Quale ragazza non vuole vantarsi del suo bel corpo in estate?! Si scopre per pompare la stampa deve non solo esercizio fisico, ma anche per mangiare. Qui ci sono 7 di cibi deliziosi che aiutare blocchi sul suo stomaco. Questi prodotti possono prendere nota di quelle signore che si dedicano a perdere ancora peso stagione balneare. Includere nella dieta di proteine, fibre, cereali integrali, si può dimenticare di peso. Di seguito è riportato un elenco di alimenti che dovrebbero essere consumati e dovrebbero essere evitati.

 Che cosa è una caloria

 Sembra tutti sanno cosa una caloria - parassiti blocchi sul suo stomaco. In realtà, questa idea è sbagliata. Calorie - una unità di energia, a causa della quale il corpo funziona correttamente, effettuare le seguenti cose di base come camminare e respirare. Calorie devono soddisfare la crescita, peso, sesso, età, livello di attività fisica e altri fattori importanti.

 Proteine

 Le proteine ​​sono una componente importante del corpo, perché aiutano i muscoli di energia. A causa di ripristinare rapidamente la proteina muscolare dopo gli allenamenti. Prodotti proteici appartiene a carne rossa, latticini, fagioli, noci. E 'noto che l'assimilazione di proteine ​​corpo consuma più energia rispetto la digestione dei grassi. Coloro che sono solo nello sport, ma non mangiare proteine, non per pompare i blocchi sul suo stomaco. Distrugge solo i muscoli. Proteine ​​ripristina muscolare e la forza.

 Fibra

 Le donne spesso dimenticano l'importanza della fibra. Il consumo di adeguate quantità di fibra favorisce la perdita di peso. E 'stato provato scientificamente. Fibra migliora la digestione, riduce il rischio di cancro e "scuote" blocchi sul suo stomacoNaturalmente. Fibra riempie lo stomaco, perché continuava sensazione piena per lungo tempo. Quelli grassi presenti in quantità sufficienti nella dieta tendono a mangiare meno.

 Per i prodotti che sono ricchi di fibre includere verdure, patate, banane, fagioli, farina d'avena, frutta, riso integrale.

 Antipasto

 Invece di 2-3 grandi pasti al giorno, mangiare meglio più piccoli pasti durante la giornata. Così alimenta non solo il corpo, ma anche bruciare più calorie, peso così significativo perso. Snack e prevenire la fame. Se si attende dalla colazione alla cena, assicurarsi che si verrà a mangiare durante il pranzo o la cena. Inoltre, il campo di alimentazione una sensazione di pesantezza e pienezza. I principali Snacks cosa: trovare il perfetto equilibrio tra la fame e sazietà.

 Cereali integrali

 A differenza di cereali raffinati in un olistico contiene più fibra. Purtroppo, è molto difficile trovare prodotti nei supermercati, che hanno un grano grezzo.

 È grassi

 Noi dobbiamo mangiare grassi, ma solo coloro che sono in buona salute. Ci sono molti diversi tipi di grassi, ma per ottenere 8 cubi devono concentrarsi sui grassi monoinsaturi. Dobbiamo cercare di evitare i grassi saturi e trans. Grassi cattivi promuovere l'ingresso di peso veloce. Ma alimenti contenenti grassi buoni, si dovrebbe anche cercare di limitare, in quanto sono molto soddisfacenti. È necessario utilizzare noci, semi, riempire insalata non maionese, e olio d'oliva.

 Ci dopo l'allenamento

 Coloro che sono coinvolti nello sport, è importante mangiare dopo un allenamento. Dopo l'esercizio i muscoli hanno bisogno di restauro. E 'importante mangiare entro 30 minuti dopo l'allenamento. È auspicabile che il pasto consisteva principalmente di proteine. Ci sono un sacco di diete e consigli per perdere peso, ma sono al minimo, senza fitness. Per sbarazzarsi di grasso della pancia è sempre meglio esercizio di alto livello. Anche durante gli allenamenti cardio possono mantenere il vostro stomaco attiva.

 Che cosa impedisce alle donne sperimentano la gioia di sognare ogni? Come iniziare una nuova vita - Imagine sei mesi restano da vivere e fare in questo momento è che io voglio, senza aspettare domani. Vivere nel presente, non precipitare nel baratro di obblighi noiosi conti lavoro abisso. Che separa signore ostacoli di felicità? La maggioranza non utilizza il tempo disponibile lotto. Poi, dopo anni di avere Purtroppo, tale tempo ed energia sprecati.

 Maturazione Thirst

 Bambini sognano piuttosto invecchiano, le ragazze diventano sposate, giovani madri - il bambino cresceva e messo a dormire. Ma non iniziare una nuova vita. Non c'è bisogno di inventare un sogno accarezzato il futuro. Dobbiamo rallegrarci che ci sono oggi. Forse perché tutti pensano iniziare una nuova vitaLe donne soffrono di depressione. Tutte le donne si affrettarono eventi, spesso manca ciò che sta accadendo sotto il loro naso. Perché non godere il momento? Se non è presente il futuro, non potrà mai venire.

