Quanti amanti diete e più ragazze e donne che tengono sempre il peso sotto controllo, regolare la forma e perdere peso. Molte procedure, diverse una formazione completa, nutrizione - tutto bene, ma ci sono molti di sbagliato e dannoso.

 Se si decide di perdere peso, è il momento di imparare le regole di base della perdita di peso in modo che non sia più ha raccolto. Molti errori di commit a perdere peso. Che Cosa? Consideriamo ora.

 Errori perdere peso

 Numero di errore 1 - obiettivi sbagliati. Fare cifre specifiche, si presenta in una nuova immagine. Rompere tutto in fasi, ogni fase delinea obiettivi a breve termine. Anche imparare a fissare obiettivi per la giornata.

 Numero di errore 2 - non morire di fame, in ogni caso. Fa male come le cellule di grasso del corpo non sono l'alimentazione dopo fame iniziano a immagazzinare grasso e aumenta la tua figura di dimensioni. Numero di errore 3 - Non usare lassativi e clisteri. L'uso frequente di lassativi porta a indigestione. Vedete come i batteri nocivi e utile. E per la perdita di peso è un ruolo speciale ?? non giocare.

 Numero di errore 4 - Non alzarti sulla bilancia ogni giorno. Siate confidando vostro corpo, non chiedere di più. Pesarsi almeno una volta alla settimana o dieci giorni.

 Numero di errore 5 - Mancata dieta. Non saltare la prima colazione, il pranzo e la cena. Seguire rigorosamente tutti i pasti. Frutta fresca e verdura dovrebbero essere presenti tutti i giorni, non mangiare peperoni, grasso. Se tutte le regole, sarà sottile e bello come Akshay Kumar - attore e vincitore del corpo perfetto.

 Numero di errore 6 - L'ignoranza dell'organismo, la sua fisiologia, molte ragazze sono preoccupati per il loro aspetto e stanno cercando di perdere peso, alla minima piega sul corpo. Strato grasso deve essere nel corpo, ha un "incarico speciale". Supporta richiesta degli organi interni. A causa della mancanza di strato di grasso può essere l'omissione dei reni.

 Numero di errore 7 - nezmenshennya quantità di sale. Salt rallenta il movimento di fluido nel corpo, perché non brucia cellule di grasso. Quando si mangia, provare, utilizzare meno sale o addirittura eliminare dalla vostra dieta.

 Crescere destra sottile, evitare errori e tutti si ottiene!

 Come sbarazzarsi di acne vuole conoscere ogni persona che ha la pelle problema. Ogni ragazza vuole guardare grande in qualsiasi momento, in qualsiasi tempo e in qualsiasi momento. In particolare, questioni di interesse per gli adolescenti bellezza. Naturalmente, l'acne non fa una bella persona. Pertanto, il problema di acne oggi più rilevante che mai. Tutti vogliono sbarazzarsi di loro al più presto possibile, e per sempre.

 L'acne può apparire ovunque - sul volto, le spalle, in particolare fastidio. Inoltre, l'acne può apparire sulle cosce. Cosmetici e farmaci per combattere l'acne hanno sviluppato molto, ma spesso i farmaci più efficaci sono costosi. La medicina popolare offre anche un modo più economico per sbarazzarsi di acne. Questi rimedi popolari sono efficaci.

 Cause di acne

 Utilizzando rimedi popolari per sbarazzarsi di acne, quasi ogni adolescente può opporsi a loro qualcosa. Tuttavia, questo trattamento è necessario trattare non solo grave, ma anche complessa. Dopo tutto, per sbarazzarsi di brufoli fare non solo una maschera di notte. Vi è anche una dieta speciale per le persone con la pelle problema. Va notato che da quello alimentare che entra dieta dipende in gran parte sulla pelle.

 Brufoli sono il processo infiammatorio che si verifica nelle ghiandole sebacee. Le ragioni di questo processo infiammatorio può essere molto varia. Tuttavia, prima dell'uso della medicina tradizionale è meglio rivolgersi ad un dermatologo per determinare le cause di acne.

 La causa più comune di infiammazione è sostanze nocive che entrano nel corpo attraverso il cibo. Questo caffè e bevande alcoliche sono i prodotti. Trattare mezzi esterni di acne.

 Come sbarazzarsi di acne

 Per curare l'acne, è possibile utilizzare vari erbe come albero aloe o calendula. Si tratta di una prescrizione efficace di tali attività esterne:

 L'infuso di foglie di aloe deve essere preparato da foglie fresche. Le foglie devono essere lavati con acqua corrente e lasciare in un luogo fresco e buio per 10 giorni. Alla scadenza della memorizzazione necessaria per macinare le foglie di kashopodibnoho Stato. Questo slurry deve cuocere in un rapporto di 1 parte di cereali a 5 parti di acqua. Il liquido deve raffreddarsi e versare acqua fredda. Questa infusione dovrebbe riposare per circa un'ora. Poi bollire la tintura per tre minuti. L'infusione risultante pulire il viso durante la stimolazione e la pelle grassa.

