Gloomy britannica, o meglio gli scienziati dell'Università di Wales raccomandano loro compatrioti programma che aiuta a sentirsi pieno di vita e si sentono veramente felice di authoring.

 Autori - Jim Bedzhers e Joshua Remington - durante numerosi studi hanno concluso che felicità per la maggior parte delle persone è importante circostanze non esterne, ma solo lo stato d'animo interiore. Hanno descritto cinque regole che vi aiuteranno a raggiungere l'armonia con se stessi e la soddisfazione di vita esperienza del mondo e.

 Pertanto, Quali sono queste regole felicità?

 1. rapporti caldi con la famiglia
 Se non mantenere amicizie, difficilmente si può chuvstvoat te protetti, famiglia di parti, non essere così pienamente consapevoli del loro posto in questo mondo.

 2. Sport e / o interessi
 Dimostrato quando una persona è impegnata in sport o l'amore, nel suo sangue un aumento dei livelli di endorfine - l'ormone della felicità. In altre parole, in questo momento il corpo come se si crea la sua felicità.

 3. Nuova apertura
 Andare a teatro, un concerto, un nuovo itinerario turistico, interessante libro ... Potrebbe essere qualsiasi cosa, se si ottiene nuove informazioni sul mondo. Così si sceglie di implementare il vostro interesse e sete di vita.

 4. Contemplazione
 Non è necessario andare nella Repubblica Dominicana per ammirare la bellezza del mondo. Cercare l'evento, ricorda il bagliore arcobaleno o sentire la risata di un bambino. Apritevi questi momenti, e poi la bellezza esteriore penetrato in voi e manterrà l'interno.

 5. Laugh
 A soli 10 minuti di risate abbassare la pressione sanguigna, la frequenza cardiaca e normalizzano migliorare la respirazione

 Si noti che l'elenco delle cose che ci rendono veramente felice, manca il punto di "cibo", perché l'opzione "Ho un cattivo umore - andare concedetevi torta" - è sbagliato. Tra l'altro, uno degli errori più comuni di quelli che non sanno come perdere peso.

 Costante sensazione di armonia con se stessi è molto importante perché è uno stato ci protegge dalle malattie e rafforza il nostro sistema immunitario. In particolare, lo studio di scienziati svedesi ha dimostrato che un atteggiamento positivo può ridurre il rischio di cancro al seno del 25%! Ma la costante stress nelle donne aumenta il rischio di tumori maligni del 60%. Questi dati sono stati ottenuti da un sondaggio di 250 donne di età compresa da 25 a 45 anni.

 Senza dubbio, la sensazione di felicità e ottimismo - un vero e proprio scudo nostro corpo. E che cosa sarà questo scudo dipende solo da noi.

 Anita Choi costantemente lampeggiante sugli schermi televisivi in ​​abiti candidi. La sua figura è ammirevole. E immaginate che una volta era solo brutto dimensioni Artista dello stomaco al posto della vita e cosce enormi. A un certo punto, ha deciso di perdere peso - e ha perso peso. 50 (!) Sterline. Ecco come è stato.

 Per Anita sempre il primo posto era familiare. Quando si sposò ed ebbe un figlio, del tutto si è dedicata alla vita e creare comfort in casa. Mio marito era felice con il suo forno e Anita quotidiana cucinare qualcosa di delizioso. Ben presto la sua casa paesaggio assorbito e hobby preferiti - cucina - ha portato via tutto il mio tempo libero. Inizia così Artista dimenticare su di te. Passando al vero casalingo - paffuto, il grembiule, senza manicure e taglio di capelli - ha notato che le persone sono sempre più in ritardo al lavoro, torna a casa tardi, si fermò a mostrare il suo ex interesse. Così potrebbe durare per molto tempo, se qualcosa non ha funzionato per Anita scena marito di gelosia.

 Una domanda diretta, che cosa è successo alla loro relazione, ha ricevuto la risposta meno diretta: "Siete nel fissando specchio?». È sconvolto Anita. "Lei ha detto che cosa in persona - l'anima Ciò che veramente ha cambiato idea?" L'anima, naturalmente, la cosa principale, e alcune persone guardavano Anita come una persona spirituale, ma come una donna - non è.

 Per modificare radicalmente il loro aspetto e perdere peso velocemente, è necessario un forte incentivo. Questo è stato l'impulso per Anita persone. Rendendosi conto che la famiglia sull'orlo del collasso, ha cominciato ad agire. Tale atto - così ha iniziato il suo viaggio verso la sua amata. Ha sviluppato un modo per perdere peso.

