Capelli - miglior ornamento delle donne. Spesso, lucidi, i capelli ben curati dimostrare che la loro padrona di casa non preoccupa solo la sua bellezza, ma anche sulla salute, perché senza capelli splendidi di quest'ultimo può solo sognare. Desiderate migliorare la condizione dei loro capelli? Il nostro programma a turni vi aiuterà a proteggere i capelli e rafforzarli - si abitua in fretta per i complimenti per le loro grandi riccioli!

 Fase 1. "No" fumo e alcol

 È noto che il fumo, compreso passivo e alcol porta ad un forte restringimento dei vasi sanguigni. Ciò danneggia il corpo, ma poche persone pensano a come sigarette e alcolici dannosi per la salute e la bellezza dei capelli. Sotto l'influenza di alcol e nicotina vasi che nutrono i follicoli dei capelli, ristretto di conseguenza i capelli non può ottenere una buona alimentazione diventare senza vita, fragili, cominciano a cadere ... Si consiglia di non guidare finalmente sbarazzarsi di cattive abitudini? Step 2. Attenzione al cibo
 L'esposizione ai capelli sarà più efficace se non si cura per la salute del corpo dall'interno. Se sei un amante di dieta rigida, il digiuno e il cibo monotono - non essere sorpreso dal fatto che nello specchio invece di una criniera di lusso si vedono i patetici "tre capelli in sei righe". La dieta deve essere bilanciata e includere gli alimenti provenienti da tutti i principali gruppi - proteine, grassi, carboidrati, vitamine, minerali, molti liquidi. La vitamina A si trova in carote, peperoni rossi, pomodori, spinaci, mirtilli, rende i capelli elastici e forte (ricordate che è assorbito solo in combinazione con il grasso - Aggiungi insalata di carote in una goccia di olio vegetale). Vitamine del gruppo B - e che tutti i cereali e cereali - dà lucentezza dei capelli, la vitamina C, che si trova in agrumi, cavoli, mele, ribes nero, contribuisce per l'integrità dei follicoli dei capelli e dei capelli. E che i capelli non è rotto e non siklysya, magra su mele, fegato e uova: hanno un sacco di ferro. Bean, tutti i tipi di cavolo, prodotti lattiero-caseari sono anche i capelli molto sano. Lo zolfo è "responsabile" per la bellezza dei capelli nel suo complesso - il suo molte uova, grano saraceno, miglio e latte. E se il sogno di crescere i capelli più velocemente, aggiungere un peperoncino poco cibo. Esso contiene capsaicina - una sostanza che aiuta ad accelerare il metabolismo ed effettivamente influenzato il tasso di crescita dei capelli. Il marcato miglioramento dei capelli dopo il passaggio alla dieta "diritto" osservato dopo 3-6 mesi. Ma l'effetto è facile perdere - così ottenere prodotti utili basato sulla loro dieta.  Step 3. caccia secondo le regole Capelli non dovrebbe essere lavato con acqua calda - conduce alla loro fragilità e provoca le ghiandole sebacee del cuoio capelluto per lavorare con una vendetta. Idealmente lavare i capelli con acqua dolce tiepida. L'acqua del rubinetto è molto difficile a causa di alto contenuto di sale e quindi nebezvrednuyu capelli, dopo aver lavato gli stessi sali di rimanere sul cuoio capelluto e dei capelli stesso, che complica le ghiandole sebacee, circolazione sanguigna del cuoio capelluto, e di conseguenza, conduce ai capelli secchi e fragili, a volte la perdita di capelli. Si può addolcire l'acqua del rubinetto per ebollizione o l'aggiunta di bicarbonato di sodio al ritmo di 1 cucchiaio ogni 10 litri di acqua. Lavare i capelli hanno bisogno di volte necessario per i capelli - shampoo moderni piuttosto influenzano morbidamente sia i capelli e la pelle. C'è un mito che il cambiamento frequente di shampoo per capelli aiuta a "attivare" la loro forza e, di conseguenza, un aspetto migliore. In realtà, frequenti cambi di cura dei capelli significa stress e in grado di rispondere a sperimentare tutto come avevate sperato - per esempio, diventa fragile o opachi. E 'importante scegliere il modo più adatto i capelli, soprattutto se i vostri capelli è rilassato. La struttura rafforzando i mezzi, tranne le formule e sistemi di vitamina spesso include ingredienti naturali, amato da molti. Ma in modo per loro di lavorare in modo efficace, è necessario attivarle con tecnologie speciali. Una delle ultime scoperte - le proprietà benefiche di cassia. 

