Come ripristinare la forma precedente dopo le vacanze invernali, accelerare il metabolismo? Per quei chili in più e andare più veloce e aumentare l'energia.

 Formazione 1. Forza

 Uno dei modi più efficaci e affidabili per accelerare il metabolismo - allenamento con i pesi. Il loro segreto principale: il corpo brucia grassi attivo non solo in classe ma anche dopo di loro, anche quando non è in movimento. Il fatto è che per lavorare e il ripristino delle cellule muscolari è più energia. E 'solo possibile estrarre le riserve di grasso in più.

 Fatto. Peso invernale aumenta in media di 2,3 kg. Le ragioni principali nutrizionisti chiamano riduzione dell'attività motoria e uso eccessivo alimenti ipercalorici. Ma il pericolo più grande il nuovo anno: mangiare in questo caso è quasi inevitabile. E qui ha una regola: più si pesare, il peso più si ha la possibilità di segnare.

 Vedi anche: 9 abitudini che hai fornito l'obesità

 2. frazionale nutrizione

 Durante la digestione metabolismo è accelerato, quindi, meglio mangiare regolarmente e gradualmente. Ottimamente - ogni 2-3 ore in piccole porzioni. Quota non deve superare l'importo di palma o di vetro. Naturalmente, alcune limitazioni negli alimenti come dovrebbe essere. E 'importante eliminare dolci, pasticcini, bibite. D'accordo, sarebbe strano aspettarsi di perdere peso, mangiare il metabolismo colpa, come piccoli pezzi di torta con crema. Nutrizione frazionale spesso prescritto per gastrite, colite e ulcera peptica. Piccole porzioni digerito meglio, non sovraccaricare l'apparato digerente e aiuta a mantenere i livelli di zucchero nel sangue stabili. Ma rafforza riduzione della fame e trigger eccesso di cibo.

 Fatto. Quando l'ormone grelina pasti dividere la fame non è prodotta in grandi quantità, e balzare sul cibo non lo faccio. Corpo inoltre costantemente alimentato richiede circa il 15% in meno di calorie rispetto a volte affamati.

 3. B vitamine

 Tiamina (vitamina B1) e niacina (vitamina B3) è particolarmente importante per il metabolismo. La vitamina B1 è direttamente coinvolta nel metabolismo dei carboidrati, in particolare nello scambio di acido piruvico, che è un importante intermedio nella ossidazione del glucosio. La vitamina B3 è necessaria per l'ossidazione nel corpo. E 'parte di alcuni enzimi ossidativi. La loro mancanza porta a disturbi metabolici sostenuti.

 Fatto. Prova anche prendere vitamine del complesso B o includere nella vostra dieta alimenti che li contengono. Tiamina e niacina sono principalmente in prodotti di grano, lievito, crusca. Sono ricchi pane di farina di frumento, grano saraceno, avena, cereali miglio, piselli, fagioli, soia, carne di manzo.

 Vedi anche: Easy Diet: Come perdere peso senza soffrire

 4. Acqua

 Con acqua carenze perturbare il corpo a tutti i livelli fino alla cella. Citoplasma - il contenuto interno di una cellula vivente, in cui l'origine di tutte le reazioni necessarie per il normale metabolismo. La carenza di acqua ha rallentato reazioni, peggiorando il processo di cellule di pulizia e di rinnovamento, è difficile liberarsi delle tossine.

 Sarete sorpresi, ma se si beve abbastanza, si può essere gonfiore. Quindi abbiamo bisogno di memorizzare in modo il metabolismo dell'acqua, drenaggio rallentando. Prodotti pericolosi di metabolismo accumulati e generalmente rallentare il suo processo.

 Consiglio. La sua consiglia di bere 2 litri di acqua durante il giorno, ma è in realtà individuale e dipende dalla vostra attività e il numero di carichi. Alcuni sufficiente e 1-1, 5 litri. Bere bisogno di acqua pura non gassate e tè, caffè, limonata, ecc non contano. Buono a bere un bicchiere di acqua pulita al mattino a stomaco vuoto, si può spremere un po 'fetta di limone e addolcito con miele. Questo aiuterà a stimolare il tratto gastrointestinale, fegato e reni.

 5. Massaggio

 Con il massaggio tecniche possono accelerare il metabolismo letteralmente a mano. Particolarmente efficace attiva la circolazione sanguigna e il massaggio cellulite vuoto. Anche un effetto positivo sul metabolismo del massaggio thailandese, a volte chiamato yoga passivo. Il vostro compito - per rilassarsi il più possibile, mentre il terapeuta impastare, roll e allungare il vostro corpo. Come risultato di metabolismo accelerato e attiva la combustione dei grassi, inoltre procedura rafforza i muscoli e le articolazioni.

 Consiglio. Ogni sera prima di andare a letto massaggio ai piedi con l'olio riscaldato. Si tratta di punti con i quali regolare tutti i sistemi del corpo e migliorare il metabolismo.

 Leggi anche: Vitamina Dieta: Menu e regole

 6. Fibra

 La fibra alimentare, che ha costruito le pareti delle cellule vegetali in grandi numeri contenuti nella crusca, tutti i tipi di cavoli, fagioli, mele e carote. Fibra assorbe il grasso che è venuto dal cibo e passando attraverso il tratto gastrointestinale, si comporta come una scopa - non digeriti e "spazza" residui di cibo, muco e tutto ciò che infesta il nostro corpo. Dopo questa pulizia accelerato il metabolismo e perdere peso più velocemente.