 Come sbarazzarsi di acne sul papa

 La pelle delle natiche anche a rischio di comparsa di acne come la pelle, se non più forti. La pelle tende ad asciugare i glutei, in aggiunta abbiamo oblachaem in diversi strati di vestiti, il che rende difficile per la circolazione dell'aria, e perché ci sono brufoli sul papa. Per sbarazzarsi di loro, è necessario seguire alcune linee guida:

•  Quando trattamenti delle acque devono pulire a fondo la pelle con sapone e glutei panno per contribuire a rimuovere le cellule morte e sporco - causa l'infiammazione della pelle.
•  Una volta alla settimana, strofinare nella pelle della macchia glutei che rimuove la pelle morta dalla superficie della cellula.
  

  
  

•  Una volta terminato il trattamento delle acque, sacerdoti cutanee tamponare con cura un panno morbido e poi strofinare idratante lozione o crema per il corpo.

 Se si esegue regolarmente queste raccomandazioni, è possibile sbarazzarsi di acne, arrossamenti e macchie bluastre sul papa. Se l'acne è ancora occasionalmente appare punteggiato lubrificare Calendula tintura o olio essenziale di tea tree.

 Come sbarazzarsi di acne sulla schiena

 Quando l'acne occupò della pelle della schiena, si dovrebbe iniziare immediatamente il processo di ritiro. Acne volte anche appena apparso sul display posteriore è difficile, per non parlare di acne, lungo germinare sul retro.

 Metodo 1

 Pelle pulita e asciutta posteriore pulire regolarmente il permanganato di potassio sciolto in un po 'd'acqua. E pulire non deve puntare ad ogni singolo brufolo, e l'intera superficie del dorso.

 Metodo 2

 Come una causa frequente di acne sulla schiena è una dieta povera, si dovrebbe introdurre immediatamente sane abitudini alimentari. Si raccomanda di eliminare completamente il grasso dal cibo e dessert, nonché tutti i semilavorati.

 Metodo 3

 Per normalizzare la pelle si consiglia di prendere complesso lievito e vitamina di birra.

 Metodo 4

 Prendendo un bagno, aggiungere acqua decotto di camomilla e calendula - erbe che hanno effetti anti-infiammatori.

 Come sbarazzarsi di brufoli sulla fronte

•  Quando si lava il viso, aggiungere qualche goccia di succo di limone per essere la pelle delicatamente pidsushuvaty.
•  Dopo una mattinata pelle condizionale pulita dei cubi fronte e il viso intero di ghiaccio a base di decotto di erbe (corteccia di quercia, camomilla, calendula).
•  Negativo sul viso denotato cattive abitudini. Le persone che abusano di alcol e dipendenza da nicotina sono più propensi a tendere eruzioni cutanee sul viso.
•  In nessun caso non dovrebbe spremere i brufoli, quindi si può solo fare del male, l'infezione zanisshy nel brufolo. Devono andare da solo.
•  Regolarmente (due volte a settimana) fanno pulizia viso per aiutare sbarazzarsi di brufoli sulla fronte.

 Viso buy design opzionali, il trattamento dell'acne in fronte se stessi ben consolidata per il viso fatta in casa.

 Maschera 1

 Fiocchi laminati avena in un macinino per macinare ad uno stato di farina. Farina Hercules versare una piccola quantità di acqua bollente e lasciar riposare, a gonfiarsi. Una volta che la zucca è raffreddato a una temperatura corporea confortevole, mettere sul viso per 20 minuti. Lavare la maschera con acqua tiepida.

 Maschera 2

 Un piccolo strofinare carota su una piccola grattugia. Mescolare le carote grattugiate con formaggio magro e schiacciare gli ingredienti per una condizione omogenea. Miscela di Carota-formaggio applicare sul viso e lasciare in posa per quindici minuti. Resta togliere la maschera in tessuto, poi sciacquare il viso con acqua tiepida, asciugare e applicare una crema idratante che si adatta al vostro tipo di persona.

 Essere giovane e bello - un sogno per molti. Dobbiamo tutti fare questo? Ricordiamo le principali abitudini dei giovani, e seguiremo queste semplici regole.

 1. Ogni mattina, bere un bicchiere di acqua tiepida a stomaco vuoto.

 2. Bere acqua durante il giorno in quantità di 30 ml per 1 kg di peso, faciliterà l'eliminazione delle tossine e tossine dal corpo.

