Tardo autunno, fangosa, freddo e ventoso - il momento peggiore possibile per un appuntamento romantico. No voi notti caldo e leggero estate, o tappeto di foglie d'acero e ghirlande inizio autunno, o anche a piedi su piste da sci innevate con thermos pieni di riscaldamento vin brulè. Ma se si mostra un po 'di fantasia, qualsiasi molto umida novembre può fare un dolce e caldo.
 Scenario: servizio fotografico comune
 Questa idea è buona sacco di variazioni sul tema - a seconda della natura e durata del rapporto. Romantico e classico, eventi in costume o foto come candid - scegli quello che ti piace. Meglio, professionisti, naturalmente, di fiducia con una buona attrezzatura di registrazione e di esperienza, ma per la variante economia fotocamera adatta e proprio. Tuttavia, in questo caso, studiare le basi della fotografia anche per chervonooki, immagini vaghe nelle immagini non ricordava sembrano vampiri cattivi.
 Oleg, 30 anni: "Siamo stati sposati per due anni, e il romanticismo, francamente, molto sbiadita E poi una fredda sera d'autunno moglie ha detto che abbiamo registrato al servizio fotografico di matrimonio Il fatto che tale cerimonia qui..! era - è andato anagrafe in jeans, si sposò e tornò a casa, ma il favorito ha ammesso che per tutto il tempo di sognare di un abito bianco e un matrimonio album Tutto si è rivelato semplicemente fantastico e di festa con champagne e matrimonio sera siamo andati a casa Ora il "matrimonio"... ritratto appeso sul nostro muro - poi pensare di esso in una bella storia per bambini ".
 Scenario: master class culinaria
 Andare in un ristorante, ma una dozzina di candele e un'eccellente carta dei vini - l'idea è ancora all'ordine del giorno. Se lavoro preparare autonomamente qualsiasi intricato piatto seguì il suo mangiare. Risotto e panini, zuppa di cipolle e formaggio costituiscono non solo centinaia di calorie, ma anche un sacco di segreti che sono così interessanti per svelare con i professionisti.
 Se non ci sono solo lo chef assetato darvi le basi della sua arte, è possibile scaricare video tutorial on-line.
 Irina, 22 anni:.. "In effetti, questa sera abbiamo fatto un viaggio in programma al ristorante giapponese, ma perché i ristoranti della nostra città un po ', e quelli che vogliono rilassarsi durante il fine settimana un sacco di posti vuoti presenti nella rattristato guidato al negozio acquistato prodotti per rotoli, scaricato lezioni video e fatto la loro casa loro. Naturalmente, abbiamo dovuto fare alcuni cambiamenti, ma cucinare insieme è stato molto interessante. E tra l'altro, costano meno tutto bene. "
 Scenario: il trattamento delle acque
 Tempo vacanza al mare e passeggiate sul lungomare alle spalle, ma per piscine, parchi acquatici, centri termali e saune - la stagione. Cercate di scegliere i saloni termali appropriate a Mosca. La scelta dipende dalla misura umore e di bilancio, è possibile trascorrere il pomeriggio godendo massaggi e trattamenti estetici, si può guidare con le colline, mozzafiato o nuotare.

