 Per evitare visite al cardiologo e assistenza a lungo termine, è necessario modificare il vostro stile di vita. E 'davvero più conveniente! Ascolta il tuo cuore! E anche se non vi da fastidio, ogni giorno fare qualcosa di buono per lui. Ad esempio, andare in ginnastica mattutina, pranzo tuffo in piscina per la cena invece di patatine fritte mangiare pesce con verdure, limitare il numero di sigarette fumate ... In quale altro modo si può prendere cura del tuo cuore? 1. Pytaysya correttamente
Nel menu deve essere alimenti ricchi di fibre (verdura, frutta, pane integrale, farina d'avena, riso integrale, mais, fagioli) e vitamine antiossidanti A, C ed E (in molte verdure, frutta, oli vegetali, olive, tè verde, semi di girasole, mandorle). Il livello di colesterolo cattivo aumenta quando si mangia un sacco di carne, grassi animali (strutto, burro, latte intero, panna) e uova (soprattutto tuorli). Limitare il consumo di questi prodotti. Per cuori magnesio utile in combinazione con la vitamina B6, polinsaturi omega-3 e coenzima Q10. 2. Seguire il peso
Con il peso in eccesso entro 5-8 kg aumentato rischio di malattie cardiache del 25%, e il 60% se il superamento è 9.12 kg. Ogni chilo aggiuntivo rende il cuore duro lavoro, perché di solito le persone che soffrono di obesità, non è molto forte e spesso vacillante. Se l'indice di massa corporea (peso in chilogrammi diviso per la crescita in centimetri al quadrato) superiore a 25, sarebbe bello per perdere peso, ma se è soprattutto la perdita di 30 peso richiesto. Ciò contribuirà a dieta (ad esempio, a basso contenuto calorico) e il movimento. 3. Siate attivi
Nell'esercizio il corpo riceve un sacco di ossigeno, aumentando così la sua concentrazione nel sangue. C'è ipertrofia del muscolo cardiaco (soprattutto il ventricolo sinistro), cuore diventa più forte, aumenta il numero di vasi sanguigni. Facendo regolarmente può ridurre il colesterolo cattivo e livelli di zucchero, abbassare la pressione sanguigna. Ginnastica tutti i giorni dovrebbero prendere almeno 15 minuti almeno tre volte alla settimana è abbastanza intensamente andare in per lo sport (30-60 minuti) - per la frequenza cardiaca raggiunge 180 battiti al minuto meno l'età (ad esempio, 30-year-old è 180-30 = 150 battiti per minuto).
Per cuore utile esercizio sistematico in pace tranquilla: nuoto, corsa, ciclismo, pattinaggio o lo sci.
4. Smettere di fumare
Fumo nicotina crea una sostanza che colpisce il flusso di sangue (aumento della coagulazione del sangue, restringe i vasi sanguigni, che porta a malattie complesse nelle pareti, che provoca in ultima analisi, la malattia coronarica e porta a infarto del miocardio). Se hai il diabete, l'ipertensione o il colesterolo alto e si fuma - può scatenare un attacco di cuore. Smoking - uno dei fattori più importanti che causano problemi di cuore. Gettare immediatamente! 5. Prendete lo stress per le corna
Quando si è in una situazione stressante, un sacco di sangue alle catecolamine (ormone dello stress). Si aumenta la pressione sanguigna e causa vasospasmo, che può risultare in un attacco cardiaco. Per calmare il cuore, imparare a rilassarsi, contare fino a dieci, meditate, rilassatevi. Quando si sente che è circa non zirveshsya reprimere la rabbia - pokrychy o lanciare un piatto. Parla dei tuoi problemi con il vostro partner, famiglia, amico. Di alta qualità Riposo: Sonno 8 ore al giorno, fine settimana dedicano cose piacevoli due volte all'anno prendere una vacanza. 6. Non dare per infezione
Processi infiammatori indeboliscono vasi sanguigni e del muscolo cardiaco, rilasciando batteri o virus che possono causare l'influenza, mal di gola o polmonite. Inoltre, i batteri entrano nel flusso sanguigno direttamente al cuore. Rafforza il sistema immunitario, alla vigilia della stagione invernale fare colpi di influenza e le infezioni, e durante le epidemie evitare le persone malate non visitare luoghi affollati. Se malato - bit si Sit immediatamente per un paio di giorni a casa, l'assunzione di farmaci, utilizzare rimedi popolari. Se si dispone di una infezione batterica e il medico le ha prescritto antibiotici - è davvero necessario. Non interrompere il trattamento a volontà - batteri "nedobyti" minacciano il vostro cuore!  Tatiana Selihova Dieta di cuore esperti insufficienza suggerito l'Heart Association britannica, risponde alle esigenze di una dieta sana. Secondo gli scienziati, il rischio di malattie cardiovascolari può ridurre in modo significativo una dieta equilibrata che comprende frutta e verdura, alimenti ricchi di amido e proteine. Per non causare problemi di cuore, è necessario aumentare il contenuto nella dieta di frutta, verdura e pesce, ricco di acidi grassi polinsaturi omega-3. Durante Divieto cadere in salinità, salumi, cibi piccanti e grassi, e la maggior parte dei tipi di alcol.
