Per alcuni bambini incredibili malinteso naturale "speciale" talento e si ammalano più spesso e più duro di tutti gli altri.

 Ma raffreddori e complicazioni continue dopo che non hanno contribuito alla capacità intellettuale, ma per citare lo sviluppo fisico generale del bambino. Pertanto, noi, i genitori dovrebbero comporre più su come contribuire a rafforzare la crescente immunità del corpo.

 Ci sono almeno sei metodi realmente "di lavoro". Ogni moderno hanno informato teoria, ma in pratica, qualcosa che non sempre con successo. Perché? Pensiamo insieme.

 Per saperne di più: 7 passi importanti per rafforzare il sistema immunitario

 1. Tempra

 Sì, versando e all'abrasione. Questo è - una grande cosa per rafforzare il sistema immunitario! Allora, perché solo il 5% dei genitori (secondo l'OMS) davvero indurire i loro figli? Quali altri? La risposta è semplice: altro solo paura.

 Tempra dovrebbe partire dalla nascita - gli esperti consigliano. Immaginate un neonato. Scaldare una piccola e indifesa palla. Lui - e l'acqua fredda? «Be ', no, - dice la madre, lasciò crescere, e anche allora ...". Questa "lasciare che crescere" di solito allungato a tempo indeterminato. Per allora il bambino inizia a far male e diventare abbastanza spaventoso - "che cosa se gli animi cominciano -. Ancora malato"

 Conclusione: temperamento non ha fatto. E dalla nascita. Selezionare una metodologia e un sacco di loro, e iniziare. Il modo più semplice - una graduale diminuzione in acqua durante il bagno. A partire da 39 gradi in dieci giorni - è 38, poi - 37, etc. In due mesi si raggiunge la temperatura a 32-33 gradi. 5-7 minuti al giorno in quell'anno ad acqua e la tua husky "starnuto come" tutto a freddo.

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 2. Una gita al mare

 Il sole, l'aria e l'acqua, come sapete, i migliori amici ... immunità. Se il vostro bambino ha la fortuna di essere nato sulla costa e respirare la brezza marina ogni giorno - almeno una volta l'anno per organizzare una tale misura.

 Perché i genitori ignorano questo? Bene bene che tutti noi non abbiamo il tempo, denaro, opportunità di prendersi una vacanza, etc. eccetera Statisticamente, i bambini che hanno trascorso in mare 3 settimane l'anno, soffrono cinque volte meno. Pensateci? Cioè, invece di cinque settimane bronchite - solo una settimana a luce fredda. Non è valsa la pena, che sarebbe cercare il potere e il denaro per una gita al mare? La conclusione è ovvia.

 3. Bath

 Perché i bambini spesso si surriscaldano e supercool? A causa della crescente termoregolazione corpo non è ancora perfetto. Un grande simulatore di termoregolazione - bagni regolari.

 Perchè solo uno su dieci prima elementare (sondaggio d'opinione condotto in tre grandi città della Russia) ha detto che paryvsya un bagno più di una volta? Perché i genitori stessi o non andare lì, o andare a "riposo e relax" - non è vero?

 Conclusione: non rilassarsi quando "in gioco" potenziale genio salute!

 Per saperne di più: 11 prodotti semplici che miglioreranno l'immunità del vostro bambino

 4.

 Vitaminizzazione

 "Oh, questo è il modo più semplice" - si dice e volontà ... non del tutto giusto. Sì, ci sono facili da comprare una scatola luminosa in farmacia. A volte non dimentichiamo regolarmente pubblichiamo vitaminky questa casella per i bambini. Ma - non è tutto! E 'molto più necessaria vitamine futuro genio "naturale", così come i minerali e acidi che non sono in scatola preziosa.

 Conclusione: frutta e verdura, così come il pesce, formaggi e latticini tutti i giorni di essere sul tavolo per i nostri bambini.

 5. immunostimolanti e immunomodulatori

 Questo metodo è il più "preferito" tra i genitori di oggi. Nella stessa farmacista farmacia importante sapranno consigliare farmaci per stimolare il sistema immunitario e aumentare la resistenza del corpo.

 Prendetevi il tempo per godere! Prima visita pedyatora. Ogni farmaco e integratori alimentari sono indicazioni, controindicazioni ed effetti collaterali. Ecco perché il 50% dei casi riguardanti iniziativa pratica nell'applicazione immunostimolanti sono almeno inutili e talvolta dannosi. Si scopre che invece di corpulento roseo appare bambino iperattivo, un bambino che soffre di insonnia e convulsioni bulemyy o diatesi coperte dalla testa ai piedi. Conclusione: non ogni cosa che dice "rafforza il sistema immunitario", anzi aumenta.

