Dopo aver esaminato le raccomandazioni dei nutrizionisti e traccia per vergini di Hollywood, i ricercatori statunitensi hanno individuato "trucchi" di base per aiutare a rimanere sottili e di tono - le donne di età compresa anche hanno la tendenza ereditaria ad aumentare di peso.
 1. Frutta e verdura arricchiti con sostanze nutritive. E 'importante non solo mangiare una mela o di cavolo - la cosa principale che contengono la massima quantità di oligoelementi e vitamine utili. Frutta e verdura quindi efficaci fresco dieta ed elastica. Tenete a mente che la conservazione a lungo termine, il trattamento termico riduce il livello di minerali e vitamine negli alimenti.
 2. Aumentare la fibra nella dieta. Pane con crusca, mele, cavolo - tutta quella ricca di fibre alimentari, effetto benefico sulla digestione e, di conseguenza, sulla parte esterna.
 3. Uscire bianco! Sale, zucchero e raffinati cibi - riso bianco, cereali - li scartare! Sostituirli con utili riso, farina d'avena e pane nero.

 Ebbene, sale e zucchero - uccidere non solo la figura, ma il sistema cardiovascolare. Il consumo di integratori "bianche" deve essere mantenuta a livelli estremamente bassi.
 4. Esercizio - lunga e felice. Impegnarsi in attività fisica - regolarmente e sempre ... volentieri. Il fatto che la ripetizione triste e monotona di movimenti non aiuta il tono muscolare che non aggiungere vigore e non contribuire alla produzione di endorfine necessarie per l'armonia. Ricordate, il più soddisfazione si ottiene da fizzaryadky o esecuzione - in modo che sarà più efficace.
 5. porzioni di controllo. Condurre un esperimento: dare una settimana di porzioni piene, e ogni pasto mangiare esattamente la metà del solito. E così dopo un pasto non sarà affamato, masticare lentamente. Un segno settimana sulla bilancia notificare trend positivo peso corporeo turno.

 Mother comportamento alimentare - un fattore chiave che influenza la dieta del bambino. Inoltre, se la madre pensa il suo bambino selettivo abitudini alimentari, perde frutta e verdura benefiche.
 Gli scienziati della University of Michigan, USA, hanno osservato 400 bambini di età compresa tra 1-3 e ha concluso che, se le loro madri non consumano abbastanza frutta e verdura o selettiva creduto loro figli cibo, i bambini anche nedootrymuvaly quelli necessari per la salute dei bambini prodotti.
 "Cosa e come mangiare mamma, ha l'influenza più importante ciò che i bambini mangiano. Questo dovrebbe essere considerato per tutti i professionisti che sviluppano strategie per migliorare la nutrizione infantile.

 Se il bambino non ha abbastanza dieta di frutta e verdura, può causare lo sviluppo di malattie croniche in futuro, "- dicono gli autori dello studio.
 Per quanto riguarda il bambino reticenza mangiare frutta e verdura, gli scienziati ritengono che i genitori basta andare sui loro figli. Al fine di stabilire con precisione che il bambino non come un oggetto particolare, è necessario offrire al bambino almeno 15 volte per diversi giorni.
 Che i bambini crescano sani e imparano fin dall'infanzia a mangiare, mamme conoscenze e supporto di specialisti e la perseveranza e la fiducia, perché determinano il futuro dei loro figli.

 Prima del nuovo anno, mi sono reso conto che non ha il tempo di mettere in giacche calde pulite e maglioni di lana. Un meteorologico intanto riferito incredibili gelate di potenza. La vecchia lavatrice deciso compito primitivo, ma io non mi fiderei il suo vestito preferito o scarpe di camoscio caldi. La scelta di un moderno, elettrodomestici di talento, è possibile a casa per cambiare le cose la freschezza dei tessuti più delicati. Abbastanza talento per sapere un paio di suggerimenti che in qualche modo non ha preso istruzioni disegnatori alle lavatrici.
 Brush non ha salvato Calzature
 Il manuale è spesso detto che le scarpe sportive in pelle, suede e nabuk lavaggio non è raccomandato. Ma non salvare il pennello scarpe preferito - diventano di nuovo bianco solo dopo il lavaggio della macchina. Scarpe Mi asciugo salviettine umidificate, la pulizia dello sporco principale. Poi prendere il lacci, sabbia e scuote il mio unico. Ogni scarpa è legato in un pacchetto speciale per il lavaggio. La metà strofinare un'ora alla modalità standard. Ma vi consiglio di sperimentare con le scarpe, che sono elementi in metallo massiccio. Essi possono danneggiare l'interno delle vetture, nel qual caso la garanzia non può essere previsto. Assolutamente nessun problema cancellati pantofole di cotone per il fitness, appartamenti tessuto balletto e pantofole. Io spesso li butto nel cestello della lavatrice, anche senza un pacchetto speciale per il lavaggio. Soprattutto in lavatrice ha una modalità speciale per scarpe sportive.
 Le cose sembrano sporco
 Estate affrontare lo stesso problema: i miei asciugamani di bambù non volevano lavato. Non erano colorazioni speciali che richiederebbero sbiancamento approfondita. Ma asciugamani ancora non sembravano completamente lavati. Ogni volta che aggiunto più di polvere, ma il risultato finale non viene influenzato. Solo quando ho lavato accidentalmente asciugamano di medie dimensioni camicie con l'uomo, era come nuovo. Risulta che non era necessario caricare la macchina cose solo dai tessuti che assorbono grandi quantità di acqua. Queste includono non solo i teli da bagno, il volume accappatoi e tappeti con i capelli lunghi.
 Tende vengono schiacciate
 Persiane sintetici e tende a sopravvivere con successo la lavatrice. Ma se avete mai provato questo trucco, sai già che i tagli multimetro tamburo sintetico marcatamente deformazione. Numero piega diminuzione se comporre con attenzione ogni anta un sacchetto a rete speciale per il lavaggio. Se le tende o persiane sono molto voluminosi, è bene lavare ogni elemento separatamente.

