Non è un segreto che una dieta riducono molto seriamente il corpo. Per la dieta quando si perde la possibilità di ripristinare e acquistato il peso sano, è necessario includere nella vostra dieta prossimi 5 alimenti.

 Miglio
 Una dieta equilibrata dovrebbe consistere di cereali integrali e raffinati non come riso bianco o pasta. Millet è utile perché contiene un complesso di vitamine B, più del 10% di proteine ​​e digeribile.

 Asparago
 Se la perdita di peso è importante utilizzare clorofilla alimenti ricchi, compresi asparagi. E 'ricco di vitamine A, C, K e nutrienti. Inoltre, asparagi contiene un carboidrato come inulina (da non confondere con insulina), che contribuisce a migliorare le funzioni digestive del corpo.

 Granate
 Durante la dieta dovrebbe includere mangiare frutta fresca.

 Garnet è un eccellente esempio di frutta utile e nutriente che ha proprietà antiossidanti e aiuta a prevenire il cancro. Inoltre, più probabilità di perdere peso e non comprare le calorie extra che conferiscono un fresco melograno, succo di melograno al posto.

 Pinoli
 La medicina cinese consiglia pinoli per migliorare gastrointestinale e la funzione digestiva. Anche l'olio di cedro è usato per sopprimere l'appetito.

 Tè verde
 Come abbiamo recentemente riportato, il tè contiene antiossidanti che sono benefiche per il corpo.

 In dieta sana dovrebbe includere anche proteine ​​(come il petto di pollo), frutta e verdura.

 via 5 essenziali di peso Foods Perdita

 Il problema del peso in eccesso sono preoccupati per i milioni di persone ?? tutto il mondo. L'obesità è diventata un'epidemia del XXI secolo, una malattia cronica che ha travolto tutti i paesi sviluppati. Perdere peso è un gioco da ragazzi, con la motivazione chiaro e determinato e conoscendo alcune semplici regole. Come perdere peso facilmente senza spendere energia, tempo e denaro?

 Regole di successo perdita di peso

•  La scelta di dieta a basso contenuto calorico, è importante ricordare che dovrebbe essere pasti equilibrati e deliziosi. Sostituire gli alimenti ad alto contenuto calorico per i pasti con un basso valore nutrizionale. La ragione principale per l'obesità è che una persona consuma più calorie di quanto spende.
•  La colazione deve essere un pasto obbligatoria da non perdere. Il cibo che entra nel corpo durante la prima ora dopo il risveglio, migliora i processi metabolici del corpo venti percento più veloce che in qualsiasi altro momento. La colazione ideale dovrebbe consistere di proteine ​​e "lento" carboidrati: un pezzo di carne cotta magra e pane integrale o di porridge, muesli.
•  C'è bisogno di piccole porzioni lentamente e masticare a lungo, godendo il gusto del cibo. Così il corpo riceve le emozioni e le sensazioni di soddisfazione con il pasto necessario. Non ha bisogno di essere ulteriormente rafforzato parte si deposita il grasso superfluo.
•  Non si può spaventare il contenimento corpo nel mangiare o di fame, un subconscio stress può rispondere ad una maggiore assunzione di cibo in la prossima volta. E 'importante mangiare quando richiesto dal corpo quando si ha fame, piccole quantità di cibo dietetico.
•  Durante il giorno, è necessario utilizzare ogni occasione poruhatysya, eseguire alcuni semplici esercizi. Questo può aiutare un pedometro per monitorare l'attività fisica quotidiana.
•  Si consiglia di tenere un diario alimentare di calorie che almeno Alcuni immaginano adottate calorie di un pasto al giorno. Per il peso ha cominciato a diminuire, una persona ha bisogno per ottenere un giorno almeno il venti per cento in meno rispetto al giorno normale. La quantità di calorie al giorno può essere calcolato con la formula maffyn-Dzheora. Dipende altezza, il peso e l'età della persona.
  

  
  

•  In stile di vita sedentario ogni giorno ha bisogno di dedicare un'ora al giorno di lavoro fisico. Può essere la pulizia della casa, pulizia della neve in strada, salita e discesa per le scale, portando alcune cose pesanti e così via.
•  Dovrebbe fare una regola pesato una volta la settimana, quindi è facile essere notare un cambiamento nel peso e agire rapidamente. Basamento sulla bilancia e registrare il peso migliore al mattino dopo aver usato la toilette contemporaneamente.
•  Al fine di perdere peso facilmente, è importante mettere obiettivi raggiungibili. Non c'è bisogno di grub, la fissazione di un obiettivo di riduzione del peso in appena cinquanta per cento. E 'meglio andare al risultato gradualmente consolidando ogni suo passo. La più comoda e sicura perdita di peso è considerato dieci per cento del peso corporeo totale.
•  I migliori risultati si ottengono quando la perdita di peso da parte di coloro che hanno un gruppo di sostegno, o cani da guardia-motivatore. Stroyneyuschih azienda raggiunge sempre il suo obiettivo in fretta, soprattutto se si gioca lo sport insieme e condurre uno stile di vita sano.