 Nella versione di casa ha permesso un bagno con schiuma e petali di fiori, bibite, massaggi e stato di rilassamento generale.
 Svetlana, 24: "Sulla compleanno di amici mi ha presentato un certificato di un centro termale per due Originariamente voleva andare con mia sorella, ma ha chiamato il giovane uomo, e non sono pentito di massaggio, sfregamento alcuni deliziosi odore miscele, sauna alle erbe - tutto. Questo piacevole più volte quando vicino amata. Egli, per inciso, anche piaceva ".
 Scenario: musica e movimento
 Tango argentino Tomio, salsa o infiammatoria Hustle frizzante - divertente, interessante, e di idoneità allora si può con una coscienza chiara "piste". Inoltre, la coppia porta una lezione di danza - assume piena emancipazione e la fiducia l'un l'altro.
 Vlad, 26 anni: "Ho sempre amato ballare, ma la mia ragazza non era stringere club - dove, si dice, fumoso e forte e un sacco di gente, e tutto sbagliato e poi ci ho scritto una scuola di danza moderna.: in aula e spaziosa e confortevole, e, a parte il nostro allenatore nessuno. Si è scoperto che è divertente incredibile! A proposito, mi ha portato anche a pensare contenuti festa di Capodanno. Nella bella stagione, assicuratevi di provare le competenze su piattaforme più anziani. "
 Scenario: vicino alla natura
 La vita della città con il suo trambusto eterna prende un sacco di energia, in modo da animare la comunicazione e la natura inanimata sarà una grande festa. Equitazione e delfinario, giardino botanico, serra, sì, anche il mercato degli uccelli di simpatici animaletti risvegliano sentimenti sentimentale anche il realista più incallito.
 Alexander, 28 anni:.. "In un fine settimana siamo andati con un giovane su passeggiata a cavallo Francamente, non ho potuto supporre che questo avrà sulla mia impressione devo credere nell'efficacia di ippoterapia, il trattamento con i cavalli - quando questi animali prossimo, non senti la tranquillità incomparabile. Naturalmente, la prima volta di sedersi su un cavallo spaventoso, ma se amato vicino e ispira per esempio, tutto va. In ogni caso, quale ragazza non sogna di un principe su un cavallo bianco? ».
 Scenario: un viaggio inaspettato
 Non aspettare per le vacanze invernali o vacanze - è sufficiente fare clic sulla mappa della città in cui non fossi, e proseguire il suo tour. Anche nella più piccola città o villaggio è certo quello sguardo. Questo può essere un viaggio ordinario con uno zaino sulla schiena o volare su un aereo con un pernottamento in hotel. La guida principale pre-lettura.
 Vladimir, 28 anni:. "Abbiamo deciso di iniziare con il" Anello d'Oro della Russia ".. In mattinata imbarcati sul treno, e la giornata era già in Yaroslavl ho imparato a conoscere la città, quindi a piedi fuori interessante e ricco" sindrome vacanza "cambia il rapporto per il meglio - di dimenticare tutti i problemi iniziano a trattare la vita più facile Il nostro rapporto solo bisogno di esso, e il viaggio ha pagato "..

 La dieta mediterranea ha un effetto benefico sulla salute dei vasi sanguigni e cuore. E i prodotti che sono inclusi in essa, come l'avocado e olio d'oliva, migliorano il corpo la possibilità di mantenere un livello normale di zucchero nel sangue.
 Una delle più recenti ricerche hanno dimostrato che i grassi insaturi si trovano in olio d'oliva, avocado e noci, in grado di migliorare la capacità del corpo di utilizzare l'ormone insulina. Ma se questo processo viene interrotto, può causare una persona lo sviluppo di diabete, che a sua volta può portare a malattie cardiovascolari.
 Lo studio ha coinvolto 164 senza alcun accenno di diabete. Gli scienziati attentamente guardato come tre dieta differente influenzano la loro salute.

 I partecipanti, a turno, testati per una proteina, carboidrati o sredezemnomorskuyu dieta per sei settimane, con una pausa di due settimane. Il sangue continua ha permesso di monitorare le variazioni di zucchero nel sangue e di insulina nel sangue.
 Come dimostrano i risultati dello studio, la dieta che era grande abbondanza di grassi insaturi sono meglio di qualsiasi altra dieta influenza il normale metabolismo del glucosio. Nonostante il fatto che l'uomo quindi non può perdere peso. Si scopre che la dieta alterata che non porta necessariamente alla perdita di peso, può essere utile per le misure di prevenzione per le malattie cardiache.
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 Le recessioni accadere a tutti. Alcuni up chiamata interrompere qualcuno "obzhyralivku" o "zhorami" ma sono inevitabili per quasi tutta la perdita di peso. E non c'è niente di sbagliato in questo. Il calo è guidato riflettere se si sta facendo bene? Non te la tortura anche voi questo tipo di cibo? Non aggiungere o modificare le abitudini alimentari esercizio? Infine, non preoccupatevi qualcosa.
 Il fatto che il 90% della recessione significa in background psicologico. Tutte le persone possono essere suddivisi in due tipi: quelli che mangiano sul sistema nervoso, e coloro che non possono spingere un pezzo o quando nervoso. Il primo, naturalmente, la popravlyayutsya stress e l'altro in un primo momento sembra di perdere peso, ma una volta onda ritirata "psicosi", non solo successo di ritorno persi, ma acquisire nuovo peso.
 Se si nota che ultimamente più spesso violano sistema o una dieta che è ragioni interne. Naturalmente, la pioggia fuori e il vento freddo non migliorano l'umore e non aggiungono ottimismo, ma si può sempre cercare di gioia in qualcosa d'altro.
 Uno dei miei amici, tutta la mia vita lottando con l'essere in sovrappeso modo possibile, sperimentato una serie di momenti spiacevoli, e quindi sempre lamentati del fatto che quasi non si può controllare voi stessi, mano raggiunge per il frigorifero stesso. Quello che ho consigliato lui il seguente: pensate! Ogni volta che vi trovate di notte con il cioccolato in mano, cerca di rispondere onestamente alla domanda: sì, io mangio, cosa succede dopo? Sarò più felice questo? Al momento, un'ora, forse. Ma per il piacere di un istante viene in completo pentimento. Tutti questi giorni andrò a riprendere me stesso per avere ancora una volta si mostravano un uomo assolutamente impotente, per nulla adatto.

