Se si decidesse, sintonizzare o decide di sperimentare con il vostro stile di vita e dieta, avviare determinando cosa e perché. Molti vanno sulla dieta cibi crudi per un certo periodo, al fine di purificare il corpo e per perdere qualche chilo prima della stagione delle vacanze o spiaggia, come abbiamo accettato. Alcuni usano la dieta di cibi crudi per scopi medici, per il diabete o le allergie, per esempio. Per i cinici e gli scettici dicono una-diabete o allergie mai sofferto, ma dieci kg è andato.

 Mi sento persona più energica sulla terra, ma sono sicuro che il livello di energia può essere aumentata facilmente con la forza di volontà e il giusto approccio, perché la sperimentazione nel corso di trenta giorni al cento per cento di cibi crudi dieta.

 Si prega di notare che durante il periodo di cibo crudo parzialmente la salita mattina si trasferì dalle 7:30 alle 6 - 6:30, a seconda dell'attività fisica prima. Get Up è diventato molto più facile e più divertente. Mattina inizia quasi sempre con una corsa 5,10 km. Se non funziona la mattina, fare sicuro dopo il lavoro. Attualmente sono sulla strada per la mia prima maratona nella vita reale, così ho eseguito sei volte a settimana, nonostante i cambiamenti del tempo o stato d'animo. Basta alzarsi, tirare scarpe da ginnastica e corsa. Tuttavia, l'esecuzione di un capitolo a parte della mia vita.

 Una volta alla settimana, assicuratevi di yoga - che unisce l'utile al dilettevole. Chi ha mai affrontato, me capire senza parole. Dopo una settimana dall'inizio del Kitesurf corso (sport d'acqua, sulla base di una mozione sulla superficie dell'acqua per gravità, i migranti razvyvaemoy e kite atleta controllata), che senza dubbio richiedono più resistenza e la resistenza. Così grande sperimentatore avanti e basta andare!

 Per me non c'è resistenza meglio di rettifica e di forza di volontà di una nuova percezione intera di come i giocattoli di nuovo come un bambino. Lacrime Curiosità: "che cosa se .... ma come sarà ...." Non c'è limite il nostro potenziale è solo la mente assonnata cercando di cullare il resto. Perché nulla lyakayemosya, ma piuttosto sfida, ma non gli altri e non se stessi e l'universo, la sua mente e corpo. Svegliarsi un giorno, mai addormentato, anche sembri bel mondo.

 Pertanto, l'obiettivo principale della purificazione massima corpo. Nel mio esperimento è rigetto parziale o totale di caffeina e alcol in tutte le sue forme. Io non sono un grande fan delle feste forti, ma una bottiglia di birra o un bicchiere di vino è sempre seconda sul tavolo durante i fine settimana. Devo dire apertamente - Amo l'alcol nel suo display intelligenti escludono qualsiasi tipo di sbornia. Nessun libro sulla salute e il medico non mi fa completamente abbandonarla. Allo stesso tempo, sono ben consapevole del suo impatto sulle persone. Quindi io non ripeterò, frase o citazione scuse usurati.

 Colazione

 Due banane breakfast chiamato accidia. Tempo di cottura dipende dalla pulizia velocità. Ho circa 5 secondi. In generale, per me come un uomo impegnato, materie prime alimentari - una vera e propria bacchetta magica, come la cucina, nella maggior parte dei casi varia da 5 a 15 minuti.

 Banana è uno dei più frutta ad alto contenuto calorico, una media di 100-120 calorie per frutta, ma se si è fisicamente persona attiva, è possibile non pensare.

 Coloro che desiderano comunicare attivamente per perdere peso, ridurre il numero di banane mangiato in 1-2 giorni.

 Oltre al contenuto di vitamine C, B ed E, banana è un forte anti-depressivi, aiutano a sbarazzarsi di noia e irritabilità. Dopo aver mangiato solo due banane al giorno può compensare la carenza di potassio nel corpo e quindi perdere debolezza muscolare e il dolore, la fatica accumulata.

 Il pranzo (due ore più tardi)

 Io sono per pasti separati, così cerco di rendere possibile una pausa tra le dosi cibi più pesanti, come noci e banane, come la digestione di frutta proviene da un'ora a due, un tale pausa più che adeguato. Pranzo bradipo-2-mandarin 47kkal ciascuno. I limoni sono ricchi di vitamina A, C, calcio pure. recenti ricercatori hanno dimostrato che il mandarino aiutano a bruciare i grassi in vita. Tuttavia, certamente non dimenticare l'attività fisica, perché in sé "buono" sarà non andare via.