 Le cose più piccole in lavatrice a tamburo, il meno si accartocciano.
 Formato del vestito di lana cambiato
 Attraverso molte prove ed errori, ho imparato a lavare correttamente maglioni. Se avete a che fare con il 100% capelli naturali, è davvero una cosa del genere è meglio attribuibile alla tintoria. Nel caso in cui un tessuto naturale aggiunto ai materiali sintetici, vestito o maglione possono essere facilmente lavati nella macchina. Basta non dimenticare che i capelli (anche con additivi sintetici) ha paura di rotazione ad alta velocità del tamburo (cioè programmi attivi filano). Non caricare la lavatrice quando fidarsi di lei i capelli. Lasciate tamburo è riempito solo a metà. Dress-maglione non si siederà al formato del bambino, mentre nella per tessuti delicati. Una volta che il vestito indietro sul vostro mondo, non modellare dimensioni, non c'è bisogno di strappare le sue gioie e le torsioni. Lascia orizzontale. Stroke solo attraverso asciugamano di cotone sottile o foglio.
 Giù tamburo cuscini strappato
 Una volta mi è venuta un idea audace di resuscitare i vecchi cuscini, non mettendoli alla tintoria. Erano così antica che rovinare ogni non mi dispiacerebbe. In primo luogo ho controllato i punti che hanno cessato l'attività e appena messo su una federa federa con zip. Abbiamo selezionato per il lavaggio delicato. Solo aveva asciugato premuto per più di quattro giorni (e che sta assumendo assolate giornate estive). Piumino per bambini è anche un problema di sopravvivenza in lavatrice. Non dimenticare di mettere una giacca o cappotto tasche palle da tennis. Essi abbattere un po 'giù durante il lavaggio. Il trucco è che le cose siano puliti prima della nuova stagione è necessario un momento caldo per asciugare all'aria e ben al di sotto.
 Silk camicetta forma perduta
 Seta Capricious reagisce negativamente ai detergenti aggressivi. Quindi meglio evitare detergenti che sono progettati per sbiancare i tessuti. Ogni nuova immersione seta poco prokrashennyy oltre a diventare sempre più fioca. Richiede modalità speciale "seta lavaggio", ma, comunque, accettare e "delicato". Ma dobbiamo escludere la scarica ciclo di applicazione e centrifuga finale. Questa fermata (l'acqua nella lavatrice serbatoio) rende le cose su tessuto sottile di marmellata. Se hai ancora bisogno di ferro con attenzione camicetta o un vestito, non aspettare il momento in cui la cosa è completamente asciutto, o almeno prendere cura di sufficiente umidità.