 Dopo tutto, questo più sfortunati cioccolatini non solo il vostro umore non migliora, ma si deteriorano.
 Cosa fare? Come ho lasciato scivolare all'inizio: cerca gioia semplice. Qualcosa di diverso da cibo. Che altro ti porta piacere? Torta al cioccolato e lasciare la mattina e durante il giorno e la sera sollevarsi con altri mezzi. Bagno con caffè preferito schiuma per il pranzo, una passeggiata attraverso il parco preferito, andare in piscina o ballare, e solo "smorfie allo specchio" in uno splendido isolamento, viaggio inutile in auto, a piedi in città con una macchina fotografica cerca di vedere le cose con gli occhi di un turista, l'acquisto di un bouquet colori preferiti, cucinare i pasti preferiti durante la notte e andare a letto con i sogni di come domani si deve godere pienamente. Pensate a questi piccoli dettagli possono essere molte. E, soprattutto, non dimenticate di attuarle, non solo durante le recessioni, ma cercare di fare una bella quasi ogni giorno. Perché guardando indietro, di cui abbiamo parlato non monotono giorni di routine, e alcuni tratti luminosi del passato, perché rendono la nostra vita speciale. 
 E un altro piccolo consiglio: cerca di non concentrarsi sul problema psicologico che provoca un declino. So che è molto difficile, a volte tutto quello che possiamo pensare - il nostro problema. Tuttavia, da quello che abbiamo nahnitaly situazione, nulla è cambiato in meglio. Se si deve affrontare la situazione tutto ciò che è possibile, ma i risultati non avete ancora visto, basta rilasciare problema, pensare a qualcos'altro. Molto spesso è quando perdiamo la speranza di trovare la soluzione giusta, si viene da sé.
 Quando a trovare le risposte, le recessioni sono in declino se stessi! Buon umore voi!

 Man mangia un sacco di cibo sotto l'influenza di ormoni e non il risultato di una volontà debole.
 La ragione rapidamente restituito precedentemente caduto attraverso peso dieta, è un ormone, non un uomo a perdere peso passione cibo "cattivo". Ormoni non desiderio di mangiare un sacco di bisogni biologici alimentari.
 Questa è stata la conclusione di ricercatori australiani. Gli esperti dell'Università di Melbourne hanno condotto uno studio tra le 50 persone che sono in sovrappeso o obesi.
 Esperimento partecipanti per 10 settimane seguite una dieta rigorosa. Alla fine dello studio, ogni partecipante caduto una media di circa 14 libbre. E 'molto di più di quanto raccomandato dai nutrizionisti standard - circa 1 chilogrammo.