 6. aderenza e dieta

 In questo modo semplice e intuitivo per combattere la malattia immeritatamente dimenticati dai genitori moderni. Quale dovrebbe essere il regime di dieta e conoscere il 90% dei genitori e sostenere in modo corretto - il 50% nel primo anno del bambino, il 20% nei primi cinque anni di vita, 5% - per 10 anni. Perché? Perché confrontando le loro esigenze con le esigenze del bambino.

 Così, il massimo che può andare a letto in tempi diversi, mangiare, e come andrà una volta alla settimana - sui prodotti. Il nostro corpo che non ha entusiasmato, ma egli "soffre". Il corpo di un bambino non si leverà in piedi - si farà male. Conclusione: infatti, la dieta, sonno e camminare molto più facile da regolare e "redditizio" che vivere in malattie croniche "".

 Senza dubbio, la maggior parte o tutte le funzioni di cui sopra, lo sai. E '- bene. Ma so - un po '. Dobbiamo agire!

 harbor.ru

 Per aiutare il sistema immunitario, cercare di includere nel menù giornaliero di almeno cinque dei seguenti frutta e verdura.

 - Ribes nero,
 - Pompelmo,
 - Cantalupo,
 - Mela
 - Carote,
 - Beets,
 - Sedano,
 - Cavolo,
 - Carciofo,
 - Arancione,
 - Lemon (o lime)
 - Broccoli,
 - Finocchio,
 - Zucca,
 - Pompelmo,
 - Kiwi
 - Mango,
 - cavoletti di Bruxelles,
 - Cipolle,
 - Pomodoro,
 - Patate dolci,
 - Albicocche,
 - Date,
 - Fichi,
 - Cavolo,
 - Aglio,
 - Nettles
 - Crescione,
 - Mirtilli,
 - Pesca,
 - Papaia,
 - Cavolfiore,
 - Noce Di Cocco,
 - Patate,
 - Spinaci,
 - Fragole,
 - Mirtillo Rosso,
 - Prugne,
 - Asparago,
 - Rhizome sedano,
 - Cuore di palma steli,
 - Cavolo,
 - Lamponi,
 - Ciliegie,
 - Ananas,
 - Avocado,
 - Ravanelli,
 - rape.

 Per saperne di più: 7 passi importanti per rafforzare il sistema immunitario

 Liquore

 L'alcol rende il sistema immunitario è lo stesso effetto deprimente come zuccheri semplici. Sì, è vero, un bicchiere di vino rosso contiene molti antiossidanti, ma è importante sapere quando fermarsi. È dimostrato che un bicchiere di vino al giorno ha un effetto benefico sulla salute (in particolare del cuore), ma con l'aumento benefici dose ridotta, e poi si gira e danni.

 Caffeina

 Caffeina è non solo nel caffè, ma anche nel tè e bevande gassate. Caffeina non solo direttamente sopprime il sistema immunitario, ma impedisce anche l'assorbimento delle sostanze nutritive minerali. Ma il tè verde, al contrario, stimola il sistema immunitario, e consigliamo vivamente di bere invece di tè nero cinese, ricco di caffeina. Acqua minerale aiuta a eliminare le tossine dal corpo, in tal modo un sostanziale sostegno al sistema immunitario.

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 Stress

 Lo stress impedisce la formazione di globuli bianchi e inibisce la funzione del timo. Cellule linfoidi nei nodi timo e linfonodi sono distrutte, il che riduce la funzione di protezione del sistema immunitario.

 Perdita di peso

 Perdere una persona cara è estremamente difficile rispondere al sistema immunitario. Spesso vi è che nel giro di pochi mesi dopo la perdita di una persona appaiono più vecchio e anche la malattia completamente dimenticato, il più delle volte - nel più grave di prima.

 In effetti simili può portare un altro trauma morale, come lo spostamento dalla sua casa o rompere con la persona amata. E di cambiamento può influenzare negativamente il sistema immunitario.

 Antibiotici

 Il sistema immunitario è largamente dipendente dalla salute dell'intestino. Colon abitato da enorme numero di batteri, alcuni dei quali sono utili, altri - no. Normalmente, il loro rapporto è equilibrata, ma l'equilibrio è molto fragile e può essere facilmente rotto come un eccesso di zucchero, e dopo l'assunzione di antibiotici. Al giorno d'oggi, i medici di prescrivere antibiotici fermati in ogni occasione perché sanno, eccessiva assunzione di questi farmaci è quello di ridurre la capacità del corpo di resistere alle malattie infettive in futuro.

 Ruga

 Per preparare immunostimolante cocktail mix insieme a fragola 85g, lampone e ribes nero con 0, 33 litri di latte di soia e 1 cucchiaino di semi di sesamo.

 Molti batteri producono antibiotici naturali che distruggono i virus, batteri e altri funghi. Quando somministrato dosaggio di antibiotici, insieme con i recenti uccisione batteri nocivi e utile.

