 Normale camminare può essere camminando per la perdita di peso. È necessario conoscere le quattro regole, come bruciare calorie camminando attraverso. Walking - la forma più economico più accessibile di fitness. Ma una piacevole passeggiata attraverso il parco estivo non aiuterà coloro che vogliono perdere peso. I nutrizionisti hanno calcolato che se una donna pesa 68 kg, perde solo 100 calorie in 30 minuti di cammino. Per ottenere l'effetto di perdita di peso, le donne dovrebbero bruciare almeno 500 calorie al giorno, indipendentemente dai corretta alimentazione. Esperti e formatori di corsa a piedi scoperto come fare per chi vuole perdere peso. Così, ascoltare i loro consigli.
Regola numero 1 - andare più veloce Obiettivo: aumentare la spesa calorica in un momento del 15-30%. Camminando per la perdita di peso rafforza rapidamente il cuore. Se camminare intensiva (intensive piedi è considerato, in cui è difficile dire, a 3 km all'ora), quindi questa passeggiata favorisce la perdita di peso. Quando camminano muscoli veloci vengono caricati più forte, bruciare quasi come molti calorie come durante l'esecuzione, ma il corpo non si sente lo stress. Per muoversi più velocemente, è necessario prendere una buona postura, è necessario essere rilassato e non slouch. Gomiti piegati a 90 gradi. Mani anche lavorare, facendo movimenti vigorosi: quando le mani di sollevamento deve essere a livello del torace, con una diminuzione del livello dei fianchi. I passaggi devono essere veloci e passaggi corti non devono essere aumentati. Per distribuire correttamente il carico sui piedi, un passo sul tallone, punta a spingere. Per risparmiare ancora di battito cardiaco gadget sportivi di acquisto - cardiofrequenzimetro che non permetterà signora pigro. Il carico ottimale è considerata il 75% della loro capacità. Per identificare con ciò che è necessario camminare impulso, misurare la frequenza cardiaca a riposo, sottrarre la tua età da 220. I dati moltiplicare per 0, 705. Regola numero 2 - Aumenta la durata della passeggiata Obiettivo: aumentare la spesa calorica settimanale da 50-100%.
Molti credono che camminando per la perdita di peso - Una passeggiata per 30 minuti 3 volte alla settimana. Ma i ricercatori hanno scoperto che tale formazione non è sufficiente per ridurre il peso. Aiuta solo quotidiano camminare per ore.
Coloro che sono già praticando camminando per la perdita di peso 3 volte a settimana per si abituino gradualmente a passeggiate quotidiane. Allo stesso tempo, è necessario aumentare la durata di ore di formazione. Coloro che si allenano questo può sembrare difficile, dividere camminare parti di 15 minuti. Scegliere le scarpe giuste: la fissazione di caviglia e aria ammortizzatori che riducono le lesioni con carichi lunghi e pesanti. Regola numero 3 - cambio di velocità Obiettivo: Aumentare calorie del 10-15% alla volta. Aiuta sistema di formazione yntervalnaya: cambiando movimenti energetici più veloce. Questi intervalli devono essere tali da poter continuare a dire due parole. Questa tecnica permette di rafforzare il cuore, aumentare il consumo di calorie. Ci sono due modi per modificare l'intensità del vostro allenamento: 1. Paesaggio. Modificare la velocità può essere accanto a ogni segnali stradali o panchine. Coloro che sono impegnati nello stadio, da un lato si può andare a velocità normale, dall'altro - con una più alta. 2. È possibile tenere traccia del tempo: due minuti per andare in ritmo normale e uno - intensive. Regola numero 4 - salire per la collina Obiettivo: aumentare la spesa calorica alla volta del 50%. L'inclusione nel suo solito percorso di colline o scale può aumentare carico normale. Questo metodo può anche rafforzare i muscoli delle gambe, glutei, gambe sono così attivi. Preferibilmente durante la sua passeggiata più della passeggiata sulle colline. Tenere la postura durante la guida in salita o al piano di sopra per evitare di creare ulteriore stress sulla parte bassa della schiena e le ginocchia. Ridurre la lunghezza dei passaggi prendere tronco in cui la parte superiore del corpo leggermente piegato in avanti.  Intorno al tema e fitness nutrizione per la perdita di peso passeggiate tanti miti e gli errori che hanno solo bisogno di sfatare. Le donne cercando di perdere peso afferrare per qualsiasi soluzione proposta. Tuttavia, qualche esercizio e la dieta, sembra però interessante, che porta a risultati deludenti. Tutti questi metodi creano solo incertezza e confusione di provare. Le ragazze e le donne non possono avere successo. Così, qui sono i miti più comuni che richiedono che smontate.