Nella prevenzione di infarto ogni giorno te raduyte almeno cinque porzioni di frutta e verdura. Per quanto riguarda i doni del mare e di altri corsi d'acqua, può essere limitata ad almeno un paio di giorni "pesce" a settimana. Cercate di mantenere sulla scrivania era una specie di pesce azzurro - sgombro, trota, salmone, etc. Ma la carne, il latte, il formaggio e il formaggio è meglio prendere canzoni, grassi, dato che una grande quantità di grassi saturi nella dieta aumenta i livelli di colesterolo nel sangue. L'eccesso del cosiddetto Colesterolo "cattivo" può portare a malattia coronarica. Sale Disclaimer e l'alcool devono abbassare la pressione sanguigna.  Una corretta alimentazione - è la chiave per una vita bella e prestazioni. Oggi, nutrizionisti consigliano pasti Spalato per la perdita di peso, che è stato progettato per mantenere il corpo in buona forma, fornendo un costante calorie fatturato. Nel linguaggio moderno suona come pasti divisi "Hreyzynh." Questo concetto si intende per un Regola generale di perdita di peso: più si mangia - i meno calorie avete bisogno, fornendo sazietà. Gli scienziati giapponesi hanno trovato nella ormone umano prodotto dalla mucosa. Si chiama Grelina. Il suo effetto questo ormone inizia nell'intervallo tra l'ultimo ed il successivo spuntino. Il più che morire di fame - il più hai l'appetito, quindi per una volta che siete in grado di mangiare una quantità incredibile di cibo che provoca pesantezza allo stomaco, l'obesità e il disagio nel corpo. Per evitare disagi che crea lo stomaco, si deve ricordare che pasti split per la perdita di peso - la dieta è meglio per il corpo, perché non si soffre di esaurimento e non escludere dalla dieta tutti gli elementi utili necessari per la salute. Per avere una comprensione più avanzata dei pasti divisi abbiamo menu, è possibile variare in base a buoni prodotti necessari alle tue esigenze: Come ogni dieta, non concentrandosi solo sul supporto di tono, ma anche a perdere peso in buon cibo ha i suoi pro e contro. La buona notizia è che pasti split per la perdita di peso ha più vantaggi: - non si sente la fame per tutta la giornata;
- il tuo cervello non è distratto da impulsi della fame. Gli aumenti significativamente l'efficienza;
- con una corretta alimentazione, sonno sano è offerto. Inoltre, vi sarà facile svegliarsi sensazione eccitato costante;
- pasti dividere migliora il metabolismo;
- La perdita di peso avviene gradualmente. Il peso è controllato da buon cibo, non rimborsabile se si segue la dieta giusta.
Carenze di piccoli alimentari un po ', ma è importante prendere in considerazione: - Se non si segue la modalità corretta, si può aumentare di peso più velocemente di perdere. Ricordate - merenda non deve trasformarsi in una cena complesso!
- non sempre possibile organizzare uno spuntino. In questo caso, non ti preoccupare - riscrive il menu quando la giornata lavorativa. Questo ha permesso, se tale regime inaccettabile a voi in tempo.