 Se gli alieni hanno deciso di visitare la Terra di notte 31 novembre, sarebbero sorpresi. E 'improbabile che gli stranieri potrebbero venire con, si celebra il nuovo anno, che probabilmente avrebbe pensato che noi diciamo addio alla vita. Come spiegare altrimenti il ​​desiderio maniacale in una sola seduta di mangiare questa quantità di cibo? Ogni appartamento indipendentemente l'abbondanza dei suoi abitanti è la stessa immagine: i tavoli sono letteralmente pieni di cibo. Insalate-alto contenuto calorico, a base di carne e pesce, antipasti di prosciutto al forno, verdure, frutta, dolci, bevande alcoliche e analcoliche - tutti presentati in una grande strada. Gli ospiti del mouse per scherzo, "grido kolyutsya, ma continuare a masticare il cactus." Tutto non può essere gustoso, ma allo stesso tempo terribilmente male. Di conseguenza, la mattina, i bambini troveranno i regali sotto l'albero, e gli adulti - 10 chili in più, cattive condizioni di salute e l'umore di abbinarlo. Ecco una vacanza felice. Ma se si arriva al banchetto con la ragione, molti problemi possono essere evitati.
 Ciò che mangiamo?
 La base fondamentale
 Per non diventare un disturbo alimentare binge vacanza, piuttosto seguire due semplici regole. In primo luogo, spuntino prima. Di solito tutto è esattamente il contrario - il giorno 31 dicembre cerchiamo di mangiare il meno possibile in modo da non uccidere l'appetito e godere appieno i rinfreschi di notte. Poi naletaem cibo e mangiare molto più del necessario. La seconda regola: non mescolare prodotti incompatibili. L'elenco è breve, in modo da rendere il menu di destra - compito semplice.
 Totale e più
 E 'possibile immaginare Capodanno senza insalata? Ovviamente no. Dopo tutto, questo piatto con una bottiglia di champagne e il film "ironia della sorte" - il principale simbolo della vacanza. Tuttavia, nel classico Olivier sua performance non è la migliore decorazione della tavola. E 'insalata troppo complicato, che è altrettanto difficile da conciliare con le altre prelibatezze - che si tratti di pesce o carne, frutta o verdura. Olivier buono da mangiare a parte, perché è esso stesso un complesso cena vera e propria. Allora cosa fare? Cancellati da tutto?
 Misure radicali per nulla. Per andare per insalata, è necessario facilitare delicatamente - per rimuovere gli ingredienti patate. Ha combinato con carne - una delle polveri più pericolose. Si scopre che l'assimilazione di questi componenti avviene in una fase iniziale in condizioni differenti: uno - in un mezzo acido, il secondo - in alcalino. Così, inibendo la digestione dei carboidrati patate e proteine ​​della carne digeribilità. Dalla principale zona indesiderabile sovraccarico organi digestivi - stomaco e fegato. Patate bollite Così a Olivier meglio sostituire ananas in scatola. Da questa improvvisazione Capodanno insalata gusto solo migliorare. Inoltre, come parte del frutto è l'enzima bromelina, che attiva la digestione, impedendo pesantezza di stomaco. Anche ananas divide perfettamente proteine ​​animali, contribuendo in tal modo il corpo impara rapidamente tutto mangiato.
 Per quanto riguarda un'altra insalata popolare - aringhe sotto un cappotto di pelliccia, allora è un'altra indesiderata, difficile da digerire la combinazione di patate più aringhe. Sentitevi liberi di prendere la prima nella lista degli ingredienti o sostituirla con zucchine. Il gusto e l'aspetto dei piatti soffriranno, e il corpo dirà grazie per questo miglioramento.
 Il resto di insalate possibili basso contenuto di grassi panna acida o riempire il petrolio. Se la ricetta non permette altri ingredienti tranne maionese, soia leggera acquisto del prodotto - fargli del male inferiore a quello del normale.
 Carne di pesce non è un ostacolo?
 Caviale rosso porta giustamente il titolo di questo piatto di festa. Sui tavoli appare principalmente alla cerimonia. Purtroppo, non in splendido isolamento, che sarebbe l'ideale, ma in compagnia di vari narizok - salsicce, taglio, prosciutto. Tutti questi prodotti una grande quantità di proteine, ma quella contenuta in caviale, più facili da digerire, e uno in carne e ossa - molto più difficile. Il risultato del mix "taglio - caviale" può essere pesantezza e dolore allo stomaco.

