Come si suol dire, la bellezza femminile richiede sacrificio e grandi sforzi. Esercizi crema, massaggio, impacco corpo - tutti questi strumenti nella lotta contro la cellulite è certamente utile e necessario.

 Tuttavia, a lungo conosciuto come il principale trattamento - risultato persiste, e motivo. Pertanto, per combattere con successo la cellulite deve prima imparare mangiare.
 1. Dimenticate la dieta! Peso salto costante, la mancanza di vitamine e severe restrizioni di cibo e termina a non solo grasso, ma anche muscoli, pelle e dei tessuti perdono la loro elasticità e diventano flaccide. Costantemente con la dieta, si provochi lo sviluppo di cellulite, è in concorrenza con esso. Cercate di mangiare un equilibrato quotidiano e pienamente, ma non mangiare troppo. Appoggiarsi verdure, erbe ed erba. Con agrumi sono particolarmente utili e kiwi, ananas.

 2. Ridurre la quantità di grasso. Ora nel vostro frigorifero non deve essere fumato salsicce, patatine e altri cibi grassi troppo. Anche meglio rinunciare fritto. Provate a cucinare piatti al vapore o al forno con una quantità minima di grassi.

 3. Boicottaggio maionese! Dal momento che questo prodotto sarà in-all-GDS.

 È difficile fare a meno della solita salsa? Prova il nuovo condimento per l'insalata di succo di limone e spezie - e gustoso e sano.

 4. Meno di tè e caffè. Non c'è bisogno di dare il vostro drink preferito a tutti, basta provare a bere il tè più verde o di erbe al posto del nero. Ma di caffè solubile devono dimenticare. Scegli chicchi di caffè, naturale, e solo di buona qualità.

 5. No alcol! Qui e commentare su qualsiasi cosa. No - significa no.

 E alcuni consigli importanti:

•  Meno sale. Questo non significa che devi smettere completamente di mangiare sale, solo rinunciare sottaceti e marinate.
•  Ridurre i dolci, bevande gassate e prodotti a base di farina bianca. Se si vuole davvero gustoso, preferiscono il cioccolato fondente.
•  Sostituire il pane pane bianco di farina di grano, pane integrale e crusca.
•  Come si può mangiare più frutta e verdura fresca.

 A prima vista, fare tutte queste regole è difficile, ma cercare di far loro conoscere il loro cibo abituale gradualmente, e presto diventeranno la norma per voi. E di cellulite e eccesso di peso sarà dimenticato.

 1. Se si beve molta acqua, che contribuirà a ridurre la cellulite.
 Questo non è del tutto vero. Questo problema può essere trattato in due modi: da un lato, acqua, tè verde eliminare metaboliti nocivi, tossine, migliorare la digestione, prevenire la disidratazione. D'altra parte, il fluido in eccesso può essere pericoloso se una persona ha problemi cardiaci o renali, può provocare la lisciviazione di minerali dal corpo.

 2. Esercizio previene la cellulite.
 Non è vero. Anche fisicamente forte, giocano le donne di sport in grado di sviluppare la cellulite. Ma l'esercizio aiuta a migliorare la forma, tirarlo normalizza il metabolismo. Con l'esercizio fisico regolare negli esseri umani ha prodotto endomorfin che migliorare la circolazione sanguigna nei tessuti. Solo sport non eliminare la cellulite, ma in combinazione con altri modi è ancora utile.

 3. Liposuzione rimuove completamente la cellulite.
 Non è vero. Liposuzione - un intervento chirurgico grave è molto doloroso e viene eseguito in anestesia generale. Questo metodo è consigliato per le persone che non possono nemmeno ridurre il grasso corporeo.

 Può contribuire a rimuovere il volume. Ma come la via principale per combattere la cellulite liposuzione viene utilizzato.

 4. Una corretta alimentazione o la dieta riduce la cellulite.
 Non è vero. Mangia giusto - è sempre utile, ma non i prodotti speciali non sono in grado di prevenire o curare la cellulite. Tutto ciò non è le calorie. Anche le donne che non hanno problemi con l'essere in sovrappeso può soffrire l'effetto "buccia d'arancia". Importante metabolismo. La dieta deve essere equilibrata, un sacco di frutta e verdura, vitamine e minerali.

