Ambiente L'acqua ha molti vantaggi che rendono l'esercizio più sicuro e piacevole che lo stesso esercizio a terra. Istruttori Fitness si definiscono 4 akvafytnesa innegabili vantaggi. Aerobica in acqua possono coinvolgere le persone di ogni età e livello di formazione / Shutterstock

 1. L'acqua fornisce galleggiabilità e sostegno del corpo

 Quando immersi nell'acqua fino alla loro persona collo deve mantenere solo il 10% del suo peso. Quando immerso in vita - 50% in peso. Il rischio di danni alle articolazioni, ossa e muscoli, inevitabili in aula sulla terra, in acqua è notevolmente ridotto. Dopo le aerobica sarà difficile sentire dolore e disagio.

 2. L'acqua - mezzo più denso, rispetto all'aria

 Ha più resistenza durante l'allenamento.

 Pertanto, i muscoli più forti in modo uniforme, e i risultati degli studi in acqua sono molto più veloci rispetto a quelli degli stessi esercizi a terra.

 3. Esercizi di aiuto acqua per aumentare statuti di mobilità

 Come in acqua inferiore alla forza di gravità, una persona può trasportare maggiore ampiezza di movimento. Questo aiuta a mantenere la mobilità articolare, che è particolarmente importante per gli anziani.

 4. Durante la formazione in acqua crea una piacevole condizioni di temperatura che in sport di terra

 Durante l'allenamento nel corpo idrico non si surriscaldi. La temperatura ideale per fare acquagym - 27-28oS.

 Fonte: zdorovieinfo.ru

 Le persone tendono a temere. Questa è una reazione comune a qualsiasi del corpo umano, che non ha atrofizzato istinto di autoconservazione. Purtroppo, a causa del piccolo psichico organizzazione sviluppato immaginazione e le donne sono più inclini a temere rispetto agli uomini. Uomini aiuta a combattere contro il terrorismo ormone testosterone nel loro corpo, che è dieci volte più che nella femmina. Nella maggior parte dei casi, la paura - una normale preoccupazione umana. La cosa principale - per capire le cause ed essere in grado di subordinare la propria, anche se completamente sbarazzarsi della paura di fallire. Ma ciò che le donne temono di più e come superare queste paure?

 Le donne temono № 1. Vita e salute dei bambini

 In primo luogo vi è la paura per la vita e la salute dei bambini. Questo è normale. Innaturale piuttosto la sua assenza. La ragione - l'istinto materno.

 Come superare la paura per la vita e la salute dei bambini? Lotta inutile e superfluo. Cura e la preoccupazione per la loro prole - naturale per le donne. Senza questo, l'esistenza stessa dell'umanità sarebbe minacciata. Ma se questa paura troppo pronunciato e prevenire voi e ai vostri cari dovrebbe riconsiderare il loro atteggiamento di malattie infantili e messa a fuoco non è più in loro fatti, e misure per rafforzare il sistema immunitario e la salute fisica del bambino (indurimento, una sana alimentazione, sport).

 Le donne temono № 2. Paura invecchiare e morire

 La paura della malattia, la paura della morte e della vecchiaia sono legati gli uni agli altri. Questo può manifestarsi in cerca di sintomi di una malattia, la paura diventa malato, povero, impotente e inutile. Le donne temono la vecchiaia è diverso. Questo spesso temono la perdita della giovinezza e della bellezza. Gioventù e bellezza - criteri per il successo della donna nella società di oggi.

 Come liberarsi della paura della vecchiaia? Non cedere alla pressione dell'opinione pubblica per scontato. Aumentare la loro autostima, essere fiduciosi, orgogliosi dei loro successi professionali e in altri territori.

 Naturalmente, con cura l'età di se stessi richiede più tempo, attenzione e denaro così apprezzare e di lasciarsi andare.

 Le donne temono № 3. Paura rimanere lo stesso

 Paura della solitudine. Ad una certa età una donna che non riusciva a trovare l'amore, inizia a sperimentare l'ansia e preoccuparsi di questo. Molti sposato stessa età e nella sua parte anteriore personale, mentre invariate. Parenti e amici con tatto superare i problemi di privacy. Come risultato, formato un terreno fertile per lo sviluppo di un complesso di inferiorità.