 A volte il fungo Candida albicans, che vivono nel tratto gastrointestinale di ciascuno di noi (di solito senza portare danno), rompendo il controllo -pid e iniziano a moltiplicarsi in maniera incontrollata. Tuttavia, essi inibiscono la formazione di globuli bianchi e quindi sopprimono il sistema immunitario. L'uso frequente di antibiotici contribuisce alla riproduzione del fungo, ma questo può impedire dieta strettamente con l'eccezione di zucchero e, viceversa, l'inclusione nella dieta di antibiotici naturali e prodotti antifungini tale azione come aglio e cipolle.

 Le persone spesso usano i servizi di antibiotici può tentare di risolvere i propri intestini batteri benefici. Abbiamo trovato che il sistema immunitario è influenzato modo più positivo. Si consiglia di utilizzare a tale scopo "probiotici", come dal vivo, non zuccherato bioyohurti contenente Lactobacillus acidophilus e bifidobatteri. Questo yogurt dovrebbe essere preso 3 volte a settimana.

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 Capelli sani - può essere visto non solo come il loro aspetto attraente, e anche molto di più lo è l'immagine di uomo, gli dà fiducia. Per mantenere i capelli sani e attraente per loro richiede un'attenta manutenzione.

 Ma nelle attuali condizioni è molto difficile. Questo perché, lo stress, ambiente povero, il fumo, l'uso di riscaldatori e condizionatori d'aria, banale mancanza di tempo. Questo non vale per i capelli completamente, a poco a poco svaniscono, frustati, diradamento, cadendo. Questi problemi possono essere affrontati in modo sistematico e diligenza, in situazioni più in esecuzione, non può fare a meno di una visita dal medico.

 Che cosa può essere chiamato cura adeguata? Tutte le donne si prendono cura della loro pelle, idratare, detergere, proteggere contro processo di invecchiamento. Lo stesso dovrebbe essere attribuito ai capelli. Pulizia - utilizzare shampoo sul tuo tipo di capelli; idratazione e nutrizione - l'uso di maschere e balsami; Protezione - applicazione appositamente progettato per i fondi durante il trattamento termico ferro dei capelli o asciugacapelli.

 Questa informazione è sintetizzata nella cura dei capelli danneggiati sono un sacco di sfumature, ma di tutto andiamo in ordine.

 La struttura dei capelli
 Parte i capelli, sotto il cuoio capelluto, chiamato root. Alla sua estremità è il bulbo, quindi il pelo comincia a crescere. Un'altra parte dei capelli che è sopra la pelle - nucleo che ha 3 componenti.

 Dalla corteccia consiste massa dei capelli, è un pigmento. Può essere rosso, nero, mescolare nkov determina il colore dei capelli ciascuno di noi. Quando pigmento, crescere i capelli grigi - sono bianchi. Lo strato esterno dei capelli - cuticola costituita da cellule morte come piastrelle sovrapposte una sull'altra. Nel follicolo pilifero è la radice dei capelli immediatamente e ghiandole sebacee che secernono un segreto.

 Capelli è costituito da 3% del liquido restante 97% - proteine. Proteine, a sua volta, è costituito da rame, zinco, cromo, ferro, manganese e vitamine B A, B, D, C. Per questo motivo, una corretta alimentazione ha un ruolo importante nel aspetto sano dei capelli. Per i capelli sono considerati non solo un ornamento, ma anche proteggere la testa dal surriscaldamento e sottoraffreddamento.

 Perché i capelli montata
 Capelli di tipo normale con colori vivaci, sono flessibili, facili da montare e pettine mantenere queste qualità dopo lo shampoo diversi giorni. Se adeguatamente prendersi cura di loro, avranno molti anni di gioia. Purtroppo, non tutti sono felici possessori di tale capelli.

 Delaminazione un capello su diverse componenti chiamato sezione. Lo stesso problema tormenta molte persone con diversi tipi di capelli.

 I capelli secchi mal riflettono la luce, svengono.

 Difficilmente pettine, rotto, lacerato e frustato sulle punte. Spesso tale capelli - sono il risultato di una cura impropria, la negazione di cappello invernale, abuso UV, colorazione dei capelli uso frequente e asciugacapelli.

 A causa di tutto questo le ghiandole sebacee è rotto, i capelli diventano fragili, e di conseguenza - sichutsya suggerimenti.

 Trattamento di condizionamento
 La struttura della maschera per capelli aiuterà a recuperare. Case semplice e non particolarmente costosa modo possono essere di diversi oli. Perché ora prima dello shampoo deve strofinare l'olio di mandorle o di oliva ai capelli finisce. Olio Bardana fa fronte anche a questo problema, ma dobbiamo riscaldare a bagnomaria. Sui capelli olio caldo viene applicato in una o due ore prima del lavaggio, asciugamano e coperto con cellophane.

 Una buona soluzione al nostro problema può servire la seguente maschera: miele, tuorlo d'uovo, grappa, olio. Ogni componente della ridotta prendere un cucchiaino, accuratamente mescolare e applicare sui capelli.

