I prodotti che "contengono antiossidanti!" - Comprarli o eludere?

 Mito numero 1
 I radicali liberi sono da distruggere

 Non così in fretta
 I radicali liberi (CP) - è molecole instabili nelle cellule del nostro corpo, possono causare mutazioni del DNA. Sebbene CP con gravi malattie (malattia di Parkinson, malattia cardiovascolare, cancro) effettivamente trovato, non è veleno, ma solo un sottoprodotto dell'ossidazione - il principale processo metabolico che va nel corpo. "Anche i più radicali liberi sono essenziali per la vita - dice Jeffrey Blumberg, professore alla Tufts University -. Ad esempio, le cellule sane" fuoco "radicali liberi sui batteri vtorhshymsya con l'obiettivo di distruggerli Questo processo -. Un elemento del sistema di difesa del corpo umano."

 Il rischio rappresenta i SR radicali pressione Antiossidanti restrittivo in eccesso (cfr. Schema a destra), ma le sostanze tossiche presenti nel fumo di sigaretta o troppa luce del sole crea un tale esercito di CP, quella linea di difesa non regge. Qui si deve prendere cura di e per la ricezione di antiossidanti dal cibo nel corpo aumento.

 Ricetta: Supponiamo si fuma e si arrostire al sole come la vecchia donna tedesca in Turchia. E 'il momento di prestare attenzione alla vostra dieta. Se comprende frutta e verdura, si beve già una discreta quantità di antiossidanti. Si consiglia di lanciare da soli con ogni pasto, ma meglio - almeno cinque volte al giorno.

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 Mito numero 2
 Tutti gli antiossidanti sono ugualmente utili

 nulla di simile
 Ogni molecola che protegge le cellule dall'ossidazione, formalmente l'antiossidante. Rientrano in questa categoria e tutte le vitamine e gli animali domestici noti chimici flavonoidi e polifenoli - più di 8000 tipi di roba. E, naturalmente, tutti funzionano in modo diverso. Non si può dire a te stesso: "Perché proprio a me la vitamina E, in caso affermativo, mangia abbastanza vitamina C?" Così, con tutti gli antiossidanti, alcuni sono meglio lotta con un certo tipo di sistemi (e questi cattivi ragazzi hanno le loro varianti), gli altri sono efficaci solo in alcune parti della cella, altri possono combattere con CP solo in determinate condizioni. "Immaginate come antiossidanti esercito - afferma Bloomberg -. Hai bisogno di generali, luogotenenti, sergenti, privati ​​e soldati, ognuno con le proprie responsabilità perché non si può combattere se il vostro esercito solo generali.".

 Ricetta: Girare curiosità gastronomica e provare qualcosa di nuovo con quello che è sul mercato o nel negozio. Le persone la cui dieta è presente in una vasta gamma di più frutta e verdura sono i proprietari meno fortunati di DNA danneggiato.

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 Mito numero 3
 Gli antiossidanti sono gli unici frutta e verdura

 NO
 Nei laboratori dell'Università di Scranton, in Pennsylvania, ha recentemente dimostrato che tutti gli alimenti di origine animale, tra cui fagioli, cereali, noci e semi, ripieni di antiossidanti.

 Chimica professor Joe Vinson spiega questo fatto: "Tutte le piante li producono per parassiti e radiazioni ultraviolette." Il minor valore di tutti lista puliti e lavorato a grani - nel processo perdono maggior parte degli antiossidanti che contengono.
 Sorprendentemente, anche la carne, latticini e uova contengono alcuni antiossidanti - perché gli animali mangiano le piante e uccelli (se sono, naturalmente, così fortunati).

 Ricetta: Ricordate? Cereali integrali, legumi, noci e semi. Beh, almeno di tanto in tanto i veri prodotti lattiero-caseari rurali, carne e uova.

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 Mito numero 4
 Arricchito con antiossidanti altri prodotti utili

 Non esattamente
 Così siamo arrivati ​​alla famigerata "contiene antiossidanti", che si possono trovare in etichetta anche soda. Ora imparare la composizione del prodotto. Ad esempio, si ha la vitamina E - ecco tutti gli antiossidanti (solo in termini in termini di marketing parola Nessuno tocchi come nuova parola d'ordine "contiene vitamina E!"). Si stupiti, ma eri Processing Technology, alimenti arricchiti contengono solo uno o due tipi di antiossidanti che forniscono nei vostri colonnelli dell'esercito e un warrant senza preoccuparsi di altro rango e la truppa. Ma in qualche modo sa che importanti antiossidanti non tanto come la loro diversità.