 Cena

 Per il pranzo oggi con insalata di spinaci, lattuga, crescione, peperoni dimezzato, sedano, pomodori, porri, pinoli pizzico e un pizzico di sale, condite con succo di limone intero. Io quasi non uso il sale e l'olio. Suggerimenti per i principianti - se si sente che manca qualcosa, aggiungere più sale o l'olio d'oliva. Basta ricordare - il sale in eccesso mantiene liquidi nel corpo, rispettivamente riflessi nel bilancio. Ma l'olio e grassi inibisce generalmente digestione per diverse ore, che influenzeranno la vostra energia.

 A proposito di insalata calorie parlare e non devono, come minimo le calorie in essa, ma le sostanze nutritive e vitamine massimo. Aggiungi proteina, che affermano costantemente mangiatori di carne, e sono più che sufficienti in alimenti vegetali. Proteine ​​Oggi in tortini di arachidi. (Alla fine di ogni articolo troverete la ricetta del giorno - un piatto per la cottura che richiede più tempo, ma aiuterà a evitare la monotonia e l'uniformità nella vostra dieta) per l'insalata, ho aggiunto 3 hamburger.

 A mezzogiorno spuntino fichi. Frutta secca - eccellente "morso" tra i pasti, ma cercare di guardare più al pacchetto e controllare l'elenco degli ingredienti. Molti produttori di frutta secca, come conservanti, compreso lo zucchero o sciroppo. Glucosio - non è la scelta migliore se si decide di purificare il corpo.

 Dopo 10 km sera jog per un paio d'ore ero assolutamente appetito. Dopo aver bevuto un bicchiere di succo di carota, ho deciso di approfittare di questo momento per "creare" torta di carote ricetta che sarà pubblicata in uno di questi articoli.

 Cena

 Insalata e ancora insalata ingredienti quasi lo stesso come il pranzo, ma senza i porri e peperoni. Calorie ancora almeno, ma mi riempiono in seguito torta di carote.

 Attualmente essere bella, facile affaticamento dopo il jogging. Pensieri sul cibo cotto visitato per pochi secondi in momenti di forte senso di fame.

 Torte di noci (20 minuti)

 Grind Nuts in un robot da cucina fino a che liscio, aggiungere la cipolla e macinare. Mescolare la massa risultante con carote, prezzemolo e spezie. scolpire torte forma che ti piace.

 DELFI Reporter: cambiare i soldi per le informazioni!

 Non è successo questa volta - essere sicuri di venire dopo. Zapasysya ottimismo e esaminare attentamente 15 raccomandazioni da considerare un cuoco alle prime armi.

 1. Il più comune errore cuoco alle prime armi, si è dimenticato di provare il piatto durante la cottura.

 Molti giovani cuochi fiducia la ricetta e provare con la massima precisione eseguire, ma si dimentica che il numero di spezie, sale ottenuti nella ricetta - è solo il risultato del gusto di qualcuno, che può essere diversa dalla vostra. Risultato piatti pronti dipende anche dalla qualità degli ingredienti, controllo della temperatura di preparazione, umidità e anche la qualità dei piatti. Ricette - non è un dogma che non può essere violato. Il controllore principale deve essere ancora il vostro gusto e il sapore delle vostre priorità familiari. Durante la cottura, provare con coraggio, qualcosa di diminuire, aggiungere qualcosa, a seconda del gusto del piatto.

 2. noncuranza leggere una ricetta o avete letto attraverso.

 Spesso accade che una lunga ricetta, lesse annoiato leggere rapidamente qualcosa, qualcosa scattò che- poi trascurato. Le informazioni più importanti che contiene ricette contenenti tutti i dettagli della sua preparazione, non è nel primo paragrafo. Un vero cuoco tratta di cose come cucinare nuovi piatti, in modo critico, ha studiato con la massima attenzione la ricetta e poi iniziare la cottura. Prendere la regola abitudine, e quindi non avrete queste situazioni che avete promesso lombo per la cena, e dovrebbe essere la ricetta per marinare per un giorno la cottura.