Mito uno: il sollevamento pesi Molte ragazze praticare fitness e nutrizione per la perdita di peso, Vai a palestre e sollevare pesi. Alla fine i loro corpi diventano più obesi. Dopo questi allenamento con i pesi maggiore appena digitato. Un corpo sottile desiderabile è completamente obiettivo irraggiungibile. Molto meglio sarebbe prendere un peso più leggero. Ripetere per essere più, e alla fine la struttura muscolare andrà nel modo giusto. Mito numero due: dieta ferrea Quanto a nutrizione per la perdita di pesoPoi torto Polga che la privazione di cibo e saltare i pasti può dare l'effetto desiderato. Quando il corpo non riceve la potenza necessaria, il metabolismo comincia a rallentare. Come risultato, il peso o si scarica, o in alternativa, il corpo comincia a costituire riserve, rendendo muscolare nel tessuto adiposo. Ma la maggior parte di questi fame portano al fallimento e alla malnutrizione. Terzo mito: alimenti a basso contenuto di grassi Molti credono che nutrizione per la perdita di peso deve necessariamente essere scremato. Purtroppo, questo porta solo ad aumento di peso. Il meno grassi negli alimenti, in particolare lo zucchero che contengono. E lui, a sua volta, contribuisce differimento grasso intorno alla vita e fianchi. La dieta deve essere equilibrata in primo luogo, e quindi contenere la quantità necessaria di grasso è sicuramente sano.
Questo grassi vegetali e pesce azzurro. E, naturalmente, non alimenti trasformati, come la salsiccia e la carne arrosto.
Mito quattro: esercizio - garanzia di perdita di peso Alcuni credono che se sono coinvolti in palestra, quindi non può permettersi di avere tutto quello che volete. Questo mito è molto lontano dalla verità. E non importa quanti chilometri eseguito come pesi o sollevato, perdere peso da eccesso di cibo non funziona. In primo luogo, assicurarsi che le calorie bruciate che consumate. Si tratta di una semplice equazione - questo è il vero segreto per perdere peso. E la formazione dovrebbe essere combinato con una corretta alimentazione. Mito Cinque: prodotti dimagranti Nei negozi ora ci sono tanti prodotti dimagranti, basta guardare in un primo momento. Tuttavia, non tutti sono in grado di dare attuazione alla salute e alla sicurezza. Spesso forniscono lesioni e compromettono il metabolismo. La dieta dovrebbe essere principalmente un equilibrato e combinato con l'esercizio fisico. Mito Six: ginnastica mattutina Qualche tempo fa si pensava che gli esercizi del mattino, migliora esercizi brucia grassi a differenza di altri momenti della giornata. Ma il nuovo studio ha mostrato che le persone che fanno esercitano regolarmente, cioè 4-6 giorni alla settimana, al tempo stesso, di grande effetto di perdere peso, rispetto a quelli che lo fanno occasionalmente al mattino. Se la mattina è difficile trovare il tempo di allenamento, è necessario decidere su un programma e di trasformarlo in una buona abitudine. Mito Seven: dieta per sempre Molti credono che la dieta - è il modo migliore per perdere peso. Molti esperti nel campo della perdita di peso ha smesso di utilizzare la parola dieta in associazione con perdita di peso. La dieta deve prima essere sana ed equilibrata. Dieta in modo forte e diavolerie - non è il modo migliore per sbarazzarsi di eccesso di peso.  A volte, una vacanza in un mese non è sufficiente a horoshenechko riposo. Quando la fine settimana atteso, c'è la stessa stanchezza infinita. Come fine settimanaPer completare il potere? Per un totale relax, utilizzare i suggerimenti e due giorni sembrano isola paradiso perfetto e piacere.