 5. La cellulite si verifica solo nelle donne.
 Non è vero. Alcuni uomini soffrono di cellulite. Studi hanno dimostrato che almeno 6.000 uomini americani hanno usato gli strumenti per affrontarla nel corso dell'anno precedente. Ulteriori studi confermato che questi uomini avevano bassi livelli di ormone androgeno. Tuttavia, la maggior parte degli uomini non hanno la cellulite, perché tutto è legato alla fisiologia: uomini diversamente costruiti tessuto adiposo.

 L'articolo sul tema -
 Cura Della Pelle

 Dieta colpisce la pelle anche più di cosmetici. Prendetevi il tempo per insegnare somma favolosa per l'ultima crema anti-invecchiamento costosa, invece di meglio spesi per il cibo fresco, spremiagrumi, tè verde e avena.

 1. Gli antiossidanti prevenire abusi causati dai radicali liberi (forse anche loro ripristino).

 Secondo un recente studio sull'uso di antiossidanti in alimenti di applicazione esterna utile. 40 esperimento donne partecipanti sono stati divisi in 4 gruppi. Il primo gruppo è stato dato integratori contenenti luteina e zeaxantina. Il secondo - crema per somministrazione topica alla stessi antiossidanti terzo gruppo ha ricevuto sia la quarta e garantire placebo.

 Dopo 12 settimane hanno rivelato che integratore orale e crema altrettanto effettivamente migliorare l'elasticità della pelle, aumentato la sua protezione dai raggi UV e pieno di equilibrio dei fluidi nel corpo. Tuttavia, è più efficace terapia di combinazione è stata - umidità della pelle aumentato del 60% e la resistenza alla luce solare per 20%.

 2. cibo Utile riduce l'infiammazione.

 Nel funzionamento normale, il sistema immunitario ripristino tessuti danneggiati mediante cellule immunitarie. Quando il processo di riparazione e rigenerazione fine, tutto torna alla normalità. Purtroppo, i segnali di stress in eccesso porta a infiammazione eccessiva. La pelle maggiore quantità di citochine (masterizzazione chimica) è espresso in vasi sanguigni dilatati e arrossamento, gonfiore del viso e ritenzione di liquidi nel corpo.

 CGissemann Shutterstock.com

 Il modo più semplice per controllare l'infiammazione - prendere acidi grassi utili e scegliere gli alimenti con un basso indice glicemico. Gli acidi grassi più noti - omega-6 e omega-3. Gli alimenti con un basso indice glicemico - verdure, farina d'avena, mandorle, mirtilli, lamponi e cereali integrali - quasi non provoca aumento di zucchero nel sangue, riducendo il rischio di infiammazione.

 3. Le piccole porzioni e cibi crudi rimane giovane collagene.

 Se siete facilmente vschypne guance nonna, non tornano alla normalità il più velocemente 18 o anche 40 anni. Parte del motivo hlikirovaniya nel prodotto finale, chiamato hlyukozepan. Fa collagene della pelle più stretto e meno flessibile. Gli alimenti ricchi di zuccheri, grassi e proteine, e cotti a fuoco alto, hanno un sacco di hlyukozepana. In generale, si dovrebbe fare in modo che di carboidrati o cibi grassi rimangono crudo o cotto lentamente. Più importante per controllare le dimensioni delle porzioni. Molti medici raccomandano di smettere di mangiare quando il livello di saturazione è dell'80%.

 4. La corretta bagnatura favorisce l'elasticità della pelle.

 Bere almeno 8 bicchieri di acqua al giorno per migliorare la condizione della pelle. Diventa aspetto più giovane, elasticità, chiarezza e luminosità, grazie alla conservazione delle pareti cellulari sani, nutrienti fissaggio e la protezione contro le violazioni che causano i radicali liberi. C'è una speciale acqua arricchita con antiossidanti. Si può anche bere il tè verde, è considerato uno dei migliori farmaci anti-infiammatori.