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 3. Troppo pieno e troppo poco pan pan

 Un aspetto importante della cucina è il calcolo giusto e corretto il rapporto tra prodotti e piatti in cui verranno cucinare. Non cercare di stipare un cosciotto d'agnello in una piccola ma popolare pan. Se il cibo in padella o pentole sono strettamente ?? quindi in ultima analisi insapore piatto fuori. Ci sono diverse ragioni. In farcito container zeppo di umidità evapora dalla carne, verdure o funghi in modo uniforme. Inoltre, vi sarà mix molto a disagio o girare il cibo, e alla fine tutti slipnetsya o pryhoryt.

 Se amate cucinare patatine fritte, essere sicuri di prendere in profondità padella. Kartoshka fuori croccante, gustoso, se si tratta di un ampio contenitore. E se si va a caccia di fine di accelerare il processo di frittura, utilizzare due pentole.

 E ricorda che nel vostro arsenale cucina dovrebbe essere una serie di piatti millerhaus: piatti zapasysya di diverse dimensioni e caratteristiche.

 4. Violazione di tecnologia di cottura.

 Succede che se il piatto sobbollire a fuoco alto, perde il suo sapore. Se ti sbrighi e cuocere a fuoco alto, quindi elabora questa volta con il cibo, diversa dalla ricetta desiderata. Di sapore risultato viziato o non è tale che ci si aspetta. Se farete cuocere manzo stufato a fuoco alto, sarà dura, secca, piatto neprozhevyvaemym. Manzo non piace correre.

 5. Errore durante la cottura della carne: dimenticate di seguire le regole di trasformazione manzo o agnello.

 Chef professionista sa sempre come tagliare la carne a pezzi. Considerare carne. C'è fibre longitudinali. Tagliare manzo o agnello deve sempre attraverso il grano. E 'questa tecnologia tagli si dovrebbero seguire quando rizhesh in pezzi pollame o costole tagliate per cucinare carne al forno o trattati per bistecca.

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 6. Cook troppo spesso interferisce con il processo di cottura.

 Non è un mistero vtruchaysya cucinare ogni 30-40 secondi, non fissare lo sguardo all'infinito nel forno, non aprire il coperchio troppo spesso braciere. Ricordate, la cucina - un processo creativo creativo. Vanity è irrilevante qui. E poi si può subito dire addio alla deliziosa crosta croccante e fetta.

 7. insufficiente pan riscaldata.

 Se anche voi fretta o non avete avuto abbastanza esperienza e sei di cattivo olio padella llyesh riscaldato, potrebbe danneggiare molto. Ad esempio, cipolle - rozkvasylo, funghi - sour. Prima di ogni minore in padella, sentire fischi o olio. In caso contrario, dunque, troppo presto, attendere ancora un po '. Temperatura Bisogno - è fondamentale per spegnere le verdure, la creazione di un croccante, succosa fetta di ottenere carne. E ricordo anche, buon calore aiuta a prevenire attacchi. Se si complottò per cuocere le torte, la padella dovrebbe essere quasi rosso.

 Allora le vostre frittelle non si attaccano, e distribuito uniformemente su tutta la superficie della padella.

 8. Errore in carne cottura - non con un termometro.

 Non vidmahuysya di questo consiglio, pensando: forse in modo da venire e, in questo caso, si può dire addio a delizioso pollo fritto, manzo o sorprendente ottimo stufato di agnello. Termometro - Cheap Trick, ma è molto utile. Approfitta di loro e vostri piatti saranno sempre in cima. Si nota, inoltre, che ogni ricetta è un consiglio a quale temperatura per cucinare o cuocere. Termometro Cucina moderna dotata di uno speciale sensore che permette di impostare la temperatura desiderata. Tu non sempre si distinguono ai fornelli. Questo termometro emette un segnale acustico quando la carne è pronta.

 9. carne Errore non dà il tempo "per rilassarsi".

 La carne - è un prodotto che non ama correre. Preparare con calma, lentamente. Se si cucina un grosso pezzo di carne, poi, dopo aver preso fuori dal forno, non abbiate fretta di applicarla immediatamente al tavolo: carne ha bisogno di "riposo" a temperatura ambiente, poi degustare ed è ricco e succhi di frutta che raccolti al centro del pezzo, il tempo per disperdere tutto il pezzo. Il vostro piatto fuori succosa e tenera. Se cucinare il pollame, questa regola anche seguire la. Petto di pollo alla griglia o pollame richiedono a soli 5 minuti di riposo ', ma la carne arrosto o montone bisogno di 20 minuti.

