Se siete stanchi di guardare desiderio a ragazze in abiti e invidia aperto bicipite forte, è il momento di fare sul serio in muscoli del braccio di formazione.

 Hai solo bisogno di un tappetino, due luce (1-2, 5 kg) e due pesanti (3-5 kg) pesi. Esecuzione complesso ogni giorno, in una settimana si noterà risultati!

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 Esercizio numero 1 della mano

 Rafforza: bicipiti, cosce e glutei.

 Prendete un manubrio luce in ogni mano e stare in piedi. Fate un passo indietro con il piede destro e ginocchio sinistro durante la piegatura. Contemporaneamente piegare i gomiti (come mostrato nella foto) e cercare di riunire la lama. Ritorna alla posizione di partenza.

 Eseguire questo esercizio 15 volte, quindi modificare le gambe.

 VEDI FOTO: Gli esercizi più efficaci per un ventre piatto

 Esercizio Mano Numero 2

 Rafforza: muscoli delle spalle e la schiena, tricipiti.

 Sdraiati sul tappeto a faccia in giù. Mani con manubri leggeri tirare lungo il corpo. Sollevare il busto da terra e tornare indietro le mani (come mostrato nella foto). Mantenere questa posizione per 3-4 secondi. Quindi tirare le braccia in avanti e congelare per cinque secondi.

 Ritorna alla posizione di partenza. Ripetete questo esercizio almeno 12 volte.

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 Esercizio Mano Numero 3

 Rafforza: muscoli delle spalle e delle cosce, tricipiti.

 Avrete bisogno di manubri leggeri. In piedi sul pavimento, sollevare il piede destro e tornare indietro - in modo che il busto e la gamba formano una linea retta.

 Mani piegare i gomiti, con i pesi devono riguardare le ascelle.

 Raddrizzare le braccia, mettendo di nuovo un po '(come mostrato nella foto). Mantenete il vostro equilibrio! Mani a piegare, raddrizzare 15 volte. Quindi modificare le gambe.

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 Esercizio Mano Numero 4

 Rafforza: tricipiti, obliqui, i muscoli dei glutei e delle gambe.

 Stand dritto, piedi alla larghezza delle spalle. In ogni mano, portare pesi leggeri. Appoggiare a destra, tenendo il braccio sinistro sopra la testa, e proprio spingendo indietro (vedi foto). Ritorna alla posizione di partenza.

 Prendere almeno 12 piste su ogni lato.

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 Esercizio Mano Numero 5

 Rafforza: muscoli delle spalle, schiena e gambe.

 Stand in modo che il piede destro davanti rimasta in piedi a una distanza di un ampio passo. In ogni mano portare manubri pesanti. Piegarsi in avanti, piegando le ginocchia. Mano destra toccare la gamba sinistra (come mostrato nella foto), e l'altro braccio leggermente piegato, tenere in vita.

 Prendere 15 inclina alla gamba sinistra, e poi lo stesso - a destra.

 Vedi anche: mani Esercizio dimagranti

 Esercizio Mano Numero 6

 Rafforza: addominali e spalle.

 Sdraiati sul tappeto e piegare le ginocchia. Mani con manubri pesanti pongono lungo il corpo. Sollevare la parte superiore del corpo dal pavimento (circa 45 gradi) e la mano tirare dritto (come mostrato nella foto). Mantenete la posizione per 10 secondi e poi Scorrere fino al pavimento.

 Ripetere 15-20 volte.

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 Stitichezza lieve non richiedono cure mediche, ma perché offrono l'inconveniente, e, tra l'altro, impedisce sano per perdere peso, poi sbarazzarsi di loro ancora sta. Ma come?