 Le migliori vicini per specialità granulare è il pesce - granchi, gamberi e calamari. Tuttavia, se proprio non potete fare a meno narizok - non mangiare contemporaneamente con caviale. Applicare come uno spuntino leggero a aperitivo e salsiccia e prosciutto - poi, dopo una pausa. Sebbene nutrizionisti ritengono che sia meglio spendere il Capodanno senza questi prodotti estremamente nocivi. A loro avviso, qualsiasi salsiccia estate dovrebbe essere preferito pezzo di carne arrostita. Almeno è molto meno calorie.
 Per dessert
 Quando si sceglie un dessert, si deve prendere in considerazione che la crema, frullati e dolci con crema completamente incompatibili con aringhe, caviale, pesce affumicato bianco e rosso. Naturalmente si può provare a cogliere l'un l'altro, ma poi si preparano per la rivoluzione nello stomaco, salato ridurre l'acidità gastrica, e di conseguenza non sarà in grado di far fronte con il latte, che comprende i dolci. È, secondo le regole della fisiologia dovrebbe stvorozhytsya e restare liquida. E aringhe mentre non peretravytsya davvero. Come risultato di esplosivo spazzata transito miscela attraverso il corpo per provocare un aumento flatulenza, gonfiore, dolore e diarrea.
 Quindi, se il vostro tavolo sono abbondanti frutti di mare, dessert è meglio preferire la frutta fresca o in scatola, caramelle e gelato, sorbetto. Recentemente, inoltre, non dovrebbero essere coinvolti a meno che naturalmente non si vuole prendere a letto con 1 gennaio angina.
 Cosa bere?
 Champagne, vino, succhi di frutta, acqua minerale o dolce - che mettere sul tavolo del nuovo anno? La bevanda corretta sarà decorare il pasto, mentre incurante combinazione di fluidi può rovinare tutta la vacanza.
 Il principale bevanda alcolica Capodanno Champagne è diventata l'eccezione piuttosto che la regola a una festa. Naturalmente, senza vacanza non è una vacanza. Ma si noti che questo molto alcool gassata rallenta la digestione. Ad esempio, costolette d'agnello al vapore, al forno pezzo di carne di maiale o prosciutto se si riempire il loro champagne ghiacciato, indurisce nello stomaco. Pertanto succhi digestivi saranno prodotti con forza raddoppiata per far fronte a un carico pesante. Dopo tutto, il cibo ancora si romperà senza dover subire gli enzimi gastrici di elaborazione sufficiente. Un recente sotto stress per qualche tempo da produrre attivamente. Il più offensivo che come risultato di questo "cibo del conflitto," vi sentirete fame e continuare il pasto. Come risultato, si sono dotati di eccesso di cibo e shock mattina di quello che ha visto sulle scale. E per evitare questo, rende omaggio alle tradizioni e sollevare un bicchiere di champagne brut, quando batte i rintocchi, ma il resto del tempo a bere vino rosso. 
 Per quanto riguarda le bevande analcoliche, poi, stranamente, è possibile preferire gassata. In piccole quantità, stimolano i processi digestivi, ed è buono se si mangia un sacco. Secondo i nutrizionisti, non devono essere maltrattati e succhi di frutta dolce se si mangia carne grassa o pesce. Grande contenuti in queste bevande carboidrati impedisce l'assorbimento di proteine ​​attive.
 Secondo gli esperti
 Valery Sergeyev, dietista, gastroenterologo, PhD
 Tavola di Capodanno - un vero e proprio banco di prova per lo stomaco, che è molto difficile far fronte con il cibo proposto. L'uomo ha avuto abbastanza, ma non può fermare, perché anche come gustoso senza provare. Come trattare con esso? Sopprimere desiderio a volontà? Opzionale. Evitare importante antipasto - sale e pepe. È chiaro che senza cibo sembra fresco. Tuttavia, si può ingannare il palato, sostituendo spezie erbe aromatiche (basilico, dragoncello, coriandolo e prezzemolo) e limone (o di pompelmo) succo: aggiungono piatti spezie, e si sente sazietà piuttosto che assorbire piccante, cibo salato. Se l'eccesso di cibo non può essere evitato, bere un bicchiere di minerale alcalino ancora acqua, sarà accelerare il processo digestivo e aiutare ad evitare disagi.

 Il livello della nostra autostima interessa molte aree della vita - dai rapporti personali e di carriera finale. Il maggiore autostima, più facile che ci dà il contatto con gli altri. Siamo fiduciosi nelle proprie capacità e sono aperti a nuove possibilità.
 Ma l'autostima - il valore della variabile. È necessario passare attraverso almeno una forte scossa, e stava volando giù rapidamente. Per le donne, questo è spesso uno shock tradimento uomini. Come aumentare l'autostima dopo infedeltà?
 Ieri era sicura, si sentono amati, e oggi ha schiacciato ?? un solo argomento: preferiva un'altra.
 Naturalmente, dopo una situazione stressante per rendere più facile. Tutto il tempo sembra che rivale migliore, più bella e più giovane. Una stima diventano così piccoli che sono estremamente difficili da trovare.
 E proprio inutile far finta che si è sicuri di nascondere ferito orgoglio. Bassa autostima riconoscere facilmente i gesti, commenti, e anche gli occhi.
 La fiducia deve venire da dentro. Credimi, tu sei peggio di altri, e gli altri crederanno in questo!
 10 consigli per aumentare l'autostima dopo l'infedeltà
 Ci sono diversi
 semplici consigli per aumentare l'autostima dopo il tradimento. Tornare rapidamente a "un ex" scarse probabilità di successo, ma passi coscienti verso questo obiettivo saranno sicuri di fare bene.
 Consiglio 1. Fermare il confronto con la rivale
 In chomu- si perde, in qualche modo vincere, ma sarà sempre, perché il mondo non è la stessa gente. Confronta te stesso con gli altri - esercizio ovviamente inutile.
 2. Il Consiglio di analizzare meglio se stessa
 Pensa ai tuoi punti di forza e di debolezza. Naturalmente, prima sarà solo trovare difetti - questo è normale. Per citare i suoi vantaggi, scrivere a tutte le conquiste e le qualità di carattere che ha aiutato a raggiungere questo successo.
 Consiglio 3. smettere di incolpare te
 Se il tradimento è avvenuto in parte per colpa tua - non è una scusa per tormentarmi tutta la mia vita. Tutti commettiamo degli errori. Perdona te stesso per loro, fare le giuste conclusioni e non ripetere simili errori in futuro.
 4. Il Consiglio non è un zamykaytesya, circondarsi di persone positive e ottimiste
 Più spesso comunicare con coloro che hanno incoraggiato e migliora l'umore. Così si sente più a suo agio.
 Consiglio 5. Fare un elenco dei suoi meriti
 Chiedere a ciascuno dei vostri amici scrivere la lettera su quello che apprezzano e ti amano.