 Cassia contiene sostanze biologicamente attive - alcaloidi, glicosidi, acidi organici e resina. Tuttavia, anche se in medicina questa pianta era noto in Cina antica, cura dei capelli, è applicata per la prima volta, come, forma naturale pura di estratto cassia troppo rapidamente rimosso dalla superficie dei capelli, incapace di agire.

 Proprietà utili Cassius sono stati attivati ​​con tecnologie innovative Pantene, il risultato è stato una collezione Nature Fusion.

 La nuova collezione di shampoo "Nature Fusion" di Pantene-pro-V, che, come tutti i veicoli di questa collezione unica contiene appositamente attivato estratto naturale di cassia, che fornisce un ulteriore effetto nel rafforzare i capelli. Passo 4. Massaggi e pettinatura Eccellente migliora la microcircolazione del cuoio capelluto, e quindi il massaggio capelli ordinario alimentazione. Lentamente movimento circolare per 5-7 minuti massaggiare il cuoio capelluto con le dita sotto i capelli. Si può fare questo come il lavaggio e durante esso. Forse avete ripetutamente sentito il parere di esperti pettinare i capelli appena essiccato - perché i capelli bagnati facilmente rompere se la tensione. E 'vero - bagnati pettine non può, se non sono rivestiti con uno strumento speciale. Ma i fondi della nuova collezione Pantene molto più facile pettinatura capelli bagnati e anche la protezione contro eventuali danni, in modo da poter facilmente pettinare i capelli bagnati, senza alcuno sforzo o rischiano di provocare pre indelebile rafforza siero Pantene Nature Fusion.
 Per prendere pettinatura pettine con pochi denti, preferibilmente con materiale naturale. Non abbiate fretta, non tirare i capelli quando urto sui ciuffi arruffati, smantellare le dita piuttosto che a pettine rip. Ogni capelli devono essere pettinati, almeno due volte al giorno - ma anche provare molto difficile non: se non proteggere i capelli con balsami e maschere (come Pantene Natura Fusion), quindi frequente spazzolatura può danneggiare la fragilità cuticola e la perdita splendere. Pettinatura promuove distribuzione uniforme di sebo e capelli nutrizione. Cercate di non raccogliere i capelli e dare loro una situazione forzata per un lungo periodo: Evitare elastici stretti, non dormire in bigodini, capelli non fa pagare per la notte, non trecce treccia troppo stretto. Bedtime staraysya capelli pettine almeno 50 volte in ogni direzione - molto utile sia per la loro bellezza e la salute. Per rendere più facile da pettinare, applicare maschere e balsami speciali, balsami, per esempio, "NatureFusion" di Pantene-pro-V, che, del resto, leviga la superficie della cuticola, dando i capelli un lustro piacevole.  Passo 5. Dry - Non asciugare eccessivamente

 Eccellente migliora la microcircolazione del cuoio capelluto, e quindi il massaggio capelli ordinario alimentazione. Lentamente movimento circolare per 5-7 minuti massaggiare il cuoio capelluto con le dita sotto i capelli.

 Si può fare questo come il lavaggio e durante esso. Forse avete ripetutamente sentito il parere di esperti pettinare i capelli appena essiccato - perché i capelli bagnati facilmente rompere se la tensione. E 'vero - bagnati pettine non può, se non sono rivestiti con uno speciale strumento che facilita pettinatura capelli bagnati e anche protegge da eventuali danni, in modo da poter facilmente pettinare i capelli bagnati, senza alcuno sforzo o rischiano di provocare pre indelebile rafforza siero Pantene Natura Fusion.
 Per prendere pettinatura pettine con pochi denti, preferibilmente con materiale naturale. Non abbiate fretta, non tirare i capelli quando urto sui ciuffi arruffati, smantellare le dita piuttosto che a pettine rip. Ogni capelli devono essere pettinati, almeno due volte al giorno - ma anche provare molto difficile non: se non proteggere i capelli con balsami e maschere, la pettinatura frequente può danneggiare la rottura cuticola e la perdita di lucentezza. Pettinatura promuove distribuzione uniforme di sebo e capelli nutrizione. Cercate di non raccogliere i capelli e dare loro una situazione forzata per un lungo periodo: Evitare elastici stretti, non dormire in bigodini, capelli non fa pagare per la notte, non trecce treccia troppo stretto. Bedtime staraysya capelli pettine almeno 50 volte in ogni direzione - molto utile sia per la loro bellezza e la salute. Per rendere più facile da pettinare, applicare maschere e balsami speciali, balsami, per esempio, "NatureFusion" di Pantene-pro-V, che, del resto, leviga la superficie della cuticola, dando i capelli un lustro piacevole. 