 È interessante

 Un paese che una volta che si avvicinò con hamburger e fast food, è in testa nel mondo il numero di persone che sono obese. Dal obesità negli Stati Uniti soffre di due o tre adulti e bambini in questo paese - su campioni di diabete. Durante il primo decennio del nuovo secolo il numero di bambini che soffrono di questa malattia negli Stati Uniti è aumentato di nove volte rispetto all'ultimo decennio del XX secolo.

 Sette paesi europei sono uniti alla "corsa" per la sfida di campionato in America per il numero di persone obese. Oggi a Cipro, Germania, Finlandia, Malta, Grecia, Repubblica Ceca e Slovacchia, due terzi della popolazione maschile sono in sovrappeso. La maggior parte delle persone grasse in Romania, Albania e il Regno Unito. Country Albion ha ottenuto la lista dei paesi persone più grasse in Europa, che gestisce anche il regno annualmente in tredici miliardi di sterline.

 Ogni rappresentante di fauna selvatica consumare quanto più cibo di cui ha bisogno per la vita normale. Gestisci il tuo corpo può ogni persona ragionevole a far parte di una natura armoniosa.

 La maggior parte ampiamente pubblicizzati oggi immunomodulatori - fondi con efficacia non provata in omeopatia non tutti credono. Lo slogan "il sole, l'aria e l'acqua - i nostri migliori amici" familiari fin dall'infanzia maggior parte delle madri, i loro figli sono presi regolarmente per case di campagna e al mare, non una o due settimane, quando il sistema immunitario in modo rapido sotto stress da cambiamenti climatici troppo bruschi, e il mese o più.
 Tuttavia, molti ancora si lamentano i bambini sono malati. Anche i genitori spesso si lamentano che la loro immunità dopo la co-conduttore dei figli dei mari, e nei villaggi diventa più forte. Difese sono ridotti con l'età, ma è evidente solo dopo 50 anni. Con questa età persona sana pienamente in grado di supportare il sistema immunitario in buone condizioni e il tuo e il vostro bambino. E farlo con rispetto semplici principi della dieta:
 1. Assicuratevi di includere nella dieta proteine ​​digeribili. Tutte le proteine ​​differiscono nella loro valore biologico. Ad esempio, il latte materno è meglio assorbito (che, per esempio, raccomanda che, fintanto che le madri a continuare ad allattare i loro figli), poi carne, poi le uova, il latte di mucca, di riso. È interessante notare, pane bianco chiude l'elenco di tali prodotti.
 2. Ricordate che il valore biologico e la digeribilità delle proteine ​​possono aumentare combinazione di diversi prodotti di composizione chimica. Un buon esempio di complementarietà è una miscela di cereali con legumi. Nel cereali manca aminoacidi lisina e la treonina in legumi - metionina. Una miscela di cereali (riso, grano saraceno, ecc) con i legumi (fagioli, piselli, lenticchie, soia) completerà proteine, che non è animali inferiori con valore biologico.
 Per questo motivo, si raccomanda di mangiare cereali con latticini, specialmente crema e panna acida.
 Nuts ben arricchito latte, verdure - panna acida.
 I fagioli sono perfettamente combinati con mais: il mais è povero di triptofano, metionina ma piuttosto, mentre i bianchi poveri fagioli secondo, ma generoso in un primo momento.
 Questa combinazione, inoltre, può essere utile per quei casalinghe che lyubyam qualcosa di inaspettato sorpresa della famiglia, ma non per questo meno gustoso.
 3. Una parte obbligatoria della dieta in inverno dovrebbe essere Il pesce grasso - Salmone, trota, passera. Adult loro dovrebbero mangiare almeno tre volte a settimana - allo stesso tempo anche un grande mezzo di prevenzione delle malattie cardiovascolari.
 I bambini devono essere dati pesce magro, grassi introdotti nella dieta più tardi, quando il pancreas è "pronto" a loro, ma comunque entrano il pesce nella dieta dovrebbe essere da circa dieci anni se il bambino non è sulle sue allergie.
 4. Non dimenticare il mantenimento della normale sventrare. È uno degli organi più importanti del sistema immunitario, e la sua mucosa contiene circa il 80% di tutte le cellule immunitarie. Pertanto, è necessario alterare l'equilibrio della microflora intestinale, come difese principalmente interessate. Quindi, l'assunzione di probiotici (bifidokefir, bifidoyohurt) dovrebbe essere l'esercizio sistematico e abituale.
 Particolare enfasi è sul cibo latte fermentato per neonati età precoce, ma per un adulto è essenziale per monitorare le condizioni dell'intestino.