 Ricetta: Chiudete gli occhi per le chiamate in grandi caratteri e zoseredsya su un piccolo elenco degli ingredienti. Se il prodotto contiene molti componenti diversi ortaggi minimamente trasformati, è ricco di antiossidanti.

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 Mito numero 5
 Training + = ottima forma antiossidante

 NON FATTO
 L'attività fisica porta ad aumento dei processi ossidativi e aumenta SR Ma va bene così. Gli scienziati suggeriscono che tale stress aumenta la sensibilità all'insulina, favorisce la perdita di peso e può ridurre il rischio di diabete. "A bere grandi quantità di antiossidanti subito dopo l'allenamento può violare questi processi naturali benefici nel corpo," - dice nutrizionista Alan Aragon. Un primo esempio: in Germania l'anno scorso ha condotto una serie di test che hanno dimostrato che gli atleti che completano con antiossidanti (vitamine C ed E), non c'era aumento del modello di sensibilità all'insulina. E altri integratori con antiossidanti possono causare effetti negativi simili.

 Ricetta: Quando si trenuyeshsya (soprattutto per perdere peso), antiossidanti necessario essere nel vostro corpo è solo una parte dei prodotti naturali - quindi niente additivi, niente arricchiti. "Più" non è sempre "meglio" e qui di solito è il tuo migliore.

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 Forse cicatrici adornano gli uomini. Ma non le donne! Come sbarazzarsi di bug sulla pelle?

 Per evitare la comparsa di cicatrici
 Si può sembrare strano che un consiglio, ma il miglior trattamento per cicatrici da acne - non danno loro di apparire. Una delle principali cause di cicatrici è che non possiamo resistere estrusione acne. Inoltre, spremitura brufoli, non solo contribuiscono alla comparsa di cicatrici, ma la diffusione di acne, che a sua volta aumenta la quantità di cicatrici.

 Ma le ferite e cicatrici possono apparire sul nostro corpo non solo a causa di acne. E se avete vecchie cicatrici diventano un vero problema estetico, qui ci sono alcuni modi per sbarazzarsi di loro.

 1. metodo di rimozione chirurgica viene assegnato se il paziente ha cicatrici molto profonde. In questo caso, cicatrici può tagliare, alzare o anche ripiantare la pelle danneggiata. Sì, sembra spaventoso, ma funziona davvero, anche in casi difficili.

 2. Cicatrici seconda di cicatrici come gravi e visibili, alcuni dermatologi raccomandano un metodo di laser skin resurfacing.

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 3.

 Peeling chimici possono essere utilizzati per il trattamento di moderata cicatrici, ma per alcuni, questa procedura può essere un po 'doloroso. Sentirsi come quelli che si sentono troppo a lungo dopo la concia. Dermatologo applicato sulla pelle potenti sostanze chimiche che sbucciate lo strato superiore della pelle, forse anche un po 'di più. Questo metodo è molto buona nel trattamento di cicatrici da acne.

 4. Coloro che hanno profonde cicatrici da acne, l'iniezione. E 'molto efficace, anche se il metodo di breve durata. Per riempire le cicatrici utilizzando gel di collagene o anche il proprio grasso.

 5. Se si dispone di piccole cicatrici, si può provare il metodo microdermoabrasione (pelle mikroshlifuvannya), che rimuove semplicemente lo strato superiore della pelle, con tutti i suoi difetti, comprese le piccole cicatrici.

 6. Se siete seri cicatrici in rilievo, un dermatologo può raccomandare kryoterapyyu o di congelamento. Il tessuto cicatriziale è congelato e solo rende la pelle un po 'più liscia, ma non è il metodo migliore per quelli con la pelle scura.

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 Noodles sta facendo abbastanza rara - pochi vogliono comunicare con la farina e la pasta quando i negozi hanno una selezione di pasta. Ma ci sono piatti che richiedono a casa, dolci, pasta fresca.

 Ingredienti:

 * 1 kg
 farina - 950 g
 uova - 6 pezzi.
 acqua - 200 g
 sale

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 * 300 g
 farina - 300 g o
 farina - 200 g di semola e - 100 g
 Uova - 3 pezzi.
 olio vegetale - 1 cucchiaio. cucchiaio
 sale

 * 300 g
 Farina - 150g
 pasto - 150 g
 Acqua - 100-150 grammi
 sale

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 Come cucinare:

 1. Farina versare amaro, fare meglio e versare in acqua mescolata con l'uovo e il sale.

 2. Lavorare l'impasto, scaricare in una palla, coprirla con un panno umido e lasciate riposare 30 minuti.

 3. Dividere la pasta in pezzi e rotolare nella farina spolverata strati superficiali da 1 mm di spessore, poi tagliato in lastre di larghezza di 30-40 mm, metterli uno sull'altro e sminuzzare come pasta o vermicelli.

