La corretta chiave di accesso a una buona silhouette! Non importa quello che hai pensato la prima colazione ma, cosa più importante, che può essere il vostro migliore alleato nella lotta contro il peso in eccesso. Kush mattina, si stanno aiutando il vostro corpo correttamente, funziona e bruciare calorie in eccesso.

 E 'meglio mangiare a colazione?

 Ecco i migliori prodotti su cui fare affidamento in mattinata:

 1. Milk

 Il corpo ha bisogno di calcio e vitamina D, e il latte contiene sia. In estrema misura può aggiungere un bicchiere di latte al solito panino per voi, ma meglio di aggiungerlo in porridge e cereali!

 2. Grains

 Come accennato in precedenza, il buon latte con cereali e fiocchi di cereali, durare a lungo vi terrà sensazione piena e aiutarlo a mantenere il vostro appetito sotto controllo. Ma scegliere cereali con il più basso contenuto di zucchero.

 E 'meglio mangiare a colazione?

 3. Pompelmo

 Esso contiene molte vitamine, quindi consumando regolarmente non si solo perdere peso, ma anche in grado di godere di un pieno vita sana e soddisfacente.

 D'accordo invece acquistato un bicchiere di succo è meglio per iniziare la giornata con pompelmo fresco.

 4. Yogurt

 Con una vasta selezione di yogurt sugli scaffali, scegliere basso contenuto di grassi o di grassi con la quota più bassa. E ogni volta che si visita il negozio, lo ricordiamo, è lì yogurt in frigorifero, negozio zapasaytesya e non lasciarlo finire! Miglior acquistare yogurt naturale e aggiungere ad esso frutta fresca e cereali.

 5. Banane

 Una buona fonte di vitamine e potassio, che aiuta a lungo rimanere soddisfatto e non sentire la fame. Mangiare una banana o con cereali e yogurt. Una scelta eccellente per chiunque con una punta del mattino, e si può mangiare una banana sulla strada per la scuola o al lavoro.

 Uova, carne rossa, farina, frutta secca ... Pensi che questi prodotti dovrebbero essere evitati in modo da non aumentare di peso? Non è necessario. Tutti sono in buona salute e dovrebbero essere inclusi nella dieta, ma è necessario utilizzare con parsimonia.

 Uova

 Di solito le uova non sono incoraggiati a includere in una dieta per ovvie ragioni - contengono colesterolo, che non beneficia figura. Ma l'uovo può essere molto salutare per le sue proprietà nutrizionali. Contengono proteine ​​di valore, che aiuta a prolungare la sensazione di pienezza sentire più la fame.

 Uova, preferibilmente al mattino per fare colazione, se si preferisce strettamente mordere la mattina. Naturalmente, non friggere le uova nel burro, uova cucinare meglio, e se si friggere in una padella che ti permette di farlo senza olio.

 Colesterolo Peccato della proteina sono molto esagerate. I nutrizionisti dire che solo il colesterolo tuorlo non ha lo stesso grado di danno perché il suo effetto è proteina lecitina equilibrata - materiale polezneyshym per il sistema nervoso.

 Carne

 Molti credono che la carne rossa è figura dannoso e non lo si includa nella dieta dieta. Ma questo è un errore, e deliziosa bistecca non necessariamente causare dei chili di troppo. Sì, carne rossa e calorie più nutriente di pollo, ma è ricco di proteine, e quindi continua a sazietà e ritardi della fame.

 La carne deve essere scelto correttamente al momento dell'acquisto, preferendo meno pezzi audaci. Inoltre, un ruolo importante è il metodo di cottura. Naturalmente, se si sceglie di friggere nel burro o al forno in maionese, certamente riflette nella figura, l'aggiunta di calorie. Preparare la carne alla griglia, cuocere con verdure. Se avete la tendenza ad aumentare i livelli di colesterolo e problemi di salute per questo motivo, si dovrebbe chiedere il parere di un medico che vi dirà che la carne sia auspicabile o non dovrebbe usare.

 Pasta

 Prodotti farinacei hanno sempre avuto una cattiva reputazione come le più comuni cause di aumento di peso. Ma questo non è sempre il caso. Non necessariamente direttamente causa prodotto è l'aumento di peso, questo vino dolce salse, integratori che spesso sono presenti, i grassi utilizzati per la cottura. Inoltre, non usare rotoli per soffocare giorno la fame.

 Se vi preoccupate per la cifra, si dovrebbe prestare attenzione ai prodotti integrali. Gli studi dimostrano che le persone che mangiano questi prodotti hanno meno tendenza a fluttuazioni di peso rispetto a quelli che utilizzano mais e altri alimenti con raffinata farina raffinata. Evitare salse dolci o salati, smalti e altri integratori calorico nocivi.