 Come superare la paura della solitudine? Credimi, non ti preoccupare così. Non si tratta di voi e le vostre colpe immaginarie. Proprio non è ancora arrivato - perché c'è una certa età quando è meglio sposarsi. Trovare qualcosa da fare, cercare di raggiungere le vette al lavoro oa scuola, espandere il cerchio di comunicazione con persone interessanti. In nessun caso, non danno la paura della solitudine e schiacciare la loro vita, il collegamento con una persona inadeguato. Possibilità di incontrare il tuo amore è tutto.

 Alcuni consigli utili su come vincere la paura:

 Trova un importanti e interessanti cose che distraggono dai pensieri cupi.

 A pieno carico non lascia il tempo per paura.

 Guardatevi intorno i pro sentire sulla vita con umorismo, imparare a rilassarsi, innamorarsi, finalmente!

 Se sei un credente, si può aiutare la preghiera di paura da leggere nei momenti di angoscia emozionale:

 Dio Onnipotente! L'ora è venuta la tua gloria, misericordioso su di noi e realizzare la grande sfortuna di porre te le nostre speranze, noi stessi impotente e inutile. Aiutaci, o Dio, liberaci dalla paura. Signore, abbi pietà di noi. Amen.

 La cosa principale - non subordina la loro unica vita in un modo o nell'altro inverosimili paure. Sbarazzarsi di paura può essere, e prima avviene meglio è.

 Nutrizione per bambine sportivi non significa necessariamente l'aggiunta di una dieta quotidiana di vari additivi e farmaceutici. Questo i prodotti noti, ma nella giusta concentrazione e vengono rimossi dal ingredienti nocivi. La quantità di nutrienti in questi alimenti portato al massimo.

 Sport nutrizione per le donne deve contenere il 10% di grassi e carboidrati, e il restante 90% - sono proteine ​​che sono essenziali per la crescita del tessuto muscolare. Anche il cibo è composto di vitamine, aminoacidi, proteine ​​e Gainers che sani e non hanno controindicazioni per l'uso. Sostituisci la tua dieta speciale cibo non hanno bisogno di molto più corretto per aggiungerlo al vostro menù giornaliero. Ciò contribuirà a rafforzare la vostra salute, aumentare la massa muscolare, migliorare le prestazioni atletiche e raggiungere il corretto metabolismo.

 Caratteristiche metabolismo del corpo femminile

 Nutrizione per le ragazze sportive è leggermente diversa dalla dieta degli uomini. Le donne spesso hanno difficoltà a scegliere determinati additivi. Le caratteristiche naturali del corpo femminile in modo che le ragazze strato adiposo formati molto più velocemente il grasso accumulato in riserva, ma hanno speso più lentamente. Perché nutrizione sportiva per le donne dovrebbe considerare queste caratteristiche. Corpo femminile può essere un lungo tempo in uno stato di sonno e svegliarsi solo nei momenti di stress estremo. Nel sottolineare la sensazione di fame e le ragazze in questo periodo sono più attivi, aumentando il tasso complessivo di attività fisica.

 Spesso dieta non porta i risultati sperati, e le donne non sono più seguite tutti i tipi di diete. Questo perché nelle normali alimenti routine quotidiana della vita e familiari vengono digeriti incomplete. Ma non appena si inizia a badare a se stessi, aumentando immediatamente percentuale di assimilazione. Pertanto, limitarsi al cibo, il gentil sesso perde la giusta quantità di nutrienti. Questo aiuterà a risolvere il problema della nutrizione sportiva: come mangiare a destra e ottenere tutte le vitamine e microelementi necessari.

 Sport e ragazze

 Per i prodotti completamente assimilati, le donne in particolare hanno bisogno di esercitare. In questo caso, il corpo compensare la mancanza di calorie aumentando il tasso di assimilazione di prodotti alimentari e grassi splitting. Perché la perdita di peso è necessario combinare speciale esercizio e la nutrizione per le ragazze sportive, che mira a garantire che la maggior parte delle donne è sceso di peso.

 La scelta del prodotto giusto

 Nutrizione per le ragazze sportive è un insieme di componenti che sono in grado di soddisfare la vostra fame e di non danneggiare con il corpo. È possibile mangiare gustosa e la dieta. Ma vi sono alcuni prodotti che sono erroneamente considerati utili nella dieta, come yogurt. Come parte di qualsiasi carboidrati yogurt presenti hanno speso per la formazione del corpo, e quindi il grasso sottocutaneo rimane al suo posto. Non si può mangiare dopo l'esercizio e la frutta. Sì, hanno un sacco di vitamine, carboidrati ma non di meno. E dobbiamo ricordare che i carboidrati - l'energia. Tali prodotti raccomandati a mangiare in piccole quantità e solo la mattina.

