Oggi è la Giornata Internazionale amici! Non dimenticare di congratularmi tovarschiey e vincere un certificato per Imax escursione collettiva nel film!

 Istruttore Jennifer Aniston (Jennifer Aniston) Yoga dice: "Quasi ogni momento difficile nella vita esiste al di fuori di yoga migliora la salute."

 Foto kinopoisk.ru

 Provate a suonare queste pose su karemate, che vi aiuterà a ritrovare se stessi.

 Non un albero - quando tesa

 Il principio di funzionamento: a concentrarsi. Questo ti distraggono dalla cosa le vostre preoccupazioni.

 Come fare: Mettere il piede destro alla coscia sinistra interna o inferiore della gamba, il ginocchio dovrebbe essere diretto verso l'esterno. Piegare le mani di fronte a lui in posizione di preghiera, spremere le palme insieme. Rimanere in questa posizione per 3 respiri, espirare. Poi, lentamente, sollevare le braccia sopra la testa (vedi. Figura), fissare la posizione per 30 secondi. Ripetere la stessa posizione con il piede giusto.

 Poperemennye attacchi - quando si è arrabbiati

 Principio di funzionamento: Quando ci arrabbiamo, le tossine si accumulano nel fegato. Questa postura letteralmente "spreme" li con noi e massaggi organi, contribuendo a calmarsi.

 Come fare: fare l'affondo piede destro in avanti fino a quando la coscia è parallela al pavimento non è. Ponete la mano sinistra vicino alla parte interna del piede destro. Mano destra sollevare. Guardate a portata di mano (vedi. Figura), rimanere in questa posizione per 5 respiri, espirare.

 Ripetere la stessa azione, facendo affondo piede sinistro.

 Non cammello - quando ti senti triste

 Principio di funzionamento: Questa posizione aiuta luce aperta, facilitando la respirazione e aumentando il contenuto di ossigeno nel sangue. Quindi si solleva l'umore e migliorare la salute.

 Come fare: In ginocchio, piedi alla larghezza delle spalle. Spingere il indietro indietro, mani Exceed piedi. Hips dovrebbero essere in linea con le ginocchia. Rilassatevi testa e collo (vedi. Figura). Rimanere in questa posizione per 30 secondi e ricordarsi di respirare profondamente.

 Salire sulle spalle - quando sei stanco

 Principio di funzionamento: Ciò contribuisce a migliorare il flusso di sangue dal cervello e fornisce energia.

 Come fare: sdraiato sulla schiena sulla schiena, braccia lungo i lati, palme karemate. Ginocchio ascensore per il seno. Aumentando i fianchi e le gambe, le palme magre su karemat. Quindi spostare le mani sul retro per bloccare la posizione per 30 secondi.

 Informazione da: www.shape.com. Photo: www.shape.com, www.kinopoisk.ru.

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 Una serie di esercizi per aiutare ad essere sempre in forma!

 Tutte le domande? Chiedete loro idoneità esperto - Lyudmila Kopiyevskoyu!

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 Lo sapevate che l'esercizio fisico al mattino favorisce il sonno del suono, migliora il metabolismo e sostiene l'attività del cervello? Per aumentare la tua motivazione, noto blogger ha parlato di come riescono a vivere una vita sana e fare esercizi di mattina.

 Pensate di esercizio che si volentieri fare. Blogger Fehali Julie (Julie Fagan) allenamenti fan del mattino. Con 8:30 nei giorni feriali si può lavorare in palestra, anche a spasso il cane, fare una doccia, vestirsi, fare colazione e andare al blog! Per cominciare si consiglia di fare quello che ti piace veramente. Non è necessario la prima corsa mattutina o sprint 8km, se si spaventa. Invece, Julie raccomanda aerobica, anche a spasso il cane o fare esercizi yoga insieme con gli amici - quello che si attende con impazienza quando la sveglia suona.