 Per quanto riguarda la pasta, pasta, lessateli in acqua salata, ma non sdabryvat loro salse grasse. Preferisco concentrato di pomodoro, formaggio malozhyrnoho.

 Carni

 Pochi ora ha una salsiccia frigorifero o hot dog, che può essere mangiato panini, aggiungere il contorno per il pranzo e la cena. Ma uso costante sconsiderato di questi prodotti porta a un aumento di peso. Non è sempre salsicce necessariamente un male, tutto dipende dalla quantità di denaro. Essi sono ricchi di proteine ​​e grassi e anche perché tali prodotti devono scegliere con attenzione.

 Prova specie malozhyrnym preferiti. Naturalmente, è improbabile trovare basso scremato salsiccia, ma in ogni caso è necessario utilizzare un numero limitato di accompagnare le verdure. Anche salsicce di solito contengono grandi quantità di sale e spezie, e questo è un altro motivo per cui è necessario sapere quando fermarsi.

 Se vi piacciono gli hot dog, cercare di non friggerli in olio, e far bollire o cucinare sulla griglia, se possibile. Non mangiare salsicce con patate fritte, preferibilmente una buona porzione di verdure.

 Tuttavia, se il livello di colesterolo aumenta, avete il sistema cardiovascolare, parlare con i medici nell'uso di salsicce. Forse si dovrebbe rifiutarli o ridurre drasticamente il consumo.

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 Pizza

 Posso mangiare la pizza e non aumentare di peso? A differenza di hamburger che proprio non vuole andare a favore del corpo durante una dieta di pizza non significa necessariamente rinunciare. Pizza con tutta la pasta sfoglia ha meno grassi e calorie lo rende ciò che si trova al di sopra. Così anche mangiare la pizza è possibile, ma è necessario essere attenti al suo riempimento.

 Per preparare la pizza meno dannoso, ovviamente, devono prendere come molte verdure. Veheterianskaya pizze meno calorie e più utile, se non altro per versare l'olio con spezie.

 Mangiato si vuole mettere in carne, scegliere le varietà a basso contenuto di grassi, così come andrà tonno e acciughe. Pollo, Alla griglia divisa in pezzi, anche perfettamente adatto per la casa pizza.

 E, naturalmente, non la pizza può essere cucinato senza formaggio. Non dovrebbe essere troppo grassa.

 Patata

 Posso mangiare le patate e non ingrassare? Di solito la dieta vieta l'uso di patate, sostituendolo con altre verdure. Patate - prodotto amidacei e non devono essere confusi con altre verdure. Questo pasto fuori di esso grande per spuntini, così saturo. Inoltre, esso contiene vitamine C, B1, B2, B3 e B6. Ma anche le patate possono essere dannosi per capire se adeguatamente preparati, abbandonando salse petrolio e calorie.

 La prima regola per le patate sotto la cottura alimenti dietetici - in ogni caso non friggere esso. Se cucinare le patate purè di gara, inoltre, non dovrebbe lui gettare un pezzo di burro. Beh prepararlo per un paio di verdure, cuocere, bollire. Non peresolyuvaty piatto di patate, ma si può aggiungere un po 'di aneto, prezzemolo, e diventa meno saporito di fritto. Se ti piacciono le patate, accompagnare il sacco piatto di verdure e una con le patate possono essere cotte una deliziosa insalata nutriente.

 Formaggio

 Formaggio, molti dei quali hanno una elevata percentuale di grasso, per cui si consiglia di escludere dalla dieta nella dieta. Ma non necessariamente privarsi di deliziosi formaggi, se utilizzarlo in quantità limitate. Inoltre, il formaggio è una ricca fonte di calcio, che è necessaria per il corretto funzionamento di molti organi e sistemi.

 Il formaggio può essere consumato anche nella dieta, ma l'unica domanda è - che cosa? Non gang su grassi morbido, scegliere quelli con un contenuto di grassi del 20%. Ci dovrebbe essere trattato con cura e la quantità di formaggio mangiato. Anche se riguarda malozhyrnym, lo stesso 20% - una percentuale significativa per il corpo e per la parte è necessario seguire. Formaggio dovrebbe essere mangiato come dessert, senza di lui facendo un panino e non deglutire grossi pezzi.

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 Caffè - senza panna e zucchero

 Il caffè è uno di quei prodotti che contribuiscono al metabolismo alto manutenzione. Inoltre, aiuta a bruciare calorie. Dallo studio è emerso che la quantità di caffeina contenuta in due tazze di caffè aiuta a bruciare 50 calorie per quattro ore (per le donne di peso di 65 kg). Inoltre, il caffè è un diuretico, quindi non bere troppo, inoltre, colpisce il sistema nervoso e cardiovascolare. Ma coffee complesso - questo non è il nemico di bella figura.