 10. Verdure tempo non viene raffreddato in acqua ghiacciata.

 Un vero cuoco mai dimenticare basterà versare verdure bollite con acqua fredda. Il fatto è che se alla fine di 7 minuti di verdure in acqua bollente di cottura versare acqua fredda, non perderanno il loro colore. Allora i vostri fagioli o asparagi rimane brillante barbabietole bordeaux verde e luminoso. Ricordate, la cosa più importante - questa procedura è di 7 minuti dopo bollitura. Anche se si snimesh verdure dal fuoco e lasciate raffreddare sul tavolo, questo non sarà sufficiente per loro, che diventerà flaccido e buia.

 Vedere anche: Modifica e cattivo calorie cibi per una dieta sana

 11. Errore durante decapaggio - sale e spezie vengono marinati e infarinate.

 Quando si marinuesh prodotti, essere sicuri della marinata è sale e spezie utilizzate abbiamo appena versare la marinata. Come risultato si è ottenuto nedosolena pesce, carne o pollame. Il fatto che sei ancora il gusto di sale e spezie a sinistra nella marinata. Ricordate che il sale viene assorbito in modo diverso i prodotti e alcune sottaceti e completamente neutralizzare il suo effetto. Vi è anche un segreto: si sale il cibo in tempo. Ad esempio, se si cucina la gallina marynuvalasya nel succo d'arancia, poi il pollo marinato assorbe poco sale. Non dimenticare di versare la marinata durante la frittura. Se i vostri piatti sono ambiente acido paura, il pollo può essere spruzzato con la marinata sale dopo la frittura.

 12. I prodotti non hanno il tempo per scongelare in anticipo.

 Se in precedenza non ha avuto il tempo per scongelare gli alimenti in seguito sarà cibo cattivo fritto. Spesso si scopre, bruciato sulla parte superiore, e dentro è lasciato grezzo. Essere sicuri che se avete intenzione di cucinare i pasti dalla congelata scongelamento carne dimostrarlo attraverso. Meglio, ovviamente, se si vuole farlo a temperatura ambiente. Se avete intenzione di farlo in acqua bollente, la carne durante la cottura umidità raskysnet soddisfatti e in eccesso.

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 13. Non tiene conto della specificità di attrezzature da cucina.

 Se non conoscete le peculiarità del suo forno, si può prendere in questo momento più inopportuno. Se hai invitato amici a cena e ha promesso loro un nuovo piatto a sorpresa, assicurarsi che il forno è un work in anticipo, soprattutto se si dispone di uno nuovo. Lo svantaggio principale del nuovo forno - essi desiderano calda. Anche se il vecchio forno riscaldato in modo non uniforme.

 14. Aggiunta di ingredienti a basso costo.

 Se volete cibo economico cucinare un pasto gustoso, quindi molto probabilmente, non si ottiene. Di alta qualità e ingredienti freschi - questa è la chiave per vincere ricettario. Provate, se possibile, di utilizzare ingredienti di alta qualità, soprattutto per i prodotti come il formaggio, verdura, pesce e carne.

 15. La cucina - non è un posto per un pessimista

 Se cucinare un piatto, ma il risultato non ti soddisfa, non ti preoccupare. Cercare di analizzare l'intero processo di cottura e di identificare la causa del fallimento. Se si considerano tutte le raccomandazioni, assicuratevi di venire fuori un gran piatto meraviglioso che stupirà i vostri ospiti.