Così, è possibile spostare in modo sicuro per dividere i pasti per la perdita di peso. Anche se non hai bisogno di una perdita di peso - questo tipo di cibo non fa nulla di male per il vostro corpo, al contrario, migliorare il metabolismo e sarete sempre in gran forma. Ricorda, una corretta alimentazione - è il fondamento della vostra attività e di buon umore.   Avrete bisogno - Frutta fresca e verdura
- Acqua ed diuretiche
- Avena, mele, riso
Istruzione - .1
Slime entra nel corpo con il cibo termicamente trattati. Questa varietà di farina d'avena cotta e patate fritte. Il corpo cerca di liberarsi di voi stessi con freddo o tosse. In alcuni casi gravi, il muco è in grado di stare con i luoghi più inaspettati. Per evitare queste complicazioni, si deve capire come ottenere il muco dal corpo. Ed è molto semplice da fare. - .2
Nella dieta deve essere presente frutta e verdura fresca. A volte, si può praticare la vostra dieta frutta, ma questo è rigorosamente sotto controllo medico, come una transizione brusca piantare alimenti può provocare crisi prolungata per tutto il corpo. Inoltre, è importante ricordare che la melma - non l'unica fonte di problemi con il corpo. - .3
L'accumulo di acetone può causare stanchezza cronica e malessere. Ancora una volta, di rivelare il suo corpo la consegna puntuale delle analisi. Se è necessario abbassare il suo contenuto, migliore assistente sarà l'acqua e diuretici, come tale elemento espellere il più semplice, naturalmente.
Questi piccoli aiuterà a capire come portare acetone dal corpo.
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Consigli che aiutano eliminare muco può anche aiutare se una persona pone la domanda: ". Come ottenere i metalli dal corpo" Sarà utile frutta fresca, con un alto contenuto di pectina. In grandi quantità è contenuto nelle mele. Inoltre, l'eventuale uso di spinaci e acetosa e vari tipi di insalate. Riso poco cotto servirà come "raschietto" per intestinale e gonfiore - disegnerà una connessione e metalli. Ma meglio usarlo senza sale per l'ammollo precedente di ritirare l'amido in eccesso. Avena brodo è anche la pulizia di immobili. - .5
Queste procedure semplici aiutano a capire come purificare il corpo di rimedi popolari. La principale raccomandazione - un consumo giornaliero di frutta e verdura fresca. Cosa intatta natura creata, stabilito per il beneficio dell'uomo e ha lo scopo di aiutarlo a non avere a chiedersi come per ringiovanire il corpo. È importante amare se stessi e il vostro corpo e poi si dirà che cosa ha bisogno.
Mobilitare tutte le vostre forza di volontà per scegliere è l'unico alimento perfetto, ignorando gli insulti e gli amici. Dr. Richard T. Feld Dr. John Harvey Kellogg è stato il fondatore e per molti anni direttore della famosa località in Michigan. I pazienti provenienti da tutto il mondo vengono qui per essere sotto il suo controllo personale. Ho avuto la fortuna di lavorare con questo grande medico per diversi anni e imparare i suoi metodi. Una volta che il paziente dopo infarto miocardico ha agito in un sanatorio, il dottor Kellogg gli ordinò una dieta vegetale rigorosa e ha avvertito che dovrebbe essere per la vita. Era solo dieta vegetariana che consiste di frutta, verdura, semi e noci. Niente carne, niente pesce, niente uova, niente latticini, niente caffè, niente alcool, niente sale. Qui di seguito sono due opzioni di menu Kellogg. Numero Menu 1. Colazione 1. Frutta fresca o un bicchiere di succo d'arancia appena spremuto. 2. 100% di aumento cereali integrali, preparati con farina di soia e miele (opzionale banane allegato, tagliato a fette) o albicocche secche, impregnati durante la notte con germogliato grano e miele. Pranzo 1. Insalata di verdure crude al limone, olio stagionato. 2. Patate al forno o riso integrale (le patate devono essere consumati con la pelle!). 3. carote al forno o al vapore. 4. Succo di mela, addolcito con miele o frutta fresca. Cena 1. Insalata di cavolo tritata con olio di limone e condimento. 2. brasato zucca gialla e fagioli. 3. Semi di girasole e uvetta. Numero Menu 2. Colazione 1. Un bicchiere di spremuta d'arancia o di pompelmo.