 Scopri quali sono le specifiche di interval training, come devono dedicare tempo ad esso e come calcolare le forze. shutterstock Interval - significa una pausa. E 'difficile immaginare che una semplice pausa a volte aiuta a realizzare il sogno - la figura perfetta. Ma dobbiamo capire: vremyaprovedenie una pausa può differire dal modo degli altri. Nel concetto di intervallo enfasi formazione dovrebbe essere fatta sulla seconda parola. Come assegnare il tempo Per portare la ragazza a forme forma desiderata dovrebbe iniziare a lavorare sulle aree di glutei, petto, addome e cosce. Dovete capire, difficile da eseguire tutti gli esercizi, anche per un solo giorno, per non parlare di un paio di minuti. Quindi è importante per calcolare il momento giusto e sport durante il giorno per allocare un totale di almeno un'ora. Notare che: ?? eccessivo stress sul corpo non solo dannoso, ma è probabile che rivelarsi inefficace. Vedi anche: Come arrivare a piedi perfetti: la formazione effettiva (FOTO) Specificità di interval training Interval training è uno sport in cui tra le serie deve fare una piccola pausa. E 'necessario prendere un respiro e continuare con rinnovato vigore. Eseguire tutti gli esercizi lentamente, guardare il vostro respiro. Quando la respirazione allontanarsi esercizi troppo veloci improbabili di andare per voi, il carico andrà su un solo muscolo - cuore. Calcola la tua mano In realtà, l'interval training adatta, il tutto senza limitazione di genere, età, professione e costruire.

 Questo tipo di formazione sono presenti a quelli limitata nel tempo. Non c'è bisogno necessariamente essere insegnata in pieno vigore, fanno ogni notte - non indossare il vostro corpo. Eseguire per pochi minuti tre volte a settimana e probabilmente ottenere un risultato. Inoltre, questo allenamento è che non sovraccarica il corpo e lo fa rilassare i muscoli stanchi stringere. Il principio della formazione intervallo è il seguente: la durata del carico non deve essere superiore a cinque o dieci minuti, a seconda delle caratteristiche dell'organismo e il carico effettivo. Esercizio dovrebbe essere periodi di riposo uguali, pause e carichi alternati dovrebbe essere cinque a dieci volte. Vedi anche: Quali tipi di forma fisica rapidamente bruciare i grassi: consulenza di esperti Il modo per sbarazzarsi di grasso Interval training è improbabile per salvare voi da chili di troppo, ma può allontanare il grasso dall'addome. Durante gli esercizi di addestramento di intervallo per eseguire rafforzare e stringere i muscoli. Pro formazione intervallo Queste classi aumentano la resistenza del corpo. È possibile aumentare gradualmente il carico. Infatti, la formazione yntervalnuyu dovrebbe essere visto come l'inizio di studio serio o come mezzo per sostenere il corpo in buona forma. Ma se si mette al fine di perdere peso o gravemente pompare i bicipiti e tricipiti, meglio scegliere altri metodi. Vedere cosa esercizi vi aiuterà a perdere peso:

 In estate, creando l'impressione che la natura di quello che ci siamo battuti per quei chili in più e mantenere il corpo in buona forma. Running on puro stadio percorsi, formazione sulla barra, a piedi nei boschi in bicicletta, pattinare, va bene per fare in estate. Ma molti di noi sono alla ricerca di scuse, citando se stesso che la formazione di un tempo caldo piuttosto dannosi per la nostra salute e il cuore. Indubbiamente, maratona, eseguita in 40 gradi Celsius, non porterà nulla di buono. Ma gli esercizi di attuazione del mattino o fare jogging nei primi giorni, l'aria fresca è molto utile.
 Non è necessario formare nel calore?

 Il problema più fondamentale di allenamenti estivi può ottenere colpo di calore e umidità, con conseguente si rischia over-caricare il sistema cardiovascolare.
 Se la temperatura esterna oltre 26-27 gradi, funzionano il proprio allenamento in palestra, nel caso in cui dispone di aria condizionata. Esso consente di risparmiare da colpo di calore.
 Né devono indossare buio durante l'esercizio e abbigliamento outdoor, in quanto questo può influenzare la termoregolazione.
 Provate a preferire abiti gratuite e facili tanto e spremitura top stretti e leggings possono disturbare il flusso di sangue.

 Guarda e Monitorare la frequenza cardiaca durante l'esecuzione di cardio come la corsa, il ciclismo o con i pattini.

 Nella stagione calda si può vedere un tasso più elevato con carichi normali. Tali errori non comportino la combustione dei grassi e influenzare negativamente il vostro cuore. Pertanto, si consiglia di acquistare un cardiofrequenzimetro venduta in un negozio di farmacia o di articoli sportivi.
 Evitare di formazione diretta direttamente sotto la luce del sole, trovare un posto per studiare nell'ombra. Evitare di formazione intensiva dalle 10 alle 6-7 pm.
 Non dimenticare l'acqua. Si consiglia di bere almeno 2 litri di acqua pulita e ancora.
 Come allenarsi al caldo?
 Anche se la temperatura dell'aria è più di 27 gradi, è possibile trovare un posto all'ombra e trascorrere Stretching workout o fare yoga.
 Meraviglioso l'attività fisica nella stagione calda, è il nuoto.

