 Innumerevoli volte ho sentito storie su come le persone stavano progettando su come liberarsi dei chili di troppo. C'erano queste storie in ufficio del dietista, è sulla mia assunzione. Così alla fine di ogni storia è sempre stato, il mio piano non ha funzionato per qualche ragione, Dottore, che cosa sto sbagliando?
Oggi voglio condividere la mia esperienza di professionisti e vi parli di errori comuni da evitare tutto il cibo sulla correzione percorso! Quindi ... Errore № 1. vuoti gli scaffali del frigorifero Se si decide una volta per tutte essere sottile, il frigorifero deve essere riempito al massimo. Ma dolci e altri pericoli, e deliziosi prodotti e utili. Non dimenticare la sapienza mondana che tutto ha acquistato, prima o poi mangiato. Quindi è meglio comprare mele, pere, pompelmo, cetrioli, pomodori, peperoni e altre verdure e frutta e li usa per cucinare pasti sani e deliziosi e per gli spuntini. Sia sempre devono essere refrigerati formaggio moderatamente ricco di grassi, yogurt naturale senza additivi, carne magra bollita. E nel caso in cui si può attaccare la fame lo arresta cibo sano. In caso contrario, si rischia di ripetere l'esperienza di uno dei miei pazienti. Si schiarì volontariamente il vostro frigorifero di tutti commestibili, ma non una bella sera si sono trovati a mangiare gatto preferito in scatola ... Errore № 2. divieto categorico Anche a una dieta molto rigorosa non può limitarsi tutto "Bad food". Almeno ogni tanto organizzare una "pancia di vacanza". Questo non vuol dire che vi consiglio di mangiare tutto, ma programmato perfettamente delicatezza valido! Ricordate le parole di Paracelso: "No veleno e nessuna cura - le dosi cosa"! Tra le altre cose, il concetto di dolce piuttosto ampia. Uno dei miei pazienti, che follemente innamorato nero di segale pane, l'abitudine di trattarlo come dessert. E se si tratta di un dessert, ne consegue che non può mangiare un sacco! Ecco un "autoinganno" utile e corretto.  Errore № 3. gravità massima Gli psicologi dicono che uno degli errori più comuni per perdere peso - non ha senso dell'umorismo. Non essere in procinto di perdere peso troppo sul serio - play, inventare, fantasticare. Immaginate attrice, che hanno bisogno di perdere qualche chilo per un ruolo interessante, o un modello che possiede presto dimostrare abito chic per la palla. Molti dei miei pazienti si sentono Suggerisco ricercatori che svolgono importante lavoro del governo, studiando l'impatto dei prodotti alimentari sul proprio corpo! Il nostro obiettivo - di conseguire il risultato modo più umano! Errore № 4. atteggiamento sbagliato all'acqua Molte diete sono raccomandazioni per cambiare il volume di liquido consumato. Naturalmente, la versione classica dovrebbe bere 8-10 bicchieri di acqua pura al giorno. Tuttavia, affrontare immediatamente il crescente volume di fluido impiegato non vale la pena! Tutto in strategia di perdita di peso dovrebbe essere progressivamente, come si dice, senza fanatismo! Nella mia pratica è stato un caso: un paziente capito troppo letteralmente chiamare per aumentare l'assunzione di liquidi.
Ha iniziato a bere 5 litri di tè verde al giorno!
Come risultato, ha quasi smesso di dormire, perché il tè verde è un potente tonico, e quasi non poteva assentarsi lontano da casa così come i problemi con ancora esistono bagni pubblici nel nostro paese. Non ripetere i suoi errori! Errore № 5. L'accettazione di farmaci diuretici Avere una pillola diuretico, infatti, è possibile sbarazzarsi di chili di vapore con il liquido perso. Ma il giorno dopo i chili tornano, ma i minerali persi nella modalità di emergenza ritirati dal corpo, o indietro ... Nell'esperienza di molti dei miei pazienti in passato abusato tali metodi barbari, posso dire che è il modo "vero" per rendere il problema del sistema cardiovascolare e ottenere un brutto segno come crampi! Errore № 6. pesatura giornaliero  Il peso può variare anche all'interno dello stesso giorno, ma a volte può cambiare totalmente entro un certo periodo, a dispetto di tutti i vostri sforzi. Questo è del tutto normale situazione fisiologica!