1. scorte oggetto Come fine settimana - Non andare ovunque da casa in questi giorni. È necessario ricostituire anticipo che nulla impedisce il rilassamento. Il menu di questi giorni dovrebbero includere: noci, pasta con verdure e legumi, frutta fresca, bibite, insalate leggere, zuppa, pane e farina di grano intero (tenerlo in freezer, e quando serve, il calore nel forno a microonde, così sarà sempre fresco e gustoso). 2. Vidryvayemosya dal mondo esterno Come fine settimanaPer rilassarsi il più possibile? Vidirvitsya del mondo - telefono disconnessione, TV, anche Stare lontano dal computer, nemmeno controllare la posta dalla casella. Pre informare i propri cari che saranno "fuori portata". 3. SPA sul tavolo Lasciate che il tavolo in cucina, in salotto diventa un attributo Salone SPA: Creare una speciale estetica tavolo. Ad esempio, sul tavolo della cucina può essere ben distribuite vostra collezione preferita di tè. E in salotto, mettere una brocca d'acqua, lasciando là fettine di limone e cetriolo. Ulteriori effetto di rilassamento fornisce una piacevole musica rilassante. 4. Pensare al bene Come fine settimana il beneficio - per non pensare al male. Non saltare immediatamente dal letto, svegliarsi la mattina. Spendere qualche minuto con il suo amante o da soli con i ricordi piacevoli. 5. Fare il bagno Bagno con oli essenziali di luce soffusa, con un bicchiere di vino e favorito prossimo - che cosa avete bisogno per il fine settimana. Prendete il vostro tempo a leccare il bagno, tenerlo più a lungo come si desidera. 6. Oltre mossa Andare in quello che sembra il più attraente.
Essa non deve essere fitness. Ad esempio, è possibile eliminare patch. Ma non uscire fuori casa. È possibile fare una passeggiata o in bicicletta in un parco vicino. Prendere Pilates o lo yoga, nuotare in piscina. In natura si può prendere un amico a quattro zampe, cesto di gustose forniture.
7. Scrivere una lettera L'uscita può essere utilizzato per trattare con tutti i problemi che sempre tempo. Scrivere una lettera, scrivendo tutti i sentimenti, desideri, pensieri. Utilizzare un foglio separato per scrivere su di esso ostacoli per raggiungere l'obiettivo. La combustione rito solenne del secondo foglio risolverà fastidioso problema. Una prima foglia appendere in un posto di rilievo. 8. sorridere di più Il fatto sorprendente è che una persona è in grado di sorridere di 400 volte al giorno. Tuttavia, questa semplice occasione per sentirsi meglio belle signore usati molto raramente. In persona media non sorride più di 15-20 volte al giorno. Ma il sorriso rilassa i muscoli, maggiore durata, il rafforzamento del sistema immunitario. Così dovrebbe sorridere di più spesso, e per sorridere non hanno bisogno di molto, perché al di fuori dell'estate. 9. Non dimenticare di massaggio Ricaricate la vostra energia, contribuire a prendere la pressione fuori una luce teste di massaggio per 10 secondi. Combinate con la respirazione profonda. 10. Dire "grazie" Siate grati piccolo uomo preferito così bello. Dimostrato: la parola "grazie" ha poteri di guarigione, sia di quali è rivolta, e per chi proferisce. Ringraziate non solo le persone, ma anche la natura, vivendo i momenti belli che presenta ogni giorno. 11. Comunicare con gli animali Prendendo il tempo di comunicare con gli animali, non sprecato. Essi alleviare perfettamente la tensione e lo stress. Psicologi americani hanno condotto uno studio che ha dimostrato che nelle famiglie in cui ci sono gli animali domestici, litigare di meno. La famosa modella Gisele Bundchen è costantemente guardando il loro peso, e veloce a parte con tre sovrappeso sceglie una dieta speciale di tre giorni. Gisele Bundchen in gran forma con la dieta e l'esercizio fisico / AP Gisele Bundchen è uno dei proprietari di forme ideali di modelli famosi, anche se è poco sottile.
L'assenza anche meno grasso, secondo il modello non dipende dal processo di digiuno o dieta duro, che ha goduto. Ma Gisele ancora utilizzare uno dei metodi di perdita di peso, che è abbastanza delicato. Per saperne di più: come perdere peso il modello francese
Il modello razione dieta comprende non solo frutta fresca e verdura in grandi quantità, ma anche la carne. Gisele ammette che ama un buon pasto. Il più favorito il suo cibo è la pasta, toast, bistecche, risotti, e vari piatti come pesce e pollo. Inoltre, la dieta deve presentare Giselle colazione. Il modello di moda mattina inizia una tazza di caffè senza zucchero o latte, mangiare un pane di mais e le eventuali due frutti. A pranzo permesso di mangiare alcuni piatti a basso contenuto di grassi, a base di carne a basso contenuto calorico o pesce. Come contorno offerto una porzione di grano saraceno e insalata preparata con verdure fresche. Se preferite, potete concedervi deliziosi dessert e molto leggero. La cena deve includere la stessa porzione di pesce in umido (può sostituire la carne) e un'insalata a base di qualsiasi vegetale.