 Consiglio. È utile per tenere periodicamente corpo "Sabato" - questo per un mese, mangiare crusca 2 cucchiai. l. 3 volte al giorno. Dopo questa pulizia si diventa più sottile, più energico, sentono leggerezza, migliorare la carnagione, i capelli e la pelle.

 7. zenzero, tè verde, spezie

 Zenzero fresco attiva il sistema digestivo, permettendo al corpo di assorbire e nutrienti trasporto più efficiente. Inoltre, essa ha vitamine B B. tè verde stimola il sistema nervoso e accelera metabolismo attraverso contiene catechine - antiossidanti che aumentano l'ossidazione dei grassi. Per influenzare attivamente il metabolismo di spezie calde e spezie. Ad esempio, di recente, gli scienziati hanno scoperto che peperoncino è a causa di un tasso di adrenalina forte in capsaicina alkaloydu. Essa aiuta a sopprimere l'appetito e accelerare il metabolismo.

 Per saperne di più: i cibi ricchi di vitamine invernali

 Consiglio. Se avete problemi con lo stomaco, bruciori di stomaco, condimenti piccanti utilizzare con molta attenzione. Troppo applicazioni attive possono causare gastriti o addirittura ulcere, nonché violazioni del pancreas.

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 Se siete alla ricerca di un modo semplice per perdere peso, la gestione dei giorni di ogni settimana - questo è per voi!

 La cosa più importante - per scegliere il giorno in opzione di digiuno che fa per voi.

 Giorno di digiuno di Apple

 Pro mela digiuno giorno. Gli inglesi sostengono che mangiare una mela al giorno può risparmiare sul medico. Immaginate che i risparmi da una "mela" del giorno! E tutto perché un sacco di mele stimolanti del metabolismo - vitamine C, B1, B2, D, E, carotene, potassio, ferro, acidi organici e fibre, che purifica il corpo.
 Contro mela digiuno giorno. Nelle malattie delle mele digerente può causare aggravamento. Questo è particolarmente vero problemi di acidità di stomaco in cui assolutamente controindicato varietà acide di mele.

 Per saperne di più: come perdere peso, non morire di fame

 Menu del giorno di dimissione. Avrete bisogno di 1, 5 kg di mele fresche o al forno, divisi in 5-6 ricevimenti. Un terzo è il migliore per mangiare al forno, tale trattamento in mele prodotte più pectina - uno dei migliori adsorbenti. Anche gli esperti consigliano di bere 5 tazze di succo di mela o composta senza zucchero.

 Giorno dimissione Kefir

 Pro yogurt giorno di digiuno. Il digiuno giorno kefir conferito è abbastanza facilmente, inoltre, si può vedere come si muove mono-dieta in caso si decide di spenderli. Oltre yogurt inibisce i processi di degrado nell'intestino, aiuta ad eliminare i prodotti finali del metabolismo. Attiva la digestione, allevia la sensazione di pesantezza allo stomaco, migliora la carnagione e rimuove allergia. Kefir è quasi completamente assorbito dal corpo in poche ore.
 Contro yogurt giorno di digiuno. C'è una categoria di persone che non possono tollerare i prodotti lattiero-caseari. Per loro il giorno di kefir può trasformare sensazione di pesantezza allo stomaco, e gas in eccesso.
 Menu del giorno di dimissione. Avrete bisogno di 1, 5 litri di yogurt magro (yogurt, acidophilus) per essere diviso in 5-6 porzioni. È importante scegliere lo yogurt "destra". Non bere la data kefir (data di fabbricazione, vedi box), come nei primi giorni dopo aver fatto amplifica la produzione di gas e può innescare la diarrea. Bere bene che si trovava in frigorifero per più di 3 giorni, contribuisce alla stitichezza.

 Giorno dimissione Meat

 Pro carne giorno di digiuno. Tale giorno scarico appartiene alla categoria di "grasso", perché non c'è la fame, e l'effetto è lo stesso. Metabolismo, aumenta l'attività degli enzimi che distruggono il grasso. Inoltre, è una buona occasione per ricostituire proteine ​​e ferro, che sono particolarmente ben assorbita dalla carne in assenza di carboidrati.

 Giorno dimissione carne dovrebbe essere quelli che alla fine vuole andare su una dieta, come proteine ​​o la dieta del Cremlino - fondamentalmente appena costruito la carne.

 Vedi anche: Dieta di frutta per la perdita di peso

 Contro carne giorno di digiuno. "Carne" digiuno giorno controindicato in persone con malattie renali. Si dovrebbe anche scegliere con attenzione il menu "carne" giorno di digiuno per coloro che hanno problemi di fegato e vasi sanguigni.

 Menu del giorno di dimissione. Avrete bisogno di 400 grammi di carne magra bollito (senza sale). Carne, divide in 5 parti uguali e mangiare durante il giorno con verdure, cetrioli, pomodori o cavoli (100 g).

 Grano saraceno o riso digiuno giorno

 Pro digiuno giorno. Grano saraceno fornisce un'alimentazione completa e un sacco di minerali. Vedere i dettagli nella dieta materiale grano saraceno, imparare molto. Una combinazione di yogurt con saraceno - un vero spazzola per l'intestino, che con cura e allo stesso tempo eliminare efficacemente i prodotti metabolici stagnanti che migliorano notevolmente la peristalsi. Il riso è ritirare perfettamente dall'acqua in eccesso corpo, purificare la linfa, eliminare le tossine.