 5. Mangiare abbastanza liquido.

 Adulti giornaliero dovrebbe bere almeno 2 - 2, 5 litri di acqua minerale, tisane e frutta, succhi di frutta naturali. I medici danno consigli semplici: versare due litri caraffa mattina frutta tè o acqua e Track per la sera che hai bevuto completamente. Invece di caffè o tè nero (caffeina interferisce con l'assorbimento dei nutrienti) è meglio consumare il tè verde. Ma se è un bambino che è completamente allattato, oltre dopayuvaty è necessario.
 6. Per gli adulti si consiglia di preferire prodotti con dieta povera di grassi. Il rapporto dovrebbe mangiare più proteine, che consistono di tutte le cellule responsabili della risposta immunitaria. Secondo l'OMS raccomandazioni adulto al giorno è raccomandata circa 0, 6 - 0, 8 grammi di proteine ​​per chilogrammo di peso corporeo. E questo "pezzo" dovrebbe consistere di solo la metà delle proteine ​​animali, niente altro - pianta. Lungo viene circa 50 grammi di carne al giorno. Tuttavia, statisticamente, coloro che utilizzano più di 100 grammi di carne rossa al giorno, molto più elevato rischio di sviluppare il cancro allo stomaco. Pertanto si raccomanda di mangiare non più di tre volte alla settimana e altre volte a sostituire il bianco pollame carne, pesci del mare, il fegato.
 Per quanto riguarda i bambini, che in nessun modo sostituire i grassi animali e proteine ​​quel bambino inizia a entrare nel primo anno di vita come alimenti (burro, carne magra) dell'impianto. Il vegetarismo è irto di gravi conseguenze della crescente dell'organismo, e può non solo migliorare, ma anche minare la sua immunità.
 7. Parlando di assunzione di grassi adulti, sottolineare che importante per il corpo grassi vegetali. Immunologi raccomandati per insalate o usare l'olio di oliva o raffinato.
 Alcuni consigli per i sostenitori della medicina alternativa:
 • immunità può stimolare una varietà di sostanze. Questi includono le vitamine C ed E, oligoelementi (litio, zinco, rame, manganese, selenio, ecc), pectine, bioflavonoidi (sostanze che danno colore alle piante), polisaccaridi, enzimi, etc. Molti di loro sono membri di entrambe le erbe esotiche e locali.
 Regolarmente, soprattutto in inverno, e macinato Bere tisane da piante che possono stimolare il sistema immunitario, eterno, citronella, achillea, angelica, aloe, Aralia, vischio, ginseng, tiglio, calendula, gregge, tarassaco, celidonia, camomilla e altri.
 Ma vale la pena ricordare che il consumo di tisane non mostrato dityam- allergie. Anche se il bambino non era allergica ad un determinato impianto, un cosiddetto "cross-allergia" - sensibilità ad un tipo di allergeni vegetali significa un alto rischio di sensibilità all'altro.
 • Se si - un attivo sostenitore di utilizzare oli vegetali può produrre in casa sessioni di aromaterapiaSpecialmente nel periodo epidemico. Nel sistema immunitario può influenzare positivamente oli essenziali come l'anice, basilico, betulla, chiodi di garofano, canfora e altri.
 Riserve circa l'uso di erbe medicinali per i bambini allergici si applicano anche agli oli essenziali.

 • Il periodo di epidemia può ricorrere a strutture fumigazione, ramo secco Juniper.
 Autore: Tatiana Wilczynski
 Fonte: www.likar.info

 Primo - e chi è Ludmila Brodatskaya.

 Questo non è un medico che non è un nutrizionista, non uno psicologo, non i media persona.

 Si tratta di un insegnante di scuola comune, che ha preso sul serio l'idea di ringiovanimento.

 Infatti, come tutti sappiamo: se qualcosa professore ordinario sarà seriamente da Losers induriti e terminano le rughe del viso, si deve sviluppare un sistema coerente, utile per tutti.

 Centinaia e migliaia di tecniche, esperienza di generazioni precedenti, i ricordi di lunga durata e le ricette delle nonne - tutto Ludmila raccolto, analizzato, applicato a se stesso e alla sua famiglia.