Si può anche mangiare un panino al formaggio duro.
Per saperne di più: Come creare un piatto di formaggio?
Questa dieta a un certo punto diventa un modo di vita per Gisele Bundchen, perché lei sembra sempre grande. Se ad un certo punto (ad esempio, prima dello spettacolo) deve regolare ulteriormente la sua forma, utilizza una dieta speciale. La mattina si mangia un uovo cotto bollito. Per il pranzo e la cena Giselle mangia formaggio magro (200 grammi) e non più di un bicchiere un bicchiere di tè senza zucchero. La durata è una dieta speciale per tre giorni, durante i quali si può sbarazzarsi di non meno di tre chilogrammi di peso in eccesso. Vedi anche: Dieta Adriana Lima dopo il parto: un modello figura indietro In aggiunta alla dieta Gisele Bundchen esegue esercizi volti a perdita di peso. Anche tra le sue lezioni pena notare ciclismo, pallavolo e yoga. Questa combinazione di piccolo esercizio delicato e dieta aiuta Giselle molto tempo per mantenere una bella figura, viziarsi hamburger periodicamente preferiti.
Questa dieta non ha controindicazioni, ma consultare un nutrizionista pratica non è superfluo a chi decide di utilizzarlo. Fai una domanda nutrizionista linea Noi tutti vogliamo apparire belli, ben curati, alla moda. Ma non tutti i soldi a sufficienza per le visite regolari per parrucchieri, manicure, SPA-salone, piscina, centro fitness, boutique di moda e cosmetici negozio. E poi, abbiamo bisogno di soldi per una tazza di caffè si può bere in un bar vicino alla casa per i cocktail in locali notturni e biglietti per il cinema. E 'difficile vivere una ragazza moderna e attiva in questo mondo costoso! Ma si può scoprire sempre. No, non vi incoraggiamo a vestire in seconda, tagliata con un amico a casa i capelli e fare la propria manicure gel. C'è un'altra grande opportunità per risparmiare denaro e sempre guardare grande - sono siti dove si possono acquistare tagliandi. Questi sconti si applicano a tutto ciò che una donna moderna: in negozi di abbigliamento, caffè e pranzo in un caffè cocktail al club, il piercing, tatuaggio, SPA-procedure, massaggio cellulite e più. Tutto ciò che serve selezionare solo i più ricchi del servizio offerta, registrarsi e pick-pick-pick. Scegliendo lo sconto si deve pagare per essa (di solito costa penny puri rispetto allo stesso sconto su un prodotto o un servizio) - è la Commissione che l'intermediario è un sito per fornire sconti.
Attraverso il pagamento di un coupon da stampare e stanno portando in un posto dove andare a comprare la cosa o servizio. Questo è tutto - basta lo sconto in tasca!