 Guardare al passato

 Rammarico il passato, che è andato e non tornerà caratteristico di tutte le donne. Lady età elite spesso pensano come iniziare una nuova vita, ricordando gli anni di studio. Ma torniamo a fuggire, la donna non pensare al presente, allontanarsi da lui. Ma il significato di non ritorno al passato. Si richiede solo energia. E 'meglio inviarlo i successi di oggi zadumok. Ecco perché non ha la forza di prendere fitness per l'estate per acquistare una nuova forma. Le donne di successo non tenere a mente gli eventi del passato. Se comportare ricordi, non possono andare.

 Vivere nei sogni

 Vivere in una fantasia - il modo più popolare per evitare l'attuale. In psicologia, vi è un termine speciale "evasione" - per evitare vero quando le persone vivono in una realtà alternativa - vive la vita del protagonista del romanzo, il film.

 Il luogo più popolare per sfuggire dal presente, è Internet. Interessi Certo, come ad esempio l'immersione in Internet, non ostacolare, iniziare una nuova vita. Ma se lei appena acuto occupazione e non ha visto in giro, gli eventi della realtà diventano "pubblicità" fastidioso per rompere la serie infinita.

 Il passato alle spalle, e il futuro non è

 La maggior parte del gentil sesso vivono come se bozza scritta, e poi ci sarà tempo per riscrivere in bella copia. Ma perché non scartare il trambusto quotidiano e dare attenzione a qualcuno sorriso. Se si desidera cambiare il cambiamento acconciatura. Per sentirsi felice momento, ci sono diverse raccomandazioni psicologi: 1. concentrarsi sulla respirazione profonda.

 2. Impegnarsi in palestra, l'esercizio fisico durante il focus principale interamente sul suo rendimento, respingendo tutti gli altri pensieri.

 3. mani tuffo in una ciotola di acqua tiepida, si sentono le sensazioni.

 4. Focus su altri odore, li sento.

 5. Stroll mattina di sole, guardando ciò che sta accadendo intorno.

 6. Preparare una deliziosa cena, mangiare un pezzo senza essere distratto dal libro, telefono, TV.

 7. Chiedetevi tuoi sentimenti in questo momento.

 Come fare

 Se costantemente sorprendo a ciò che sta accadendo ora, eventi attuali ritornano la ragazza alla realtà. Al fine di non rimpiangere le opportunità che vanno, fai quello che vuoi. Non trattare la vita come raggiungere la ricchezza. Rallegratevi che sono: la comunicazione con la sua amata, la famiglia, i bambini. La felicità non è in grandi conquiste che portano la frustrazione e lo stress, e nelle piccole cose di tutti i giorni. Concedetevi di trascorrere del tempo da solo relax. Non raccogliere il problema si occupa di problemi che si presentano.

 La cattiva notizia: la donna media compone di 500 grammi a 1 chilogrammo per anno. La buona notizia: ogni giorno consumano solo 100 calorie in meno, si può evitare questo peso. Se qualcuno pensa che sia troppo tardi, e vuole davvero dimagrire, Si deve ridurre l'assunzione di cibo di 500 calorie al giorno. Ad esempio, la metà - riducendo cibo e mezza - piedi. Durante la settimana si può perdere fino a 500 grammi. La signora non vedrà cambiamenti drammatici immediatamente, ma piccole modifiche possono essere ripagato per un lungo periodo di tempo.

 Vedere dieta

 1. Per dimagrire, Il cibo è meglio iniziare con una insalata. E ci sono meno di altri alimenti, dice uno studio condotto presso l'Università della Pennsylvania. Insalate possono essere ricaricate dalla mozzarella basso contenuto di grassi superiore e basso contenuto calorico salsa italiana.

 2. Esiste una forcella. Mangiare verdure, frutta e verdura, è meglio tagliare tutto in piccoli pezzi con una forchetta. Questa piccola manovra potrebbe tagliare centinaia di calorie rastyauv l'assorbimento del cibo.

 3. Fare clic su noci. Lady, seduto su una dieta in uno studio americano che mangiare una manciata di noci di diverse varietà quotidiana erano più propensi a mantenere il peso perso che la dieta del gruppo che non include snack ad alto contenuto di grassi.

 Più mossa

 1. Al fine di perdere peso velocemente, è necessario un sacco di camminare e parlare. Quando si chiama un telefono cellulare, è necessario alzarsi e camminare lungo il corridoio al lavoro o venire dall'ufficio. Se lo fai per almeno 10 minuti ogni volta, si può camminare a un ritmo moderato 3 miglia / ora bruciare circa 1.000 calorie al mese e perdere metà sterline l'anno.

