Carne Disclaimer dovrebbe provocare l'attenzione alla vostra dieta, assicurarsi che il corpo ottiene tutti i nutrienti necessari. Se non si mangia carne di maiale, manzo, pollame o pesce, poi porsi le seguenti cinque domande.

 Ottengo abbastanza proteine?

 Anche se probabilmente già stanco dei tuoi amici che costantemente pone la domanda, ancora dovete chiedere a lui se stessi.

 Nessun dati specifici, che indicherebbe il tasso di proteine ​​necessarie dal corpo umano. Tutto è molto individuale e dipende dal peso corporeo e il livello della vostra attività. Indicatori variano da 40 a 90 grammi.

 Protein - è il materiale da costruzione principale per il corpo. Perché consiste muscoli e legamenti, pelle e gli organi interni. Perché i vegetariani particolarmente importante monitorare il numero di consumo. Buone fonti di proteine ​​possono essere fagioli, prodotti di soia come il tofu e latte di soia, noci e cereali integrali.

 Ottengo abbastanza vitamina B12?

 Vitamina B12 partecipa in formazione del sangue, regolazione dei carboidrati, e il metabolismo dei grassi nel corpo. Corpo femminile ha bisogno ogni giorno di ricezione di vitamina B12. La tariffa è di 2, 4 mg al giorno.

 Fondamentalmente fonte di vitamina B12 sono prodotti di origine animale, quindi i vegetariani dovrebbero assicurarsi che prendono abbastanza latte formaggi, yogurt e uova. Inoltre, la vitamina B12 trova nel lievito alimentare.

 C'è un rischio di anemia?

 La carne è una fonte di ferro, quindi se non si mangia, si dovrebbe porsi questa domanda. Le donne hanno bisogno di 18 mg di ferro al giorno. Finché si mangia fagioli, verdure verde scuro, patate e cereali integrali come orzo e avena, si rischia di ottenere abbastanza ferro.

 Tuttavia, se non è, poi col tempo si può essere in sintomi come stanchezza, pallore, debolezza, mal di testa, vertigini, le mani sempre fredde e piedi o unghie fragili.

 Questo i primi segni di carenza di ferro.

 In questo caso si dovrebbe vedere un medico per determinare la causa dei sintomi apparsi. Si può essere il tipo di persona che non ha abbastanza ferro contenuto negli alimenti vegetali.

 Non è overdose di sodio?

 Fagioli in scatola e la zuppa vegetariana, noci salate, pizza, verdure, formaggi, snack surgelati, hamburger vegetali e altre alternative a base di carne, di solito questo è esattamente ciò che è la dieta vegetariana.

 Il problema è che questi prodotti contengono grandi quantità di sodio. Se una persona non ha problemi di salute, quindi di età compresa tra 50 anni, si dovrebbe cercare di prendere almeno 2.300 mg di sale al giorno - circa un cucchiaino.

 A questo dosaggio include non solo ciò che si cosparse con saliere, avete ancora a considerare il contenuto di sodio negli alimenti. Se si mangia un sacco di cibi salati, leggere le etichette sui prodotti per regolare la dose giornaliera di assunzione di sodio.

 Non aumentato se ho un livello di colesterolo?

 Se hai rinunciato mangiare carne, è probabile che riempire le sue uova di assenza e latticini, formaggi, burro. Inoltre, tutti questi prodotti sono una fonte di vitamina B12, sono in grado di aumentare i livelli di colesterolo nel sangue.

 I livelli di colesterolo dovrebbe essere quello di 130mh% - per le lipoproteine ​​a bassa densità e 35mh% o più - di lipoproteine ​​ad alta densità.

 I vegetariani particolarmente importante assicurarsi che si mangiano. Privare il corpo di determinate sostanze nutritive, sono a rischio di effetti gravi per la salute. Quindi, prima di rinunciare alla carne, dovrebbe consultarsi con un esperto che può fare una dieta equilibrata che comprende tutti i materiali necessari.

 Fonte: http://fitness-live.ru

 Tre giorni di dieta - una dieta a basso contenuto calorico, che deve seguire nei 3 giorni, dopo la dieta 3 giorni, quattro giorni dovrebbe essere l'alimentazione normale, ma senza eccesso di cibo. Low-calorie dieta - una dieta di tre giorni facilmente trasportati, semplice e udobna.Trehdnevnaya dieta è considerata una dieta a basso contenuto calorico, come cibo entra nel corpo circa 900 calorie al giorno. Basso contenuto calorico è ottenuta bilanciando i cibi che sono facilmente digeribili. Dieta di 3 giorni si perde peso in modo efficace.