Prestare attenzione alle azioni a lungo termine. Varie promozioni e sconti di diversi fornitori possono durare da pochi giorni a un mese - tutto dipende dal venditore particolare. Spesso incontrare buoni sconto dal 50% al 90% - questa è una grande opportunità per ottenere il prodotto desiderato praticamente a costo zero. Le azioni termine registrate sulla pagina con una proposta, in modo da studiare con attenzione. Molto spesso buoni sconti offerti al mattino o la cena ore, che di solito sono pochi clienti - anche questo, hanno bisogno di sapere. Spesso, questi siti possono essere trovati istituzione abbastanza unico. Tale pubblicità spesso utilizzano nuovi bar e ristoranti che vogliono attrarre visitatori. Tra loro ci sono molti bei posti dove non sono stati. Tuttavia, non ci sono molto successo, non a "funzionare" in un non particolarmente buon posto, si dovrebbe leggere su di esso precedentemente recensioni su risorse di terze parti. Per sconti sconti e qualità soprattutto! Così terminò una dieta estenuante siete completamente soddisfatti con la sua figura e l'aspetto, e voglio sottolineare ogni curva del suo corpo e vestiti è stato grande. Si può andare al negozio e aggiornare completamente il vostro guardaroba, ma si può solo ridurre i vestiti su misura. Non abbiate fretta di gettare le cose fuori dall'armadio, perché possono ridurre conoscere composizione del tessuto e con una lavatrice. Va detto che non tutte le cose sono sottoposti a riduzione usando questa tecnologia. Ci sono molti tessuti sintetici che non sono ridotti a tutti. Cose cotone Questi abiti siedono più semplice e veloce l'altro, quindi se mai lavato il vostro vestito preferito nella lavatrice, poi getta indietro in modo sicuro. La temperatura regolata a 60 gradi e non dimenticare buon detergente che salva una cosa muta. Dopo il lavaggio e strizzare cosa secca come una lavatrice. Fondamentalmente questo è tutto, ci sono solo regolare dopo asciugare completamente. Se si perde peso in taglia unica, poi vestito si siede perfettamente su di voi. Se una cosa nuova, e non avete mai indossato non, allora si può ridurre, proprasuvavshy con vapore. Proprasovuyte cautela e al vapore ogni centimetro la strada, in modo che si siede più veloce, e si può provare qualcosa di nuovo. Cose da lana Insieme a questo materiale è anche abbastanza facile ridurre. Abbastanza per lavarli in acqua calda e risciacquare in freddo. Per lavare bacino può anche mettere alcuni cubetti di ghiaccio. Lavabile in lavatrice in questo caso non si usa, perché è possibile che maglione preferito o due dimensioni ridotte, e avrà anche tua figlia. Nel caso in cui hai comprato questa maglia, di lana composizione esatta è che non sai, ma ancora non si capisce come si interagisce con il detersivo. Pertanto, la cosa migliore per lavare le mani, lavare, asciugare cui piatto su un asciugamano. Non appendere sulla corda clothesline o essiccazione, in quanto una cosa può sedersi nella zona della vita e allungare il manicotto se appesi asciugatura. Articoli Denim Vestiti di denim è anche molto compatibile e si siede abbastanza semplice. Basta lavare i jeans in acqua calda o fredda, con lavatrice. Così acqua fredda portare panno della fibra, e la cosa si siede. Ma non mettere una temperatura troppo alta.
La questione può perdere colore, ma in superficie può apparire vernice divorzio. Vestiti secchi in tessuto può anche essere lavabili, niente di tutto ciò accadrà.
Cose seta Ma questo vestito con tessuti delicati e morbido non è necessario caricare nella lavatrice. Il fatto che può danneggiare le fibre naturali. Per regolare la cosa dimensione ?? di seta, è sufficiente lavare con acqua calda e appenderlo ad asciugare al sole o in un luogo ben ventilato. Cose nylon o poliestere In questo caso, è meglio lavarli in acqua fredda e poi essiccato in una lavatrice. Ciò ridurrà cosa come risultato di macchine speciali e l'evaporazione dell'umidità. Le cose con spandex, lycra o acrilico Quel vestito fatto di tali materiali a casa per ridurre sottoponendoli a lavare, non funzionerà. Dovremo applicare al padrone che lui pidkoryhuvav, o solo per dire addio a questi abiti. Dare loro madre o sorella maggiore. Saranno solo occupano spazio nel vostro guardaroba, e ricordare di dimensioni precedenti. Ma questo non abbiamo bisogno, giusto? Se si perde peso più di dieci chili, senza aggiornare il guardaroba non si può fare. Tuttavia, si può prendere in cose disponibili, ma è meglio contattare studio. Anche se forse non vale la pena spendere soldi per la correzione delle vecchie cose, perché è possibile che il costo del lavoro sarà equivalente a cose nuove. E oltre a fare nuovi acquisti sempre bello, quindi sentitevi liberi di sbarazzarsi di vecchi vestiti, andare al negozio e Concedetevi immagini completamente nuove e inattese. Ma la situazione in cui una cosa non è prevista villaggio, si verifica anche. Supponiamo di aver lavato la camicetta preferita, e si sedette ed era ora tisnuvata per voi. In questo caso, è possibile ricorrere a cucire magia. Basta fare inserti in pizzo sui lati o manicotti. Non solo camicetta siede perfettamente, così anche il loro aspetto nuovo. La cosa principale in questo caso, non si arrabbiano e mostrare la fantasia. Ma con maglie in questo caso sarebbe di difficile. Basta ottenere una nuova, si tenta di ripristinare corrotto. Se si possiede competenze per maglieria, è possibile regolare preferito maglione di lana a maglia con l'aggiunta di un paio di centimetri, inventare bracciale originale o gomma sul fondo.  