 2. Guarda le bevande al caffè calorie ordinato. Caffè in diverse varianti oggi può contenere un numero di calorie come tutta la cena, come spesso aggiungere il latte, panna, sciroppo, zucchero o latte condensato.

 3. Non solo sedersi. La persona media brucia 100 calorie all'ora, seduti e 140 in piedi per ora.

 Dovrebbe stare in piedi per 2 ore al giorno durante l'orario di lavoro per perdere £ 3 più all'anno.

 Cambia le tue abitudini

 1. sonno tranquillo, abbastanza stranamente, aiutare dimagrire. Sonno inquieto sembra aumentare la produzione di cortisolo, l'ormone dello stress, che regola l'appetito. Alti livelli compromettere la sua fame e l'eccesso di cibo, inoltre, troppo poco sonno può interferire con i carboidrati il ​​corpo bruciare, portando ad un rapido accumulo di grasso.

 2. Fare doppio la quantità di proteine. Gli alimenti ricchi di proteine ​​e povera di carboidrati può aiutare a prevenire la perdita di massa muscolare con grasso. Aminoacidi leucina contenuta nei prodotti lattiero-caseari, pollame, carne, pesce e uova, può aiutare a mantenere il tessuto muscolare.

 3. Mantenere esercizio log. Registra i tuoi progressi in palestra - un ottimo modo per tenere traccia dei tuoi progressi, datevi un feedback positivo e di sostegno sul posto attenzione agli obiettivi.

 4. Ogni giorno mangiano prodotti lattiero-caseari. Un pezzo di formaggio o una tazza di latte o yogurt può aumentare il tasso metabolico. Le persone che tagliano 500 calorie al giorno dalla vostra dieta e mangiare yogurt tre volte al giorno, ha perso quasi 6 kg per 12 settimane, più peso e più grasso corporeo rispetto al gruppo di controllo ha perso che solo tagliare le calorie.

 Altro bevanda

 1. Il modo migliore per purificare il corpo - bere più acqua. Il corpo è spesso erroneamente accetta sete di fame, quindi la mancanza di idratazione significa che la gente probabilmente non sacrificare molto.

 2. Attenzione prodotti bianchi non fanno male. Questo colore naykaloriynishyh carboidrati: bagel, patate, pane, riso, mais, panna, ecc

 3. Si può mangiare una mela prima di pranzo. 346 persone in una piccola città nello stato di Washington hanno perso una media di 6 libbre ogni tre mesi attraverso un regolare esercizio fisico, una dieta equilibrata, e mela prima di ogni pasto. Una mela tipico contiene 5 grammi di fibra, che fa sentire una donna più ben nutrito.

 Facilmente trovare consigli pratici su come raccogliere i soldi e non roztratyty. Ma raramente conoscere il danno si ha la persona sbagliata pianificazione del bilancio familiare. A volte le persone passano così tanto tempo e tessono trama intricata, dimenticano quello che hanno raccolto il denaro. Qui di seguito sono offerti modi non usuali: come una pazzia. Forse saranno utili per coloro che non pensano al loro futuro.

 Non prendere cura di se stessi

 Spese mediche inattese quando la malattia grave o infortunio possono letteralmente distruggere tutti i risparmi molto rapidamente. Quindi, qualsiasi pianificazione del bilancio familiare può finire in un fallimento. L'acquisto di una nuova auto, un viaggio al resort - tutto rinviato a tempo indeterminato. Pertanto, è meglio spendere i fondi necessari per la revisione annuale, vitamine, una palestra e una dieta sana. In breve, fare tutto il possibile per proteggere se stessi e la vostra famiglia.

 Tutte le uova nello stesso paniere

 Se tutto il denaro investito in una sola cosa: la banca, titoli, proprietà, c'è un alto rischio di essere minacciato la famiglia di default se qualcosa va storto. La storia ha ripetutamente dimostrato questo. Non una volta, migliaia di persone si sono trovate senza un soldo in tasca. Organizza il tuo bilancio familiare offre un investimento ragionevole in diverse aziende.

 Caratteri piccoli

 Con la firma di qualsiasi contratto, sia esso di credito, una palestra o l'acquisto di un immobile, deve essere accuratamente e leggere con attenzione. Soprattutto le condizioni descritte in piccolo. Preferibilmente una particolarmente gravi casi, accordo lettura trust o avvocato contratto o ragioniere di terzi. Costi nascosti, le condizioni di cancellazione e di forza maggiore descritti lingua confusione appositamente per confondere il cliente. Così, un ragionevole pianificazione del bilancio familiare implica il rifiuto di contratti sottoscritti avventurosa.