 Naturalmente, è necessario bere caffè nero, preferibilmente senza zucchero, e in ogni caso non ha aggiunto panna, caramello, dolce sciroppi aromatizzati. Prestare attenzione al caffè? Ordina caffè - bevande con più aggiunte molte calorie ma poco caffeina.

 Noccioline

 Noci e frutta secca sono oggetto di contestazione - se possono essere inclusi nella dieta o sono troppo ricchi di carboidrati e il contrasto, causa aumento di peso. Nessuno sostiene che questi prodotti consentono di perdere peso, ma possono peso trappola se sono corrette.

 Se avete fame e volete uno spuntino, una manciata di mandorle in questo caso è molto meglio di un sacchetto di patatine o una barretta di cioccolato. Nuts dovrebbero essere salato e non salato. Secchi nonostante la dolcezza non contiene zucchero, come dolci tradizionali. Sono fruttosio e glucosio, che non causano picchi di zucchero nel sangue.

 Noci e frutta secca può essere mangiato per tutto il giorno, ma è meglio farlo in serata, quando il metabolismo è in declino, perché sono ricchi di calorie. Manciata di frutta secca utili può mordere se non si può mangiare completamente. Poiché alcuni dadi, come noci, ricchi di grassi, non li abusare.

 Pane

 Pane, come gli altri cereali, contiene cellulosa salute utile e amido. Egli eliminare rapidamente la fame e consente di tenere una sensazione di pienezza per lungo tempo. Il pane fatto da quattro componenti di base: farina, lievito, acqua e sale. In nessun sale pane utile e grassi. Evitare pane industriale che ha grassi e sale, preferendo acquistare tali prodotti nei panifici.

 Si può scegliere di grano integrale o pane bianco, ma prima digerito più veloce e la fame è più veloce. Per il pane era per, cercare di limitare il consumo di panini con salsiccia, burro, marmellata, che danneggiano la figura.

 Perdere peso e non fare questo - che è il sogno di ogni donna.

 Risulta che implementare è un modo. Questo bagno dimagrante. Prendete questi bagni dovrebbero non spesso 3 volte a settimana. Le ricette sono semplici, ma il loro effetto è evidente dalla prima volta.

 Bagno Cleopatra

 Far bollire un litro di latte e aggiungere i circa 100 grammi di miele. Fai uno scrub di 150 ge 150 g di panna sale marino. Natritsya miscela di sale, tenerlo per 10-15 minuti, risciacquare. Aggiungi in bagno di latte miele. Prendere un bagno per 20-25 minuti. Questa procedura consente di ringiovanire la pelle e donandole elasticità.

 Bagno con senape

 Vetro senape diffusione di acqua calda per la consistenza della pastella e versare nella vasca.

 Prendere un bagno di 10 minuti. Poi si prende una doccia calda e avvolto in una coperta di almeno mezz'ora.

 Bagno Hollywood

 Sbattere con una frusta uovo e mezzo un gel doccia in vetro, l'aggiunta di una miscela di 1 cucchiaino di vaniglia. Insieme, schiuma miele versare nella vasca con acqua corrente. Bath effetto positivo sul metabolismo generale.

 Bagno con tiglio

 Calce Brew per raccogliere (disponibile in sacchi) e lasciare riposare 40 minuti, quindi aggiungere il bagno. Prendete questo bagno per non più di 20 minuti.

 Rendere optare per i prodotti che hanno mantenuto le loro vitamine e contribuire a ristabilire il potere dopo un inverno senza fine.

 Crauti

 Crauti - un prodotto invernale perfetta, che i negozi e persino moltiplicare tutte le vitamine? Perché si moltiplicano? Durante la cottura del cavolo oltre il 50% degli elementi di base sono distrutti. Quando fermento giusto processo di fermentazione lattica in cavolo prodotto probiotici che sono grande influenza sull'intestino, nutrizionisti anche equiparare crauti allo yogurt. Vitamine C ed E in crauti 20 volte più fresca - ma anche formano durante la fermentazione. Crauti Inoltre, molti diversi oligoelementi - calcio, potassio, fluoro, magnesio e macro - ferro, iodio, zinco, cromo e fluoro. E a causa della presenza di vitamine C e A, è abbastanza dare odds anche agrumi.

 Leggi anche: il gusto in bocca indica malattia

 Regular aggiunta alla dieta crauti migliorerà il sistema immunitario, ad attivare il metabolismo, rafforzare i vasi sanguigni e per ridurre significativamente il colesterolo nel sangue. Effetto crauti apprezzare perdere peso: ha un effetto zhyroszhyhayuschym salamoia, ma nel cavolo pochissime calorie - solo 27 calorie in 100 grammi.

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 Zucca

 Zucca può essere conservato per lungo tempo e quasi tutti memorizzazione non perde le sue proprietà benefiche. Questo lo rende un ottimo prodotto invernale. Soprattutto, la pelle non era rotto. Se si desidera salvare i pezzi di zucca, è meglio per la pulizia, la fetta e conservare in freezer in sacchetti di plastica. Vitamina A, B, C, E, D, P, una quantità record di ferro e rara vitamina T, che colpisce il metabolismo del corpo, rendono unica zucca.