Il nostro calendario homepage divertimento e inesorabilmente vidschipaye giorni sono lasciati prima del nuovo anno. Ciò significa che il tempo di scegliere doni è in funzione! continua la campagna pre-regalo. Oggi list donatario - persone con cui passiamo il nostro tempo libero, gioie e dolori di condivisione, di divertimento e triste, negozio e bar, impegnati nello sport e mangiare sushi, bere cocktail di succo fresco e bruciante, chat al telefono, "appendere "Skype e ICQ, radymosya e pettegolezzi ... Vero, sono le nostre amiche e amici! Galateo Per quanto può sembrare noioso, ma ci sono le regole di galateo e di regali. Questa festa convenzioni rituali disposti quasi come eventi sociali! Così, il regalo non dovrebbe essere troppo conveniente o troppo costoso; troppo personale o troppo neutro, troppo piccolo o troppo grande. Esso dovrebbe indicare il buon gusto del donatore e il donatario soddisfare i gusti e le età, carattere e gli interessi di questi ultimi ... Nota: mano alcol malopyuschyh e Disponibili - profumo - una tonnellata mauvais! Un regalo, fatto a mano, può dare solo due categorie di persone: genio "fatti a mano" ... e bambini. "Con questi scelta iniziale del regalo rischia di diventare una prigione" - cosa ne pensi? Qui vi offriamo molte varianti sul tema, e ancora un'altra nota. "Strade non presenti, costoso attenzione" Conosciuta fin dall'infanzia così massima saldamente radicato nella mente che vogliono a volte davvero essere tentati di comprare un regalo e qualcosa di troppo simbolico. "Il bilancio non è in gomma, e doni a tutti i costosi non napaseshsya" - voce sussurra gentile interiori ... Sotto la sua influenza comprato regali più desiderati, tra cui - caratteri cinesi di giocattoli provenienti anno, luminescenti candele a basso costo e cornici . Fortunatamente, molti negozi nel periodo di Capodanno annunciano di vendita e siti speciali (www.topskidki.com) offrono sconti fino al 90%! Ozbroytesya questa informazione selezionando sorprese amici. Ragazze - queste ragazze! Se la tua ragazza a posto divertente, tenere la cena insieme, dipinta funny cat musi divertenti o asciugamano, che si compone di due parti: viso e ... non affrontare.
Girlfriend-hazyayechka scatoloni gioire che sembrano molto carino e facilitano il mantenimento dell'ordine in casa o in padella, dipinti in stile Art Deco. Beauty-fidanzata piacerà ritratto realizzato per la sua fotografia di moda o nuovo - Pressed Powder con terochkoy speciale, trasformandolo in un friabile. Se la tua ragazza si lamenta sempre per la sua figura, darle un abbonamento a una palestra o in piscina. Ragazzi - questi ragazzi!  Foto Yuri Arcurs / Shutterstock.com Ragazzi Eternal, gli uomini saranno deliziati dal designer "Lego", creata appositamente per gli adulti, binocolo, che è così comoda per ispezionare il quartiere, altoparlante, gilet flisovyy che è semplicemente insostituibile a partite di calcio oa freccette. Se il tuo amico - automobilista novizio, il più facile per compiacere lui, e ha presentato un regalo "per loro due" - per lui e per la sua auto. È utile pulitore mini-vuoto o un insieme di profumo per autoveicoli. Eccellente (ma non a buon mercato) cosa - rondelle, che possono essere memorizzati nel paese o nella casa in campagna. Il tuo amico ama leggere ed è orgoglioso della sua libreria di casa? Un regalo prezioso e memorabile per un uomo - ex libris nominale per "tavrovaniya" folio personali. Scribe sicuramente innamorare notebook cult "Moleskine" appositamente progettato per memorizzare le informazioni sui libri. Due stivali - una coppia Se i tuoi amici - coppia sposata, trattarli accoglienti e tipici invernali doni "familiari": i vetri per vin brulé o di whisky, calda coperta di lana o Fondyushnitses. I fan si riuniscono società schiacciante rumoroso sarà felice di ricevere una scheda di formaggio con un set di coltelli speciali o un divertente gioco di bere "Secret diventa chiaro." Coloro che vivono in campagna o semplicemente ama la gita in natura, apprezzare barbecue portatile. Per la coppia è stato conosciuto per qualche mano denaro su albero di denaro, ma che ci sono stati rapporti gentile, dare anche simbolo di amore Feng Shui - come cuscini. Non dimenticate di portare doni e festiva ... anticipa deliziare il destinatario! Buon Anno! Prendere parte a nuovi eventi di Capodanno e ricevere regali! Leggi un altro articolo interessante di questa serie: "Campagna Regalo di Natale: inizio!" "Per fortuna, dare! Regali di Natale per i propri cari"  Improvvisamente improvvisamente scopre che il capello perde la sua lucentezza. Hanno cominciato a rompersi e cadere quando pettinatura, e suggerimenti sichutsya. La comparsa di questi sintomi può essere associato con la presenza di capelli fragili. Le ragioni per il suo aspetto può variare. Questo capelli cattiva alimentazione, e ambientale negativo e non correttamente selezionati.