 Regolarmente rileggere queste lettere e lista lode. Così gradualmente spostare dalle loro menti l'idea che non si dispone di merito.
 6. Il Consiglio sorridere agli sconosciuti e non gettare complimenti
 La regola - ogni giorno danno un sorriso ad un estraneo.
 Vi consiglio di iniziare con i bambini piccoli - che quasi sorridono sempre indietro. Si tratta di una vera e propria carica positiva!
 È quindi possibile che sorride uomini - non è solo positivo, ma anche facile scarica di adrenalina. Non siate sorpresi quando si dice complimenti, basta dirlo, te lo meriti! Un flirt luce - tutte la cura migliore per bassa autostima!
 Consiglio 7. Come il loro aspetto
 In questa forma c'è sempre qualche svantaggio naturale, che dovrebbe solo accettare. Ma se i vostri difetti possono essere corretti - agire! Fate un taglio di capelli che ti piace, scegliere un trucco adatto, aggiornamento armadio, registrarsi per il fitness.
 8. Il Consiglio Rozvyvaytesya
 Auto - complesso concetto. Per sentire la fiducia, abbiamo bisogno di lavorare costantemente su se stessi.
 Inoltre, ritardare il suo sviluppo è impossibile. Piani realizzato peggiorano solo sopra la bassa autostima. Non appena l'idea di imparare una lingua straniera o andare a lezioni di cucina - agire immediatamente!
 Si Contiene attività utile, e quindi la vostra autostima comincia a fiorire. Sentire persona popolare e interessante!
 9. Il Consiglio dice regolarmente e diverse affermazioni
 Affermazioni - approvazione motivante. Semplice - "Merito la felicità", "Io lottare per il successo," Etc. "Io bella e intelligente!" In primo luogo è pronunciare queste frasi da imparare. Ma essere persistente di nuovo convincersi. Presto sarà molto sinceramente credere in esso!
 Consiglio 10. Fai quello che ami
 E 'difficile godersi la vita e amare se stessi quando si fa qualcosa di noioso. Riempi la tua vita con eventi interessanti e incontri.
 Vieni al cinema e al teatro, leggere libri e discuterle con gli amici, viaggi, gustare nuovi piatti. In breve, la vostra vita non deve rimanere un luogo di samokopannya disprezzati.
 Ricordate come Barone di Munchausen si tirò fuori dalla palude dalle trecce?
 Così si può aiutare se stessi - ad aumentare la loro autostima e sentirsi sicuri, nonostante le circostanze.
 La cosa principale - per entrare in sintonia con il successo e ricordare che la felicità è nelle tue mani!

 Il gentil sesso costantemente pensare il loro aspetto. Sono venuti fuori con tutti i tipi di idee di massa su come risolvere la figura, a perfezionare per impressionare gli altri con la loro bellezza, per vedere la gioia alla vista di uomini e sguardi invidiosi fidanzate.

 In tal caso, l'aiuto arriva sempre Dieta. Lei sa tutto sui problemi delle donne, tra cui il numero di cioccolatini, panini, torte e dolci "veleno" della vita, beffardi passione per la dolce vita, cambiando il solito modulo: vita nasconde, lineamenti regolari e completamente cambiando esterna somiglianza.

 Conduce dieta

 Dieta oggi - non è solo il rifiuto di qualcosa di contrario - questa acquisizione, che darà a tutti qualcosa di speciale, il più necessario e di solito non lesinare sulle amenità. Al fine di guadagnare il loro bisogno di un bel po '- seguire andare in piedi, non dietro, fidandosi di lei intuito ed esperienza.

 Il percorso può essere lungo e difficile. Dubbi confezioni buio cupo si pronosytysya in mente, la fame bestia predatore Bared sarà bloccando la strada e cercare di abbattere il percorso.

 Ma la dieta sottile giovane vergine incombente avanti, tifo sorriso morbido fedeli compagni.

 Con calma lei è il suo percorso in mostri selvaggi gola, non ha paura di ringhio affamato. E 'in grado di domare qualsiasi di loro, e alla fine il modo in cui cadono, sconfitto, in piedi, con in mano le loro morbidi zampe. Mangiano delicatamente dalla sua mano e la guardò sorpreso, catturato grazia straordinaria.

 Committed contempla una dieta saggia per coloro che hanno seguito il suo obdarovuyuchy pietre preziose bellezza, salute, successo e prosperità. E ora alcuni magnifici persona si trasforma in una bellissima Afrodite. Sembrava nato di nuovo, proprio come la dea dell'amore e della giovinezza che è emerso dalla spuma del mare per decorare se stessi al mondo. Poi arriva terra nuova Venus - alto, snello, con un'onda luminosa di capelli d'oro, bella come la vita stessa.

