Vacanze di Natale sono finite, lasciando non solo i ricordi più brillanti, ma ... quei chili in più. Naturalmente, è possibile staccare la spina pollici indesiderati intorno alla vita e cosce, ma ogni donna vuole avere un corpo perfetto e un oggetto di ammirazione anche astanti. eccellente dieta invernale per aiutarvi a trovare il vecchio armonia e avvicinarsi all'ideale.

 Secondo i nutrizionisti, nei mesi autunnali e invernali freddi persone utilizzano ogni giorno per 500-1000 calorie in più del solito. Questo non solo perché le calorie supplementari necessari per il riscaldamento, ma anche a causa della depressione stagionale che si manifesta rottura, cattivo umore, un sentimento di stanchezza costante.

 La mancanza di luce solare e dell'attività motoria ridotta giocano anche nelle mani di appetito - cominciamo a festa e spuntini più, non può resistere a guardare la TV la sera ed eccessivo shokoladtsi.

 Tuttavia, molti di noi non vogliono aspettare la primavera per iniziare febbrilmente per portare se stessi in forma, e scegliere una dieta in inverno. Se si decide che è ora di perdere peso, ricordate inverno - non è il momento migliore gravemente limitare le calorie. Le diete che comportano tariffa giornaliera di 500 calorie in meno e possono provocare notevoli danni al vostro corpo!

 Senso delle proporzioni - il miglior consulente in un caso complicato di perdita di peso. Sulla base di esso, è un piano individuale per perdere peso e farlo con piacere!

 Con l'inizio della stagione fredda del corpo a rischio di malattie virali e malattie infettive, così come il naso che cola freddo o comune. Una soluzione eccellente per questo problema è dieta invernale. Dieta invernale può essere utilizzato per la perdita di peso e di aumentare le proprietà protettive dell'organismo. Aiuta a normalizzare i processi metabolici del corpo e rafforzare il sistema immunitario per resistere vari malattia virale attaccando corpo nudo in inverno. Questa dieta aiuta a perdere qualche chilo di troppo, e figura quindi corretta. La durata della dieta inverno può essere da una a due settimane e coinvolge rispettivamente riduzione del peso di 2,5 kg.

 I pasti durante la dieta invernale

 L'alimentazione è generalmente considerato essere il menu si può fare da soli, a seconda delle preferenze personali equilibrato. Per essere forte immunità, è necessario utilizzare proteine ​​e grassi sono vegetali e animali. La dose giornaliera raccomandata è di 100 grammi di proteine, grassi - 25-30 grammi.

 Con i prodotti di pesce adatto e carne magra, uova, funghi, fagioli, soia, grano saraceno, prodotti lattiero-caseari il tenore minimo di grassi è relativamente proteine. La fonte può servire lardo, burro, olio vegetale (girasole oliva o) di semi, noci, ecc I carboidrati possono essere trovati sul pane di segale con farina d'avena, il grano germogliato. Frutta e frutta secca: arance, mele, banane, kiwi, limoni, albicocche secche, fichi, prugne - sono anche fonti di carboidrati. Le bevande possono essere cucinati da frutta e verdura fresca, sotto forma di succo o brodo. Durante la dieta invernale è vietato usare i dolci, torte, muffin, ciambelle e dolci vari, dolci e cioccolatini. Per quanto riguarda le bevande, caffè, succhi di frutta in scatola, bibite, e alcool.

 Numero dei pasti è di 4-6 volte al giorno, dopo le 19:00, non c'è.

 Non dimenticare che il risultato della dieta invernale perdita di peso dipende dal corpo individuale. Vi auguriamo una buona salute!

 Sport invernali - non è solo una vacanza, ma bruciare calorie attivi e l'esercizio nel divertimento. Vediamo i pro di sport invernali e di parlare di ciò che è necessario fare attenzione a non danneggiare la loro salute. Sport invernali - calorie attivi e masterizzazione meraviglioso passatempo / Shutterstock

 L'impatto positivo degli sport invernali sulla salute
 Con gli sport invernali si esercita aumenta. Come risultato di esercitare i muscoli cominciando a lavorare e ottenere più ossigeno. Attraverso muscoli esercizio fisico regolare l'uomo è in buona forma, che assicura uno stato vigoroso di salute, a basso affaticamento e ad alta efficienza.