2. prugne stufate di semi germinati e miele o bere vivacità Bragg. Pranzo 1. Insalata di verdure crude e avocado con limone e olio. 2. Vegetariano Casseruola (bollite lenticchie, fagioli, cipolle, aglio, pomodori con aggiunta di 10 minuti prima di fine cottura). 3. Frutta fresca. Cena 1. Insalata di frutta fresca. 2. bietole. 3. Asparagi. 4. Date e noci. Dr. Kellogg crede che la dieta rigorosa è essenziale per le persone con malattie cardiache, in quanto manca ?? colesterolo e sale. Bevande permesso tisane, succhi di frutta e verdura fresca e acqua distillata. Dr. Kellogg mi ha detto che le persone con malattia cardiaca grave che venivano a lui, ha vissuto 50 anni in questa dieta vegan rigorosa. Stesso dottor Kellogg ha seguito il latte e la dieta di verdure, aggiungendo un paio di volte a settimana, piccole quantità di formaggio naturale e tre uova cibo vegetale ha consigliato ai suoi pazienti. All'età di 92, si è esibito l'operazione nelle altre località. Molti medici e grandi homeopatolohi raccomandano che le persone con malattie cardiache dieta vegetariana. PS Bere vigore Bragg. cucchiaino di lievito cucchiaino pura vaniglia due cucchiai di polvere di soia pura banana o qualsiasi frutta matura (in stagione) cucchiaino di miele Letsytynovaya cucchiaio di polvere. Unire gli ingredienti di cui sopra acqua distillata fredda o succo di due o tre arance e mescolare tutto il mixer. Fonte: Paul Bragg "Cuore" Discuti questo articolo sul forum! Consideriamo i nove più utile per i vostri prodotti del cuore. Pomodori e mele vengono in utile per il cuore Nove prodotti / Shutterstock I nutrizionisti hanno chiamato nove prodotti di alta qualità per un cuore sano. L'uso di questi prodotti riduce significativamente il rischio di malattie cardiache. Olive sono in primo luogo nella lista dei prodotti più utili per il cuore. L'uso di olive nella dieta riduce la pressione sanguigna e colesterolo. A causa della presenza di composti fenolici olive prevenire coaguli di sangue e infiammazione nel corpo. Anche olive aiutano a proteggere contro lo stress ossidativo.
Esatti cereali sono al secondo posto per importanza. I nutrizionisti raccomandano soprattutto di mangiare un normale avena. Questo contiene la più importante vitamine B B, aminoacidi essenziali, fibre, e beta-glucano, che abbassa il colesterolo. L'uso di cereali integrali, secondo gli esperti, aiuta a prevenire ictus e infiammazione vascolare nel corpo.
Insalata verde un must ogni uomo che si preoccupa per il suo cuore. Disponibile in insalate verdi importanti vitamine e composti minerali aiuta a proteggere le persone dal diabete e ridurre gli acidi nocivi aminoacidi (omocisteina), che incidono influenzare negativamente l'arterie del cuore interne.
Pomodori necessaria per ogni dieta umana. I pomodori sono ricchi di vitamine A e C e licopene - un importante processi ossidativi zamedlyayuschym antiossidanti nel corpo.
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Mirtilli, Secondo i nutrizionisti, il trattamento bacche rari categoria upotreble6nie che impedisce l'intasamento dei vasi sanguigni. Mirtilli ricchi di fibre e vitamina C.
Mele utile che mai! A causa della presenza di quercetina in mele nel corpo è impedito infiammazione dei vasi sanguigni.
Mandorle arricchire il corpo di grasso monoinsaturo, potassio, fibre, proteine e vitamina E.
Soia previene lo sviluppo della malattia di cuore, riducendo i livelli di colesterolo. Proteine della soia è ricca di proteine, vitamine e minerali essenziali.
PesceIn particolare il salmone, il tonno e lo sgombro sono utili per alleviare l'infiammazione e prevenire la formazione di coaguli di sangue. Questi tre tipi di pesce sono importanti nella dieta umana attraverso la presenza di omega-3.