 Molte persone pensano che la lotta contro l'obesità bel mezzo è sempre stato. Ma non è così. Nei tempi antichi era estremamente difficile recuperare, duro lavoro, problemi con i prodotti, la cattiva alimentazione. Al contrario, ogni kilohrammchik in più apprezzato come un segno di bellezza e abbondanza. Purtroppo alcuni di questi giorni sono passati, oggi è una figura snella normale serrato, a volte così difficile da raggiungere nella dieta normale. Che deve ricorrere a varie diete.

 Solo loro sono molto diverse. Alcuni promettono di ridurre il peso kg al giorno per una settimana. Basta dimenticare di dire che questo peso indietro e altrettanto rapidamente. Per ottenere risultati a lungo termine, la questione dovrebbe venire a fondo, scegliere una dieta che è facile da seguire senza violenza sul corpo e interruzioni estremamente dannose. Per esempio, sulla base di tè verde.

 Nozioni di base sulla dieta del tè verde

 Dieta per il tè verde - La sua essenza è abbastanza semplice. Durante il mese desiderato prima di ogni pasto, mezz'ora, bere una buona tazza di tè verde. In primo luogo, mangiare in seguito sarà hotitysya non tanto. In secondo luogo, ha molte connessioni, oligoelementi e vitamine che aiutano a portare l'acqua ei rifiuti, prevenire nuove piede e distruggere i vecchi depositi di grasso.

 Bisogno di tè da bere molti liquidi, acqua naturale o minerale senza gas.

 Per tutti gli altri prodotti devono dare la preferenza alla luce, a basso contenuto di grassi:

1.  Carne, pollo, manzo, carne magra di manzo, coniglio.
2.  Pesce: mare o fiume, magra.
3.  Latticini: tutto tranne panna acida e maionese.
4.  Verdura: qualsiasi, ma un minor numero di patate.
5.  Frutta, neanche.
6.  Cereali: i cereali e contorni sia.
7.  Pane: il nero, il grano intero o crusca, un po '.

 Si dovrebbe eliminare completamente qualsiasi alcool, uso di sale e zucchero per minimizzare o interrompere del tutto. Tutti i prodotti devono essere i più bassi in grasso. Fry cibo non può essere a tutti, si può cucinare, a vapore, in umido, e frutta e verdura - meglio prima. Mangiare piccoli pasti meglio, bene, ma spesso 5-6 volte al giorno, l'ultima - entro e non oltre 5 ore prima di coricarsi. In giornata di bere almeno un litro di tè verde, caldo, caldo o raffreddato, e molta acqua. Per seguire tale dieta dovrebbe da 3 settimane a un mese. Durante questo tempo, la perdita di peso previsto potrebbe essere fino a 7-10 libbre. Questa perdita di peso viene sostenuto e conservato per lungo tempo. Così nel corso del tempo si pratica una sana alimentazione, insieme con il tè verde la pulizia del corpo e saturando tutte quelle sostanze nutritive che esso contiene.

 Probabilmente, almeno una volta nella vita di ogni donna ha seguito alcun alimento particolare per perdere peso. Io non faccio eccezione, il sogno di una figura perfetta spodvihaet mi siedo sempre su varie diete. Ho provato molte opzioni per la dieta a basso contenuto calorico, cioè giapponese, Hollywood, Cremlino, grano saraceno, mela, kefir e molte altre diete. A dire il vero, non uno dei seguenti diete non mi elencare più vicino alla meta agognata. Ed è stato più a lungo la mia vita non è stata Dieta individuale.

 A volte mi sto solo frustrato e cominciai a mangiare tutto, a volte mi ciecamente seguito una metodologia specifica, perso peso e quindi aumentare di peso. Ci sono stati momenti in cui ho perso peso per i risultati desiderati, ma è conclusa dopo la dieta, peso indietro. Inoltre, ho iniziato a notare che il mio corpo ha iniziato a "vacillare". Va ricordato che in quel momento avevo solo 20 anni. Alla fine mi sono stancato di così che ho deciso di venire con il proprio approccio per raggiungere l'obiettivo accarezzato - una figura snella. In realtà, come ho fatto a propria dieta è avvenuto spontaneamente. Fuori era tempo di una bella estate. La strada era così caldo che mangiano tutti gli alimenti grassi non volevano. Accetto le parti in un tempo così caldo e non può mangiare, bere e, beh, o coccolarsi con frutta. Tuttavia, con il tema del digiuno, ho deciso di "impegnarsi". Troppo effetti negativi mi portarono in faccia carestia diverse diete. In realtà io sono fan nestoyaschee di dolci, tutti i tipi di dolci, torte, gelati e altre prelibatezze. Abbandonare questi prodotti sono sempre follemente difficile. 

 Questa volta non mi wow Ban e mangiava quello che volevo. E ora con mia grande felicità in un istante volevo davvero formaggio, e la bassa percentuale ordinario di grassi e zuccheri. Il suo desiderio ho naturalmente soddisfatto perché il formaggio è completamente innocuo, tuttavia, anche prodotto sano.