 Se non potete permettervi moderato esercizio fisico e relax in ombra, non ti preoccupare. Non cercate scuse e negare l'accesso ai centri fitness. Esercizio fisico, camere moderne, non si sente a disagio, e languire in calore. Tuttavia, prima di iniziare ad allenarsi in camera con aria condizionata, è sicuramente bisogno di "rinfrescarsi dal caldo" nella lobby. Vi consigliamo di visitare il sito girlsstories.ru, dove si può guadagnare un sacco di informazioni utili da sezioni bellezza, moda, dieta, relazioni per le ragazze e le donne.
 Fare attività fisica non trascurare nel calore, basta scegliere ambiente confortevole e non peretrenirovatsya. Cheers!

 Ogni donna sogna di peso ideale e la figura sottile. La prima cosa che viene in mente - una dieta. Per la perdita di peso efficace e solo la sua dieta di mantenimento non è sufficiente. Per cominciare a cambiare il modo di vivere.

 Sappiamo tutti che la qualità del sonno - la chiave per la salute eccellente. Scienziati in Canada hanno dimostrato che questo componente è essenziale per la conservazione di bellissimi pezzi! Recenti ricerche hanno dimostrato che si può perdere peso in un sogno. Come si è scoperto, l'uomo che paga il suo sonno di almeno sei ore, ma non più di otto ore al giorno, perdere peso due volte più veloce di quello che soffre di cronica mancanza di sonno. I ricercatori hanno condotto un esperimento tra coloro che soffrono di sovrappeso e cercando di sbarazzarsi di esso, fare programmi speciali. Tutti i soggetti sono stati divisi in due gruppi, entrambi i gruppi apporto calorico giornaliero è stato ridotto di 680 calorie, ma i primi partecipanti hanno dormito per 5 ore e 30 minuti, e il secondo - 8 ore e 30 minuti al giorno. L'esperimento è durato due settimane. Le materie di studio di entrambi i gruppi hanno perso una media di circa 3 kg. Tuttavia, coloro che dormivano meno dimezzato massa meno grassi, ma più della metà del bezzhyrovoyi. All'interno dei membri del primo gruppo di processi metabolici erano prestazioni peggiori. Sì, soggetti ben versato speso più di un migliaio di calorie rispetto a quelli che nedosypav (non più di 500 calorie).

 Ciò indica che né riposato corpo energetico immagazzinare come grasso. I membri del primo gruppo spesso sofferto la fame, ma perché il processo di combustione dei grassi è stato rotto.

 Sulla base dei risultati dello studio, i ricercatori sostengono che per il buon funzionamento di tutti i programmi di perdita di peso, una combinazione di tre elementi: esercizio fisico, dieta e la qualità del sonno (8, 5 ore al giorno).

 E per dormire bene la notte, si dovrebbe prendere una dieta appropriata. Ricercatori britannici consigliano di non mangiare a destra prima di andare a dormire cibi grassi, bere caffè o alcolici. Dovrebbe prendere pasti leggeri, in particolare contenenti zafferano. Il suo effetto positivo sul sonno è stato dimostrato da roditori da laboratorio. E, secondo gli scienziati spagnoli, i migliori prodotti che vi fornirà assonnato di notte è di frutti di mare, noci, cereali, tofu, latte e banane. Alti livelli ematici di serotonina si ottiene dal triptofano, che è la loro composizione.

 Così ora tutti a dieta e cercare postroynet deve prestare attenzione al tuo sonno e renderlo di qualità. Solo in questo caso l'efficacia della formazione nel corridoio e diete sarà alto.

 Come si forma la cellulite? Si sviluppa nel tessuto sottocutaneo. Questo grasso cellule (adipociti) nei gruppi separati formano strato sottocutaneo - particelle adipotsitnye che sono di forma ovale, con considerazione insieme simile favi. Ma per tutto il tempo e origine conformemente trattamento specificato della malattia, formato un numero di versioni che sono prive di validità razionale.