 Cari interessi

 Forse molti non sono in grado di permettersi acquisti costosi, sotto forma di una barca, a cavallo o in bicicletta. Tuttavia, il loro contenuto e servizio costante richiedono un sacco di soldi. Così il risultato è simile al funzionamento di "giocattoli" sono somma astronomica. Barca o moto bisogno di un posto per archiviare e servire, e un cavallo o un cane richiedono cibo speciale costoso e cure veterinarie.

 Quindi, prima di decidere di acquistare, è necessario considerare attentamente quanto fatto sorgere.

 La mancanza di assicurazione

 Salute, vita, casa, etc. in grado di proteggere in caso di emergenza. Fortunatamente, il clima relativamente stabile, gran parte della zona non è soggetta a terremoti e tsunami. Tuttavia, ci sono altre cause di danni all'edificio. E poi, se il datore di lavoro sta andando a pagare per l'assicurazione per malattia, è possibile acquistare loro stessi.

 Cauzione

 A fare da garante per il prestito di acquisizione, è necessario conoscere la persona molto bene. Anche un amico o un parente lontano possono ad un certo punto smettere di pagare le bollette e di pagare tutti i doveri a carico del garante. E non significa necessariamente che una persona è cattiva. Può essere difficoltà finanziarie, in modo che la banca chiederà di pagare è il garante. Come risultato, la famiglia benessere distrutto e relazioni con gli amici - a rischio.

 L'acquisto di una grande casa

 Altro - Non sempre meglio. Se la famiglia è molto grande e spaziosa casa - necessità banali, poi andare avanti. Ma le grandi case significano tasse più elevate, utenze e manutenzione, che dovrebbero essere presi in considerazione. Inoltre, una grande casa a vendere molto più difficile.

 Spendere di più

 Questa funzione è insita in molte persone, spendendo più di guadagni effettivi. Questo porta a una sola: l'accumulo di debito, prestiti strambi, etc. È necessario pianificare e di bilancio, in primo luogo per pagare le bollette e prestiti. Se l'importo residuo su un piccolo, bene, deve trovare un nuovo lavoro, o stringere la cinghia stretta.

 Carta di credito

 Molte persone vivono fuori le carte di credito. Tuttavia, dovrebbe essere più realistica e pensare a ciò che pagamento indebito per un determinato prodotto. Carta di credito - non è denaro gratuito, prima o poi dovranno dare e spesso pari a diverse volte l'importo iniziale. Forse un po 'meglio minano o prendere gli amici senza interessi?

 Non ogni celebrità aderisce costantemente dieta, negando se stessi dappertutto. Per perdere peso prima della registrazione successiva premio Oscar, molte celebrità usano rapida perdita di peso. L'essenza di questo metodo di perdita di peso è che è necessario seguire una certa dieta e modalità per un breve periodo. Ad esempio, tre giorni a dieta yogurt - contribuendo così a rimuovere le piccole stomaco. In alcune stelle di dieta aderire alla nuova routine quotidiana: dormire abbastanza, fare esercizi di mattina, fare una doccia fredda. Questa combinazione porta al risultato desiderato.

 Desperate Housewives

 In vent'anni, la star di "Desperate Housewives" Felicity Huffman pesava poco più di 40 kg. In realtà lei processi giovani, ma a poco a poco metabolici sono rallentati e divenne Felicity è letteralmente due che riflette immediatamente nella figura. Ma l'attrice ha trovato un modo per far fronte a gola, sostituzione di tutti i tipi di piatti di pesce gustosi. Rapida perdita di peso da Felicity Huffman è una combinazione di una dieta appropriata, principalmente piatti di pesce cucinati senza sale e il burro, e la formazione fitness. Questa attrice si concede uno due torte al mese, in modo che voi stessi è gratificante per il duro lavoro in palestra.

 Drew Barrymore

 E durante l'infanzia e l'adolescenza Drew Barrymore diverso fisico paffuto. Anche da ragazza adulta, l'attrice non è particolarmente a cuore i loro chili di troppo. Naturalmente, come ogni stella di lei, lei lo guardava, frequentato massaggi, saloni di benessere, ma non per addestrare il vostro corpo allenamento estenuante in palestra. In generale, Drew Barrymore era certo stroynyashkoy. Ma nel film "50 volte il primo bacio" attrice ha perso peso £ 8. La sua rapida perdita di peso è che si mangia tutto, anche la cottura, ma piccole porzioni.

 Renee Zellweger

 Film attrice "Bridget Jones" Renee Zellweger abituato il vostro corpo per guadagnare peso rapidamente e anche perdere peso rapidamente. E 'sufficiente per le riprese della commedia "Il diario di Bridget Jones". Guadagnare rapidamente chili in più nessuno non è difficile, ma anche veloce per scaricare loro - è molto più complicato. Al fine di perdere peso, René giorno per giorno ?? mangiato succo e solo frutta congelati. Si tratta di uno stress abbastanza significativo per il corpo, così l'attrice una volta al giorno ha mangiato un pezzo di pesce in umido per vitalità e indennità forze. Per esempio, rapida perdita di peso by Renee Zellweger richiede grande impegno e forza di volontà.