 Da quel giorno ho iniziato il mio grande amore per questo cibo. Ci sono voluti un paio di giorni, una settimana, e il mio desiderio pazzo come il formaggio per la prima colazione, il pranzo e la cena non si è fermata. Forse questo è dovuto alla mancanza di sostanze corporee necessarie. Non lo so! Quasi tutta l'estate mi sono seduto sul formaggio, mentre mangio e il mio gelato preferito e caramelle. Tuttavia, l'interesse per questi mi vkusnostyam un po 'placata, li hanno sostituiti nel mio insaziabile desiderio di venire a banchettare con il formaggio. Certo, capisco che non si può mangiare il formaggio.

 Ecco perché ho deciso di sostituire il pranzo in una zuppa. Questa zuppa ho mangiato nulla di simile ricchezza, e molto leggero (quello che mia madre cucinare). Nel corso del tempo ho cominciato a aggiungere biscotti al formaggio, frutta e persino il cioccolato. In realtà, non ho nulla se stessi così fortemente limitato, potrebbe chip spuntino anche incredibilmente malsani (anche se questo raramente è accaduto, non mi piacciono). Non so perché, ma a questo punto ho dimenticato ponderazione periodico perché non capito che seduto su una dieta. In questo ritmo mi è durato poco più di un anno. Ho perso diverse dimensioni, con solo capito dopo un anno. Essere fisicamente sviluppato persona, ma un po 'pigro, io ogni tanto eseguire alcuni esercizi addominali e squat. Durante l'estate, ho portato un piccolo di jogging quotidiano. E 'un'altra estate. Poco più di un anno, ho seguito questo facendo colazione - formaggio, cena - zuppa o brodo, a mezzogiorno - frutta, cena - formaggio.

 Improvvisamente il mio desiderio di mangiare formaggio simultanea scomparsa. Forse corpo perenasytyvsya con vitamine essenziali. Dal momento che non uso più il prodotto al giorno. Non è più conforme alla dieta sopra descritto, non ho guadagnato peso e la mia salute non è peggiorata. Oggi la cifra è vicina al mio ideale di perché sono indicibilmente felice. Ci sono momenti in cui mi popravlyayusya. Ma ora so come agire in situazioni del genere. Sto iniziando a usare i miei prodotti preferiti - formaggio!

 Bykov Tatyana

 Bene, noi tutti sappiamo che i prodotti non solo ci portano benefici, ma anche in grado di danneggiare la nostra salute quando, come è la loro più delizioso che di solito credono nel potere delle abitudini personali sostenuti o opinione generalmente accettata. Dolci, salumi, sottaceti e marinate, e taglienti poco burro - da sole parole salivazione flusso. E che piacere dopo una "fame" del giorno (in cui sedersi e mai qualcosa, non cosa mangiare) e mangiare molta subito dopo i pasti per dormire senza gambe posteriori! Così che cosa è già 22:00!

 Di conseguenza - i chili di troppo, nel peggiore dei casi - i problemi di stomaco. Ma una sana alimentazione - Non è necessariamente il rifiuto assoluto di cibi preferiti, è solo ragionevole combinazione di prodotti estremamente utili con eccezionalmente gustoso, ma non molto utile.

 Regole universalmente riconosciute della sana alimentazione

 Utile:

•  Frutta e verdura, preferibilmente fresca
•  Cereali e granaglie, non raffinati migliori
•  Latticini
•  Miele, frutta secca
•  Varietà di carne, pesce, pollame e basso contenuto di grassi
•  Succhi naturali di frutta e verdura
•  Il tè verde e tisane
•  Acqua pulita semplice

 Metodi di cottura: vapore, la lotta, la cucina

 Dieta:. 5-6 volte con intervalli uguali, non spuntini, per 18-19 h Pm Nocivo:

•  Zucchero
•  Sale
•  Pane e cottura con farina, particolarmente fresco e ancora caldo
•  Carne, pesce e pollame varietà di grasso
•  Bevande gassate - soprattutto dolci
•  Caffè, tè nero
•  Alcol

 Mangiare sano - regole non senza pensare che passano e un approccio di buon senso

 Ottenere sulla strada per una dieta sana per perdere peso o per risolvere alcuni problemi di salute dovrebbero, tuttavia, essere ricordato che in tutto quello che dovete sapere quando fermarsi.

 Massimalismo e categorico - non i migliori assistenti. Non è necessario dare a malincuore, per esempio, la sua amata patate fritte per la polenta di grano saraceno odiato. La conseguenza di questo atto "eroico" potrebbe essere che le patate offesi con crosta croccante sembrano essere tutte le sere "traditore" in un sogno e tormentano le sue allucinazioni olfattive ossessive. Wiser è solo ridurre leggermente il consumo di piatti preferiti, lasciandolo una volta o due volte alla settimana invece di una o due volte al giorno. Non colpire un utile e ricco di vitamine laminaria se malato l'odore di esso. E 'improbabile che il corpo beneficiare di tale violenza. Quando si sceglie il cibo ancora bisogno di ascoltare se stessi, fiducia tuoi sentimenti. Non ci può beneficiare il prodotto a cui il corpo risponde in questo modo. Se la pianificazione e le condizioni di lavoro non permettono di mangiare regolarmente e cena un paio di ore prima di coricarsi, non essere turbato e costantemente sentirsi in colpa per mangiare tardi e abbondante, così come il cioccolato mangiato per pranzo invece di zuppa di verdure. Le emozioni negative a volte per causare più danni alla salute che non siano raccomandazioni abuso su una corretta alimentazione. Quindi, una dieta sana - non è un abbandono completo di prodotti nocivi utile per (scusate il gioco di parole involontario). Healthy food - ragionevole combinazione di questi prodotti con le condizioni necessarie per amare se stessi e non per colpa di alcuni eccessi di cibo, ascoltare la tua voce interiore e non prendere in giro il corpo. 