 Una grande quantità di carotene e vitamina E aiuta a rallentare il processo di invecchiamento del corpo, utile per le persone con problemi di vista e mucose degli occhi. Fibra vegetale unico previene la stitichezza e gravi malattie come il cancro, la colite, il diabete. I sali di potassio e di un sacco di aiuto acqua per evitare la formazione di calcoli renali.

 Per saperne di più: Quali sono le vitamine necessarie per ogni donna

 Gli esperti dicono che mangiare zucca aiuterà a risolvere molti problemi. Zucca a prevenire le malattie del tratto gastrointestinale, sistema cardiovascolare, aiuta a ripristinare la condizione normale del corpo nella nefrite e piloenefrite, fegato, infiammazione della vescica, l'aterosclerosi, l'insonnia e nervosismo. Aumentando immunità Inutile dire, tale insieme denso di oligoelementi e vitamine fornisce un potente carica del corpo.

 Se non vi piace la zucca, i nutrizionisti consigliano di bere succo di zucca fresca.

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 Bacche

 Quali sono le bacche in inverno? Campioni invernali chiamati mirtilli e viburno.

 Bacche congelati conservano perfettamente le loro proprietà. Ci sono queste bacche in forma pura è difficile, ma si può preparare (notare che questo importante punto: non hanno bisogno di cucinare, o vitamine perse durante la cottura!) E li trasformano in bevande vitamina frutta. In mirtilli congelati possono essere memorizzati in acqua. E 'perfettamente conservata attraverso un acido benzoico proprietario.

 In viburno contiene un sacco di carotene, vitamine C, E, K, P, sali minerali, glicosidi (antibiotici a base di erbe), tannini, pectina. Noto per la sua tonica e effetti immunomodulatori, è perfettamente corpo vytamynyzyruet e dà il tono. Kalina ha proprietà anti-infiammatorie, diuretiche e coleretiche, tratta le malattie del sistema digestivo, aiuta con eccellente tosse e rinforza i vasi sanguigni.

 Vedi anche: riso nero mirtilli utili e more

 Nell'ambito di mirtilli è molto importante per l'acido corpo - salicilico, citrico, malico e carotene, vitamine A, B, C, E, pectina, carotene, ferro, magnesio, manganese, calcio.

 Grande aiuto Cranberry con raffreddori e alto calore aumenterà il corpo in generale, la carenza di vitamina quando ideali e anche le lotte con i vermi. Esperti in materia di medicina di erbe utilizzate mirtilli per il diabete, colecistite, ipertensione, gastrite.

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 Agrume

 Diversi frutti colorati di un giorno o un paio di bicchieri di succo di agrumi - modo semplice e delizioso per rafforzare il corpo sbarazzarsi di problemi di salute e di resistere virus.

 Limoni, aranci, mandarini, pompelmi - macedonie e succhi di frutta freschi di essi soddisfano il corpo con vitamine. Potassio, vitamine A, B, C, D, antiossidanti unici volatili - e questo è solo un elenco delle sostanze nutritive agrumi primario.

 Per saperne di più: come sostituire i dolci nella dieta

 Citrus aiuto Recuperate dalla sua malattia, il tono e ripristinare il sistema nervoso, hanno azione antimicrobica, rafforzare le pareti dei vasi sanguigni, ridurre il colesterolo, normalizzare l'intestino e migliorare la digestione.

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 Frutta secca

 La frutta secca può essere mangiato durante tutto l'anno, ma in inverno sono particolarmente rilevanti. Albicocche secche, uva passa, prugne - frutta secca sono considerati vitamine naturali. Prune è ricco di vitamine A, B1, B2, PP, rame, potassio, ferro, iodio. Sostanze zavorra speciali migliorano la motilità intestinale, prugne pulisce perfettamente e ringiovanisce il corpo, migliora la carnagione e combatte il colesterolo. Vitamine e minerali uvetta rafforzare il sistema respiratorio e cardiovascolare e sostenere la ghiandola tiroidea. Albicocche secche normalizza la pressione sanguigna - è l'impatto di alto contenuto di magnesio.

 Leggi anche: scienziati chiamato la migliore fonte di vitamina C.

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 Recentemente sempre più popolari sono viso alginatoChe hanno un effetto lifting e una serie di altre utili funzioni. Quali sono queste maschere? Come usarli? E 'possibile alginato maschera a casa?

 Viso alginato fatto da alga bruna contenente acido alhynovuyu (Per che, come si può immaginare, le maschere e ha avuto il suo nome). Alghe Brown (che comprendono, tra l'altro, fuco, più comunemente noto come alghe) sono apprezzati per le loro proprietà benefiche, che sono causati da cui un alto contenuto di acido alginico.