Il corpo deve prepararsi per le "nuove regole". Fattori di stress aggiuntivi associati con la costante "vskakivaniya" sulla bilancia, non ciò che è assolutamente! Naturalmente, il controllo della perdita di peso è necessario, ma questo dovrebbe essere non più di due o tre volte alla settimana al mattino a stomaco vuoto, preferibilmente dopo usando la toilette e la forma nuda. Non pesarsi come un bambino prima e dopo i pasti. Inoltre, non c'è bisogno di ripetere la "prodezza" uno dei miei pazienti che hanno deciso di tenere misurazioni di peso prima e dopo essere andati in bagno! Spesso, dopo aver usato la toilette suo peso, secondo una ponderazione maggiore ... Questo è un fenomeno umano! Errore № 7. promesse irrealistiche Mai dire mai, soprattutto se si riduce il peso! "Non ho mai mangiare qualsiasi panini", "Io rinuncio per sempre il caffè", in modo che più vi date tali impegni, maggiore è la tentazione di rompere loro. Il frutto proibito è dolce come nessun altro. Nel processo di perdita di peso che funziona meglio diverso approccio: ". In un altro momento, ma non oggi" Usando questo argomento: "Non mangerò questo tiro in questo momento, ma forse sarà mangiare domani." Un giorno sopravvivere senza dolci - è del tutto vero, e domani non si può parlare di questo muffin o provato, vi renderete conto che il suo gusto non è più di interesse per voi.  Errore № 8. Pensate fallimento Non abbaiano per una violazione, e pensare a ciò che si è in grado di raggiungere. Io consiglio ai miei pazienti di diario e blog non alimentari banale successi e fallimenti! Per non premiare te ogni volta che Medal of Honor o, al contrario, si condannano a morte e di essere in grado di analizzare ciò che situazione di vita influenzato il successo o il fallimento! Come si suol dire: Chi possiede l'informazione, che possiede il mondo! Questo è forse il più commerciabile di errore che può essere sulla strada per il vostro peso ideale! Mi auguro che il percorso di armonia, si sarà in grado di evitare questi errori ed essere in grado di adottare il Consiglio di Ippocrate: "Fa che il cibo sia la tua medicina" Vi auguro buona fortuna!  Sulla questione della perdita di peso dovrebbe essere affrontata globalmente - per trovare il carico ottimale e guardare la vostra dieta. Come scrivere una dieta per perdere peso? 1. Negazione di cibi grassi e fritti Fast food, dolci soda, maionese, margarina, patatine fritte, salsicce e altri prodotti artificiali, dolci e torte da forno - non è il cibo! Queste calorie vuote e transzhyry pericolosi. Escludi scatola e grassi, formaggi grassi, formaggi e latticini, strutto, burro; Limitare lo zucchero e il sale. 2. Dolce è possibile solo per la colazione e naturale Miele, frutta secca, marmellate; ammissibili: marshmallows, gelatina, basso contenuto di grassi gelato latteria. 3. Frutta e carboidrati - 17:00 In serata il metabolismo del corpo rallenta in modo significativo, la nostra attività fisica diminuisce; di conseguenza, la necessità di carboidrati scompare. 4. 5 pasti al giorno La colazione - merenda - cena - merenda (pranzo) - la cena. 5. Dopo il pasto dovrebbe stare in piedi o camminare Ma in ogni caso non sedersi e di certo non mentire! Ma non percorrersi carico pesante. 6. Dieta Mangia regolarmente - break tra i pasti non più di 4 ore. Durante prolungata assenza di cibo il corpo comincia a sperimentare lo stress e cessa di fornire scorte zhiroovye, perdita di peso rallenta notevolmente. Ogni giorno, provate a mangiare allo stesso tempo. 7. La cena non oltre 4 ore prima di andare a dormire 8. Dopo cena, quando tormentato dalla fame Nessun mele e pompelmi! Bere 1 tazza di migliori yogurt magro o di latte (non più di 1, 5% di grassi), una tazza di tè verde o un bicchiere di acqua tiepida. 9.