 Oltre a sbarazzarsi di calorie, come gli sport invernali richiedono costi energetici enormi - catturare gli sport invernali, promuove la figura snella e sottile. Leggi anche: Inverno Dieta: Come mangiare al freddo In carichi attivi gli sport invernali anche aiutare temperare il corpo. Sci, snowboard e pattinaggio è solo fuori a basse temperature. A causa di questo, il vostro corpo è esposto al freddo durante l'intero allenamento e temperato. Rinvenimento rafforza il sistema immunitario e la probabilità di raffreddori diminuisce. Un altro bonus aggiunto - si respira aria fresca, perché l'intera vacanza infrastruttura è di gran lunga al di fuori della città, soprattutto nelle foreste e montagne. Conifere saturano l'aria volatili - sostanze che uccidono i batteri. E grazie neveroyatnyomu passione e adrenalina che si ottiene durante la discesa dal hoy nel vostro corpo vyroblyatsya particolari ormoni della felicità - endorfine. Come trascorrere vacanze invernali:

•  dovrebbe vestire per il tempo. Se odenetshsya troppo caldo, si può sudare, e quando il freddo, quindi è possibile congelare;
•  tregua o riposo detiene solo in una stanza calda;
•  se si sente il minimo disagio, si ferma immediatamente la formazione.
  

  
  

 Per saperne di più: Che sport efficacemente bruciare calorie inverno

 Cose da evitare durante le vacanze invernali:

•  devono controllare la loro salute;
•  NON peremerzaye se si sente freddo intenso, formicolio o intorpidimento in mani e dei piedi, cessare immediatamente attività di formazione e in una stanza calda;
•  se l'allenamento è troppo intenso, si può anche riscaldare e sudore, quindi subito dopo l'allenamento giacca calda coperto sopra o andare in una stanza calda;
•  dopo l'esercizio per prevenire raffreddori, bere una tazza di tè caldo;
•  Se avete deciso di iniziare a pattinare, essere estremamente attenti, perché il ghiaccio disattento può portare a gravi conseguenze. Se katayeshsya la prima volta, non cercare di eseguire elementi complessi.

 Quali sono gli sport invernali
 Sci
 La forma più popolare di attività ricreative invernali. Sci può chiunque, indipendentemente dalla forma fisica, perché ci sono diverse colline di sci e che si può scegliere in base al vostro livello di formazione. Per avere il vantaggio e un sacco di sci, per cominciare si dovrebbe scegliere le scarpe per loro. Scegli la tua taglia, è meglio indossare calze di lana. Ci sono scarpe per lo sci e facile pista di sci. Leggi anche: Vacanze invernali: Scegliere lo sci, il pattinaggio e snowboard Snowboard
 Lo sport invernali più estreme. Per iniziare, scegliere un maneggio pensione adeguata. Quali sono i diversi tipi di tavole da snowboard:

•  snowboard friraydovyh - progettati per la guida su neve vergine;
•  Snowboard Freestyle - sono per il salto;
•  Snowboard universali - si puo 'andare in montagna e snow park;
•  snowboard giovani - sono per i bambini.

 Molte casalinghe, nonostante l'abbondanza di frutta fresca e verdura nei negozi, solo continuare a fare Accesso in inverno siano stati salati, Kvas, sottaceti, funghi, frutti e bacche.
 Questi spazi permettono loro durante la stagione fredda di pensare l'estate, soprattutto in quanto sono belli, e, soprattutto, una gradita aggiunta alla dieta abituale.

 Cerchiamo di discutere più in dettaglio su questo argomento.
 Per quanto riguarda i sottaceti, promuovono l'appetito, contribuendo a una migliore digestione.
 Allo stesso tempo aumentano la carne di calorie, pesce e verdura di scrittura, non dimentica che molti funghi marinati preferiti è più difficile da digerire il cibo di funghi in salamoia.
 Inoltre, è importante ricordare che una grande quantità di aceto può complicare lo stomaco e causare bruciore.
 Marinate deve essere usato con cautela in conformità con tali disturbi come gastriti, ulcere, e altre malattie del tratto digestivo.

 Per quanto riguarda i sottaceti può dire questo, mantengono una sorta di vitamine per un lungo periodo, oltre che migliorare la digestione, aiuta a eliminare le tossine dal corpo.
 Se i peperoncini sottaceto aggiunto, acquistano un effetto di riscaldamento e migliorare il valore nutrizionale di sottaceti e altri alimenti.
 Sono ben assorbiti quando combinato con fritto di carne, cereali e farina piatti.
 Tuttavia, in questo caso è necessario rispettare perché una grande quantità di sale aumenta il carico sui vasi sanguigni, i reni, possono portare a instabilità della pressione sanguigna e la comparsa di gonfiore.

 Sottaceti contribuiscono ad un assorbimento più completa di vitamine durante il riempimento della carenza di vitamina C nel corpo.
 Migliorano i processi metabolici coinvolti nella pulizia del colon.
 fermentato meglio assorbito quando combinato con i cereali e piatti cucinati, ma in combinazione con verdure alla griglia e carne che possono complicare la digestione.

 Per quanto riguarda la frutta e bacche impregnati, sono utili nel prendere la carenza di vitamina, e basso contenuto calorico dieta monotona, per esempio, quando si è a dieta, salvo che questi prodotti hanno la capacità di aumentare l'immunità.
 Al fine di aumentare la vitalità, migliorare lo stato di salute generale dei migliori frutti e bacche di mangiare pane lievitato con un miele, crauti, insalata di verdure crude.
 Parlando direttamente su mele imbevuti, hanno apprezzato con il pollame.
 Al fine di non causare la fermentazione nell'intestino, non utilizzare questi prodotti insieme a salse.