 3. Zahartovuysya: a poco a poco si abituarsi al spugnature fredde, fare una doccia fredda al mattino e alla sera. Queste procedure sono eccellenti navi "treno", sviluppando la loro elasticità, così influisce sul cuore.

 4. Rinunciare cattive abitudini: non fumare, non prendere l'alcool e le droghe. Tra l'altro, sonniferi - simili a questi ultimi, così come vari rilassanti come sono dipendenza.

 5. Prendetevi il tempo per l'attività fisica quotidiana, perché l'inattività fisica - una scorciatoia per l'invecchiamento precoce. Ideale eseguire frequenti passeggiate e fare esercizio luce del mattino.

 6. Vai alla sauna o un bagno, se porta il vostro piacere corpo.

 7. ill - dolore. Datevi un paio di giorni per recuperare, nemmeno Nesis capofitto con il solito lavoro del naso che cola.

 8. Quando malato, non abbiate fretta di bere compresse, soprattutto senza prescrizione medica, se si può fare rimedi popolari.

 9. Pytaysya correttamente senza saltando da dieta a dieta. Basta escludere cibo spazzatura.

 10. Non mangiare troppo, alzarsi dal tavolo con una leggera sensazione di fame.

 11. Non zahoplyuysya sale, o non più di 2 grammi al giorno.

 12. Non rinunciare a carne rossa - hanno tutti gli oligoelementi più vicino al 45 preferiscono carne e latticini bianchi.

 13. Watch Out diete ipocaloriche - che "mangiano" il nostro sistema immunitario, inducendolo a lavorare molto.

 14. sorriso più spesso.

 15. Prestare attenzione al vostro mondo interiore. Mantenete il vostro stato armonioso non era arrabbiato, non volendo danneggiare gli altri senza invidia. Pozbuvaysya tutti i pensieri negativi. Trova il modo più adatto per voi di fare - pregare, meditare, guardare il mare, fare yoga, etc.

 La colazione può essere nessun caso perdere - tutti sanno su di esso. Ma è importante che questa colazione era corretto, altrimenti tutto il beneficio da esso scompare.

 1 bicchiere d'acqua prima di colazione. Questa è la regola d'oro, perché il liquido sarà effettivamente aiutare il corpo a digerire il cibo migliore e più veloce di assimilare le sostanze nutritive.

 2. tentazione inutile. Non tutti noi sono in grado di incorporata immediatamente nel lavoro. Mattina in ufficio spesso inizia con il caffè. Forse qualcuno vi offrirà una torta o caramelle. Otkazhitsebe queste tentazioni, se a capire la tua strada.

 3. Non tutti succo è utile. Alcuni credono che per iniziare la giornata con succo - una buona idea.

 Ma in realtà tutto dipende dalla qualità del prodotto. Se il succo è stato acquistato al supermercato più vicino è una probabilità che esso contiene troppo zucchero. Un degno sostituto - arancia fresco con un bicchiere di acqua.

 4. Dimenticate la colazione pronta. Stare davanti, preparatevi colazione utile e facile. Sarà molto più utile per qualsiasi cibo mangiato "on the road".

 5. Avere un caffè. Anche se siete su una superstrohoy dieta, questa piccola gioia può permettersi. E 'importante ricordare il numero, più di due tazze di caffè a colazione uso non è raccomandato.

 Glicosidi cardiaci sono simili nella struttura chimica degli acidi biliari, cortisone, vitamine, ormoni, colesterolo. Queste sostanze sono metaboliti naturali che supportano la funzione cardiaca normale.

 Glicosidi cardiaci sono composti Hlikona (zucchero) e ahlykona. Serve ahlykon attività farmacologica nella determinazione di droga. Introduzione di reazioni con altre sostanze attive insaturi anello a cinque membri fornisce nella loro struttura.

 Glicosidi cardiaci in tessuti e organi sono distribuiti in modo non uniforme. Lo scopo dell'azione - miocardio, che raccoglie solo il 10% del farmaco è 50% fisso muscolo striato, che non causa alcun effetto.

 Per la durata dei glicosidi cardiaci sono suddivisi in:

 - Long - dyhytoksyn,

 - Medium - digossina,

 - Corto - strophantine, corglycon.

 Glicosidi cardiaci: meccanismo di azione

 Nello stato normale in cardiomiociti contiene 30 volte più potassio e meno sodio 20 volte. A riposo, la superficie esterna della membrana cellulare caricato positivamente e l'interno - piuttosto negativo. In caso di violazione depolarizzazione della membrana causata, sodio e calcio al di fuori della cellula. Durante questo processo, potassio può passare attraverso la membrana cellulare. Appena escono dalla gabbia, inizia il processo di ripolarizzazione. Questo momento si verifica immediatamente prima contrazione muscolare. Così, la quantità di calcio si riducono entra nella cellula. Ioni potassio rimanenti nella cella, sono antagonisti del processo.