 1. Dieta semplice 4 giorni in cui si può perdere 4 kg. Il giorno si può mangiare 2 chili di cetrioli e 2 litri di tè verde o acqua. Plus al vetro di notte di yogurt magro.

 2. Dieta per un mese. Anita detiene ora il suo peso, seguendo il calendario lunare, in cui la luna viene invano di perdere peso, ma si può mangiare a diminuire nulla. Ascolta il tuo corpo: il tuo bioritmo coincidono con lo spazio.

 3. "Secret Diet" - egg-pompelmo. Meno kg al giorno. La dieta è progettato per tre giorni. 15 uova sode, senza il tuorlo e 15 pompelmo rosa, pelati e film - che è il tuo menu. Un'ora dopo il sonno, mangiare proteine ​​dopo un'altra ora - pompelmo, anche un'ora - volta bianco, e così via fino alle 8 pm. Negli intervalli tra le dosi non dovrebbero bere altro che acqua semplice. Per la fame si alzò, bere acqua calda. E se si sente debole, aggiungere l'acqua bollente un cucchiaino di miele e una fetta di limone. Questo elisir rinnoverà la vostra forza.

 Consideriamo i fattori principali che portano alla pressione alta, e imparare a trattare con loro. Con la pressione necessaria per monitorare ed essere sicuri di contattare un terapeuta se la correzione freccia tonometro 140/90 mm Hg. c. e sopra / shutterstock.com

 Si può individuare la pressione di lavoro? Molto probabilmente, no. Rispondere a questa domanda non può che ogni terza ragazza. E invano! Se la pressione di tempo per prendere il controllo, è possibile evitare molti problemi di salute.

 Montagne russe La nostra pressione è in continua evoluzione nel corso della giornata. Sorge durante il giorno e diminuisce di notte, adatta ai cambiamenti di pressione atmosferica aumenta drasticamente con eccitazione e sforzo. Come risultato, il corpo si abitua come oscillazioni comincia a percepire i segni di aumento della pressione normale. Costante aumento della pressione provoca cambiamenti nei più piccoli arterie - arteriole. Si gonfiano, addensare, restringendo il lume. Ora, per passare la quantità necessaria di sangue il cuore deve lavorare sovraccarico. Fattori provocatori Dopo di che è cominciato tutto? Ci sono diverse ragioni:
 Lo stress. In uno stato di ansia ghiandole surrenali emettono gli ormoni dello stress nel sangue - adrenalina e noradrenalina. Fanno frequenza cardiaca frequente, costrizione dei vasi sanguigni e contribuiscono alla pressione. Come essere? Imparare a rilassarsi, per qualsiasi problema si è verificato con ironia.
 Consiglio. Senti che si inizia a bollire? Fate 5 respiri normali, rilassando i muscoli dell'addome e del torace. Poi, lentamente inspirare ed espirare la stessa lenta. Ripetete 4-5 volte. Per saperne di più: come normalizzare la pressione senza farmaci
 Fumo. La nicotina non solo aumenta la pressione, ma ostacola anche il flusso di sangue ai tessuti, fa funzionare il cuore in modalità di emergenza, aumenta la viscosità del sangue, aumentando il rischio di coaguli di sangue.
 Consiglio. Cancellati dalle sigarette è realistico. La cosa principale - il desiderio. Tv data esatta in cui si sta andando smettere. Pulire pacchetti di sigarette di distanza e cercare di sopravvivere senza nicotina almeno tre giorni. Si è scoperto? Rinunciare sigarette e nei giorni seguenti. Volevo fumare? Interruttore attenzione. Un forte desiderio di riprendere la sigaretta dura solo un paio di minuti, poi passa inosservato.