 Whey Protein

 Whey Protein - uno dei bystrousvoyaemyh tipo di proteina. Si differenzia dai prodotti convenzionali che immediatamente spaccati nel corpo immediatamente dopo il colpo. Durante il giorno, ci sono momenti in cui il corpo ha bisogno di un rapido rifornimento di aminoacidi e proteine ​​del siero di latte è in grado di fornire. Ma i petti di pollo, uova e carne, che contengono anche proteine, non può farlo perché questi prodotti per un lungo periodo di tempo per digerire, e l'efficienza della proteina è significativamente ridotto. Inoltre, siero e sono peptidi che migliorano il flusso di sangue alle fibre muscolari, il che è particolarmente importante prima dell'esercizio. Quindi ragazze sportive devono includere proteine ​​del siero di latte. Prendere deve essere mattino prima di mangiare, prima e dopo la formazione.

 Raccomandazioni per la redazione del menù di nutrizione sportiva per le donne

 Nel redigere il menu si deve ricordare che il miglior perdere peso con un apporto calorico medio.

 Mangiare richiede circa sei volte al giorno. Dieta per le ragazze di sport dovrebbe includere carboidrati complessi che sono una parte di verdure, frutta, cereali. Ogni pasto dovrebbe essere bambine bianche, perché questo elemento è richiesto per mantenere il livello normale del metabolismo prevenire fame e sviluppo del tessuto muscolare.

 Alcuni menù dieta sport delle ragazze

 Per la prima colazione: muesli con yogurt o yogurt, fianchi brodo e le verdure.

 Pranzo: un po 'di formaggio magro con frutta e cannella.

 Per il pranzo: pasta e cereali con salsa di soia, pesce, carne, verdure e tè.

 Snack: frullato di proteine.

 Ulteriori spuntino: yogurt o yogurt, frutta can.

 Per la cena, piatto di verdure, insalata, petto di pollo e un po 'di fianchi brodo.

 Parlando della quantità di liquido nel atleta dieta, è necessario bere acqua almeno 2-3 litri al giorno, l'acqua svolge un ruolo importante nella digestione dei carboidrati, proteine ​​e purifica l'organismo dalle tossine. Inoltre, l'acqua previene disidratazione e aumenta l'effetto di prendere integratori sportivi. Esperti nel campo della nutrizione sportiva durante l'allenamento si consiglia di non bere acqua pulita e una soluzione acquosa di glucosio.

 Nutrizione Supplementi speciali sportiva

 Atleti ragazze dovrebbero prestare particolare attenzione agli additivi alimentari. Circa trenta minuti dopo muscoli esercizio assorbono attivamente proteine ​​e carboidrati per ripristinare le fibre danneggiate. Se dopo un allenamento a prendere opportuni additivi, l'efficacia del lavoro significativamente aumentata.

 Fondamentalmente dopo l'esercizio non vuole prendere cibo normale, in modo da poter ringiovanire usando gli stessi integratori. Ad esempio, bere una proteina o carboidrato-proteina frullato, ogni porzione delle quali contiene 70 grammi di proteine. Può essere usato per ricaricare il corpo e pasto sostitutivo in polvere. Essi sono molto confortevoli, come ripristinare rapidamente potenza e quindi non hanno bisogno di cucinare.

 Nel mercato di oggi è possibile acquistare una vasta gamma di integratori, tra cui vitamine, aminoacidi e minerali. Quando l'alimentazione è un must per sportivi vitamine di nutrizione per le donne contenuta. Inoltre, le ragazze sport dieta quotidiana deve essere equilibrata e diversificata. Solo con questo approccio si può guardare avanti per un buon risultato.

 Mezzi di nutrizione sportiva

 Dimagrante nutrizione sportiva è importante per le ragazze zhiroszhihateli sono il primo di una catena di questi fondi. Sono prodotti in forma di capsule e diano loro esigenze seguenti un certo schema. La perdita di peso nella dieta ha bisogno di accelerare il metabolismo e aumentare l'apporto calorico. Inoltre, questo strumento migliora la temperatura, e dividere il grasso corporeo risulta più veloce. Anche più veloce l'escrezione di liquidi in eccesso.