 Un anno dopo, lo studio partecipanti peso guadagnando in media di 5, 5 kg. Si è scoperto che sei dei nove ormoni noti che influenzano l'appetito, anche alla fine dell'anno, dopo la dieta è ancora facendo sentire la persona fame costante.
 Da tempo è stato osservato che la rapida perdita di peso dopo che un uomo prende la sua stessa velocità. Molto spesso il peso di una persona è ancor più che era la dieta. Esperti in nutrizione non è raccomandato per molto veloce cadere quei chili in più. Per una volta in grado di ridurre l'apporto calorico di appena 300 calorie.
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 La cosa più difficile nella dieta - resistere alla tentazione. Ma per perdere peso con successo, abbandonare completamente cibi preferiti, andando su lattuga, pomodoro e cari due litri di acqua, non è necessario. Come un cattivo pasto senza dessert e sofferenza? E la pasta e la pizza, così come torte di formaggio per la prima colazione possono essere preparati in modo che la vostra vita da loro non è interessato.
 Quindi, che cosa se ...
... Amate chip?
 Molto spesso non siamo in grado di rinunciare a uno qualsiasi dei prodotti semplicemente perché ci piace il processo di mangiare. Champ noci o popcorn o chip stretta - parte della marcia rito al cinema o guardare una serie preferite. Nelle patate sale nocivi, fritti in olio, ci sono una serie di opzioni utili: i chip con le barbabietole, carote o anche il pane pita.
 Per preparare patatine utili bisogno di un coltello affilato e forno - e tutti. Prendere barbabietole, carote o mele, tagliate a fettine sottili massimo, disposti sul ponte - e inviarlo ad asciugare in forno a bassa temperatura per circa un'ora. Questa ricetta funziona per i chip con quasi tutta la frutta e verdura - anche con le pere, anche se con zucchine.
... Si mangia gli spaghetti tre volte la settimana?
 Optional sono gli spaghetti - e tortellyny e fettuccine così rapidamente preparato e dare un enorme spazio per l'immaginazione ... Stop, allora perché non sfruttare la stessa immaginazione e non cuocere la pasta è stata utile? Coloro che sono troppo pigri per pensare, salvare il semplice pesto e pasta tutti gli altri cereali integrali raccomandati a servire con salsa di spinaci, broccoli, zucchine, pomodori e altri ortaggi.
 Spinaci Salsa preparato come segue: spinaci bollire 2 o 3 minuti, convertire in purea con un frullatore, mescolare con formaggio (feta è perfetto), sale qb. Quando si applica si può decorare con fettine sottili di formaggio parmigiano - non è così calorie per nutrire loro amante sacrificato.
... Pensi che uno di frullato non succede nulla?
 Beh, se si tratta di un cocktail di rete di fast food, allora sì, altro che porzioni di amido, coloranti, cinque cucchiai di zucchero e di esaltatori di sapidità voi non è accaduto. Se sei un tale stato di cose non è soddisfatta, non c'è niente di più facile che per preparare frullati in casa da solo: sarà necessario un frullatore e cinque minuti esatti.
 Ricetta cocktail elementare utile: prendere una confezione di latte e un pacchetto di bacche o frutta congelati - e mescolare in un frullatore. Più facile di quanto si possa immaginare, e senza zucchero o conservanti!
... Oltre alla pasta che ami anche la pizza?
 Mmm, croccante pastella, carne e formaggio cinque ... sicuramente non la più utile per la combinazione gastrica! Tuttavia, l'opzione dieta, si può ancora cucinare la cosa principale qui - per fare scorta di farina integrale e la crusca. Bene ancora farcito può sognare. Una scelta eccellente - lo stesso spinaci o altre verdure, e anche provare l'aggiunta di pollo, gamberetti o filetti di trota.
 La cosa più difficile in pizza dieta - preparare la pasta (che non è poi così difficile, ma richiede tempo). Aggiungere la pasta più tagli e ridurre la quantità di farina di frumento, e le torte strato fanno diluente. Come, ad esempio una ricetta.
 Ingredienti:
 400 grammi di yogurt,
 2 uova,
 tazza di farina integrato
 tazza di crusca o farina d'avena,
 bustina di lievito in polvere.
 Tutti mix fino al liscio, rotolare in uno strato sottile e cuocere finché sono teneri circa 20 minuti.

... Siete troppo pigri per cucinare qualcosa di panini complicate?
 Panini Cook utile! Questo funziona bene con hamburger e va molto più gustoso! Prendete un pane integrale pita o semplice, petto di pollo a fette al forno con erbe aromatiche e friggere rapidamente, aggiungere la salsa di formaggio (formaggio se si mescolano in un frullatore con una cucchiaiata di yogurt zuccherato, succo di limone e erbe aromatiche, si ottiene il miglior salsa del mondo), lattuga e verdure a fette di gusto pomodori e cetrioli - programma minimo. Panino Utile pronto! Invece di pollo può provare tacchino, trota o hamburger di manzo fatti in casa.
... Si aggiunge a tutti i piatti maionese?
 E 'anche possibile per prepararsi! Anche se il sapore sarà diverso da del negozio, sarà il gusto della vera maionese, salsa francese per i piatti freddi e non mescolare l'olio con conservanti. La cosa principale che avrete bisogno di maionese fatta in casa - frullatore!
 Ingredienti:
 tuorli d'uovo - 2 pezzi,
 senape - 0, 5 cucchiaini,
 olio vegetale - 130 ml
 pizzico di sale
 Zucchero - 0, 5 cucchiaini,
 succo di limone - 1 cucchiaio (può sostituire l'aceto di vino).
 Mescolare i tuorli, il sale, lo zucchero e senape, continuando a sparare giù, goccia a goccia entrare in miscela di burro di massa trasformata in un'emulsione omogenea. L'olio più aggiunta, lo spessore volontà maionese. Quando la salsa si addensa, versare il succo di limone e sbattere all'omogeneità.
... Voi adorate dolce?
 Non siete soli, è possibile conforto. E poiché la maggior parte delle ragazze del pianeta soffre dello stesso problema, che sono stati a lungo inventato un sacco di modi per risolverlo. Se si perde peso, il dolce, naturalmente, dovrebbe essere abbandonato del tutto, ma quando voglio indulgere follemente amato, dolce, si può provare a sfuggire le seguenti opzioni.
 Meringa
 È dolce nekaloriynyy meno che non si aggiunge lo zucchero - Battere la schiuma proteine ​​dopo la tostatura belle scricchiolii, e può fornire, come ad esempio bacche purea e frutta, e anche la sperimentazione di cacao, cannella, vaniglia e noci. Per inciso, contrariamente agli stereotipi più facile da abbattere le proteine ​​a temperatura ambiente.
 Cheesecake con frutta secca
 Ideale per la prima colazione. Ottenere formaggio grasso a zero, mescolare con albicocche secche, prugne e altra frutta secca a piacere, aggiungere l'uovo e la farina d'avena (o farina d'avena), torte di formaggio ciechi e friggere in padella teflon senza olio. Servire con bacche e frutti.
 Cheesecake con anacardi
 Assolutamente meraviglioso dessert per la cottura che non hanno bisogno senza formaggio, farina. In buona, dovrebbe essere chiamato keshyukeykom - è solo per i dadi e parlare allo stesso tempo, ricordando la famosa cheesecake.
 Ingredienti:
 Lo strato inferiore: per 0, 5 tazze di mandorle e le date morbidi, e sale.
 Base: 1, 5 tazze nesmazhene anacardi, limone, 0, 5 tazze di latte di cocco, 2 cucchiai di miele.
 In un frullatore le mandorle tritate e date, l'aggiunta di un quarto di cucchiaino di sale, si sviluppa nella forma allineare la parte inferiore del modulo e inviarlo nel congelatore. Cashew bagnato durante la notte e poi mescolare in un frullatore con latte di cocco, succo di limone e miele. La massa risultante viene diffuso nella stessa forma e mettere in freezer fino a pochi indurisce. Al momento di servire, decorare con frutta, bacche, miele e foglie di menta.