 4. Per un lungo strato di nastro noodle, non tagliare su un piatto, cospargere con la farina, piega in diversi strati e tagliare: per papardelle - 2 cm di larghezza, per fettuccine - 1 cm tagliatelle - 5 mm per lanhin - 2 mm.

 Per i "nastri" taglia pasta utilizzando la ruota con un bordo ondulato in rettangoli e spremere il dito medio. Per lasagne di pasta tagliata a piatti 8h14 cm.

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 5. Disporre la pasta su una superficie infarinata e asciutta.

 Per preparare la pasta spaghetti colorati aggiungono:

 * Per tagliatelle allo zafferano - pizzico di zafferano sciolto in 1 cucchiaio. un cucchiaio di acqua calda;

 * Per tagliatelle verdi - 2 cucchiai. cucchiaio purè di spinaci;

 * Per Tagliatelle ai funghi - 15 g di funghi secchi di terra;

 * Per le tagliatelle rosse - 2 cucchiai. cucchiai di concentrato di pomodoro;

 * Per tagliatelle rosa - 2 cucchiai. cucchiai di succo di barbabietola.

 Un piccolo consiglio: di modificare o migliorare il gusto di pasta, farina di grano può essere sostituito da miglio schiacciato o grano saraceno e farina di segale o di soia.

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 Secondo le statistiche, solo in America soffrono di depressione quasi 15 milioni di persone, e se la gente in Russia rivolto a medici con denunce simili, è probabile che le statistiche sarebbero non meno significativo.

 Elenco delle cause popolari della depressione è molto varia: si tratta di eredità e le esperienze di violenza, e di malattie croniche. Tuttavia, a volte la depressione può causare un tratto le cose e gli eventi. Edizione online di FYI compilato una lista

 1. Social Networks

 Mai depressione causata social network diventerà una diagnosi ufficiale. In ogni caso questo è stato già parlando seriamente l'American Academy of Pediatrics. Secondo la loro ricerca, gli adolescenti che trascorrono molto tempo sui social network, poi mostrano i classici sintomi della depressione. Questo è spiegato compreso il fatto che essi devono guardare "fresco" non solo nella scuola, ma anche al di fuori sue pareti.

 2. online

 Non solo il social networking, ma troppo lungo di andare on-line può portare alla depressione. La maggior parte degli adolescenti soffrono più di 16 anni - per loro è on-line un modo per sfuggire dalla realtà.

 3. mancanza di sonno

 La mancanza di una corretta può essere una delle cause della depressione. La differenza tra i 6 ei 7 ore è essenziale per il vostro stato mentale.

 4. Procrastinare

 I ricercatori concordano sul fatto che procrastinazione, che sta ritardando le cose importanti per la successiva solito indica che non si è sicuri che si ottiene un buon affare con il problema. Quando si è depressi, la tua autostima è di solito abbastanza basso e si può mettere in dubbio la loro capacità di riuscire, in modo da iniziare rinviare il caso fino a tardi, che fanno procrastinazione. Come risultato, la lista annullata casi aumenta la vostra insoddisfazione, troppo, e questo porta ad un altro attacco di depressione che conduce alla procrastinazione, che ...

 in altre parole, un circolo vizioso.

 5. rivalità tra i bambini

 La concorrenza dei bambini per l'attenzione dei genitori, si scopre, può portare a conseguenze molto imprevedibili. Secondo la ricerca del Dr. Robert Uoldindzhera, conflitti costanti con fratelli o sorelle nell'infanzia possono essere predittori di depressione in età adulta.

 Crisi di mezza età 6.

 Secondo i ricercatori, David e Andrew Oswald Blenchflaueera se abbiamo cercato di disegnare una curva di felicità che riflette la nostra vita, poi siamo andati alla lettera U: un bambino siamo felici quando abbiamo Crisi di mezza età superare la depressione, e dopo il pensionamento. .. di nuovo felice? Beh, forse in alcuni paesi è vero, ma se questa ipotesi è valida per - la grande domanda.

 7. La vita della città

 La depressione e la malattia mentale possono essere conseguenze ... la vita in città. E la cosa è, sorprendentemente, non nell'ambiente e non in un ritmo folle vita. La cosa nel fenomeno della solitudine nella folla. Secondo la ricerca, un sacco di persone in aree metropolitane, nonostante il sovraffollamento, si sentono disconnessi, isolati gli uni dagli altri.