 Sovrappeso. Chili in eccesso - un onere supplementare per il cuore ei vasi sanguigni.
 Consiglio. Per determinare se si dispone di un problema di peso, è possibile utilizzare l'indice di massa corporea (BMI). Per calcolarlo, spogliato del suo peso (in kg) per il quadrato della crescita (in metri). BMI variava dal 18 al 25? Eccellente, ben fatto! Indice andato sotto? È necessario recuperare un po '. Punteggio superiore ai 25 - è il momento di mettersi a dieta e allenamento. BMI superiore a 30? Questo è obeso. Per portare il peso di nuovo al normale, a girare Tu nutrizionista.
 Chiedi un nutrizionista linea domanda Alcol. Piccole quantità di alcol e in realtà abbassa la pressione sanguigna. Ma se si supera la dose ammissibile, il risultato è esattamente l'opposto.
 Consiglio. Limitare l'alcool - meno di 20 ml al giorno per il gentil sesso e 30 ml al giorno per gli uomini.
 Sindrome Rebound Per il trattamento dell'ipertensione preferito vedere uno stile di vita e dieta pillole corrette devono aggiungere altri (la maggior parte dei pazienti di normalizzare la pressione sanguigna bisogno di prendere due o più del farmaco). E se il medico prescrive farmaci che non si ferma trattamento anche sentito un miglioramento. Purtroppo, le pillole non curare ipertensione, ma solo aiutano a mantenere la pressione ad un livello sicuro. Droghe legali di propria iniziativa può portare alla cosiddetta sindrome di rimbalzo - un picco di pressione arteriosa (verso l'alto).
 Wish List Come dovrebbe essere la pressione arteriosa normale? A seconda del peso, l'età, comorbidità, può variare 120/80? 135/85 mm Hg. c. Frecce tonometro fix 140/90 mm Hg. c. e di più? Questo è un sintomo allarmante. Se, entro due settimane di misurazioni regolari di aumento di pressione sopra queste cifre 2? 3 volte, assicurarsi di trasformare terapeuta Tu.

 Mettiti alla prova

 Norme di pressione sanguigna, l'OMS:

•  Ridotto normale - 115-110 / 70 mmHg. c.
•  Ottimale - 120/80 mm Hg. c.
•  Il limite superiore della norma - 130-139 / 85 mmHg. c.
•  Ipertensione - da 140/90 mm Hg. c. e sopra.

 Chiedi il terapeuta in linea

 Se il destino ti ha portato da bere uomo, si conosce l'amarezza quotidiano, la vergogna, la paura, e la speranza per un futuro più luminoso. Quanto è realistico questo futuro luminoso, nessuno lo sa. Più del 73% delle donne russe (secondo un sondaggio della filiale russa della Associazione di Alcolisti Anonimi) ritengono che il matrimonio a una disperata alcolistaE solo chiamato divorzio decisione giusta. Gli uomini in questa materia ancora più categorico. 92% dei nostri bevitori compagni contro il matrimonio con la moglie.

 Commenti su questa situazione Lydia Zhezlyakova, Ph.D. in Psicologia, esperto del Centro di assistenza familiare. Krasnodar. "Fin dall'inizio la risposta assoluta alla domanda" Come vivere con un alcolizzato? "Nessuno però. Ci sono una serie di raccomandazioni, in seguito alla quale si può alleviare la vostra vita in comune.

 La maggior parte bevitori uomo mai se stesso e gli altri confessa che lui ubriacone. Ci vorrà un "bere di tanto in tanto," "upotreblyayuschym l'occasione." E 'chiaro che una persona affetta da alcolismo, ha il diritto di non voler è sicuramente una grande personalità ha guidato per l'etichetta "alcolista"!

 Ma finché la gente non vede i veri problemi connessi con l'uso di alcol, non si lotta con la dipendenza. Prima della decisione di smettere di bere tutto viene da solo. E mentre il partner non ha voluto sbarazzarsi di alcolismo, tutti i tentativi di convincerlo a farlo sarebbe inutile.

 Sembra lottare con l'essere sovrappeso. Non importa quanto forte erano riluttanti a perdere peso velocemente, si deve essere pronti per il fatto che si tratta di un processo lungo, difficile e richiede limitazione costante assunzione di cibo. Preparatevi e amato al trattamento: Fornisce tutte le informazioni possibili sui centri di cura, le tecniche, i metodi per liberarsi della dipendenza.

 Dare consapevoli che trovare insieme dipendente richiede un grande sforzo, pazienza e sacrificio. Siate pronti per il fatto che il vostro partner può in qualsiasi momento si sente umiliato, insultato e vuole insieme e sbarazzarsi dei sentimenti spiacevoli, semplicemente bere!

 Molti partner bere gli uomini e le donne si pongono la domanda: quando è iniziato? Dopo tutto, la maggior parte delle persone bere alcolici.

 Perchè in un punto mio marito (o la moglie) ha spostato la linea di "usare"E l'alcol è diventato parte integrante della sua vita?

 Infatti molte persone consumano regolarmente alcolici e bevande in un grande volume, ma non alcolisti! La cosa in un rapporto che si instaura tra l'uomo e l'alcol - quanta dipendenza ha sviluppato e progredisce nel tempo. Dopo tutto, nessuno avrebbe chiamato un marito alcolizzato che cena tutti i giorni bevono 100 grammi di vodka. Qui prima non si tratta con la dipendenza e l'abitudine, anche dannoso. Questa abitudine probabilmente non distruttivo, perché non progredisce di anno in anno, non distruggere una persona.