 Glicosidi cardiaci accelerano l'insorgenza di ripolarizzazione e garantiscono la massima resa di cardiomiociti di potassio. Dopo aver ridotto il necessario riequilibrio ioni all'interno e all'esterno della cellula (potassio e sodio uscita ritorno). Questo processo dipende dalla fornitura di energia delle cellule fornite dall'enzima ATPasi.

 Il suo sito attivo - gruppi sulfidrilici. Glicosidi cardiaci bloccano il sito attivo, riducendo l'attività. Tutto questo porta al fatto che gli ioni sodio rimangono nella cella, che accelera l'inizio del successivo di depolarizzazione. Se il contenuto di ioni potassio riduce notevolmente, la sintesi è kreatininfosfata disturbati, riducendo così la contrazione forza del muscolo cardiaco.

 Glicosidi cardiaci: controindicazioni

 Le controindicazioni assolute al loro uso sono: atrioventricolare grado blocco II, bradicardia sinusale, reazioni allergiche a questi farmaci, le intossicazione.

 Con controindicazioni relative comprendono: bradiaritmiya atriale, blocco AV gradi I, sindrome del seno malato, malattia coronarica, bradicardia sinusale, ipertensione cuore, ipercalcemia, ipokaliemia, renale o insufficienza polmonare nella storia.

 Non è opportuno utilizzare glicosidi cardiaci nei seguenti stati: amiloidosi del cuore, sovraccarico di volume cardiaca diastolica in insufficienza aortica, tireotossicosi, infarto miocardico acuto, cardiomiopatia, pericardite costrittiva, insufficienza cardiaca, pur mantenendo un elevato cardiaco uscita, anemia e così via.

 Direttamente stesse controindicazioni dovute alla mancanza di disfunzione sistolica, il che spiega l'uso inefficiente dei glicosidi cardiaci. E, per esempio, lo sviluppo di applicazioni infarto acuto del miocardio può innescare lo sviluppo di aritmie, dando prognosi per la vita futura del paziente.

 Prima applicazione dei glicosidi cardiaci dovrebbero consultare uno specialista. Questo aiuterà a prevenire lo sviluppo di gravi complicazioni.

 Capire che la scelta della dieta sarebbe bene consultare un nutrizionista, viene subito in noi. Deve essere concepito esperienza due o tre (almeno) di diete fallite. Dieta Nevdalist - è al massimo un investimento di disparità e risultati./ Shutterstock Errore 1. Nessun elenco di prodotti accettabili
 Che dire una frase spesso perdere peso persona? "Non ho mangiato, ho - a dieta." L'espressione universale che elimina i dolci, farinacei, carne, sale, calorie. Purtroppo, non tutte le persone "a dieta" può altrettanto rapidamente e allegramente articolato, e che cosa è in realtà permesso di mangiare?
 Dieta - è senza dubbio limitare. Ma il rovescio della medaglia di un divieto di sapere ciò che è permesso.
 Seduto su una dieta deve essere ben immaginare la vostra dieta. Annunciando un "dieta" molte speranze che essi dovrebbero rinunciare prodotti inutili in cui non appaiono da nessuna parte utile. Aspettatevi di mangiare "il Dio invia" molto miope. La pratica dimostra che di solito Dio manda prodotti meno nocivi, come insalate con maionese.
 Errore 2. Nessuna strategia alimentare tutte le case
 Ora è il momento di affrontare in modo più approfondito la questione, che consistono alimenti dietetici per la prima colazione, pranzo e cena? Deciso? Ora, pensare a come si diventa mangiare fuori casa - dice al lavoro. Per portare vassoi di cibo? Fai ordini personalizzati nel prossimo caffè?
 Chi si aspetta "a caso", o che l'acqua minerale pereb'yetsya durante il giorno, diluito con la dieta il giorno successivo. Le parole di Maya Plisetskaya che la dieta migliore "non si mangia" comfort fermano molto rapidamente.
 Mistake 3. Troppo pasto a basso contenuto calorico
 Ad esempio, con i pasti fuori casa tutti i problemi sono risolti. E avete deciso su una dieta: sarà composto da foglie di insalata a basso contenuto calorico con loro nascosto fette di pomodoro solitarie. Ma si può mangiare tutto quello che vuoi.
 Ricordo una signora che era al lavoro, armato di due (non esagero!) L'insalata pan. Per uno è stato fissato al mattino, il secondo pidchyschala quarta ora del giorno. Il resto è di volta in volta sentito grida: "Mio Dio, che cosa voglio mangiare" Destra, buon pezzo di pollo non avrebbe fatto male.
 Perché, in primo luogo, due vasi di insalata, ma aiutare a perdere peso, ma non così rapidamente come si aspettano pozhyratelnytsa. Tuttavia, le dimensioni contano. Dalla grande quantità consumata in uno stomaco insalata allungato e richiede un aumento della dose di cibo, perché la sensazione di sazietà è direttamente correlata alla sensazione di sazietà dello stomaco. Se un centinaio di grammi di insalata circa 50 calorie, tre chilogrammi - è di 1500.