Almeno 8 bicchieri di acqua pura al giorno
10. Verdure
In qualsiasi forma, in qualsiasi momento in quantità illimitate (ovviamente, non di notte). 11. Prendere tutto proteine Soprattutto per la cena in combinazione con le verdure. 12. Una dieta equilibrata Ogni giorno deve includere nella dieta alimenti tutti i 6 gruppi: verdura, frutta, latticini, carboidrati, proteine, grassi sani. 13. ridurre al minimo l'alcol E meglio di escludere, in quanto aumenta l'appetito e contiene una grande quantità di calorie. 14. Aumentare l'attività fisica Anche a 30 timinutnoy allenamento 2-3 volte a settimana, il peso sarà di 2 volte più veloce rispetto alla mancanza di classi! A meno che non giri da fare, almeno fare esercizi di mattina ... Se siamo e questo è il tempo, basta spostare il più possibile. 15. Se il peso è alzato per fare giorno di digiuno scarico o più giorni 16. Nessun scioperi della fame, diete dolorosi e di esercizio estenuante Tutto fatto solo a divertirsi, quindi la probabilità di fallimenti e di cattivo umore e irritabilità è ridotto a zero. 17. Alcuni del divieto - un fenomeno temporaneo Cheer up, è necessario rinunciare ad alcune delle solite vkusnyashek. Una volta che il peso si sposterà dal "punto morto", è possibile paio di volte a settimana concedetevi qualcosa di delizioso senza compromettere figura, se, ovviamente, sarà in quantità ragionevoli e non di notte. Queste semplici regole più che sufficiente per fare un paio o tre mesi per ricevere un risultato strabiliante garantito che gli altri non passerà inosservata! Provatelo, è molto più facile di quanto si pensi.  Campagne volte in palestra abbastanza e centimetri in più non è qualcosa che non sta andando a scomparire, in realtà - questi vengono aggiunti. Ecco un elenco di errori e suggerimenti più comuni su come fare i corsi offerti massimo beneficio. Numero di errore 1. Non sono attivamente impegnati, per paura che proholodaetes più forte del solito e mangiare più del normale. Infatti, tutto esattamente il contrario. Esercizio - il modo migliore per portare il vostro appetito. Che viaggi regolari in palestra aiuteranno dieta senza troppo dolore. Quindi, se si sente sempre fame, non incolpare la palestra, e la vostra dieta: quando il corpo riceve un numero insufficiente di calorie, si segnalerà questo fino ad avere abbastanza. Numero di errore 2. Si allena al mattino a stomaco vuoto per bruciare più calorie. Studi hanno dimostrato che molto meglio giornata di formazione, fino a questo punto riscalda già il corpo, il corpo finalmente svegliarsi, e sarete in grado di coinvolgere più attivamente e con meno sforzo. Inoltre avrà più energia, perché nemmeno il tempo di mangiare. Il principale segreto - una stabilità: selezionare un momento che è conveniente per esercitare e attenersi a questo programma ogni giorno. Numero errore 3. Si spendono in palestra per più di due ore per estrarre il massimo dalla formazione. Non è la quantità di tempo speso per gli esercizi, e in quanto intensamente impegnati. Quindi, con la coscienza pulita passare dalla palestra prima se la diede al meglio. La stessa quantità di calorie è possibile trascorrere e un'ora o due, ore piste sia meno produttivo di 20 minuti su una cyclette. Tra l'altro, una formazione intensiva è un altro plus: il corpo continuerà a bruciare calorie per qualche ore di formazione.
Numero errore 4. Si sta facendo gli stessi esercizi. Purtroppo, la gente si abitua alla monotonia. Come la mente deve lavorare per imparare qualcosa di nuovo, e il corpo è fare più sforzo quando il programma ha introdotto un nuovo elemento. Se si ripete costantemente lo stesso insieme di movimenti, tutto il progresso arriva a nulla. In genere, un programma viene eseguito per circa due settimane, dopo di che deve essere modificato. Trucchi non hanno bisogno di essere globale - piuttosto, ad esempio, sostituire manubri per pubblicare. Numero di errore 5. Evitate l'allenamento della forza, non a nakachatysya. oneri tyahanie potrebbero farvi Schwarzenegger, ma solo se la formazione specifica volta ad aumentare la massa myshenoy. Se ci si allena per essere in buona forma - così, siete in buona forma. Dimensione muscolare è determinata da tre fattori: la genetica, sesso (gli uomini più probabilità di trasformarsi in Hulk) e il tipo di formazione. Se siete leggerezza (un anno e mezzo a quattro sterline) e fare