 Incredibile Angelina

 Per le riprese del film "Salt" sembra già splendida attrice perso peso di 10 kg. Il fatto che il protagonista originale del film dell'agente Salt doveva essere un uomo, interpretato da Tom Cruise sarebbe. Ma il regista ha battuto, e l'agente era una donna. Pertanto, Jolie ha dovuto guardare più snella e sottile, per lei è andato a un sacco di sacrifici - sottili 21 giorni a 10 kg. Ha mangiato solo cibi liquidi ogni due ore. In considerazione del fatto che l'attrice ha l'abitudine di fumare, è stato ancora più difficile cambiare la vostra dieta, mentre dimenticando le sigarette. Ma quello che non fa per ruolo caro.

 Jennifer Aniston

 Come un bambino, la famosa attrice Jennifer Aniston non era ragazza magra. Lei spesso si esaurisce con tutti i tipi di diete e non è riuscito a perdere peso 15 kg. Ma alla fine trovato l'attrice perfetta per mantenersi in gran forma - una dieta equilibrata. Attraverso una corretta alimentazione, frutta, bianco pollame carne, grassi vegetali solo, il non-caffeina e nicotina, così come lo yoga, corpo Aniston è considerato il migliore in Hollywood. Esso non produce Jolie e l'aspetto della Aniston è sguardi invidiosi di molte attrici famose.

 Ogni donna almeno una volta si svegliò con il desiderio di non andare al lavoro o vedere il fallimento dei suoi colleghi. Umore delle donne cambia frequentemente senza visibile ?? ragione. Nel suo libro "Diet ABC" David Zinchenko suggerisce modi semplici sollevare più rapidamente il tuo stato d'animo. È necessario accettare la natura gustoso medicina. Ecco le sue punte di dieta. Invece, egli consiglia di scegliere prodotti di cioccolato che rendono un effetto duraturo. Tuttavia, sono altrettanto deliziosa. E 'meglio di rifiutare di cibi ad alto contenuto di carboidrati. Sono bene e migliora rapidamente l'umore, ma un male per la figura.

 English brindisi

 L'estate è il tempo per il dolore e il tempo per la frutta fresca, verdure e frutti di bosco. Tra l'altro, le bacche sono il primo della lista, sollevare più rapidamente il tuo stato d'animo. David consiglia di scegliere cibi a basso contenuto di grassi e proteine. La colazione migliore a suo parere, il brindisi inglese - intero panino di grano con bacche fresche. Bacche (fragole, lamponi) può essere miscelato con miele. Colazione alternativa - la solita farina d'avena (preferibilmente zaparenyh) con miele e frutti di bosco bagel o banana. Gli aminoacidi triptofano riempito cervello, diventando neurotrasmettitore serotonina, che migliora l'umore.

 Salmone, tonno e aringhe

 E 'noto che pesce ricco di acidi grassi omega-3, che sono buoni per la salute delle donne. Inoltre, i frutti di mare - è un modo per aumentare rapidamente il vostro spirito. In salmone, gli acidi grassi tonno e aringhe trovano in alimenti di mare, gamberi, pesce gatto, eglefino. Il pesce grasso ha un effetto anti-infiammatorio, migliora le funzioni cerebrali, protegge contro la depressione. Un pezzo di pesce fritto si può mangiare il pranzo o la cena.

 Gli alimenti ricchi di minerali

 Un cattivo umore può essere uno dei segni di stanchezza. Spesso accompagnata da stanchezza irritabilità. Gli alimenti ricchi di minerali, tra cui il rame, - una delle opzioni sollevare più rapidamente il tuo stato d'animo, Alleviare stanchezza e irritabilità.

 Migliorato il sonno, il rilassamento può aiutare il pollame, le banane sono ricche di minerali. Anche essere seguita sonno e del cibo. Per il pranzo mangia non più di 500 calorie, niente cena a destra prima di coricarsi e cercare di dormire almeno 7 ore al giorno.

 Fagioli, mais e verdure

 Sembrerebbe che può legarsi gli uni agli altri cibi diversi. Risposta - anemia o carenza di ferro. Stanchezza, cattivo umore può essere dovuto non solo alla mancanza di problemi di sonno di tutti i giorni, ma l'anemia. La mancanza di ferro nella dieta aiuto riempire prodotti come i fagioli, cereali e verdure. Non ignorare i prodotti di origine animale, che sono più che contengono ferro di piante. Si dovrebbe mangiare regolarmente scuro pollame, manzo magro, gamberetti, pesce.