 Come componenti attivi zhyroszhyhayuschyh farmaci tipicamente utilizzati sostanze come la caffeina, guaranà e estratto di tè verde. Va notato che zhiroszhihateli hanno alcune controindicazioni. Non sono raccomandati per le persone con problemi del sistema cardiovascolare, del tratto gastrointestinale e malattie della tiroide.

 La combinazione di nutrizione sportiva e della formazione

 Prenditi cura della tua salute e migliorare la forma non è così semplice. È difficile e lunga. Quindi non rinunciare se la formazione non porta l'effetto desiderato. Questo significa semplicemente che il vostro corpo si adatta e la necessità di trovare nuovi modi per combattere l'obesità. La combinazione di sport corretta dieta ed esercizio fisico per la perdita di peso, non lasciare il tuo corpo il grasso delle scorte. E il tuo sogno di avere un rilievo e il corpo atletico è realizzabile. La cosa principale - per rimanere la dieta ed esercizio fisico regolare. Va notato che nessun danno consulterà sul menu a destra di nutrizionisti e rendere le sessioni di programma con un allenatore.

 H. Shelton in pratica ha dimostrato elevata efficienza della prevenzione alimentazione separata, che è, a suo parere, l'unica base su cui la corretta alimentazione. Nutrizione - cibo separato / Shutterstock

 Per apprezzare appieno i meriti di un alimentatore separato, si consideri l'esempio nutrizionisti preferiti.

 Supponiamo che abbiamo mangiato piatto di carne e un dessert - un paio di mele. Frutta Pure passare attraverso il tratto gastrointestinale molto rapidamente - entro 15-30 minuti. Tuttavia, nel nostro caso questo non sia possibile, stomaco letteralmente pieno di carne dolhoperevarivaemym. Quindi Apple non sarà in grado di muoversi attraverso l'intestino e semplicemente marcire. Sebbene succhi gastrici impediscono decadimento, non sono efficaci al 100%.

 Se si utilizza costantemente il cibo complesso, Lo stomaco e l'intestino si troveranno ad affrontare putrefattivi, residui non digeriti regolarmente, il corpo verrà veleni si accumulano tossine appare alito cattivo.

 Sul consumo indiscriminato di cibo associato acuto odore sgradevole di feci, flatulenza, stipsi cronica. Difettoso violano metabolismo digestione e porta all'obesità, la comparsa di acne, allergie. Queste spiacevoli conseguenze possono essere evitati se si va su una risoluzione di dieta.

 Così, la perfetta combinazione di prodotti secondo il sistema di cibo separata:

 Frutta dolce: Cachi, frutta secca, uvetta, banane, datteri, fichi, fichi. Frutta dolce non è raccomandato di mangiare un dessert, è meglio mangiare un pasto o come pasto separato. Frutti del gruppo possono essere combinati con i prodotti lattiero-caseari, erbe o aggiungere il riso, alcuni cereali. Frutta dolce può essere combinato con le verdure che sono ricche di amido (ad esempio, come parte di mela-purea di carote).
 Frutti semi-dolci: Bacche, mele, pere, susine, mango, papaia, pesche, meloni (eccezione melone è che nessuno la compatibilità con qualsiasi cibo) - compatibile con frutta in agrodolce sono ottimi per i cibi ricchi di grassi (formaggio, noci, formaggio panna acida).
 Frutti acidi: Mandarini, limoni, pompelmi, arance, ribes, ananas (questo è a volte indicato pomodori su un alto contenuto di acido) - è ben assorbita in combinazione con frutta dolce, dicono che una combinazione di formaggi e latticini. Complesso inappropriato di proteine, amido, legumi e alimenti di origine vegetale.
 Verdure compatibili: Cavolo, ravanelli, peperoni, aglio, cipolle, ravanelli, carote, cetrioli. Queste verdure sono compatibili con qualsiasi cibo (tranne il latte).
 Verdure incompatibili: Zucchini maturi, zucca, zucca, cavolfiore, melanzana.