più ripetizioni (ad esempio, due gruppi di 12-15 volte), si ottiene una muscolatura "liscia". Per l'aumento di peso, tuttavia, esercizi dovrebbe essere fatto lentamente, sentendo i muscoli tesi. Numero di errore 6. Pensi che la formazione stato vano se il corpo dopo l'esercizio fisico non fa male. Qualche disagio e dolore nelle prime fasi della formazione - normale: i muscoli si adattano a una nuova attività. Tuttavia, il dolore cronico non significa che l'allenamento è andato bene. Questo significa che il corpo non ha il tempo per recuperare. Vale la pena di fare in modo di non confondere il dolore articolare e dolore muscolare. Quando il dolore articolare è meglio aspettare con le classi e consultare un medico. lady.pravda.ru  L'armonia donne cinesi segreti ora resi disponibili e le nostre connazionali. Questo sistema di alimentazione è posta non solo sulla perdita di peso, ma anche per purificare il corpo. In base alle opinioni, la dieta cinese è abbastanza facile da rispettare, ma i fan di risultati rapidi, è improbabile per adattarsi come progettato per due o tre mesi. Un aspetto importante nella dieta cinese è consumare due bicchieri di acqua refrigerata al mattino, appena veglia - tre volte alla settimana. Menu della dieta tradizionale cinese: Prima colazione in giorno rappresentava cavolo (150 g) e acqua minerale (1 tazza). Pranzo pasto deve essere costituito da riso (4 L.), preferibilmente rosso, carote tritate (150 grammi) di olio d'oliva e acqua minerale (1 tazza). Cena del primo giorno della dieta cinese dovrebbe essere bollito di pesce (150 g), qualche foglia di lattuga e una piccola fetta di pane. Pasto del mattino dovrebbe includere insalata di carote (150 g), toast di pane nero e acqua minerale (1 tazza). Per il pranzo, si consiglia di mangiare un'insalata di verdure fresche (200 g), il pane (una piccola fetta) e bere succo di mela (1 tazza). Quando si prepara insalata di verdure preferenza dovrebbe essere data cavolo, lattuga, carote e sedano. Cena quel giorno ha rappresentato il riso bollito (100g), insalata verde (4 foglie), pompelmo (1/2 pz.) E acqua minerale (1 tazza). Vedi anche: la dieta a basso contenuto calorico per i dolci Breakfast dovrebbe bere succo d'arancia (1 tazza) e mangiare insalata di frutta (200 g), per i quali si raccomanda la preparazione di usare arance, pere, mele e banane. Pranzo pasto prevede l'utilizzo di asparagi lessati (250 g), insalata di cavolo (150 g), cospargere con succo di limone, il pane (una piccola fetta) e acqua minerale (1 tazza). Per la cena, indulgere consentito funghi fritti (250 g), piccole patate e acqua minerale (1 tazza). La colazione deve essere costituito da mele, arance, toast di pane nero e succo di mela (1 tazza). Il pranzo quel giorno è raccomandata la dieta cinese: asparagi lessati (300 g), con foglie di basilico e riso, grande mela, pane (una piccola fetta) e non bisogna dimenticare un bicchiere di acqua minerale. La cena dovrebbe mangiare patate bollite (2 pz.), Pesce bollito (200 g) e pane (una piccola fetta). La colazione - porridge di riso (piccola piastra) e un bicchiere di acqua minerale. Il pranzo deve essere presentato con insalata di cavolo e alghe (200 g), una piccola fetta di pane o gallette di riso e un bicchiere di acqua minerale. La cena è simile a pranzo, con la sola differenza che l'insalata deve essere preparata verdure fresche (cavoli, lattuga, carote) e condito con olio vegetale. In questo giorno, come la dieta cinese offre colazione porridge di riso (piccola piastra) e un bicchiere di succo di mela. Il pranzo deve essere presentato pesce bollito di mare (200 g), insalata di frutta (150 g) cucinato con arancia, kiwi e mela e un bicchiere di succo d'arancia o di mango. Dine consigliato basso contenuto di grassi a base di carne fritta (un pezzo), pane (una piccola fetta), insalata verde tritata (4 foglie), condita con succo di limone e l'arancio. Breakfast dieta cinese consiglia insalata cuoco di frutta (250 g) con albicocche, prugne e mele, e non dimenticare di bere un bicchiere di acqua minerale.
Pranzo pasto deve essere costituito da riso bollito (150g) cucinato con 1 cucchiaio. l. miele e pezzi di frutta e un bicchiere di acqua minerale. Per la cena quel giorno dovrebbe essere bollito pesce di mare (150 g), insalata e cavoli mare (200 g), piccole torte di riso e un bicchiere di acqua minerale.