Chiedi un nutrizionista linea domanda  Ci muoviamo molto meno di prima dei nostri antenati, abbiamo lavorato duramente, semi mangiamo, beviamo un sacco di caffè, sentiti stress costante, e l'ambiente è povero. Tutto ciò premesso, abbiamo solo bisogno di pulizia del corpo. Ed è meglio farlo in cliniche specializzate supervisione. Qui personale qualificato utilizza moderne attrezzature mediche e forniture, come i dispositivi per la terapia magnetica o una siringa Janet che permette di lavare in modo indolore varie cavità del corpo, e altro ancora.
La pulizia del corpo dalle tossine può facilitare notevolmente la nostra vita. Dopo che ottiene un enorme numero di sostanze che sono difficili da ricavare naturalmente (ad esempio veleni industriali, metalli pesanti, nitriti, pesticidi e sostanze cancerogene). Essi violano la funzione di organi e sistemi interni, così oggi ci sono molti modi per rimuoverli. I modi più popolari per purificare il corpo Idrocoloterapia  Pulizie di primavera migliore per iniziare dall'intestinoPerché è "sporco" del corpo. Pertanto, deve essere pulito di scorie e lungo termine depositi di cibo non digerito. Pulizia del colon può essere fatto a casa con diete speciali e serie clisteri, ma vale la pena ricordare che, con la lisciviazione di sostanze nocive è sbarazzarsi del rischio è microflora estremamente vantaggioso.
E 'meglio applicare in una clinica specializzata per idroterapia del colon. Con questa procedura cancella intestini per 5-6 sessioni, ciascuno della durata di circa un'ora.
Gli esperti dicono che dopo un corso di idroterapia del colon migliora la salute generale, normali livelli di appetito e di colesterolo nel sangue, dissolvenza rash cutaneo e peso ridotto. Lavaggio intestinale  In colon idroterapia è un'alternativa - lavaggio intestinale o profonda lavaggio intestinale. Questo metodo è stato messo a punto oltre 30 anni fa, presso l'Istituto di Ricerca di Emergency loro. Sklifosofskiy per il trattamento di intossicazione acuta. Ora il lavaggio viene utilizzato come scopi profilattici e terapeutici per un trattamento completo di tutto il tratto digestivo fisiologica, a differenza hidrokolonterapiyi cui influenza viene portato fuori. Se necessario, utilizzare una sonda nutriente che consente l'accesso sostanze nutritive e terapeutiche nel corpo.
Comunque, scelta del metodo per la pulizia del corpo che. Ogni opzione ha le proprie caratteristiche. La cosa principale - per capire ciò che è giusto per voi e approccio responsabile di questa importante questione.  Nutrizionisti sono stanchi di ripetere i vantaggi e la necessità di fare colazione la mattina. Naturalmente, con i loro argomenti difficile non essere d'accordo, ma ogni volta la nostra colazione del mattino si presenta come una normale tazza di tè o caffè, o inesistente. Ma da quello che mangiamo a colazione, dipende in gran parte dalla nostra capacità di lavorare e di benessere per tutto il tempo.
Molti rifiutano dalla colazione, riferendosi al fatto che la mattina sono appetito. Così queste "dichiarazioni" principalmente indicano che queste persone hanno il concetto di dieta corretta e sana sono lontano dalla verità. Tanto più che la colazione è il motivo per cui in sovrappeso. Tipicamente, una dieta quotidiana campione di qualsiasi persona che ignora la colazione, come segue. Al mattino si rinuncia a qualsiasi alimento, sia la mancanza di tempo o di mancanza di appetito. Quando si arriva a lavoro, poi si sa che già la fame e la vostra dieta è rappresentato come una tazza di bevanda calda, panino o la torta. Quando si tratta di cena, si può essere soddisfatti solo con un "Tea Party" o cibo spazzatura. Ma quando si arriva a casa la sera, allora il tuo corpo è affamato di cena finalmente ottenere tutto ciò che è stato spogliato durante il giorno. E nel corso sono ad alto contenuto di calorie e cibi grassi, idealmente quando la cena deve essere leggera.