 Verdure incompatibili (o malosumisni) combinati con successo con l'amido, le erbe, verdure compatibili. Complesso indesiderati con carne e latte.
 Alimenti ricchi di amido: Pane, avena, pasta, grano saraceno, riso, semole di miglio, miglio, patate, mais, patate dolci, carciofo. Questi prodotti sono ben assorbiti in combinazione con verdure, erbe aromatiche. Evitare combinazione di cibo indigesto (carne), i prodotti lattiero-caseari, frutta.
 Gli alimenti proteiciTutti i tipi di carne, pesce, formaggio, formaggio, fagioli, funghi. Beh digerito con verdure e le erbe compatibili. Le proteine ​​animali devono essere consumati con grassi animali e vegetali - con tutti i tipi di grassi. Complesso inappropriato con alimenti ricchi di amido.
 Grassi: Burro, margarina, lardo, noci, formaggi grassi, pesci grassi, panna acida. Si ritiene che i grassi inibiscono la secrezione di succo gastrico, così grassi combinano con altri prodotti accuratamente. Grassi ben abbinato con verdure ed erbe compatibili, a volte con farinacei, alcuni frutti. Non utilizzare oli con zuccheri e olio vegetale miscelato con grassi di origine animale (questa combinazione sarà lungo sensazione di pesantezza allo stomaco).
 Verde: Prezzemolo, lattuga, cipolle verdi, acetosa, ortica, finocchio, coriandolo e basilico. L'aroma del verde aumenta la produzione di saliva e di succhi gastrici perché il verde è compatibile con tutti i prodotti (ad eccezione del latte). Buono da mangiare verdure con le proteine ​​e grassi, in modo da migliorare la digestione e l'assimilazione delle sostanze nutritive.
 Sahara (Alimenti zuccherati), marmellata, marmellata, miele, zucchero. Molti nutrizionisti generalmente consigliato di astenersi da zucchero o di mangiare dolci come un pasto separato (almeno un'ora prima di un pasto, ma non immediatamente dopo). In un gran numero di fermentazione degli zuccheri e provocare danni ad altri tipi di cibo nel tratto gastrointestinale.

 • Colazione meglio usare prodotti senza acido, ma con un alto contenuto di fibre. Ad esempio, questa insalata con frutta dolce o semi-dolce. Ha anche permesso una piccola quantità di grassi ed amidi (panino con burro, formaggio).

 • Cena - il momento migliore per le proteine. Gli alimenti proteici richiedono molto tempo per digerire, quindi se si prende di notte, ristagna nello stomaco, disturba il sonno. Tuttavia, ricorda che molto proteine ​​saturare il corpo, così dopo un pranzo abbondante non evitano sonnolenza. Se volete maggiori sensazioni di luce, di alimenti proteici in grado di sostituire le verdure compatibili.

 • Di notte, è meglio mangiare cibi ricchi di carboidrati (amidi e zuccheri)

 Una corretta alimentazione - il percorso di figura perfetta!

 Prima di procedere a studiare il "cibo" Ricorda il nostro sito ti ricorda saggio vecchia espressione filosofo: l'uomo non vive di mangiare, ma mangiare per vivere. Credo che il significato di questa affermazione è chiaro a chiunque. Lo sviluppo normale del corpo umano può solo completa, equilibrata e corretta alimentazione. Quando abbiamo capito una corretta alimentazione alimento utile, buono per il corpo. Il cibo deve essere di buona qualità, e oggi, in un'epoca di alta tecnologia e malsana semi corretta alimentazione - non un compito semplice. Prodotti Promuovere la salute è di conseguenza figura perfetta è vittorie difficili. Il corpo umano si adatta a tutto ciò che prende come cibo anche salsiccia sulla carta, ma solo per lui non lo è. Costretto a lavorare al limite delle sue capacità, ma prima o poi inizierà a vacillare, se non è in costante evoluzione e il suo cibo nocivo "carico". Prodotti utili quasi assenti nella dieta dell'uomo moderno, sono stati sostituiti da semi che danno per la salute. Donne sito richiama l'attenzione a questo fatto come base utile alimentari dovrebbe essere componente naturale. Additivi Purtroppo, gli abusi industria alimentare chimica. 
 Quindi, parliamo di una corretta nutrizione oggetto. Più precisamente, di una dieta equilibrata. Quando il nostro corpo non riceve la quantità di proteine, carboidrati, grassi, sostanze nutritive, questi alimenti se la dieta scarsa qualità manca o non è conforme, il corpo dopo un po 'comincia a soccombere alle devastazioni di fattori male. Non necessariamente aspetto sovrappeso, all'inizio può essere un disturbo delle anomalie del sistema digerente nel sistema nervoso solo dopo un certo tempo un effetto negativo come obesità o, al contrario, la perdita di peso. Cibo Utile - questo è il giusto equilibrio di grassi, proteine ​​e carboidrati.