 Cons digiuno giorno. In questo menu, che sono quasi arrivati. Solo coloro che hanno problema stitichezza, è meglio dare la preferenza al grano saraceno, riso invece del menu.

 Menu del giorno di dimissione. 1 tazza di grano saraceno riempire la notte 2 tazze di acqua bollente, avvolgere e lasciare fino al mattino (sale, spezie e grassi non è necessario!). Anche preparare un litro di 1% yogurt. Grano saraceno bisogno di mangiare in tre fasi, yogurt da bere.

 Giorno Rice. Un bicchiere di riso versare un bicchiere di acqua bollente e cuocere un minuto, scolare l'acqua e cuocere il riso in 2 tazze di acqua finché sono teneri. Mangiare in tre fasi.

 VEDI ANCHE: Posso perdere peso, se mangio dopo sei

 Certo, non è un giorno intero di digiuno. Negli ultimi anni diventano giorni di digiuno promossi attivamente tè diversi, come giorno di digiuno a tè allo zenzero o tè con latte. Così, la gamma di applicazioni è in costante aumento giorni di digiuno, e si può scegliere il sistema più accurato sul tuo corpo. Prova anche modificare i giorni di digiuno, vedere quale saranno i risultati migliori, insieme con l'effetto della perdita di peso.

 Attraverso giorno di digiuno per stomaco tutte le regole, non sarà solo perdere peso rapidamente cadere il peso in eccesso, ma anche migliorare la salute. E per le persone con cattive condizioni di salute che vogliono perdere peso in modo corretto, giorni di digiuno dovrebbe essere un diete alternative.

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 Al fine di perdere peso, non necessariamente privarsi di cibo delizioso. Basta sostituire prodotti nocivi alternative altrettanto gustosi e sani.

 Rape Purè invece di purè di patate

 Ottimo sostituto purè di patate schiacciate rapa volontà. In primo luogo, in questo piatto contiene più vitamine e sostanze nutritive, e, in secondo luogo, è meno nutriente.

 Pasta con zucchine al posto di pasta

 Invece di pasta acquistati con farina, cuocere la pasta con zucchine casa. Avrete bisogno di una zucchina di medie dimensioni. Tagliare a striscioline sottili e cuocere la pasta al solito.

 Questo piatto non è solo utile, ma anche contribuire a mantenere la figura slanciata.

 Formaggio gelato con banane invece

 Invece, aggiungere la crema di formaggio nella vostra dieta. Per dare al formaggio un sapore dolce ad esso, aggiungere banane tritate (o qualsiasi altro frutto).

 Avocado o banane al posto delle uova

 Quando la cottura, utilizzare tritato in un frullatore o avocado banane invece di uova. Si tratta di un sostituto perfetto per dolci.

 Per saperne di più: come perdere peso, non morire di fame

 Probabilmente ogni giovane sogna di figura attraente. Ci sono molti modi per raggiungere questo: esercizio, fitness, alimentazione e la dieta.
 Ci sono molte diete, ma uno di loro è il più efficace? Se volete cercare?
 Dobbiamo trovare per te la stessa che si adatta non è facile, ma c'è un modo per raggiungere questo obiettivo.
 1. La prima cosa da fare, per determinare le ragioni. Perché, infatti, la dieta è necessario? Se facendo tutte le misurazioni e calcoli, ci si rende conto che tutto è normale, il che significa una dieta generalmente scompare.
 Anche se succede succede che non tutto è normale, ed è stato poi necessario prendere la dieta con maggiore vigore.
 2. Forse il secondo passo verso la vostra dieta è quello di consultare uno psicologo. Vi aiuterà a identificare le cause di obesità e altre malattie e ti dice come iniziare il vostro viaggio. Vale la pena anche la volontà e la nutrizione ed endocrinologia.

 Aiutano a stabilire attraverso il cibo si è fallimenti ormonali sovrappeso o ragione qui. Se la ragione - ancora nella dieta, professionisti galassia fanno rapidamente un elenco di ciò che è necessario e ciò che non lo è. Inoltre, i medici parleranno le regole di base della assunzione di cibo.
 3. Al fine di seguire rigorosamente il programma che hai scritto medici si incoraggiano utile oltre al cibo e anche il vostro preferito. Ciò contribuirà a sollievo psicologico e ti fanno la dieta è divertente
 4. La dieta più efficace non è! Ecco l'idea di base, che si dovrebbe venire. Tutto individualmente, e ognuno ha le proprie sfide e le caratteristiche.
 5. Se si vuole perdere peso velocemente e senza conseguenze, quindi seguire queste regole:
 • Mangia spesso, ma poco
 • Preparare una coppia
 • Non mangiare dolci
 • Più di bere e mangiare la frutta

 Scienziati provenienti dagli Stati Uniti hanno messo a punto una serie di raccomandazioni, che contribuirà ad accelerare il metabolismo e aiutano a bruciare calorie anche se non necessariamente alzarsi dai loro posti.
 Purtroppo, molte persone moderne maggior parte della sua vita trascorrono in posizione seduta. Se stai leggendo questo, allora si è anche preoccupato perché ora sei seduto troppo. Gli esperti dicono che non vi è un metodo che può ridurre i danni causati da stili di vita sedentari.
 Altro risata. I ricercatori dicono che il riso per 10-15 minuti brucia circa 40 calorie. Quando si ride, la frequenza cardiaca aumenta del 10-20%, il che aiuta ad accelerare il metabolismo.