 8. La mancanza di vitamine B6 e B12

 Se avete già attraversato l'età in cui sta attraversando una crisi di mezza età, ma non è diventato più felice e sento di avere inizia depressione, prestare attenzione alla vostra dieta. Il nuovo studio, i cui risultati sono stati pubblicati nella "American Journal of Clinical Nutrition" (American Journal of Clinical Nutrition), ha dimostrato che le persone anziane che hanno utilizzato le vitamine B6 e B12 in alte dosi, raramente soffrono di depressione.

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 La colite ulcerosa è una del retto e del colon mucosa con sviluppo progressivo essa cambiamenti necrotici ulcerative. Cause

 Ad oggi, i ricercatori non sono stati in grado di determinare quale dei fattori eziologici è essenziale per lo sviluppo di tali malattie come la colite ulcerosa. Molti sono inclini a credere che questo processo è una conseguenza di variazioni nella composizione qualitativa e quantitativa della microflora dell'intestino crasso. Questa teoria è in grado di spiegare il motivo per cui in questa malattia si distingue dal sangue ano e feci con muco. Motivi altrimenti, anche trovato un gran numero di suoi sostenitori di solito ridotto a mangiare determinati alimenti a cui l'intestino umano reagisce troppo violentemente. C'è un terzo punto di vista, ma oggi i suoi tifosi non tanto. Secondo lei, la colite ulcerosa è causato da reazioni autoimmuni. Sintomi

 In questa malattia ci sono 3 forme cliniche: acuta, cronica recidivante e costante cronica. In colite ulcerosa acuta in un paziente ha dolore addominale (spesso localizzato nella regione iliaca sinistra), feci con muco e sangue, tenesmo (voglia di defecare senza ulteriori feci), vomito e alta temperatura del corpo. Spesso il numero dei sinistri per defecare raggiungere 40 volte al giorno o più. Questo paziente è gradualmente esaurita. Il fatto che in questo caso una persona è costantemente perdendo sostanze importanti per il corpo, inclusi elettroliti. Vale la pena notare che nel primo paziente ha feci normali. Poi c'è sangue e muco bianco nelle feci.

 Poi sedia decorata completamente perso e sostituito con il liquido. Nel caso che la diarrea è in corso, non si osserva feci con muco e sangue. In questa situazione dall'ano durante i movimenti intestinali regolari solo apparire scarico anomalo (sangue e muco). Questo quadro clinico può essere sospettata la colite ulcerosa. Il fatto che le feci con muco verifica solo quando vi è una lesione del colon. Nel caso di altre malattie del sangue con le feci e muco secrete piuttosto raro, e per la colite ulcerosa fenomeno simile è abbastanza tipico. Forma ricorrente cronica caratterizzata da esacerbazioni periodiche con l'avvento dei suddetti sintomi. Cronica persistente colite ulcerosa si verifica in continuazione. Trattamento

 Nel caso in cui vi è uno sgabello con muco e sangue ei medici avevano diagnosticato "colite ulcerosa" trattamento deve essere integrato. È dieta molto importante. È off di vari prodotti caseari, limitando l'assunzione di carboidrati e inclusione nella dieta di un gran numero di proteine. Inoltre, la terapia di desensibilizzazione cruciale. Per il suo paziente viene assegnato un numero di antistaminici. Corticosteroidi Raccomandiamo anche l'assunzione di vitamine A, C, E e K. In casi più gravi, i pazienti vengono assegnati (prednisone). Nel caso in cui vi è una grave forma della malattia che è resistente al trattamento conservativo mostrato l'operazione per rimuovere la parte interessata del colon.

 Quante volte che abbiamo considerato dannoso per la loro salute prezioso, sembra utile, se non, almeno abbastanza digeribile. E 'ora di sfatare i pregiudizi che ci impediscono di vivere deliziosamente. Yogurt naturale con muesli / thaimedicalnews.com

 Mito 1. Il burro porta alla formazione di chili di troppo e cucina - no.

 Affatto. Girasole, oliva, lino, l'olio di semi di cotone non contiene colesterolo, così buono per il cuore ei vasi sanguigni. Tuttavia il contenuto calorico di qualsiasi oli vegetali supera il burro calorie. Se il burro è poca acqua e le proteine, il vegetale è grasso puro. Fino a 900 calorie 730 calorie di burro. Così - ahimè! - Può recuperare da qualsiasi tipo di olio.

 Mito 2. La maggior parte del sale viene mangiato con saliere.

 E qua e là! Solo il 5? 10% del nostro sale consumato viene aggiunto al cibo durante la cottura e mangiare. La maggior parte del sale che sono pronti a fornire prodotti - in particolare formaggi, salumi, salse contenente oltre. In media si mangia 9, 5? 10 g di sale al giorno, mentre il tasso per gli adulti è di 5? 6 m. Ti piace sottaceti e salsicce? Almeno non andare a dosolyuyte piastra.

