 Sei pronto a fare qualsiasi cosa solo per mantenere sottile, giovane e attraente il vostro corpo. Cosa stai facendo per assicurare la prevenzione dell'invecchiamento sulla pelle? 1. Smettere di rughe
Se andate essere all'aperto, prime rughe iniziano a comparire già da venti a trenta anni. Vino alla luce del sole, l'inquinamento atmosferico, le tossine e il fumo di sigaretta (anche se non si fuma stessi). A causa di questo, la pelle accumula un sacco di radicali liberi, che aumentano l'infiammazione e distruggono collagene. Ma proprio come con i pesi può fermare l'esaurimento del muscolo, e può rallentare la distruzione del collagene. 2. Antiossidanti
La tariffa giornaliera di antiossidanti in grado di neutralizzare i radicali liberi nel momento in cui possono causare danni e risarcire i danni già causati alle cellule. Vi sono una varietà di antiossidanti, ma gli esperti consigliano di scegliere il più collaudato di loro - vitamine E, C, e ferulovuyu acidi e licopene. Come si usa antiossidanti
Si prega di aggiungere antiossidanti nella vostra dieta, come ad esempio una band. Al mattino, assicuratevi di applicare la protezione solare, e di notte è necessario utilizzare i mezzi di peptidi e retinolo, stimolando la sintesi del collagene, che vi aiuterà a lisciare le rughe disponibili. 3. Sbarazzarsi di macchie
Con lentiggini affrontare molte donne, ma sbarazzarsi dei luoghi più grandi non scompaiono dopo l'estate? Le macchie sono il risultato dell'influenza del sole dannosi. Cominciano a comparire sul viso, mani e collo dopo venti. Studi hanno dimostrato che il colore della pelle irregolare è in grado di indossare visivamente venti anni. Fortunatamente, c'è un modo per allineare la vostra pelle. Idrochinone
Dermatologi specializzati ritengono idrochinone mezzo migliore per allineare i dipendenti carnagione e sbarazzarsi di macchie. Le vendite dei due farmaci sono presenti e chotyrohvidsotkovoyi concentrazione hydrohynona. Un ricco strumenti utilizzati esclusivamente per cosmetologi e dermatologi professionisti che lavorano nei saloni. Se avete la pelle sensibile, provare a utilizzare l'acido koyevuyu, che è più delicato. Come si usa
Applicare il siero richiesto due volte al giorno su tutto il viso. In estate è meglio limitare solo così, e la parte superiore deve applicare la protezione solare. Si prega di essere consapevole del fatto che i tifosi sbiancamento della pelle è aziatky, così si dovrebbe prestare attenzione non sui marchi europei e giapponesi. 4. rimuovere appannamento
Con l'età, rallentando la sostituzione dei vecchi cellule cutanee con quelli nuovi, con conseguente strato corneo della pelle ispessita. Inoltre, essa ha una superficie eterogenea in diverse parti del viso.
Ad esempio, nel rinnovamento della pelle zona T è più veloce rispetto alle guance, così il colorito diventa opaca e irregolare. Tuttavia, è possibile restituire il bagliore!
Acido Hlykolevaya
Questo acido aiuta a dividere le celle incollate insieme, in modo che la pelle diventa hlazhe, e il suo colore è più luminoso e radioso. Come si usa
L'acido Hlykolevaya può causare irritazione della pelle, quindi la sua concentrazione per la casa rimedi è di solito non più del dieci per cento. Se questa componente si sposta normalmente, provare a utilizzare una crema idratante con acido glicolico uso quotidiano. ?? Sensitive Questa crema è sufficiente utilizzare due volte a settimana. Se si tratta di un sacco, si può provare di compensazione strutture (come un gel o schiuma per il lavaggio) contenente hlykolevuyu acido: abbassano la concentrazione di acido glicolico, e la rimozione delle cellule morte è molto morbido. 5. Rimuovere le tracce di acne
Non c'è niente di peggio di un enorme brufolo. Non andare settimane o addirittura mesi brutti tracce. Dermatologi segnalare che non hanno sempre le cicatrici. Spesso questo - iperpigmentazione, che è il risultato di melanociti, ex sopraffatto quando questa pelle era infiammata e hanno speso più di pigmento di quanto fosse necessario. Il più comunemente vissuto con questo popolo con tono di pelle scura, ma per accelerare il processo di guarigione arrestato, è possibile. Acido salicilico
Aumenta il tasso di rinnovamento cellulare, in modo che il numero di melanociti per diminuire la superficie che accelererà la scomparsa di macchie acne. Inoltre, l'acido salicilico aiuta a pulire i pori e previene la formazione di nuova acne. Come si usa
Utilizzare maschere o peeling con acido salicilico una volta alla settimana. Troppo spesso in grado di utilizzare ystonchyt pelle, provocando ancora più frequente e grave infiammazione. 6. Ridurre arrossamento
Di solito tan va, ma perestaravshys, si rischia di ottenere in modo permanente il tono della pelle rosa. Egli appare come risultato di danni ai capillari e il sole è il presagio di invecchiamento. Chiamata rossore acuto può anche ad alta temperatura (caldo o freddo), e alcool. Tuttavia, questo problema ha anche la sua soluzione! Vitamina B3
Questa vitamina non è solo rilassante, ma rafforza anche la pelle come blocchi stimoli esterni. Come applicare?