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 Ipolipemizzanti dieta - una dieta specializzato progettato per abbassare il colesterolo nel corpo. Pertanto, un menu di dieta in mente la completa esclusione di alimenti di base ricchi di facile digestione dei carboidrati, grassi animali e di colesterolo.
 Colesterolo - Fat-come la natura di questa classe di sostanze di steroidi che può autonomamente prodotte dal corpo umano, e in quantità ragionevoli necessarie per il verificarsi di importanti processi biochimici. Quindi, il colesterolo viene convertito in progesterone e altri ormoni steroidei e steroidi.
 Il colesterolo è coinvolta nella formazione della vitamina D3, acidi biliari, aiuta a proteggere i globuli rossi dagli effetti di tossine emolitiche tossici, regola la permeabilità della membrana cellulare e molti altri processi importanti nel corpo.
 Ma a differenza degli animali (in cui l'organismo smette di produrre indipendente di colesterolo in eccesso del suo ricevimento insieme con il cibo), una persona non ha regolazione del colesterolo di feedback. Pertanto, quando è consumato grassi e ad alto contenuto calorico alimenti, colesterolo sempre accumulare che molte volte aumenta il rischio di malattie cardiovascolari.
 Pericoloso non il colesterolo e il suo alto contenuto nel corpo e l'equilibrio tra frazioni di colesterolo nella direzione della lipoproteina a bassa densità.
 E 'quindi particolarmente importante per monitorare il livello di colesterolo in presenza di malattie cardiovascolari (ad esempio, angina, ictus, malattia coronarica, infarto del miocardio, etc.), e tutti coloro che sono inclini a queste malattie (ereditarietà, età avanzata, il fumo, l'obesità, diabete, alta pressione sanguigna, ecc).
 Anche tenere il colesterolo a un livello di sicurezza necessario per tutti coloro che vogliono continuare i giovani e attivi anni di vita. Per fare questo, seguire solo determinati standard nutrizionali. Non dovrebbe guardarsi tutti i prodotti specifici (pancetta, carne affumicata, olio) e il loro consumo eccessivo e incontrollato.
 Le persone che soffrono di obesità, oltre al rifiuto di cibi grassi dovrebbero anche ridurre l'apporto calorico totale giornaliero. In alcuni casi, il medico può rendere l'individuo una dieta ipolipemizzante rigida.
 Per la maggior parte, hypolypydemycheskaya dieta è la natura generalizzata. In caso di violazione da parte di diversi organi medico fa aggiustamenti e correzioni del caso. Un importante il rifiuto ritenuto di cibo dopo le 19:00 e cena piatti ricchi di inclusione di cellulosa vegetale ed elimina il colesterolo (qualsiasi frutta e verdura).
 I prodotti autorizzati per l'uso in hypolypydemycheskoy dieta
 - Varie verdure fresche e congelate (preferibilmente con la pelle), pomodori, melanzane, ravanelli, rape, cavoli, cetrioli, piselli, mais, fagioli, cavolfiore e cavolo, zucca, ravanelli, zucchine, carote, barbabietole, ecc . Queste verdure consigliate diverse insalate, zuppa fredda vegetariana, zuppe, insalate e altro ancora. Anche tutte le verdure possono essere cotte a vapore, in umido e infornare.
 - Diversi frutti e bacche con la pelle: mele, pere, ananas, prugne, pesche, lamponi, ciliegie, ribes, ecc Essi possono essere consumati come congelato e fresco, cuocerli con insalate, composte e cucinare budino (zucchero).
 - Varie erbe, cipolle, sedano, aneto, prezzemolo, spinaci, acetosella, basilico, lattuga, etc.
 - Oli vegetali: colza, semi d'uva, olive, semi di girasole, semi di lino e altri.
 - Pesce: kelp, pesce, calamari, ecc
 - Bevande: minerali e semplice acqua, succo di frutta senza zuccheri aggiunti, succo di frutta, tè.
 Le persone con peso moderata possono contenere piccole quantità nella vostra dieta pane di segale, pasta, riso e cereali (per l'acqua).
 Gli alimenti che dovrebbero essere usati durante hypolypydemycheskoy dieta in quantità limitate
 - Rosso e pesci d'acqua dolce.
 - Latte e tutti i prodotti da esso: panna acida, ricotta, yogurt, formaggio, burro, yogurt, yogurt, latte fermentato cotto, frullati, gelati, latte condensato, latte in porridge.
 - Manzo magro, bianco (senza pelle) carne di pollo. Questi prodotti possono essere bollite, al forno sulla brace, griglia o al forno. Arrosto indesiderati e stufato di carne.
 - Secondario brodo di pollo magro dopo e manzo (fuso brodo primordiale, bollito in una nuova acqua di nuovo).
 - Funghi (secchi, freschi, surgelati).
 - Patate (preferibilmente pre sopportare circa un'ora in acqua fredda). Si raccomanda di bollire, a volte si può friggere leggermente.
 - Uova e piatti con loro.
 - Frutta a guscio (mandorle, diversi nocciole, noci, ecc.)
 - Ketchup (senza zuccheri aggiunti), spezie, adjika, senape, aceto, salsa di soia e spezie.