 Menu di dieta di tre giorni:

 dieta per 3 giorni - il primo giorno:

 Quindi, fare il menu per ogni giorno, colazione tre giorni di dieta:

 Tè o caffè, zucchero e crema, un piccolo pezzo di pane, due cucchiai di burro di arachidi o marmellata;

 2 ° colazione:

half-hreyfrukty;

 Pranzo:

 lattine mezzo di tonno in olio, un piccolo pezzo di pane, 3-4 ravanelli;

 Pranzo:

 Pollo bollito, senza pelle e grasso, 1 tazza di fagioli cotti, 1 panetteria, 1 tazza di cotto barbabietole.

 Pollo può essere bollita o aggiungendo 1 cucchiaino di salsa di soia cuoco (senza olio) in una padella di teflon.

 cena:

 Una piccola mela.

 Tre giorni di dieta, l'altro giorno:

 Colazione:

 - La colazione è una dieta di tre giorni - una tazza di caffè nero o tè senza panna e zucchero, 1 uovo (cotto, crudo, uova strapazzate a richiesta), un piccolo pezzo di pane;

 Pranzo:

 - 1 banana.

 Pranzo:

 1 tazza di basso contenuto di grassi ricotta granuloso, 4 -5 cracker, finocchi, ravanelli 3-4 pezzi;

 Pranzo:

 2 hot dog, mezza tazza di carote, una tazza di broccoli cotti. Broccoli e orchi possono sostituire 1 porzione di zuppa di magro.

 cena:

 -1 Tazza di tè senza zucchero, 2 pezzi, prugne;

 Tre giorni di dieta, il terzo giorno:

 Colazione:

 - Tè, caffè senza panna e zucchero, 1 piccolo pezzo di pane e crackers 4-5;

 Pranzo:

 - 1 piccola mela;

 Pranzo:

-svizhyy o in salamoia cetriolo 1, 4-5 ravanelli, uova sode;

 Pranzo:

mezze lattine di tonno sott'olio, 1 panetteria, 1 tazza di carote cotte e un bicchiere di barbabietole bollite. Coloro che non amano il tonno in olio, una dieta di tre giorni è possibile sostituire cucinato pollo 200 gr.

 cena:

 - 1 piccola mela o una fetta di melone;

 Tre giorni di dieta o dieta di 3 giorni permette a tutti di frutta e verdura da sostituire con la quantità equivalente di calorie. Questa dieta per 3 giorni e può essere ripetuto molte volte di fila (dimenticando di dieta alternativa per 3 giorni, seguiti da 4 giorni di alimentazione normale) fino a che non mostra risultati positivi. Durante la tre giorni di dieta dovrebbe bere molti liquidi, circa 6-8 bicchieri durante il giorno.

 Fonte: http://medfox.ru

 Tale grande bellezza femminile guardia dell'arsenale e della gioventù che avevamo mai. Offre bella signora - innumerevoli negozi di abbigliamento, centri benessere, saloni di bellezza e cosmetici batterie. Nel complesso, certamente non raggiungerai, ma alcune regole da ricordare è essenziale.

 Quando, come una bambina, accompagnata dalla madre durante il suo shopping normale, probabilmente involontariamente chiesti perché questo processo ogni volta diventa più lungo e più a lungo. Sembrerebbe, è stato qui che la camicetta, mettere questa gonna - e l'ordine. Ho appena raggiunto l'età di mia madre, si capisce che ha reso così stringere shopping.

 In 20 anni, è ancora possibile indossare jeans strappati e t-shirt informe e tranquillamente uscire. Il 35 e poi sarà qualcosa da guardare fuori luogo e troppo sciatta. In questa età sono accuratamente avvicinato sulla scelta di abiti, e la scelta di cosmetici. Purtroppo, dopo 35 anni ogni anno successivo solo vizia attivi bellezza femminile. Ma la voglia di guardare e sentire coerente con l'età domestico aumenta solo. Ma non sarebbe una donna, se questo non è il caso in negozio paio risparmio trucchi.

 In primo luogo, è necessario prendere in modo sicuro il loro numero di anni come un dato di fatto e non cercare di dimostrare il contrario con gli "attributi" secondo giovinezza spensierata. Datevi installazione, sei un uno studente disperata adulti e la donna autosufficiente, non, chi ha il permesso di vagare in oscenamente corta gonna e camicia con Mickey Mouse. Ora il tasso in abiti - eleganza. Cosa elegante rendono visivamente più giovane, mentre abiti frivoli accentuano solo la tua età la sua goffaggine.