 E ha emesso una lettura pubblica come un nuovo metodo di ringiovanimento.

 Così almeno a conoscenza di questa esperienza molodylni generalizzato - molto interessante!

 La base per il ringiovanimento Brodatskoy - questo è l'uso corretto dell'acqua. Questo è come appare:

 Al mattino, bere, mangiare la sera.

 Questa affermazione si basa sullo studio dei bioritmi, lavoro mattina soprattutto i reni a eliminare le tossine dal corpo con del liquido in serata - il tratto gastrointestinale.

 Così la mattina - per i reni - beviamo solo acqua la sera - per lo stomaco e l'intestino - mangiare.

 Di conseguenza - senza cibo al mattino e non bere la sera.

 Acqua - è solo l'acqua.

 No tè, caffè o zuppa, borscht, e l'acqua certamente non Fanta-Cola non è considerato.

 Per corpo ottiene tutti gli elementi necessari di acqua, deve essere crudo (città - purificata da un filtro o argilla terapeutica), il migliore - melt, aromatizzata con miele o tisane.

 Tipo di acqua da bere preparata nel modo seguente: congelare in freezer normale acqua di rubinetto estratto lastrone con piatti, lavare con acqua dallo strato superiore del rubinetto, fondere, bere.

 La vostra dieta dovrebbe essere: per la cena - acqua, acqua con miele, frutta e verdura cruda.

 A pranzo - erbe e verdure (quinoa rosso, foglie di barbabietola rossa, ortica, amaranto), frutta secca e noci. In serata, dal 17 al 19 hours - è possibile cereali, carne, pane (è tutto lì, ma non bere).

 Senza zucchero in acqua!

 Prima della cena, mangiare 3-4 cucchiai di frutta assorbente (mele secche e pere batterie, ridurli in polvere).

 Qui è una tecnica audace. Non so come provare, ma a pensarci bene è tutto possibile.

 Si ritiene che quattro persone con gruppo sanguigno prodotti adatti raccomandati per i membri del secondo e terzo gruppi sanguigni. Questa dieta, secondo nutrizionisti, perché il quarto gruppo non è altro che una sintesi del secondo (A) e (C) il terzo gruppo. Pertanto in modo diverso, anche denominato AB.
 Come nel secondo gruppo di persone con sangue in quelli con una quarta, ridotta acidità gastrica. Ciò determina le caratteristiche della dieta. È necessario astenersi dalla carne e pollame, ma come persone con un terzo gruppo di sangue, non possono far male a volte mangiare piatti a base di agnello, coniglio, tacchino. In generale, naturalmente, la carne nella dieta dovrebbe essere molto piccola, quindi non è sovraccaricato sistema digestivo. Più utile di tutto il resto, le persone con gruppo sanguigno sarà quattro uova.
 Per il corpo ha ricevuto le proteine ​​necessarie, si può mangiare più latticini e prodotti di soia. Essi contengono nutrienti sono facilmente assimilabili e ben tollerati dall'organismo. Lo stress Nutrizionisti che molto vantaggioso per il sistema digestivo delle persone con un quarto gruppo sanguigno sono i prodotti lattiero-caseari - yogurt, yogurt, ricotta, basso contenuto di grassi panna acida. Ma non essere coinvolti nel latte grasso solido e burro - tutto ciò che contiene un sacco di grasso, porterà inevitabilmente a un aumento di peso, differimento grasso.
 Reazione ai carboidrati è anche molto a causa ?? "genitori" quattro tipi di sangue. Dal terzo gruppo consegnato scarsa tolleranza di grano saraceno, mais e articoli. Questi grani possono influenzare le prestazioni del pancreas, e la mancanza di insulina portare ad un aumento della glicemia.