 1). Valutare le vostre abitudini e comportamenti quotidiani
 Il trattamento della stipsi dovrebbe iniziare a valutare le loro abitudini. In primo luogo, la quantità di liquido ottenuto dal corpo durante il giorno. Dovrebbe essere circa due litri. Questo comprende zuppa, tè, yogurt, in generale, qualsiasi liquido che usiamo.
 Svolge anche un ruolo importante al giorno di attività fisica.
 2). Per iniziare a testare i modi più semplici
 1. Iniziate la giornata con un bicchiere d'acqua a temperatura ambiente. Un uso migliore infusione di frutta secca. La ricetta è la seguente: 7-9 pm bacche imbevuto albicocche o prugne secche (ma si può insieme), lavate e versare acqua bollente. La mattina e la volontà Vodicka e di intrattenimento, e benefici per la salute. Prendere a stomaco vuoto.
 2. Da uno scopo medico, è possibile utilizzare i frutti a stomaco vuoto.

 Di solito funziona grande kiwi, montare altre, anche se ogni suo adatti. Gli estratti di acqua e frutta devono essere alternati.
 3. E 'utile anche al mattino per fare un paio di esercizi, anche la "bicicletta" famigerato.
 4. La normalizzazione dell'intestino favorisce una buona fibra (crusca può essere utilizzato). Aggiungilo a mangiare meglio al mattino.
 Un paio di osservazioni utili
 1. La peristalsi intestinale umano (cioè la promozione di qualsiasi contenuto) è aumentato dopo i pasti. La maggior parte di tutti - dopo la prima colazione, il pranzo - almeno, dopo cena ancora meno. Così, dopo aver mangiato (soprattutto dopo la prima colazione), posto migliore per eseguire, se possibile. Buono a ascoltare il tuo corpo, dargli voce.
 2. meno nervoso. Altrimenti ci spasmi e la digestione comincia a vacillare.
 In applicazione di tali misure semplici dovrebbe mostrare pazienza e perseveranza. Tuttavia, se la stitichezza persiste, potrebbe essere necessario misure più efficaci sotto forma di farmaci e cure mediche.
 Informazione da: foodculture.ru

 Sei dei migliori esercizi per perdere peso in mano. Per le loro prestazioni è necessario: pad, due luce (1-2, 5 kg) e due manubri pesanti (3-5 kg). Con le classi giornalieri, il risultato sarà visto in una settimana.

 1. Prendete un manubrio leggero in ogni mano e stare in piedi. Fate un passo indietro con il piede destro e ginocchio sinistro durante la piegatura. Contemporaneamente piegare i gomiti e cercare di riunire la lama. Ritorna alla posizione di partenza. Eseguire questo esercizio 15 volte, quindi modificare le gambe.

 2. Lie sul tappeto a faccia in giù. Mani con manubri leggeri tirare lungo il corpo. Sollevare il busto da terra e portare armi indietro. Mantenere questa posizione per 3-4 secondi. Quindi tirare le braccia in avanti e congelare per cinque secondi. Ritorna alla posizione di partenza. Ripetete questo esercizio almeno 12 volte.

 3. Avrete bisogno di manubri leggeri. In piedi sul pavimento, sollevare il piede destro e tornare indietro - in modo che il busto e la gamba formano una linea retta. Mani piegare i gomiti, con i pesi devono riguardare le ascelle.

 Raddrizzare le braccia, mettendo di nuovo un po '. Mantenete il vostro equilibrio! Mani a piegare, raddrizzare 15 volte. Quindi modificare le gambe.

 4. Stand dritto, piedi alla larghezza delle spalle. In ogni mano, portare pesi leggeri. Appoggiare a destra, tenendo il braccio sinistro sopra la testa e spingendo proprio dietro di lui. Ritorna alla posizione di partenza. Prendere almeno 12 piste su ogni lato.

 5. stand in modo che il piede destro davanti a sinistra in piedi a distanza di un ampio passaggio. In ogni mano portare manubri pesanti. Piegarsi in avanti, piegando le ginocchia. La mano destra tocca la gamba sinistra, e l'altro braccio, leggermente piegate, tenere in vita. Prendere 15 inclina alla gamba sinistra, e poi lo stesso - a destra.