 E questa prima versione si ritiene che se si beve molta acqua, che deve contribuire a ridurre la cellulite. Si dice che questo fatto non è al cento per cento vero. La situazione è duplice: da un lato, acqua, tè verde eliminare metaboliti nocivi, tossine, migliorare la digestione, prevenire la disidratazione. E dall'altro, con la mano principale, il liquido in eccesso può essere estremamente pericolosa, in quanto il paziente potrebbe essere problemi con il cuore o reni, inoltre eccessiva di fluidi nel corpo dell'elettrocatetere alla lisciviazione di minerali dal corpo.

 Successivo equivoco che esercitano prevenire la cellulite. Questo è del tutto falso che dimostra che anche fisicamente forte, giocano le donne sportive possono essere e sviluppare la cellulite. Tuttavia, normale esercizio aiuta a migliorare la forma, tirarlo normalizza il metabolismo del corpo, che si allontana importante. E con sessioni regolari prodotte endomorfin, che migliora la circolazione del sangue nei tessuti. Non è vero è che non solo lo sport liberarsi della cellulite, ma in combinazione con altri metodi è utile.

 Oman nostre signore sulla liposuzione, si sentivano rimuove completamente la cellulite. In effetti, la liposuzione - un intervento chirurgico serio, che è doloroso e sotto anestesia. Il metodo consigliato in casi estremi, e spesso le persone che non aiutano altri farmaci e assolutamente non è possibile ridurre il grasso corporeo. Liposuzione aiuta veramente rimuovere quantità in eccesso. Ma l'errore è che, come la via principale per combattere la cellulite liposuzione è disponibile!

 Successivo mito formato che una buona alimentazione e dieta riduce la cellulite. E 'anche non del tutto vero, perché a mangiare - è sempre buono per il corpo e in modo efficace alle figure. Ma assolutamente presenti prodotti speciali non sono in grado di prevenire o curare cellulite. Tutto è molto più profondo punto non è in calorie. Sappiamo già che sia con sovrappeso o signora con la vita "vespa", e lei e l'altro può avere "buccia d'arancia". Il fatto che è importante per il metabolismo. Una dieta dovrebbe essere al cento per cento equilibrato, più frutta e verdura, vitamine e minerali.

 Infine, lo stesso sopravvissuto e più importante mito che la cellulite appare solo nelle donne. Questo è vero, o più, ma non al cento per cento. In pratica, ci sono casi che gli uomini soffrono di cellulite.

 Mito numero 1: Cellulite - è solo grasso

 Cellulite può essere una forma di grasso corporeo, ma non del tutto. Il grasso è tutto aveva bisogno. In realtà, la cellulite - un gruppo di tossine che sono emersi da stile di vita (dieta povera, mancanza di esercizio fisico, la mancanza di assunzione di acqua di controllo delle nascite e così via N..). Anche le persone magre hanno la cellulite (basta guardare le tante ragazze snelle ovviamente non hanno problemi con l'essere in sovrappeso, ma hanno la cellulite).

 Mito numero 2: solo pieno di persone con cellulite

 Grasso persone possono avere una forma più grave della cellulite, ma come detto sopra, le persone snelle spesso soffrono del problema della cellulite. Un fatto molto interessante: la gente che si siede su una dieta rigorosa e cercando di perdere peso può essere più pronunciata cellulite! Come il grasso andare, ma in realtà la cellulite (accumulato tossine sotto la pelle) è ora nulla da nascondere e diventa evidente particolarmente forte.

 Mito numero 3: La cellulite appare solo sulle natiche e cosce

 Sebbene glutei e cosce - i luoghi in cui la cellulite appare più spesso che non sono soli. Cellulite sviluppa spesso sulle braccia, addome, collo schiena, polpacci (vitelli per la cellulite di solito non è visibile se non si pizzicare la pelle, quindi molti non sono consapevoli della sua esistenza).

 Tra l'altro, la comparsa di cellulite in "non tradizionale" pone la prerogativa di persone obese.

 Mito numero 4: Solo le persone di età compresa e le donne possono avere la cellulite

 Naturalmente, cellulite peggio nel corso degli anni da allora scorie per renderlo accumulano in grandi quantità, e la pelle perde la sua elasticità. Ma ora molte ragazze giovani (anche 14 anni!) Hanno la cellulite. Lasciando la cellulite e non combattere con lui, ogni anno diventa sempre peggio. Poiché la cellulite può essere ereditata, la possibilità di incontrarlo in giovane età aumenta. Anche se la cellulite si sviluppa più spesso nelle donne, anche gli uomini sono protetti da esso. Gli uomini con bassi ormoni maschili tendono a sviluppare la cellulite.