 Errore 4. dieta sbilanciata
... Che la dieta deve essere bilanciata dal numero di proteine, grassi, carboidrati e sali minerali. Come ogni verità, questo assioma è spesso trascurato. Provate a modificarlo se si esita a fare un breve due-tre esperimento alimentare, il corpo trova una riserva per far fronte alla mancanza di determinate sostanze. Ma se si sta progettando un due-tre-settimana, mese (e così via), l'immersione in ricchezze minerarie dietetico - stare attenti a garantire che il vostro corpo ottiene tutto il necessario.
 Errore 5. Diet - come un modo per risparmiare sul cibo
 Il calcolo è chiara: la dieta - quando si mangia di meno, mangiare meno e quando - più soldi si può risparmiare. Molto carino.
 Disegnare una piccola campagna di alfabetizzazione economica. Prendete uno dei colazione naysytnishyh e calorie: una coppa di gelato e deliziosa focaccina. Mette insieme rubli 25. Ora prendono gli stessi 25 rubli e cercano di comprare loro qualcosa tale dieta. Ottenere sia cavolo o noci upakovochka o due litri di acqua minerale.
 Ma no, la dieta viene ruotato e la perdita di tempo, prodotti utili difficilmente può intercettare chiosco più vicino, per fare gli appalti sistematica "aree designate" - nei mercati, supermercati.
 In generale, la dieta - una perdita di tempo e di rovina. Soprattutto se confrontato con una colazione semplice e nutriente a base di dolci e gelati. Ma da un punto di vista strategico vince dieta - soprattutto tenendo conto delle di peso, aspetto e problemi di salute amanti panini.
 6. Errori inizio brusco e la dieta termina
 Quando le decisioni vengono spesso prese isterica: "Tutti oggi - la dieta più stretta"? Dopo un pasto abbondante e mangiare orribile. Sento che il corpo è overfed primo a cadere, e il giorno dopo negata l'essenziale con il pretesto di "dieta"? La profonda avversione per il suo padrone.
 Come in qualsiasi dieta dovrebbe includere gradualmente (lentamente riducendo calorie, grassi e il numero di "estranei" prodotti). E soprattutto con qualsiasi dieta richiede il recupero graduale, o non prendere i problemi di salute e di rapido ritorno così difficile la perdita di peso.
 Errore 7. pasti irregolari
 Infine restrizioni: Dopo tutto quanto sopra, non sembra tanto brutale. Cercate di attenersi a pianificare un pasto - ogni 2 ore, ogni 4 a seconda del percorso scelto. Questo permetterà al corpo di adattarsi più velocemente alla nuova dieta e lui non dare l'impressione di essere stato privato del cibo una volta per tutte.

 Nutrizione - mangiare sano!

 Noi tutti vogliamo vivere a lungo, sentirsi bene e di essere sempre in forma. Qualcuno questo va in palestra, chi detiene una certa dieta, e qualcuno sta cercando di sbarazzarsi di cattive abitudini, il fumo e l'alcool. Ma in realtà preservare la giovinezza e la salute, utilizzando una corretta alimentazione.

 Le diete hanno più conseguenze negative, sia per il corpo e per la mente. Molto più importante conoscere le proprietà nocive e benefiche dei prodotti e di attenersi a una dieta sana!

 Che cosa significa il termine "mangiar sano"?

 Questo è un concetto generale che esprime il desiderio dell'individuo di cambiare le loro abitudini alimentari e quindi migliorare e mantenere una buona salute. Mangiare sano - un consumo di prodotti sani e naturali.

 I nostri padri hanno mangiato solo cibi biologici, ma con l'avvento della tecnologia, la gente ha cominciato a cercare un miglioramento in tutto, compreso il cibo. Ci erbicidi e pesticidi, e gli alimenti geneticamente modificati.

 Attualmente, tuttavia, vi è una tendenza a passare al cibo naturale. Per capire meglio qual è la differenza tra cibo sano e malsano, è necessario iniziare a capire come il nostro metabolismo. In breve è necessario sapere come i prodotti si trasformano nel corpo in energia.