 Nel corso della sua esistenza, l'umanità è alle prese con l'essere in sovrappeso come un problema esiste negli esseri umani per diverse centinaia di anni. Forse si svilupperà l'idea che i nostri antenati non soffrono questo problema sovrappeso o un po 'meno rispetto ai nostri contemporanei. Questo è in parte dovuto al fatto che usano attivamente rimedi popolari per la perdita di peso, perché a quel tempo non c'era specializzati centri fitness, compresse e simulatori.
 I metodi tradizionali di perdita di peso
 In un periodo di molti secoli accumulato un gran numero di rimedi e metodi di perdita di peso popolari, ma differiscono da oggi soprattutto per l'assoluta sicurezza.

 E 'modi popolari di sicurezza problematico e mezzi ed è il loro principale vantaggio.
 Ci sono altri vantaggi molto importanti: ?? indice di naturalità. Naturalezza contribuisce in realtà alla loro sicurezza. Non richiede eventuali costi supplementari per la produzione di tali fondi utilizzati per la più ampia gamma di materiali. L'unico modo per questi e non vi è uno svantaggio molto significativo - i risultati devono aspettare molto tempo, questo è solo, mentre si può sbarazzarsi di una stringa comorbidità. Quasi tutti i nostri antenati hanno utilizzato erbe naturali.
 Fonte: http: //

 Modi per rendere il volume dei capelli

 Rivista nostre donne "Charm Lady" dispone di 7 modi di base per fornire il volume ai vostri capelli - sia visivamente e reali.

 Shampoo ordinariaSe il vostro zhyrniye capelli e richiedono pulizia giornaliera, usare shampoo, che hanno un silicone. Si avvolge ogni capelli con un film protettivo aumenta visivamente il volume. Ma la sera, i capelli sarà umiliato - una roba abbastanza pesante per un lungo periodo di tempo e mantenere il volume non funziona.

 Tuttavia, silicone e altre sostanze chimicamente sintetichskie male per i capelli e se sei spesso utilizzate shampoo con additivi, i vostri capelli vi ringrazierà difficilmente. Quindi cercate di comprare shampoo professionale che contengono ingredienti medicinali, proteine ​​e la cheratina, che rinforza i capelli per tutta la lunghezza.

 AIDS mousse e gel: Musa dovrebbe essere applicato a leggermente umidi, ciocche di capelli ben pettinati, dovrebbero fissare asciugacapelli, mentre leggermente vz'eroshivaya ogni filo per fornire un volume extra. Acconciatura Hel può formarsi solo se lo si applica sui capelli asciutti.

 Prendere i soldi mai un buon parrucchiere - hai bisogno di una consulenza professionale, se si desidera creare un tale taglio di capelli, i capelli sembrava ingombrante, bello e ben curato. Non è difficile - soprattutto, ricordate che taglio di capelli troppo corto o troppo lungo ridurre visivamente il volume. Per ulteriori informazioni si può dire un parrucchiere professionista.

 Ricordate solo sapere che maschera vitamina adatto al vostro tipo di capelli.

 E 'diventato di moda i capelli crescono - Un metodo molto veloce per aumentare la quantità di capelli tanto come si preferisce. Ma ci sono due inconvenienti - importo una volta limitato di capelli (capelli costruito da incapsulamento e non sarebbe molto bello, se qualcuno nota) e danneggia i capelli. Ma questo è un plus - si può facilmente dipingere l'estensione dei capelli nel colore, che è necessario.

 Avete sentito parlare di "melirovaniyi americano"? Questo stile salienti sono stati usati più spesso perché è più simile a pigmentazione capelli naturali, così come aumenta il volume. Tuttavia, questo metodo è piuttosto complicato e non evidenziando qualsiasi parrucchiere assumerà questo tipo di colorazione dei capelli, in quanto richiede molta creatività e alcune abilità. Numero di colori in questo dipinto più di quattro - questo si ottiene glare "naturale". Molto buono trama è adatto per le ragazze con i capelli scuri, abituati a acconciature semplici.

 L'ultimo modo fornire volume visivo dei vostri capelli si posa utilizzando un asciugacapelli. Ma ricordate - la temperatura non risparmia i capelli per ridurre il danno inflitto, cercare di ritardare l'essiccatore ad una distanza di almeno 15 cm dal cuoio capelluto. Una temperatura elevata può essere utilizzato sulle punte. In conclusione si vari suggerimenti per help desk, per esempio, il diffusore.

 A tutti piace essere sottile, design atletico del corpo hanno e figura eccellente sport. Tuttavia, molto lavoro è necessario spendere un sacco di tempo e fatica. Esercizio spirito sportivo temperato uomo insegna la perseveranza e aiutare a combattere la pigrizia.