 Ci sono segnali che dicono che è il momento di pensare che l'abitudine è l'inizio della malattia.

•  1. Una persona utilizza alcool in grandi dosi e tempo maggiore del previsto. Cioè, se dopo lo stack per una cena amichevole dovrebbe "diamo uno", quindi aprire la bottiglia successiva, il pranzo si trasforma in cena e poi una notte festività - dovrebbe servire come un segnale.
•  2. Una persona molto tempo passa classi associate con l'acquisto del processo di consumo di alcol, una condizione sbornia.
•  3. Una persona non può ridurre il consumo di alcol, come se avesse voluto. Spesso è possibile sentire dall'uomo frase "All I Complication", seguito da più giorni "sobri" o addirittura settimane. Ma poi tutto si ripete ancora una volta.
•  4. L'uomo cerca di svolgere i loro compiti di lavoro intossicati o addirittura rifiuta per la loro attuazione.
•  5. Partner riduce l'aula tutti i casi, ad eccezione relativa al bere.
•  6. Periodi Tutti emotivamente sensibili (discordia, depressione, problemi di salute, difficoltà sul lavoro) sono accompagnati da bere.
•  7. dose utilizzata è in aumento.
•  8. L'uso di alcol comincia a facilitare sbornia.

 Se festeggiate il vostro partner almeno tre di questi segni, allora vale la pena considerare l'inizio di gravi problemi legati al consumo di alcol.

 Facendo perdere peso "inferiore al 90" - non un compito facile! In 80% del corpo femminile gocce dall'alto prima. L'eccesso di grasso dall'addome, glutei e cosce è difficile. E con vitelli - anche peggio!

 Ma li rendono ridursi di volume può essere. La cosa principale - per imparare i principi fondamentali di funzionamento del muscolo gastrocnemio.

 In primo luogo, non usare la forza di carico, i muscoli solo crescere, e la quantità di uova aumenterà.

 L'esercizio aerobico dovrebbe mirare a è asciugare i muscoli. Un gran numero di ripetizioni e senza aggravio - la chiave per il funzionamento efficace del muscolo gastrocnemio.

 Obbligatorio estende i vitelli assicura una riduzione del volume. Ma tratto deve essere ben addestrato e riscaldato i muscoli.

 Una corretta alimentazione per i vitelli anche utili, eliminare il grasso in eccesso con tutto il corpo.

 Yoga, Pilates e altre calma fisica sarà molto più efficace la potenza aerobica. Una classe in palestra è meglio non usarlo.

 Stretching il vitello può fare ogni giorno dopo il lavoro, a piedi, una formazione intensiva in materia di pulizia o shopping.

 Ecco alcuni semplici esercizi di stretching:
 Piede 1.Zrobit affondo in avanti, piegando entrambe le gambe. Sentire la tensione del muscolo gastrocnemio e la rafforza, tirando il tallone così. Mantenere la massima trazione 10,12 secondi.
 2. Uprytes mani contro il muro, fare un passo indietro, lasciando la parte superiore della parete. Premere il tallone a terra e sentire la tensione dei muscoli. Mantenere questa posizione 10-12 secondi.
 Dopo lo stretching Sdraiatevi sulla schiena, sollevare le gambe e li agita. Ciò fornirà il flusso di sangue alle estremità inferiori e rilassare i muscoli.

 Dieta (Gr ?????? -. Stile di vita, dieta) - un insieme di regole di consumo umano o altro organismo vivente. La dieta può essere caratterizzato da fattori quali la composizione chimica, le proprietà fisiche, trasformazione culinaria del cibo e gli intervalli di tempo e mangiare.

 2. Dare la serata di frutta. E 'la migliore frutta al mattino ed al pomeriggio. Banane, mele, arance adatte per la colazione e il pranzo dessert. Questi frutti sono ricchi di sostanze che sosterranno il corpo in buona forma per ogni giorno.

 3.

 Spaghetti - eccellente dietetico. Coloro che sono a dieta, ma è controindicato salsa di panna. La sostituzione con pomodoro, peso indesiderato si guadagna.

 4. Non ci può essere all'interno di 6:00. Il divieto di mangiare dopo le 18:00, è solo per chi va a letto alle 09:00. Sit affamati quelle cadute a mezzanotte, tuttavia, non è raccomandato. Principale - non mangiare tre ore prima di coricarsi. Il resto del tempo ha permesso di mangiare e persino necessario.