 L'acido alginico e suoi derivati ​​(alginati) sono ampiamente utilizzati nell'industria alimentare come addensante e stabilizzante in medicina - come antiacidi. Inoltre, l'acido alginico e alginati sono in grado di espellere i metalli pesanti e radionuclidi. E acido alginico e suoi sali cosmetici vengono utilizzati per la preparazione di cosmetici professionali Viso e corpo.

 L'acido alginico e alginati hanno la capacità di legare un gran numero di molecole di acqua. Questa capacità consente di roba helevydnyy da acido alginico, acqua e sostanze nutritive disciolte (Vitamine, minerali, proteine, ecc). Questo gel ha proprietà antibatteriche e antinfiammatorie, idrata, nutre, rinforza e rassoda la pelle.

 Maschera alginato adatto a tutti i tipi di pelle. Essi contribuiscono a conservare l'umidità, l'effetto di sollevamento, rafforzare fibre collagene, rimuovere i metalli pesanti contribuire avviene nel metabolismo della pelle e la rigenerazione. Pertanto, maschere di alginato consentono:

•  preservare l'equilibrio idrolipidico della pelle;
•  eliminare secchezza;
•  regolare la forma del viso;
•  morbide linee sottili;
•  rimuovere espansione vascolare e ridurre i pori;
•  aumentare l'elasticità e il tono della pelle;
•  migliorare la carnagione;
•  fornire effetto di ringiovanimento globale.

 Online è possibile trovare una maschera alginato di base e maschere con vari additivi (Collagene, chitosano, clorofilla, la vitamina C, etc.) con l'aggiunta di proprietà utili.

 La prima volta che decide di fare la maschera alhynatnuyu, preferibilmente andare in un salone che offre questo tipo di procedura. Cosmetologist sceglierà il numero ottimale di procedure correttamente e causare un viso.

 Tuttavia, è realistico fare maschere di alginato a casa. Tipicamente, queste maschere sono venduti come una polvere, che è diluito con acqua. Concentriamoci più sulla maschera procedura di candidatura alhynatnoy.

 Per iniziare, pulire accuratamente la pelle e applicare un po 'di crema di grasso per le sopracciglia. Se si utilizza emulsione o siero per il viso, può essere messo sotto la maschera - Maschera alginato rafforza inflitto dai suoi cosmetici.

 Immediatamente prima dell'uso, diluire polvere maschera alhynatnoy con acqua a temperatura ambiente in un rapporto di 1 a 1 e miscelare accuratamente e rapidamente, per evitare grumi. La maschera dovrebbe avere la consistenza di una crema densa. Alcune maschere vengono venduti completi di solventi speciali, arricchito con sale marino e minerali che migliorano l'azione della maschera. In questo caso, la maschera deve essere diluito secondo le istruzioni allegate.

 Poi mettere rapidamente il viso in uno strato denso di una spatola, spostando le linee di massaggio. "Rapidamente" - la parola chiave, come la maschera comincia a congelare per cinque-sette minuti. Quando si applica la maschera sul viso meglio sdraiarsi, quindi si consiglia di chiedere a qualcuno di aiutarvi.

 Pochi minuti dopo l'applicazione della maschera inizia a caricare un po 'plastificato e pelle (sensazione non deve essere sgradevole o doloroso). Togliere la maschera dopo mezz'ora: stavolta si indurisce. La maschera deve essere rimosso con un movimento in direzione del mento alla fronte. Dopo la rimozione della maschera, pulire il viso tonico e applicare la crema, se è stato applicato sotto la maschera.

 Per mascherare l'effetto di completamente manifestata, si seguire un corso di 5-15 trattamenti (1-4 maschere a settimana). Per quanto riguarda il numero e la frequenza dei trattamenti è meglio consultare uno specialista.

 Faccia a faccia con fragole fresche a casa

 Maschera Strawberry può essere utilizzato per diversi tipi di pelle. Queste maschere hanno anche un buon effetto sbiancante, ma solo se non si poi prendere il sole.

 Ma prima di usare la nostra rivista femminile ricetta "Lady Charm", certo - se si dispone di una allergia cutanea di questa bacca? Applicare farinata di fragole piegare il gomito e un po 'attendere. Sarà molto frustrante se il tuo viso diventa rosso o appaiono eruzioni cutanee.

 Pelle secca meglio aggiungere un impasto di grasso fragole panna acida, crema può essere utilizzato combinando con miele. A 100 grammi di fragole avrete bisogno di un cucchiaio di panna acida o panna, o crema e cucchiaio polstolovoy tanto miele.

 Strawberry - berry è molto utile - è utilizzato per le maschere e per le diete bacche.