Non c'è da stupirsi che dopo tale menù esemplare, è spesso non capisco perché una settimana ha segnato due chili di troppo. E più a lungo si vive in uno "scenario", quali, più è probabile che non presto entrare nel vostro jeans preferiti.
Se non si vuole preoccupare di peso in eccesso, cercare di normalizzare la loro dieta. Tali raccomandazioni continueranno, non è un segreto per nessuno, soprattutto per coloro la cui salute è in essi, in primo luogo. Dalla colazione non dovrebbe mai rinunciare, a causa del suo corpo riceve un elenco di sostanze nutritive necessarie a supportare tutte le funzioni vitali. Cercate di mangiare a colazione calda e piatti gustosi. Un classico per la colazione è farina d'avena. Questo non è sorprendente, perché contiene un sacco di fibre, proteine e vitamine. Ma se non ti piace porridge, si può mangiare a colazione bollite o uova fritte. Come dessert per la prima colazione si può mangiare un po 'di pane tostato con marmellata o miele. Non preoccupatevi, i dolci al mattino è abbastanza accettabile, dal momento che tutta l'energia da loro completamente consumato dal corpo. E se si abitua a preparare adeguatamente il pranzo, che deve necessariamente comprendere caldo sapone per i piatti e in secondo luogo, la sera vi sentirete non attacchi di fame. L'universo sarebbe vuoto e grigio, senza il gentil sesso. Sono attraenti, misterioso e magico. Possiamo dire che l'amore per una donna - una teoria complessa, ma gli uomini non sospettare che per essere donna desiderabile è molto più difficile. E 'difficile immaginare quante donne devono sopportare nella Guerra di appello. Di ragazzi alla ricerca di una bella, piena di compagno di salute, ed è del tutto naturale. Per questo motivo, in gara per un paio di ragazze tutto il tempo necessario per lavorare su te stesso.
Si dice spesso che le donne moderne sono cresciuti sulle riviste. Non si può discutere se per chiarire - ". Su Internet e riviste troppo" Sì, questo è vero. Per la maggior parte delle donne, web-magazine - una fonte di informazioni pertinenti, un luogo dove è possibile condividere i problemi interessanti per discutere la situazione di altri lettori. Magazine Women unisce tutti i partecipanti che hanno a cuore il loro aspetto e la salute. Opzione femminile edizione virtuale è molto utile per la sua divisione in rubriche che corrispondono al capitale delle ragazze.
Quindi tutto ciò che serve è concentrata su una sola pagina, non c'è bisogno di sprecare il vostro pazienza per lunga ricerca per le informazioni necessarie.
Tra le categorie più popolari - la bellezza femminile. Questo può includere varie sezioni sulle tecniche per realizzare la bellezza in alcune delle sue manifestazioni. Solo in questo blocco può chiedere che maschera per capelli oggi popolare come fare la crema della casa.
Così che cosa il web-magazine argomento preferito senza perdita di peso. È interessante notare, questo blocco è principalmente diviso in pulizia del corpo in termini di effetto terapeutico e come strumento per impatto visivo. Sono tenuti a destinare diete per la perdita di peso rapida. Questa unità gode di grande domanda perché le signore il desiderio impulsivo di perdere peso in un paio di settimane prima dell'estate li ha costretti ad utilizzare l'azione di emergenza.
Inoltre, una rivista simile dà la possibilità di rilassarsi e dimenticare la vita quotidiana.
 Rice dieta è una delle diete più efficaci. Rice - un ottimo assorbente, che ha eccellente effetto detergente sul corpo. Per secoli la gente usa il riso per recuperare la salute e prolungare la vita. Utilizzando le funzionalità sbucciate articolazioni, vasi sanguigni, intestino e altri organi di sostanze nocive (metalli pesanti e le tossine).