 Le persone che utilizzano alimentazione quotidiana, di solito aspetto giovane, intelligente, sembrano perfetti come figura. Con una corretta dieta, anche l'età non sempre corrisponde al modo in cui una persona guarda, perché una buona alimentazione aiuta a rallentare l'invecchiamento. Se una persona frequenta anche un centro fitness coinvolti nel fitness a casa, figura perfetta è quasi garantito. Ma il fitness non aiuta a perdere peso quando si mangia nulla.
 Alimentare moderna prevalentemente dannoso per il corpo umano. Non dobbiamo dimenticare che quando scegliamo di memorizzare un altro prodotto intermedio per la cottura veloce. La figura ideale sta deteriorando ogni mangiata calda - dohom, ogni confezione di patatine. Se una persona mantiene una dieta corretta, il suo regime, sempre una buona salute generale, il corpo pieno di forza.
 Ebbene, nel nostro paese è ancora possibile acquistare i prodotti sul mercato sono coltivati ​​nei giardini in aree rurali senza enormi quantità di pesticidi e di altre sostanze nocive. Naturalmente, non si può garantire nulla, ma privo di vita, cercando di mele fatta in casa può essere effettivamente mele lucide molto più utili e luminosi sul bancone del supermercato. Perché la verità è detto che se Apple non ha nemmeno mangiare vermi, è, almeno, allarmante. Donne sito chiede di prestare attenzione anche alle piccole cose che possono diventare critici nella scelta dei prodotti. Prodotti utili tendono ad apparire meno appetibile rispetto ai loro omologhi nocivi.
 Oggi è non solo mele, ma anche tutti i prodotti alimentari. Stabilizzatori, aromi, conservanti - tutti fanno parte della moderna industria alimentare. Nutrizione in tali condizioni è molto difficile. Prodotti utili non potrebbe essere più facile che con un deficit di perestroika. Come si può mangiare con disgustoso come la maggior parte del cibo? La risposta è difficile da prevedere, ma abbiamo ancora provare.

 Inoltre, lavora sodoMai abbastanza tempo per avere fare soldi... Rothschild.
 "Il tempo è denaro" - Benjamin Franklin frase immortale, è rilevante oggi come mai. Per essere efficace e avere ancora tempo? Se si riesce a rispondere a questa domanda in modo semplice e chiaro, come le realizzazioni quotidiane sarebbero in ciascuna delle nostre vite! Gestione del tempo - la scienza, ha lo scopo di aiutare le persone a proteggere il loro tempo e la vita di spendere ogni minuto di utilizzo. Come ogni scienza, Gestione del tempo fornisce consigli pratici, senza dover ricorrere a imporre particolari astrusi. Ma esperti consigliano prima di iniziare rachytelno trascorrere il vostro banca del tempo, pensare a quali benefici ciascuno di noi può portare la pace, diventando efficace e di successo. L'unico modo per sviluppare l'abilità più risparmio di tempo.
 1. La prima raccomandazione - completamente astratto dal mondo e concentrarsi sul lavoro. Nulla dovrebbe distrarre telefono, e-mail, ISQ, social network.

 2. paneer la giornata in ciascuno dei casi deve essere annullata una certa quantità di tempo. Il periodo di tempo per essere reale, non crea problemi di tempo, ma non troppo rilassato. Piano deve chiaramente osservato.
 3. La maggior parte dei casi sono spesso spiacevoli e importante. Dovrebbero cercare di fare prima. Sconfiggere loro della situazione e chiede un umore positivo per la giornata lavorativa.
 4. Tempo Reserve - attesa in coda, ingorghi, reception, bar. Si può spendere utilmente. Chiamare genitori, monitorare e regolare i piani attuali, l'ascolto di audio libri, l'apprendimento delle lingue.
 5. Non dormire giorno ?? e non mangiare di notte - ottimi consigli non solo da nutrizionisti, ma dai responsabili di tempo. Relax - quindi passare. Avete letto? Stampa Pokachayte. Ran? Leggi il comunicato. Laureato relazione? Effettuare chiamate importanti o controllare la posta elettronica.
 Tempo - Fughe d'aria o il valore reale? Prendersi cura di esso e vi salverà da stress e battute d'arresto.