 Siamo abituati al fatto che tutte le pieghe supplementari nel nostro corpo possono essere rimossi mediante perdere peso. E ba! Le pieghe del collo, chiamato doppio mento, non rimuovono così facile. E nasconderli ancora più difficile.

 Anche se è ucciso per fame e mento non andrà da nessuna parte. Prima di tutto, essa appare nelle persone che abbassò la testa bassa, ed i rappresentanti di posti di lavoro "sedentari". Inoltre, bellezza pericolosa del cuscino collo per dormire su un alto e leggere a letto.

 Postura corretta - La chiave per preservare la bella forma mento liscio e collo. Provate a guardare sempre di fronte a voi, non slouch - rafforza i muscoli pidboridnyh. Una semplice correzione "forma" il collo ed eccellente prevenzione delle pieghe inutili mento - gomma da masticare senza zucchero. Movimento della mascella Dimensional rafforza i muscoli.

 Per evitare "ondulato" per fare il massaggio collo getto d'acqua durante quotidiane muscoli del collo della vita e dei treni. Qui ci sono cinque esercizi tali esercizi che devono essere eseguite prima di 3-4 volte, e poi - 10-12 volte. Basta essere attenti, tutti gli esercizi vengono eseguiti senza problemi, senza strappi. Durante orologio training per la respirazione - respirazione ritmo dovrebbe corrispondere al ritmo degli esercizi. Durante la tensione muscolare non espirare in casa - un respiro durante una pausa e rilassare i muscoli fanno un paio di respiri profondi, espirare.

 Rifare
 Posizione di partenza: schiena dritta, la testa gettata all'indietro. Estrarre il labbro inferiore coperchio superiore per quanto possibile. Tenere la tensione per 5 secondi, poi rilassare la mandibola, sedia labbra in posizione normale, abbassare la testa sul suo petto.

 Fare due
 Allungare la schiena, tratto superiore al soffitto, guardare dritto. Apri la bocca, lingua scivolare in avanti, per quanto possibile. Posizionare il dorso della mano alla guancia e sentire come teso i muscoli. Con ogni ripetizione di questo esercizio si deve chiaramente sentire tensione rilassato e muscolare. Dopo 5 secondi la tensione di chiudere la bocca, rilassare i muscoli del mento.

 Fare tre
 Stand Up, raddrizzare le spalle, le palme fanno l'un l'altro. Tenere la testa alta e la parte posteriore di entrambe le palme vuole buttare indietro. Nonostante la pressione, la testa deve rimanere in casa. Così ci è pidboridnyh muscoli del collo e una forte pressione. Si prega di agire resistenza per 5 secondi, poi abbassare le mani, rilassare la testa, cadendo giù in verticale.

 Fare quattro
 La rotazione della testa in un cerchio. Stare in piedi, abbassare la testa sul suo petto, perekotit delicatamente sulla spalla destra di fermarsi a sua volta, in ritardo un po 'e capovolgere delicatamente indietro mettendo a questo punto per un paio di secondi, poi la spalla sinistra, una pausa di nuovo al petto. Lo stesso vale il contrario. Basta non fare movimenti bruschi.

 Fare cinque
 Stand con i piedi alla larghezza delle spalle, schiena dritta, mettere le mani sulle spalle con lo stesso nome. Prova a fare clic su entrambe le spalle che non aumentano, e il collo tirare su. Contare fino a dieci in quella posizione, poi respiro profondo e rilassatevi.

 Il problema di eccesso di peso guadagnato scala globale: il numero di persone affette da obesità è in costante crescita. Allo stesso tempo aumenta e il numero dei vari diete progettate per correzione del peso. Ma la loro efficacia è molto discutibile. Oggi, un numero crescente di esperti concorda che i problemi di peso con la dieta - modo inefficace che dà risultati solo temporanei.
 Correzione di peso - un compito globale che deve includere i vari metodi che consentono di successo perdere peso senza dieta. Questo è parlare.
 I primi problemi di peso strettamente legati al cambiamento di dieta. Il passaggio dal fast food a mangiare sano, equilibrato in grassi, proteine ​​e carboidrati, sono in grado di dare un effetto significativo.
 Ecco le regole di base di una sana alimentazione:
 - Necessità di mangiare prodotti a basso contenuto di grassi naturali (carne magra, frutta, verdura, latticini a basso contenuto di grassi), piccole porzioni, ma almeno 5 volte al giorno;
 - La quantità totale di cibo per persona srednestatesticheskoho non impegnati in lavoro fisico pesante, non deve superare i 800 grammi al giorno;
 - Il cibo deve essere equilibrata in grassi, proteine ​​e carboidrati nelle seguenti proporzioni: 12-15% di proteine, 25-30% di grassi, il 55-60% di carboidrati.
 Per quanto riguarda la dieta, quindi ogni persona ha il proprio, ma deve seguire la regola generale: l'assunzione di proteine ​​deve tenere conto per il primo semestre (16.00).