Come riso purificare il corpo? Numero Ricetta 1 Prendete un chilo di riso e riempirlo con acqua al giorno, poi lavate con acqua corrente per 10 minuti. Dovrebbe ripetere questa procedura fino a quando l'acqua si ferma ad essere nuvoloso. Ora si può iniziare a riso asciutto. Riso secco dovrebbe, stendendolo sul giornale. Riso secco deve essere rimosso in un luogo buio e asciutto. Prendete il riso può essere la mattina. Cuocere due cucchiai di riso, cambiando l'acqua dieci minuti. Quando polenta cottura non deve essere messo nelle riso spezie e mangiare, non si può mangiare il pane e bere acqua. Dopo tre ore dopo aver mangiato il porridge, si può mangiare una mela. Numero Ricetta 2 La mattina prima di mangiare deve mangiare riso integrale. Numero di cereali dovrebbe corrispondere al numero dei vostri anni. Mangiare dovrebbe non prima di due ore dopo l'ingestione di semi di essere. Questa dieta riso non dovrebbe durare più di due settimane. Numero ricetta 3 Modo molto efficace per purificare il corpo è quello di consumare il riso kvass.
Ecco la sua ricetta: in un vaso di vetro posta tre litri in volume 10 di riso e 8 cucchiai di zucchero, quindi la banca è chiuso con una garza e posto al sole. Kvas aggira almeno tre giorni. Questa bevanda è consumata dopo i pasti tre volte al giorno per 200 ml.
Numero ricetta 4 Due - tre chili di riso per addormentarsi pan desyatylitrovu e lavare ogni giorno con acqua corrente per mezz'ora. Dopo il lavaggio, versare acqua di riso il giorno successivo. Di solito la procedura viene ripetuta per una settimana fino a quando si ferma l'acqua addensare. Riso sushi e inserirla in un sacchetto di carta. Prendete il riso deve essere risciacquo con acqua calda bollita digiuno, non bere acqua, un cucchiaio al giorno. Per aumentare l'effetto, prima di mangiare riso nutrizionisti consigliano di mangiare una o due mele fresche. Il pasto successivo non prima di quattro ore. Numero ricetta 5 Prendete un vasetto litro e metterlo in altrettanti cucchiai di riso quanti anni hai. Riempire acqua bollita e mettere in frigo. La mattina cucinare sette minuti un cucchiaio di riso e mangiare a stomaco vuoto. Non fino a quando, dopo aver ricevuto nessun liquido non può essere utilizzato (almeno 2 ore). Versare l'acqua dal vaso, versare fresco e rimettere in frigo. Ripetere la pulizia può essere di due mesi.  Mediterraneo - una regione speciale, con le sue incredibili bellezze, con spiagge dorate e spiagge turchesi. Ma oltre a tutto questo, i residenti del Mediterraneo hanno le loro abitudini alimentari e principi che secondo molti scienziati, è l'esempio perfetto di una dieta equilibrata. Nonostante il fatto che il Mediterraneo circonda tanti paesi diversi, i cittadini di questi paesi hanno tradizioni comuni di cibo. In effetti, i paesi del menu come Grecia, Italia, Spagna, Israele, Francia, Marocco e molti altri hanno molto in comune. Non c'è da meravigliarsi del Mediterraneo differiscono buona salute e incredibilmente bello! La loro dieta quotidiana consiste di verdure, frutta, fagioli, noci, colza e olio di olio, cereali integrali, pesce, vino e pasta. Nei 50 anni del XX secolo, nutrizionisti americani Anselmi e Margaret Keys cominciarono a codificare le regole di approvvigionamento spagnoli, italiani e greci, con conseguente "dieta mediterranea". Questa dieta è stata progettata per l'uso a lungo termine in futuro promette di dare figura slanciata, migliorare tratto gastrointestinale, abbassare il colesterolo e mantenere in buona forma il sistema cardiovascolare. Il saldo di cibo Nella dieta mediterranea essere mangiato piatti che sono vietate in molti sistemi alimentari, come i prodotti lattiero-caseari, pasta, vino e pane. È possibile combinare questi alimenti con frutta e verdura, così di placare la fame. Questo vi salverà da invadente, a volte maniacale voglia qualcosa da mangiare, per evitare di stomaco brontolò! Come sistema di alimentazione più equilibrato, la dieta mediterranea unisce grassi, carboidrati e proteine. La quantità totale di grasso nella dieta dovrebbe essere di circa il 30%. Questo lo raggiungerete mangiando olio d'oliva e di colza. Come proposto formaggio uso di proteine, uova e pesce, ma la quantità di carne dovrebbe essere drasticamente ridotto, ma il permesso di mangiare cibi ricchi di fibre e carboidrati complessi. Si beve un po 'di vino, ma solo durante i pasti, e da liquori dovrebbe essere abbandonato. La dieta mediterranea ha un proprio approccio alla dieta quotidiana. Vale a dire, la mattina utilizzato alimenti ricchi di carboidrati, e la sera - le proteine. Questo approccio è perché tutto il prodotti di farina al giorno rendono zasvoyitysya ed energia - a spendere, cioè, panino o pane che hai avuto la prima colazione, non sarà in sovrappeso. E per il pranzo e la cena, concedetevi migliori frutta e verdura, tranne patate, pasta fatta in casa o di riso. Non dimenticare le olive e le erbe, senza la quale non ci sarà nessun piatto mediterraneo. I segreti della dieta mediterranea Diamo un'occhiata più da vicino i principali componenti della dieta mediterranea! Verdure. Si può avere come molti come si desidera e non preoccuparsi di ciò che l'aumento di peso. In sostanza, si dovrebbe mangiare circa un chilo di verdura al giorno.