 6. Lie sul tappeto e piegare le ginocchia. Mani con manubri pesanti pongono lungo il corpo. Sollevare la parte superiore del corpo dal pavimento (circa 45 gradi) e la mano tirare dritto. Mantenete la posizione per 10 secondi e poi Scorrere fino al pavimento. Ripetere 15-20 volte.

 Il cancro al polmone è un tumore maligno formato da tessuti epiteliali polmonari. Vi sono due forme di questa malattia: cancro periferiche che sorge dal medesimo tessuto polmonare e cancro centro, che è formata dal bronchi. Per la struttura istologica di tumore del polmone ha diverse varietà:

•  carcinoma a cellule squamose. Si sviluppa lentamente e ha una bassa frequenza di metastasi in una fase iniziale;
•  adenocarcinoma. Ha lo sviluppo anche lento, ma può entrare nel flusso sanguigno nelle prime fasi;
•  carcinoma a grandi cellule. Sviluppiamo veloce e di alta frequenza caratteristica metastasi diffuse nelle prime fasi;
•  piccola cella. Ancora più veloce e distribuisce metastasi precoce.

 A sua volta, ciascuna delle specie di cui sopra ha le sue sottospecie, indifferenziata, poco, umerennodyfferentsyrovannыy e cancro altamente differenziata. Il grado di differenziazione influenzano significativamente la sopravvivenza dei pazienti. Cosa è superiore, meno tumori maligni e viceversa.

 Il cancro ai polmoni è correlato a uno dei tumori maligni più comuni. Negli ultimi dieci anni l'incidenza della malattia è aumentata più volte. In molti paesi, in particolare il cancro del polmone è la principale causa di morte della popolazione maschile di cancro. La ragione di questo è in gran parte le manifestazioni asintomatici di cancro al polmone nelle fasi iniziali.

 Fasi di luce Cancer

 Prima fase:

•  1 A. tumore raggiunge tre pollici di diametro. I linfonodi non sono interessati. In non a piccole cellule del cancro di sopravvivenza tra i pazienti è 58-73 per cento entro cinque anni. In cella piccola - 38 per cento in cinque anni;
•  1 B. dimensioni del tumore che va da tre a cinque centimetri di diametro. I linfonodi non sono anche colpiti. In non a piccole cellule del cancro di sopravvivenza tra i pazienti è 43-58 per cento entro cinque anni. In cella piccola - 21 per cento in cinque anni.

 La seconda fase:

•  2 A. dimensioni tumorali variano da cinque a sette centimetri di diametro. I linfonodi non sono interessati, ma le cellule tumorali con un alto grado di probabilità possono essere collocati prossimità di essi. In non a piccole cellule del cancro di sopravvivenza tra i pazienti è 36-46 per cento entro cinque anni. In cella piccola - 38 per cento in cinque anni;
•  2 B. dimensioni del tumore è di sette o cinque pollici di diametro. I linfonodi non sono interessati, ma le cellule tumorali si trovano in prossimità di alcune loro. In non a piccole cellule del cancro di sopravvivenza tra i pazienti è 23-36 per cento entro cinque anni. In piccola cella - il 18 per cento in cinque anni.

 Terza tappa:

•  3 A. dimensioni del tumore è di sette pollici di diametro. Le cellule tumorali hanno diffuso ai linfonodi ed eventualmente gli organi circostanti. Il tasso di sopravvivenza tra i pazienti è del 19 per cento entro cinque anni;
•  3 cellule B. tumorali hanno diffuso ai linfonodi e la membrana sul retro del torace. La sopravvivenza tra i pazienti è 7,9 per cento in cinque anni.

 La quarta fase:

•  metastasi del cancro si diffonde in tutto il corpo. Intorno ai polmoni e fluido cuore può costruire. Il tasso di sopravvivenza tra i pazienti è 2-13 per cento in cinque anni.