Usare una crema lenitiva contenenti vitamina B3 (noto anche come nicotinamide o nyatsynamyd) ogni giorno, anche se la pelle non è rossa, per prevenire il verificarsi di focolai in futuro.  Cucinato con le loro mani sarà un meraviglioso Vespa e decorare qualsiasi tabella di vacanza. Dopo aver trascorso qualche tempo in una bella casa decorazione caramelle, si fa un dono meraviglioso che delizierà i vostri amici e familiari. Uno dei dolci più popolari sono di casa Tartufi, cuoco che non è difficile. Prendete 150 grammi di cioccolato fondente (almeno il 75% di cacao) e tagliatela a piccoli pezzi o grata su una grattugia. 150ml doppia crema di burro 25g e posto in una piccola casseruola, portare a ebollizione. Opzionalmente, può aggiungere al rum mescolare due cucchiai o brandy. Una volta che il composto bolle, versare a filo il cioccolato pre-preparati e mescolare fino a che liscio. Lasciar raffreddare, coprire con un foglio e mettere in frigo per alcune ore, ma meglio - di notte. Ora devi solo plasmare tartufi. Con scaricare miscela di palline delle dimensioni di noci. Rotolare nelle noci o di cacao schiacciati. È inoltre possibile cucinare con tartufi di cioccolato. Per fare questo, sciogliere 50g di cioccolato fondente e un cucchiaino di olio in un bagno d'acqua. Una pallina inferiore a cioccolata calda (è possibile utilizzare per questo scopo spiedo) e la diffusione su un grande piatto.
Attendere tartufi freschi, e metterli in frigorifero.
Vedi anche: 7 dolci che non danneggiano la figura Tutte dolce familiare "Raffaello". A casa, si può cucinare la caramella che non cede questa famosa prelibatezza. Avrete bisogno di: scatola di latte condensato, una confezione di burro, 2 torta cialda, lo zucchero vanigliato (a piacere), 200 g di cocco e un bicchiere di mandorla. Rozm'yakshit a burro a temperatura ambiente. Mescolare con latte condensato, schiacciato torta di wafer e mezzo di cocco. Sbattere miscela fino a quando tutti si collegano. La crema risultante rimuovere frigorifero per diverse ore. Allora scaricate con le palle crema congelate in ogni luogo le mandorle. Laminati in chips di cocco, mettere su un piatto, e caramelle fatte in casa pronto! Ricordate, dolci fatti in casa non viene memorizzato per un lungo periodo e non tollerano le alte temperature. Tenere ossequi cotti non più di tre giorni, e sempre - in frigorifero. Vedi anche: Dieta per il cioccolato, meno 7 kg per 7 giorni!  Rifiuto Harsh e completa di nutrizionisti alimentari non sono i benvenuti. Quindi, prima di andare su una dieta, in primo luogo dovrebbe prendere cura di quello che spuntino. Nutrizionisti dicono che spuntini dovrebbero essere abbondante come energia utile. Dopo tutto, questo è il loro principale funzione - aggiunge la forza di lavorare. Circa il 70% delle donne, secondo i nutrizionisti, in quanto questo non è snacking scegliere alimenti sani, come patatine, caramelle, biscotti e torte e biscotti. Questi sono tra i pasti principali solo aggiungere chili di troppo. Gli esperti fatto una lista di snack utili per contribuire a soddisfare la fame e e vi darà energia. Uno dei prodotti necessari e sani - un lampone. Esso contiene acido acetilsalicilico, tannino, pectina e vitamine. Inoltre, questa bacca prevenire lo sviluppo di cefalea, ma aiuta anche a rafforzare unghie e capelli, colesterolo e prevenire le malattie cardiovascolari. Inoltre, lamponi - un ottimo rimedio per la cellulite. Come al solito snacking può utilizzare albicocche secche. Non dimenticare che ha un bel po 'di calorie, quindi non prendere più di 5-6 pezzi tra i pasti. Questo prodotto aiuterà a sostenere il sistema cardiovascolare, a causa della grande quantità di sostanze nutritive, minerali e