 Quindi, si continua ancora a perdere peso anche quando si smette di ridere.
 Non usare il seggiolino sedia da ufficio. Sostituire la palla per modellare. Quindi sei al lavoro per sostenere i muscoli della schiena e dello stomaco tonica.
 Lavorare al fresco. Seguire le temperature più fresche in ufficio, perché il nostro corpo per riscaldare spende calorie in eccesso.
 Danza seduta. Durante i lavori si possono indossare le cuffie e accendere la vostra musica preferita. Spostare al ritmo della sua testa e le spalle. In uno di questi "music pausa" può bruciare circa 132 calorie.
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 Poche persone pensano le iscrizioni sui beni di consumo. "Low Fat" o "senza zucchero" non significa efficace. Con i prodotti a basso contenuto calorico dovrebbe essere estremamente cauti. È possibile che dopo l'uso aumentato vita, non viceversa. Il termine "prodotti leggeri" apparso in America più di 100 anni fa. Inizialmente, questi prodotti sono utilizzati per scopi medicinali, e sono stati prodotti successive di dolcificante per i diabetici. Ben presto il nome di "pasto leggero" spalmata su prodotti con una percentuale bassa. Il miglior perdita di peso sono stati considerati "zero" formaggio e yogurt contenente 1 g di grassi - 9 calorie. In realtà, i prodotti che bruciano grassi rovinare solo la forma. Qual è la ragione di questo? I grassi sono coinvolti in molti processi del corpo: nella biosintesi del tessuto è fonte di vitamine A, D ed E, regolare gli ormoni.

 I prodotti di questo tipo - non naturali e fanno più danni per la salute che bene.
 Ingredienti svolge un ruolo importante in saturazione stomaco. Ci vorrà una grande quantità di yogurt senza grassi per alimentare. Molti credono che prodotto leggero può essere utilizzato due volte. In realtà, essi sono anche ricchi di calorie. Invece di grasso nel prodotto è carboidrati - amido modificato. Prima della deposizione di cavi grasso è carboidrati in eccesso nel corpo. Molte ragazze si arrendono dolci per perdere peso. Scelgono i prodotti che non contengono zucchero. Infatti, il prodotto dello zucchero non è incluso, contenente dolcificante. Questo è il motivo per il fallimento di carboidrati nel corpo. Dai prodotti leggeri non dovrebbero rifiutare, non sono tutto invano. Hai solo bisogno di modificare porzioni, combinandole con prodotti naturali.
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 Cellulosa è preziose sostanze nutritive che possono prevenire molte malattie e favorisce la perdita di peso. Se avete ancora dubbi sulla sua utilità, sembra a voi le 5 ragioni in base alle quali si dovrebbe amarla.
 Sedia 1.Rehulyarnyy. Fibra riduce la probabilità di costipazione e rende le feci morbide. Gli scienziati dicono che riduce il rischio di diverticolite.
 Sistema cardiovascolare 2.Zdorovaya. Fibra abbassa la pressione sanguigna e livelli di colesterolo. Gli studi dimostrano che gli scienziati americani negli adulti, seduta su una dieta ricca di fibre, riduzione del rischio di malattie cardiache.

 3.Stroynaya figura. I ricercatori dicono che le donne che hanno mangiato una giornata a 14 grammi di fibra, quattro mesi è sceso più di 2 chili.
 4.Malaya rischio di diabete di tipo 2. La fibra alimentare contenuta in cereali integrali riduce del 35% il rischio di sviluppare il diabete. La fibra solubile rallenta la digestione e quindi stabilizzare i livelli di glucosio nel sangue.
 5.Dolholetie. Gli scienziati sostengono che tariffa giornaliera di fibra 26 grammi per le donne e 29 - per gli uomini riduce il rischio di morte precoce. Tuttavia, l'unica condizione - grasso nel nostro corpo deve avere una parte tselnozerovyh prodotti.
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 Le persone che soffrono di ipertensione, per mantenere la pressione normale costretto a prendere molti farmaci diversi. Ma a volte, cambiare stile di vita, è possibile ottenere risultati positivi simili.
 1.Neobhodimo esercitare regolarmente. Secondo gli esperti, formazione fisica 30 minuti, significativamente più bassa pressione sanguigna, che a sua volta porta ad una riduzione del numero di farmaci assunti.
 Banane 2.Eshte. Tutti sanno che l'uso di sale in un gran numero di alta pressione sanguigna. In Banane contengono potassio, che neutralizza l'effetto negativo del sale. Una dose giornaliera di potassio, esperti raccomandato è 4700 mg.

 E una banana contiene 422 mg.
 3.Staraytes mangiano meno sale. Ipertensiva tariffa giornaliera raccomandata di sale ridotto a 600 mg.
 Peso 4.Sbroste. Sovrappeso è un onere supplementare per il cuore, che di solito innesca l'ipertensione. I risultati mostrano, se si è in sovrappeso o obesi per normalizzare la pressione, solo per perdere peso.
 5.Menshe bere caffeina. Il caffè è il motivo per cui è utile, ma non ad alta pressione. Inoltre, la caffeina può causare un aumento temporaneo della pressione, anche in coloro che non soffrono di ipertensione. La tariffa giornaliera per il caffè ipertesi non deve superare i 2 tazze.
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 Questi prestigiosa rivista Lancet, specializzata in materie mediche dimostrano che lo stile di vita passivo uccide ogni anno 5 milioni di persone.
 Secondo gli esperti, uno stile di vita sano include esercizio per mezz'ora cinque volte a settimana o lezioni intensive dvanadtsyatyhvylynni tre volte alla settimana.
 Purtroppo, il 30% delle persone di oggi non seguono questi standard minimi per l'attività fisica.