 Mito numero 5: Solo la chirurgia plastica può aiutare a sbarazzarsi di cellulite

 Una corretta alimentazione, esercizio fisico, in un approccio integrato per aiutare a sbarazzarsi di cellulite o almeno ridurre la sua manifestazione. Non vi è alcun motivo di andare sotto i ferri del chirurgo, soprattutto perché molte persone celebrano la cellulite, anche dopo la liposuzione. A volte la chirurgia può anche peggiorare il problema. Stile di vita sano - molto soluzione più corretta e lungo termine per il problema della cellulite.

 Come è noto, il sonno di alta qualità - la chiave per la salute eccellente. Scienziati in Canada hanno dimostrato che questo componente è essenziale per la conservazione di bellissimi pezzi!

 I ricercatori hanno condotto un esperimento tra coloro che soffrono di sovrappeso e cercando di sbarazzarsi di esso, fare programmi speciali. Tutti i soggetti sono stati divisi in due gruppi, entrambi i gruppi apporto calorico giornaliero è stato ridotto di 680 calorie, ma i primi partecipanti hanno dormito per 5 ore e 30 minuti, e il secondo - 8 ore e 30 minuti al giorno. L'esperimento è durato due settimane. Le materie di studio di entrambi i gruppi hanno perso una media di circa 3 kg. Tuttavia, coloro che dormivano meno dimezzato massa meno grassi, ma più della metà del bezzhyrovoyi. All'interno dei membri del primo gruppo di processi metabolici erano prestazioni peggiori. Sì, soggetti ben versato speso più di un migliaio di calorie rispetto a quelli che nedosypav (non più di 500 calorie). Ciò indica che né riposato immagazzinare energia del corpo come tessuto adiposo. I membri del primo gruppo spesso sofferto la fame, ma perché il processo di combustione dei grassi è stato rotto. 

 Sulla base dei risultati dello studio, i ricercatori sostengono che per il buon funzionamento di tutti i programmi di perdita di peso, una combinazione di tre elementi: esercizio fisico, dieta e la qualità del sonno (8, 5 ore al giorno).

 Tuttavia, questa cifra era ideale per essere sicuri e liposuzione per aiutare sbarazzarsi di cellulite e ridurre la quantità di grasso. Beh, la liposuzione ad ultrasuoni combinata con una corretta alimentazione, esercizio fisico e buon sonno vi aiuterà a raggiungere i risultati che non stai sognando.

 E per dormire bene la notte, si dovrebbe prendere una dieta appropriata. Ricercatori britannici consigliano di non mangiare a destra prima di andare a dormire cibi grassi, bere caffè o alcolici. Dovrebbe prendere pasti leggeri, in particolare contenenti zafferano. Il suo effetto positivo sul sonno è stato dimostrato da roditori da laboratorio. E, secondo gli scienziati spagnoli, i migliori prodotti che vi fornirà assonnato di notte è di frutti di mare, noci, cereali, tofu, latte e banane. Alti livelli ematici di serotonina si ottiene dal triptofano, che è la loro composizione.

 Così ora tutti a dieta e cercare postroynet deve prestare attenzione al tuo sonno e renderlo di qualità. Solo in questo caso l'efficacia della formazione nel corridoio e diete sarà alto.

 Anna Serebriakova specificamente per Magazine Notizie femminile

 Cosa mangiare in estate senza caricare il corpo? Quali prodotti, alimentari e bevande aiuterà calore trasferimento più facilmente?
 A 5 regole di cibo competente in stagione dietista dirà Ivahnitskaya Elena.
 Regola № 1. Più liquidi
 Nel calore del nostro corpo perde fluido rafforzato. Quindi hanno bisogno di tempo per ricostituire le proprie riserve. Questo ci aiuterà bevande. Il miglior dissetante acqua o tè verde senza zucchero - nella stagione calda, si raccomanda di bere 100-200 ml di bevanda fresca (18-20 ° C) ogni 40-50 minuti.
 Inoltre, non trascurare il primo piatto - zuppa di gazpacho freddo e non solo aggiornare, ma anche fornire al corpo l'umidità necessaria.
 A proposito, il nostro tavolo nel calore dovrebbe essere tanto alimenti liquidi.
 One "ma": non utilizzare un sacco di liquido per chi soffre di malattie cardiovascolari, ipertensione, l'obesità, e quelli con problemi renali.
 Regola № 2. riduce l'apporto calorico
 La necessità di energia nel tempo caldo ridotta di circa il 5%, e quindi, il nostro corpo richiede meno calorie pasto estivo.
 Dimenticatevi di carne grassi, dolci, frittelle e Olivier, magri su verdure, frutta e prodotti lattiero-caseari. Tuttavia, questo non significa che si dovrebbe rinunciare completamente grasso.
 Il seguente dieta quotidiana nel calore:
 28% di grassi (di cui rappresenta 2/3 di oli vegetali); 55% proteine ​​(animale e vegetale proteine ​​nel rapporto di 50 x 50); 17% di carboidrati.

