio abituale su una panca inclinata "non ottengono" loro. Aiuta in questo sistema di formazione creato da George greci Pilates. Pilates - esercizi che sono stati utilizzati dopo la prima guerra mondiale come un esercizio di riparazione. Alla fine del XX secolo Pilates ammirare star come Courtney Love, Janet Jackson, modella Stephanie Seymour, Christy Turlington, perché effettivamente contribuire a rimuovere lo stomaco.

 Classi di entità

 Carico Pilates di singoli muscoli, e coinvolge l'intero addome, colonna lombare, di nuovo insieme presto. Pilates - non solo un modo per rimuovere lo stomaco e le parti, ma per rafforzare la colonna vertebrale. Pilates combina gli interessi di perdita di peso e la salute. Gli esercizi possono essere praticati a qualsiasi età, in qualsiasi stato di salute e di forma. Gli esperti raccomandano di Pilates per coinvolgere un pieno signore, che è importante per stabilizzare la colonna vertebrale. Esercizi pilates sul sistema rimangono nella corretta posizione della colonna vertebrale.

 Corpo Wise

 Questo metodo, come rimuovere pancia e fianchi, Si riferisce al fitness intitolato "corpo Saggio". La cosa principale da realizzare in formazione ogni azione, si sentono i vostri esercizi di respirazione per eseguire in modo efficiente. In posizioni instabili sono speciali accessori sportivi - instabile piattaforma Balance Pad o BOSU.

 Muscoli interni solo fare equilibrio di carica. I muscoli nel tentativo di mantenere il corpo allungato e compresso. Pilates include anche esercizi per rafforzare le articolazioni e legamenti.

 Semplici regole:

 1. Quando si eseguono esercizi non dovrebbero avere alcun disagio.

 2. È necessario eseguire ogni movimento di almeno 5-15 volte.

 3. La respirazione non è in ritardo, il movimento viene eseguito sul espirazione.

 4. Tra esercizi non dovrebbero essere pause, scorrono l'uno nell'altro.

 5. Durante le lezioni da trarre in addome, spalle scese e distribuiti.

 Esercizio numero 1

 Sdraiato sulla schiena, piega le ginocchia ad angolo retto. Fianchi verticali. Sulla via d'uscita, è indispensabile coinvolgere lo stomaco. Abbassato di uno ogni gamba (dita dei piedi dovrebbe toccare appena il pavimento). Il bacino è fisso, le ginocchia teneva angolo retto.

 Esercizio numero 2

 Impegnati nella stessa posizione. Solo bisogno di tirare le gambe con un angolo di 45 gradi dal pavimento. Il rene non dovrebbe venire dal pavimento. Abbassato da un piede.

 Esercizio numero 3

 Posizione di partenza - sdraiato sul fianco, le gambe piegate le ginocchia di fronte a lui angolo retto. Sollevare il corpo e si basano sul braccio, piegato al gomito. L'addome è tirato in, gomiti, piedi, bacino - tutti formano una sola riga. Spalle omessi gamma uguali. La testa non dovrebbe aumentare, e il corpo "caduta" fino alla vita. In base a ginocchia piegate, sollevare il bacino mentre raddrizza il braccio e mette sopra la sua testa. Respirare livello senza indugio.

 Esercizio numero 4

 Tutta la responsabilità del braccio laterale raddrizza e lo mise sotto la testa. D'altra parte, piegato in fronte, contare. Non gettare la sua testa, trascinare tutto il corpo da cima coccige Uniti. L'addome è tirato. Sollevare lentamente prima, poi l'altra gamba. Zatrymuyemosya in quella posizione e abbassare la goccia gamba. Facciamo lo stesso numero di volte in entrambe le direzioni.