 Che cosa è una corretta alimentazione? Una corretta alimentazione - Ore permanenti e alcuni di mangiare. Questo alimento è distribuito dal numero delle calorie su una serie di elementi chimici contenuti nel cibo durante il giorno. Inoltre, essere sicuri di prendere in considerazione e set di piatti. Specialisti corretta nutrizione persone fisicamente sane e mature raccomandano ad una corrente un giorno a mangiare tre o quattro volte. Cinque o sei volte al giorno dovrebbe mangiare per coloro che hanno problemi con il sistema digestivo.

 Ora descriviamo come il cibo viene distribuito tariffa giornaliera. Colazione 1.Lehkiy, per essere pari a circa un terzo di tutte le indennità giornaliera. 2. pranzo spesso e cena, che dovrebbe essere un quarto del valore giornaliero.

 Molti nutrizionisti ritengono che i quattro pasti - solo una buona alimentazione. Tale sistema di una corretta assunzione di cibo permette al corpo di assorbire in modo ottimale di vitamine e sostanze nutritive.
 Molto dipende dalla composizione e la distribuzione del potenziale energetico dei prodotti dal ricevimento all'ora. Ad esempio, per la colazione o il pranzo dovrebbe rendere tali prodotti, che contengono un sacco di proteine, pesce, fagioli, carne.

 Questi prodotti aumentano l'attività del sistema nervoso centrale. Ma, latticini, frutta e verdura meglio mangiare prima di andare a letto. Essi sottolineano gli organi digestivi. Spezie calde, tè o caffè, in generale, non è raccomandato durante la notte, in modo che possano disturbare il sonno e attivare il sistema nervoso. Appena sonno può peggiorare una quantità eccessiva di cibo.

 La maggior parte dei pasti iniziano con verdure o insalata, in quanto solo questi prodotti una maggiore attività dello stomaco e aumenta la secrezione del succo gastrico. Servite in tavola è consigliato per le calde cinquanta gradi e sotto i dieci gradi. Masticare il cibo accuratamente, contribuisce alla sua buona digeribilità. Il pasto adeguato notevolmente distrarre TV, libri e conversazione. Questo pasto rovina il sistema digestivo ed è considerato molto pericoloso.

 Alcuni consigli per una corretta alimentazione, il cibo assumono un programma, provare a rompere mangiare regolarmente alimenti, in quanto aiuta a prevenire il tratto gastrointestinale. Mangiare assennatamente, non mangiare troppo, perché l'eccesso di cibo si porterà l'accumulo di grasso.

 Molte persone soffrono di questo problema con la pelle. Ragazze e ragazzi sono molto turbato a causa della sua scarsa appetibilità. Quei giovani che affrontano come brufoli - li spinge alla gente che porta un sacco di sofferenza. In questo articolo parleremo specificamente di acne, non l'acne. Acne - una grave forma di acne. Sé non può essere curata, ma solo farmaci e sotto controllo medico. Acne che possono apparire in qualsiasi persona in determinati periodi della sua vita, in grado di trattare da soli a casa.

 La causa di acne

 Che porta alla formazione di acne? Questo intasamento sebo poi. In chiusura macchia formata sughero - comedo. L'acne è spesso versato durante la pubertà, perché il corpo comincia a produrre troppo ormone. Gli ormoni sessuali, a sua volta, aumenta l'attività delle ghiandole sebacee. Pertanto, in questo periodo la pelle soffre di intasamento sebo e comedoni molte forme. Pertanto sebo non può uscire, e continua a sviluppare con forza. Questo processo follicolo tappata (bulbo pilifero), e il processo di crescita batterica. I batteri che portano alla infiammazione e spesso la rottura del follicolo. Nella lotta contro i batteri e leucociti entrare distruggere i parassiti e dei loro prodotti di decadimento, ma muoiono, e formarono pus.

 Non è sempre la causa di acne è sebo. A volte si tratta di diverse malattie degli organi interni. Spesso l'eruzione si verificano a causa di un malfunzionamento dell'intestino. Prima di trattare l'acne, dovrebbe essere portato alla normalità - intestini. Ciò significa che abbiamo bisogno di rivedere la vostra dieta. Lasciare cibi grassi e dolci, se è difficile rinunciarvi del tutto, può sopportare due settimane. Invece di tè e caffè nero a bere il tè verde e succhi di frutta fatti in casa, senza additivi chimici. I succhi più utili sono considerati - succhi di verdura (carote, barbabietole e cavoli). Hanno molte vitamine diverse. Rendere lo stomaco per funzione utilizzando prodotti lattiero-caseari. Mattina bisogno di bere 0, 5 tazze di yogurt. Ancora più veloce è possibile gestire questo compito se bifidumbacterin bere via il corso o Lyneksa. Entrambi i farmaci hanno un qualche tipo di bifidobatteri, che richiede l'intestino a funzionare correttamente. A tal fine la dieta dovrebbe includere alimenti ricchi di fibre. Questo frutto verdura e cereali freschi e secchi. La carne è anche necessario per il corpo, ma non grassa, e la dieta - un pollo, tacchino o coniglio. 