 Abbastanza sonno. Kate Giovane (Kath Giovane) ha detto che aveva la maggior parte del potere del mattino. Ma anche se non ti piace andare, alzarsi dal letto sarà più facile se si va a letto prima. Kate ricorda contare all'indietro di sette, otto, nove ore di sonno - come è necessario - e rimanere 30 minuti prima.

 Acquistare una lampada. Luce colpisce davvero come il corpo si adatta alla chiamata di allarme precoce. Iniziata nel maratona Hopert Tina (Tina Haupert) ha acquistato una lampada per semplificare la vita del mattino. I suoi consigli sono semplici ma efficaci: non appena si sente l'allarme, accendere la lampada sul comodino, è più facile da raggiungere. Anche la luce fioca aiuta a muoversi.

 Preparate la via di notte. Blogger Courtney Horan (Courtney Horan) prepara tutte le cose in anticipo prima di andare a letto. Dal momento che non sta andando, Courtney stabilisce abbigliamento, calze, scarpe, bottiglia d'acqua, iPod e tutto il necessario prima. La consapevolezza che tutto viene raccolto, aiuta il suo alzarsi dal letto la mattina. Inoltre, poiché l'assemblaggio è molto meno tempo.

 Utilizzare i social network. Blogger Caitlin Boyle (Caitlyn Boyle) sottolinea l'importanza di Facebook e Twitter per la formazione. Condividi i tuoi piani di social network, condividere con i tuoi amici su Facebook la sua intenzione di correre 8 km potrebbe voler contenere la promessa sarà un'ulteriore motivazione. Inoltre, gli amici possono unirsi a voi!

 Disporre piccoli snack. Iniziata Megan Anderson (Meghann Anderson) - profesionalka prime salite. Fondamentalmente si gira su 5? 7 miglia prima di colazione! Tuttavia, non può farlo senza un piccolo snack, che dà una sferzata di energia per terminare l'allenamento e non sentire esausto.

 Creare una nuova playlist. Inizia impegnarsi in nuova musica! Personal trainer Gina Harney (Gina Harney) sottolinea rinfrescante musica rilassante quasi sempre di garantire un allenamento di successo. Le sue canzoni preferite: "Non lasciarmi cadere" eseguita da BoB warm-up, "Born This Way" di Lady Gaga per il cardio attiva e "Rolling in the Deep" di Adele per lo stretching e il relax.

 Non pensare - basta farlo. Si scopre che slogan Nike "Just Do It". fa veramente senso. Fotografia amatoriale, cucina guru e corridore Ellie Mac (Allie Mak) dice che ha la tendenza a riflettere troppo a lungo allenamento. Chiede se stesso domande come, "fare esercizi ora o più tardi? Voglio fare fare?» Ellie consigliato di fermarsi e meditare un treno. Riflessioni su esercizi - uno spreco di tempo prezioso ed energie.

 Informazione da: www.womansday.com

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 Questo motto è stato coniato appositamente per promuovere nuove tendenze del fitness - piloksinh, ma senza molto ?? la pubblicità, divenne noto in tutto il mondo. Hilary Duff stelle di Hollywood, Ashley Tideyshl, Victoria Secret modello piloksinh adorano perché permette al corpo di trasformare i sogni ideali, permettendo per la sessione di allenamento bruciare 400-900 calorie!

 Foto piloxing.com

 Piloksinh - una miscela di Pilates, boxe e passi di danza."Mamma" nuova direzione è stato lo svedese Vivek Jensen. A proposito di carriera di pugile professionista e ballerina aveva dimenticato dopo l'infortunio. Pilates ha aiutata a ritrovare forma fisica e l'esercizio fisico è piaciuto così tanto che ha deciso di venire con efficacia formazione intensiva a base del corpo. Prendendo solo il meglio della boxe, pilates e danza, Vivian hanno sviluppato un sistema di esercizi brevi amato attrici di Hollywood e giovani donne in tutto il mondo.