 Mito 3. Il menu deve essere un sacco di frutta e verdura cruda.

 Come si suol dire, tutto ciò che troppo, è grande. Tutto è bene con moderazione. Troppo grande percentuale di verdure crude nella dieta può causare gonfiore, bruciore di stomaco e altri problemi. Il rapporto ottimale di verdure cotte e crude e frutta - 2: 3, in casi estremi - 1: 1.

 Mito 4. Yogurt - il miglior prodotto di dieta.

 Vero, ma quando si tratta di yogurt vivere veramente. Il fatto che preparato in casa con latte e fermento. Se il negozio yogurt in stati che possono essere conservati in frigorifero per 3 mesi, lasciare sugli scaffali. E poi, attenzione: molti yogurt abbastanza alta percentuale di grassi e viene addolcito.

 5. Mito glutammato di sodio - sostanze chimiche dannose.

 Frightened nocività E-additivi, abbiamo paura di eventuali sostanze chimiche elencate sulla confezione. Glutammato - un amminoacido naturale che è un componente importante ed importante di proteine. Si è in molti prodotti, tra cui formaggi, latte, funghi, carne, pesce e molte verdure. Il glutammato è anche prodotto dal corpo umano ed è vitale per il metabolismo e la funzione cerebrale. Sodio glutammato - un derivato di glutammato, esso è costituito da acqua, sodio e glutammato. Quanto è pericoloso MSG?

 Elenco degli equivoci più comuni sul cibo. Gli scienziati contestano i benefici dei prodotti lattiero-caseari / 3.bp.blogspot.com

 Il primo mito: in negozi che vendono prodotti di qualità utili

 In effetti, andando a fare la spesa, abbiamo usato a fidarsi automaticamente ciò che è sugli scaffali. Se credi tutto incondizionatamente, come evidenziato dalla pubblicità, si scopre che tutti i prodotti sono completamente sani, utili, ricchi di vitamine, indispensabili per il cibo organismo. Ma ci rendiamo conto che non è, che gli additivi alimentari, coloranti, sostituti e altri prodotti chimici alimentari non possono competere con il cibo naturale, possono essere utili corpo, e spesso molto più dannosi che arrendersi. Pertanto, l'acquisto di un determinato prodotto, leggere attentamente la composizione dei suoi ingredienti costitutivi, controllare la durata, e se dubitate qualcosa, Rinunciare questo acquisto.

 Mito numero due: i semilavorati - cibo comodo e sicuro

 Semis usiamo spesso, è il modo più conveniente per la cottura veloce. Ma ancora una volta, una cosa quando qualcosa si cucinare voi stessi in anticipo per la sua famiglia (gnocchi, mante, hamburger, ecc), sapere come e dove avete fatto, e un'altra cosa quando si acquista tali prodotti nei negozi. Guarda le etichette sulle confezioni. Può terrore perché gli ingredienti che contribuiscono alla conservazione a lungo termine del prodotto, insieme con il prodotto originale si hanno mangiato. Inutile dire, che per tutti questi integratori chimici gusto piatto finito è innaturale, spesso sgradevoli.

 Mito tre: mangiare prendere tre volte al giorno

 Colazione, pranzo e cena - la forma più comune, su cui abbiamo molte generazioni di mangiare. Ma ascoltare il tuo corpo: quante volte si richiede in realtà il cibo? Più di tre? Probabilmente ... Se hai fame, non si deve aspettare per la cena, se si tratta di più di tre o quattro ore e mangiare. E non si fare cose con la forza, se a pranzo non sentire il desiderio di mangiare.

 Mangiare quando ha fame davvero.

 Mito Quattro: prodotti lattiero-caseari esclusivamente utili

 Piuttosto dichiarazione controversa, nutrizionisti rotto su questo così tante copie! Naturalmente, dai latticini non devono rifiutare, ma gli elementi utili che esse contengono sono in altri prodotti.

 Mito Cinque: alimenti biologici possono essere consumati in quantità illimitata

 Prodotti naturali, creato dalla natura (frutta, verdura, noci, ecc) è sicuramente utile. Tuttavia, qualsiasi alimenti consumati in quantità superiori alle esigenze del corpo, può causare danni. Ad esempio, il fruttosio in eccesso che si trova nella frutta e bacche, può aumentare il rischio di molte malattie. Alimenti naturali dovrebbero essere consumati in grande varietà, ma non in gran numero.