 Questo tipo di fitness era popolare negli anni '90. Ora sta prendendo piede di nuovo, come la vita ha dimostrato la sua efficacia e la sicurezza.
 Shaping (forma inglese - figura geometrica) - un sistema di esercizio per la perdita di peso. Si basa sull'idea che bruciare i grassi vorrà molto carico nyzkoyntensyvnaya. Per questo integrata non modellatura utilizzata per esercitare tutto il corpo, isolato su aree problematiche. Ogni esercizio sta lavorando un gruppo muscolare (a parte della coscia anteriore, posteriore separatamente, a parte lato, etc.).
 Tuttavia, nel corso del tempo plasmare posizione mani, lasciando il posto a forme più avanzate del fitness - aerobica e palestra. Rispetto alla loro sagomatura era troppo noiosa e monotona. E il carico in esercizi isolati senza ingombri piuttosto nyzkoyntensyvnaya e realizzare la sua perdita di peso può solo seguire una dieta rigorosa.
 Ma ora gli esperti di fitness di nuovo offrendo classi costruite sul principio della formatura. Il fatto che l'ingresso esercita risulta, è molto più sicuro rispetto a quelli utilizzati in altre classi; C'è un sacco sul pavimento a sostegno, che ha ridotto il carico sulla colonna vertebrale e delle gambe vene. Di conseguenza, sagomatura è ideale per i principianti, persone molto completi e quelli che sono più di 40.
 Oggi Questa cassaforte esercizi e si può provare.
 Coscia anteriore
 Sedersi sul pavimento, le gambe tirare fuori di fronte a lui, mettere le mani avanti e appoggiarsi su di loro. Piegare una gamba, sollevandola da terra e sollevando il ginocchio verso il petto. Ripetere 50 volte e cambiare il ritmo.
 COSCIA indietro
 Get a quattro zampe. Un tiro gamba in modo che la punta ha toccato il suolo, ma non si basano su di esso. Piegare questa gamba all'altezza del ginocchio, cercando di toccare le natiche tacco. Questo dell'anca (dal bacino al ginocchio) deve rimanere immobile, muovendo solo gamba (dal ginocchio a cinque). Non piegare in vita! Ripetere 50 volte e cambiare il ritmo.
 Coscia dentro
 Sedersi sul pavimento, mettere le mani dietro e appoggiarsi su di loro. Le gambe si piegano e mettere i piedi il più vicino ai glutei. Archi e ginocchia diluito, senza sollevare i piedi da terra. Diffondere, cercare di abbassare le ginocchia il più basso possibile, riducendo strettamente spremere le gambe. Ripetere 80 volte.
 Coscia fuori
 Get a quattro zampe. Sulla base delle sue mani e un ginocchio, l'altra gamba, non raddrizzare, sollevare il lato possibile.