 Regola № 3. dieta spostamento
 Hot meteo - una vera prova per il corpo. Noi soffriamo la mancanza di appetito e mangiare - sentire pesantezza allo stomaco. Per aiutare il corpo a funzionare normalmente in condizioni di calore estremo, rimosso raccomandare una dieta in cui i pasti vengono trasferiti al fresco del giorno.
 Meglio fare colazione il più presto possibile - a 6-7,00 am.

 Il pranzo - prima che il caldo di mezzogiorno - a 11-11,30. Cena - 18.00. Per chi non riesce a dormire a stomaco vuoto, ha fornito un piccolo spuntino a 20-21,00.
 Questa dieta giornaliera di calorie dovrebbe essere distribuito come segue:
 La colazione - 35%; Cena - 25%, la cena - 25%; tardo spuntino - 15%
 Regola № 4. consumare la colazione e la cena da solo troppo ...

 Se la stagione fredda colazione tradizionalmente associato con carboidrati, che forniscono energia rapida, i carboidrati calore meglio prendere nel pomeriggio.
 Verdura e frutta insalate, grano saraceno e riso, patate e zuppe canzoni - questi piatti possono essere consumati nel bel mezzo della giornata, senza paura di pesantezza allo stomaco. Questi carboidrati sono facilmente digeribili forma una minima quantità di prodotti di ossidazione (rispetto ai grassi e proteine), e pertanto non richiedono grande flusso di fluido (particolarmente utile nel calore) per la loro rimozione dal corpo.
 Carne e pesce consigliato il trasferimento per il pranzo e / o colazione. In termini di freschezza corpo è più digeribile.
 La fame prima di coricarsi per aiutare i prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi.
 Regola № 5. Più vitamine

 Insieme al sudore nostro corpo perde vitamine e minerali (specialmente vitamine idrosolubili C, B1, B2, B6 e PP). Come risultato, ci sentiamo affaticamento, indebolimento del sistema immunitario può sviluppare carenza di vitamina.
 Per evitare questo, mangiare quantità illimitate di frutta fresca di stagione, verdure e frutti di bosco (migliori persone, non d'oltremare), bere succhi di frutta, bevande di frutta non zuccherati, limonata e bevande di frutta, tisane e birra. E non dimenticate il cibo prysolyuvaty un po 'più del solito.
 A proposito: nel calore spesso suscettibili di varie infezioni intestinali normali, quindi è necessario lavare accuratamente frutta, verdura ed erbe. Alimenti deperibili conservati in frigorifero. Non comprare crema pasticcera.

 È necessario disporre di quattro principi di base per quella che sarebbe la cellulite dieta era successo. La prima cosa è necessario seguire pasti separati cellulite. Per che cosa?

 Per la ragione che il nostro corpo proteine, carboidrati, grassi vengono digeriti in ambienti differenti. Proteine, carboidrati in acidi alcalini, grassi quasi qualsiasi. E il meno interferiamo con il cibo a tavola, più facile il nostro corpo per elaborare e disporne. E prima il corpo di loro, meno possibilità di guadagnare chili di troppo e ottenere cellulite, quindi fate attenzione processi. Ciao, naturalmente, che in questi giorni per soddisfare pressoterapyy stato un ottimo modo per combattere la cellulite, ma non c'è ragione di correre me stesso. In secondo luogo, la cellulite bisogno di bere molti liquidi, che è di due litri al giorno. Perché? .. Poiché l'acqua è coinvolto in tutti i processi biochimici nel corpo, è il materiale da costruzione per aggiornare continuamente il corpo.

 Varie fonti di energia, come ossigeno, enzimi rientrano nelle nostre cellule con acqua. E soprattutto, prodotti metabolici, tossine, impurità e lascia il corpo in una soluzione acquosa, in questa dieta anticellulite è molto importante bere la quantità necessaria di liquido.