 Come per gli altri cereali e prodotti a base di farina di frumento - che l'uso degli alimenti nella motivo sono molto utili. Ma ricordate che un gran numero di panini e altre "chicche" farina inevitabilmente a un aumento di peso.
 Scarsa risposta a impulsi, soprattutto a Lima Bean (fagioli, fagioli luna) e fagioli neri, consegnato "ereditato" da altri tipi di sangue. Questi prodotti rallenta il metabolismo e può portare al corpo zashlakovyvanie.
 Il cibo principale di persone con un quarto gruppo sanguigno dovrebbe essere frutta e verdura. Questi prodotti contengono neutro e necessario per il normale corpo di vitamine e minerali. Anche i pomodori, il cui uso dovrebbe essere limitato ai membri del secondo e terzo gruppo di sangue, non "controindicato" con quattro persone. Tra i frutti dovrebbe essere preferito a quelli che contengono grandi quantità di vitamina C - ananas, kiwi, limoni, pompelmi. Un'eccezione sarà probabilmente arance e melograni, che può causare irritazioni della gara stomaco.
 Rivestimento dello stomaco sensibile risponderà negativamente a qualsiasi cibo piccante. Pertanto, è desiderabile minimizzare l'uso di spezie calde, salse, condimenti, sostituirli con più tollerante. È possibile, ad esempio, per preparare la salsa, usare yogurt magro o panna acida. Per lo stesso motivo non è consigliabile mangiare qualsiasi scatola e affumicato - l'uso di droghe molto frequente aumenta il rischio di cancro nelle persone con gruppo sanguigno quattro.

 Insufficienza renale Nutrizione

 Le due principali regole da seguire nella selezione della dieta in pazienti con insufficienza renale - rifiuto di cibi salati e grandi quantità di liquido, che possono migliorare il problema. Dovrebbero essere esclusi dai cibi salati dieta, alcuni prodotti a base di carne - prosciutto, pancetta, salsiccia e formaggio, salse, la maggior parte di cibo cinese.

 Salt - un conservante naturale che si aggiunge a tutti gli alimenti in scatola. E 'quindi meglio evitare qualsiasi in scatola di scegliere prodotti freschi. L'assunzione di liquidi in qualsiasi forma dovrebbe essere limitato, riducendo al minimo il contenuto nella dieta di succhi di frutta, gelati, dolci, frutta melone succoso o tipo cocomero.

 È inoltre necessario ridurre il contenuto di potassio nella dieta contenuta in noci, avocado, pesche, kiwi, frutta secca, in sostituzione di questi frutti mele, uva, mirtilli. Il trattamento di insufficienza renale comporta la cessazione del fumo e l'alcol.

 Nella fase di dialisi uno dei principali componenti della dieta è proteine, i medici raccomandano dieta quotidiana includere nella quantità di proteina che è calcolato come 2 grammi di proteine ​​per chilogrammo di peso corporeo. La principale fonte di proteine ​​- carne, pollame, pesce e uova.

 Scegliere la giusta dieta per insufficienza renale coinvolge le calorie di controllo: troppo piccolo numero di calorie utilizzate potrebbe portare alla rottura del muscolo. Anche se spesso insufficienza renale con perdita di appetito, è possibile compensare gli additivi alimentari.

 Prima di seguire una certa dieta, si deve consultare con un nutrizionista per contribuire a rendere il piano di mangiare a destra. Il mantenimento di un peso normale e regolare esercizio fisico può aiutare a ridurre la pressione sanguigna e migliorare la salute generale.

 Dieta per il diabete

 Diabete, in combinazione con la pressione alta - una delle principali cause di insufficienza renale.

 Controllo della pressione - un metodo per mantenere normale funzione renale. Negli ultimi dieci anni, secondo i medici americani, il numero di persone affette da diabete e insufficienza renale sviluppa successivamente raddoppiato. Assenza di controllo sui livelli di zucchero nel sangue in pazienti affetti da diabete, provoca danni al sistema di filtrazione renale e, di conseguenza, disfunzione renale.

 I sintomi del diabete in combinazione con insufficienza renale includono la pressione alta, nausea, prurito, debolezza, sangue nelle urine, minzione frequente, sensazione di bruciore durante la minzione.

 I pazienti affetti da diabete, più di altri inclini a varie malattie dei reni. I principali fattori di rischio sono considerati predisposizione genetica, iperglicemia, colesterolo alto e trigliceridi, retinopatia. Inoltre, si ritiene che gli uomini sono più inclini a malattie renali.

 Se la combinazione di diabete con insufficienza renale dovrebbe essere limitato nella dieta di proteine ​​e contenuto di sale, di regolare accuratamente la pressione sanguigna e livelli di zucchero nel sangue, evitare di assumere farmaci che possono danneggiare il funzionamento dei reni.

 Con il diabete combinati con insufficienza renale, ci sono due opzioni: la dialisi o un trapianto di rene. Grazie alla medicina moderna, le possibilità di sopravvivenza sono più o meno come in pazienti con diabete che soffrono di insufficienza renale e nelle persone senza diabete. I medici raccomandano di screening per la glicemia almeno due volte l'anno.

 Monitorare il livello di pressione può essere nella casa senza l'aiuto di un medico. Per trovare la giusta dieta per il diabete e ridurre il rischio di malattia renale, si deve consultare con un nutrizionista. Altrettanto importante l'uso regolare di farmaci offerti, dieta equilibrata, esercizio fisico regolare.