La proposta di menu sopra-settimana dovrebbe essere ripetuto in un cerchio tutta la dieta cinese. Per tutto il tempo e tutte le volte che è necessario tanto per bere acqua minerale. Dieta cinese per 21 giorni In base alle opinioni, la dieta cinese in questa versione è molto pesante e basso. Il più difficile - la prima settimana, quindi se si può sopportare, allora il caso sarà divertente. Dieta cinese promette 21 giorni Perdita di peso attivo si verifica nelle prime due settimane, e gli ultimi sette giorni sono progettati per consolidare i risultati e gradualmente tornare alla normale dieta. Bere bevande permesso solo tè verde senza zucchero. Fornisce 21 giorni. Sera preso semole, impregnati durante la notte e al mattino con la sua polenta acqua fresca bollita, senza aggiunta di sale, zucchero e olio. Il prodotto principale della seconda settimana può essere utilizzato senza restrizioni, si può ancora bere solo acqua e tè verde senza zucchero. , Quest'ultima ha permesso stufare in olio vegetale e aggiungere il sale. Nel tè verde, l'ultima settimana della dieta cinese per 21 giorni succhi e bevande di frutta consentiti. VEDI ANCHE: 10 consigli su come accelerare la perdita di peso Dieta cinese 14 giorni Perdere 5-10 chili e di sbarazzarsi di eccesso di sale e tossine aiuterà dieta cinese 14 giorni. Un aspetto importante nella dieta cinese è l'uso di inone refrigerata Per la dieta deve rispettare il seguente menu: Morning - caffè. A pranzo - 2 uova sode, pomodori o 1 tazza di succo di pomodoro e insalata di cavolo, condito con olio vegetale. Lo stesso dovrebbe preparare una insalata per cena e integrarlo con un pezzo di pesce. Mattina - caffè e pane tostato. Il pranzo è simile alla cena del giorno precedente. Evening - bollito di manzo (200 g) e un bicchiere di latticello o latte acido. Morning - caffè. Il pranzo quel giorno la dieta cinese per 14 giorni deve essere costituito da un uovo crudo e tre carote bollite, olio aromatizzato. Sera - mele. Morning - caffè. Per il pranzo - fritte in olio vegetale pastinaca o radice di prezzemolo e le mele. In serata - due uova sode, bollito di manzo (200 g) e insalata con l'aggiunta di olio vegetale. . Mattina - grattugiato carote crude con succo di limone o miele (1/2 cucchiaino). A pranzo - pesce (500 g) e un bicchiere di succo di pomodoro. Evening - pesce e insalata. Morning - caffè. Per il pranzo - bollito di pollo (500 g) e insalata (con cavolo o carote). In serata - due uova sode e carote crude, condite con olio vegetale. Mattina - tè verde. Per il pranzo - bollito di manzo (200 g), tutta la frutta (500 g). La sera si può mangiare una moderata quantità di alimenti dalla dieta di uno qualsiasi dei giorni precedenti, tranne il terzo. tutte menu deve essere ripetuto. In base alle opinioni, la dieta cinese in questa versione non è molto difficile, ma ricordate che tutti gli alimenti devono essere cotti senza sale e zucchero. neboleem.net  Nel loro desiderio di perdere peso e di farlo il più rapidamente possibile, le ragazze e le donne ammettono molti errori, che il corpo non perdona.
Nel tentativo di trovare l'armonia poshvydshe, qualche grasso viene rimosso dalla dieta, compreso vegetale.
Se non la pelle lunare e secca ti sembra interessante prospettiva, allora si può continuare con lo stesso spirito!
Disclaimer colazione
Così si dipinge noi stessi in una trappola - è il momento per la cena è la fame selvaggia e torture per la fine della giornata, sputare su una dieta, si nakupyte supermercato ogni nepotrebstva montagna.
Ridurre il consumo di acqua
Alcune persone, anche il gioco d'azzardo si limita la quantità di acqua consumata, dice, "per non gonfiarsi." Questo non vale la pena di fare. In primo luogo, non è da gonfiore, e in secondo luogo, a causa di violazioni del bilancio idrico eventuali malfunzionamenti dei sistemi importanti. Eliminare le tossine (cellule obsoleti) è complicato, facendo la faccia apparire su tutte le impurità come punti neri e brufoli, ma non sono decorate ancora nessuna ragazza.
Digiuno
La stragrande maggioranza di coloro che perdono peso sono fiducioso che il forte limitatevi al cibo, il più veloce è il più vicino al risultato desiderato.