 Heels Fitness - Stiletto

 Foto piloxing.com

 Classi piloksinhu dura solo 30 minuti - Questo tempo sufficiente per effettuare l'intera gamma di esercizi per bruciare calorie e peso, che è importante - per accelerare il processo di combustione dei grassi. Alternano Esercizio come segue: stiramento statico e Pilates pone intervallate da colpi e altri boxe colpo secco e cheerleading sono piccoli connessioni che formano tutte le classi in un unico sistema di movimento.

 "Il passaggio è necessario eseguire torsione movimento con velocità fulminea, effettuare uppercut, prendere breve lineetta. L'alimentazione deve essere focalizzata, come la parte inferiore del corpo, e la parte superiore dovrebbe essere pronta a muoversi" Vivek Jensen

 Foto toliveanddietinla.blogspot.com

 Il risultato è evidente ...

 O meglio - corpo! Piloksinh senza mezzi termini perché presto drammaticamente cambia la forma del corpo e brucia i grassi in aree problematiche:

•  attraverso i movimenti di boxe obliqui perfettamente trasformati, stampa, muscoli della schiena - questo è particolarmente piacere a coloro che sognano di una bella vita;
•  troppo dura "boxe" movimento per aiutare a creare buone braccia di soccorso e indietro;
•  esercizi sul tappetino si concentrano sui muscoli delle gambe, schiena e stampa superiore;
•  piloksinh causa di carico elevato sulla stampa aiuta a rimuovere lo stomaco, che è una buona notizia prima stagione di beach!
•  Tutti gli esercizi sviluppano flessibilità e formano una buona postura;
•  se vi concentrate su esercizi e fare bene, come l'istruttore può davvero bruciare fino a 900 calorie - più movimento attivo, il più veloce è "troppo".

 Foto piloxing.com

 Vivek Jensen ora vive a Hollywood e si dirige personalmente sessioni di gruppo con piloksinhu e agisce come un personal trainer di molte celebrità. Ama parlare di quello che esercita adorare i suoi clienti stelle e consiglia chi acquista dischi DVD per programmi video di formazione di casa:

•  la classe è molto importante trovare una posizione e mantenere l'equilibrio - una chiave per il successo della realizzazione di tutti gli esercizi;
•  L'esercizio fisico è auspicabile effettuare a piedi nudi;
•  bisogno di acquistare guanti carino composto ponderazione - saranno caricare più intense;
•  la regolarità, la frequenza e la regolarità di nuovo - solo rigido programma senza "giorni liberi" fare per il tuo corpo "candy".

 Impact-box, appeso il sacchetto, non si può mangiare

 Perdere peso in primavera! Serie Speciale "Settimana Diet"!

 Foto Evgeniya Uvarova / Shutterstock.com

 La comparsa di questo cantante - visivo okazatelstva che la bellezza - può essere acquistato, e dipende dalla volontà e lo sforzo. Secondo alcune indiscrezioni, questa è la dieta sviluppato dal Dr. Saykova permette Larisa Dolina mantenere l'armonia. Tuttavia, questa dieta per un breve periodo può aiutare a portare il corpo al fine - proprio quello che serve alla vigilia dell'apertura della stagione estiva.

 Principi generali

 Questa dieta - una limitazione piuttosto rigida, con rigorosa di calorie, quindi richiede non solo una forte forza di volontà, ma anche la salute. Se ci sono problemi nel sistema ormonale, il metabolismo e lo zucchero, problemi gastrointestinali - in particolare il pancreas o intestino, è meglio astenersi da e preferiscono schema di alimentazione meno estremo. Inoltre, a causa dei limiti di cibo, dieta può causare debolezza - quindi sarebbe bene per un po 'per ridurre lo stress fisico e mentale.

 Prima la dieta necessaria giorno di digiuno - acqua o yogurt, bollito piccolo numero di verdure non amidacee - come il cavolfiore. La dieta è suddiviso in periodi di 7 giorni, la prima settimana dovrebbe aderire sviluppato dal regime di potenza Dr. Saykova, il secondo - per tornare alla normalità, ma escludono grassi, dolci e alcol. Scarico e settimana ordinaria devono essere alternati a lungo fino a un peso previsto. Poi di nuovo, è possibile tornare alla dieta normale - ma molto probabilmente grasso, dolce, affumicato non voleva.