 Con questa bacca è anche possibile rimuovere piccole spine. Per fare questo, tagliare le fragole per formare un impasto liquido e applicare sul viso con uno strato sottile. Una volta che la maschera si è asciugato, applicare un altro strato sottile. Tenere la maschera per asciugare completamente, poi rozm'yakshyte e risciacquare con acqua. Si consiglia di utilizzare la crema dopo la maschera, così come le fragole con crema per la pelle secca.

 Un altro buon bacche sono fragole - Succo abbastanza per mettere sul viso e lasciare asciugare e poi semplicemente sciacquare con acqua. Proprio come nella situazione con le fragole, se la pelle è squamosa, aggiungere il miele e panna. Questa maschera può essere utilizzato più volte - 2-3 volte al giorno. La stessa maschera distruggerà lentiggini e macchie di età, acne. Si raccomanda di non lavare la maschera per 15 minuti.

 Sappiamo che la pasta - una fonte di carboidrati, ma è, per così dire, "lento" carboidrati. Maccheroni molto tempo per digerire, così glicogeno lentamente entra nel flusso sanguigno, sensazione di pienezza secondo durare più a lungo. Questa è la prima cosa positiva. V. Mangiare e dimagrire la pasta / Shutterstock

 Con questa dieta scenderà 1, 5 kg. 3 giorni!

 Colazione Facile, non è dolce yogurt

 1.Obed: Tagliatelle larghe con salsa di pomodoro (... 1 porzione di 320 calorie, proteine ​​- 15 once, Fat - 9 g, carboidrati - 43 oz);

 cena: Minestra con tagliatelle, peperoni e polpette (.. 1 che servono 350 calorie, proteine ​​- 27 oz, Fat - 12 oz, carboidrati - 31 once).

 2.Obed: Verdure al forno con la pasta (. 1 porzione 350 calorie, proteine ​​- 19 oz, Fat - 11 oz, carboidrati - 43 once..);

 cena: (. 1 porzione di 320 calorie, proteine ​​- 12 oz, Fat - 8 oz, carboidrati - 42 oz.). Insalata piccante con pasta, zucchine e parmigiano.

 3.Obed: Spaghetti con gamberetti (1 porzione 350 calorie, proteine ​​- 20 oz, Fat - 12 oz, carboidrati - 39 once...);

 cena: Insalata di pasta con rucola e lenticchie rosse (.. 1 che servono 350 calorie, proteine ​​- 22 oz, Fat - 6 oz, carboidrati - 54 once).

 Non c'è da stupirsi che dicono che il pane intorno alla testa. Quindi, se siete seduti su una dieta rigorosa, quando pane esclusi dalla dieta, si può essere sicuri che soddisfa pienamente il requisito di carboidrati (pane più della metà di loro), un terzo - proteine, più della metà delle vitamine B, sali minerali (calcio, ferro, fosforo), acidi organici .

 Maschera per pelli normali e grasse
 Pane bianco Myakysh (50 g), versare un bicchiere di vino bianco secco, immergere, insistere notte e filtro (al posto del vino possono essere utilizzate metà vodka diluita con acqua - effetto non peggio). La lozione risultante pulire il viso due volte al giorno - mattina e sera prima di coricarsi.

 Nutriente, tonificante e pulizia maschera per la pelle secca
 Rompere le semplici 100-150 grammi di pane bianco in pezzi, versare un bicchiere di latte caldo, schiacciarle con un cucchiaio di legno e lasciare per 5-10 minuti fino a che non si gonfiano. Poltiglia pronti fresca e applicare su viso e collo. Mantenete la posizione per 2-3 minuti, poi sciacquare con acqua fredda. Inoltre, la maschera rallenta il processo di invecchiamento.

 Maschera lenitiva per la pelle infiammata
 Aggiungere 1 cucchiaino. Di miele per 2 cucchiai. cucchiai di pangrattato bianchi, mescolare, battere la torta, mettere sulla zona problema e tenere premuto per 5 - 10 minuti, quindi risciacquare con acqua tiepida. Ripetere ogni giorno per due settimane.

 Per i piedi delicati
 La sera prima di andare a letto fare pediluvio caldo, e dopo la procedura impone zona grana grossa (può essere bianco, e nero) polpa imbevuta di aceto.

 Poi mettere le calze e andare a letto.

 Maschera per capelli secchi
 Rozkryshit 100-150 g di pane nero, versare un bicchiere di acqua calda, aggiungere il tuorlo d'uovo e 1 cucchiaio. di olio vegetale. Tutti i mix e strofinare nelle radici dei capelli. Maschera attesa per 20 minuti. Sciacquare si sciacqua, fatta anche dal grano - o meglio, con croste riempirli con acqua calda e lasciare per 15 minuti, poi filtrare.