 Peso di correzione b è strettamente legato al controllo di appetito. Questo può rettificare agopuntura, che aumenta il metabolismo nel corpo e riduce l'appetito.
 Roots aumento dell'appetito, che porta a eccesso di cibo può essere nella nostra mente - molte persone si abitua "bastone" disturbare il tiro con il mangiare emozioni negative. Identificare la causa di tali abitudini, utilizzando la psicoterapia e con metodi psicoterapeutici di trattamento può sbarazzarsi di loro.
 In correzione del peso c'è un altro problema: come regola, il nostro corpo perde peso uniformemente. Ci sono aree (le cosiddette "aree problematiche"), in cui il grasso non viene ridotto anche quando la riduzione totale peso: ?? Questo è l'addome, vita, fianchi.
 Per rimuovere questi depositi di grasso possono utilizzare i metodi della mesoterapia - agenti speciali mikroinektsiyami nella malattia focolare. Come risultato di questa procedura è lipolisi accelerata, che rende la figura più snella.
 I metodi di pesi di correzione possono essere aggiunti e cosmetologia hardware e classi in palestre. Ma ancora essenziale nella lotta contro l'eccesso di peso è una dieta appropriata e sbarazzarsi di cattive abitudini.

 Gli esperti dicono come nutrire il bambino-studente.

 Frutta nella dieta di uno studente bambino dovrebbe essere l'anno / shutterstock.com
 Medici, nutrizionisti interpellati da RIA Novosti, ha detto come sfamare i bambini della scuola al corpo dei bambini viene necessaria per lavorare i suoi carboidrati cervello.

 Secondo i bambini nutrizionista Catherine Belova la mattina per alimentare i bambini i migliori cibi ricchi di carboidrati, come i cereali, la pasta. In questo caso, il corpo otterrà l'energia necessaria.
 A scuola, invece di dolci e patatine, per meglio dire bambino panino pane di mais con una fetta di formaggio e verdure, dice un esperto. Succhi che contengono troppo zucchero, è meglio sostituire il frutto di essere comprare un bambino un anno. Katherine Belov sottolinea che gli studenti dovrebbero mangiare almeno un frutta e verdura in un paio di giorni. Se il bambino è la possibilità di sedersi e mangiare normalmente, si può fare per insalata scuola, dice esperto. Per saperne di più: Quali prodotti sono inclusi nel menù del futuro prima elementare
 Responsabile del Baby Food Research Institute of Nutrition, il professor Igor Kon ha detto che se un bambino ha la colazione al mattino non è a casa, deve necessariamente essere imballato con un panino con formaggio o prosciutto. Potete dare il vostro bambino yogurt, kefir o yogurt, ma è auspicabile che fossero del tubo.
 Soprattutto, il cibo era studente varia ed equilibrata per presentare negli alimenti dietetici che contengono una quantità sufficiente di proteine, grassi e carboidrati, vitamine e minerali notato dietista.

 Secondo Belova, gli studenti fin dall'inizio dell'anno scolastico dovrebbe ridurre la quantità di carne rossa nella dieta e aumentare la quantità di pesce e frutti di mare. "Si consiglia di alternare nelle seguenti proporzioni:. 1-2 volte e carni rosse 3-4 volte - il pesce, che in termini di valore nutritivo è più utile di carne rossa è più difficile per il sistema digestivo di pesce, inoltre, in. pesce contiene una grande quantità di acidi grassi buoni, vitamine e minerali, tra cui lo iodio, fosforo, che stimolano il cervello "- ha detto.
 Secondo il medico, noci, che sono molto utili per il cervello, sono difficili da digerire e prodotti ad alto contenuto calorico. "Naturalmente, i dadi dovrebbero essere nella dieta del bambino, ma non si può dire che obyazalivka. Si consiglia di solito un paio di pezzi al giorno, con specie diverse. Ma non fritte e non salato e fresco. Alcuni dadi contengono iodio, come ad esempio in legno di noce, e dà il cibo per il cancro della tiroide e stimola il cervello "-. spiegato Belova. Leggi anche: Aggiunge un menu per una A
 Pupil dovrebbe mangiare almeno quattro volte al giorno, e almeno due volte egli dovrebbe ricevere pasti caldi, ha detto Igor Kon. Poiché il bambino è a scuola da 4 a 10 ore al giorno, è importante, secondo il medico, per fornire pasti caldi scolastici ai bambini.