 Noccioline

 Nuts - questi combattenti con cattivo umore e di crisi. Sono tutti gli stessi acidi grassi omega-3. Inoltre, queste "pietre" nutrienti sono ricchi di proteine, vitamine E, B6, che avvantaggia il cervello e il sistema nervoso. I nutrienti nelle noci possono prevenire lo sviluppo della depressione. Uno di una manciata di noci abbastanza per soddisfare la vostra fame. Nuts - un ottimo aperitivo prima di pranzo o cena.

 Avocado

 Frutta ricchi di grassi insaturi, che migliorano il flusso di sangue e del sistema cardiovascolare. Questi frutti succosi normalizzare la pressione sanguigna. Un morso di prodotto morbido cremoso migliorerà l'umore del giorno. Ma questo frutto è pericoloso per coloro che aderiscono ad una dieta, a causa del fatto che è ricco di acidi e grassi. Pertanto, dovrebbe essere porzioni limitate. Lista elencati possono essere un ottimo menù per coloro che desiderano migliorare la loro salute e la figura di piombo in forma.

 Per i pesi della mano hanno cominciato a muoversi verso il basso, è necessario fare qualche sforzo. Purtroppo, molte ragazze con consigli incompetente come perdere peso facilmenteFin dall'inizio tollerare il fallimento. In particolare, la cosiddetta dieta estrema e il digiuno. Tuttavia, ci sono modi migliori per superare questo ostacolo e mantenere una perdita di peso sana e permanente a lungo termine.

 Metabolismo

 Come perdere peso facilmente? E semplicemente regolare il vostro stile di vita e apportare piccole modifiche alla vostra routine quotidiana in modo che il tuo metabolismo a lavorare al massimo dell'efficienza, aiutando a perdere peso gradualmente. È solo un approccio completamente affidabile e collaudata tra tutti gli altri. Per evitare delusioni, è sufficiente conoscere le principali trappole che mette questa perdita di peso dieta e insidioso.

 Spuntini tardivi

 Mangiare dopo 8:00 non è chiaramente una buona cosa per chi ha intenzione di perdere peso facilmente. Il corpo brucia le calorie molto attivo per tutta la giornata. Così durante il giorno - il migliore per mangiare il pasto principale. Utilizzare un pasto pesante tarda notte lascia una sensazione di torpore e stanchezza il giorno successivo, e può anche rallentare il metabolismo. Pasti Piano deve propriamente a bruciare tutto ciò che entra nel corpo.

 Snack e scarsità d'acqua non sana

 Calorie extra da dolci in dolce ufficio dopo cena, di disturbo di stress - questo non è il modo migliore come perdere peso facilmente. A poco a poco, questi snack si trasformano in chili di troppo. E 'meglio avere un diario alimentare per conoscere l'esatta causa di mangiare determinati alimenti. Si dovrebbe anche bere di più. L'acqua aiuta a purificare il corpo dalle tossine e mantiene il metabolismo in ordine.

 Un sacco di frutta, poco fibra

 Fruit - è certamente chip molto più sano. Hanno davvero prezioso quando una persona decide di andare su una dieta. Tuttavia, più consumo di frutta, in particolare lo zucchero consumato.

 Al fine di rallentare l'assorbimento degli zuccheri e ridurre l'appetito, è meglio mescolare frutta e latte in un cocktail o yogurt come un delizioso dessert. Per quanto riguarda la fibra, si può mantenere il vostro appetito sotto controllo e il sistema digestivo in esecuzione al massimo dell'efficienza. Quindi, dovremmo mangiare più cereali integrali.

 Attività fisica

 Quando una persona è oberato di lavoro, l'ansia, lo stress e l'ansia, si può facilmente dimenticare di formazione - una componente importante della dieta. Si deve esercitare almeno 20-30 minuti al giorno per mantenere il metabolismo a livello del limite. Così calorie nel corpo spalyuvatymutsya tutto il giorno. Abbastanza semplice, ma regolare a piedi a passo svelto, ignorando l'ascensore ed esercizi leggeri al mattino.

 Cibo per il comfort

 Il cibo può essere una fonte di conforto quando una persona si sente emotivamente devastato, inclini a stress o stanchezza. Ma questi Stati e portano a permanente e casuale aumento di peso! Dovrebbe trovare altri modi per permettersi la comodità e la distrazione dalle preoccupazioni quotidiane. Questo può essere un nuovo hobby, socializzare con gli amici o trattamenti rilassanti, ma non il cibo.

 Saltare i pasti

 E soprattutto la prima colazione. Prima colazione sana necessario per una migliore metabolismo, così come il supporto per la fame a bada. In generale, non fare lunghi intervalli tra i pasti. Modalità di fame impedisce al corpo di perdere peso. Ci dovrebbe essere piccoli pasti ogni tre o quattro ore per mantenere il vostro appetito sotto controllo e ottenere il vostro metabolismo di lavoro a capacità superiore.