 - Tè, caffè solubile senza zucchero.
 Prodotti che sono proibite da utilizzare durante hypolypydemycheskoy dieta
 - Diversi tipi di vegetali e grassi animali (grassi saturi), oli di palma e di cocco, gli spread, margarina, strutto e cucina.
 - Carni grasse e pancetta, carne di maiale, anatra, agnello. E vari alimenti contenenti quantità eccessive di grassi saturi, salsicce, pancetta, prosciutto, bistecca, prosciutto, il collo, le carni, polpette, hamburger, salsicce, insaccati cotti e affumicati, carne in scatola, brodo di grassi a base di carne.
 - Vari frattaglie: reni, cervello, fegato (patè e con esso), i polmoni.
 - Pelle e carne rossa al pollame.
 - Caviale di pesce, vongole, specie di storione, il fegato di pesce, granchi e gamberi.
 - Pasticceria contenenti cacao e zucchero, e il miele.
 - Pasta.
 - Fast-food: popcorn, hamburger, patatine fritte, etc.
 - Pane di farina bianca e una varietà di prodotti da forno (torte, biscotti, torte, essiccazione, essiccati).
 - Gassata e bevande alcoliche.
 Le norme ei principi della dieta ipolipemizzante di base
 Nutrizione deve essere razionale. Tra le sostanze nutrienti e l'energia che viene dal cibo e spesi per i bisogni del corpo, richiede un costante equilibrio. Tutti i prodotti della dieta non solo di alta qualità, a basso contenuto calorico e nutriente, ma anche diversi.
 Rispettare l'equilibrio tra grassi che entrano nel corpo. Più basso nella dieta dovrebbe essere animale (o grassi saturi), la maggior parte - polinsaturi (Omega e altri).
 Protein obbligatorio in cibo, ma la carne eletto deve essere magra. Le uova sono ammesse non più di due o tre volte alla settimana. Tutti i prodotti a base di carne usano senza pelle e cuocere senza friggere in olio.
 Latte e latticini dovrebbero essere usati con parsimonia, dare la preferenza a basso contenuto calorico.
 I carboidrati complessi possono essere utilizzati su base regolare: circa 400 grammi al giorno dovrebbero cadere su una varietà di verdure e frutta ricca di fibre (di cui un terzo è meglio usare freschi), i restanti 100-200 grammi - diversi cereali.
 In presenza di regolamenti malattie cardiovascolari possono essere più severe e si evolvono.
 Sì, tutto il meglio a bollire piatti di carne e mangiato con contorno di verdura. Il giorno può mangiare circa 50 grammi di formaggio senza grassi o di pesce, di circa 60 grammi di varietà a basso contenuto di grassi di carne.
 Mangiare meglio e un po 'piccola, quattro o cinque volte al giorno. La cena quindi deve essere di almeno 2-3 ore prima di coricarsi. Se davvero si vuole mangiare la cena, si è permesso di bere un bicchiere di yogurt, mangiare una mela o di carota.
 Se possibile, si consiglia di aggiungere alla dieta di frutti di mare, pesce, alghe e calamari.
 Pane numero non deve superare i 200 mg al giorno (meglio usare crusca di segale, pane raffermo).
 Approssimativo dieta menù hypolypydemycheskoy per tre giorni
 Il primo giorno
 Colazione: appoggiarsi latte farina d'avena (200 grammi), il tè verde (200 ml).
 Pranzo: frutta e insalata bacca (250 grammi).
 Pranzo: peperoni ripieni di carne macinata e riso (300 grammi), succo di mela (200 ml).
 Snack: 2 brindisi (pane integrale e crusca) con marmellata, un mezzo pera.
 Cena: zuppa vegetariana con basso contenuto di grassi panna acida (300 ml).
 Il secondo giorno
 Colazione: insalata di verdure fresche con olio d'oliva (250 grammi), tè nero (200 ml).
 Pranzo: 1 pompelmo e 3 prugna.
 Pranzo: polenta di grano saraceno (200 grammi), con petto di pollo bollito (100 grammi), succo di pesca.
 Snack: 4% formaggio con frutta secca tritata (250 grammi).
 Cena: Pesce al forno (200 grammi), insalata con sedano cavolo e mele (150 grammi).
 Il terzo giorno
 Colazione: formaggio casseruola con mele fresche (250 grammi), il caffè con il latte (200 ml).
 Pranzo: frittata con due uova (200 grammi), il tè verde (200 ml).
 Pranzo: Zuppa di verdure (300 ml), due pane.
 Snack: Insalata greca (250 grammi), acqua minerale (200 ml).
 Cena: bollito di manzo (150 g), verdure al vapore (fagiolini, carote, zucchine - 200 grammi).
 dieta ipolipemizzante è spesso definito non tanto una dieta come una sorta di alimentazione del circuito. Non solo aiuta a ridurre significativamente la quantità di colesterolo, ma parallelamente sbarazzarsi di eccesso di peso e migliorare l'intero corpo.
 E 'importante ricordare che, in alcuni casi, per ridurre il colesterolo alto, il medico può essere utilizzato una terapia combinata, che, in aggiunta alla dieta ipolipemizzante è strutture di accoglienza più holesterinosnizhayuschih, aumentare l'attività fisica, il rifiuto di cattive abitudini (fumo, alcol) e perdita di peso.