 Istruttori Fitness assumono una maggiore responsabilità. Sono responsabile per le prestazioni di sicurezza di diversi esercizi. Dovrebbero non solo sport, atletica, ma ragionevole.
 Istruttori di fitness professionali raccolgono i loro studenti programmi efficaci per la perdita di peso. Se il vostro sogno è quello di diventare un istruttore di fitness, si dovrebbe essere in grado di gestire le persone. Che si sono esibiti senza problemi in allenamento le vostre istruzioni. Potete padroneggiare questa professione, se si ha familiarità con la fisiologia del corpo umano.

 Si dovrebbe sentire la misura in cui si può ancora prevenire lo stress sul corpo di una o di un'altra persona.

 Sulla responsabilità allenatore di fitness e il raggiungimento dei suoi studenti. Allenatore responsabile dovrebbe controllare tutti i presenti in classe. Dare loro un buon "warm-up" a riscaldare tutti i tipi di muscoli.

 Al fine di essere istruttore di fitness di successo dovrebbe essere in grado di convincere la gente interessato allo sport. Non si dovrebbe solo essere un buon atleta, ma anche dirigente responsabile sentire esigenze e le preoccupazioni dei loro studenti.

 È necessario completare il profilo atletico istituzione e corsi speciali a fitness. Poi trovare fytnesklub cui si accetta di lavorare.

 Quale donna non vuole un colpo di vista degli uomini capelli cravatta. La bellezza di una donna è noto a dipendere dalla sua volontà di essere bella, così tutti i capelli e capelli può aggiungere volume. Le statistiche dicono che l'80% delle donne non sono soddisfatti con la condizione e il tipo di capelli. La prima cosa che gli esperti consigliano di fare - acquistare la cura dei capelli di qualità. La scelta di un negozio di shampoo, cercare una etichetta su di esso devono essere un segno che questo strumento dà il volume dei capelli. Questo è esattamente quello che ti serve.

 Come aggiungere volume ai capelli?

 Sui prodotti a marchio discorso non può andare, perché tutti selezionati individualmente. Questi fondi sono adatti per alcuni capelli, non adatto per gli altri. Beh, se siete barbiere familiare, che si visita, e lui sa tutto di capelli. È ancora solo ascoltare la sua opinione.

 Tutti i fondi messi a disposizione capelli del volume volume è diviso in diversi gruppi, il primo comprende prodotti a base di silicone. Si avvolge ogni capelli come coprirlo con un foglio. Come risultato, i capelli diventa più spessa.

 Inoltre la dimensione del capello apparire brillante. C'è un rovescio della medaglia - bellezza terrà non più di un giorno. Il secondo gruppo di shampoo per capelli è professionale. Essi includono proteine ​​presenti e cheratina, per così dire "materiale da costruzione" per i nostri capelli.

 Essi sono molto più costosi, ma non sono sostanze economici in qualsiasi shampoo tradizionali. Questi fondi sono attentamente curati capelli e rafforzarli in tutto. Per aumentare l'effetto dopo lo shampoo risciacqui capelli devono essere trattati o condizionati stessa marca, come lo shampoo.

 Per rendere il volume così, gli esperti raccomandano con mousse e gel. Hanno applicato prima della posa sui capelli bagnati. Poi essiccato asciugacapelli, e il risultato è vernice fissa.

 I capelli lunghi fare folta molto più difficile. Saranno sempre un aspetto molto più sottile di quanto non sia in realtà. Fortunatamente per le donne con i capelli sono piccole modifiche. Il modo più dimostrato di dare i capelli splendore - un vello. Ma molto spesso non dovrebbe essere fatto, come i capelli potrebbe essere danneggiato. Dopo vernice qualità pile deve essere applicato alla testa non sembrava "legno.

 Non dimenticare la potenza di metodi tradizionali. Prendete un cucchiaio di gelatina e mescolare in acqua fredda. Dopo 20 minuti la miscela di inviare a bagnomaria. Quando tutto la gelatina si è sciolta, aggiungere il vostro shampoo. La miscela risultante viene applicato alle radici dei capelli e lasciato per un'ora.

 Start è sempre difficile. Se si vuole veramente essere un bodybuilder, è necessario seguire una dieta adatta per voi. 50% successo risiede nella dieta. La cosa più importante è quello di scegliere una proteina. Bodybuilders bisogno di consumare una grande quantità di proteine, carboidrati e calorie, quindi culturisti utilizzano proteine.
 Ora le proprietà benefiche della proteina. Non importa chi tu sia un principiante o un bodybuilder professionista. Al giorno d'oggi tutti i culturisti utilizzano proteine ​​- proteine, perché è la chiave del successo bodybuilder. In proteine, molti componenti importanti come proteine, carboidrati e calorie.