 Un altro metodo non è difficile da combattere capelli è montata yogurt, che strofinato, poi lasciare per un'ora, poi lavare con lo shampoo.

 In ricette sono ancora balsami massa intatti, maschere marcati "per le doppie punte" di marchi famosi. Gli esperti consigliano utilizzando maschere dopo risciacquare i capelli con acqua, che miscelato con un po 'di aceto di sidro di mele. È inoltre possibile aggiungere limone in acqua o infusi di varie erbe: camomilla, tiglio, menta.

 Capelli danneggiati non è abbastanza umidità per affrontare questo problema uvlazhnyayuschiesprei specificamente implicita (acqua termale). Sono da una a più volte al giorno acqua i capelli, in particolare dovrebbero essere utilizzati nella stagione calda.

 Come parte di mousse e vernici capelli secchi significa l'alcool non è richiesto quando doppie punte abusato. Prova a scegliere quando la pittura prodotti per la colorazione dei capelli contenenti additivi di trattamento, idratanti e capelli nutriente. Se si divide il perm capelli meglio che in qualsiasi momento rinunciare.

 Menu per capelli
 Se frustato i capelli, è necessario seguire alcune regole di nutrizione. Bere almeno 8 bicchieri di acqua al giorno - è anche un effetto benefico sulla pelle.

 Nella vostra dieta deve essere alimenti contenenti acidi grassi presenti:

 pesce (salmone, tonno, sardine, aringhe);
 olio vegetale;
 olive;
 noci;
 cereali;
 lino e semi di zucca.

 Non solo cibo sano, ma anche il modo corretto di vita ci aiuta a combattere i capelli montata. Cercate di essere attivi, dormire almeno 8 ore al giorno, ridurre il consumo di grassi e dolci, aggiungere alla dieta di frutta e verdura. Per tutte le vostre preoccupazioni riguardo a te stesso premio sarà scioccare i capelli lucidi e folti.

 Sul nostro sito più volte parlato l'importanza ei vantaggi di uso continuo abbastanza acqua. Secondo varie fonti, la quantità di acqua necessaria al corpo umano, che vanno da metà a due litri al giorno. Recentemente, tuttavia, alcuni media chiamano questo mito e la necessità di cercare con forza di smentirlo. Ironia della sorte, questa è la verità, ma la linea di fondo molto diverso. Il fatto che molte persone non hanno bisogno di due, e tre o più litri di liquidi al giorno. La maggior parte delle persone sul pianeta non si rendono conto che per tutta la vita, si perde regolarmente acqua al punto che hanno bisogno del loro corpo.

 In realtà, l'ignoranza non è sorprendente. Anche gli esperti di nutrizione (e di altri pilastri della Medicina) sostengono che gente ottiene abbastanza fluido attraverso i sottoprodotti - frutta e verdura. Forse nel mondo e ci sono persone che hanno abbastanza liquido ottenuto in questo modo, tuttavia studio grave e prolungata della dieta di un gran numero di persone mostrano che le cose non sono così semplici.

 Condurre un semplice esperimento: una volta a preparare la cena con verdure, osservare il processo da vicino, di metterli nel forno o microonde. Si vede che un gran numero di vapore prodotto nel forno? E nel contenitore in cui viene preparato il cibo, è una grande quantità di liquido. Si scopre che in realtà abbiamo bisogno di rimuovere artificialmente noi da prodotti liquidi, la loro preparazione.

 Inoltre, recenti studi dimostrano che circa metà della popolazione mondiale soffre di disidratazione cronica. E anche in un paese prospero come gli Stati Uniti, questo livello è, secondo alcuni studi, circa il 75 per cento! Quali sono le cause di tali numeri? Per quanto riguarda l'America, non certo la mancanza di acqua potabile.

 "Senza acqua lì e non qui e non"

 Più di due terzi del nostro corpo è costituito da acqua - un fatto che è noto a qualsiasi studente. Senza una quantità sufficiente di liquido nel nostro corpo rallenta maggior parte dei processi biochimici ed elettrici. Infatti, i motivi regolarmente mantenere il livello del liquido nel nostro corpo può essere ridotto, per quanto il nostro corpo svolge funzioni. Tuttavia, al fine di convincere in questa vecchia saggezza - bisogno di acqua da bere, e bere molto e dovrebbe essere regolarmente - Qui ci sono dieci dei motivi più interessanti e illustrativo.

 1. Il nostro sangue è di 80 per cento di acqua. Archivio reintegro fluidi nel corpo, si contribuisce alla formazione di nuove cellule del sangue sane - hemotsytiv.

 2. Le nostre ossa 50 per cento sono costituiti da acqua, e, come potete immaginare, l'acqua di cui hanno bisogno costantemente di produrre cellule ossee sane - osteociti.