vitamine. Vedi anche: Top 3 dieta migliore per l'estate Da tempo è stato dimostrato che la maggior parte dei dadi influenzano positivamente il corpo umano senza causare danni ad esso mentre nella forma di chili. Particolarmente buono in questo rispetto mandorle. Basta scegliere quello che non salato. Mandorle contengono grassi sani, magnesio, fosforo, manganese e vitamina C e calcio. I vantaggi di dadi per il corpo nel fatto che contiene la stessa quantità di proteine come carne magra. Si scopre che il prodotto - un grande strumento per i vegetariani spuntino. Ha prodotto per uno spuntino - uno yogurt. Ma non possiamo scegliere qualsiasi di quelli che sono sugli scaffali. L'opzione migliore - yogurt naturale senza aggiunta di quantità di zucchero. Se si vuole migliorare il gusto dei prodotti lattiero-caseari, aggiungere bacche fresche. E gustoso e sano! In alternativa, utilizzare una mela normale. Dopo tutto, i medici dicono che mangiare una mela al giorno, si sta privando di un numero enorme di diverse malattie.
In caso di una mela non sei più da solo, fate la vostra insalata dieta con mela. Come additivo per soddisfare particolari insalata di lattuga e erbe mix, noci. Riempire piatto come yogurt magro naturale può o sciroppo d'acero.
Vedi anche: Dieta: tè, miele yogurt Per aumentare il bilancio energetico del corpo su un snacking regolare carote. Questo prodotto aiuta a pulire la pelle, migliorare la visione e qualità dei capelli. Oltre al corpo carota è antisettica, coleretico, analgesici e antiinfiammatori. Si consiglia di utilizzare 50-100 g di carote al giorno. Uno dei frutti più riconosciuto per uno spuntino - una banana. Aiuta a migliorare l'umore, la memoria e il pensiero. Banana - un ottimo modo per purificare il corpo dalle tossine, per ridurre i livelli di colesterolo nel sangue, per migliorare l'immunità. In generale, si consiglia di prendere banane con lo stress mentale e fisico. Dopo tutto, questo frutto è agente calmante. Come uno spuntino, si può anche utilizzare i dolci. Ad esempio, il gelato. Questo da solo non dovrebbe essere un gelato normale, ma solo ghiaccioli. In questo tipo di alimentazione molto meno calorie. E disseta nel calore rapidamente e facilmente. Vedi anche: dieta malosolevaya, perdere peso con delicatezza e senza rischi per la salute Non vieta l'uso di cioccolato come spuntino. Ma dobbiamo rispettare rigorosamente il dosaggio - non più di una piazza. Gli esperti raccomandano l'uso di cioccolato amaro scuro. E meno calorie e sensazione di pienezza arriva molto più veloce. La loro attenzione non è richiesto il formaggio a basso contenuto calorico. Essi non solo saturare il corpo con energia, ma anche aiutare a costruire il muscolo. Tutto grazie agli aminoacidi utili e proteine del latte. Se sei un fan di snack dense, gli esperti offrono uno snack patate al forno. Mangia ogni giorno 300 g di patate. Con questo è possibile fornire il vostro corpo con carboidrati, potassio, fosforo e vitamina C. Per non allontanarsi dalla loro dieta, per preparare una giornata di lavoro in anticipo. Prendete un morso fuori di casa. Quindi non c'è bisogno di correre alla ricerca di chip e altri prodotti nocivi alle figure. Vedi anche: Mangiare e dimagrire: Consigli spettacolo dietista "ragionevole e felice"  Luglio e agosto - il mese in cui tutti possono concedersi verdura fresca - frutta, i prodotti più vecchi per cuore e vasi sanguigni sono indispensabili, essi danno allegria e il sistema cardiovascolare di energia per l'intero anno. Qui ci sono una dozzina di prodotti più vecchi che sono utili per il cuore ei vasi sanguigni. 