 I preparativi per l'inverno una grande carenza di calorie di petrolio e di proteine ​​vegetali, in quanto aiutano a migliorare il tono generale del corpo.
 Questi spazi sono perfettamente combinati con pane e cibi cotti.
 Ma se hanno troppo olio o di pasta di pomodoro, queste eccedenze grande digestione complicare.
 Questo pezzo deve essere assunto con cautela in presenza del tratto gastrointestinale.

 E, naturalmente, non si può dire di bacche secche e frutti che sono in grado di rimediare alla mancanza di amido e calorie nel corpo, sono più facilmente digeribili rispetto a fresco.
 Un decotto preparato da frutta secca adatti per i pasti dietetici, benvenuto combinazione con la pasta, brasati e cereali.
 Tuttavia, si deve prestare attenzione, dal momento che dolci glicemie frutta secca aumento di uso frequente, e se li si prende in quantità elevate, può causare complicazioni digestione.
 Tuttavia, è importante osservare maggiore attenzione nel loro utilizzo se ha malattie del tratto gastrointestinale.
 Saluti e godetevi il vostro appetito!

 Dove trovare vitamine invernali e altre sostanze necessarie per mantenersi in forma, alleviare il corpo e guardare bene?

 Ravanello verde vitamine C, A, PP

 Dimenticate dicendo che rafano ravanello non è più dolce. E 'il momento di sciogliere le due verdure male agli angoli. Riserva Rafano terribile per gli uomini e ravanello includere nella vostra dieta. A una condizione - scegliere di non usuale per la banda centrale ravanello nero, e la sua sorella del sud - verde. E 'molto più morbida e più dolce e gusti più come ravanelli.

 Nel redtsi vitamina verde C, A, PP e Gruppo B. Questa radice ha effetti benefici sul metabolismo, visione, il sistema osseo e rafforza il sistema immunitario. Fibra aiuta ad alleviare le viscere, e un sacco di verde in sali alcalini redtsi non solo depositato nel corpo, ma permette anche di prelevare già accumulato. Inoltre, radicchio verde a basso contenuto calorico (100 grammi contiene solo 40 calorie), a causa di gusto tagliente è grande appetito e contiene un enzima che aiuta digerire cibi amidacei.

 Vedi anche: Top 10 "invernali" cibi che contengono ferro

 Si tratta di un prodotto ideale per iniziare pasto abbondante e indispensabile dieta ingrediente scarico. Aggiungere grattugiato verde ravanello in varie insalate. Si abbina bene con carote, mele, avocado, cetriolo, peperone, sedano, erbe prezzemolo preferito e aneto. Questa insalata può riempire con olio vegetale, panna acida, e si può solo cospargere con succo di limone, sale e pepe.

 Ravanello carpaccio con hummus, panini vitamine, verdura, ghiaccio e panini con verdure su carta di riso - con ravanello può essere cucinato molti pasti una varietà di cucine. Ma ricordate, anche abusato ravanello verde non è necessario. Amarezza, in essa contenuto è controindicato in caso di problemi con lo stomaco.

 Kiwi: Vitamina C

 Questo frutto, chiamato dopo gli uccelli Nuova Zelanda, contiene una quantità record di vitamina C (92, 7 mg per 100 g). Per inciso, il tasso simile limone varia da 40 a 70 mg per 100 g, e quindi kiwi indispensabile durante i raffreddori invernali e virus.

 l'alto contenuto di kiwi potassio utile in ipertensione e carenza di iodio. Descrivendo il sapore di kiwi, spesso parlare di mescolare sapori di fragola, banana, melone, mela e ananas. Con tutti i kiwi si fonde perfettamente, così in inverno deve includere in macedonie di frutta e dolci. Abbatti la corsia con kiwi, uva e meloni. Questa bevanda miracolo la mattina si carica con l'energia, e durante il pranzo stimola tratto gastrointestinale (questo è particolarmente rilevante quando si usa la carne). Sulla base del kiwi andare grandi marinate per patatine, pollo e vitello. Coloro che non amano il gusto acido, si consiglia maggiori frutti della ricerca (kiwi tale massa può raggiungere i 100 g), sono molto dolce, quasi miele.

 Vedi anche: 5 verdure molto utili, ma impopolari

 Gelato con il kiwi, di vitello con kiwi, torta al cioccolato mousse con kiwi e clafoutis con kiwi - questo frutto è un componente ideale della maggior parte dei vari piatti.

 Olio di cardo, vitamine A, D, F

 Cardo mariano (aka - tutto cardo familiare) - una pianta unica. Esso contiene sostanza rare - silimarina, che stimola il rinnovamento cellulare e specialmente tutte le cellule del fegato, aiutandolo eseguire la funzione antitossica.