Si prega di prestare attenzione alle olio, pomodori, aglio, olive e varie verdure, a causa di questi prodotti, si abbassare i livelli di colesterolo nel sangue, che a sua volta impedisce la possibilità di cancro e malattie sredechno.
Frutta. Questo è il miglior fine del pasto. Si dovrebbe mangiare almeno 3 porzioni di frutta al giorno. Uva, mele, pere, susine, pesche o cachi possono essere un ottimo dessert. Un cachi, inoltre, rimane la pelle giovane ed è un lifting naturale! Gli esperti dicono che gli oligoelementi e le vitamine contenute nella frutta, dolci sono fatti esclusivamente a beneficio della bellezza femminile. Prodotti lattiero-caseari. Do yogurt non trascurare e formaggio con bassa percentuale di grassi, come la mozzarella o feta. Dieta mediterranea si possa utilizzare come piatto a parte, e come additivo in piatti di verdure e insalate. Seafood. Sgombro, sardine, tonno, trota, calamari, aragosta, capesante e cozze, i componenti principali della cucina mediterranea. Il pesce è preparato in olio d'oliva e servito con una fresca insalata o riso. Ma se si aggiunge il pesce farina, uova o troppo grasso, si può prendere un piatto rotto! Cereali. Pasta, pane, riso, patate, cereali o pasta di qualità di grano duro - è la migliore fonte di carboidrati complessi, vitamine del gruppo B, magnesio e fibre. Preferire i prodotti a base di buon pasto, e li mangiano per colazione. In questo caso, sono ben assorbiti dal corpo e non si riflette nella forma di chili. L'olio d'oliva. Buona l'olio d'oliva a freddo oli pressati ricchi di monoinsaturi. Questi oli migliorano le funzioni di protezione del corpo, rafforzare il sistema immunitario e ridurre la quantità di colesterolo prefabbricati arteria. In olio di oliva che si può friggere piatti, e può essere utilizzato anche come condimento per l'insalata e zuppe. Vino. Vino dieta mediterranea si distingue. Vivere nel Mediterraneo ritengono che il vino di uva secca può sostituire vitamine e supplementi nutrizionali perché contiene un sacco di vitamine e minerali, che hanno una significativa attività biologica.
Effetti sulla salute Studi medici condotti tra i residenti dei paesi del Mediterraneo, ha scoperto che non sono a rischio di malattie cardiovascolari, perché il loro cibo aiuta a ridurre i livelli di colesterolo nel sangue. Raramente ammalano di cancro, perché il loro obiettivo è quello di carboidrati complessi dieta. Vivere nel Mediterraneo non spesso soffrono di obesità, diabete e pressione alta, perché il loro cibo contiene alti livelli di grassi monoinsaturi. Impegno per la dieta mediterranea può ridurre la quantità di colesterolo "cattivo", rafforzare il sistema immunitario, riduce il rischio di malattia di Alzheimer attraverso il consumo abbondante di frutta e verdura fresca, alimenti con cereali e moderata quantità di carne e pesce.
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