Purtroppo, questo non è vero. Il corpo, però, capisce che è venuto tempi duri, così riluttanti a parte con il grasso - poco ci aspetta?! Rallentando il metabolismo, ma se si ritorna alla dieta abituale come l'aumento di peso è garantita. Per la perdita di peso sostenibile e il mantenimento del peso è necessario seguire il buon cibo, mangiare porzioni, stare nel palmo della tua mano, 5-6 volte al giorno. Controllato - funziona.
Allenamento quotidiano in palestra al bluastro
Come sapete, questo errore Sharon Stone hanno pagato ictus. Troppo carico, contribuisce al rapido deterioramento del corpo umano. Lo volete? Selezionare i 45 minuti al giorno per allenare tutti i gruppi muscolari - e dopo qualche paio di mesi in giro verranno meno per la vostra bellezza contemplazione.
Ossessionato con la perdita di peso
A volte il suo desiderio a lungo accarezzato di essere signore sottili e sonori vanno molto lontano. Dropped cinque kg, poi un'altra coppia, poi un altro e un altro ... tutto finisce anoressia o bulimia. Talvolta il primo scorre nell'altra. Alla fine, la vita è rovinata a quando i problemi fisiologici non possono fare a meno di disturbi mentali.
 Se almeno una volta nella loro vita cercando di combattere l'obesità attraverso la dieta, si sa quanto hai bisogno di pazienza e perseveranza per ottenere l'effetto desiderato. Ho ancora un risultato notevole è lontano da tutto, perché sulla strada per una figura snella attendiamo "trappola" - e ottenere un sacco di dieta. 1. Abuso diete express
Sperando per un risultato rapido, molti sedersi sulla dieta rapida, senza rendersi conto che l'effetto di essi non è lungo. Diete veloci eliminare il liquido in eccesso dal corpo, riducendo così il peso. Allo stesso tempo metabolismo lento, quindi immediatamente dopo l'uso di tali diete persone spesso aumento di peso significativamente. 2. L'utilizzo di prodotti grassi polinsaturi
In genere, le diete richiedono rigoroso conteggio delle calorie, perché perdere peso cercare di evitare certi cibi. Si rifiutano di carne grassa e dolci senza pensare a ciò che i grassi sono nascosti in prodotti apparentemente innocui che molti continuano a mangiare anche quando dieta rigorosa. È, per esempio, maionese, formaggio e dadi.
3. Abuso di prodotti dietetici
Al giorno d'oggi sugli scaffali si possono trovare molti prodotti diversi etichettati "light", "a basso contenuto calorico", "grasso". Naturalmente, in una certa misura, contribuiscono a mantenere la forma, ma non promuovere la perdita di peso quando si mangia in quantità illimitata, come fanno molti, visto che gli alimenti a basso contenuto calorico non influenza il risultato della dieta.
4. quotidiano weighing
Le persone che vogliono perdere peso, a volte ci sono troppo concentrati sulla perdita di peso, così in ogni occasione di diventare il peso. Se non mostrano alcun cambiamento nel vostro peso, quindi ottenere depresso e abbandonare la lotta per l'armonia.
Migliore pesati una volta alla settimana, a circa lo stesso tempo, allora il risultato sarà più evidente e piacevole.
5. Ridurre il numero di pasti giornalieri
Questo è un altro errore che spesso permettono di perdere peso, sembra che il meglio l'effetto, il meno che si mangia. Tuttavia, il risultato è sempre il contrario: quando si riceve una quantità insufficiente di cibo, il corpo comincia a mettere le calorie "in riserva". E 'quindi importante per ridurre le dimensioni delle porzioni, ma il loro numero giornata! 6. Disclaimer colazione
Questo provoca la comparsa di fame, che rallenta anche il metabolismo e porta l'effetto opposto. I nutrizionisti ritengono che il miglior buona colazione e tutto il giorno alla dieta di un giorno percorrersi fame. 7. Ridurre il numero di liquido usato
L'acqua non solo rimuove tossine dal corpo, ma soddisfa anche la fame, perché diluisce la concentrazione del succo gastrico, la protezione da gastrite. Inoltre, non dimenticare che la disidratazione porta al metabolismo più lento. Quando la dieta è importante bere almeno 2, 5 litri al giorno.
8. L'uso di cosiddetti "calorie liquide"
Considerando cibo calorie, molte persone dimenticano di contare le loro bevande, ignari del fatto che alcune bevande possono anche essere molto soddisfacente. Ad esempio, dolce soda.