 Cause e sintomi di ipotiroidismo

 L'ipotiroidismo si verifica quando mixedema o la riduzione della ghiandola tiroidea. È noto che gli ormoni tiroidei contribuiscono al metabolismo energetico, come pure i loro numeri sono piccoli, rotture e altri metabolica (processi biochimici non può avvenire senza energia), che a sua volta porta alla rottura degli organi interni.

 L'ipotiroidismo può essere primaria e secondaria. Primary ipotiroidismo si verifica quando la tiroide anomalie congenite dopo processi infiammatori, operazioni su di esso, e così via. In ipotiroidismo tiroide secondaria non viene modificato, il processo patologico è in altre parti del sistema endocrino che influenzano la tiroide (ad esempio, traumi o tumori dell'ipofisi o dell'ipotalamo).

 I sintomi di ipotiroidismo - crescente letargia, affaticamento, disturbi della memoria, sonnolenza, edema, pelle secca, costipazione. Cambiare l'aspetto dell'uomo: il volto è più arrotondata, gonfio, gonfio soprattutto palpebre inferiori, le labbra diventano bluastre tonalità, le guance - rosa e blu. La pelle è fredda, secca, ruvida, squamosa molto. Gonfiore del collo può provocare mancanza di respiro, raucedine della voce, congestione nasale, perdita dell'udito. Gocce di peli sul corpo. Funzione decrescente di tutti gli organi, riduce il numero della frequenza cardiaca, ridotta secrezione delle ghiandole del tratto gastrointestinale, gonadi, l'attività del cervello (memoria e intelligenza ridotta), riduzione della produzione di globuli rossi e di emoglobina (carenza di ferro), appare l'obesità.

 Se i pazienti non ricevono un trattamento adeguato, la malattia può essere complicato hypotyreoydnoy-point: c'è confusione, a volte - convulsioni, poi viene la perdita di coscienza e morte.

 Principi di base della dieta per ipotiroidismo

 Nutrizione clinica in ipotiroidismo basato sul principio di ridurre il valore energetico della dieta quotidiana (numero limitato di carboidrati e lipidi) e stimolazione dei processi metabolici del corpo (aumenta la quantità di proteine, vitamine e minerali).

 Il valore energetico del set giornaliero di prodotti è ridotto dovuto principalmente carboidrati e meno grassi. Limitare i carboidrati soprattutto digeribili (tutti i dolci, burro, farina), e cibi ricchi di colesterolo (grassi animali, carni grasse, pesce, cervelli, uova di pesce, frattaglie, burro, panna acida, ecc).

 Allo stesso tempo aumenta la quantità di prodotti, che includono carboidrati complessi, particolarmente ricca di fibre. Ortaggi, frutta, bacche, cereali (in particolare grano saraceno). I carboidrati complessi vengono assorbiti lentamente ed è una costante fonte di energia durevole. Fibra non divide nell'intestino, che aiuta a spostare il cibo attraverso l'intestino e pulirlo dalla stagnazione e pietre fecali.

 Fats limitano solo animale, oli vegetali (olio d'oliva in particolare) contribuire a ridurre il colesterolo.

 La dieta dei pazienti con ipotiroidismo dovrebbe essere alto contenuto di proteine ​​(carne magra, pesce, formaggi, latticini, formaggi), vitamine e minerali. Tutti questi componenti accelerano il metabolismo. Latticini anche contribuire a ridurre la stitichezza, che è molto tipico per i pazienti con ipotiroidismo. Riduci sedia designarli come frutta secca (albicocche, datteri, fichi, prugne), che si gonfiano a livello intestinale e contribuiscono al progresso di feci. Aiuta anche il succo di barbabietola fresco può essere miscelato con la carota e succo di mela (succo di barbabietola puro può irritare il tratto gastrointestinale).

 Poiché i pazienti con ipotiroidismo sono assegnati gonfiore, si raccomanda di limitare l'uso di sale e fluido.

 Oltre a combattere la stitichezza dieta fibra impianto di arricchimento mostra l'uso di prodotti di un giorno di latte (yogurt, yogurt), prugne, succo di barbabietola, pane di segale.

 Caratteristiche ipotiroidismo dieta per le complicazioni di obesità

 Il corso di ipotiroidismo è spesso complicata da obesità. In tali casi assegnato numero dieta 8, che ha un valore di energia inferiore (1800 kcal). In ospedale con grave grado di valore energetico obesità può essere ridotto ancora di più (fino a 1200-600 kcal). La particolarità di questa dieta è una proteina normale. Carni consigliati magre, pesce, formaggi, yogurt, grano saraceno, verdure, le varietà di frutta non zuccherati.