 Sinonimo di giovani spesso considerato armonia. Nascondere difetti, mettendo in evidenza i vantaggi ed estendendo visivamente la sua forma, si pokazhetesya anche altri (e te stesso) sotto i loro anni. L'assistente principale in questo caso - i tacchi, pantaloni con una leggera svasatura dall'anca o pantaloni stretti freccia rigorosamente gonne midi-lunghezza abiti e vestiti per equipaggiati o top stretto (da non confondere con stretto).

 Il ruolo importante svolto dal ringiovanimento visivo e il colore dei vostri vestiti. Ad esempio, l'attrezzatura monotona estendere silhouette e cosa la luce vi aiuterà a perdere un paio di anni non necessari. Questo non significa, di colori vivaci nell'immagine devono dimenticare. Ricordate, colori saturi rendono la pelle fresca. La cosa principale non è lontano - al massimo una cosa ricchi colori in un set. In caso contrario, rischia di diventare un personaggio di carnevale. È importante sottolineare che, includere le cose oscure nel vostro guardaroba bisogno il meno possibile. Inoltre, si cominciano a guardare più cupo, hanno immediatamente fanno tutte le rughe sul viso notevolmente.

 ringiovanisce vestiti - è certamente buona e giusta, ma questa è solo metà della battaglia. Anti "vestiti" e ha bisogno la tua pelle, che dopo 35 anni è una fase non può molto attivo, ma l'invecchiamento. Si perde elasticità e diventa più ricettivi a ciò che si mangia, si utilizzano cosmetici e persino come spesso accade al sole. Scegli una crema più appropriato giorno e notte per l'uso quotidiano. È meglio se i suoi componenti sono più naturale che chimico.

 Questo non solo soddisfa i requisiti della società di cosmetici israeliana DeSheli. Prendete, per esempio, giorno idratante cristallo Youth Anti Age. In camomilla, calendula e germe di grano, che da tempo dimostrato di essere ottimi antiossidanti naturali nella sua composizione è cristalli ragionevoli che impediscono la formazione di nuove rughe. Inoltre, la crema riduce gli effetti dannosi della luce solare sulla pelle e ha la protezione SPF 15. Una faccia profonda fornisce fito DeSheli crema notte. La sua composizione è potente: estratto di jojoba, burro di karitè, estratto di radice di ginseng, cera d'api e vitamina E. Non stupitevi se dopo poche settimane di utilizzo, una volta che ti svegli, e il vostro bambino vi chiederà di andare a fare shopping, perché così già elegante Vecchio e più volte per comprare abiti frivoli

 Fonte: http://www.justlady.ru

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 Gli esercizi si basano sui gusci di fitness più semplici, popolari e accessibili. Treno con SHAPE e vedere di persona: tutti brillante - facile!

 Palla di gomma gonfiabile con un diametro di 35 a 85 centimetri. Inventato nel 1963 da italiano kosanyya Akilino, ha cominciato ad essere utilizzato in medicina riabilitativa, ma ha trovato subito il suo posto nel fitness. Gli atleti subito apprezzato che aiuta a sviluppare la forza, la flessibilità e la coordinazione e aggiunge

 elemento formazione del gioco - per i principianti e più facile adattarsi all'attività fisica, e gli atleti più esperti non annoia. Per classi fitball per portarvi utilizzo e il godimento solo, è importante scegliere il giusto formato. Il tuo diametro della sfera può essere calcolato con la formula:. Altezza meno 100 cm e controllare la scelta giusta, seduto su una fitball, gambe piegate le ginocchia, i piedi sul pavimento. Se questo è le cosce siano parallele al pavimento - hai ragione delle dimensioni. Se non è sicuro, scegliendo tra più piccolo e più grande palla, guidato dal livello di forma fisica. Sportivo Inesperto più facile addestrare sulla palla più.

 1. Supporto on fytbole

 Ci sono muscolo-stabilizzanti.

 Equilibrio esercizio. Posizionare il ginocchio piede destro al centro della sfera, appoggiati a mani fitball e sporgendosi leggermente in avanti, sollevare l'intero livello piede sinistro bacino allungato (cfr. Foto). Mantenere questa posizione per 5-20 secondi. Poi abbassare il piede sinistro a terra, alzarsi e fare l'esercizio con l'altra gamba.

 2. Twisting sulla palla

 Lavorare i muscoli addominali.

 Sdraiatevi sulla fitball, piedi a terra, la palla appena sotto il punto vita. Estendere braccia tese in avanti, sollevare le spalle e la testa. Raddrizzare completamente il corpo e seguire immediatamente torsione, tirando nel tuo stomaco e spingendo indietro la palla. Mantenere la fase finale di 1 secondo. Ritorna alla posizione di partenza di nuovo.

 3.Tyaha scossa seduta sulla fitball

 Lavorare i muscoli della schiena.