 Accade spesso che basta per perdere peso velocemente e lasciare 1 kg al giorno, soprattutto se domani appartiene a indossare abbigliamento attillati. Sembra di essere a posto con una figura, ma spesso anche 500 grammi in più sull'addome può essere visto. Per perdere peso in modo rapido ed efficace in un giorno per 1 kg dovrebbero sedersi su una dieta quotidiana.

 Principio Printsp dieta quotidiana questa dieta è a un giorno ridurre le porzioni, ma mantenere i benefici e il valore nutrizionale degli alimenti. Spesso la causa vypyrayuchoho stomaco non è stomaco sovrappeso e disteso e un gran numero di tossine nell'intestino. Se un giorno portare le tossine dal corpo, purificare l'intestino e lo stomaco per recuperare un po ', si può perdere peso, non solo visivamente, ma di fatto 1 kg. Avete bisogno di mangiare durante il giorno e un po 'di tutto, ma alimenti proteici abbastanza nutrienti.
 Per ridurre l'appetito, può essere utilizzato al mattino un olio stomaco vuoto per 20-30 minuti prima dei pasti. Basta un cucchiaino di olio d'oliva è in grado di ridurre l'appetito durante il giorno e portare dolcemente dalle tossine del corpo. Aiuta anche a eliminare le tossine yogurt con crusca, perché durante il giorno si può bere yogurt illimitato. Perfetto abbinamento è un cocktail di yogurt, crusca e olio d'oliva 5-6 volte al giorno. Se siete lontani da casa, andare al lavoro a piedi. Camminando accelera il metabolismo e aiuta a far fronte stitichezza perché viscere vengono puliti rapidamente. Inoltre, si dovrebbe bere zhidnosti abbondanza, porzioni piccole.

 Durante la dieta quotidiana non può mangiare frutta a guscio, frutta secca e carne, in quanto questi prodotti possono causare stitichezza e prevenire Colon Cleansing. E 'auspicabile che questa dieta quotidiana dieta consisteva di verdure, cotte una coppia. Inoltre, si può bere molta acqua minerale con limone e frizzante. Limone aiuta a ripulire l'intestino e l'acqua minerale senza gas non provoca gonfiore e aiuta a rendere il cibo più utile e facile. Menu dieta per un giorno dovrebbe essere divisa in sezioni. Questo liquido, grassi e proteine. Le proteine ​​possono essere consumati in piccole quantità, ma piuttosto del tutto astenersi dal loro uso. Se si vuole mangiare cibi ricchi di proteine, selezionare alcuni gamberetti o uovo sodo, senza il tuorlo. Anche il permesso di bere succhi di frutta freschi che sono meglio mix, mela e cavolo o carote. Se si dispone di un contenitore spremiagrumi per la pasta, polpa di mela può essere consumato come dessert, sarà accelerare il metabolismo e aiutare a pulire l'intestino. In un solo giorno una dieta del genere può ridurre visivamente lo stomaco e tirare lo stomaco e puliti delle tossine. Risultati 1 kg possono essere ripristinati dalla dieta giorno, ma ricordate che questa dieta si riferisce a regole rigide e non è consentito l'uso di un alimento in maniera regolare. Utilizzare dieta quotidiana può essere altrettanto emergenza pulizia del corpo e la presenza di intestino sano. 

 Uno dei passi più importanti nella raccolta di un bambino sano - l'organizzazione di una corretta alimentazione. "Fast Food Nation", gli Stati Uniti ha sempre avuto problemi di impropria e inadeguata nutrizione infantile. E 'a causa della grande diffusione di vari McDonald e altri ristoranti fast food. Il problema, purtroppo, sta gradualmente venendo a Russia. Dr. Melinda Sauternes, direttore del Laboratorio per la prevenzione dell'obesità infantile alla Louisiana State University (USA), dà 10 consigli su come sviluppare nei bambini il giusto atteggiamento per una sana alimentazione: 1. Non è possibile limitare un bambino negli alimenti. E 'appena potrebbe incidere negativamente sulla crescita e lo sviluppo dei bambini! 2. I bambini mangiano ciò che viene loro a portata di mano. Mettere sul tavolo ciotola di frutta! 3. Non c'è bisogno di dividere rigorosamente alimenti in "buoni" e "cattivi". Invece, ci dica perché mangiar sano è importante per lo sport o aspetto sano della vostra prole. 4. Incoraggiare scelte alimentari sane. Lodate il bambino per quello che è la scelta del cibo giusto. 5. Non abusare del bambino attraverso il cibo spazzatura.