 Sintomi di luce Cancer

 I principali sintomi del cancro del polmone sono:

•  mancanza di respiro;
•  raucedine, alterazione della voce;
•  aumenta dolore toracico inspiratori;
•  ed evitando tosse prolungata;
•  perdita di peso e perdita di appetito;
•  malattia polmonare (polmonite, bronchite) carattere lungo, ripetitivo rapidamente.
  

  
  

 Se il tumore è localizzato nei tessuti polmonari, mentre essa stessa in molti casi non mostrano chiaramente e pesantemente nastro. Identificare questo tumore si ottiene solo per caso in un dato radiografie dei polmoni quando indagato malattia completamente diversa. Quando il cancro comincia a sviluppare un tumore aumenta di dimensioni, sono i seguenti sintomi come febbre, dolore toracico, tosse, debolezza. Lanciato il cancro è spesso caratterizzata da mancanza di respiro a causa di una pleurite, in cui il fluido si accumula nei polmoni.

 Il cancro al polmone, come altri tipi di tumore, metastasi diffondendo. Questo porta a nuovi sintomi, a seconda della localizzazione delle metastasi. Se metastasi colpiscono linfonodi locali e il mediastino, il paziente è difficile parlare e deglutire, c'è tamponamento cardiaco e di altri sintomi associati con la pressione malignità nella cavità toracica. Le metastasi sono spesso distribuite ai reni, cervello, ossa, fegato.

 Luce Trattamento del cancro

 Per il trattamento del cancro del polmone si applicano come per qualsiasi altro cancro, chemioterapia, radioterapia e chirurgia. In ogni caso, questi metodi possono essere utilizzati insieme o separatamente. Il metodo viene assegnato sulla base del paziente e in base allo stato della malattia.

 Intervento chirurgico per rimuovere il tumore è di solito eseguita quando è chiaro oltre la sua posizione e non si estende metastasi. Questo può dare al paziente la possibilità di recuperare pienamente. Nel primo intervento chirurgico del cancro del polmone fase risparmiare il 70-80 per cento dei pazienti in una seconda fase - il 70 per cento, il terzo - 15-20 per cento. In sostanza, la maggior parte dei decessi si verifica entro due o tre anni dopo l'intervento chirurgico a causa di ri-sviluppo e la distribuzione di metastasi malattia. Se durante questo periodo il paziente non ha evidenziato alcun sintomo del cancro, allora la probabilità di sopravvivere.

 La radioterapia può ottenere buoni risultati nel trattamento del cancro del polmone. Il cinquanta per cento dei pazienti dopo questo metodo ci scomparsa precoce di metastasi tumorali e diminuzione locale e il quaranta per cento in esperienza di sviluppo del tumore.

 La chemioterapia viene utilizzata come il principale trattamento per carcinoma polmonare a piccole cellule. In 60-80 percento dei pazienti il ​​tumore è ridotto, e talvolta scompare completamente, che può prolungare la vita della metà dei pazienti. Nel caso del cancro non a piccole cellule del miglioramento ottenuto 10-30 percento dei pazienti, ma quasi completa guarigione non si verifica.

 Prevenzione del cancro facile

 La migliore prevenzione del cancro del polmone è certamente uno stile di vita sano. Il meno luce esposti a varie influenze negative (fumo di tabacco, il freddo, traumi, vapori nocivi, polveri), meglio è. Il fumo dovrebbe essere abbandonata del tutto. Cause di morte da fumo al cancro sono il rapporto più immediato. Alle varie malattie polmonari (infiammazione, tubercolosi, bronchite) dovrebbe andare dal medico e non lasciarli passare cronica o da qualche altra parte per l'esecuzione. Quando si lavora nelle fabbriche e nei luoghi in cui vi è un aumento dell'inquinamento dell'aria, usare respiratori o maschere. Corretta dieta ricca di vitamine (frutta, verdura, prodotti lattiero-caseari), rafforza il corpo, che elimina la possibilità di condizioni differenti per altre malattie che possono progredire a forme più pericolose.

 raccomanda le migliori ricette pasti facili che si possono mangiare senza figura zashkodyvshy.

 ricette facili pasti

 È sopravvissuto della settimana "preparatoria", e anche smesso di mangiare dopo le sette. Ma date le modifiche incredibilmente difficile: il corpo non può abituarsi al nuovo stile di vita. Cosa fare in questi casi? Rifiutano categoricamente di mangiare? Non la migliore opzione.