 La mancanza di sonno

 Sonno notturno di alta qualità è molto importante mantenere un metabolismo sano, per cui la perdita di peso è molto più veloce. Non lesinare sul sonno. L'unico modo per rimanere in buona salute, forte, bello, rilassante e operabile.

 Vale la pena cercando di persona così popolare tra le celebrità Pulizia Diet e come in realtà influenzano il corpo? Stelle di Hollywood come Beyonce, Gwyneth Paltrow e Anne Hathaway, e molti altri, sempre sperimentando con vari programma di pulizia per sbarazzarsi del peso in eccesso attraverso la disintossicazione e il ritiro delle tossine. Tutti sanno che come una persona mangia dipende dallo stato della sua pelle, capelli, umore, il peso e la salute generale di tutto il corpo. Ed è per questo post, Cleanup, ed altri metodi hanno guadagnato popolarità rispetto alle diete tradizionali. E per capire la loro efficacia solo aiutare nutrizionisti professionali.

 La maggior parte di pulizia

 Ci sono diversi tipi diete puliziaChe godeva di particolare favore tra le celebrità, e quindi mortali. 1. pulizia Master (Master Cleanse). A volte questo metodo viene chiamato anche la dieta limonata. Apparso in 70 anni, ma ora è di nuovo popolare grazie a Beyonce e Denzel Washington. Una dieta che consiste solo di acqua, limone, pepe di cayenna e sciroppo d'acero. Si risparmia non solo perdere peso, ma l'acne. Il giorno bere 6-12 bicchieri di miscele e lassativo durante la notte. Il corso ha una durata di 14 giorni. 2. Dieta della frutta (frutta Flush). Questo programma di tre giorni promette di liberare il corpo dalle tossine nocive. Dalla mattina alla sera si può mangiare solo frutta e insalata di verdure a pranzo, un aperitivo - un frullato di proteine. 3. Dieta Martha. Per 21 giorni si può perdere fino a 10 kg, se si beve acqua, frutta e succhi di verdura e zuppe sono fatti in casa. 4. Blue Print. Entro 3-5 giorni, bevendo solo succhi di frutta o di verdura.

 Come funzionano

 Qual è il principio di base di pulizia diete? A causa del fatto che questi programmi offrono un paio di giorni limitano notevolmente l'assunzione di calorie, il corpo entra in shock. La fonte principale di combustibile corpo è il glucosio, che è importante per il cervello.

 Se una persona non mangia per 4-8 ore, il glucosio non arriva, il che significa che il corpo comincia a elaborare riserve di grasso. È per questo che le persone a perdere peso temporaneamente. Ma questa trasformazione contribuisce allo stress, che si manifesta come irritabilità, nervosismo, tremori, visione offuscata, e talvolta euforia. irritabilità, nervosismo, tremori, visione offuscata, e talvolta euforia. Questo è molto dannoso per i reni.

 Prova o no

 Mentre alcune persone usano programmi multi disintossicazione e sentire la perdita di peso di energia, migliorare la pelle senza mal di testa, questi schermi possono essere collegati non solo la dieta, ma anche altri cambiamenti di stile di vita. Coloro che vogliono perdere peso solo attraverso programmi di disintossicazione e diete puliziaMeglio optare per un altro modo, perché dopo la perdita di peso estremo aumento di peso estremo si verifica perché il corpo ha bisogno di riempire apporto di nutrienti. Per quanto riguarda specificamente disintossicare, alcuni programmi davvero contribuire a migliorare il metabolismo e l'eliminazione delle tossine. Tuttavia, questo dovrebbe bere abbastanza liquido.

 Metodi alternativi

 A lungo termine queste posizioni o detergenti possono fare più male che bene di salute. E così si deve sempre seguire una dieta sana ed equilibrata ricca di proteine, cereali integrali, frutta e verdura. E poi, qualsiasi programma di disintossicazione deve essere somministrato da un medico qualificato. L'esercizio fisico regolare è anche un modo sicuro per liberarsi delle tossine. Quando una persona si sente una scarica di adrenalina e sudore che scorre, il corpo elimina naturalmente. E la pelle è pulita, si dovrebbe fortemente alla selezione di cosmetici e scegliere gli strumenti che sono ricchi di antiossidanti ed estratti vegetali.

 Se la cattiva alimentazione - il principio fondamentale della famiglia, questa abitudine è molto difficile cambiare, soprattutto quando è conveniente per i genitori. Tuttavia, se si escludono tutti i cibi sbagliati a casa, è possibile fare Alimentazione sana per i bambini seconda natura. Questi principi si adatta anche ai bambini più esigenti. Pertanto, nutrizionisti consigliano alcuni modi di base per nutrire cibo maloyizhky delizioso e sano.