 Sostituiscono bodebilderu 8 amiakislot essenziale: E 'il formaggio di latte, pollo, uova, tacchino, carne rossa, pesce. Sono il nostro corpo non produce se stesso e deve ottenere da proteine. Bodybuilders sono molto importanti questi componenti.
 Protein favorisce proteina rilascio rapido nei muscoli e quindi l'accumulo di massa muscolare. La proteina è un sostituto di un pasto completo. Si può prendere prima dell'allenamento e dopo. Se prende più del necessario può essere indigestione. La proteina in grandi quantità, non avrà tempo zasvoyitysya porta a mal di stomaco.

 In cistite acuta nominato riposo a letto, con la dieta eccezione tagliente, salato, fritto, bere eccessivo caldo, riscaldare la zona della vescica, bagni caldi di seduta. Nel trattamento di cistite prevede l'uso di antibiotici, uroseptikov, antispastici, analgesici e farmaci che alterano la reattività complessiva e locale.

 Con frequenti desideri dolorose - con microclysters caldi analginum. In cistite cronica in misure terapeutici complessi comprendono fisioterapia (UHF diatermia) alla zona della vescica, a seconda del tipo di cistite cauterizzazione o soluzioni oleose. Trattamento locale della cistite (lavaggio) viene eseguita in un ospedale. Durante esacerbazione di tattiche di trattamento cistiti croniche è lo stesso acuta.

 Come sapete, "Senza acqua -. E non c'è e non qui" Questo è stato menzionato e nutrizionisti hanno sviluppato una dieta di acqua, i cui principi che soddisfano pienamente i criteri per una dieta sana. Inutile dire quanto sia importante l'acqua sia per gli esseri umani. Il suo contenuto nelle cellule diminuisce con l'età, che porta all'invecchiamento. Pertanto, nel corpo del bambino, il contenuto liquido può raggiungere il 86%, mentre nel corpo di una persona anziana solo il 50%. Diventa chiaro che i più anziani si diventa - più disidratato vostro corpo. Ecco per combattere la disidratazione, la normalizzazione del metabolismo, perdita di peso e di acqua dieta mirata.

 Principi di base della dieta acqua

 Fatto scientifico - per rimanere in buona salute adulto dovrebbe bere al giorno per 2 - 2, 5 litri di acqua, solo acqua, invece di tè, caffè, succo di frutta, e la più birra! Acqua per dieta deve essere pulito, in ogni caso non dal rubinetto. Meglio ancora bere acqua strutturata, è spesso chiamato accordo di struttura "vivente" di molecole e di energia di tale acqua più vicina a quella contenuta all'interno delle cellule umane. "Dove ci vuole?" - Si chiede. Continuate a leggere!

 Come strutturare l'acqua

 Prendete i soliti bicchieri di plastica usa e getta e riempirli con acqua, preferibilmente filtrata, ma come ultima risorsa, se nessun filtro è adatto e idraulici, la tecnologia di strutturazione permetterà di cancellare. Mettere le coppe in freezer e aspettare quando l'acqua gela capacità di circa due terzi. Quindi ogni tazza per alcuni secondi messi sotto flusso e estratti acqua da esso ghiaccio. Vediamo che all'interno della capsula Ldinka acqua non congelata in essa accumulato impurità, cloro e altri abomini. Dobbiamo rompere la crosta di ghiaccio su di esso sottile e versare acqua da Ldinka. Questa procedura compiere tutte le coppe.

 Il processo di strutturazione dell'acqua sopra, a sinistra per spostare la nostra bella ghiaccio nella brocca e aspettare quando si scioglieva.

 Dieta dell'acqua: Regolamenti

 Ora torniamo all'inizio del tema e parlare le regole di base della dieta acqua. Quindi, è necessario bere acqua al mattino, 30 minuti prima o 2 ore dopo i pasti. L'acqua deve sempre essere a temperatura ambiente, può anche essere un po 'caldo. Se non ti piace il sapore, aggiungere alcune gocce in un bicchiere di limone o arancia. Che cosa si dovrebbe prestare attenzione a:

•  non bere acqua fredda - un lento processi digestivi;
•  bere durante o subito dopo un pasto - è inefficiente;
•  in ogni caso non superi la assunzione di liquidi - è pericoloso per la salute, perché il corpo elimina da lui i minerali necessari e vita inutili;
•  bere vitamine;
•  non sedersi su questa dieta per più di tre settimane, il corso può essere ripetuta due o tre settimane.