 Inoltre, durante le restrizioni scarico settimana su assunzione di liquidi - solo 0,5 litri di acqua al giorno, ogni sera dovrebbe fare un clistere di pulizia.

 Tuttavia, al mattino consentito di bere una tazza di caffè nero senza zucchero. Per bilanciare questa volta aiuto intrugli di erbe - camomilla, iperico e calendula, hanno bisogno di bere 50 ml 20 minuti prima di ogni pasto.

 Durante la "rilassata" - rafforza l'effetto della settimana può aumentare il peso di 1 kg - non abbiate paura, come il corpo cerca di compensare "Giorni Hungry". Ma se si sopportare qualche settimana, il peso non tornerà - così dice il creatore della dieta.

 Cosa e come è?

 Dovrebbe seguire rigorosamente una dieta, non sostituire altri alimenti - l'unico modo per ottenere l'effetto. Il cibo deve essere suddiviso in tecniche e rigorosamente in un tempo di 8 e 10 del mattino, poi a 12, 14, 16 e 18 ore più tardi - niente, nemmeno consigliabile bere.

 1 giorni. 400g patate al forno senza sale, 0, 5 litri di yogurt magro 1%

 Day 2. 400 g di latte scremato, 0, 5 litri di grasso yogurt 1%

 Day 3. 400 g di tutta la frutta, tranne le banane e uva 0, 5 litri di contenuto di grassi yogurt di 1%

 Day 4. 400g pollo senza pelle e sale, 0, 5 litri di grasso yogurt 1%

 5 giorni. 400 g di tutta la frutta, tranne le banane e uva 0, 5 litri di contenuto di grassi yogurt di 1%

 Giorno 6. 1,5 litri di acqua minerale senza gas

 Di 7 giorni. 400 g di tutta la frutta, tranne le banane e uva, 0,5 litri di contenuto di grassi yogurt di 1%

 Quale dieta o sistema alimentare a trovare più efficace? Diteci nei commenti a questo articolo!

 Tutte le domande? Chiedete loro esperto - dietista Larissa Boychenko!

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 Secondo le statistiche dell'OMS, il 70% della popolazione ucraina soffre di carenza di iodio. Ma - non solo un'ottima fonte di iodio e di altri oligoelementi benefici, e di più - molto gustoso. Così che cosa pesce sono obbligati a comparire sulla nostra tavola?

 Gamberetti

 Foto Valentyn Volkov / Shutterstock.com

 Gamberetti, granchi, sono estremamente ricco di proteine ​​e sali minerali e contiene praticamente privo di grassi. Gamberetti proteine ​​rapidamente assorbito e fornisce l'energia necessaria per lavorare in modo efficace - sia fisica che mentale. Più grande è il gambero, la più densa la loro carne, e il gusto distinto. In genere, si preparano a sparare grandi gamberetti, o un mezzo di piccoli crostacei bolliti e usati nelle insalate. Scuro, verde gamberetti - surgelati crudi, gambero rosa prima del congelamento già vidvaryly in acqua di mare - abbastanza così scongelati.

 Ricetta: 400g Crudo di gamberi, 3? 4 spicchi d'aglio, 2? 3 cucchiai olio d'oliva, erbe fresche.

 Scaldate l'olio in una padella, aggiungere gamberi freschi o scongelati lavati, aggiungere l'aglio tritato e fate rosolare velocemente a fuoco alto. Servire come antipasto o un secondo con contorno di riso.

 Laminazione

 Photo flickr.com

 Oppure alghe - queste alghe crescono ad una profondità di 15? 20 metri e le zone solo selezionate coste molto pulito. Minerali - sali di potassio, magnesio, fosforo, ferro, alluminio, iodio, bromo - c'è molto più di molte verdure. E kelp contiene le vitamine A, C e Gruppo B. composti ioduro trovano in alghe sono raccomandati per le persone con cuore debole, malattie della tiroide e aterosclerosi. Se fuco bene non piace - per cercare in altri modi - per esempio, per la zuppa di miso secca. È inoltre possibile utilizzare altri tipi di alghe - per esempio, popolare in insalata cucina sivid giapponese non è un odore forte, come alghe, ma non per questo meno utile.