1. Apricot Quando nervoso tensione, stress e aritmie cardiache albicocche perfettamente calmo. Albicocca frutto contiene zucchero, quale migliora il cavo di alimentazione, prese con una mancanza di ossigeno nei tessuti. Tra l'altro, albicocca ha una lieve azione diuretica che meravigliosa estate per aiutare le persone che soffrono di edema. Tuttavia, albicocche notevolmente non ammirare necessario, fatta eccezione per i disturbi intestinali, questo frutto dolce può danneggiare il metabolismo. Per il cuore e vasi sanguigni apporto ideale di albicocche - 3 - 4 pezzi al giorno. 2. Ginger La spezia più popolare - zenzero contiene un enzima che stimola la circolazione del sangue, anche in piccoli vasi, allevia gli spasmi dei vasi sanguigni in ipertensione, mal di testa. Tra l'altro, Ginger - un grande strumento per aiutare a prevenire la cinetosi, tè allo zenzero con limone e menta rapidamente alleviare la nausea e aumento della frequenza cardiaca. 3. Raspberry Alla menzione di bacche tutti in qualche modo bisogna ricordare Granny marmellata raffreddori. Ma lamponi - mezzi perfetti di prevenzione dell'aterosclerosi. Il frutto contiene grandi quantità di acido salicilico, simile nei suoi effetti all'aspirina. Raspberry grande assottiglia il sangue, alle prese con i crampi e la trombosi. Piccola tazza di lamponi giorno - e il tono cuore è in perfette condizioni. Tuttavia, non mangiare lamponi a stomaco vuoto, perché lo stesso acido salicilico può danneggiare il rivestimento dello stomaco. L'opzione migliore è l'uso di lampone - bacche puro o con poco zucchero. Ma lamponi con crema perde fortemente sue qualità benefiche, perché le proteine del latte inibiscono l'assorbimento dell'acido salicilico. Vedi anche: 10 alimenti che rompono le calorie 4. Nuovi Patate Patate novelle contengono potenti antiossidanti - carotenoidi. Proteggono il cuore dai radicali liberi. Tra l'altro, la maggior parte di questi antiossidanti contenute nelle patate, che più intensamente colorati. E le patate contengono potassio, migliora la conduzione cardiaca. Il potassio è utile anche per chi soffre di edema e prende farmaci diuretici. La maggior parte dei nutrienti nel patate contenevano sotto la pelle, quindi cuocere le patate e bollire "in uniforme".
5. Prezzemolo Cucchiaio di succo di prezzemolo - un rimedio efficace per l'ipertensione. Prezzemolo rinforza i vasi sanguigni, aiuta a sbarazzarsi di respirazione, migliora il tono cardiaco. Il succo di prezzemolo è meglio bere con mela aggiunto, mela-carota, carota o succo di mela e sedano. Basta tenere a mente che, quando l'infiammazione dei reni e prezzemolo succo da esso è assolutamente controindicato. 6. Pomodori Pomodori maturi sotterranee - una licopene ben - un antiossidante super buono per il cuore. Succo di pomodoro è leggermente abbassa la pressione sanguigna, è utile per l'ipertensione, glaucoma. Pomodori contengono grandi quantità di potassio e magnesio, nonché pomodori trovato sostanze che proteggono il corpo dai raggi solari dannosi.
Per saperne di più: Primavera Ricette: Insalata di spinaci con mirtilli 7. Uva scura Uva scuro contengono elevate quantità di bioflavonoidi, questi nutrienti rallentano i processi di ossidazione nel corpo, contribuendo a mantenere i vasi sanguigni tonica, non consentono la formazione di coaguli di sangue. Buon per il cuore e il vino rosso secco (150 -. 200 ml al giorno). 8. Mirtilli Tutti sanno che i mirtilli sono molto utili per la visione, ma risulta antocianine contenute in questa bacca è molto importante per il sistema cardiovascolare. Essi saturare il sangue con l'ossigeno, stimolare la crescita di nuovi capillari. Tra l'altro, l'utilità e altre bacche. Ad esempio, fragoline di bosco, che contiene cumarina, è anche un bene per il cuore, rafforza il tessuto muscolare del miocardio.