 Cercate di non parlare con scafo non piegare in vita. Ripetere 40 volte e cambiare le gambe.
 Natiche
 Posizione di partenza - come nell'esercizio precedente. Sulla base delle sue mani e un ginocchio, sollevare la seconda gamba in modo che la coscia è parallela al pavimento. Da questa posizione, raddrizzare il tallone e inferiore della schiena parallela al pavimento. Nota: calzino sé, si sta muovendo in avanti del tallone. Non piegare in vita, ma per la comodità di mani può piegare a gomiti e spalle cadere sul pavimento. Ripetere 40 volte e cambiare le gambe.
 Obliques
 Sedersi sul pavimento, gambe tirare avanti. Mani curva, le mani in pugni spremere e sollevare fino alle spalle. Girare il corpo a sinistra, raddrizzare la mano destra e allungare in avanti, cercando di toccare i piedi calza, con la palma espandersi. SPINE mantenere dritto, non slouch, drag-alimentazione a mano. Ritorna alla posizione di partenza e fare la stessa cosa dall'altra parte. Ripetete 100 volte.
 Top Addome
 Scorrere indietro, le gambe piegate le ginocchia sul pavimento. Mani dietro la testa, guardare il soffitto. Allungate le braccia in avanti ed espirare tratto fino alle ginocchia, sollevando le spalle e scapole dal pavimento. Ritorno alla posizione, le braccia dietro la testa a partire. Ripetere 30 volte.
 L'addome sotto
 Scorrere indietro, braccia lungo il corpo, gambe estese. Sollevare le gambe fino a un angolo di 45 ° rispetto al pavimento. Se è così difficile da tenere, sollevare al di sopra: il più vicino al angolo retto con il pavimento, più facile è quello di tenere i piedi. Da questa posizione, inferiore della gamba più basso possibile senza mettere sul pavimento, alzarlo e abbassare l'altra gamba. Per comodità appoggiarsi mano mentire. Ripetere 20 volte.
 Petto e le braccia
 Stand con i piedi più larghi delle spalle, ginocchia leggermente piegate. Leggermente piegare il corpo in avanti. Stringere i pugni (è possibile prendere manubri o bottiglie d'acqua piccola), serrare a mano, curva a gomito a 90 ° e diluire a gomito in su. Con questo le prese disposizione gomiti indietro e leggermente verso l'alto, riducendo lama e raddrizzamento di pari passo. Poi muovere le braccia in avanti e leggermente verso il basso, attraversando il petto, per quanto possibile (cercando di raggiungere un gomito a gomito). La sua schiena cava, spalle negozio implementazioni. Ripetere 30 volte.

 Se volete mangiare cibo sano, ma che questo non si può permettere, non disperate. Acquista più noci, legumi e cereali integrali, ma ridurre il costo di carne, salumi e latticini grassi, gli esperti consigliano.
 Si ritiene che dannose per la salute alimentare molto più conveniente che frutta e verdura fresca. Forse questo è un po 'vero, ma una dieta sana non deve essere proibitivo.
 Per confrontare il rapporto tra costi e qualità del cibo dieta, i ricercatori hanno esaminato i dati provenienti dagli Stati Uniti circa 78.191 donne che hanno partecipato a un sondaggio su larga scala. Per fare questo, hanno usato l'indice alternativo di alimentari sane - punti che vengono assegnati per l'uso di cibo sano.

 Le donne che hanno mangiato il cibo più sano, guadagnando una media di 59 punti e la spesa per il cibo per circa $ 4, 60 al giorno. I partecipanti con le diete più salutari, che contava 30 punti, la spesa per il cibo 3 $ 70 al giorno. L'aumento dell'indice di 20 punti riduce il rischio di problemi cardiaci del 25%.
 Frutta a guscio, soia, fagioli e cereali aumento della frequenza di Index Alternativa, carne, prodotti alimentari e prodotti lattiero-caseari grassi riducono. "Pesce e uova, verdure, frutta, succo di frutta -. Questo è il miglior investimento, tuttavia, si ritiene che una dieta sana dovrebbe spendere di più, crediamo che la dieta può migliorare in modo significativo se non devastante borsa" - l'autore conclude lo studio.