 Quante volte, lamentando il fatto che l'eccesso di peso guadagnato, ci sentiamo in risposta: "Allora smettere di mangiare il pane." Come fermare se un bambino ha insegnato che "il pane - il capo di tutto"? Chiunque, e bianco e il nero, e persino panino dolce ... Forse in alternativa - un pane di farina di grano?

 Nutrizionisti moderni interessati a quante persone oggi utilizzano gli alimenti ad alto contenuto calorico, con farina, materie prime per le quali vengono puliti zerna.Oni contengono la quantità di amido che l'aumento di peso è inevitabile. Una volta che il pane era il più importante e talora solo piatto, ma ora è trasformata in una aggiunta opzionale al cibo.

 Non molto tempo fa nei nostri negozi era pane integrale - una grande alternativa "light" per il pane ad alto contenuto calorico. In tutto il grano immagazzinato in grandi quantità di vitamine B e minerali. Essi sono ricchi di fibre (fibre alimentari), la cui utilità hanno scritto trattati. In confronto, la fetta pane integrale contiene 1, 9 grammi di fibra, mentre una fetta di bianca normale - solo 0, 6 grammi.

 Fibra crea il volume, provocando una sensazione di pienezza, alimenta biofloru intestino, e soprattutto - lo fa funzionare. Tuttavia, tenere presente che il pane integrale non è sempre adatto per l'alimentazione di persone che hanno problemi con il tratto gastrointestinale. In questo caso, la consulenza di esperti non è eccessivo.

 Seed alle sementi

 Ora nei negozi è possibile acquistare pane integrale per tutti i gusti. E 'prodotto e piccole panetterie e specialità otdelypri grandi supermercati, e naturalmente grandi panifici.

 Gli amanti del pane "live" prodotta e cotti appena davanti ai vostri occhi probabilmente conoscono e amano il pane "Seed", con cereali, società panificio che fa "Volkonskii-Keizer." Prodotti a cuocere il pane, e la scelta naturale consegnati direttamente dalla Francia. Impastare la pasta a mano, senza base di lievito speciale lievito liquido. Questo distingue pane aromatizzato, croccante crosta e denso, briciole elastico. Redemption Ogni pagnotta viene confezionato in pacchetti speciali, che contengono un paio di giorni senza perdere le sue proprietà.

 Non è ammuffito e non si sbriciola durante il taglio. Altrettanto delizioso pane cotto panificio bistrot francese "Barave-T". Indossa lo stesso nome, "Seed", ma a base di ingredienti locali, con l'aggiunta di miscela di grano importato che riduce il suo valore.

 Molto vicino alla proprietà minerali di pane integrale con grano di riempimento che è fatto da farina di frumento con aggiunta di cereali e olio e il lievito.

 Naturalmente, è più calorie. Pane "Hercules" farina d'avena miscela di grano "(" Pane House ", San Pietroburgo), il gusto piacevole forma fresca e secca. Ma se parliamo di toast e panini, poi meglio si adattano" ordinatamente Bread "( "Schelkovohleb" Schelkovo). Si tratta di lunga durata, non stantio e ammuffito non.