 Sfogliate la serranda resistenza stabile. Prendere l'estremità della mano e sedersi su fitball. Sporgendosi in avanti, con fermezza. Iniziare il movimento sollevando il corpo, e mentre la sua asta di raddrizzamento aggiungere mani. Nel punto finale pizzicare la lama. Ripeti.

 4. Bending fytbole rialzo

 Lavoro muscoli della coscia.

 Sdraiatevi sulla schiena, le gambe da mettere sulle mani fitball palmi verso il basso - sul pavimento.

 Sollevare il bacino in modo che il corpo dalla testa ai piedi in una linea tesa. Palla Pidkochuyuchy a se stesso, lentamente piegare le ginocchia a un angolo retto. Basta lentamente tornare alla posizione di partenza, senza raddrizzare il ginocchio fino alla fine. Ripeti.

 5. squalifica mano nella mano

 in ginocchio sul fytbole

 Ci sono muscoli e stabilizzatori manubrio myshtsy.Vozmite deltoide in mano, stanno davanti fytbolom (larghezza ginocchio del bacino) e delicatamente "roll forward" sulla palla. Cattura l'equilibrio e prendere la posizione di partenza, schiena dritta, braccia leggermente piegate ai gomiti e non riguardano i fianchi, palmi rivolti al corpo. Mantenere la tensione dei muscoli delle gambe e la stampa, portare la mano in mano, senza sollevare i manubri sopra le spalle. Tornare alla posizione di partenza e ripetere. Se si fatica a mantenere l'equilibrio, palla sduyte 15-20%.

 6. Panchina manubri seduta sul fitball

 Lavorare i muscoli addominali e muscoli deltoidi.

 Sedetevi sulla palla, prendere un manubrio con la mano sinistra e spostare il alla spalla, palmo in avanti alla ricerca. Mano destra e spingere la palla sollevare delicatamente la gamba sinistra. Mantenendo la tensione nei muscoli addominali, sollevare il braccio sinistro e fare la panca. Tornare alla posizione di partenza e ripetere. Fare esercizio nella direzione opposta. Nel corso del tempo, cercare di farlo senza disegno a mano sulla palla.

 7. Tirare i manubri in pista con un focus sulla fitball

 Ci sono muscoli stabilizzatori e muscoli della schiena.

 Prendete un manubrio con la mano destra, posizionare il ginocchio destro sulla palla e shell vidkotyvshy, raddrizzarsi. Piede sinistro leggermente piegare il ginocchio e appoggiarsi sulla sua mano sinistra. La mano destra è rettificata, il palmo è rivolto al corpo. Cave nella parte posteriore. Piegatura il braccio al gomito, tirare il manubrio fino al corpo, concentrandosi sul mantenere l'equilibrio del corpo. Tornare alla posizione di partenza e ripetere. Non esercitare nella direzione opposta per completare l'approccio.

 8. Twisting con strisce diagonali

 Lavorare i muscoli addominali.

 Prendere posizione sul fytbole staffa: shin sulla palla, le mani sul pavimento appena sotto le spalle. Tirate la pancia e tira la palla a lui, sollevando il bacino. Questo un po 'espandere il lato dell'alloggiamento, lasciando cadere il bacino sinistro e tirando alla spalla sinistra. Tenere premuto per 1 secondo, tornare alla posizione di partenza. Fare esercizio nella direzione opposta.

 Persone ripetutamente caduto peso attraverso la dieta, sanno che per perdere peso è molto semplice, molto più difficile mantenere il peso a perdere chili non viene restituito e tutti i sacrifici non sono stati vani. Quindi non stringere la cinghia, seguendo rigorosamente le raccomandazioni della dieta giapponese per due settimane, il cibo è di grande importanza dopo la dieta giapponese.

 Caratteristiche dieta giapponese

 Va notato che la dieta popolare giapponese ha ben poco a che fare con la dieta tradizionale della gente nel paese del sol levante. Tuttavia, questa dieta si dice di essere progettato da esperti giapponesi hanno trovato molti sostenitori in tutto il mondo. Rigorosamente seguendo la dieta consigliata, appena tredici giorni, si può sbarazzarsi di sei o otto o anche dieci chili. Inoltre, si ritiene che questa dieta aiuta invertire il metabolismo del corpo, in modo da cadere sterline non tornare per diversi anni.

 L'ultima affermazione è molto tipico per gli sviluppatori cosiddetti diete "veloci". In effetti, si è tentati di appena tredici giorni di tempo per regolare il metabolismo a popravlyatysya mai. Ma mantenere che l'obiettiva evidenza di un effetto miracoloso di dieta, ma in mente. Regolare il metabolismo - non un compito facile non permettersi ogni nutrizionista esperto. Quindi non aspettatevi che dopo tredici giorni "le donne giapponesi" possono tornare alla loro dieta precedente senza alcun rischio per la figura.