 I pori non vengono mascherati o polvere o Tinta. Tipicamente, un tale problema nel tipo di pelle grassa proprietari. Suona familiare, persona di mattina con un trucco curato, e nel pomeriggio - naso lucidi, la fronte, le guance e agire pori tradimento. Il problema estendeva lontano possiamo "in bundle" con brufoli, punti neri o altre imperfezioni. Ma andiamo con ordine.
 Perché? Eccessive ghiandole sebacee della pelle - la principale causa di aumento lontano. Nel grasso cutaneo rapidamente allevare batteri che causano l'infiammazione. Seasons sono tutte le persone, e le strette certa genetica allora non possiamo ridurre ma visivamente e nascondere - è in nostro potere. Stagioni sembrano maggiore nelle aree dove le ghiandole sebacee sono più attive, è il T-zona. Questi sembrano familiare a chiunque abbia un tipo misto di pelle.
 Come cura per la pelle?
 1. Pulizia: AM - lavare con acqua fredda, che tonifica la pelle, restringe i pori e riduce la sua untuosità. Si consiglia di pulire i vostri mezzi pelle, solubile in acqua - gel, schiume; night - pulire qualsiasi lozione per la pelle grassa, e acido salicilico. SUGGERIMENTO: lavatoio minerale fredda distributori di acqua. Minerali in traccia aiutano a ripristinare l'equilibrio minerale della pelle e migliorare bolle carnagione attraverso micro.
 2. Tonyzyrovanye: dopo il lavaggio rinfrescare e detergere la pelle tonica.
 3. Nutrizione pelle con pori dilatati, applicare una crema nutriente mattina componenti grassi minimo, e prima di andare a letto - un sottile strato di crema da notte. Idratazione e protezione: confezioni di decotto di erbe. Prevenzione: ogni giorno a bere un bicchiere di tè alle erbe; grassa, pelle maschera porosa è molto utile, proteine, proteina-limone, canfora-proteine, verdure, lievito, con perossido di idrogeno.
 4. Esfoliare: il principale mezzo di ampie lungo - un problema acidi esfoliazione della pelle. Scegliere utensili con salicilico, lattico, acido glicolico. Dopo peeling la pelle diventa liscia, pulita e piacevole al tatto. Non si può fare con peeling infiammazione della pelle con rash pustoloso. Molte donne abusate proprietà magiche scrub, maschera per il viso rendendo quasi ogni giorno. Questo è un errore molto pericoloso. Il fatto che frequenti peeling fortemente peresuschivayut pelle, causando una carenza di sebo. Questo a sua volta è il limite per il ripristino dello strato lipidico. Cioè, la pelle comincia a produrre grasso grassi in quantità maggiore rispetto a prima pelatura. Questo porta ad un deterioramento della pelle. Utilizzare scrub può essere una o due volte a settimana. Questo scrub deve essere applicato sulla pelle umida e strofinare con morbidi movimenti circolari sul viso. Tutti i movimenti devono essere molto attenti. Una procedura è almeno uno e non più di tre minuti. Si deve ricordare che l'uso di scrub la pelle appare un gran numero di microtraumi che possono infettarsi quando si va fuori.

 Pertanto, gli esperti consigliano di spesa peeling scrub sera prima di coricarsi.
 Cosa c'è nei cosmetici?
 Scegliere cosmetici che contengono acido, tra cui l'acido nordihidrohvayaretovuyu (NDGA), normalizza le ghiandole sebacee. Si consiglia di utilizzare i prodotti di una linea cosmetica, dove il gel detergente, toner, maschera per restringere pori.
 Cosmetici a casa
 Numero Ricetta 1
 Fiori di achillea frantumazione fresco e aggiungere tanto liquami accaduto, miele, panna, 1 cap. L. succo di limone e il tuorlo d'uovo. Per erbe secche: 2 cucchiai. cucchiai essiccate achillea Versare 1 tazza di acqua bollente, aggiungere 1 cucchiaio. l. panna acida, 1 cucchiaino. l. amido.
 Tenere la maschera sul viso per 15 minuti.
 Numero Ricetta 2
 Tagliare i pomodori a fette (1-2 pezzi), bloccato da loro per venti minuti. Dopo sciacquare il viso con acqua tiepida, poi fredda. Consigliato per pelli grasse, colore zemlyanystyy con pori dilatati.
 Numero ricetta 3
 Tuorli d'uovo macinare c 1 h. L. bacche, frutta o succo di verdura. Aggiungere 1 ora. L. olio vegetale e 1 cucchiaino. l. panna acida. Applicare sul viso. Lavare dopo 20 minuti.
 Numero ricetta 4
 Cucchiaio grattugiato salvia secca lascia mescolato con un cucchiaio di argilla verde e gel terapeutico (succo) aloe. La maschera di livello di circa 2 cm mettere sul viso, evitando il contorno occhi, tenere premuto fino a secco. Risciacquare con acqua tiepida per ammorbidire la pre-maschera. È auspicabile evitare crepe nella maschera di argilla.
 Numero ricetta 5
 Protein frusta uovo sodo schiuma, add-terra in una farina d'avena macinacaffè e 2-3 gocce di olio essenziale di tea tree. La maschera viene applicato uno strato di spessore. Tenere la maschera ad asciugare, poi sciacquare con acqua fredda. 1-2 volte a settimana.
 Salone di bellezza
 1. microdermoabrasione superficiale - il trattamento più efficace, ma è molto doloroso e controindicazioni. Prima lo si seleziona in cabina, consultare un estetista.
 2. Peeling acido salicilico - aiuta a restringere e pori puliti.
 Termini di mascheramento
 Dopo aver applicato il gel o la base per il trucco a restringere i pori, utilizzare Primer, comprendenti polimeri siliconici stanno riempiendo i dossi sulla superficie della pelle. Ad esempio, la fondazione di particelle di silicone da YSL. Quindi applicare una fondazione luce, pori suzhayuschyy con particelle riflettenti. Ad esempio, matyruyuschee strumento tonale da Clinique. Durante il giorno, rimuovere la lucentezza salviette stuoia.
 Dieta corretta
 È necessario limitare l'uso di fritto, forte, piccante, grassi e dolci. Deve essere esclusa dal cioccolato al latte dieta e altri dolci. Tutto questo colpisce le ghiandole sebacee e aumenta la sintesi di sebo. È necessario integrare l'assunzione dieta vitamine complessi, la cui mancanza influisce negativamente lo stato non solo gli organi interni, ma anche la pelle.