9. Aglio Aglio fresco ha un potente effetto stimolante sui vasi sanguigni. Tuttavia, c'è un "ma". Prima di prendere l'aglio nel cibo, deve prima schiacciare. Questo per facilitare la formazione di aglio allytsyna. E non tagliato di netto l'aglio con un coltello, meglio solo schiacciare o pressione della mano. 10. spinaci, acetosella L'acido ossalico stimola il tono vascolare, si assottiglia il sangue. Ma solo mangiare acetosa fresco. Durante la cottura e conclude acido utile viene convertito da composti nocivi che interferiscono con l'assorbimento del calcio nei reni, che portano alla formazione di calcoli. Mangia insalata estiva con acetosa e spinaci, li rimboccando con olio d'oliva. Vedi anche: la dieta anti-cellulite, nutrimento per la pelle elastica  Alimenti cotti in pentole, recentemente guadagnando popolarità. Arrosto in vaso può essere trovato nelle cucine di molti paesi. Sono meno grassi, i cibi non sono sottoposti a frittura, brasato che potrebbe essere descritto come alimento dietetico sano, risparmiando lo stomaco. Inoltre, essi non forniscono difficoltà nella preparazione e rimanere caldo più a lungo sul tavolo. È possibile pre-cuocere gli ingredienti al momento giusto è sufficiente compilare in tutte le pentole, aggiungere un po 'maslechka, brodo o vino e mettere in forno. Per coloro che non hanno ancora imparato l'arte di tempra in vasi, possiamo suggerire alcuni semplici consigli. I segreti della pentola di cottura arrosto: 1. Selezione del piatto. Questo è importante perché la vendita oggi è possibile trovare varie opzioni per pentole, ma non tutti sono adatti per la cottura. A temperature elevate, latta smalto evidenzia, quindi, adatti soltanto per spegnere semplici vasi di terracotta. 2. Inoltre, non lavare il piatto con il sapone, come in grado di assorbire modo per distinguersi nella vasca. Usare soda e pennello. 3. Quando mettere pentole calde non hanno bisogno di usare un sacco di olio o grasso.
Meglio prodotti segnalibro tenere vasi 10-20 minuti in acqua calda, argilla e darà umidità filtrare durante il processo di cottura - una sorta di piroscafi effetto!
4. Quando si prepara piatto caldo per evitare il contrasto di temperatura, un altro piatto potrebbe incrinarsi. Questo non è bello mettere la pentola in un forno caldo e rimozione non mettere su una superficie fredda o bagnata. Come lo stand è perfetta tavola di legno. Per preparare l'arrosto nel piatto per poche persone possono mettere tutto il cibo in una grande capacità di argilla, e possono essere utilizzati porzioni pentole. Tale gusto win-caldo e perfettamente adatta a qualsiasi scrivania. Per saperne di più: 5 migliori marinate per le carni NOTE VIDEO: Vedere videoretsept pentola di cottura arrosto - su consiglio di esperti mostrerà "Andrà tutto bene" in TV e conduttore della Speranza Matveeva mostra tutto va bene, tutto va bene il video mostra tutto andrà bene, tutto andrà bene il video, tutto andrà bene il video STB, tutto andrà bene STB  Il dono, anche una piccola cosa, sempre piacevole. Soprattutto se il dono è fatto con amore. Ma non confondere con Prezent? Vi daremo consigli utili su come scegliere i regali per la nostra seconda metà. Regalo per le donne
Essere assolutamente ogni ragazza sempre felice e premi. Ma un sacco di ragazzi a grattarsi la testa, che è presente l'8 marzo, Capodanno o compleanno? Quindi punta numero uno: prendere la mano della ragazza e, senza dire dove arrivano, portarlo in un negozio di gioielli. Qui troverete anche più facile, come lei sceglie se stessa che doveva suonare o orecchini, o forse kulonchyk o braccialetti. Basta prepararsi per quello che sarà un po 'di tempo perché le ragazze sono imprevedibili. Intorno allo stesso principio può portare agli abiti dei negozi e persino biancheria intima. Questo è qualcosa che, come i vari platishki, gonne e abiti che solo l'amore. Se il vostro amante non è contro animali domestici, si può dare i suoi pappagalli o altri animali esotici come cincillà. È possibile acquistare anche pesce, preferibilmente con un acquario, e, per inciso, il pesce è un simbolo di ricchezza e buona fortuna. Ma il miglior regalo, come si suol dire, un dono, ha fatto le proprie mani. E le ragazze amano quando sono presentati con un regalo per nessun motivo. Così deliziare il vostro preferito di tanto in tanto! Regali per amanti
Se avete gli appassionati di sport non essere come un allenamento, l'opzione ideale sarebbe un buono-regalo o un abbonamento a una palestra.