 Mito sei: il modo migliore per perdere peso - andare su una dieta

 Non è il migliore e non sempre sicuro. Non esiste una dieta che darebbe 100% in garanzia perdita di peso. E di solito perso peso durante una dieta dopo viene digitato, se non più volte. Gli effetti di diete possono essere molto, molto triste: diverse malattie del sistema digestivo, i reni, il fegato, problemi di cuore, più i problemi psicologici, stress, depressione, etc.

 Mito Seven: necessità di mangiare tutto ciò che si trova su un piatto

 Affatto. Se lei mangia, quindi non c'è bisogno di mangiare troppo, piastra vychyschayuchy per soddisfare gli stereotipi. Il corpo non capisce le vostre considerazioni etiche, o quel che è peggio, di principio su piatti costosi doyidannya.

 Mito Otto: veloce non è dannoso per mangiare

 Nocivo. Il cibo deve essere masticato fretta accuratamente e completamente fuori luogo qui, non importa quanto non ti sbrighi da qualche parte. La digestione inizia in bocca, e il cibo frammentato meglio assorbito e impedisce indigestione. Vantaggi mastication approfondita spiega con il fatto che il flusso di cibo segnale proveniente nel cervello anziché escluso sovralimentazione.

 5 miti sulla vita familiare

 Vediamo cosa fare per perdere peso rapidamente nel periodo estivo. Estate più facile per perdere peso / Shutterstock

 In estate, si ha una possibilità reale peso priubavit. Il fatto che il corpo nella stagione calda non necessita calorie extra al calore. Inoltre, durante i mesi più caldi molto più facile trovare qualcosa da fare, che aiuta a perdere peso. È possibile acquistare una bicicletta per andare al lavoro. O giocare il fine settimana a beach volley, nuoto. Se sei riuscito a uscire in vacanza, scegliete Tours tempo libero. Provare più passeggiata all'aria fresca. I chili di troppo passerà inosservato, e si otterrà da questo passatempo piacere innegabile.

 Per saperne di più: cosa buona moto e come scegliere È necessario definire il problema del corpo Sul problema aree devono lavorare prima. Questo primo passo è in grado di fornire la metà della battaglia. Scatta una foto di se stessi in piena crescita, definire le aree problematiche e decidere su che cosa esattamente si dovrà lavorare. E 'diventato un obiettivo raggiungibile: perdere tre chili, sbarazzarsi di cellulite, rimuovere le pieghe dello stomaco. Dobbiamo cominciare a correre Avete bisogno comunque di un kardiopodhotovka speciale. Non è così importante, si sta facendo un sacco di formazione per bruciare grassi o sogno. Funzionamento uniforme ogni giorno contribuirà a preparare i muscoli per l'esercizio e il tuo cuore - al nuovo regime.

 Senza questo tipo di stress è difficile ricostruire il loro modo abituale di vita. Indossare scarpe comode e le piste per dieci o quindici minuti ogni mattina. E 'importante notare il tempo ed eseguire un ritmo tranquillo, mentre staraysya non abbattere il respiro. Imparare ad ascoltare il tuo corpo e il corpo intero. Leggi anche: Mattina o sera: Quando è il momento migliore per allenarsi Seguire il regime TNP Correttamente spogliato la routine quotidiana in tre parti uguali per otto ore ciascuno. Nel sogno portare 08:00, così si deve al lavoro oa scuola, per riposare. Nell'ultimo periodo di tempo e dovrebbe includere prova cronometrata. È necessario seguire la dieta Qualunque sia il vostro obiettivo iniziale dovrebbe passare a prodotti naturali. Dimenticatevi di tale dannoso ?? cibo come cibi preparati, panificio, pasticceria, prodotti a base di carne. Tutti gli elementi essenziali ottengono bacche, frutta, cereali, legumi, funghi e verdure. Durante il giorno dovrebbe bere più acqua, in modo da mantenere una bottiglia con acqua pulita. Bere nel resto della formazione lavoro. Se si vuole pompare i muscoli E 'necessario andare in palestra e andare con un peso. Frequenta corsi collettivi di aerobica o idoneità per aumentare la resistenza muscolare, perdere peso. Scegliere un programma adatto per voi e trenuysya permanente. Vedere cardio anche con Carmen Electra:

 Mito 1"L'uso di tacchini promuove addormentarsi"

 Questa affermazione si basa sul fatto che tacchino contiene triptofano. Ma questo non significa che il prodotto di triptofano provoca automaticamente un aumento della serotonina, che aiuta addormentarsi e un sonno profondo. Non è.

 Mito 2"Per perdere peso è necessario bere acqua fredda"

 Il mito si basa sul fatto che ottenere l'acqua fredda, il corpo deve consumare calorie supplementari per riscaldarlo. Fisiologicamente, va bene, ma che le calorie bruciate così piccola che non vale la pena alcuna attenzione. Non c'è alcuna differenza in termini di perdita di peso tra acqua calda e fredda. Si tratta di un mito. In generale, l'acqua da bere è utile perché accelera il metabolismo, purifica il corpo dalle tossine, promuovendo in tal modo la perdita di peso.