 Nel suo libro ". Il modo più semplice per l'armonia perdere peso per sempre!" Nutrizionista Regina Margherita consiglia:... "La fame - uno stress per il corpo Quindi non tormentare te stesso Inizia con una tazza di tè verde e fragile cucchiaino di miele miele Rassosite, mentre si aumentano i livelli di glucosio nel sangue e la fame scompaiono, oltre bere il tè, ti rendi conto che non è auspicabile, è la sete che presentano la fame.

 Miele e tè non ha aiutato, lentamente, mangiare una tazza cucchiaino di yogurt magro o più lentamente - mezzo pompelmo.

 Si può mangiare alcune bacche. Basta rendere il tutto molto lentamente allungare il processo nel tempo. Se gulp un bicchiere di latticello, la fame non è prytupytsya. Così assaporare ogni cucchiaiata di ogni pezzo. Godetevi il gusto del prodotto. Lasciare che il corpo di godere di una piccola quantità di cibo prima di mangiare l'intera partita. Questo è molto importante. Non si può morire di fame in ogni caso. Perdere peso dovrebbe stare! "

 L'utilizzo di questi segreti e scegliendo le opzioni snacking corretti e sani, si sarà in grado di affrontare la fame, non figura zashkodyvshy.

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 Determinato a diventare sottile, il che significa bello e sano?

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•  Menu Martedì

 Mangiare carne, patate, pesce e cereali integrali riduce della metà il rischio di sviluppare il cancro ai polmoni - a prescindere dalla dipendenza da fumo. Secondo gli esperti, il rischio di cancro ai polmoni negli esseri umani è in gran parte determinato da ciò che mangia / Shutterstock

 Questi risultati dei ricercatori che si sono esibiti più grande ricerca scientifica del mondo il collegamento tra dieta e cancro, Secondo AMI-TASS riportati con riferimento al quotidiano britannico Independent.

 Secondo gli esperti, il rischio di cancro ai polmoni negli esseri umani è in gran parte determinato da ciò che mangia.

 Tuttavia, se il fumo è 8 su 10 casi di una delle forme più comuni di cancro, molte morti sono registrati dopo l'uomo rifiutato la dipendenza, c'è ancora un elevato rischio di cancro.

 Se la dieta è in grado di ridurre, può essere salvato migliaia di vite.

 Alto contenuto di vitamina B6 fegato diverso (0,5-0,7 mg / 100 g) carne (0,3-0,5 mg / 100 g) pesce (0,1-0,5 mg / 100 g) pane integrale (0,30 mg / 100 g).

 Frutta e verdura migliore fonte di piridossina può essere considerato banane e patate (Contenente un quarto della dose giornaliera necessaria di vitamina B6).

 Va osservato che la perdita di vitamina B6 cucinato 20-35% durante il congelamento e la conservazione di congelati sono insignificanti.

 La dose raccomandata di vitamina B6 è di 1,8 mg per le donne, per gli uomini - 2,0 mg al giorno.