 Premi e punizioni

 Quando i bambini prima realizzate assaggiare cibi dolci o salati, sono molto difficili da svezzare da esso. Tuttavia, gli psicologi consigliano ai genitori di non vietare dolci e caramelle, ma solo a limitare il loro uso. Divieto - è in linea di principio una buona idea per coloro che cercano di organizzarsi Alimentazione sana per i bambini. Se i prodotti nocivi non sono disponibili a casa, il bambino troverà altrove, e di conseguenza sarà semplicemente "vid'yidatysya." Indubbiamente, la limitazione di goodies o un divieto totale su di loro - questo non è un metodo di punizione per cattiva condotta. Questo ha portato approccio alla relazione malsana al cibo.

 I pasti scolastici

 La maggior parte delle scuole mense presente insieme a cibi sani e nocivi. Da questo non può sfuggire. Dopo tutto, quasi nessuno dei genitori accompagneranno lo studente alla caffetteria a scelta di cibo sano per i bambini. Tuttavia, è possibile, almeno una volta di prestare attenzione a quello che viene servito ai bambini nella caffetteria della scuola, e discuterne con il vostro bambino. Poi dovrebbe discutere con il vostro bambino quello che si può, quello che non si dovrebbe mangiare. Nome la ragione di una scelta. Come pure, dando soldi in tasca, per convincerlo che invece di caramelle potevano comprare giocattoli, libri e altri prodotti non alimentari.

 Acquisti all'ingrosso

 Molti genitori stanno comprando prodotti nocivi alla rinfusa, in grandi confezioni. Così bastano più economico e più a lungo. Tuttavia, questo non è un'opzione per coloro che scelgono di seguire sana alimentazione per i bambini e tutta la famiglia. Se la necessità di grandi acquisti sono ancora, si dovrebbe nascondere imballaggio lontano da un bambino fuori dal suo campo visivo, il bambino non è in grado di assorbire selvaggiamente chip e tonnellate di popcorn durante il giorno seduto davanti alla TV.

 Calorie vuote

 La maggior parte inusuale per gli adolescenti di cui preoccuparsi alimenti calorici che mangiano. Un alimento dannoso contiene infiniti calorie, e sono per lo più vuoti, che non riconoscono il corpo alcun valore nutritivo e non fornire la sua energia. Questo è vero soprattutto bevande zuccherate.

 A causa della loro calorie poca attenzione anche gli adulti. Nel frattempo, i bambini più grandi possono già spiegato, tale cifra era bella e pulita la pelle, si dovrebbe limitare l'uso di prodotti pericolosi. Bere giovane lattina bambino e semplice acqua, e latte e succo diluito con metà acqua.

 Frutta e verdura a pranzo

 Durante la cottura la cena ogni madre guidata dal gusto del bambino. Tuttavia, ogni volta assicurarsi che il menu di un bambino ha almeno un punto in comune, vale a dire, frutta e verdura. E non patate fritte e verdure verdi, insalate, mele, ecc Un bambino piccolo può anche venire con un nome o insalata piatti a base di frutta e verdura, che gli piace. Una preparazione comune di questo piatto decisamente convincerlo che dovrebbe essere mangiato.

 Un buon esempio

 Può sembrare che i bambini - soprattutto adolescenti, stanno facendo il contrario. Tuttavia, questo non è così. In cucina, vanno spesso a quelle abitudini che letteralmente cresciuti dalla nascita. Preschoolers soprattutto tendono a copiare il comportamento dei genitori, compreso il cibo. Quindi, se un bambino fin dalla tenera età a guardare la sera tutti gli adulti mangiano pizza e patatine acquistato, si ripeterà la stessa cosa.

 Piuttosto

 Dovrebbe costantemente ricordare ai bambini che sensazione di pienezza quando si mangia deve fermarsi. Piastre pulite comunitarie - non è la migliore organizzazione al mondo. E 'meglio stare in un posto piatto (ragionevole, ovviamente, i limiti). Più tardi il bambino può mangiare se stesso ciò che è rimasto. E preferibilmente non offrire un bambino piccolo lo stesso piatto come il papa. Kid in linea di principio dovrebbe mangiare di meno.

 Orario

 Per il bambino era più facile nella vita adulta, deve essere abituato alla routine giorno. Lo stesso vale per pasti regolari. Questo aiuterà a prevenire l'eccesso di cibo più tardi. La maggior parte dei bambini hanno bisogno di mangiare tre pasti al giorno, più di 1-2 spuntini. Tuttavia, se un bambino è malnutrito o mangiare troppo, si deve consultare il pediatra o il dietista. E, nonostante l'importanza del programma di mangiare, non si dovrebbe mai forzare un bambino a mangiare, se lui dice che non ha fame.

 Prova ed errore

 Non disperate e rinunciare se il bambino rifiuta di mangiare broccoli o piselli. I bambini hanno bisogno di tempo per amare i gusti nuovi alimenti. In alcuni capita una volta, ma alcuni devono adattarsi. Il bambino in ogni caso dovrebbe essere scelta a favore di una o altri alimenti sani.