 Recensioni più sottile

 Recensione di dieta in acqua è molto luminoso. Le persone che sono in grado di perdere peso attraverso un modo così semplice, tutti i giorni ?? è in crescita. Tenta molti che una tale dieta non richiede l'acquisto di alimenti speciali o preparare piatti speciali - basta seguire il modo di bere e tutto andrà bene. Per quanto riguarda i risultati, tutto dipende dalle caratteristiche dell'organismo. Qualcuno anche una dieta dell'acqua pochi settimane non ha potuto ripristinare un grammo, mentre altri solo 12-14 giorni di ferie di 3-4 chili, senza alcun danno per la salute. In ogni caso, la maggior parte delle persone che ancora sperimentato il potere miracoloso dell'acqua, si consiglia di provare questa dieta semplice ed efficace.

 A quanto pare tutti buona fortuna! E non dimenticate, in tutte le misure necessarie! Cheers!

 Se la natura non ha dotato i capelli spessi, e avete sempre sognato di concludere il volume, il risultato può essere ottenuto utilizzando punte.

 Procedura prima di entrare

 Prima di creare acconciature, prendere tempo per preparare la vostra casa che aggiungerà spessore le serrature e dare effetto calmante.

 Maschera Capelli con sale e miele

 200 grammi di macinare sale marino in un macinino da caffè per consistenza in polvere, calore il miele a bagnomaria e mescolare tutti gli ingredienti fino a che liscio. Lasciare raffreddare il composto, lasciando per 15 minuti in un luogo fresco e buio. Quindi applicare una maschera su tutta la lunghezza dei capelli, e mettere in cima ad una doccia cap - un componente utile penetra più a fondo nella struttura del capello. Dopo 20 minuti, lavare la maschera e iniziare.

 Come asciugare i capelli

 Aggiungi volume dei capelli può essere nel processo di essiccazione - utilizzare tecniche semplici che convertono la coda di un leone con criniera corta coda.

1.  Per iniziare ad applicare la schiuma per dare il volume di root, e nel processo con un asciugacapelli ciocche sollevare delicatamente con le dita fino alle radici. Un'altra opzione: I capelli secchi, la testa piegata verso il basso. Utilizzare una spazzola rotonda con setole naturali di grande diametro, asciugare ogni filo, roteare sul brashinh, il flusso di aria calda dalla radice alla punta. Durante l'essiccazione tenere l'essiccatore ad una distanza di 10 cm dalla testa.
2.  Dopo il processo di essiccazione fissare il volume di root con la fissazione sverhsylnoy unghie e capovolgere i capelli indietro.

 Come fare un pile radici

 Il modo migliore per aumentare acconciature a sbuffo sono alla radice. Occorre esclusivamente sui capelli ben lavato ed essiccato.

1.  Pettine con denti larghi scatto all'inizio della capelli sulla parte superiore. Bundle in seguito, fissare la clip anteriore.
2.  Area di lavoro separata in tre parti, avviare capelli nachisuvaty dal collo in giù, cioè, dalle punte alle radici, gradualmente spostando verso l'alto. Poi una zona rotto (che originariamente separato dal capelli principale) zacheshite fa.
3.  Il tocco finale: dispersione vernice fissaggio forte per stabilizzare i capelli.

 Come suoi capelli bouffant vedere un dettagliato istruzioni video. Per aggiungere volume ai capelli, avrete bisogno di un pettine (preferibilmente - con setole naturali) e forte di fissaggio lacca.

 Come pile pettinato

 Fleece facilmente raddrizzò come segue:

1.  vale per l'intera lunghezza del balsamo spessore ciocche di capelli e lasciare per 20 minuti,
2.  pettine pettine primo liquido con grandi denti, poi - con spesso sottile,
3.  Acqua di risciacquo Balm.

 Questa procedura è la struttura almeno traumatica del capello, nutre e liscia le scale.

 Utilizzare il diffusore

 Si può anche ricorrere alla ugello diffusore per il volume spettacolare.

1.  In primo luogo, si applicano umidi mousse capelli o schiuma.
2.  Abbassare i capelli in zone cono "piatto" in modo che i capelli è caduto intorno alle performances.
   

   
   

3.  Inclina la testa verso il basso, procedere al processo di essiccazione. Puntare l'asciugatrice in modo che il flusso d'aria va contro la loro crescita - così entrambi i filamenti aumenteranno.
4.  Per dare la densità dei capelli nei pressi del "vz'eroshte" radici le dita, raccogliendo serrature. Così, le radici dei capelli stare in piedi, che creerà volume addizionale.
5.  Per fissare il risultato, disperdere lacca capelli da una distanza di 30 cm.