D'accordo, e sarebbe bello, e si sono particolarmente vicino al bel ragazzo snello.
Molti moderni giovani signore hanno un auto preferita, e tutti sanno che il ferro "giocattolo" significa molto per loro. In avtounivermahah si può facilmente raccogliere alcuni accessori, come condimento. Costano poco costoso e sono disponibili in molte forme. Se l'auto un giovane non lo fa, allora si può dare l'orologio. Anche se si ritiene che un tale dono non può dare, ma non è del tutto esatta. Dare orologio può essere solo per questo di venire al negozio con il suo amante e li compra con lui, fargli scegliere il modello e la marca te stesso e ottenere che ha comprato per se stesso, ma ovviamente pagare. più raro dono per l'uomo nel mondo moderno - un mazzo di fiori. Dare loro genere nel settore e campo politico. Nei colori dominati dal blu, bordeaux, viola, bianchi e scuri colori verde. Colori "maschile" assunto gladioli, crisantemi grandi rose e gladioli. E 'anche bouquet importanti per gli uomini: nessun volume e lunghi bouquet, carta da imballaggio di colore e stelle filanti. Solo colori concisione e contrasto.  L'esperienza mostra come alcuni datori di lavoro incoraggiano la divulgazione delle potenzialità dei propri dipendenti. La ragione principale - i vecchi metodi di gestione, paura e mancanza di volontà di incoraggiare i leader. Una delle ragioni - i miti che circondano questo concetto. Mito 1. Leadership - un dono raro dato a pochi Molti credono che i leader si nasce, non diventare. Non è. Un vero aforisma "La leadership non si può insegnare, può solo imparare." Pertanto, è ancora possibile! Molte più persone che credeva di avere il potenziale per essere buoni organizzatori. Come la maggior parte delle competenze, la leadership richiede tempo, pratica e lavoro sui bug. La qualità chiave che rende le persone responsabili - la capacità di prendersi cura degli altri. D'accordo, questa non è una qualità unica. La seconda qualità - un senso di scopo, missione. Capo definisce gli scopi e indicare dove andare. La questione è se gli altri lo seguono o lo inseguono ... Mito 2. Il leader deve essere carismatica Tanti leader carismatici, v. E. avere alcune qualità personali e competenze eccezionali. Tuttavia, uno studio più attento rivela che i leader di maggior successo - non. La maggior parte dei personaggi famosi hanno i loro difetti e problemi. Per il leader di abilità sociali sono più importanti che tecnico. Rende si carismatico e affascinante il vostro business e la missione. E non viceversa. Naturalmente, il leader carismatico spende meno risorse per ottenere risultati. Tuttavia, il sistema di gestione amministrativa funziona anche con successo, specialmente in industrie tecniche. D'altra parte, il sistema di gestione carismatica più fragile, poiché è al centro di una persona. Se succede qualcosa a quella persona - il sistema potrebbe crollare. Vedi anche: 5 motivi per cui si - bad dipendenti Mito 3. manuale efficace è basata sul controllo, la coercizione e la manipolazione Affatto.
Il manuale più efficace si basa su l'esempio personale, la capacità di ispirare rispetto e la capacità di prendere decisioni rapide.