 Inoltre, dovrebbe essere acqua potabile semplice che non è acqua gassata, preferibilmente solo rinunciare succhi non naturali. Drink non ha bisogno di tutto in una volta, e durante il giorno. In terzo luogo, la dieta anti-cellulite dovrebbe rifiutare le bevande alcoliche. Per l'acqua entra nel corpo e uscire attraverso piccoli pori sono chiamati akvaporinov. Quando una molecola di acqua è collegata con l'alcol, è ingombrante istruzione non può passare attraverso la gabbia esterna, quindi un eccesso di liquido nel corpo, da qui edema, alterato metabolismo naturalmente con polneem. Ma il vino rosso da bere, è auspicabile non abusare, che è un bicchiere al giorno. E quarto, rinunciare al cibo istantaneo, questo borse zuppa, patatine, ecc. Perché? Perché hanno un sacco di sale, ma il sale è di sodio e sodio possiede questa proprietà, si accumula nel liquido cellulare e mantiene. Ancora una volta, questo porta a eccesso di liquido nel corpo. Questo è il principale. Seguendo queste quattro regole, si deve stare nel modo di sbarazzarsi della cellulite. Buona fortuna nei vostri sforzi!

 Il primo mito
 Cellulite - problema riguarda solo la metà femminile della popolazione.
 Merito nell'argomento di questo è perché le donne presentano particolare struttura del tessuto connettivo, ma questo non significa che gli uomini sono garantiti da lui, nella zona a rischio sono: cosce e stomaco. Da tempo è stato dimostrato che gli estrogeni (sesso femminile fisarmonica) è la causa della cellulite, che è il motivo per cui gli uomini che assumono estrogeni durante il quale il trattamento erano a rischio dopo la comparsa della cellulite.

 Mito numero due
 Cellulite in 20 anni? La maggior parte delle donne a quaranta!
 La verità sta nel fatto che l'aspetto della cellulite è possibile anche nel passaggio alla formazione di una bambina in donna e il vecchio il corpo ottiene, il più acuto il problema della cellulite perché il metabolismo rallenta e la pelle perde la sua elasticità.

 Terzo mito
 Cellulite appare solo sulle natiche e cosce. Spesso, questo è vero. Ciò è dovuto al fatto che le cosce e glutei anatomicamente adattati per gettare le riserve di grasso corporeo.
 Ma alcune persone hanno la cellulite si verifica in addome, gambe, braccia.

 Mito Quattro
 Cellulite - è il risultato di eccesso di peso. Il mito più popolare, e al tempo stesso molto sbagliato. Cellulite può verificarsi anche in persone magre. Ma nonostante questo, i chili in più sono fattori di rischio aggiuntivi per la sua presenza.

 Mito cinque
 Cellulite - facile grasso. Infatti, la cellulite è una forma di tessuto unica differenza significativa è che la cellulite è deformata, un'altra grasso che si trova in uno strato sotto la pelle.

 Ognuno di noi ha una certa quantità di grasso varia a seconda del peso, stile di vita, e, infine, la genetica. Questo strato di grasso è isolante materiale per il nostro corpo è progettato per proteggerlo. In cellulite è alcun ruolo positivo di tale materiale.

 Mito sesto
 Panacea di cellulite in una forma di compresse conveniente. Ognuno di noi, nel profondo del mio cuore crede nell'esistenza di cura cellulite che magicamente ci salvi da questo problema una volta per tutte. Magazzini e negozi di droga disseminato di varie Badami, droghe, pillole, creme e dispositivi. Produttore assicurato solennemente che effetto verrà istantaneamente migliorare la circolazione quasi tutto il corpo, e tsillyulit risolvere. L'unico problema è che tutti questi prodotti sono venduti non come farmaco, provata test scientifici e contengono solo produttore promesse non sono sostenuti da nulla scientifica.

 Mito Seven
 Da cellulite mai sbarazzarsi di. Si Fortunatamente per noi, è un mito! Tuttavia, ci sono persone che preferiscono vivere con lui, considerando la sua rimozione qualcosa di difficile, se non impossibile, a volte visto come una serie di bellezza femminile e certamente i suoi attributi. Sul problema deve essere affrontato in modo olistico, utilizzando rimedi popolari per la cellulite, dieta ed esercizio fisico per eseguire specifici, inutilmente cellulite non appare durante la notte, e poi sbarazzarsi di esso richiederà serio sforzo.