 La nutrizione è un processo complesso che comprende le entrate, la digestione, l'assorbimento e l'assimilazione delle sostanze necessarie per coprire i costi di energia, riparazione dei tessuti e delle cellule del corpo di regolare le sue funzioni. Per questo motivo è importante per ottenere il corpo di nutrienti in determinati momenti e nella quantità ottimale. Questa è una dieta sana che fornisce corporea normale. Il principio di una sana alimentazione - l'equilibrio tra l'assunzione di energia e le spese. Questo equilibrio è calcolato in calorie. Dal 1 g di proteine ​​e carboidrati il ​​corpo si 4 calorie, 1 grammo di grasso fornisce 9 kcal. Conoscere le calorie bruciate può essere calcolato fabbisogno giornaliero. Livello di dispendio energetico giornaliero medio uomo 2200 kcal. Per le persone con esercizio, questo numero aumenta, e conducendo una vita sedentaria - è ridotta. Oltre al contenuto calorico, un importante rapporto tra proteine, carboidrati, grassi, minerali e vitamine. In pasto sano proteine, grassi e carboidrati dovrebbero essere tenuti in un rapporto di 1: 1, 2: 4. Non vi è alcun prodotto che contiene tutti i componenti necessari. Pertanto è necessario combinare prodotti diversi. Che è quello di scegliere il menu di cibo sano è così vario che il corpo riceve tutto il materiale necessario.  Cibo sano

 Molti credono che i prodotti sani sono molto costosi. Non è. Inoltre, molti prodotti costosi non possono essere considerati cibo sano. Nella dieta dovrebbe includere i seguenti prodotti:

•  Cereali esatti, in particolare orzo e orzo grane.
•  Bean - la principale fonte di proteine.
•  La carne di pollo.
•  Pesce, dal vivo o congelato completamente.
•  Prodotti di soia (latte, tofu, carne, ecc.)
•  Latticini, in particolare yogurt.
•  Alghe - una fonte di molti minerali.
•  Verdure, preferibilmente locali, in particolare cavoli, cipolle, carote.
  

  
  

•  Bacche e frutta. Agrumi Utile anche, banane.
•  Olio vegetale, raffinato.

 Incluso nel ricette di cibi sani piatti con questi prodotti forniscono il corpo con tutte le componenti utili. Qui ci sono alcuni di loro.

1.  Bistecche di trota o salmone. Wobbly su entrambi i lati con il succo di limone e un po 'salato bistecca versare la salsa di soia. Mantenete la posizione per una mezz'ora. Aggiungere un piroscafo e cuocere per 20 minuti. Così succosa, gara pesce.
2.  Petto di pollo a bagnomaria. Salsa di soia mescolato con qualche cucchiaio di senape e succo di limone. Questa salsa immergere i petti di pollo in mezz'ora. Mettetele in un piroscafo per mezz'ora. Per guarnire le verdure sono immessi sul tier vapore superiore.

 Menu per la settimana di una sana alimentazione

 Un menu equilibrato completa per la settimana - cibo sano per il corpo. Ciò comprende prodotti che forniscono ricette di cibi sani erano molto semplici. Lunedi

•  Breakfast - formaggio, uvetta e tè verde.
•  Pranzo - magra bollito, pane nero, pomodoro, riso.
•  Cena - Pasta con salsa di soia.

 Martedì

•  Breakfast - Pesce al forno con funghi.
•  Pranzo - Zuppa di patate con funghi, tisana.
•  Cena - riso bollito e formaggio.

 Mercoledì

•  La colazione - due uova fritte, pane nero, tè senza zucchero.
•  Il pranzo - al forno la carne magra, il riso, il prezzemolo (basilico o aneto).
•  Cena - Zuppa ossalico con polpette di carne con pollo.

 Il menu di Giovedi, Venerdì e Sabato, rispettivamente ripetuti Lunedi, Martedì e Mercoledì. Domenica

•  Colazione - farina d'avena, secchi o succo di frutta fresca.
•  Pranzo - Insalata con frutti di mare e pomodoro, zuppa di funghi con brodo di pollo.
•  Cena - arancio e crusca.

 Una dieta sana fornisce il corpo, non solo la salute, ma anche l'impatto visivo di una pelle liscia e una figura snella.