 3. Se si beve un sacco di liquidi, si stanno aiutando il vostro corpo più facile da sopportare il dolore, come questo la linfa costringendo navigare rapidamente attraverso il sistema linfatico. Come sapete, sistema linfatico è una rete di capillari, vasi linfatici, i nodi. Il fluido che si muove in questo sistema appare attraverso il tessuto cutaneo denso.

 4. L'acqua aiuta a visualizzare i vari tipi di sostanze nocive, i veleni e le tossine dal nostro corpo attraverso il sistema linfatico, reni e intestino.

 5. Acqua lubrifica le nostre articolazioni, contribuendo a ridurre l'attrito e li protegge da una rapida usura e aiuta a ridurre il doloreIn caso di necessità.

 6. Regola l'acqua metabolismo nel nostro corpo (che significa che il metabolismo). Questo suggerisce che più la gente, il più liquido dovrebbe bere al giorno.

 7. Acqua aiuta a mantenere l'equilibrio della temperatura nel corpo (che può essere molto utile nel calore, per esempio).

 8. L'acqua aiuta anche a mantenere processi elettrici nel nostro corpo in modo che il nostro sistema nervoso e il cervello per funzionare correttamente.

 9. Come accennato in precedenza, solo acqua può fermare la disidratazione.

 10. In linea generale ogni del nostro corpo, ogni cellula del nostro corpo ha bisogno la giusta quantità di acqua per funzionare senza problemi.

 Da bere o non bere? Nessuna domanda! Domande da bere e in che modo!

 Quindi il modo più semplice e veloce ( e tuttavia non troppo costoso!) Sta iniziando a bere il più liquidi al giorno. È inoltre necessario aggiungere che, nonostante le molte controversie acqua dovrebbe essere bevuta, però, a stomaco vuoto. In caso contrario, si riduce l'efficacia del succo gastrico volto a sciogliere il cibo e la digestione non è appropriato.

 Infine, vale la pena di aggiungere che dovrebbe regolarmente bere solo purificato (senza minerali!) acqua.

 Provate anche come è possibile acquistare meno acqua in bottiglie di plastica - così si gioca anche nelle mani ed ecologia del nostro pianeta!

 E se avete ancora almeno qualche dubbio al riguardo - Da bere o non bere - Ecco l'ultimo argomento: in un momento in cui più di un terzo della popolazione mondiale oggi vive la sua vita in grave carenza di acqua dolce, non utilizzarlo dove è abbondante, solo sicurezza imperdonabile

 Purtroppo, non vi e ovunque ci troviamo di fronte a ingiustizie, irritabilità, rabbia, aggressività e non si ottiene sempre quello che vogliamo.

 Quando l'ulteriore e più atteso dalla realtà - facilmente deprimersi. Come ci può interessare di cattivo umore?

 Umore depresso Rare (stress) aiuta le persone ad adattarsi meglio cambiando circostanze a trovare la forza per rispondere adeguatamente ad una particolare situazione. Ma se queste situazioni si verificano costantemente, lo stress diventa cronico palcoscenico. L'uomo depresso, piangendo, offeso, infastidito con o senza, rovinato i suoi rapporti con colleghi, amici, parenti, è difficile da risolvere correttamente anche i più semplici situazioni quotidiane.

 Gli scienziati americani hanno scoperto che umore depresso cronico è una parziale perdita di contatto tra cellule cerebrali individuali. Come risultato, diventa difficile analizzare una persona riceve le informazioni, elaborare, e comincia a funzionare utilizzando emozioni piuttosto che attraverso la ragione. A proposito di queste persone dicono, "Lui nalamav legno", "Prima ne, poi pensare".

 Così, come smettere e affrontare il cattivo umore?

 1. "Costruiamo la canzone e vivere di aiuto"

 Per scoraggiare un emozione negativa è male. Se siete soli in una stanza, cercare di gridare o cantare la loro immagine e irritazione nella zona. Ad esempio, "Aaaaaaa come tutti dostaaaali!" O "non vyyyyshlo nuovo".

 Si può anche cantare alcuni versi delle tue canzoni preferite. Come è falso o no - non importa, la cosa principale - di reagire e di esprimere le proprie emozioni.

 2. Sorriso

 Migliora il tuo stato d'animo utilizzando espressioni facciali. Sorriso, anche se l'anima non è esattamente divertente. Sorridere, si invia un comando di corpo di gioia, e il risultato non sarà molto tempo a venire. In pochi minuti si sente davvero - il vostro umore migliora.

 Una buona copia di gesti e movimenti della persona che ti piace che si sente molto ottimista e tutto viene fuori. Questo può essere una persona reale (ad esempio, il suo collega) e kinogeroy.