 Mito 3"Carboidrati più altri prodotti promuovere l'aumento di peso"

 Questo è vero, ma solo la metà. Carboidrati di frutta e verdura per il pane calorie di carboidrati, riso, patate, pasta. Tuttavia, frutta e verdura contengono molte fibre e acqua, che riempiva rapidamente stomaco e dare una sensazione di sazietà, che non è il caso con farina e cibi amidacei.

 Inoltre, la farina e farinacei causano salti nei livelli di zucchero nel sangue, e, di conseguenza, gli attacchi di fame e il desiderio di mangiare più frequentemente. E 'un mito, ma solo in parte. Carboidrati con farina e farinacei contribuisce realmente all'aumento di peso, ma i carboidrati contenuti in frutta e verdura, al contrario, non hanno tali proprietà negativi.

 Mito 4"Cibi piccanti aiutano a bruciare calorie"

 Cibi piccanti non favorisce la perdita di peso. Mangiamo cibo piccante, sentiamo il calore e cominciamo a sudare. E questo effetto metabolico, ma il numero di calorie combustibili trascurabili.

 Mito 5"Durante il freddo dovrebbe evitare i prodotti lattiero-caseari"

 C'è un equivoco che latticini contribuiscono allo sviluppo di muco. Ripetutamente, studi non sono riusciti, dimostrando che i latticini in qualche modo influenzano la produzione di muco.

 Anno del Drago è in gran parte sta per essere speciale, in modo da rispondere alla domanda di come affrontare il 2012, solo - come si può interessante e divertente.

 Coniglio, addio!
 Quindi, come per incontrare il 2012? Prima di tutto - divertente essere di buon umore, non evitando l'attività fisica, giochi e persino l'eccitazione. Gli astrologi assegnano un ruolo speciale nel 2012 Black Dragon, considerando il suo karma.

 Pochi minuti prima della mezzanotte provare brevemente distratto dal trambusto pre-vacanza e ringraziare anima passa Coniglio affatto importanti e positivi sviluppi che hanno portato nella tua vita.

 Una volta carillon colpisce dodici volte, prendere tutti i vostri pensieri a qualcosa di positivo, sincero auguro buona fortuna e tutti i presenti al festival (e può, e le persone sulla terra!).

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 Divertimento e lucentezza
 Nel complesso, l'Anno del Drago, preferibilmente riempito di buone azioni. Sentitevi liberi di fare il bene e per dimostrare l'amore per gli altri, perché venire 2012 tutte le vostre opere buone e sentimenti di ritorno, facendo un cerchio da una persona ad un'altra, arricchita da nuova forza ed energia positiva. Come risultato, il cuore della gente sarà più leggero, e il mondo si trasformerà in meglio.

 Black Dragon ama moderni ritmi musicali e musica allegra di stili diversi - così, da cui la maggior Rush i piedi a ballare. Quindi, prima di celebrare il Drago 2012, deve ripensare la musica di festa di Capodanno. Può essere ritmi di danza accettabili per segnare la varietà Drago - da tagliente come Cobra, il ipnoticamente liscio. È anche possibile creare il proprio ballo - per esempio, immaginare una mossa sarebbe fantastico, ma il drago intelligente sotto motivi musicali tradizionali Oriente o la musica oggi. Si può "catturare" i ritmi del nuovo anno, anche facendo ginnastica, la condizione principale - il coraggio, l'attività e non slackness! La meditazione e la contemplazione avete ancora tempo per fare un po 'più tardi, e ora Black Dragon venuto da noi nel 2012 per agire!

 Dragon - essendo abituati allo spazio. Pertanto, astrologi, rispondendo alla domanda di come celebrare il 2012, raccomandano celebrazioni tenere in spazi aperti. Purtroppo, stretto appartamento o foresta boschetto difficilmente piacerà sputafuoco protector 2012.

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 Drago entro il 2012 per soddisfare il programma originale
 Scenario pm Capodanno deve essere brillante, emozionante, divertente, brillante, memorabile e sempre - insolito, originale. Drago non può tollerare mediocri numeri artistici scherzi "barbuti", barzellette stupide e tutto banali, poco interessante. Interessi pubblico - i migliori artisti di ricompensa che è riuscito a fare la sua presentazione emozionante e Dragon deve unirsi a loro. Anche se un po 'di senso delle proporzioni pompato, non preoccupatevi! Anche in questo caso - la cosa principale è la novità e l'originalità.