 Il principale trattamento per ipotiroidismo - una terapia sostitutiva con ormone tiroideo. Tuttavia, la dieta può alleviare significativamente le condizioni di questi pazienti.

 Tra le stelle è diffuso dieta a zona. Qual è il segreto e il principio di questo metodo di perdita di peso?

 Barry Sears, autore della dieta, ha sviluppato un metodo unico per cui il corpo riceve la quantità di sostanze nutritive, e quindi perdere peso. Il concetto di base della zona è che il 40% degli alimenti consumati - è carboidrati, il 30% - i bianchi, e il 30% - di grassi. Questa dieta autore assicura la massima combustione di calorie in un breve periodo di tempo.

 Il fatto che molte persone sono sensibili all'insulina. Ecco perché i carboidrati che creano cattivi derivati ​​di acidi grassi, eicosanoidi che aumentano la produzione di insulina, le rendono completo, perché troppe calorie immagazzinate come grasso. Quando i livelli di insulina sono molto bassi, la fame risiede, e il corpo comincia a chiedere di più da noi porzioni.

 La dieta principale vantaggio di zona è che permette di mantenere un livello ottimale di insulina nel sangue per 4-5 ore. Tale percentuale è 40-30-30 giusto mezzo per il nostro corpo.

 VEDERE: alimentari separati - esempi di colazioni, pranzi, cene e spuntini

 Per adattare Dieta Zona?

 Prima di scegliere una dieta questo, è necessario determinare l'oggetto. Se si desidera solo per perdere peso velocemente, ma non è la vostra opzione. Se si vuole essere in forma per mantenere il loro peso e la salute e la sicurezza di liberarsi in più 5-7 kg di un anno senza perdere massa muscolare, mentre Zone voi.

 Tuttavia, si deve ricordare la cosa più importante: nessuno la dieta non deve essere utilizzato in pratica senza consultare un dietista professionista o un medico!

 Quali prodotti utilizzare?

 C'è un elenco di prodotti che sono adatti per alimenti nella dieta.

 ottenere il meglio dei seguenti prodotti: rosso, cavolo bianco e cavolini di Bruxelles, cetrioli, aneto, cipolle ed erba cipollina, porri, prezzemolo e lattuga, asparagi, acetosa, peperoni di tutti i colori, spinaci, fagioli e piselli, germogli di bambù, rucola, carciofi. Con frutta e verdura, una particolare attenzione deve essere rivolta alla pomodori, melograno, agrumi.

 Richiesto contengono i seguenti prodotti: pollo, pesce, tacchino, manzo, formaggio, basso contenuto di grassi, uova, basso contenuto di grassi e carne di maiale essiccato, tofu.

 mangiare zucchero in qualsiasi forma. Dovrebbe essere di consumo umano di pane, pasta, patate, prodotti di farina, riso, farina d'avena istantanea.

 Le bevande sono i migliori soda, succhi di frutta zuccherati, alcol e caffeina. Come per la frutta, meglio con banane, prugne, uva e uva passa che contengono troppo zucchero.

 Ma come, in Barry Sears dieta sono ammessi in qualsiasi quantità. Ma c'è una condizione: i grassi dovrebbero essere utile. Mangiare olio di pesce e olio di oliva. Un certo numero di grasso trasformato e animale nella dieta è meglio tagliare la massima.

 Quale zona è diverso da altri dieta cheto?

 Keto-chiama dieta diete a basso contenuto di carboidrati ricchi di grassi e moderata in proteine. Ketosis - un corpo stato in cui l'energia dei corpi chetonici usato come fonte di energia primaria. La ragione per la sua presenza può essere un consumo limite lungo di carboidrati semplici.

 Dieta di zona è diversa in quanto non così aggressivo al fine di ridurre la massa grassa, e viene utilizzato come un sistema di alimentazione, al fine di mantenere il peso corporeo ottimale. Secondo Sears, scegliere il menù del giorno corretto - un compito che tutti ricorse al suo modo di perdere peso. Secondo lui, la cosa principale - c'è così tanto di proteine, quanta capacità tua mano, e grassi e carboidrati aiutano a eliminare la fame.

 Come calcolare la quantità necessaria di proteine, grassi e carboidrati?