 3. Auto-massaggio

 - teste di auto-massaggio allevia la tensione, lenisce, allevia la stanchezza, aiuta a sentirsi persona sicuro e fiducioso. Pat te sulla testa con il palmo aperto della punta del collo. Si può solo lentamente e silenziosamente pettinare pettine capelli o pettine. Questo massaggio rafforza anche le radici dei capelli e migliora la nutrizione della pelle.
 - Le mani di massaggio. Agitare pennelli, strofinare i palmi delle mani uno contro l'altro. Uno dopo l'altro (un po ') tirare per ogni dito. Poi promassiruyte ogni dito dalla punta alla base, seguire questa procedura ogni dito per tre volte. Trasforma le tue dita e muovere il viaggio. Se ti senti come si diffonde calore, allora avete fatto tutto correttamente.

 4. Corretta respirazione

 Per calmare e allineare il vostro umore, guarda respiri. Quando una persona è nervoso, il suo respiro scende diventa irregolare e accelerato. La nostra felicità è che siamo in grado di controllare il suo respiro. Consapevolmente allineando respiro, siamo in grado di calmare e rilassare.

 La tecnologia ha bisogno di un respiro, prendere un respiro veloce, e dopo di lui - un lungo respiro. Ripetere più volte fino a quando si sente il miglioramento dell'umore. Se avete bisogno di rallegrare, fare il contrario: respiro lento e espirare veloce. Ripetere più volte.

 5. Attività fisica

 Sappiamo tutti che l'attività fisica e l'esercizio migliorare l'umore. Durante ormone attività fisica di gioia - endorfina, che è responsabile per la soddisfazione e la pace.

 Trova il tuo sport più comodi - running, fitness, danza del ventre, yoga. Se avete difficoltà con il tempo, provare a camminare senza fretta, almeno mezz'ora al giorno.

 Mi capita spesso di camminare in una giornata di sole. Grazie al sole nel corpo produce un altro ormone - serotonina. Aiuta a sentirsi più felici appetito e regola il sonno.

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 6. Collegare solo le persone simpatiche

 Se ritieni che alcuni amici causano emozioni più negative di gioia se farli più critica di sostegno, se mai si utilizza (prendere denaro, chiedere aiuto, "plachutsya un giubbotto" rubare il tuo tempo inutile "Chatter") e dare nulla in cambio, loro o comunicazione pizzico rozluchaytesya al minimo.

 Ricordate, voi e solo voi avete il diritto di scegliere i propri amici. Se si deve lavorare per comunicare con le persone sgradevoli - parlare brevemente e il caso.

 7. Consigli per le donne

 I ricercatori hanno scoperto che la comunicazione con gli amici è vantaggioso per la psiche. Temi comunicazione può essere diversa - ". Come a sollevare un bilancio familiare" di negoziare un nuovo segretario camicetta di brainstorming La cosa principale che ha portato discusso soddisfazione a tutte le parti.

 Le donne che si incontrano regolarmente con una ragazza, si sentono più felici e più sani di quelli che limitano la loro comunicazione. Il punto di progesterone, è prodotto in una donna durante il rapporto sessuale, è responsabile per la salute delle donne in stato d'animo generale e particolarmente buona.

 8. Risponde alle critiche costruttive

 Non c'è dubbio riconoscere i loro errori utili perché non c'è da meravigliarsi che dicono "in una disputa nata verità." Ma è successo che molti dei nostri interlocutori amano condannarci senza spiegazioni, a criticare a causa del suo cattivo umore o il suo atteggiamento ostile. Se si verifica tale critica nella società - ignorarlo.

 9. "Fare la limonata dai limoni"

 In qualsiasi situazione spiacevole riesce a trovare qualcosa di positivo. Pensate difficoltà come interessante labirinto di passaggio che, si può ottenere un premio. Quando la vita si getta limoni acida, fare la limonata con loro.

 I ricercatori hanno scoperto che le persone calme e positive recuperare più velocemente e si ammalano meno spesso rispetto a quelli che sono nervoso per tutti prendere a cuore. Ciò è dovuto al fatto che il tasso di recupero colpisce ormone dello stress - cortisolo.

 10. Attività di pianificazione corretta

 Ricordate che abbiamo detto sopra circa l'importanza della comunicazione solo bella gente? Allo stesso modo, le cose e le attività. Assicurati di includere la modalità della vostra giornata piacevole per voi business - ascoltare la vostra musica preferita, chiamare un caro amico, ordinare una pizza, vi piace giocare con i bambini.

 Sì, a volte vorrei discutere: "Krutyshsya come uno scoiattolo in una ruota che amico?» Ma, tuttavia, non andare a scapito di se stesso - ignorare i piaceri compromette la salute della nostra psiche. Imparare a coccolarsi!

 11. Attivamente agire

 Chiedetevi tutte le nuove sfide. Tristezza, dolore, sofferenza, vari pensieri negativi spesso visitato quando le persone non fanno nulla. E qualsiasi attività (anche la pulizia della camera famigerato) consente di ottenere risultati e godere il successo.