 Olio di cardo mariano ha una guarigione forte, effetto lenitivo e coleretica. Pertanto, si raccomanda di includere olio vegetale nella dieta dopo le feste piene di alcol e cibi grassi. Olio Thistle attiva processi metabolici del corpo, normalizza le viscere, aiuta a bruciare i grassi e aumentare l'immunità. Ci un sacco di vitamine liposolubili A, D, F, ma soprattutto un sacco di olio cardo mariano con vitamina E - il principale antiossidante delle vitamine. La vitamina E è attivamente coinvolto nel neutralizzare i radicali liberi, aiutando il nostro corpo a rimanere giovane.

 Per effetto sulla salute, si consiglia di prendere 1 cucchiaino olio di cardo al giorno per un mese. È possibile aggiungere l'olio in una insalata o di cereali, mescolandolo con olive. Ha un sapore leggermente pronunciato e gusto. Farmacie si trovano in capsule di olio di latte di cardo.

 Vedi anche: 15 prodotti in grado di migliorare la composizione del vostro sangue

 Immettere olio di cardo nella vostra dieta può sostituirlo olio da cucina e avendo piatti come preparati, ad esempio, muffins carota, insalata "Nizzarda" con salmone, insalata di cavolo o insalata di arance cavolfiore.

 Brasile dado, selenio, calcio e zinco

 Uno dei più grandi noci - Brasile - per gusto e valore nutrizionale superiore macadamia e cocco. In Brasile noce contiene il 18% di proteine, 13% carboidrati e 69% di grassi. Ad alto contenuto di grassi saturi dà Brasile luce noci sapore di terra. Sono molto ricchi di calorie (682 calorie per 100 grammi) - abbastanza per mangiare un dado sul giorno in cui la pelle rimane pulita e morbida, e due - per riempire la carenza di selenio, un minerale che aiuta a prevenire il raffreddore, prevenire l'invecchiamento precoce e anche lo sviluppo cancro.

 Per inciso, noci del Brasile di tutti i prodotti vegetali è il campione per il contenuto di selenio. Inoltre, due dadi brasiliana contiene dose giornaliera di magnesio - per sostenere il sistema nervoso. Guardate come potassio, calcio, sodio, fosforo, zinco, vitamine A, B1, E, e sanno che questo gustoso noci abbassa il colesterolo cattivo, normalizzare i livelli di zucchero nel sangue, aiuta a far fronte allo stress e la depressione.

 Grazie al suo contenuto di grassi - prodotto invernale ideale, il riscaldamento e fornisce energia. Aggiungere le gocce di noci brasiliane in insalata, cospargere loro gelato, lo cuocere biscotti, dolci e pane. Preparare il dado fudge, torta di zucca, torta con uvetta e noci o strudel di mele con noci del Brasile, e la vostra pelle sarà sempre liscia, ma lo stato d'animo e il sentimento - meraviglioso!

 Vedi anche: 15 regole di dieta invernali

 Se siete stanchi di cucinare la stessa cosa ogni giorno e riempire prodotto carrello sulla lista memorizzata, prova ad aggiornare il suo questi prodotti. Grazie nutrizionisti e professionisti di cibo, tutti hanno approvato, per esempio, broccoli, mirtilli e mele sono molto utili. Ma questa "santa trinità" non durò a lungo, e con l'inizio della stagione fredda, non tutti i prodotti sono raccomandati dai medici può essere facilmente trovato su scaffali.

 Ma questo non significa che in inverno dovrebbe restare senza vitamine o mangiare del cibo in scatola. Ecco una lista di 10 alimenti che non sono inferiori a l'utilità dei mirtilli noti, ma sono disponibili e contribuire a rendere il vostro tavolo novità e varietà.

 Ravanelli

 Questo tubero è ricco di vitamina C, ed è noto per essere richiesto per la manutenzione dell'immunità normale. Inoltre, la vitamina C aiuta la nostra pelle a mangiare meglio e rimanere flessibili, ma questo inverno oh così utile.

 Un altro vantaggio ravanello - nel suo colore. Secondo i nutrizionisti, i colori vivaci - anche sul piatto - per aiutarci a combattere con basso tono dell'umore e depressione ed evitare l'aumento di appetito così. Per quanto riguarda il gusto, ravanelli aggiungere qualsiasi piatto di verdure un bel astringente (o leggermente amaro) "sapore". Egli era particolarmente buono in insalata con dressing panna acida e sale.

 Piselli

 Siamo abituati a pensare che sia uno spuntino o supplemento l'insalata, ma gli americani usano tradizionalmente piselli come guarnizione.

 E giustamente: ha un sacco di vitamine C, E e K (quest'ultimo è essenziale per emopoiesi normale e la salute delle ossa), e poche calorie.