 Ricetta: 500g alghe congelati, 1 peperone, 200 grammi di cavolo tritato con sale, 2 pomodori, 2 cetrioli, carote bollite 1, 1 patata lessa, 1 cipolla, 2? 3 cucchiai olio vegetale, 1 cucchiaino succo di limone, sale e pepe - qb.

 Prokypyatyt cavolo congelati in acqua salata per 5 minuti, scartare in un colino, scolare la data. Verdure fresche tagliate a fette, bollite - julienne, tritare la cipolla e l'aglio. Tutti i mix ingredienti, stagione, aggiungere olio e aceto e mescolate di nuovo.

 Ostriche

 Foto Ruslan Semichev / Shutterstock. com

 Dato l'elevato contenuto di vitamine B e D contribuire al rafforzamento delle ossa e 3? 4 ostriche contengono una dose giornaliera di zinco è responsabile per l'immunità, pelle sana e sistema riproduttivo. Contenere praticamente privo di grassi, ma molti di proteine ​​rapidamente digerito. E 'grazie a lui e le persone come le ostriche - ottenere "colpo di proteine," uno scoppio immediato di energia, una persona si sente euforico. Tuttavia, ostriche, così come altri frutti di mare, non mangiano un sacco - proteine ​​attive possono causare gravi allergie.

 Miglior mangiato ostriche crude, ma al forno con formaggio o verdure sono anche buoni.

 Ricetta: 24 ostriche, preferibilmente "numero Fine de Claire 3", 2 spicchi d'aglio, limone, 100 grammi di burro, un grande sale marino.

 Aprire le ostriche, il succo di fondere delicatamente in un contenitore, togliere la fascia superiore. In padella versare uno spesso strato di sale, ha fissato la metà gusci dei molluschi. Oyster scarico succo e far bollire per due volte con l'aglio, quindi rimuovere i chiodi di garofano e aggiungere il burro. Far bollire un po ', orlo bussare. Con la scorza di limone grattugia per rimuovere piccole e cospargere con salsa di ostriche con succo. Fry sotto il grill per 5 minuti e servire.

 Cozze

 Photo flickr.com

 In materia di cozze molto importante della regione di origine - queste vongole possono sopravvivere in acqua molto inquinata, essendo un filtro naturale. Naturalmente, tutte le "abominazioni" sono depositati in loro carne - quindi nessuna mente al corpo di cozze non saranno. Quindi, con le mani cozze crude meglio non comprare, quanto spesso offerto Crimea.

 Ma cozze provenienti da aree pulite - un tesoro di sostanze nutritive da giornata di mare. Essi contengono selenio, sodio, potassio, calcio, magnesio, iodio, boro. Soprattutto un sacco di loro in cobalto stimolare ematopoiesi ed è coinvolto nella sintesi di vitamina B12 e di importanti enzimi.

 Inoltre, 100 g di cozze contiene un quarto del fabbisogno giornaliero di vitamina E, il nostro principale alleato nella lotta per la gioventù e la bellezza della pelle. È a causa di questa saturazione micronutrienti cozze consigliano di mangiare non più di 3 volte a settimana.

 Ricetta: 12 valvole con cozze carne, 1 \ 2 fascio di basilico, testa di aglio 2, 5 pomodori pelati, 1 cucchiaio olio d'oliva, il formaggio grattugiato.

 Verdi, pomodori e l'aglio con l'olio di oliva per abbattere liscia. La risultante casseruola versare avanti sulla fascia, cuocere 10? 15 minuti a 150 C per un paio di minuti prima della fine di rimuovere e cospargere con il formaggio grattugiato.