 La mancanza di nutrienti

 I primi homo sapiens mangiare carne magra, frutta e verdura - cioè quei prodotti che il loro sistema biologico di riciclare in modo ottimale. Questo alimento e ancora considerato sano. Per sopravvivere, il corpo dell'uomo primitivo ha riserve di sostanze nutritive.

 Così, se la caccia non ha avuto successo e si è conclusa verdure, una persona potrebbe sopravvivere alcune settimane su radici e frutta. Il nostro stile di vita è cambiata radicalmente, ma il sistema biologico rimasto invariato.

 Per stare bene, muoversi e pensiamo anche bisogno di tutti i nutrienti essenziali che forniamo frutta, verdura e prodotti di origine animale. Ma ora il nostro "carburante" ha perso le sue qualità essenziali.

 La maggior parte di noi non prevedono 70 miliardi di cellule del vostro corpo con le sostanze necessarie fornendo loro con il loro codice genetico noto completamente sostanza inutile.

 Il corpo reagisce alla cattiva alimentazione nuove malattie come l'obesità, il diabete, la gotta, la sindrome da stanchezza cronica, depressione o il cancro. Mi chiedo, vuoi riempire la vostra auto con la benzina diesel? Ovviamente no! E non poteva andare lontano a questo carburante. Quindi il nostro corpo è la stessa.

 Invece di sostanze necessarie, abbiamo pychkaem totalmente inadatto per il buon funzionamento e la qualità dei prodotti. Si scopre che abbiamo mantenuto lo stesso materiale genetico, come i nostri antenati, modificare l'aspetto di "carburante": fast food (fast food), prodotti semilavorati, cioccolato, farina bianca, zucchero raffinato.

 Il nostro corpo non è abituato a tali prodotti. E per quanto riguarda gli altri conservanti tossici e additivi che ogni giorno ci causano danni irreparabili? Solo lo zucchero e farina bianca causa sforzi eccessivi per il vostro corpo e rompere un'azione coordinata nel metabolismo ormonale.

 Sovrappeso - una reazione alla mancanza di nutrienti essenziali, che sono la principale fonte di metabolismo energetico. Quando mancano le sostanze necessarie ostacolato grassi uscita dal corpo, e cominciano ad essere depositato sotto forma di pieghe antiestetiche grasso.

 Come è si scopre che sotto l'attuale vasta selezione di cibo nostro corpo privo di sostanze nutritive? E 'molto semplice: i prodotti industriali sono progettati per non fornirci gli elementi necessari, ma al fine di indurre l'appetito e la sazietà.

 Questi bacca mancante in yogurt, e preparati a partire da una zuppa borsa e conservanti non è anche vero.

 Tutta la nostra cucina è chimico, tra 7.000 aromi artificiali che eccitano l'appetito, appare coloranti, esaltatori di sapidità, conservanti e gelatina.

 Imballaggio prodotti contengono sostanze nutritive prevalentemente inaktyvni con alcune vitamine

 I prodotti finiti (semi) inondato i negozi e la nostra cucina. Ma non ci danno nulla di buono! A causa di questa obesità food "industriale" era una malattia secolo. E stranamente, che i prodotti etichettati "a basso contenuto calorico" promuovere lo sviluppo e le complicanze della malattia.

 Le persone rassicurati da questa iscrizione, consumare basso contenuto di grassi e basso contenuto calorico alimenti in grandi quantità, ritenere che siano sicuri. Solo una via d'uscita.

 Dobbiamo imparare di nuovo a mangiare da mangiare cibi più naturali, invece di acquistare prodotti ampiamente pubblicizzati che ci danno solo la saturazione visibilità!

 Condizioni di sana alimentazione

 Questo cibo può migliorare la salute, prolungare la vita, tenere lontano le malattie e di essere in buona forma.

 Ecco alcuni consigli per aiutare a normalizzare la vostra dieta:

 * Mettere un bicchiere di acqua minerale sul comodino e bere prima di scendere dal letto. Questo faciliterà ulteriormente la digestione. Bere 2-3 litri di acqua ogni giorno. Beh aggiungere il succo di acqua di mezzo limone. Non abusare la birra e bevande analcoliche.

 * Cerca di non saltare i pasti, può provocare la produzione non necessaria di ormoni.

 * Mangiare più frutta e verdura (almeno 4 tipi di giorno) fresco. Tuttavia, dopo 17 ore è meglio astenersi da frutta per evitare di sovraccaricare il sistema digestivo.

 * La sera è meglio mangiare un intero piatto di riso o pasta con le verdure.

 * Mangia quando il tuo corpo ti porta segnali di fame. Cercate di non mangiare troppo. Ascoltare il corpo, che è necessario. È improbabile che il vostro stomaco vorrebbe un Big Mac ...