 Maschera per capelli grassi
 Prendete 100-150 grammi di pane (croste tagliate, ma non buttare!). Rozkryshit, mettere in una ciotola profonda, versare un bicchiere di acqua calda. Lasciare agire per 15-20 minuti. Dopo l'aggiunta di proteine ​​montata. La miscela risultante e mescolare accuratamente strofinare le radici dei capelli. Tenere la maschera per 15-20 minuti, poi sciacquare con infusione di pane, marrone versare acqua bollente, lasciare per un'ora e la tensione.

 Per migliorare la crescita e l'aspetto dei capelli
 Brew un pezzo di pane in modo da ottenere una pasta, lasciare per un giorno in un luogo caldo, poi strofinare con cura la miscela nelle radici dei capelli. Un pettine ora con pochi denti a piedi i capelli, almeno un centinaio di volte. Poi pettine pettine fatto un centinaio di volte e lavare la testa con acqua calda. Dopo questa procedura, i capelli saranno sorprendentemente piacevole e bella.

 Tuttavia, il digiuno è una differenza significativa: è un bene per la salute, purifica il corpo, mentre la dieta - una enorme attività psicologica e fisica. Coloro che hanno fame, sa che la fame è molto più facile che limitare, ad esempio, chilogrammo di mele al giorno. E poi, molto più bello. Se la dieta è depresso, la fame - un senso di leggerezza, ispirazione, miglioramento delle capacità mentali.

 Così come non aumentare di peso dopo perdita di peso attraverso il digiuno?

 In primo luogo, se si decide di perdere peso, si dovrebbe ricordare che quasi ogni metodo di perdita di peso sarà temporanea, se non aderire a uno stile di vita sano e una corretta alimentazione. Dieta o il digiuno, esercizio fisico - tutto sarà vano se ancora tornare al suo ex dieta. E 'così ovvio!

 Se il sovrappeso - il risultato è lo stile di vita caotico e mangiare cibo malsano, è necessario rimuovere la causa! L'uso di diete e fame in questo caso aiuta solo a perdere rapidamente chili prima, e poi mantenersi in buona forma.

 Invece le diete raccomandate giorni di digiuno, come il digiuno e altre specie, come giorni di frutta, verdura giorni. Ma dovrebbe essere solo uno (!) I giorni, non settimane dolorose diete feroci.

 Ricordate, solo ritornando alla loro vita sana e corretta alimentazione, non otterrà più di peso. Il problema della perdita di peso è che si aspettano un risultato rapido, ma non credo che accadrà con il peso in futuro, dopo la dieta.

 In ogni caso, è necessario utilizzare la forza di volontà. E come fare a meno? Basta non dare, e se seriamente di perdere peso e di creare una buona figura, e poi prendere sul serio e deliberatamente.

 Per non aumentare di peso dopo il digiuno, raccomandare tenere il digiuno regolare una volta alla settimana per i giorni. Questo non solo aiuta a mantenere la stabilità di peso, ma anche risparmiare da molte malattie e aiutare a purificare il corpo. Presto, troverete che si sentono molto meglio di peso si è stabilizzato, ma l'umore è molto meglio di quanto non fosse prima!

 Tra il digiuno mangiare correttamente, seguire le regole di base:

 Non mangiare troppo

 60% della vostra dieta dovrebbe essere frutta e verdura

 Provare a mangiare la maggior parte del cibo crudo

 Preparare na vapore cuoco, il meno possibile e cercare di friggere l'olio viene utilizzato principalmente nelle insalate, piuttosto che la frittura.

 Festa festa con un solo, ma un grave inconveniente: troppe tentazioni gastronomiche, resistere che è quasi impossibile.

 A pochi giorni di questo "stomaco di vacanza" si dimenticano tutte le regole di una sana alimentazione. Il risultato - problemi con il tratto gastrointestinale e sovrappeso ...

 In nutrizionisti periodo pislyasvyatkovyy consigliano escludere salati, affumicati, piccanti, fritti, cibi grassi e dolci. Preparare i pasti con verdure, carne magra e pesce, così come zuppe, polenta. Non dimenticare i prodotti lattiero-caseari e verdura, bere acqua a sufficienza.

 Oggi presenta una insalata dieta a basso contenuto calorico.

 Per saperne di più: 4 modi per rendere la vostra dieta più verde

 Basso piatti di verdura nella dieta: Cavoletti di Bruxelles al forno

 Ingredienti:

 - Cabbage - 400 g
 - Formaggio - 150-200 g,
 - Sour spessore - 200-300 g,
 - Peperoni - 1 pz.
 - Prezzemolo - 1 mazzetto,
 - Olio per ungere il piatto,
 - Pangrattato,
 - Spezie.

 Come cucinare una casseruola con cavoletti di Bruxelles:

 1. kochanchiki prendono cavolo e rimuovere le foglie apicali, tagliate un po 'alla base. Blanch in acqua bollente per 3-5 minuti. Poi scolare il cavolo e mettere in teglia, imburrata e cosparsa di pangrattato (optional).