 Diversi anni fa, ha parlato con un medico - non essere chiamati nomi - che ha anche perso un gran numero di chili e il suo posizionati come l'unico sistema valido. Non permette molto rispettoso di rispondere alla mia trasmissione e-mail, braviruyuchy maggiore educazione medica. Non voglio specificare in quale settore si specializza non andare per l'individuo, se non per dire che è lontano dalla nutrizione.
 Pochi giorni fa ho visto in TV. Sembra di essere tornati al primo, se non il peso, ci sono voluti esattamente trenta chilogrammi. Ho subito ricordato il mio ultimo in onda su "Lighthouse" quando gli viene chiesto un sacco di domande: "Cosa nutrizionisti che questo modo per perdere peso ora"
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 E le risposte sono ovvie. Ricordiamo Bragg, Montynyaka "Kremlivka." Il fatto che dieci o quindici anni fa era considerato una panacea, è ora posizionata come non troppo sicuro, e talvolta anche dannosi per la salute. Ora ho in mente l'ultima dieta che molti nutrizionisti ormai chiamano "biglietto per il prossimo mondo" a causa del fatto che essa provoca insorgenza di calcoli renali.
 Fashions cambiamento nella dieta, ma la vostra salute è. Alcuni dicono che si dovrebbe bere yogurt per perdere peso, e voilà, milioni di donne sono disposti a sedersi per settimane kislomolochku. Familiar ha parlato "le proprietà benefiche di aceto" e iniziare a bere nelle postroynet speranza alcuna esitazione che si guadagnano da ulcera strada. Qualcuno mangia mele o cioccolato al fine di diminuire. Qualcuno rifiuta carboidrati o grassi. E quasi ogni dieta ha i suoi seguaci e medici che lo supportano. Dopo pochi anni saranno insieme la sua disgrazia, ma non oggi. Oggi, questa dieta è di gran moda. Domani se l'erba non cresce.

 Ha perso peso, allora posso anche. E potrebbe compromettere la loro salute, violare il metabolismo e, nel caso di un uomo con il quale ho iniziato la storia, comporre di nuovo, ma ho messo un segno di spunta nella mia testa: "Una volta ho perso peso"

 E 'importante non solo per perdere chili e entrare in abiti da sogno. Più importante, come lei stesso si sente dopo la perdita di peso, non rovinare la salute e ?? cosa più importante - non aumentare di peso indietro. So che molti autori pohudatelnoy tecniche che vantano di poter recuperare 10-15 kg e altrettanto facile da perdere, ma non è normale. Idealmente fluttuazioni di peso dovrebbe essere molto basso, 2,3 kg nel corso dell'anno. Tutto il resto non è un bene per tutti i vostri organi interni.
 Ultimamente sistema "Minus 60" sta diventando sempre più diffuso tra le persone di tutto il mondo. Ricevo lettere da America, Germania, Israele, Egitto, i miei libri sono stati tradotti in bulgaro. In un futuro libri saranno pubblicati commenti medici di diverse specializzazioni che ne consentono l'utilizzo.
 Ma tutto questo non dovrebbe importare a voi se si decide di seguire questo particolare metodo di perdita di peso. Perché i medici pensavano che può cambiare il numero di seguaci deteriorati. Soprattutto - nel processo di perdita di peso, in modo che esso sia sicuro e durevole, non possiamo rinunciare a nulla. Rifiutare pane vogliono solo che prima o poi. Vuoi comprare dolci - una settimana, mese o anno cominceranno ad assorbire loro con velocità sovrumana. Rifiuto completo del grasso necessariamente influenzano la condizione della vostra pelle, e carboidrati - in termini di prestazioni e l'umore. Quindi è necessario mangiare di tutto, ma nella giusta sequenza e al momento giusto. Lasciare riposare su una dieta rigida, coloro che non mente la loro salute!