 Vedi anche: Dieta contro la depressione stagionale

 12. Nutrizione Positive

 Gli antichi saggi dissero: "Noi - ciò che mangiamo". Ed è vero: gli alimenti che mangiamo influenzano direttamente il nostro umore.

 Migliorare l'umore lenitivo tè aiuto:

 - Versare 10 coni di luppolo solita tazza di acqua bollente. Prendete 1 cucchiaio. cucchiaio tre volte al giorno.
 - 1 cucchiaio. frutti cucchiaio di aneto partono per 0, 5 litri di acqua bollente. Strain. Prendete 1/3 di tazza.
 - 1 cucchiaio. cucchiaio di menta versare acqua bollente 1 tazza, far bollire per 10 minuti. Prendere mezza tazza 2 volte al giorno.

 Evitare di "cibo del male." I nemici sono considerati di buon umore alcool, tabacco, caffè, marmellate e zucchero in grandi quantità. Questi prodotti bloccano l'apporto di ossigeno.

 A prima vista, sembra che l'alcol allevia lo stress, ma in realtà agisce come un sedativo e provoca affaticamento. Coffee colpiti allo stesso modo - solleva temporaneamente l'attività, e poi porta a fatica e umore depresso. Tanti litri di bere il caffè, in quanto sono necessarie stimolazione continua.

 Gioia e allegria pieno di verdure fresche e frutta, così come tutti i prodotti che non sono stati sottoposti a trattamento termico. Esso dovrebbe limitare il consumo di cibi pronti, cibo e dolci in scatola.

 passion.ru

 Giovedi '20 dicembre tenutosi semnadatsatyy onda la seconda stagione del progetto popolare "Weighted -2 ​​e felice."

 Tutta l'aria che potrebbe contemplare le quattro finalisti erano l'intero progetto. Organizzatori fatto un ultimo saluto ai partecipanti chili. Hanno dovuto sopportare il peso del sacco, che è sceso il progetto.

 Ogni gamba essi cadere un sacchetto di chili, di chip per la settimana corrispondente del progetto.

 Il premio in questo concorso 5000 sono stati di USD. La prima romana superato distanza. Improvvisamente Alex è arrivato ultimo, ma ha pagato per la sua negligenza. Ha mancato il bersaglio 10 e dovevo tornare, che è andato in due settori più di altri.

 La formazione finale prima di decidere di non pesare. I partecipanti potrebbero abbastanza per prendere in giro i suoi allenatori. Hanno trascorso la formazione.

 Ma la gioia e le risate erano nella stanza, poi è arrivata la ponderazione finale, che avrebbe determinato le 3 finalisti per il progetto, che si sfideranno per 250 000 dollari.

 La maggior parte della settimana è sceso Andrew, è riuscito a perdere 6 £. Almeno 1 chilogrammo di Alec. Esse diventano automaticamente progetto finalisti. Ma il romano e Martha erano sul voto del pubblico. Che il pubblico deciderà il destino del 3 ° finalista.

 Sesto etere sinistra Oksana, che con una gamba rotta non poteva combattere con tutti.

 La seconda corrente del progetto lasciato Anastasia Buhalda, ha votato contro la maggioranza assoluta della squadra.

 Il primo progetto ha lasciato il partecipante progetto spessa Vyacheslav Krivosheev. Per una settimana ha gettato solo 3 chili. Dopo il progetto, si lasciò cadere altri 35 libbre.

 La terza corrente Angela Garkavenko sinistra.

 Ricordiamo che "ragionevole e felice" - una versione ucraina del popolare progetto americano "The Biggest Loser" ("perso più di tutti"). L'essenza del progetto è che i partecipanti che soffrono di eccesso di peso si perde peso, ma anche di lottare per il premio di 250 mila. UAH.!

 I partecipanti sono divisi in due gruppi, con ciascuno di essi per 5 mesi trattano un allenatore professionista. Sotto la stretta supervisione di formatori e nutrizionisti partecipanti dovranno passare attraverso test fisici, la dieta, la tentazione e la pesatura.

 VEDERE: "Weighted e felice" - Julia Kuvshinovo detto di perdere peso 44 kg

 Alla fine di ogni settimana squadra sono pesato, determinando la perdita di peso complessivo. Il team è sceso a meno di peso dovrebbe votare per determinare chi andrà a casa con i partecipanti, come la squadra ha dato la possibilità di vincere. Il vincitore sarà il partecipante durante il progetto shudlyy più.

 Il vincitore della prima stagione dello show è stato Nicholas Voroshnov che nel corso del progetto è sceso 85 £., Che la percentuale è del 48, 50%.

 Tra le raccomandazioni dietetiche e nutrizionisti, psicologi e dare assolutamente tutto più sottile indipendentemente dal loro sistema di perdita di peso prescelto, raccomandazione molto comune è quello di tenere un diario alimentare. Sembrerebbe che potrebbe essere più facile - si ottenuto tetradochku e preciso registrato il suo tutto quello che aveva mangiato il giorno. Tuttavia, molti di noi riescono a trovare tutti i tipi di scuse per fare proprio questo: il tempo sarà guardare con sospetto al lavoro, e così i casi di gola ...