 Se vostro figlio ama fritto punto scelta di cibo nella direzione giusta. Cuocere le patate al forno (okropyvshy suo po 'di burro), invece di dargli chip. Se il vostro bambino è un mangione e ama caramelle, cucinare piatti dolci, come fragole, immersa in un po 'di salsa di cioccolato. 6. Non usare il cibo come una ricompensa. Invece, andare al cinema o al parco per passeggiate o semplicemente giocare all'aria aperta. 7. Raccogliere la famiglia per la cena la sera. Ne fanno una tradizione di famiglia. Gli studi hanno dimostrato che i bambini che pranzano a tavola con la famiglia, mangiare meglio e meno soggetto a problemi in adolescenza. 8. Coinvolgere i bambini nel processo decisionale. Se il cibo sano, in particolare ortaggi, diventa più apprezzato servire la sua più. Il fatto che i bambini non piace, cucinare meno. Questo permette ai bambini di prendere decisioni sul cibo. 9. Consultare pediatorov se si vuole aiutare il vostro bambino perdere peso o aumento di peso manca. 10. Mai dire al vostro bambino che è troppo spesso o sottile.

 Ricordate la cornice di qualsiasi serie sul tema sociale. Quando il regista ha bisogno di creare l'impressione che le persone lavorano mostrare allo spettatore mentre si spostano da un ufficio all'altro con documenti in mano. Infatti uomo con una cartella in mano è come lavorare duro o inviato a una riunione importante.

 A volte solo bisogno di creare l'impressione nella vita reale. Utilizzare le tecniche passate con successo in tutto il mondo e il cinema russo.

 Se si vuole dare l'impressione di essere non solo in ufficio ma anche a casa - afferrare con una pila di fogli, e lasciati guardare fuori dalla borsa tipica. Una persona molto rapidamente bussato sulla tastiera del computer sembrano troppo occupati ed entusiasta.

 Pasticcio Lavorando sul tavolo. Se il regista può andare, lasciando il tavolo completamente vuoto, è per tutti gli altri è un lusso. Concedi al tuo ingombro sulla scrivania. Non confondere con un pasticcio cronica! Scatole del Doshyrak, tazze sporche e giornali l'anno scorso zarekomenduyut non siete la parte migliore. Ma le colline intorno le carte del computer, cartelle, documenti, penne, diari dicono su di te come una persona molto impegnata e laboriosa.

 Registri giornalieri. Prendetevi del tempo per compilare il diario. Non dovrebbe essere spazi vuoti. Anche il fine settimana raspishut da note. Invia un diario i numeri di telefono, contatti, lavoro e non-lavoro. Non interrompere la registrazione affari personali. Ad esempio, andare al estetista per un taglio di capelli e ha anche il diritto di essere specificati per iscritto.

 Pensate a parole in codice per questi servizi e sicuro riempire la pagina.

 Telefonate. Si prega di chiamare i colleghi personalizzati a pranzo e dopo ore, in particolare tempi di mattina - anche pensare che non avete tempo né mangiare, né riposo. Non importa se non corrispondono: una chiamata (ad esempio, mezz'ora prima del lavoro) dicono tutto per voi. Se vi capita di andare a lavorare nella sorgente, streaming in ufficio. Non si lamentano, non fate la gloria, ma solo ricordare che la fonte eri impegnato al lavoro.

 Cura tardi. Almeno un paio di giorni a settimana indugiare più a lungo in ufficio colleghi. Altamente consigliato a farlo se il capo in ufficio.

 Cambia il look. Se - oh, per fortuna - è stato perdere rapidamente peso, i colleghi alla domanda "Come?" Doomed sospiri: "Quindi, con questo nuovo progetto come nervi No pranzo o la cena non si ha il tempo."

 Per gli eventi aziendali, compleanni sempre prendere il tempo di fare un paio di chiamate di lavoro. Proanonsuyut suo ritiro con il cellulare in mano come frase: "Mi dispiace, devo fare una chiamata importante partner sono in attesa." Anche se si compone il numero protreschite fidanzata e la sua mezz'ora, i conti voi!

 Qualunque cosa trucchi non è stato utilizzato senza stringere il bastone e non dimenticare che non solo uno di essi tra i ranghi altamente sorgono. Sapientemente Supplemento serie di attività di business reali, e tutti si ottiene!