9. I tentativi di perdere peso durante la malattia acuta.
Avviare qualsiasi dieta è solo dopo aver consultato un medico (medico, nutrizionista). Se è stata definita una malattia gastrointestinale specialista e darvi consigli sulla dieta, li si dovrebbe seguire. Perdere peso avete tempo. Ma stupidamente cibo tradurre facilmente la tua malattia in una condizione cronica.  Gambe snelle e bella "volante" (con la quale, come) processione - sicuramente il più equo sesso sogno, perché anche il nostro duro inverno impedisce Camminiamo in minigonna e uomini Madden. Per per mostrare agli altri le gambe, siamo disposti a tollerare il freddo e cattivo. Ma cosa succede se lo spettacolo è niente di speciale? Provate a fare i tre motivi di insoddisfazione belle donne con le loro gambe, che letteralmente e figurativamente "non andare".
1. Le gambe sono belle ritmo ma terribile.
Ragione. Non so come camminare correttamente. Non sforzare il tuo corpo durante il corso. Stanchi e sutulymosya. Indossare scarpe scomode.
Cosa fare?
Scegli scarpe comode. In scarpe casual tacchi non devono essere troppo alto - distorce piede e difficile da spostare. Ma le scarpe troppo piatta non è una buona idea - delicate ballerine e infradito non proteggono i nostri piedi da microtraumi e le crepe che si verificano in caso di collisione piedi sul asperità della strada.
Coaching corso. Concentrare l'attenzione a come si va. Allunga spalle, alzare la testa, raddrizzare la schiena. Non tentare mai di nuovo in vita "il numero fatale" di canali di moda - podio "otto" (passo zahlest con forte e muovere le anche) sono stati ottenuti per la vita normale, e nella maggior parte dei casi sembrano fuori posto! Quindi, se siete molto più probabile di passare dalla metropolitana e in casa che sul tappeto rosso, quindi cercate di andare a un po 'di calzini sono stati dispiegati in diverse direzioni, e tacchi erano sulla stessa linea.
2. Pace è okay, ma brutti piedi.
Ragione. Madre natura ereditarietà, l'eccesso di peso o il bestiame.
Cosa fare?
Impegnarsi nello sport. Certamente non si applica agli atleti che non sono soddisfatti troppo "pompato" verso il basso. A volte è necessario sacrificare per amore di gambe bellezza sportive. Le stesse ragazze normali che non amano fianchi informi e vitelli, è possibile li pompa in palestra o fare jogging usando.
Perdere peso o aumento di peso.
Troppo perdita di peso potrebbe comportare gambe perse in forma e diventare sottile ", come partite." Naturalmente, niente di buono questo non può essere. Sovrappeso, al contrario, spesso contribuisce a gonfiore, congestione e pienezza piedi malsane.
Hide mancanza di vestiti. No, non abbiate fretta di indossare il velo e un mazzo di gonne gitane - non si tratta di questo. Basta usare alcuni trucchi in abbigliamento per aiutare look perfetto. In problema (completo, magro, con curvatura) piedi molto importanti per trovare la lunghezza della fotografia abbigliamento, il colore e lo stile che skradaty svantaggi piedi è il modulo.
3. Legs "ad orecchio" a piedi "dal fianco", ma vi mostrerò che non può!
Ragione. Stile di vita sedentario, stanchi dopo una giornata di passeggiate a piedi o in piedi per un lungo tacco portato al fatto che ogni giorno gonfie polpacci e piedi si gonfiano. Come risultato, non indossare una gonna corta, e "dal fianco" non andare avanti!
Cosa fare?
Iniziate la giornata con droga Antistaks!
Antistaks capsule di droga dovrebbero essere prese nel caso in cui si sente la pesantezza, stanchezza, dolore o la tensione nelle gambe e piedi si gonfiano. Antistaks gel con effetto la cura e il raffreddamento contribuisce a restituire un senso di comfort e facilità gambe. Una valigia piena di sostanze vegetali speciali - flavonoidi che gli esperti "estratti" dalle foglie di uve rosse. Questo estratto naturale di queste lettere ha costituito la base per la creazione di farmaci di linea e cosmetici Antistaks per far fronte con il dolore, gonfiore e pesantezza alle gambe.
Bere vino rosso in piccole quantità è uno dei segreti della buona salute e longevità. Ma il segreto per la salute dei vostri piedi è memorizzato in foglie di vite!