Leadership è più per il futuro rispetto al passato. "Il leader è per quello che si va a dove la maggior parte non avrebbe il coraggio di andare." La funzione principale di un leader - salvare e proteggere, mangimi e Obohrey, Giudice e Fix (A.Kalabin). E si basano su istinti umani fondamentali: autoconservazione e di sopravvivenza. Le persone seguono un leader perché condividono la sua visione e lo scopo ... Un buon leader aiuta le persone a diventare migliore di quello che sono. Si crea un ambiente di lavoro che attrae, conserva e motiva i dipendenti. Mito 4. Il leader - un uomo di alto ufficio La vera guida non si basa sulla posizione. Al suo cuore - l'attività, l'efficienza e la funzionalità. Molti di noi hanno visto, quando i "leader" semplicemente assegnati a questi ruoli, che demoralizzati le persone e le imprese pregiudizievoli. Le migliori aziende stanno cercando di identificare e far crescere come leader possibile. "Gore e soci" "esempio di leadership naturale." Pratica Hanno nominato leader. Essi si lasciano andare in cima. Le persone sono attratte da coloro che rispettano, che può essere un esempio, qualcuno che può imparare e imitare nessuno. Vedi anche: Una dieta che correggere la vostra carriera Mito 5. I buoni leader sono più istruiti di altre persone Non vi è alcun nesso tra il numero dei diplomi, il loro livello di prestigio e di doti di leadership. Quando si tratta di gestione delle persone, il miglior insegnante - basta sperimentare il miglior motore - volontà. Come si suol dire - l'educazione formale vi permetterà di guadagnare da vivere; auto-educazione vi porterà soldi e volontà - di potenza. Come sapete, il più famoso guru degli affari e politica non sempre nemmeno finito l'università.  Mangiare in caso di bellezza e salute della pelle può essere efficace come un salotto buono e la procedura di crema. Solo bisogno di sapere cosa mettere su un piatto. 1. Nuts
Essi sono ricchi di poli e grassi monoinsaturi acidi, che sono la chiave per freschezza e umidità della pelle. Essi contengono antiossidanti che aiutano a rallentare i processi ossidativi e cambiamenti legati all'età di ritardo. Essi sono pieni di vitamine A, E, B6 e B12, potassio e calcio, che sono necessari per il normale svolgimento dei processi metabolici nella pelle. Scegliere qualsiasi gusto noci: mandorle o noci, anacardi e pistacchi, pinoli oltre alla lattuga o con il pesto. 2. Crusca di frumento
Questo prodotto dietetico efficace non solo contribuisce a mantenere l'altezza del sistema digestivo sbarazzarsi di tossine e ingannare la fame, ma anche per il trattamento di acne a causa dell'elevato contenuto di zinco. Questo oligoelemento rende la pelle liscia ed elastica, aiuta sintetizzare collagene. Inoltre, senza entrare lenta guarigione delle ferite in varie membrane mucose. 3. Beets
Questo è generalmente una dieta vegetariana - è solo 42 calorie e un sacco di fibra. Ma il potassio barbabietole più prezioso, che rende la pelle dalla eccessiva perdita di umidità. Siamo abituati a mangiare le barbabietole cotte, ma è buono e crudo in insalata, dove non perde un grammo delle loro sostanze nutritive. Vedi anche: 10 errori di trucco che ci rendono più vecchi 4. Alghe
Le alghe hanno un diritto non solo un membro di prodotti skincare per viso e corpo, ma anche di essere presenti sul nostro piatto. Essi sono acido alginico, che è essenziale per la disintossicazione programma, mostra il corpo di sostanze nocive e bilanciamento del sistema digestivo. Il gusto di alghe non è così facile da amare, ma rendere la pena; almeno c'è un'alternativa in forma di alghe secche, utilizzata attivamente nella cucina giapponese. 5. Le uova
Bollito, fritti o al forno, uova ci fornisce le vitamine C, A e selenio - un minerale traccia essenziale per condizione della pelle equilibrata. Aiuta a far fronte con l'acne non formate macchie, protegge dai radicali liberi e lascia la pelle fresca ed elastica. E poi, una proteina necessaria per capelli sani: se si vuole lasciare con voi, cercare di mantenere la loro dieta, che dovrebbe presentare i pasti a base di uova 3-4 volte a settimana.