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 Fonte: salat.zahav.ru

 I sintomi del cancro del polmone possono variare a seconda di diversi fattori, fra i quali sono i seguenti: il luogo in cui vi è un tumore primitivo - i bronchi (cancro centrale) o il tessuto polmonare (cancro periferica), il grado di compressione del tumore vicina, metastasi.
 A cancro al polmone centrale più caratterizzato dai seguenti sintomi:
 • tosse (secca o con catarro);
 • frequenti, senza visibile ?? provoca l'infiammazione dei polmoni (polmonite);
 • dolore toracico (di solito nel cancro sconfitta);
 • febbre;
 • disordinato respirazione (dispnea).
 Un po 'diverso è rivelato cancro al polmone periferico. Inizialmente, la malattia è quasi asintomatica. A volte il cancro riesce a scoprire accidentalmente durante esami radiografici di routine. Solo con lo sviluppo della malattia (aumentando la dimensione del tumore e tessuto adiacente di infiammazione) ci sono sintomi evidenti: tosse, dolore toracico, febbre e debolezza.
 Forme avanzate di tumore del polmone è spesso accompagnata da mancanza di respiro causato da accumulo di liquido nei polmoni, derivante dallo sviluppo del cancro pleurite (infiammazione della pleura).
 Il cancro al polmone metastatizza rapidamente. Quando le metastasi possono essere sintomi aggiuntivi. Ad esempio, se il tumore raggiunge i nodi mediastino e linfatici regionali, il paziente può sperimentare: difficoltà di deglutizione e di parola, tamponamento cardiaco, sindrome della vena cava superiore, e altri sintomi causati dalla compressione della cavità toracica.
 Quando le metastasi del cancro del polmone possono interessare altri organi a distanza dalla cavità toracica. Il più delle volte si tratta - di fegato, ossa, cervello, reni. Una caratteristica di metastasi è la loro rapida crescita, con conseguente progressione in organi distanti in grado di superare lo sviluppo di fuoco primario. Questo fatto dovrebbe essere considerato quando i sintomi apparentemente non correlati al cancro del polmone, come i problemi neurologici alla base del dolore e fratture, ittero ostruttivo, etc.

 Nelle forme avanzate di tumore può anche verificare la perdita di appetito, perdita di peso, debolezza, febbre leggera.

 Il cancro al polmone è difficile da riconoscere. La maggior parte delle difficoltà con diagnosi di cancro al polmone sono la mancanza di sintomi specifici caratteristici della malattia. I primi sintomi - tosse, espettorato, insufficienza respiratoria - solitamente attribuiti a malattie polmonari croniche (bronchite, polmonite). Ciò è particolarmente vero per "fumatori", per i quali i sintomi di cui sopra possono essere comuni e non preoccupanti, perché si verificano mesi o addirittura anni. Il sospetto di cancro al polmone di solito si verifica solo quando i sintomi "soliti" diventano "insolito" natura: cambia la tosse (diventa più frequente, "notte" o sanguinosa sputo), aumento della mancanza di respiro, appare debole, è inspiegabile febbre, dolore petto.
 Qui di seguito elencati sono i principali sintomi del cancro del polmone a individuare quali dovrebbero consultare immediatamente un medico:
 • tosse che ha una lunga, che passa la natura;
 • dolore al torace che è aggravata se fate un respiro profondo;
 • cambiamenti di voce (raucedine);
 • anoressia e perdita di peso;
 • mancanza di respiro;
 • malattia polmonare prolungata (bronchite, polmonite), ripete loro malattia entro un breve periodo di tempo.
 Progressione di cancro ai polmoni (metastasi) può causare i seguenti sintomi:
 • dolore dietro;
 • debolezza (debolezza) degli arti;
 • sintomi neurologici (ad esempio, vertigini);
 • Aspetto ingiallimento del viso e gli occhi.
 Particolare cura deve essere esercitata a persone che fumano perché sono a rischio per questa malattia.
 Fonte: cancerinfo.ru

 In ogni tempo e quasi tutte le città del nostro paese, dove c'è almeno qualche rivolo più o meno chiara, in grado di soddisfare i pescatori dilettanti. Cosa possiamo dire della pesca "reale" quando ekipiruvavshys solidi pescatori vanno alla grande stagno, e anche il mare per trascorrere il vostro tempo.

 Naturalmente, non stiamo parlando di pesca, in cui l'obiettivo principale di tutti i partecipanti - ad assumere più robusto petto. La maggior parte delle persone veramente amanti della pesca, andare a "caccia" per i pesci per motivi completamente diversi.