 Natale Menu 2012: Drago trattare delizioso e soddisfacente
 In questi giorni, si può dimenticare tutte le diete. Si può tranquillamente mettere sul tavolo tutti i piatti che si possono permettere. Dalle solite insalate e cosce di pollo alle esotici piatti della cucina orientale - per Dragon solito appetito non si lamenta!

 Una varietà di piatti certamente piacere ai draghi acqua nera. Basta essere sicuri di prestare attenzione alla stagionatura. Può essere pimento, cardamomo, basilico, noce moscata, cannella, zenzero, chiodi di garofano e pepe o "Cile". Piatto di carne bagnata a bruciare l'alcool, gradiranno sputafuoco proprietario del nuovo anno. Se si dispone di una competenza, provare a fare lo stesso con il gelato o frutta dessert - goodies sarà molto strano.

 La scelta di un pasto di Natale per celebrare il 2012, l'evitare semi, draghi d'acqua nera come il cibo naturale che non hanno tempo per esporre al trattamento termico (e oggettivo - come il cibo è molto meglio). I fan di cibo crudo certamente essere contento che eventualità.

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 E, naturalmente, come soddisfare il 2012 senza pesce?!

 Questo rappresentante elementi acqua devono essere alla propria scrivania a Capodanno, e preferibilmente scelgono di trattare il più delizioso varietà, storione, la trota, Ketu. Per massimizzare piatto di pesce per portare, pesci vivi naturali devono essere pulite, e mettere in un piatto fondo, immerso nella vodka. Dopo 30 minuti, la carne di pesce pronto per l'uso.

 Drago si differenzia onnivoro, in modo che quando la preparazione dei menu vacanza 2012 includono fino in fondo la vostra fantasia culinaria, ma c'è una condizione - tutti i prodotti devono essere selettivi ed estremamente fresco, altrimenti rozhnivayutsya non solo i vostri ospiti, ma il Drago Nero. Sarà grande se si riesce a cucinare qualcosa direttamente davanti agli ospiti - su torrefattori mobili, come nei migliori ristoranti orientali. Ad esempio, bistecca con il sangue, e presenta al tavolo ancora fumante piatto - rimanere entusiasti non solo i vostri ospiti, ma anche lo spirito del Drago. In ogni caso, ricorda - nel 2012 dovrebbe incontrarsi con prodotti obsoleti! Circa anni in scatola fa, vari stufato e pesce "arrugginiti" possono dimenticare il lungo termine.
 Spirito Drago deve rispondere e portare buona fortuna se il 2012 sarà di Capodanno tavola piatti ... zucca!

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 Pumpkin può essere usato come decorazione tavolo o fette di melone versare il succo di limone e miele - questo piatto è semplice chicche abbastanza differenti, utilità e probabilmente disegnare il patrono casa del prossimo 2012.

 Tavolo Serviruyuchy Capodanno, assicuratevi di metterlo sulle candele perché il fuoco - l'attributo principale del Drago. Inoltre, un tavolo con candele decorative appare elegante e perfettamente crea un clima di festa. Tuttavia, se la tabella è già fonte di fuoco aperto, deve essere consapevole di sicurezza antincendio (vigilia di fuoco di Capodanno, questa è probabilmente la cosa peggiore che può accadere con l'esplosione di petardi declassati, che dovrebbe anche essere molto attenti).? ?

 Dal momento che l'altezza delle case "draghi" si sentono tutti, i proprietari non dovrebbero perdere la vigilanza per essere in tempo per disinnescare la situazione.

 Sebbene tavola di Capodanno letteralmente rompere promesse tutti i tipi di piatti, ricordare che i saggi hanno sempre chiamato noi conosciamo come in tutte le cose, tra cui questo vale per il pasto di festa e bere.

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 Decor "Shining Soul"
 L'acqua è l'elemento nuovo nel 2012, si appresta ad affrontare il 2012 e decorare la casa, assicurarsi di prestare attenzione ai simboli di acqua. Può essere posizionato qua e là conchiglie bello, stelle marine, pesce e le immagini del mondo sottomarino.

 Naturalmente, il protagonista - drago, deve essere presente nella decorazione del vostro appartamento anche. Non dimenticate di dare i vostri cari carattere sputafuoco questo nuovo anno e dire (se non sanno), come affrontare l'anno 2012, che ha portato fortuna. Dragone Miniature può essere fatto di ceramica, vetro o legno. E assicurarsi di lasciare uno o due figure per voi stessi - mettere o appenderlo in un posto di rilievo, per piacere venire da. Acquista Black Dragon, fatta di vari metalli o leghe non sono raccomandati.

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