6. Citrus
Se i fabbricanti di prodotti cosmetici hanno al puzzle sopra l'invenzione di un "pacchetto" di vitamina C, che consentirebbe lossless consegnarlo alla pelle con crema, personalmente non abbiamo tempo per riflettere, per risolvere questo problema. Al molto utile e conveniente per noi come vitamina C in grande quantità in agrumi. Previene l'invecchiamento precoce e promuove la sintesi di elastina - che insieme con il collagene fornisce un tasso di successo del 90% nel caso di pelle giovane, supporta il suo tono e freschezza. 7. Fegato
Manzo o pollo, e in quanto, in un altro record di vitamina B2. Olio di fegato di merluzzo, così come fegato grasso, per questo scopo non funzionerà - hanno il contenuto di questa vitamina non è così grande. A B2 è importante per la pelle perché senza di essa, diventa vulnerabile e reattiva, inclini a arrossamento e irritazione, secchezza e dermatiti. 8. Avocado
L'acido oleico, che in un sacco di avocado, favorisce la rigenerazione della pelle e indispensabile in un'epoca in cui una persona comincia a svanire un po '. In avocado sono vitamine e fibre B. Ma la parte migliore di avocado - è che rallenta l'attività dell'enzima, in base al quale le fibre di collagene della pelle di invecchiamento cominciano a deformarsi e causare le rughe. In generale, motivi sufficienti per mangiare avocado regolarmente. 9. Salmon
O salmone, rosa salmone, amico. Pesce, salmone - una fonte impareggiabile di omega-3 acidi grassi che rallentano la distruzione del collagene. Vale a dire il collagene rende la pelle elastica. Inoltre, l'elasticità della parete cellulare omega-3 dipendenti della pelle. Una porzione di 100 grammi di pesce al giorno copre completamente le nostre esigenze di questo elemento. Come bonus - la salute del sistema cardiovascolare. 10. Carne
Quando il famoso chirurgo plastico brasiliano pazienti Ivo Pitanhi arrivano al primo ricovero, a volte manda a casa - una proposta per regolare la dieta. Vale a dire, per includere più proteine. Aminoacidi essenziali, che sono la principale fonte - carne, vitale per tutto il corpo. E anche per la pelle a dove era di sintetizzare nuove cellule. Questi aminoacidi sono presenti anche nelle uova, noci, legumi, ma una vasta gamma quali, come nella carne, non ovunque. gastronom.ru  Kefir in forma classica è apparsa di recente è il "frutto della scienza." Per creare utilizzando un lievito specifico - che dà la bevanda proprietà utili. Giorno di digiuno in kefir - un modo per purificare il corpo di accumulo dannoso di grasso in eccesso e di tessuto. Questa opzione di scarico e raccontare il nostro articolo. I vantaggi di kefir
Batteri lattici e lieviti latte fermentato. Come risultato di questo processo conserve acide e moltiplica composizione utile del prodotto originale. Questo popolare bevanda di latte fermentato ha una composizione carboidrati utili, amminoacidi essenziali e preziose vitamine (A, B1, B3, B6, B9, B12, C, E, H, PP). Kefir è ricco e minerali. Contiene sali di ferro, potassio, calcio, magnesio, sodio, iodio, fluoro, ecc Kefir facilmente digerito - questa bevanda è consigliato anche per coloro che non possono prendere il latte fresco. Kefir può essere debole (un giorno) e forte (tre giorni). Prima bere un effetto lassativo, e il secondo - correzioni (tre yogurt non dovrebbero usare ulcere, gastriti e pancreatite). Vedi anche: 4 regole principali per qualsiasi dieta Menu digiuno giorno kefir
Nella forma classica di sollievo per yogurt solo in base all'uso di prodotti lattiero-caseari - niente di più che si può mangiare (nemmeno acqua è auspicabile, anche se forte la sete può bere parecchie tazze di vitale umidità).
Yogurt numero limitato di 1,5 litri e il suo contenuto di grassi non deve superare il 1-2,5%. La tariffa giornaliera di bevanda dovrebbe essere diviso in 5-6 porzioni e bere piccoli sorsi.
I termini sono imposti - se si desidera che l'ultima partita può bere prima di dormire. Quale yogurt da scegliere - dipende dallo stato di salute e di preferenze personali - adatto come normale (debole, medio, forte) yogurt e batteri bevanda bio-arricchito. Che effetto fornisce sollievo per lo yogurt?
Con regolare svolgimento (1 ogni 2 settimane), lo scarico sul kefir migliora il tratto gastrointestinale, e gli effetti benefici sul sistema cardiovascolare, fegato e sistema circolatorio. Basso contenuto calorico liberarsi di peso in eccesso un po '(il giorno è 0,5-1 kg). Giorno di digiuno in kefir porta benefici innegabili, ma non ricorrere ad esso senza consultare il medico - forse è attualmente menù kefir assolutamente non in forma (per esempio, lo yogurt non vale la pena di bere l'acidità del succo gastrico). Vedi anche: Mangiare e dimagrire: Consigli spettacolo dietista "ragionevole e felice"
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