 * Si vuole sempre di cioccolato e dolci? Concedetevi un piccolo pezzo di cioccolato 70%, e poi andare in palestra o fare una cosa diversa - non si noterà come dolce il pensiero di loro non.

 * Se avete o siete abituati a mangiare fuori, non scegliere il fast food. Molto meglio mangiare un gustoso pezzo di carne, pollame o pesce con verdure, formaggio e frutta di patatine fritte e hamburger.

 * Cibo Cook con prodotti naturali invece di zuppe semilavorati e secche.

 Svetlana Apreleva

 Fatti su sale già sanno più che sufficiente, ma ancora in corso il dibattito sui vantaggi e pericoli di questo minerale ...

 Anche se si ritiene che la morte bianco sale, altri sostengono che senza sale non sarebbe vita. Nel numero di estate sulla aggravato: priyuchy, perdiamo una grande quantità di sale, e queste perdite deve in qualche modo compensare. Quindi vale la pena di prendere il sale. Quindi, se il sale di sodio e cloro, che contiene grandi quantità di sale sono essenziali per il nostro organismo. Il sodio è coinvolto in equilibrio idrico e acido-base poderzhanyy nel nostro corpo durante la trasmissione degli impulsi nervosi. Se non abbastanza sale nel corpo in grandi quantità, ci sonnolenza, coordinamento offuscata e debolezza muscolare. Il minerale è anche coinvolto nella produzione di succo gastrico. Coloro che hanno deciso di rinunciare sale, è importante per ottenere questo oligoelemento attraverso altre fonti - ad esempio con acqua minerale. Se il sale non è sufficiente - potrebbe essere cattivi Specializzati Albert Einstein College negli Stati Uniti per sei anni ha portato i cibi salati di studio, e la sua capacità di influenzare il nostro corpo. Lo studio ha coinvolto 8700 persone. Hanno anche scoperto che il cibo frequente uso malosolenoy aumenta la possibilità di cardio - malattia vascolare del 80%. Sale sale iodato contiene iodio - il modo migliore per compensare una carenza di iodio, che si osserva nella maggioranza dei residenti. Il nostro corpo ha bisogno di ottenere circa 3-6 grammi al giorno. I nutrizionisti considerano il numero di normale inverno, ma non dimenticate che anche esiste tasso annuo. Nella stagione calda o durante l'esercizio, perdiamo circa 20 - 40 grammi di sale. Così gli appassionati di sport attivo, estate dovrebbero aggiungere un po 'di cibo di sale un po' più del solito, e si può bere l'acqua minerale. E ora i principali svantaggi. Salt provocare cefalea Salt grado di trattenere acqua nel corpo, che aumenta il carico sui reni e il cuore, e il rischio di ipertensione, e cefalea, persone sono sensibili al sale - e ci sono circa il 20%.

 Determinare se si rischia appena sufficiente. Provare settimana per sedersi su una dieta senza sale. Se la salute generale sarà molto meglio, allora è tempo strettamente si limita l'uso di sale. Inibisce gli studi cerebrali recenti hanno dimostrato che vi è un forte legame tra l'assunzione di sale, disturbi cognitivi e stile di vita sedentario. Gli scienziati hanno condotto un esperimento che ha dimostrato che le persone che consumano spesso sale e conducono una vita sedentaria, nel corso del tempo, cominciano a testare per meno concentrazione savvy e diminuita. Tuttavia, non appena cominciano a condurre una vita attiva, in ordine migliorate funzioni cerebrali, nonostante il fatto che essi continuano a utilizzare il sale. Sale nuclei nocivi Da un lato, gli scienziati ritengono che il corpo stesso è in grado di controllare la distribuzione di cloruro di sodio e limitare il consumo non ha senso. Ma le persone che soffrono di cardio - malattie vascolari, sale in grado di complicare notevolmente la vita. Così la gente ha bisogno di sostituire il sale regolare per la prevenzione. Questo sale contiene una piccola quantità di sodio, o è assente, ma un sacco di magnesio e potassio. Aiuta set di eccesso di peso prima, a causa di gonfiore. Ogni grammo supplementare di sale è in grado di trattenere circa 100 ml di acqua. E in secondo luogo, il sale - esaltatore di sapidità naturale. It appetitoso, suscitando le papille gustative. Come risultato, abbiamo mangiare troppo, aumentare di peso e creare ulteriore stress sul sistema cardiovascolare e del sistema muscolo-scheletrico. Bene Riassumiamo il verdetto, se si hanno problemi di salute, cuore, vasi sanguigni, il sale è meglio ridurre al minimo. Per le altre persone lo stesso non dannoso piuttosto sale, e il surplus. E alcuni di sale dell'Himalaya o cibo sale marino che contiene una grande quantità di minerali - molto utile.