 2. grattugiato formaggio tritare, sminuzzare erbe fresche. In pepe privarli dei semi e tagliatelo a dadini.

 3. Panna acida combinano con formaggio, pepe e le erbe, aggiungere un po 'di spezie e mescolare. Condividere un sacco di cavolo, mettere in un preriscaldato a 180 gradi forno per 20-30 minuti.

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 Basso piatti di verdura nella dieta: Verdure nel Mediterraneo

 Ingredienti:

 - Un piccolo zucchine - 1 pz.
 - Melanzana - 2 pezzi.
 - Piccoli pomodori - 250 g
 - Pepe bulgaro - 1 pz.
 - Funghi - 90 g
 - Aceto balsamico - 3-4 secoli. cucchiai,
 - Olio vegetale - ?? 5-6 secoli. cucchiai,
 - Verde,
 - Pepe,
 - Sol.

 Come cucinare le verdure nel Mediterraneo:

 1. Tagliare le melanzane longitudinalmente in strisce sottili. Cospargete di sale e lasciate riposare 15 minuti. Succo Separato tovagliolo di carta bagnata.

 2. Deco coprire con carta da forno. Disporre le fette di melanzana in un unico strato su un foglio. Incisione crociato leggermente ogni pomodoro, mettere su una teglia di melanzane. Stendere melanzane e pomodori con olio e cuocere in forno a 180 gradi per 15 minuti.

 3. Squash sbollentare per circa un minuto, poi immergersi in acqua fredda e secca. Pepper cuocere in forno, girandolo ogni 10 minuti. Uscire dal forno e mettere in un pacchetto. Una volta raffreddato, rimuoverlo dalla pelle. Pepe e melanzane tagliate a listarelle. Funghi Far bollire per 4-5 minuti e slice.

 4. Collegare melanzane, pomodori, peperoni, zucchine, funghi. Aggiungere olio vegetale e aceto balsamico e mescolare. Lasciate riposare 1 ora.

 5. Servire, cosparsi di erbe.

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 Basso piatti di verdura nella dieta: Verdure al forno con formaggio

 Ingredienti:

 - Melanzana (piccola) - 1 pz.
 - Squash (piccola) - 1 pz.
 - Pomodori - 2 pezzi.
 - Pepe bulgaro (verde) - 1 pz.
 - Verde (diversi) - 2-3 rametti,
 - Aglio - 1 spicchio,
 - Formaggi - 100-130 g,
 - Yogurt naturale - 200 g
 - Olio d'oliva - 2 cucchiai. cucchiai,
 - Sale,
 - Pepe.

 Come cucinare le verdure, al forno con formaggio:

 1. melanzane, pomodori e zucchine tagliate sottili anelli peperone - julienne. Aglio pulito, strofinare con sale. Zucchini e la miscela di aglio strofinare melanzane.

 2. Grasso teglia con l'olio di oliva, mettere le fette di melanzane, zucchine e pomodori in modo che i pezzi si sovrappongono. Un po 'di sale e pepe e cospargere con il formaggio a dadini.

 3. Aggiungere il peperone, versare l'olio d'oliva, versare lo yogurt e cuocere in forno a 200 gradi per circa 30 minuti, coperto con un foglio. Quindi rimuovere la pellicola e portare un piatto fino a cottura a 180 gradi.

 4. Inviare verdure arrosto con le erbe tritate.

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 Basso piatti di verdura nella dieta: Cavolo in una pentola

 Ingredienti:

 - Cabbage - 1/4 pannocchia,
 - Carote - 1 pz.
 - Cipolle - 1 testa,
 - Latte - 50 ml
 - Uova - 2 pezzi.
 - Olio vegetale
 - Verde (mix secco)
 - Sol.

 Come cucinare il cavolo in pentola:

 1. brandello cavolo, carote e cipolle tagliate.

 2. Carote e cavolo per spegnere fino al morbido, aggiungere la cipolla. Simmer fino a cottura ulteriormente.

 3. Sbattere le uova con il latte e il sale, aggiungere le verdure.

 4. Stufato di verdure tradotti in vasi porzione e versare l'uovo latte miscela, mescolare e mettere in forno a cuocere per 15 minuti a 180 gradi.
 Servite con panna acida.

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 Basso piatti di verdura nella dieta: Spinaci con uovo

 Ingredienti:

 - 200 grammi di spinaci
 - 2 uova,
 - 20g ghee,
 - Pomodori,
 - Dill,
 - Sale,
 - Pepe.

 Come cucinare gli spinaci con uovo:

 1. Spinaci suggeriscono leggermente in acqua salata. Eliminare il setaccio e spremere.

 2. Tradurre gli spinaci in una padella con il burro fuso riscaldato. Versare l'uovo e portarla a perfezione.

 3. Servire con fette di pomodoro e aneto.

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