 Piselli anche ricca di ferro, fosforo e potassio, aiuta ad eliminare i liquidi in eccesso dal corpo, a causa di contenuto di fibre rapidamente porta ad una sensazione di pienezza.

 Zucchine

 Nelle porzioni 200 grammi di zucchine contiene quasi l'intera dose giornaliera di vitamine C e K, un sacco di fibra e fitonutrienti chiamato - sostanze che contribuiscono alla rimozione di tossine e prodotti metabolici del nostro corpo. Zucchini è anche un buon diuretico ed è vantaggioso per la pelle.

 In questo caso, è prodotto quasi perfetto per le diete - 100 grammi di zucchine circa 20 calorie, in modo che quando la cottura in modo sicuro, è possibile aggiungere olio vegetale, pastella, panna acida e, naturalmente, altre verdure.

 Prova, per esempio, le zucchine friggere in uovo - ottenere una gustosa combinazione di vitamine e grandi quantità di proteine.

 Cavolo

 La vitamina C in esso non è tanto (nella stessa broccoli sua molto più), ma la fibra - più che sufficiente. Questo cavolo anche chiamato il prodotto di una caloria negativo, cioè il corpo spende sua più energia di elaborazione che riceve nel suo consumo.

 Per quanto riguarda il valore culinario di cavolo, è veramente indescrivibile. Il sapore luminoso e succosità di cavolo è possibile utilizzarlo per zuppe, insalate (soprattutto con panna acida), stufati, salicornie, casseruole, hamburger e altro. In cavolo fresco, richiede generalmente piccolo tagliere, parboiled o buono in umido e foglie intatte.

 Carciofo

 Carciofi in scatola disponibili nei negozi di tutto l'anno, e fresco - in primavera e tardo autunno e all'inizio dell'inverno.

 Tipo eccentrico di questa pianta (sembra un grande cono verde) può spaventare cuochi alle prime armi, ma davvero niente di sbagliato in esso.

 Abbastanza per cucinare tutto carciofo - e le foglie possono essere consumati proprio così, senza additivi. Inoltre, i carciofi possono essere aggiunti a stufato di riso verdure, per arrosti di pollame, zuppe e stufati; i pasti arricchiti con vitamina C e acido folico - un altro "pilastro" di forte immunità.

 Cranberries

 Senza pretese bacca rossa è disponibile per l'acquisto in qualsiasi forma - in scatola, surgelati, freschi - e lo stesso in qualsiasi forma possono essere preparati. Ha aggiunto alle insalate (ad esempio, marini o cavoli), casseruole, piatti di carne, dolci, realizzati dai suoi sughi e composte.

 Ma la parte migliore ovviamente è grezza, in modo che conserva tutti i nutrienti che, tra le altre cose, impediscono lo sviluppo di infezioni e irritazioni e aumentano il livello del cosiddetto "colesterolo buono". La ricetta più semplice per cranberry - una miscela di bacche fresche con lo zucchero e formaggio a pasta molle. Yum!

 Cachi

 Persimmon combina i migliori benefici dalle verdure e ricca dolcezza fruttata. Oltre alla vitamina C e fibra in un sacco di potassio e magnesio, benefico per il carotene e licopene cuore all'occhio, che è considerato il più forte combattente naturale contro il cancro. Non ci può essere una cosa facile, macedonia di frutta insalata verde e stufato di manzo (questo cachi purea in poltiglia), come parte di tartine e altri snack e, naturalmente, dolci prodotti e composte da forno.

 Interessante tutti frullati con cachi: In frullatore, unire purificata dalla pelle e sementi frutto e due cucchiai di gelato e latte - e ottenere una bevanda dolce e sano. Tra l'altro, solo con latte il vostro corpo sarà completamente digest contenute nel carotene cachi.

 Castagne

 Questi dadi appaiono sul mercato alimentare molto lungo - di solito li trova solo da ottobre a dicembre, in modo da non perdere la tua occasione. In castagne un sacco di proteine ​​e, soprattutto, acidi grassi, che aiutano il normale funzionamento del cervello e del sistema cardiovascolare. Inoltre, alcuni studi hanno dimostrato che una maggiore assunzione di queste sostanze migliora il processo di pensiero e riordina tutto il sistema nervoso.

 E il gusto di castagne meraviglioso - dolce e leggermente oleose. Ma non stucchevole, in modo che questi dadi sono ideali in insalate e stufato di carne, e proprio come spuntino.

 Arance rosse

 Come tutti gli altri agrumi, arance rosse possono vantare un ricco apporto di vitamina C e di sapore dolce o amaro. Dal solito li arancione, in generale, si distingue solo scarlatto, e ricordare, gli importanti colori vivaci?

 Inoltre, è solo bello - e aggiungere gli spicchi d'arancia un po 'di succo spremuto a qualsiasi insalate di verdure, piatti di carne o pesce (Si può solo porre le fette su un piatto di carne). Sul tavolo del nuovo anno è decorazione è più che mai la strada.