 Seguire la dieta povera di grassi

 Cercare di ridurre di due terzi l'apporto calorico solita ed escludere dalla dieta di grassi saturi (presenti principalmente in carne e olio di cocco). Informazioni sui prodotti a basso contenuto di grassi può essere trovato in varie fonti. Ad esempio, i prodotti per l'imballaggio si possono trovare informazioni sul loro valore nutrizionale, compreso il contenuto di grassi, molti libri di cucina contengono ricette per piatti a basso contenuto di grassi, il menu di alcuni ristoranti a condizione pasto a basso contenuto di grassi.

 Controllo del diabete

 Per i pazienti con diabete stile di vita sano (esercizio fisico regolare, a basso contenuto di grassi rispetto dieta e rimanere nelle cartelle cliniche) è particolarmente importante. Cure per il diabete dovrebbe essere presa in piena coerenza con le indicazioni del medico.

 Non ignorare il dolore toracico

 Quando il dolore acuto al petto, spalle, collo o mascella consultare immediatamente un medico.

 Inoltre informi il medico di attacchi di affanno o nausea. Se ti senti i primi sintomi di un attacco di cuore, chiamare immediatamente un'ambulanza - il più veloce si arriva in ospedale, meno male il tuo cuore. In questa situazione, ogni secondo è importante.

 Esplora la storia della famiglia

 Se il padre o il fratello non aveva ancora compiuto 55 anni, e sono già affetti da malattie cardiache, o se tua sorella o la madre erano in ospedale con un attacco di cuore in età inferiore ai 65 anni, essere attenti - il rischio di malattie cardiache e minaccia. Assicurati di dire al vostro medico di questi casi nella vostra famiglia.

 Vai a una teoria dieta sana è abbastanza semplice. In pratica, alimentare la colazione prestazione familiare, il pranzo e la cena non è così facile. Soprattutto quando la maggior parte della giornata si spende al lavoro, e alla pari, non è e non è previsto. Come diversificare e migliorare la dieta con metodi semplici, leggere qui di seguito.

 Non saltare la prima colazione

 Una ricca colazione eccita tutta la giornata. Inoltre, se si mangia al mattino, poi accelerare il metabolismo e non aumentare di peso.

 Non ottenere la cena a casa? Prendere il cibo con te

 Quindi non solo di risparmiare in modo significativo, ma anche di migliorare in modo significativo la qualità del loro cibo. Home Food è centinaia di volte di pizza acquisto più utile o addirittura impostare pasti da un ristorante nelle vicinanze, perché non si sa mai come di alta qualità e cibo fresco pescato nel piatto questa volta.

 I prodotti a portata di mano per la merenda

 Avviare l'abitudine di portare i frutti di ufficio, noci, frutta secca e yogurt. Questi prodotti si possono "laici" nella lista dei figli e marito. Una volta che hai fame, sarete pronti a discrezione di mano spuntino utile e gustoso.

 Fagioli magici

 Assicuratevi di includere nella vostra dieta legumi, riempiono la carenza di proteine ​​nel corpo. Servirli sul tavolo come un piatto aggiuntivo.

 E se i bambini amano fast food?

 Un po 'di cibo furbizia e dannoso bambino può essere utile.

 Invece popcorn finito, acquistare a basso contenuto calorico popcorn e cuocere nel forno a microonde. Condire con un pizzico di sale iodato e condire con olio d'oliva. Invece, panini e torte, comprare pane integrale e pane secco. Fai basso aglio salsa, panna acida e cetrioli, come il greco Tzatziki, e servire con fette sottili di peperone e le carote.

 Buone notizie!

 I nostri gusti alimentari cambiano ogni sette anni. Così i vostri bambini possono improvvisamente cadere in amore con i prodotti che non sono stati precedentemente trasferiti allo spirito. Almeno una volta alla settimana ha messo sul tavolo, che è qualcosa di nuovo piatto, come gli asparagi e broccoli. E improvvisamente, che questa volta i bambini finalmente "rozsmakuyut" queste verdure.

 5 prodotti utili:

1.  Edam (soia interi) - Una buona fonte di proteine. I fagioli possono essere un nutriente Oltre al corso principale.
2.  Carote e pomodori. Hanno un sacco di vitamine e si combinano perfettamente con quasi ogni pietanza.
3.  Low-calorie cheddar cheese. Questo formaggio è un gusto meraviglioso e non minaccia centimetri in più intorno alla vita.
4.  Burro di arachidi naturale (o mandorle e anacardi). Il gusto ricorda di arachidi tostate, ma senza oli hidroochyschenyh.
5.  Pita - Una buona alternativa al pane e deliziosa opzione per un panino.