 Dieta giapponese limita fortemente grassi e carboidrati semplici, e implica la totale rinuncia di zucchero, sale, alcol, spezie e cottura. Nonostante il fatto che due settimane è molto difficile abituarsi alla mancanza di cibi preferiti sul menu, comprare ancora dieta aiuta alcune abitudini alimentari belle. Sì, molti avviso che il gusto del cibo cotto senza sale, fa del bene, e dopo la dieta di cibi salati con moderazione. Lo stesso si può osservare relativa allo zucchero e altri cibi "proibiti".

 A causa di perdere peso, poi il "giapponese"?

 Purtroppo è a conoscenza della dieta giapponese, il primo corpo a perdere acqua. È noto che gli esseri umani moderni consumano quantità eccessive di sale, rispettivamente, nel suo corpo mantenuto troppa acqua. Sale Disclaimer porta ad una rapida perdita di peso e significativo, ma purtroppo, questo risultato non può essere chiamato stabile: è necessario riavviare prendere il sale, e una certa perdita di peso inevitabilmente ritorno. Limitare carboidrati fornisce anche un effetto diuretico, con conseguente peso scioglie rapidamente.

 Naturalmente, il grasso in eccesso è troppo - perché la dieta giapponese è molto rigorosa, e alcuni giorni non si può assumere più di settecento calorie, inoltre, la mancanza di carboidrati nella dieta stimola la combustione dei grassi. Purtroppo, una tale dieta limitazione tagliente di solito non beneficia il corpo, il tono e l'immunità ridotta, deteriorando l'umore, riduce la temperatura del corpo, il metabolismo rallenta.

 Di conseguenza, in grado di perdere peso, ma il rischio aumenta guadagnare peso indietro come dopo qualsiasi altra dieta rigorosa.

 Spesso le diete rigide ridotto contenuto calorico "è" non solo il tessuto adiposo, ma il muscolo. Come la dieta giapponese contiene abbastanza proteine, di solito non fanno tali azioni negative.

 Resettati Chilogrammi. Qual è il prossimo?

 Finito tredici giorni la dieta giapponese. Old abbigliamento è stato grande nello specchio e testimonianza pesi non può che gioire. E se il peso inizia a crescere, sarà estremamente sgradevole. Come può essere evitato? La ricetta è semplice: è necessario liberare dieta gradualmente. Per consolidare i risultati della dieta dovrebbe lentamente tornare alla loro dieta precedente. Anche la soluzione migliore è di non tornare al vecchio dieta e mangiare in modo efficiente - un modo sicuro per mantenere il vostro peso e la salute.

 Il primo giorno dopo il menu dieta giapponese, è possibile inserire un po 'di carboidrati. Naturalmente, carboidrati utili - quel complesso. Questi carboidrati sono in verdure, frutta, prodotti a base di cereali. Non si deve stipare prodotti cerealicoli - piastre avena o grano saraceno sarebbero sufficienti. A pranzo si può mangiare qualsiasi frutto non è molto dolce, e per la cena - un piatto di verdure con riso o grano saraceno. La cena è consigliabile lasciare la stessa di tutti i giorni della dieta giapponese. Salt cibo quel giorno non è ancora raccomandato.

 Il secondo menu di giornata di diversificare ulteriormente. In un piatto di porridge di mattina si può permettere di frutta. Durante il giorno, non è vietato mangiare qualche fetta di pane integrale. Un paio di ore dopo cena potrete gustare un bicchiere di yogurt o di altri prodotti lattiero-caseari. Il cibo deve essere cotto senza sale, ma il cibo sul piatto può dosolyuvaty.

 Il terzo giorno il menu restituito dessert. Si consiglia di scegliere basso contenuto di grassi dolci - marmellate, marshmallows, caramelle, gelatine. Cinquanta grammi di dolci sarà sufficiente. Anche sul menu sono iscritti frutta, patate, pasta di farina di grano duro. È possibile utilizzare il sale, ma non sarebbe abusarne. Durante la cottura il riso, grano saraceno, patate, acqua salata non deve essere - il miglior pasto girasole subito prima di mangiare.

 Mangiare dopo aver lasciato le "donne giapponesi" dovrebbe essere variata per compensare una carenza di vitamine e minerali inevitabile oggetto di qualsiasi dieta. Ogni giorno nella dieta presenta uno o due nuovo prodotto. È auspicabile preferire alimenti a basso contenuto di grassi. Si dovrebbe limitare dolci, dolci, fritti, affumicati, in scatola e cibi in salamoia troppo.