 Prendiamo ad esempio una donna di peso di 75 kg, che è necessaria per ricevere giornaliero con il cibo 2500 kcal. Seguendo le zone regola d'oro, si può capire che il giorno in cui ha bisogno di mangiare 250 grammi di carboidrati (che rappresenta il 40% delle calorie), 187 grammi di proteine ​​(30% delle calorie) e 83 grammi di grassi (30% delle calorie). E poi sarà sempre in gran forma.

 L'errore fondamentale

 Qualunque sia la competente e amichevole non dare questa dieta, il problema principale si pone quando la gente inizia ad attaccarlo a modo suo, e non, come raccomandato dai creatori e autori. Il più delle volte "perdere peso" sacrificare carboidrati utili, ma l'aumento del consumo di grassi trans.

 Quindi, prima di andare in una zona di dieta, dare una risposta alla domanda - se non siete disposti a seguire rigorosamente le linee guida e le istruzioni? Se avete risposto "sì" - certamente quei chili in più off!

 Passion.ru

 Dieta Malakhov non solo è molto efficace, ma anche ragionevole. Il fatto che il suo autore di professione - ingegnere potere. Ma nel corso di cinquanta anni ha cercato di sviluppare un metodo efficiente ed efficace di perdita di peso. Lo ha fatto. Lei era in grado di collegare le competenze e principi termici simili sono nel corpo umano. Qui su questa base vi era una dieta di Tatiana Malakhov. Si tratta di un metodo unico per bruciare il grasso, il carburante principale del corpo, e la scienza, non in teoria dimostrata.

 Dieta per Malakhov sulla base dei seguenti norme imperative.

•  Si raccomanda di combinare frutta e prodotti lattiero-caseari con zero grassi.
•  E 'severamente vietato di combinare alto tenore di carbonio e cibi grassi.
•  Non si può mangiare cibi a base di soia e prodotti di origine animale.

 Inoltre, la dieta Malakhov mente che senza meccanismi interni costanti e intensi e samoperekonannya ottenere risultati significativi arriverà. Pertanto la vita, è stato sviluppato l'autore di questo sistema di alimentazione principi. Essi sono invitati a seguire tutti coloro che vogliono avere una figura perfetta.

 Il primo principio. E 'necessario porre un obiettivo chiaro e inequivocabile. Per fare questo, l'uomo deve rispondere a una serie di domande:

1.  Ho molta voglia di perdere peso?
2.  Quello che posso andare per farlo?

 Molto spesso le persone non sono disposti a seguire una dieta corretta è psicologicamente. Essi, o imbrogliare, dicendo che i loro corpi sono soddisfatti o sinceramente desiderio di perdere peso, ma non vogliono farlo.

 Il secondo principio. Per ottenere risultati concreti è necessario determinare il vostro peso ideale è che si desidera avere. Come frase vaga "Voglio perdere peso" portare allo stesso risultato nebbiosa.

 Il terzo principio.

 Se si è deciso di seguire la dieta, quindi il corpo non può dare alcuna concessione, e seguire rigorosamente l'ordine preciso. Il fatto che molte persone in alcune fasi possono discostarsi dalle linee guida. Ma poi sostengono che la dieta non ha prodotto un risultato che ci si aspetta.

 Il quarto principio. Dieta Malakhov richiede iscriversi in una palestra. Inoltre, l'età e lo stato di salute in questo caso non possono arrestare. Come sempre ci saranno classi che vanno dalla sagomatura attivo e di finitura di yoga o di esercizio.

 Il quinto principio. Non c'è bisogno di essere esposto il parere generale che la palestra può bruciare le calorie dopo una cena abbondante. Questo è sbagliato. Dal momento che i chili in più vengono da malnutrizione, per cui si consiglia di correggere la causa sottostante. Visita la necessità palestra di "tenere" i muscoli e il corpo in buona forma.

 Il sesto principio. Assicurati di dare le pillole "miracolo" che promettono la perdita di peso. Il fatto è che la maggior parte delle persone che li usano spesso pensano che il processo di perdita di peso che è abbastanza. Così continuano a mangiare correttamente, e talvolta anche più del solito. Si ritiene che la pillola è ancora "opera". In definitiva, il peso comincia a "galleggiare" sempre più come il metabolismo del corpo sta rapidamente rotto.

 Perché la dieta Malakhov è un metodo che porta alla stabilizzazione e al miglioramento dello stato interno non è dovuto alle promesse "miracolo". Esso consente di prestare attenzione al sistema di una corretta alimentazione e che avete bisogno di lavorare su una base quotidiana, non permettendo al corpo di "relax", consumare cibo spazzatura. In generale, l'autore offre anche la dieta e una corretta alimentazione e una corretta mentalità. Quindi - andare per esso.