 Eppure cibo blog - una cosa incredibilmente utile, e senza scuse davvero fuori luogo qui! Guardate voi stessi leggendo i nostri raccolti cinque principali (ma non solo) ragioni per tenere un diario alimentare.
 La prima ragione: la libertà di azione.

 Non è necessario misurare accuratamente peso porzioni di ogni piatto si consumato fino ad un grammo, e poi contare attentamente il contenuto calorico e grasso di esso! Cioè - necessariamente, ma solo se si tratta di un programma è di perdita di peso. Lo stesso cibo diario idea è niente come un non comprendere. È voci molto brevi di quello che avete mangiato a colazione, pranzo e cena senza i parametri necessari. "Grano saraceno Piatto", "piccolo Eclair", "pezzo di torta" - il numero di riferimento abbastanza precisa di piatti.
 Motivo due: abbastanza "kusochnichat!"

 Forse ti è capitato molte volte sedersi al computer, messo accanto a una ciotola di caramelle o di arachidi, e una corsa lancetta delle ore in una ciotola e improvvisamente ... dove caramelle? Sicuramente si poteva mangiare una ciotola di caramelle, neanche accorgersi che? .. Immaginate che potevano. E addirittura potrebbe. E per evitare che tali eventi spiacevoli in futuro, e avete bisogno di un blog di cucina. Un paio di volte ci scrivono questo sfortunato ciotola di cioccolatini o un enorme pacchetto di cracker, si penserà dieci volte prima di lasciare queste chicche "invisibile", ma molto alto contenuto calorico pericolosamente vicino al posto di lavoro in gran numero.
 Tre ragione: festa con la coscienza pulita.

 Molto spesso le donne che non sono blog di cucina, cercare di limitarsi praticamente tutto, soprattutto nella prima perdita di peso. Tuttavia, dopo un certo entusiasmo iniziale, e già la solita ricerca è "meno è meglio" difficilmente si può allungare ulteriormente.
 E questo è quando si ha bisogno di e controllo del proprio cibo, diario, in cui è possibile ogni giorno a guardare e fare in modo che si continua a mangiare moderatamente e non mangiare di tutto, come un elefante. Si Vedendo tutto il giorno "ha mantenuto un labbro superiore rigido" e solo mangiato e il cibo necessario, è possibile in coscienza concedetevi cena in una piccola torta.

 Sapendo che te lo meriti, non si verificheranno ulteriori tormenti di coscienza e di qualche amico desiderio hudeyuschey irresistibile di roba in bocca anche cinque dolci roba, "ora che non c'è più e così."

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 Motivo Quattro: la correzione di errori.

 Non tutti regole "pohudatelnoy" devono seguire per tutta la vita esattamente. E probabilmente svihnetsya e, se si controlla costantemente i prodotti grassi, non concedendosi niente gustoso, dimenticare gli spuntini, e dopo sei anni e ha fatto diventare "chiudere la bocca sulla serratura."

 Tuttavia, la verità è quasi tutte le regole, e si può dire che cosa si sta facendo male e perché non si può perdere peso. Diario alimentare è darvi un quadro eccellente di come normalmente si mangia durante il giorno, settimana, mese. È possibile confrontare la vostra dieta abituale modo da nutrizionisti consigliano di mangiare e capire dove sono i vostri errori di base - per esempio, troppo spesso si mangia poco prima di coricarsi o troppo indifferenti per i chip. Questo vi aiuterà a regolare il comportamento alimentare.
 Ripetiamo, nessuna delle regole pohudatelnoy non deve eseguire senza dubbio mai viziarsi! Tuttavia, in generale, è meglio seguire tutti se si vuole perdere peso in modo sicuro e senza intoppi.
 Motivo Cinque: non si fermano qui!

 Ognuno di noi probabilmente sono quei momenti in cui si vuole rinunciare, la pietà di te e mangiare dolci, sputare su tutte le diete. E poi il giorno dopo ci si sveglia la mattina e mangiare di più, sempre più dolce, "Se tutto è perduto" ...
 Affrontare questi "attacchi" sarà solo blog mangime. Basta aprirlo e capovolgere dall'inizio, ri-leggere, pensare quanto tempo si sta cercando di mangiare a destra e controllare voi stessi, quanti giorni avete gestire con attenzione questo blog e con quanti chili hai rotto in questi giorni. Lodate voi stessi - si è così ben fatto, tanto tempo per andare duro per l'obiettivo!
 E poi ti rendi conto che il passaggio in questo modo, non è possibile rinunciare o interrompere. Quindi concedetevi un piccolo pezzo di torta o di torta, e mantenere il vostro modo gioioso, continuare ad andare avanti verso la vostra figura ideale!

 Evelyn Makbur