 Il ritiro graduale dalla dieta assume in media il tempo che lei dieta - giorni 13-14. Durante questo periodo può restituire un paio di chili persi dal liquido, ma in un peso diverso rimane stabile.

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 Per quanto scritto e discusso sui vantaggi di farina d'avena! Tuttavia, la bella metà dell'umanità farebbe bene a ricordare che la farina d'avena - non solo di prodotti indispensabili diverse diete, ma anche eccellente cosmetico per la cura della pelle.

 In estate, quando la pelle secca particolarmente sensibile, aiutare la maschera di farina d'avena. Dopo queste procedure, si sente come la vostra pelle è piena di vitale umidità, diventano morbidi e setosi.

 Quindi, macinare in un macinino da caffè 1 cucchiaio di farina d'avena. In tazza di ceramica, posizionare circa 2 cucchiai farina ottenuta aggiungendo 1 cucchiaino di latte, 1 cucchiaino di oliva o di olio vegetale e il succo di mezzo limone.

 Applicare uno strato uniforme su un sacco di garza e mettere sul viso per 15-20 minuti. Sciacquare con una maschera è meglio non acqua e lozione.

 Ecco un'altra ricetta maschera di farina d'avena. Il terreno in una farina d'avena macinacaffè (1 cucchiaino), mescolare con panna acida o yogurt (2 cucchiaini), aggiungere 2 cucchiaini di succo di pompelmo rosa e un cucchiaino di olio di rosa. Mettere la maschera sul viso attraverso una garza, come nel primo caso. Dopo 20 minuti, risciacquare con acqua fredda e strofinare la crema viso.

 Fonte: http://wsjo.ru

 Questa è veramente una dieta unica. E 'praticata soprattutto in Giappone. E 'stato introdotto in uso Geisha giapponese - sacerdotessa della bellezza e dell'amore.

 Quindi, se si vuole sperimentare la questa dieta, è necessario (menu dieta giapponese):

 - Figura

 - Pickles

 - Aglio fresco

 Ogni giorno Lessare 500g di riso, più lungo (ma il solito giro Evitare tenderize!), Tritate finemente sottaceti e uno mescolare con il riso.

 Come mangiare meno

 Quando si mangia questo piatto meraviglioso, si deve ingoiare il riso, ma la lingua attraverso la raccolta di guancia tritate fette di cetriolo.

 Poi cercare di salvare raccolti fette di cetriolo guancia possibile. Possono schifo, ma è impossibile da ingoiare ... Ma se ancora ingoiato, mangiano immediatamente spicchi d'aglio. Sì, vivo, proprio così!

 Si può mangiare come al solito, è tutto. Ma dopo l'assunzione di cibo mangiare almeno cinque di riso e ripetere il rituale con cetrioli e aglio.

 In un mese si perderanno almeno £ 10, e tornano, a parere di tentatrici giapponesi. E tutti noi - pillole Herbalife ... cetrioli, signore!

 Ma per ripetere una dieta simile astuzia può essere non più di due volte l'anno.

 Fonte: http://www.pohudeica.ru

 Se le gambe e glutei serrati abbastanza e resistente, potrebbe essere necessario rivolgersi a un relativamente nuovo, ma molto efficace di fitness media - akvadzhohhinhu.

 Questo composto è chiamato in esecuzione in acqua, che permette di allenare i muscoli del corpo inferiore - cioè, gambe e glutei. Per la formazione è stata condotta secondo le regole, una persona mette su un nastro speciale che lo tiene in acqua come un galleggiante. Grazie cintura uomo manca gambe fondo della piscina, perché l'acqua corrente è molto diversa dalla solita corsa della polvere. Quando "acqua" run legamenti e delle articolazioni non si sentono come un grande carico come durante l'esecuzione sul terreno, e, quindi, il rischio di lesioni è sensazioni molto più bassi e più piacevole.

 Ma distendere i muscoli durante akvadzhohhinha significativamente più alta perché una persona deve superare la resistenza delle masse d'acqua. Questo bruciare calorie molto più veloce, per esempio, jogging mezz'ora vi permetterà di sbarazzarsi di 240 calorie, e le stesse classi akvadzhohhinhom - 340-ca.

 Oltre a perdere peso in eccesso e rinforzare i muscoli akvadzhohhinh per stimolare la circolazione sanguigna, migliora la coordinazione, allenatori resistenza il corpo e attiva il sistema cardiovascolare.

 Inoltre, akvadzhohhinh raccomandato come la migliore formazione per glutei cellulite e gambe, come la pressione dell'acqua nel tessuto connettivo fornisce lo stesso effetto massaggio.