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 Se chiedete a qualsiasi esperto pescatore, dice che il tempo la pesca come i flussi in modo diverso - si sente un elevato grado di concentrazione, ma senza stress, rigidità o eccesso di adrenalina.

 Guardando il galleggiante sulla superficie dell'acqua, si può, senza nulla togliere alla classe principale, prendere in considerazione molte questioni e problemi - chissà, non guardare in basso o Insight è un momento di relax.

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 Pesca - A armonia.

 Dal momento che non disturbi il benvenuto e la conversazione ad alta voce, è possibile immergersi in se stessi e veramente rilassarsi. Non uno spiagge sensazionali nel mondo vi si trova un tale grado di calma, come da qualche parte vicino alla riva di un fiume tranquillo, seduto in una piccola barca e guardare il galleggiante.

 Si ritiene che gli uomini sono più come la pesca, ma questo non è più vero - insieme ai loro mariti felici di andare a pesca e le signore. Soprattutto, se si decide di andare con il marito per conoscere meglio il suo hobby preferito, lasciare tutti i problemi e le preoccupazioni a casa - non sono nella natura del luogo.

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 In realtà, anche senza una gita in acqua si può immaginare circa se vi piace la pesca, quindi, anche a casa, pesare i pro ei contro di outing congiunta non è finita grande scandalo.

 La pesca è uno dei molti tipi disponibili di ricreazione. Anche senza aste costosi possibilità di prendere un pesce grosso grande emozione, perché la fortuna non è stato annullato!

 Negli ultimi anni, sempre più persone installare condizionatori d'aria negli appartamenti - estate anomala, che è successo non una volta, e l'abitudine di comfort, è aumentato in modo significativo la domanda per questo tipo di apparecchi.

 Ma ci sono quelli che sono fortemente contro il condizionatore d'aria. Questo ha anche la sua verità - per esempio, quando si installa il condizionatore d'aria deve essere prestata molta attenzione al suo servizio per eliminare il pericolo di contaminazione batterica. La cosiddetta "malattia del legionario", come è stato dimostrato è causata, in particolare, l'uso di aria condizionata, che viene regolarmente pulita.

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 Se siete tra gli oppositori di aria condizionata, provare alcuni semplici consigli per aiutare a ridurre il calore in appartamento.

 Per iniziare a comprare le tende o tende di tonalità di luce - devono essere abbastanza densa da non perdere la luce del sole.

 Se zashtoryty finestre durante il calore stesso, può essere il 40 per cento di ridurre il flusso di aria calda nella stanza e più tenerlo fresco.

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 Le barriere fotoelettriche rifletteranno ulteriormente la luce solare, ma il contrasto scuro - basta aggiungere gradi in più. Se si modificano le tende non è possibile, è possibile acquistare speciale pellicola sul vetro - soddisfano il ruolo di riflettori.

 Come durante il calore spesso nascondiamo all'ombra di alberi di soccorso, dovrebbe avere la sua propria casa "giardino di fiori" - protegge anche dal calore. La finestra o sul balcone è possibile impostare reticolo specifico per la coltivazione di edera e altre piante che arricciano.

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 Questa non è una stagione, ma il risultato supera le aspettative - mantiene la casa fresca e scatola decorata. In una casa di campagna in grado di organizzare una sorta di conversazione con piante vive, mettendo le strutture per le piante rampicanti cupola.

 Molte ragazze che vogliono perdere peso, soffrono fallimento, perché sono in grado di distinguere la fame di appetito. Nel frattempo, per vedere affamato o sono risvegliati appetito è molto semplice.

 Se la fame volentieri mangia anche la crosta di pane raffermo (oggi provare una carestia circondato da molti negozi di alimentari è abbastanza difficile). Appetite - il desiderio di scegliere un pezzo o povkusnee pozhyrnee. Rifiutate insapore, ma piatti sostanziosi, come verdura, ma una torta o un panino con la salsiccia sarà molto utile. Da nutrire il vostro appetito, reclutiamo peso. Quindi, dobbiamo imparare a ingannare questo sentimento insidioso.