 Calamaro

 Foto Beltsazar / Shutterstock.com

 Questi cefalopodi - una preziosa fonte di proteine, vitamine C, B, oligoelementi migliorare l'allocazione dei succhi gastrici e migliorare l'immunità. Un altro vantaggio - un sapore molto neutro e aroma. Per calamari erano deliziosi, hanno bisogno di preparare rapidamente, altrimenti la carne diventa dura.

 Ricetta: 3? 4 cipolle grandi, 500g calamari, 3 cucchiai olio vegetale, sale e pepe a piacere.

 Squid scongelati, lavate e tagliate a strisce in diagonale. Cipolle pulite e tagliate a rondelle e mezzo e friggere in olio fino a doratura e aggiungere il calamaro. Mescolare, abbassare la fiamma e far cuocere 10 minuti, fino a quando la cipolla è completamente sciolto.

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 Vitamine crescono abbiamo letteralmente sotto i piedi: i primi germogli di molte colture erbacee sono commestibili e ricchi di sostanze nutritive.

 Germogli giovani e teneri di erbe possono essere mangiati tranquillamente, ma le foglie e steli leggermente amarognolo po 'più vecchio. Per rimuovere la pianta dal amaro indesiderate, dovrebbe impregna per mezz'ora in acqua fredda, acqua calda o scolorirsi oshparyty - prima di raccogliere copertura per un materiale opaco pochi giorni.

 Ortica

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 Proprietà medicinali di ortica nessuno mette in discussione. La vitamina C in esso quattro volte più di arance e limoni, carotene - oltre a carote, è ricco di calcio, ferro e proteine. Raccogliere deve fiorire, dopo essere fuggito diventare troppo duro e ruvido, e guadagnando la materia più complicata da chi ortica provoca ustioni. Se un giovane ortica è un po '"lamentarsi" deve scottare con acqua bollente prima di mettere in insalata.

 Questa pianta è ampiamente usato nella cucina slava - fare il ripieno per torte, aggiungere una minestra verde, cucinare omelette e pane fritto. Complessivamente, ortica può essere utilizzato in piatti nonché spinaci freschi. Per mantenere le proprietà benefiche di ortica, dobbiamo respingere gli utensili di ferro e rame e mettere un pasto caldo al termine del processo di cottura.

 Zuppa Cottage

 Ingredienti: 300 grammi di giovani ortiche, acetosa 300 g, 100 g di porri, 3 patate, 1 carota, 100 grammi di sedano, uova sode nel numero di porzioni, 2 cucchiai burro, 2 cucchiai farina. Panna acida, sale e pepe - qb.

 Preparazione: Erbe prendono e lavati, scottati con acqua bollente ortiche. Verdure chiare, patate e carote tagliate a strisce, porri e sedano - a dadini, cotti in acqua salata calda per 5 minuti, aggiungere le erbe. Fate sciogliere il burro in una padella. Friggere fino a doratura farina, aggiungere 2 cucchiai acqua dal brodo, inviare l'intero contenuto della padella nella minestra. Cuocere per circa 10 minuti. Versare in piatti fondi, decorare le uova tagliate a metà.

 Yahlytsya

 Foto academic.ru

 Weed familiari residenti estivi, è stato uno degli alimenti più popolari dei nostri antenati - di, per esempio, è ora Kvasyliv kvass cavolo. Terra-anziano nutrizionalmente ortiche non inferiore: a parti di piante fuori terra contengono fino a 100 mg di vitamina C e 8 mg carotene, calcio, cobalto, ferro, boro, manganese, molti composti proteici. Terra-anziano aiuta con l'infiammazione, reni e fegato, anemia e carenza di vitamina, promuove la guarigione, migliora la pelle e capelli. Terra-Elder - carote relativi, e quindi ha simile l'odore familiare di tuberi. Edible spara da te e utilizzare meglio freschi - in insalate e contorni di verdure, o piatti caldi - invece di cavolo.

 Pomodori farciti con PT anziano

 Ingredienti: 12 pomodorini, 150 grammi di formaggio, 1 grosso mazzo di sognare una manciata di pinoli, 50 g parmigiano o altro formaggio a pasta dura. Sale e pepe - qb.