Che colpisce i capelli fragili Ambiente. Frequente esposizione al sole senza cappello, bassa umidità e clima secco può causare capelli fragili. Effetto negativo sui capelli e l'acqua della piscina clorata o l'esposizione a forti venti. Non dimenticare di indossare cappelli in strada, si può visitare la cuffia usura piscina. Capelli lavaggi frequenti. Shampoo moderni sono composti da componenti chimici molto aggressivi che rendono i capelli opachi e sottili. Shampoo quotidiano può portare alla distruzione della struttura del capello. Plivochka protettivo che avvolge e protegge i capelli ystonchatsya. Gli esperti raccomandano di lavare i capelli non più di 2-3 volte a settimana con shampoo naturali risparmiatori componenti. E non trascurare l'uso di aria condizionata, si ripristina ben superficie dei capelli. Posizionamento fondi. L'uso frequente dell'apparecchio, ritardo, bigodini più comune causa stanchezza e capelli fragili. Dispositivi per styling dovrebbero essere usati con parsimonia. Malnutrizione. Tutti sanno la verità: "Noi - ciò che mangiamo". Alimenti, ovviamente, influisce l'aspetto dei capelli. Capelli richiedendo un numero di sostanze nutritive. La mancanza di vitamine B, iodio e il rame sarà certamente influenzare la salute dei vostri capelli. Una dieta equilibrata è importante perché sono i prodotti che otteniamo tutte le vitamine necessarie e gli elementi minerali. Farmaci di ammissione. Problemi con la pelle e capelli possono verificarsi dopo trattamento medico. Oltre a fattori esterni che causano la rottura dei capelli, capelli fragili può indicare la presenza di una serie di malattie.
Anoressia nervosa e violazione comportamento alimentare. Di solito si verifica in persone che stanno vivendo a causa del peso supplementare. L'uomo comincia a rinunciare al cibo, non notando che porta lo stesso gravi danni al vostro corpo. Malattie della tiroide. Malattie associate alla produzione di ormoni, degradano capelli. Annodato capelli fragili. Formata sulla superficie dei noduli bianco o grigio capelli, che sono il sito di tipi di lesione facilmente rotto. Questa è una malattia genetica che può essere trasmesso da ereditarietà. Modi per combattere la fragilità dei capelli Non spazzolare i capelli subito dopo il lavaggio. Dare loro un po 'secco, svelare lunghe dita e massaggiare il cuoio capelluto. Pettinatura capelli bagnati possono gravemente danneggiare loro e portare a un'eccessiva fragilità e la fragilità. Un importante e materiale di costruzione ?? pettine. Migliori articoli per la cura dei capelli in legno adatto. Astenersi dalla pittura frequenti. Una volta in due mesi è sufficiente aggiornamento e colore per nascondere i capelli grigi. Prestare attenzione al prodotto. Formula senza ammoniaca più sicuro da usare, e componenti di assistenza aggiuntivi a migliorare solo l'effetto. Vacanza capelli Soddisfatto. Fare maschera per capelli nutriente e idratante. Olio d'oliva, mandorle, jojoba, avocado, olio di Argan rendono i capelli forti e liscia. Se i vostri capelli è gravemente danneggiato e ha bisogno di cibo, lasciare la maschera per tutta la notte e la mattina, risciacquare i capelli. Aria condizionata sostituire il composto di uova. Mescolare uovo con acqua e applicare a tutta lunghezza dei capelli, risciacquare 5-10 minuti. Includere nella vostra dieta più prodotti proteici. Quando si utilizza proteine nel corpo aumenta la quantità di cheratina, che influenza la crescita e la salute dei capelli. 