 La prima lezione di "acqua" gestito che si verificano ad una profondità abbastanza decente - un uomo immerso in acqua fino al petto. Dopo un po 'il livello dell'acqua scende inferiore e può raggiungere fino al ginocchio. A questo livello di stress idrico aumenta, ma aumenta anche l'efficacia della formazione. Inoltre, l'acqua può funzionare a velocità differenti, che interessa anche gli sforzi, e il risultato finale.

 Fonte: http://www.arabio.ru

 Cozze - bivalvi che vivono nei mari e negli oceani - dove l'acqua non è troppo caldo, ma non freddo - amano temperature astinenza. Conchiglie di cozze sono abbastanza grandi - può raggiungere fino a 20 cm, ma le cozze Pacifico 2 volte più che il Mar Nero o il nord, e vivono più a lungo - fino a 30 anni o più. Altri cozze possono vivere 5 a 12 anni, ma la maggior parte di queste persone non piace vongole interessante fauna terrestre, ma solo come cibo gourmet - beh, parleremo un po 'su di esso.

 La vita di cozze ancora bisogno di dire - almeno brevemente, perché per capire perché dovrebbero mangiare, si dovrebbe imparare di più su di loro. Si nutrono di cozze alghe unicellulari e detriti - sospensione organico formato dai resti di piante e animali e le loro escrezioni - la sua acqua di mare molto più spessa, e ci sono molti microrganismi diversi. Tutto questo passa attraverso cozze se stessi come il filtro - è il loro modo di mangiare, e di ogni cozza adulti filtra una giornata quasi 70 litri di acqua di mare.

 Oggi le cozze sono allevati appositamente più di estratto - Produttori dicono che è più redditizio qualità della carne è migliorata e la produzione più economica - da cui il consumatore può acquistare buoni cozze a un prezzo inferiore.

 Si dice che i marinai irlandesi hanno imparato come far crescere le cozze nel XIII secolo - naturalmente, modi erano diverse allora, e oggi molte delle aziende di tutto il mondo midiyevyh.

 Mitili riproduzione - anche di processo interessante: i molluschi marini producono milioni di uova che vengono fecondate, continuano a nuotare in acqua. Insieme con le cozze adulti assorbono acqua e queste uova e le larve, ma non mangiano loro e producono con conchiglie in una zona sicura - sotto il lavello attaccato filo speciale al fondo del mare, e vicino larve dai predatori e dalle onde. Quando appaiono i giovani gusci di cozze, ma anche si depositano sul fondo e attribuiscono ad un filo - questa discussione prodotto dalle ghiandole speciali; o si prychiplyuyut alle rocce, scogliere, e tutti solidi, che possono essere trovati in mare - anche i gusci dei loro compatrioti.

 Perché cozze non crescono così difficile: ha usato corde, piattaforme, piastre di cemento speciali - sono popolate da giovani, e dopo 1, 5 anni in grado di raccogliere "messe". Crescere solito nero o scuro cozze blu - sono considerati molto gustoso, ma altri cozze sono anche buone: ci sono lavandini, come guscio di tartaruga con riflessi oro e verde brillante, con il verde come vongole all'interno - queste cozze pesano più di altri tipi di .

 In realtà, le persone hanno imparato a mangiare cozze lungo - più di 100 mila anni fa, anche se poco di reperti archeologici, la maggior parte degli scienziati credono che è successo dopo - circa 60 mila anni fa.

 Cozze vivono in grandi colonie, allegando a portata di mano per i luoghi del mondo di oggi e producono molto - più di 1, 5 tonnellate mln all'anno..

 La composizione e il contenuto calorico di cozze

 Cozze sono considerati parti commestibili di muscoli e del mantello - la membrana carnosa che ricopre il corpo all'interno conchiglia così. Nei tessuti di cozze grassi e carboidrati poco, ma un sacco di proteine ​​utili - per il suo contenuto di rame di carne superiore di alcuni animali e pesci, e aminoacidi anche utili nella proteina di carne di manzo.

 In molti cozze grassi acidi grassi polinsaturi; minerali rame non è molto, ma la loro concentrazione è abbastanza elevata, è sodio, potassio, fosforo, calcio, magnesio, ferro, iodio, boro, manganese, cobalto, l'ultimo elemento è molto importante per il processo di ematopoiesi, e il suo bronzo molto più che nel fegato - maiale, pollo e manzo. Vitamine in Media: A, PP, E, C, D, gruppo B; il cosiddetto amido animale - glicogeno, che è la quantità originale di energia e aiuta a mantenere i livelli normali di glucosio nel sangue e gli enzimi digestivi e altre sostanze.