 Preparazione: pomodori tagliati nel terzo superiore, eliminare i semi e le partizioni, strofinare l'interno con il sale. Lavare a terra-anziano e asciutto, rimuovere steli, foglie finemente tritato, mescolate con il formaggio, noci tostate, condite con sale e pepe. Masson roba pomodori, cospargere top con formaggio grattugiato e cuocere in forno a 100 C per circa 20 minuti.

 Borsa del pastore

 Foto zelenplaneta.ru

 La sua raramente abbiamo visto sugli scaffali di righe di verde, e la gloria di più come pianta medicinale. Ma in Giappone, Cina e India si è fritto, in umido, ha aggiunto a zuppe e stufati, e popoli caucasici metterlo germoglia nelle insalate. Oltre a grandi quantità di vitamina C, germogli di borsa del pastore contengono carotene, vitamine del gruppo B, volatile. Un seme può essere usato al posto di senape e pepe.

 Insalata Semplice

 Ingredienti: 100 foglie di borsa del pastore, 1 cetriolo, 1 pomodoro, 1 uovo, 10 g di panna acida, sale.

 Preparazione: Foglie uccidono borsa del pastore in un frullatore con panna e il sale, versare il composto su fette di pomodori e cetrioli, in alto a decorare anelli uovo tritato.

 Tarassaco

 Foto Petr Malyshev / Shutterstock

 Il più vicino parente di rucola, ma solo in età molto giovane - quando le foglie sono amari. I suoi benefici devono dire: contiene vitamine C, B1, B2, P, PP, E, carotene, sali di ferro, potassio, calcio, fosforo, magnesio, manganese. Questo è un ottimo strumento per la prevenzione delle malattie dell'apparato digerente, cistiti, insonnia. Un altro bel dente di leone per sostenere la pelle giovane e la salute del sistema nervoso, migliora il metabolismo e la salute durante l'allattamento, in quanto aumenta la quantità di latte.

 Orekhovo-band oduvanchikovyy

 Ingredienti: 3 manciate di giovani foglie di tarassaco, 10 pz. noci tritate, 1 cucchiaio miele, 1 cucchiaio olio di girasole, 1 cucchiaio succo di mirtillo, 1 cucchiaino le cipolle tritate.

 Preparazione: foglie di tarassaco scottati e consentire all'acqua di defluire. Mescolare tutti gli ingredienti in un frullatore fino a che liscio - può essere diluito con acqua minerale e bevande (è meglio cuocere miscela senza cipolla), o da utilizzare come una salsa.

 Hai provato a preparare queste erbe? Diteci nei commenti a questo articolo!

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 C'è molta speculazione circa il cancro della pelle e protezione solare. risponde alle vostre domande e dissipa alcuni miti.

 "Il danno principale da sole otteniamo più bambini, non è vero?"

 Opzionale. Queste informazioni sono basate sui lavori scientifici erroneamente interpretato, scritto nel 1980. Infatti, secondo un nuovo studio, fino a 18 anni, otteniamo meno del 25% della radiazione solare totale. Poi ogni 20 anni in media aggiungono un altro 25%, quindi una cura della pelle sana può letteralmente salvare la vita.

 "E 'vero che il sole abbronzatura artificiale in sicurezza?"

 No! Questo equivoco ogni giorno attira più di un milione di persone - tra cui il 71% delle donne di età di 30 anni - a lampade abbronzanti. Lampade intensi in lampade abbronzanti emettono 12 volte più UVA (raggi ultravioletti dello spettro A) del sole. Così aumenta il rischio di melanoma del 75%, se si ha iniziato a utilizzare la concia 35 anni. L'unica sicura abbronzatura è in bottiglie, lattine e bottiglie. Andatelo a dire ai suoi amici, pazzi per il colore della pelle bronzo. Disastroso che il 38% ammette che soffrono disagio da scottature per ottenere il colore desiderato.