 Questi includono molti adolescenti che invece di giochi all'aperto e attività sportive seduti per ore davanti al computer o guardando la televisione.
 I ricercatori dicono che la mancanza di attività fisica può causare il diabete e il cancro. Se l'umanità è quello di portare il fitness e l'educazione fisica possono salvare 500 000 vite all'anno. Tuttavia, questi programmi non hanno fondi sufficienti da parte del governo.
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 Abbiamo preparato una formula complessa che vi permetterà di sapere esattamente quanti soldi hai bisogno di felicità. Abbiamo testato - lavoro!
 Fase 1: Happiness - tutti i giorni!
 Se invece scegliete un digiuno naturale dieta equilibrata è un grande rischio di rottura e di avvelenamento ob'yistsya. Coccolare anche una persona cara deve saggiamente e corretto dosaggio. In caso contrario, in un impeto di disperazione che si esibiranno spesa incontrollata sconsiderato, cercando di soffocare la delusione o illuminare giorni grigi. Shopping commesso per disperazione, agitare il vostro budget e si è improbabile che sia utile. Così ogni giorno per mantenere un "equilibrio di felicità", facendosi piccoli doni.
 Fase 2: La felicità nella lista
 Fate una lista delle cose che ti rendono felice. Lasciate non si vergogna dei suoi pensieri e controllare l'elenco anche stupido e cose "vergognose" (come ti piace andare al cinema da uomini). Stripped lista in due colonne gioia immateriali (complimenti vostri avatar OpenID) e materiali (ciò che il denaro può comprare - come calorie e hot dog nocivi). Per lavorare con l'elenco deve essere in due fasi, in primo luogo perché è possibile includere alcune cose che dovete al momento (lo stesso di hot dog se hai fame), ma non sempre.

 Leggere attentamente la prima colonna e decidere se sostituire con qualcosa di intangibile ricompensa monetaria? Ad esempio, questo mese vi sarà datazione, ma non si fa turbare se si acquista un nuovo gioco per computer e ben trascorrere qualche serata in missioni entusiasmanti. Ancora voglia di modificare un secondo elenco piaceri se avete solo bisogno di una nuova fragranza ogni mese? Forse dovremmo scegliere uno sapore che diventa il vostro marchio?
 Passo 3: aggiungere e sottrarre
 Ora procedere alla liquidazione! Festeggiare cosa, che cosa si può salvare (update armadio può essere un ballottaggio o comunità vendite di nuove cose che non si adattavano a dimensioni), e quello di cui si è sempre pronti a spendere (o pedicure delizioso formaggio). Così importo vychtesh avete richiesto di essere felice per un mese (la settimana, giorno, minuto - risolvere in sé). Sapendo questo, è più facile da controllare i costi e non rientrano nel dolore. Lo scarico non convergere con il prestito? Sembra che qualcuno vuole troppo. Oppure ... è il momento di guadagnare di più. Forse, sulla scia dei loro capricci, si raggiunge nuove vette di carriera!

 Se avete intenzione di sposare ogni donna crea una immagine mentale della loro futura famiglia, introduzione di te stesso e la moglie premurosa dà una parola che sarà la moglie perfetta. Sarà ancora il tempo per fare tutto il meglio e non un po 'non si stanca. Essa opererà in cucina, soggiorno, camera da letto e nursery, rendendo ritagli Entertain socchiuse.
 Probabilmente tutti sentito la battuta sul fatto che il marito trova la moglie perfetta. Nel soggiorno deve essere una donna, una baby-sitter del bambino, cuoco in cucina, e tigre a letto. Immaginiamo come dovrebbe apparire separatamente.
 Ad esempio, signora. L'uomo nel primo set di bellezza, come gli uomini ragionevoli moglie stanca. Quindi, la moglie dovrebbe essere sottile, bello, curato e abito elegante. Scarpe tacco, calze sottili, biancheria intima della strada, vestito candido. Rendere facile sul manicure dita e gli anelli. Capelli lunghi biondi e meglio. E bene, che era socievole e anima della società potrebbe essere che è stato bello uscire. E ora la domanda che una moglie può fare in cucina? E potrebbe avere molti figli, se dovesse attaccare figura?
 Ma se i bambini, come ad esempio tre o cinque, come la gente vorrebbe, allora non è una signora, e una gallina. Non era per compensare, non ricorda dove cosmetici e profumi, e se c'è, da qualche parte ...