 Il volume con bigodini

 È possibile avvitare serrature in bigodini e ottenere grandi capelli soffici. A vostra scelta - convenzionale o termica. Quest'ultimo può essere utilizzata solo su capelli asciutti.

1.  Inizialmente messo su ogni filo di schiuma o mousse per il rendering del volume.
2.  Se ha fatto registrare il consueto bigodini, tenerli per circa mezz'ora e poi asciugare ciocche di asciugacapelli e rimuovere. Thermohair bigodini partono per 15 minuti, quindi rimuovere e raffreddare i capelli con un asciugacapelli a freddo.
3.  Intrecciare i fili scuotono dita e risolvere la sua lacca capelli.

 Prasochka con un cappuccio rimovibile "ondulato" sarà anche molto utile per aggiungere volume.

 Trattare il termozahysnym lacca per capelli.

1.  Separare la parte superiore dei capelli dal basso con un pettine.
2.  Le dorsali inferiori racchiudono ferro usando ugelli. Mantenere ogni filo tra le piastre hofruyut circa 20 secondi. Spostare il ferro dalla radice alla punta dei capelli.
3.  Fornicazione capelli: onda inferiore sollevare visivamente la parte superiore dei capelli.
4.  Zbryzkayte suoi lacca per capelli.

 Imparare a dare i vostri capelli più storage aggiuntivo con pinze, ondulato, cresta frequente e in polvere per rendere il volume:

 Con l'essiccazione

 È inoltre possibile utilizzare un modo piuttosto primitivo ma efficace per dare volume ai capelli con essiccazione naturale.

1.  Applicare la sera su capelli puliti mousse fissaggio forte e raccoglierli in una coda alta, in mattinata si ottiene una magnifica criniera. Il segreto è semplice: la notte a secco radici è nella posizione in cui sono stati registrati.
2.  Un altro metodo è abbastanza semplice: una treccia dei capelli sottili, e poi districare: creste ondulate danno visivamente il volume dei capelli.

 Strumenti per lo styling dei capelli

 Utilizzare speciali stile e la cura dei capelli prodotti etichettati Volume. In genere, non solo svolgere la sua funzione di base, ma anche infondere i capelli con l'umidità, li proteggono da rotture.

 Prestare attenzione alla composizione di tali fondi. Cosmetici Volume etichettati può contenere silicioChe alla fine danneggia la struttura di riccioli. Se si dispone di sottile combo capelli, questa sostanza può privarli di piccole quantità, che possiedono. E 'meglio usare prodotti contenenti innocui "materiali da costruzione" per capelli - proteine ​​e la cheratina.

 Prima della posa mousse o schiuma raccomandato, sono meglio applicate direttamente sui capelli bagnati. Uno spruzzo spray per capelli ad una distanza di almeno 25 cm - in modo da non danneggiare l'importo ricevuto.

 Avrete bisogno

•  Una palestra
•  Modulo di formazione
•  Nutrizione
•  Pazienza e forza di volontà

 Istruzione

• .1

   In vista della stagione estiva, il che significa che molti cominciano a pensare di riflessione, guardando loro di specchio e corsa in palestra, al fine di dare al vostro corpo l'estetica desiderata. La maggior parte delle persone vogliono un breve periodo di tempo per fornire forma attraente la vostra silhouette. Anche se, in effetti, il risultato viene dopo sei mesi di duro allenamento.

• .2

   A pochi mesi di esercizio vi aiuterà ad aumentare il tono muscolare e poi da grande e frequente attività fisica. Come modellare i muscoli per il tempo minimo - solo attraverso esercizi di base mirate a gruppi specifici di muscoli, in combinazione con il programma selezionato correttamente dieta e gli esercizi.

• .3

   Del fatto che il risultato necessario nel breve periodo, l'opzione migliore sarebbe se esercizi di gruppo in modo che essi erano diretti a un gruppo muscolare specifico, e questo gruppo sarebbero state dedicate l'intero allenamento. Scegli un esercizio adeguato vostro tipo di corpo.

• .4

   Così la gente magre devono fare gli esercizi 2-3 6-7 approcci podnyatyyamy, coloro che hanno la statura normale deve essere effettuata 3 - 4 approcci, e persone obese 5-6 si avvicina con il maggior numero di ripetizioni dell'esercizio.
  

  
   Per quanto riguarda il cibo, troppo, deve seguire le raccomandazioni degli esperti. Essi sono invitati ad aumentare la quantità di cibo che contiene molti carboidrati e proteine.

• .5

   Uova, pesce, formaggio, pesce e carne considerano cibo proteine, e carboidrati - è farina d'avena e la farina. Il giorno dovrebbe essere 5-6 pasti. Dare al corpo un riposo e il sonno. Abbastanza sottile per dormire almeno nove ore, e le persone scomparse completi e sette ore - altrimenti c'è il rischio di aumento di peso in un sogno.