 Come liberarsi di acne

 Rimuovere acne può solo quando sono mature. Per questo processo la pelle deve antibatterico agente, e lavarsi le mani. Per premere con forza sulla pelle non può, perché possono rimanere macchie scure. Molti la sterilità trascurata. Non maneggiare la pelle, ed è spesso spremuto brufoli mani nahnoyvshyesya sporche. L'infezione può entrare nel flusso sanguigno, provocando avvelenamento del sangue al meglio, e nel peggiore dei casi - alla morte.

 Rimuovere la necessità di maturare brufoli che quando si toccano non causano dolore.

 Lavare a mano, pelle condizionato di manipolarla. Dopo aver rimosso brufoli, pelle cauterizzare subito alcol ai batteri che crescono di nuovo e non ha portato alla nascita di una nuova fester al vecchio posto. Ora il secondo compito - per prevenire, per formare nuovi brufoli.

 Che la pelle senza acne, il suo bisogno di guardare costantemente. La corretta selezione di cosmetici, è necessario determinare il vostro tipo di pelle. Può essere secca, grassa o combinazione. Quando combinato pelle - fronte può essere oleoso, guance asciutte. Per ogni tipo di cosmetologi pelle sviluppato diversi cura estetica per lei. Ma dobbiamo renderci conto che tutta la pelle deve prima purificare, idratare e poi mettere la nutrizione.

 Cura Viso

 Pelle chiara è possibile attraverso vari mezzi. Si può solo lavare il viso con acqua e sapone o comprare in farmacia uno strumento speciale che è stato progettato per questo scopo. Tutte queste caratteristiche sono molti, ma l'effetto di compensazione grande. Ciò significa, per la pulizia, come aktiv Dercome, gestire perfettamente la pulizia dei pori e la pelle non è peresushyt. Gel per purificare la pelle dalla ditta Garnier (Garnier), anche ben svolgere la propria funzione e fornisce la pelle fresca. Lozione da Vichy, non solo una buona pulita, ma la pelle crema idratante.

 Come prevenire l'acne

 Per evitare la comparsa di acne, l'acqua che lavare, aggiungere una piccola quantità di succo di limone (può sostituire aceto di mele). È possibile utilizzare queste ricette con il quale sarete in grado di mantenere lo stato della vostra pelle in un modo bello e attraente. Il loro utilizzo deve essere sistematico e continuo. Applicazioni - una o due volte, l'effetto sarà non dare.

 Ricetta 1: Al mattino a stomaco vuoto per bere un bicchiere di acqua fredda - aiuta a eliminare le tossine dal corpo, assemblato da notte. Inoltre sarà più facile venire a uno stato allegro dopo il sonno.

 Ricetta 2: In preparati per acqua di lavaggio a gocciolare una piccola quantità di succo di limone (o aggiungere l'aceto di sidro di mele). Questo lavaggio non solo pulisce, ma nutre anche la pelle. Non esagerare con il succo, in modo da non secche.

 Ricetta 3: Preparare cubetti di ghiaccio e strofinare la faccia nella zona mattino e del collo. Per farlo, è sufficiente compilare stampi, che sono in frigo e congelamento. Potete fare i cubetti di ghiaccio da un decotto di camomilla. Quando si pulisce la pelle con cubetti di ghiaccio senza necessità di premere con forza sulla pelle. I movimenti devono essere rapidi.

 Ricetta 4: È possibile effettuare diverse maschere per evitare l'infiammazione della pelle.

 Maschera 1. Cetrioli e pomodori tagliati a molto sottile e applicare sul viso per 15 minuti.

 Maschera 2. Grattugiare le carote e mescolate con il formaggio. Maschera attesa per 10 minuti, poi risciacquare con acqua tiepida.

 Maschera 3. Hercules versare acqua bollente. Dare kashtsi fresco e mettere sul viso.

 Facendo si offerto consulenza per 6 mesi, a sbarazzarsi di questo flagello, come acne. La vostra pelle sarà perfetta e attraente.