 E 'da diversi anni gli odori latte e pannolini. Non era di borchie e calze sottili e tutti i suoi vestiti sono pantaloni della tuta e pantofole. E se c'è qualcosa di elegante, era un posto dove metterla, perché non funzionerà, non lasciare incustoditi i suoi angeli. Non era la figura, in quanto alla dieta solo una volta. Prepara non è male, ma soprattutto per i bambini, perché non c'è tempo per se stessi e necessità, si può sempre mangiare che i bambini non mangiano.
 E se la moglie del cuoco, si può sempre essere trovata solo in cucina. E 'lì giorno e notte. E 'il suo territorio, dove crea e sogni, è alla ricerca di permanenza. E 'sempre un sacco di ospiti sono soddisfatti setaccio pieno di regali a casa per la cena. Che cosa gli ospiti? A proposito del ricette, notizie e il suo libro preferito è "di buon cibo." L'uomo ha sempre setaccio e lo nutrì dopo cena, nulla deve essere, e non è possibile fino a quando non esce dalla cucina, era già addormentato.
 E se il tigre moglie a letto, quindi non era in cucina e gli stessi bambini e di offrire per il pranzo e la cena e la colazione. Pertanto, una tale gioia sposa solo per la prima volta.
 Così, gli uomini dovrebbero pensarci due volte prima di seguire i requisiti esprimere le loro mogli, o forse tutto combinato?

 La lotta contro l'eccesso di peso comincia a prendere forma a volte estremamente pericolosi che possono danneggiare seriamente la salute. Presentato peggiori modi per perdere peso:
 1.Ekstremalnaya dieta a basso contenuto calorico o di fame. Rifiutarsi di mangiare, si può non solo perdere peso rapidamente. Questo metodo di perdita di peso migliora rischio di sindrome metabolica e diabete di tipo 2. Nutrizionisti non consigliano di consumare meno di 1200 calorie al giorno. Ricordate, il peso prima scarica, tanto più velocemente si può ricomporre.
 2.Tabletki per la perdita di peso o di integratori alimentari di dubbia provenienza. Nella migliore delle ipotesi, non avranno alcun effetto, e nel peggiore dei casi può anche danneggiare la salute.