Bershka è un famoso marchio spagnolo di abbigliamento giovanile moda. Società Bershka essere chiamato veramente grande, come presentato catena di negozi Bershka ?? in 50 paesi. Questo indicatore significativo. Inoltre, una vasta scelta di prodotti, l'azienda si differenzia prezzi leali, che le hanno consentito di crescere per tali proporzioni grandi. La Russia ha un intero negozio di 42 e 8 in Ucraina. In questo marchio si sviluppa una rete di Inditex. Obrazovalsyabrend Bershka in Spagna nel 1998. E ora oggi Bershka nachytuye centinaia di negozi in tutto il mondo. Questo ha fornito un aumento senza precedenti dei prezzi corretta e una vasta gamma di prodotti volti a vostro target di riferimento. La società ha fatto la mossa giusta per rendere i loro prodotti è giovani, si rivolge a giovani persone 14 - 25 Anni. Dopo tutto, posizionandosi come marchio giovanile Bershka ha guadagnato tale popolarità. Società non tenta di coprire tutte le aree e qualitativamente solo lavorando nel loro campo. Prodotto Bershka abbigliamento Catalogo dei prodotti, naturalmente, si possono trovare sul sito ufficiale. Tuttavia, è completamente in inglese. Le persone che hanno almeno una conoscenza di base della lingua inglese, non è un problema risolto, come la biblioteca, e con lo stesso sito. Ma non disperate, la struttura del catalogo prodotti è che senza conoscere l'inglese o lo spagnolo, è possibile vedere la raccolta Bershka senza troppe difficoltà. Dopo tutto, il catalogo è stato progettato molto colorato e confortevole. Ogni sotto-menu e hanno la loro immagine, il che rende la directory molto conveniente e facile esercizio, anche l'ignoranza della lingua inglese. Il prodotto è a: - http://www.bershka.com/webapp/wcs/stores/servlet/category/bershkaua/en/bershka/155098/Collections
Hai solo bisogno di scegliere una directory femminile o maschile, allora tutto è facile. È possibile trovare top, camicie, jeans, pantaloncini e scarpe. In generale, tutto ciò che potrebbe interessarti. Se il vostro inglese è punto molto debole, e si capirà il catalogo ufficiale, il catalogo Bershka può guardare in uno dei negozi online, che rappresentano i loro vestiti, e ci sono molti negozi, per esempio, www.modnostock.ru/bershka- odezhda. Il resto si può facilmente trovare attraverso un motore di ricerca. Sito ufficiale Bershka Sito ufficiale Bershka trova a: Il sito può scegliere il paese in Russia o in Ucraina, ma non cambierà la lingua del sito. Come accennato in precedenza, il sito ufficiale è presentata solo in inglese e spagnolo, richiede una conoscenza di base della lingua. Se non si conosce l'inglese, può essere sorientiruetes attraverso le immagini, perché la struttura del sito è molto comodo. Ma ancora, gli utenti con conoscenza della lingua sarà molto più facile da capire. Come marchio si addice giovani del sito abbigliamento di moda sembra molto elegante ed interessante, ha grande funzionalità e facile da usare. Questo non è sorprendente, in quanto questo sito è molto grande azienda e sembra onsootvetstvuyusche. Un insieme di elementi funzionali sono abbastanza standard, leggere attentamente ti ha colpito il link indicato in precedenza. Indirizzi di negozi Di seguito sono riportati gli indirizzi dei negozi a Mosca, San Pietroburgo e Kiev. Indirizzi di negozi in altre città si possono trovare sul sito ufficiale o tramite un motore di ricerca. Mosca: San Pietroburgo: - Nevsky ave., 22-24
- Galleria TC; Ligovsky Prospekt, Z0a 10,00-23,00
- TC MEGA Dybenko, Murmansk Highway, a 12 miglia lun-dom 10:00-22:00
- City Mall Shopping Center, Kolomyazhskiy pr, D 17 Mon -. Sun 10:00-22:00
Kiev: - TC Dream Town; Ave Obolonsky, 1B J. tutti i giorni dalle 10:00 -. 22:00
- TC Sky Mall; st. Generale Vatutin
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