 La nostra idea di moda è spesso basata solo su credenze altrui, alimentare il parere degli altri e concentrarsi sulle esternalità. E proprio oggi, abbiamo cominciato a capire che la bellezza - non è solo una patina, è il lavoro, insieme con la conoscenza e la scienza, diviso in "dividendi", quotidiano fatti. Beauty - è in primo luogo la salute, ma il fondamento della nostra salute è la prevenzione. Tuttavia, nonostante la nostra conoscenza circa la prevenzione di molte malattie che si presentano o sono esacerbati dalla più fredda stagione, abbiamo ancora ostinatamente aggrapparsi l'adagio "Beauty richiede sacrificio" e scegliere lo stesso effetto esterno sul pregiudizio.
 Il nostro atteggiamento volutamente irrazionale verso di lui e rafforzato dal pensiero, perché siamo in grado di ascoltare le loro "modaioli" znayomyh- che nessun giacconi usura moderna, maglioni, che copre le cosce, capelli puliti sotto un cappello, indossare come sembra TIGHTS inutili . Tuttavia, questo è fondamentalmente sbagliato! Stagione invernale - un serio test per il nostro corpo, che è per questo che ci meritiamo attenzione e l'atteggiamento riverente.
 La prima domanda - che è l'obiettivo per il freddo inverno? Quasi tutti - dal sistema endocrino, ci protegge dalle infezioni e fortemente finire pelle onnipresente, capelli, sperimentare l'influenza aggressiva dell'ambiente.
 Voi sapete il fatto che la stessa carenza famigerato sole innesca la comparsa di depressione invernale, un senso di tristezza, il vuoto, la noia, disperazione. Ma le emozioni non connessi tanto con il reale stato delle cose come banale mancanza di luce, perché oltre ai nutrienti, vestiti caldi corpo umano è una forte esigenza di illuminazione adeguata, e senza lampade, interni, le luci non possono sostituire il tenero e così abbiamo bisogno di sole. Aggiungete a ciò, il fatto che l'abitante urbano media tutti i mesi non possono vedere il sole, che passa sopra l'orizzonte e vstayuscheho per annunciare a noi l'inizio di un nuovo giorno, si ottiene tutta l'immagine triste e cupa della vita. Naturalmente si può nutrire il corpo con vitamine e un po 'di imbrogliare le nostre menti, ma pienamente compensare la perdita di unità con la natura e la piena comunione con il sole, non possiamo inverno. Tra l'altro, forse questo è un fattore cruciale per le crescenti esigenze dei nostri concittadini a riposo in paesi caldi sotto il sole cocente tropicale è nella stagione fredda? Naturalmente, come contro Fisiologia Madre impossibile trovare piena discussione, salvo misure concrete che si fanno!
 In autunno e in inverno, è importante trascorrere del tempo in luoghi dove c'è qualcosa per soddisfare l'occhio e le emozioni, è importante nutrirsi buone impressioni e bella vista! Ad esempio, una mostra di nature morte, farfalle rare, trofei gioiellieri creano forte sensazione interna che il mondo - non è solo grumi bianchi di ghiaccio, vento freddo e grigio, edifici cupi intorno. Mondo - una ricca tavolozza, tessuta da una varietà di sfumature, colori, tazza generosi e meraviglioso pieno di impressioni!

 Per riempire la vitamina "D" deve essere di almeno 30 minuti al giorno camminando per la strada, cercando un po '"afferrare" la luce del sole invernale e fare in modo che la vostra casa o in ufficio ancora ottenuto raggi invernali scarse. È sempre possibile distinguere le piante in vaso, messo rotoli su davanzali, polvere sul vetro, spostare pesanti tende o persiane.
 Aggiornamento di un importante serotonina è coinvolto nel metabolismo del cervello e aiuta a garantire un "ormone della felicità" può stimolare i consumi buono, cioccolato di alta qualità, banane, pesce di mare, mele, prugne.
 Per inciso, la mancanza di luce e vitamine può influire negativamente sulla pelle e capelli, quindi è importante capire che il sistema di cura della pelle in estate non è adatto per la stagione invernale. Rimuovere ummm lozioni alcol e tonici, acquistare panna o latte di morbido e non aggressivo la pulizia della pelle. Non comprare un poskupymosya e maschere nutrienti, creme e shampoo per capelli che faciliterà effetto poststressovyh di basse temperature e aumentare i nostri capelli. E 'importante rendersi conto che anche i famigerati dieci gradi sotto zero moltiplicano ogni giorno rimangono i capelli senza alcuna protezione di loro potrebbe danneggiare, causando la rottura eccessiva, secchezza e la natura "inquieto".