Così ora la saggezza greca può essere esteso come segue: "La verità - nel vino, Salute - Antistaks"
Buona fortuna e andarci!
"S Magazine racconta di 4 0 errori presenti in tutti coloro che "sedersi" a dieta.
1. Se avete intenzione di sedersi su una dieta, si pensa che questo è un fenomeno temporaneo.
2. La convinzione che sufficiente per mangiare la zuppa vegetariana una settimana e poi il resto della sua vita può mangiare orribile.
3. calcola continuamente calorie.
4. pesano più di una volta alla settimana.
5. Non bere acqua a sufficienza.
6. Bere tutti lì limonata, il caffè con additivi, bevande alla frutta.
7. assorbita cibo cotto più spesso di fresco.
8. esagerare o digerire frutta e verdura.
9. depresso.
10. Sit a dieta senza un piano specifico.
11. è consapevole del beneficio o danno da ciò che mangia (cottura).
12. mangiare ogni ultimo pezzo, anche quando hai avuto abbastanza.
13. facendo costante spuntini.
14. Mangia ogni ultimo nei ristoranti e in occasione di eventi.
15. Non mangiare la prima colazione.
16. Non mangiare tutto il giorno, credendo che questa è l'unica possibilità di perdere peso.
17. Zryvayetesya e spero che domani ricominciare tutto da capo.
18. Pensi che sono geneticamente predisposti ad essere grassa e niente che non si contribuisce.
19. Non credono nella capacità di cambiare noi stessi per il meglio.
20. Mangia un sacco di carne.
21. Pensi sei brutto e completamente poco attraente.
22. Non vivere per l'oggi, e Maria tutto sul giorno in cui finalmente diventa sottile.
23. erroneamente credere che tutto quello che c'è e mescolare le pillole per la perdita di peso davvero aiutare.
24. dimenticare esercitare o fare loro con riluttanza.
25. fanno esercizio di volta in volta.
26. Troppo spesso mangiano gli spiriti.
27. L'osservatore di solito sono eventi sportivi di partecipante.
28. Guarda la TV più di 2 ore al giorno.
29. scoraggiati e tutto il resto, lasciare tutto dieta da sola e continuare ad aumentare di peso.
30. Quando si lavare i piatti o pulire il tavolo - mangia anche ciò che è rimasto sulle tavole.
31. Durante la preparazione - gusto sempre il cibo.
32. cuoce Spesso ogni sorta di leccornia per nessun motivo apparente
33. Hanno sempre in negozio dolci - per i visitatori, ma, nel complesso, la maggior parte di loro e mangiano.
34. Si compra caramelle per i bambini e di se stessi e la loro adozione.
35. Non consumare frutta o verdura ad ogni pasto.
36. sbagliato su che la dieta non è un cambiamento nel vostro stile di vita.
37. Non riesci a visualizzare i benefici nell'anima contrasto e massaggi.
38. Mangia pane invece di un pasto regolare (e tutto il resto troppo), carni grasse, latticini grassi invece che lo stesso, ma con una diminuzione del contenuto di grassi.
39. abusando cibo da fast food.
40. Wait "domani", senza alcun desiderio di iniziare oggi.
 Nel bel tempo così bello correre a pochi chilometri. Ma il vestito percorso jogging con saggezza. Non è mai troppo tardi per superare le routine di fitness e, invece di esercizio in palestra in una stanza soffocante per fare jogging all'aperto. Corsa sta diventando sempre più popolare dello sport urbano. Ci sono fan club in esecuzione e in esecuzione lo studio dove i professionisti insegnare ai principianti libera di respirare e di distribuire il carico durante il jogging, maratone e più organizzata, che è aperta a corridori di tutti i livelli di abilità. Hai tutta l'estate davanti a rispolverare o imparare l'arte di correre per la prima volta e portare tutti i muscoli di tono.
Eseguire scarpe sportive abituali non sono raccomandati. Per la formazione ci sono scarpe da corsa speciali hanno una suola spessa con proprietà ammortizzanti e proteggere i piedi da distorsioni e lussazioni possibile durante l'esecuzione. Comprare queste scarpe è possibile in qualsiasi negozio di articoli sportivi, e con i nostri suggerimenti su come scegliere le scarpe per correre, a semplificare un compito con più fiducia e trovare esattamente quelle scarpe, dove si andrà in gioia. wmj.ru
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