• .6

   Per correggere forma è stata data ai muscoli non cercano accelerare e modalità di interruzione. Se siete impegnati in un lavoro che richiede una costante attività fisica, la formazione intensiva dopo giorno corsa di lavoro non vi darà i risultati sperati, e anche un po 'dei benefici che non lo farà. Tale entusiasmo può anche danneggiare la salute.

• .7

   Muscoli Uzhen riposo, poi si sviluppano ed essere un risultato notevole di formazione. Combatti con i vostri punti deboli. Non accettare autocommiserazione e pigrizia. Questi sono i primi nemici sulla strada per una completa meravigliosa sensazione di soddisfazione dal tuo aspetto. Fare un calendario delle lezioni e seguire rigorosamente senza perdere le classi.

�Ci sono molti espedienti di fitness, che secondo gli esperti vi render� pi� veloce, pi� forte e pi� snella. Ironia della sorte, molti di questi trucchi di fitness realmente funzionano. Scopri quali cinque punte sorprendenti danno risultati reali, dice

�Tenere le mani al freddo

�Avete mai pensato di aggiungere il ghiaccio in una bottiglia d'acqua? Come dimostrano i risultati delle ricerche condotte dal personale della Scuola di Medicina dell'Universit� di Stanford, le donne obese durante l'esercizio sono stati in possesso di un bottiglia di acqua fredda, potrebbe esercitare molto pi� a lungo rispetto a quelli che non hanno.

�Secondo gli esperti ritengono che questo � stato possibile perch� attraverso bottiglie di acqua fredda, la temperatura interna del corpo delle donne � aumentato a un ritmo pi� lento.

�Scarpe Ripristina

�Uno dei notevoli tendenze in allenamento fitness � a piedi nudi. Questo argomento � oggetto di accesi dibattiti in quanto il libro Born to Run nel 2009. Da allora, molte persone sono diventate coinvolte senza scarpe, credendo che d� una migliore e pi� sano. Vi � un giudizio che � particolarmente utile per impegnarsi in corridori a piedi nudi per la loro suscettibilit� alle lesioni croniche.

�Coloro che si sono allenati a piedi nudi, per esempio, un gruppo chiamato Barefoot in Toronto, sostengono che camminare senza scarpe migliora la circolazione sanguigna, rafforza le ossa e aiuta a migliorare anche la postura. I risultati di uno studio hanno detto che la formazione a piedi nudi su una diminuzione del 4% della spesa energetica, suggerendo che la corsa a piedi nudi aumenta la quantit� di formazione a tempo e migliora leggermente la velocit� di corsa.

�Si pu� cercare di capire a piedi nudi, ma nota che i ricercatori non hanno ancora raggiunto un consenso e la discussione su questo � in corso.

�Bere caff�

�Se sei un appassionato di caff�, sarete felici di sapere che la caffeina, ha ricevuto il corpo prima di esercizio aiuta a bruciare pi� grassi. E poi, riduce la sensazione di dolore nei muscoli durante l'esercizio fisico, che � una buona notizia per coloro che vogliono lavorare pi� a lungo o fare pi� ripetizioni.

�Inoltre, gli esperti della University of Nebraska hanno trovato che i partecipanti sondaggio che ha preso la caffeina prima di un allenamento di integratori, sono stati in grado di aumentare il peso massimo che spremuto panca, 2, 25 kg.

�applausi se stesso

�Incoraggiamento verbale durante l'allenamento porta risultati, dicono gli esperti. Cos�, parlando o gridando il mantra, "posso fare questo" o "Io sono forte" in cambiamenti di umore psicologici umani, aumentato la motivazione. Inoltre, l'incoraggiamento distrarre dal dolore e la fatica durante l'esercizio fisico.

�Ci sono anche programmi di fitness speciale chiamato IntenSati, dove tutti i partecipanti una formazione obbligatoria gridando frasi incoraggianti.

�Concedetevi cioccolato al latte

�Anche se il cioccolato al latte non appartiene a bevande sane, gli esperti ritengono che aiuta a recuperare dopo un allenamento. I ricercatori dell'Indiana University ha scoperto che gli atleti che hanno bevuto il latte al cioccolato nella seconda met� di formazione intensiva non erano cos� stanco come coloro che hanno consumato la bevanda. Ma i ricercatori della University of Texas, a sua volta, ha scoperto che i partecipanti hanno consumato latte al cioccolato, migliorato il suo tempo in gara, rispetto a quei partecipanti che hanno bevuto bevande sportive.