 "E 'davvero necessario utilizzare tutto l'anno solare?"

 Sì. Ogni giorno la sua sbavatura spessa tutto pelle non protetta. Per inciso, Sun fondamento tonale non conta (non si utilizza nella quantità necessaria), in modo da applicare sulla parte superiore della crema. Andare in spiaggia? Prima di indossare un costume da bagno, dalla testa ai namazhtesya punta protezione solare (costumi da bagno può muoversi, rivelando pelle non protetta). È necessario riapplicare la crema ogni 80 minuti o immediatamente dopo il nuoto.

 "Quello che è importante conoscere la protezione solare?"

 Prima di tutto, guardare l'etichetta, i termini "ampio spettro" e bloccanti sole - ossido di zinco e biossido di titanio - un elenco dei componenti. Si capisce che protegge contro l'agente UVA e UVB (ultravioletti spettro della luce B) - due tipi di raggi che causano il cancro della pelle. Filtri solari di livello (scegliere non inferiore a 30) definisce una occasione da non perdere fondi UVB, causando ustioni. Ma avete bisogno di una protezione solare che sarebbe anche frenare UVA, che penetra profondamente nelle rughe della pelle e causare e macchie di età.

 "Ho un sacco di talpe. Do mi minaccia il cancro della pelle?"

 Talpe ordinaria (piccole macchie marroni o escrescenze) per lo più benigno, ma se lo fai più di 50, aumenta il rischio di melanoma in modo significativo. Educazione atipico aumenta anche il rischio di cancro della pelle.

 Ogni mese, controllare con attenzione il vostro corpo alla ricerca di nuovi luoghi e talpe che cambiano forma, dimensioni o colore. Per non perdere, farlo allo stesso tempo sé seno. Selezionare una stanza ben illuminata, ad esempio, un bagno, e controllare attentamente se stessi davanti obmatsayte pelle -. Macchie sospette possono essere squamosa, ma essere color carne. Quindi utilizzare uno specchio a figura intera esaminare attentamente se stessi dietro. Utilizzare il tempo per rivedere il cuoio capelluto (per comodità, dividere i capelli in parti), il collo e le spalle. Non dimenticare le ascelle, le mani, i piedi e la parte interna delle dita delle mani e dei piedi. Poi prendere uno specchio a mano per controllare aree difficili da raggiungere. In casi rari, il melanoma può essere malattia ereditaria e non è influenzato dalla radiazione solare.

 «Come fai a sapere se una macchia sospetta?"

 Nota 5 segni di cancro della pelle:

•  forma asimmetrica;
•  Tooth Sospettoso e confini sfumati;
•  colore, in particolare di due o più colori su uno rodymtsi;
•  Diametro: talpe che sono più grandi di 0,6 centimetri, che indica la presenza di problemi;
•  progressive: qualsiasi mole che tradisce la dimensione, la forma o il colore di sospetto.

 Se si trova una di queste lista, consultare immediatamente un dermatologo.

 "Non ho avuto una visione unica della pelle. Che cosa mi aspetto?"

 Visitare un dermatologo prende meno di 15 minuti. Una volta si racconta una storia familiare di scottature e le caratteristiche, il medico può utilizzare una lente d'ingrandimento per esaminare completamente. (Si può togliere tutti i vestiti o rimanere in mutande). Se si accorge qualcosa di sospetto, è probabile che a fare una delle due cose: la fotografia e il danno di misura (questo permette al medico di monitorare la loro crescita) o tenere una biopsia, la rimozione di tutta o parte della macchia, e di inviare al laboratorio. I risultati saranno pronti in una settimana o due.

 Sostenibilità - la chiave per la salute. Controlla la tua pelle ogni mese e non dimenticare di assegnare previo parere di un dermatologo. Mettere un promemoria nel PDA pianificare la visita di un medico o circa lo stesso tempo come il test annuale da un ginecologo.

 Informazione da: www.fitnessmagazine.com.

 Come si fa a proteggere la pelle dal sole? Diteci nei commenti!

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