 Aggiungi a questo è l'attrito naturale dei capelli, la lana, la pelliccia e si ottiene qualcosa che la maggior parte delle donne nel nostro paese sono abituati - opaco, Chippy, capelli divisione. Ma per evitare questo è facile! E 'importante capire che anche un po' fredda - un fattore di stress per la pelle ei capelli, e quindi tutto ciò che è possibile, è necessario nascondere sotto i vestiti e cappelli. E d'accordo, è discutibile bellezza - feriti e sporgenti da sotto il cappuccio o shapchonka capelli!
 Molti cosmetici producono appropriate linee cosmetiche che corrispondono con voi la nostra gamma di temperatura, così gli esperti consigliano di prestare attenzione al produttore del paese, come, ad esempio, nella soleggiata Italia, che ha attività in molti cosmetici famose non produrrà un rossetto o fondazione che è auspicabile utilizzare, diciamo, 40 gradi di gelo, che nel nostro paese non è raro in inverno.
 In inverno si nutrono tutti i componenti della nostra bellezza e dentro! In dieta invernale deve essere cambiato, semplicemente deve essere equilibrato e riflessivo.
 Ad esempio, nonostante un forte desiderio di ridurre il peso con qualsiasi mezzo, non è possibile sedersi su una dieta a basso contenuto di grassi, perché non solo è grasso - una componente necessaria nella dieta di ogni persona nella stagione fredda è inestimabile grasso "building block" nella costruzione dei nostri edifici Salute 'Io sono così e bellezza. Pesce azzurro, uova, latticini, frutta secca - i quali dovrebbero essere presenti alla scrivania, tanto più che il numero di vitamine, è necessario conoscere l'audacia di essere solubile e assorbiti solo in combinazione con loro. Come tale, la vitamina "A"! Si ricordi che morkovochku grattugiato così spesso servito con panna acida, e non è un caso! Biochimica del corpo, non può essere aiutato!
 È estremamente importanti sostanze mantenuto ad un buon livello e il nostro sistema immunitario. Ad esempio, è importante prendere, non una sola volta durante l'inverno, e sempre - aglio, zenzero, carote, crauti, il tè verde. Ad esempio, perché roba da soli caffè con cioccolatini, se si può permettere di preparare il tè verde sul lavoro e incoraggiare voi stessi miele, marmellate fatte in casa, frutta secca. Aggiungi un altro bel bonus - come può essere deliziosa, se si crea un ambiente adatto e di trasformare il mini-break in un rito religioso! Il fatto che la nostra coscienza è alimentato non solo le cose, tende a vivere le immagini, e le immagini sono creati! Cerchiamo quindi di accettare le regole del gioco e di rinnovare se stessi una cosa! Sollevare questioni - che abbiamo molto carenti in abbondanza in inverno e all'aperto in estate? Giusto! L'odore!
 Naturalmente, abbiamo utilizzato per inalare il profumo della strada, metro ?? mezzi di trasporto pubblico, la respirazione tabacco fumo di altre persone intervallati. Manca qualcosa? Quindi, è il momento di ottenere l'olio di rosa, limone, cedro, cipresso, lavanda messo vicino aromapodushechku, addormentarsi tra le braccia di sogni fisioterapia e fantasie. Ricordate Valzer dei fiori Tchaikovsky? Forse si vuole un suono piacevole, allora il corso sarà musicoterapia, e dovrebbe costituire la base del suo suono, brani classici e la raccolta fantasia strumentale che favorisce il rilassamento e il tono piacevole. Mozart, Vivaldi, Chopin e Liszt! Ma non si sa mai quei capolavori che permettono di viaggiare di nuovo al paese di fantasia e si spegne l'attenzione dalla contemplazione degli stessi grigi e bianchi edifici blocchi di ghiaccio?
 Non c'è bisogno di ignorare la possibilità di farmacia moderna! Oltre alle vitamine di alta qualità, è possibile utilizzare farmaci immunomodulatori, omeopatia, e in questo senso è importante di non procedere con le proprie motivazioni e preferenze, ma in base alle caratteristiche individuali del vostro corpo. È necessario consultare un esperto, perché il medico sa - che cosa avete bisogno e ciò che la combinazione di farmaci che possono beneficiare di voi e non del male.
 Egregio Signore, in conclusione, presentiamo noto nella comunità medica dicendo che la base per la prevenzione delle malattie è l'igiene e l'igiene - è, prima di tutto, il sistema. Relazione di sistema per il corpo, i pensieri e le emozioni. E 'importante capire che ognuno di noi - la chiesa che ha bisogno di una cura costante e l'attenzione. Prendersi cura di se stessi!
 (Illustrazione: 5464316719, Patrizia Tilly, shutterstock.com)

 La maggior parte delle donne che guardano la loro figura non solo in estate, ma nel periodo invernale. Per loro nutrizionisti moderni hanno sviluppato questa dieta, la cui durata è di 12 giorni. Durante questo periodo si argomento menù sviluppato può perdere più di 12 kg di peso in eccesso.