 Tipicamente, queste preparazioni contengono un gran numero di diuretici e caffeina, che può portare a squilibri elettrolitici e disidratazione.
 3.Ochischenie intestino. Questo metodo è richiesto prima colonscopia, ma non contribuisce alla perdita di peso. Potrai cadere il peso esattamente quanto pesava feci, per tutto ciò che espongono la disidratazione del corpo e squilibrio elettrolitico.
 4.Vyvedenie non mangiato, naturalmente. Questo è un modo malsano di provocare vomito dopo i pasti e abusando di lassativi.
 5.Kurenie. Nicotina effettivamente riduce l'appetito, ma le conseguenze negative di tale dannose ?? abitudini superano di molto i suoi benefici.
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 Le opzioni sono molte comportamento alimentare sbagliato. Ma c'è una soluzione per tutti. Completa il nostro test!
 In un certo senso, una dieta simile a Lego. In principio, prima di immagine perfetta (il risultato desiderato) e le parti montuose informi (il tuo corpo -! Scusate per il confronto). E ora si comincia a realizzare l'ideale e subito di fronte a difficoltà. E dovrebbe confondere o perdere un dettaglio, e l'idea diventa più e futile.
 Infatti, tutte le diete funzionano. Il problema principale - per capire che cosa vi si addice esattamente. Interpretare dieta come punizione non può essere - se stesso torturati, e di conseguenza non funziona. Ma quando stabilirà regole di comfort food, che facilmente si adattano al tuo stile di vita. In altre parole, una volta che si raccolgono Lego, troverete il modello che si raccolgono conveniente e interessante. Proviamo?
 Tu chi sei?
 Definire il tipo di comportamento alimentare
 Vacanza preferita:
 A. Pancake - frittelle amore.
 B. Oktoberfest: birra servito cracker e patatine.
 B. Pasqua. Soprattutto se le uova sono di cioccolato.
 G. New Year - umm, insalate per tutta la notte!
 D. 1 Gennaio - frigorifero pieno insalate non consumati.
 Cibo Preferito: green:
 A. Pasta con spinaci. Anche se possibile senza gli spinaci. Per incollare.
 B. Olives! Cetrioli salati!
 B. verde M & M "s.
 G. lattuga. Non hanno calorie, e se li mangiano di notte, si può prendere sonno prima fame.
 D. Come fare scelte difficili. Pistacchio, biscotti menta, formaggio con la muffa ... Durante il giorno, tutto andrà bene!
 La prima colazione perfetta:
 A. Pancakes di patate, per esempio. Bene o frittelle. Cheesecakes anche bello.
 Uova B. fritte con pancetta.
 B. tè con marmellata. O con il miele. O con la caramella. O due ...
 G. No caffè colazione non è la prima colazione.
 D. Uno che senza problemi in cena.
 4 del pomeriggio, e tu sei un po 'di fame. La vostra decisione?
 A. cracker e formaggio.
 B. Chips.
 B. "Snickers" ... o forse "Bounty"?
 G. Dobbiamo tenere a cena.
 D. A mano è sempre qualcosa.
 Oggi è il tuo compleanno. Cosa se stesso e gli amici confortato?
 A. dolci con vari ripieni! Beh, o la pizza.
 B. bistecca con patate.
 V. torta - e uno a scelta.
 GM si terrà una cena - con il cambiamento di piatti.
 D. Nella mattina pryhoschu colleghi di frutta, torte, frutta a guscio. Poi pranzo al caffè, poi qualcosa di dolce, poi ...
 Cosa porti con te al cinema?
 A. Nachos.
 B. Popcorn (salato!).
 B. Popcorn (sladkiy!).
 G. In sessione diurna - cerchio di luce di notte - forse gum.
 D. Tutto umore. Se questo - sempre nel trattamento compagno (compagna).
 RISULTATO
 Più A. "Vittima di carboidrati."
 Più B. "linguaggio salato".
 Più V. "Slastyon."
 Più G. "Night Eater".
 Più D. "roditori".
 Vittima di carboidrati
 Perdere peso facilmente se esclusi dalla dieta tutto il gruppo di prodotti. Siamo su carboidrati, che sono alla base della cosiddetta nutrizione piramide. Ma se non si può vivere senza pane, panini, pasta e pizza, poi il "modo più veloce per perdere peso" può essere un modo rapido per morire piuttosto di distruggere se stesso mentalmente. Non lasciare da soli dei tuoi cibi preferiti - solo cercare di avere i carboidrati giusti al momento giusto.
 Trionfo della volontà
 Al mattino tutti i vostri pensieri sul volante o arrossire con una baguette croccante? Più di recente, nutrizionisti sono stati unanimi: mangiare dose di carboidrati a colazione, ma poi no, no! Una nuova ricerca ha trovato: in modo da avviare una reazione a catena. Felice si tirare su solo più carboidrati. Doterpyt per cena e poi delizierà me una generosa porzione di carboidrati "buoni", come riso integrale (su cui i carboidrati sono buoni, vedi paragrafo successivo). Vedere - sarà molto più facile rinunciare dessert.
 I cambiamenti nella composizione
 Sostituzione purè di patate e muffin per i prodotti con un basso indice glicemico (IG), per esempio, le lenticchie e mais crusca. Gli studi dimostrano che molti di noi perdere peso in modo rapido ed efficiente, passare a prodotti che non stanno spingendo i livelli di glucosio nel sangue. Se ti senti spesso affamati e anche pigro per natura, un tale cambiamento nella dieta può essere per voi una vera salvezza.
 Bake-ka!
 Se non si può dire "no" di patate, scegliere uno che non diventa libero. Di medie dimensioni al forno patatine fritte, che contiene 160 calorie e 4 grammi di fibra, non farà male - a meno che non si ha il tempo di chiedere il negozio non metterla nel burro, formaggio e insalata con maionese.
 Quando le tagliatelle sono buone.
 Si è tentato di spaghetti integrali? Sono venduti in negozi di dieta. Ci potsikavsya pasta con farro, farina di grano saraceno e farina Movies. Credetemi, sono molto più saporito di quanto si possa pensare, a giudicare dai loro nomi. E, data la prolungata sensazione di pienezza e basso indice glicemico, i vantaggi di questi prodotti sono impossibile negare. Una volta alla settimana si può permettere e pasta di grano - ma in piccole dosi. Immaginate quanti spaghetti in forma in un bicchiere di plastica standard dal radiatore - che così tanto si può tranquillamente mangiare. Gravemente? Ma alla fine, questo articolo - come perdere peso.
 Lingua Salty
 Sale Pud - non è solo un modo per arrivare a conoscere l'altro, ma il modo di mangiare troppo. Cosa fare se e tira pohrustity qualcosa solenenkym?
 Vuoi - mangiare.
 Olive e cetrioli sottaceto relativamente innocuo. Soddisfano voglie di salato, senza creare problemi di calorie e grassi. Ma i chip devono ancora dare. Ma a casa popcorn - ottima idea (poche calorie, grassi sacco di antiossidanti troppo). Non i semi, e con venature naturali - senza additivi aromatici, molti dei quali non sono utili. Per lo stesso motivo, tra l'altro, non comprare popcorn al cinema. Inoltre si può indulgere noci leggermente salata, ma solo in piccoli sacchetti, l'acquisto di uno per uno per non avere portato via.
 Pillola Girasole.
 Usare il sale come un alleato segreto. Se antipatia tipo utile di verdure crude sedano e carote, aggiungere un po 'di loro sale con la pace della mente.