 Calorie in rame non è molto - 75-77 kcal per 100 g, in modo da poter entrare con successo la loro carne nella dieta per la perdita di peso, è più facile che carne magra di manzo o anche il gusto di pollo nel suo dolce e piacevole, e il valore nutrizionale alto. In aggiunta, ci sono immobili rame e curative: il loro uso può rafforzare il sistema immunitario, prevenire lo sviluppo di malattie articolari e persino il cancro.

 Come sono le cozze

 Cozze deliziose - lo sappiamo, e li mangiamo in modo diverso: non solo bollito, al forno o fritti, ma anche secchi, in salamoia, affumicati, salati formaggio e anche se il secondo metodo di oggi non è affatto ragionevole.

 Cotto cozze non sembrano molto attraente, la loro carne è di colore grigio scuro o giallo - come uovo messo arrosto dimenticato sul fornello, e perevarylosya ma il sapore dolce piacevole è in alcun modo influenzata. Purtroppo, nel nostro paese cozze consumato molto poco - per esempio, in Europa, hanno qualche chilo di cozze all'anno per persona.

 Cozze Gusto descrivono non è necessario - è meglio provarli se stesso, ma su come mangiare loro, mi piacerebbe sapere - perché la maggior parte di noi sono ancora rare treat.

 Nei ristoranti può servire cozze in varie forme, e spesso cozze su spiedini - è molto facile. Ma le cozze in guscio - è difficile, anche se di solito affondare un po 'socchiusa.

 Se il ristorante serve questo piatto è servito a lui e posate, forcella e pinze speciali. Pinzetta, tenendoli in mano sinistra, tenere il rame su un piatto, forchetta e delicatamente estrarre con conchiglie, versare la salsa e mangiare. Espandere shutter può anche portare alla bocca e tirare delicatamente il contenuto e guscio vuoto messo su un piatto speciale - che dovrebbe essere sul tavolo. La precisione è molto importante, dal momento che la negligenza e la disattenzione può bedash cozze succo stessi o vicino di casa, o addirittura entrare in esso scivolato lavandino e cameriere avvertimento, come nel famoso film con Julia Roberts, non ci potrebbe essere.

 Combina con altri prodotti cozze e bevande quasi lo stesso di qualsiasi pesce. Il vino di solito nutriti bianco secco, non freddo, e la birra - luce. Bene con cozze con limone e brodo - con cipolle, aglio e prezzemolo, ma tutte le ricette con le cozze set, e si può sempre scegliere autonomamente cosa a piacere.

 Ma cozze crude non sono necessari, anche se sembra essere alla moda e alla moda. Se si pensa che le cozze sono passati attraverso decine di litri di acqua di mare al giorno, e l'acqua del mare e degli oceani oggi non è così chiaro, e in alcuni punti è pericoloso per la salute. Cozze avvelenate facile, e molti composti tossici possono accumularsi nel nostro corpo, in modo da acquistare cozze dovrebbero essere solo in alcuni negozi per essere sicuri della loro qualità, e cuocere secondo le regole.

 Selezione cozze

 Se memorizzare i valori la sua reputazione, si vende solo pesce che passava analisi tossicologiche, e poi cucinare e si mangia può tranquillamente. Cozze congelati venduti, fresche in quanto possono essere non più conservati di 2 ore; quindi, anche se sono stati in grado di raccogliere loro stessi, abbastanza acqua pulita per cucinare e mangiare hanno bisogno subito. Non raccogliere frutti di mare al molo o in cui vi è una costruzione di strutture portuali - trovare un posto tranquillo dove non fango, solo sabbia pulita o pietre sul fondo.

 Se si acquista cozze, scegliere obiettivi affondare senza chip e crepe; cozze peso deve corrispondere la loro dimensione, ed essere lo stesso - troppo pesante o leggero per comprare non è necessario. Cozze dovrebbero solo sentire l'odore del mare - tutti gli altri odori significa che essi non sono aggiornati o conservati in modo non corretto. Se il lavello è aperto troppo facilmente - cozze troppo stantio.

 Originariamente gusci di cozze lavate in acqua fredda, poi pulire di volare, alghe e altri contaminanti coltello o spazzola dura; di valvole bloccate vodoroslevaya "barba" - che dovrebbe strappare. Aprire al tempo stesso non deve affondare se aperto, ma ancora non odore molto gradevole, è meglio buttarla via.

 Pulito e lavato le cozze preparare e mangiare immediatamente, lasciando per dopo. Mettere le cozze in acqua, portare ad ebollizione, scolare l'acqua, versare le cozze di acqua fredda e portare a bollore. Quindi è possibile rimuovere le cozze dai gusci e cuocere i pasti e snack - insalate, riso, spiedini, torte, ma non si può digerire cozze - non più di 5 minuti, altrimenti diventerà dura e insapore.