 I primi tre giorni di dieta invernale rispetto alla più complessa. Dal cibo può mangiare solo yogurt, la percentuale di grasso che non è molto alto. I prossimi tre giorni un po 'più facile. È possibile soddisfare la vostra fame di carne bollita modulo. E 'meglio preferire il pollo, che in precedenza tolto la pelle. Poi dedicare tre giorni di verdure. Questi possono essere bollite e verdure alla griglia.

 Dal momento che possono preparare insalate, ma come ripieno, usare girasole o olio d'oliva. E gli ultimi giorni del vino in grado di soddisfare la vostra fame, ma le varietà rosse e secco con una piccola quantità di formaggio solido. Numero di vino utilizzato non deve superare i 400 ml.

 Durante i 12 giorni per eliminare completamente dalla dieta focaccina, ridurre la quantità di sale. L'acqua può essere bevuta in quantità illimitata, ma senza aromi e gas. Dopo il periodo di dieta può mangiare come al solito, ma che mangiare dovrebbe essere evitato di peso perso non è tornato appena possibile.

 Ipertensione - una malattia comune, spesso diagnosticata nella pratica medica moderna. Infine, è difficile da curare, soprattutto in età avanzata, ma in realtà prevedere la sua semplice e ridurre significativamente il numero di recidive.

 Metodi di trattamento di ipertensione e varietà dipendono età del paziente, la malattia specifico e singolo paziente, ma, in ogni caso, il trattamento dovrebbe essere medico produttivo completo e nominato. Inoltre, parte del trattamento rigenerante è correttamente selezionata dieta quotidiana, che facilita notevolmente la condizione generale di pazienti ipertesi e non provoca salti di pressione addizionali. Provare uno studio più approfondito, che dovrebbe essere una dieta per l'ipertensione.

 I prodotti della "Taboo"

 Ci sono alcune categorie di prodotti che sono completamente esclusi dai pazienti del menu giornaliero con ipertensione. Pertanto, è necessario liberare il corpo di ricevimento di caffè, cacao e tè forte, cioè prodotti con una predominanza di caffeina in magazzino. Inoltre, non è consigliabile mangiare cibi piccanti, sottaceti, affumicato, conservanti e spezie.

 Dieta per ipertensione elimina anche cibi grassi che prendono pesci grassi, carne e grassi solidi, olio di pesce e gelato non è prudente. L'elenco delle restrizioni colpito prodotti dolci e le bevande alcoliche sono anche inaspettato calo nei pazienti ipertesi. Sebbene la maggior parte del vetro rosso di vino ferite ancora, ma al contrario.

 Prodotti "Limiti"

 Ma non date per scontato che una dieta per l'ipertensione significa solo "pane e acqua". Ci sono quei cibi e piatti che sono autorizzati a provare, ma in quantità limitate. Innanzitutto, è necessario ridurre l'assunzione giornaliera di sale e si trasferisce semplicemente inaccettabile.

 Pertanto, è consigliabile cucinare senza sale aggiunto, ma leggermente alcune sale in essa già in forma finita. È ancora possibile trovare un compromesso, aggiungendo insaporire le pietanze con i mirtilli, l'acido citrico, la cannella, il prezzemolo, l'aneto e coriandolo. In caso di recidiva sale dovrebbe ritirarsi completamente dalla dieta quotidiana.

 Inoltre, le restrizioni applicate ai carboidrati digeribili sono zucchero, marmellata, miele e caramelle, e grassi animali come il burro e la panna. Il consumo di minestre liquide a base non dovrebbe superare 1, 2 litri al giorno.

 I prodotti della "raccomandazione"

 Allora, che cosa può essere mangiato alla diagnosi "ipertensione"? Dieta prescrive un menù del giorno tra cui basso contenuto di grassi varietà di carne e pesce, forma preferibilmente bollito. Inoltre, si consiglia di prodotti lattiero-caseari, quali cereali croccante come grano saraceno, avena e miglio. Zuppe e verdure principalmente vegetariani, tra cui cereali, latte, frutta e zuppe contenenti le varietà a basso contenuto di grassi di carne dovrebbero richiedere più di due volte a settimana. Utile anche frutta e verdura fresca, e più alimenti ricchi di magnesio, potassio ed elementi lipotropa.

 Particolare attenzione deve essere rivolta alla assunzione di potassio e magnesio in ipertensione. È noto che il potassio stimola l'attività del muscolo cardiaco e rimuove efficacemente il liquido in eccesso dai tessuti, e magnesio, a sua volta, ha un effetto vasodilatatore sui vasi sanguigni e contribuire alla prevenzione di crampi. Si raccomanda pertanto di dieta per ipertensione maggiore consumo oligoelementi dati contenuti in molte verdure, frutta e succhi di frutta naturali.

 In ogni caso, una buona alimentazione, pazienti ipertesi consigliati, dovrebbe essere scelto solo specialista clinico caso per caso.