 Questo stimola la salivazione si, aiuta la digestione. Ma per favore, non esagerare!
 Slastyon
 A volte Toffee - Toffee non è solo. Secondo gli psicologi, prima di mangiare è difficile resistere, non solo perché è così delizioso, ma anche perché si tratta di una marea di associazioni piacevoli. Con dolci interessati primariamente. Ha senso per capire che cosa viene prima - il gusto o retrogusto che è. Ricordate dolci che si compleanno portato dalla mamma dolciaria più vicino? Prova a fuggire dai ricordi di doni e Classmates carino - gusto qualcosa che era? Molti spugna bagnata, crema più grasso. Ora ricordate compleanni colleghi. Quello che di solito portano a riunioni d'ufficio? Questo è tutto! E ciò che è già lì, dolci spesso presenti (quasi) lo stesso non commestibili come quelli dell'infanzia. Ma la mano si tende a tagliare. Qual è la storia? Ma ciò che, attratto dal dolce - Use terapia sostitutiva. Ad esempio, visitare il sito Web.net-a-porter.com (non ci sono i biscotti, ci abiti, scarpe e accessori di top designer). Vi è una reale possibilità che alcune emozioni spostano gli altri, e si dimentica i dolci. 
 2 settimane di dolci.
 Anche una dieta poco rigorosa può portare a riformattare le vostre esigenze dolci. I nutrizionisti consigliano: Vai alimenti ricchi di fibre (lenticchie, cereali, mele, pere, ecc), e rigorosamente obmezhsya cinque pasti (tre principali e due spuntini). Dopo due settimane di corpo stabilità solito si abitua ad ottenere un certo numero di calorie in un istante. Dopo la dieta sarà più facile da controllare me stesso. Lasciatevi dolci 100 kcal al giorno - o "scoraggiare" loro per più tardi. Ad esempio, il Lunedi si può mangiare uno zefirku. E non si può - e Martedì regalatevi cagliata vetrata. O sopportare fino a Domenica - e bavero vera festa per 700 calorie!
 Falsi amici.
 A prima vista, frutta secca - un perfetto "caramelle dalla natura stessa," ma sotto la pelle rugosa di nascondere la vera e propria bomba calorica. Se si voleva avere una sana alternativa alla frutta - che è: una manciata di surgelata snocciolate le ciliegie. I vantaggi sono evidenti: sono dolce, a basso contenuto calorico, rinfrescante bella, lunga assorbibile e quindi zhuyutsya bello.
 Tutto cioccolato.
 La presenza di antiossidanti e grassi che impediscono un forte aumento dei livelli di glucosio nel sangue - un caso per il cioccolato. Ma devono seguire alcune regole. Reale prodotta, non di cacao istantanea e aggiungere ad essa solo latte scremato. Si svezzare da cioccolato al latte a basso costo con emulsionanti, spegne. Ma ricordate: porzione giornaliera non deve essere più della metà ... il vostro biglietto da visita.
 Notte Eater
 "Si avvicina la mezzanotte e la fame proprio lì." L'aria familiare? Cosa fare? Cena alle ore 17:30 per voi probabilmente non è un'opzione, naturalmente, se non si è in pensione e non avete intenzione di andare a letto alle 9 di sera. Cercate di pianificare la giornata - questo vi aiuterà a fare un intelligente e semplice menu di esecuzione.
 Discendente.
 I redattori di diete e dei vostri datori di lavoro raramente arrivano ad un accordo per quanto tempo la sua ultima giornata di lavoro. Se non è possibile cambiare la vostra routine, la modifica della dimensione delle porzioni. Dine stretto, poi fine alle 4:00 merenda (200 kcal) e la cena viene servita in un piccolo piatto di insalata. In parole povere, giocare sul declino.
 Fornisce futuro.
 Non c'è bisogno di essere Pizia di conoscere, vuole mangiare la sera. Anche a cena, si dovrebbe essere chiaro che ci sarà una cena e dove ci vorrà. La vostra dieta non vi aspetterà kydayeshsya la cucina in cerca di cibo, di ritorno dal lavoro alle sette e mezzo di sera.
 Trovare una presa di corrente.
 Ti piace mangiare dopo il tramonto, perché si deve mangiare? O forse si aspira quindi per favore se stessi dopo una dura giornata? Beh, felice, se non è possibile farne a meno. Ma cercare di rompere lo schema tradizionale. Preparare guarnire, come le verdure surgelate. Dopo aver mangiato, assumere in un'altra stanza e parlare per un'ora al telefono con la sua ragazza ... Una lunga conversazione inibisce la reazione. Ad un certo punto nel corso della conversazione, il corpo fissare la sensazione di sazietà. E non mangiare!
 Aringhe Red.
 Se la notte è mancanza insopportabile di mangiare, bere il tè caldo. Durante quei cinque minuti che vi permetterà di trascorrere su una tazza, attacco febbraio la fame diminuita. Ci sono momenti in cui ho voglia di mangiare di notte solo così per noia. In questo caso, processo multi-step di preparazione del tè può essere modo così desiderabile occuparsi. Un ultimo suggerimento. Crunching cracker mentre si guarda la TV? Skuchaesh? Deselezionare questa casella!
 Roditore
 Ti piace è orribile giorno? La vostra abitudine può trasformarsi in "corso pacifica." Ed è facile - molto più facile di quanto si pensi.
 Minus una abitudine alla settimana.
 Se hai appena drappeggiato capestro su tutti i vostri piccole debolezze, si otterrà una ripartizione naturale. Prenditi il ​​tuo tempo. Settimanale astenersi da qualcosa altro primo dal trekking a macchina con cioccolatini al piano terra del vostro ufficio, poi a partecipare a l'invio di un "messaggero" per il gelato ...
 Così frutta.

 Arance, mandarini, mele - questi frutti si dovrebbe dovrebbe trovarsi direttamente sul tavolo (almeno, nella tabella) - a condizioni di mercato. Ogni giorno. Sempre.
 Cellulosa, signore.
 Prestare attenzione ai tagli - da soli o in biscotti e snack venduti in parti della dieta. Scegliere un prodotto da gustare e utilizzare quasi ogni giorno (basta seguire il dosaggio e notare che non si può mangiare crusca in riacutizzazioni di malattie del tratto gastrointestinale).
 Chiave di reporting.
 Lotta consumo impulsivo di qualsiasi nociva ?? Il cibo più semplice, se non tenerlo in casa. Ciò è comprensibile quando si vive da soli. Ma cosa succede se la casa è un uomo per il quale tutto è delizioso - utile? Dategli una scatola con un lucchetto - lasciate che salva le snack e chiave preferiti in un nascondiglio segreto. Ciò limiterà le vostre intenzioni e portare nel vostro elemento rapporto del gioco. Ma questo - in qualsiasi altro articolo.