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 Se avete voglia di qualcosa da mangiare, bere una tazza di caffè senza zucchero, panna e latte. Toni di caffè e aiuta a far fronte a un aumento dell'appetito. La cosa principale è quello di conoscere il senso delle proporzioni e non sostituirle cibo! Il caffè è anche utile perché aiuta a stimolare il metabolismo, che semplifica il processo di perdita di peso.

 Aiutare sbarazzarsi di falsa fame e noccioline.

 Perché sono ricchi di acidi grassi, vitamine e fibre, noci forniscono lunga sensazione di sazietà. Allo stesso tempo, questo prodotto è utile per chi vuole preservare la bellezza e la salute della pelle. Ma, memore dei dadi ipercalorici, non ammirarli! È noci vapore sufficiente per rimuovere l'appetito attacco e non mangiare troppo.

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 Modo sicuro e sano per non mangiare troppo - succhi di verdura bevanda. Non possono tutte amare dalla prima tazza, ma l'abitudine di bere il succo di verdura fa miracoli. Si ottiene un effetto curativo, accoppiato con la saturazione. Bere un bicchiere di succo di verdura prima dei pasti a mangiare di meno e migliorare la digestione.

 Per saperne di più: come sbarazzarsi di fame durante la dieta

 Un modo semplice per mangiare in fretta e non stare meglio - mangiare una ciotola di farina d'avena, cotti in acqua. Per un assaggio di porridge di aggiungere una manciata di frutta secca o di mela tritato. Farina d'avena aiuta a stabilire una sedia, sbarazzarsi di eruzioni cutanee.

 Nel tentativo di perdere peso, molti di noi sono disposti a effettuare una prodezza di moderazione e di moderazione, così come amaro saranno delusi quando si scopre che, dopo uno sforzo titanico e restrizioni di peso praticamente invariato.

 Nel frattempo, di fronte a una situazione del genere molto. Il grasso in eccesso non ha fretta di lasciare posto preferito - niente sport, nessuna dieta o tuoi sentimenti non aiutano a fare la differenza. Forse dovremmo dire basta e imparare perché il peso, nonostante tutti gli sforzi non siano ridotti.

 Per saperne di più: come sbarazzarsi di fame durante la dieta

 Stranamente, ma che la dieta può rallentare il processo di perdita di peso. Una volta che ci si dice che si inizia a mangiare porzioni "uccelli" e estremamente alimenti a basso contenuto calorico, il corpo decide che la carestia. Pertanto, è necessario salvare - negozi non grasso per dare, e tutto il resto possibile memorizzare. Il peso è solo quando il flusso di cibo si verifica regolarmente.

 Mangia spesso, ma scegliere prodotti a basso contenuto calorico.

 Rendendosi conto che la fame è annullata, il peso del corpo darà più volentieri. Ma le porzioni di prodotti sani non dovrebbero variare bacino - anche la carne, che è permesso di mangiare una dieta senza restrizioni non è raccomandato di mangiare in qualsiasi quantità. Così si riduce lo stomaco e non si fermano alla fame.

 Vedi anche: la dieta ventre piatto

 Un ostacolo importante per la separazione con l'essere in sovrappeso è una mancanza di base di sonno. Lavorare per portare la loro forza, il corpo richiede un "rafforzare" i suoi gustosi - quindi eccesso di cibo e altre difficoltà con ragionevole organizzazione cibo. Quando dormivi, sistema ormonale creerà tutte le condizioni che hai sempre sentito il desiderio di mangiare ermeticamente.

 Un modo semplice per perdere peso, concedendosi è tutto, sta contando le calorie. Così, la prima abitudine prenderà via un sacco di attenzione, ma i sostenitori esperti di questo sistema sostengono cibo che realmente imparare a contare le calorie in un attimo.

 Per saperne di più: come perdere peso nel sistema Elena Malysheva