 Freddo "testa"

 Alcuni anni fa, nei negozi della capitale apparso il pane che è fatto da cibi surgelati. I principali fornitori di pane surgelato è un paese europeo. Esso è composto da ingredienti di alta qualità, in conformità con la tecnologia europea e il controllo di qualità.

 Semilavorati sono di due tipi. First - un prodotto, una volontà che è 70-90 percento e sono congelati a -35 ° C. Vengono memorizzati nel congelatore, e poi scongelati a temperatura ambiente e portato alla prontezza nel forno. Il secondo metodo di raccolta del grano semilavorati prodotti meno costosi - formato e preparato per la cottura del pane congelato crudo. Prima della sua produzione di pasta scongelata e rasstaivaetsya al forno.

 Congelato pronti pasto dipartimenti acquistati attivamente della cottura del pane finito nei supermercati come "gusto ABC", "Kalinka-Stockmann" Megacenter "Italia", "Il settimo continente". Dagli occhi assortimento correre!

 Ho subito voglia di provarlo. Ad esempio, il pane "integrale Mediterraneo" (Germania). Pagnotta di pane Appetitoso, generosamente cosparso di semi di lino, semi di sesamo, semi di girasole, ha fatto ?? una miscela di farina di frumento e segale con l'aggiunta di lievito. La polpa di questo pane poroso e contiene i semi di cereali. Crosta è croccante, il primo giorno, fragile, ma tenere a mente: Non per domani pane cotto da cibi surgelati in genere diventa un po '"di gomma". Questo gusto del pane non è persa.

 Se le regole per comprare il pane fresco tutti i giorni, scegliere bun "svezheottayavshie" in forno. Ad esempio, bun "6 grani" (Francia), costituito da una miscela di farina e sei grani di seme. Il suo peso è di circa 60-70 grammi, quindi è facile da controllare di quanto mangiato e quanto si può permettersi di lasciare che un altro.

 I sostenitori del cibo vegetariano ormai troppo possono assaporare il gusto del pane aromatizzato. Ad esempio, rotola dal titolo eloquente "Slim" (Germania) e "Happiness" (Finlandia) cereali integrali cotti senza latte e uova, che impedisce rotoli gusto rimangono classici. Questo alimento dietetico è disponibile anche in forno surgelati.

 La parola "post" deriva dal "apastiya" greco che significa "di astenersi dal cibo." Questo modesto astinenza dal cibo, cioè origine animale (carne, latticini, uova) sono in termini di modo migliore per pulire la chiesa non solo il corpo ma anche l'anima.

 Come per il cibo, la Quaresima è considerato molto severa. I primi due giorni della Chiesa incoraggia tutti ad astenersi dal mangiare. Negli altri giorni il cibo vegetale permesso preparato senza olio da cucina.

 Il cibo cucinato con olio vegetale è consentito solo il Sabato e la Domenica. Pesce in questo post è consentito solo due volte - nel Annunciazione, e - la Domenica delle Palme.

 Lunedi ', Mercoledì e Venerdì ammessi solo i cosiddetti suhoyadenye - è pane, acqua, frutta, verdure crude, noci e semi. E utilizzare questi prodotti senza la necessità di olio vegetale, e solo in natura, che non possono cucinare. L'eccezione è ?? cotto solo composta di frutta. Martedì e Giovedi permesso cibo vegetale caldo, ma senza olio.

 Canzoni divieto

 Durante la Quaresima si deve dimenticare carne, uova, latte e altri prodotti caseari di dare il pesce, oli vegetali e, naturalmente, su alcol. Ma attenzione: per identificare i cibi proibiti non è così facile, perché gli ingredienti vietati possono annidarsi nei prodotti più apparentemente innocui.

 Ad esempio, la maggior parte zhvachek contiene gelatina di origine animale e quindi ricade sotto il divieto magra. Stessa cosa con cioccolato, dolci e molti dei vostri fast food preferito. Così durante la carica dovrà fare i propri spazi. Cetrioli, pomodori, cavolo - questo è quello che si può banchettare abbastanza.

 Particolare attenzione è rivolta ai green veloci, essiccato e salato prezzemolo, sedano, aneto e spezie. Vengono aggiunti a quasi tutti i piatti, tabella perché in quel momento molto scarsa.

 Che cosa è permesso?

 Frutta a guscio, frutta secca, frutta candita, semi, erbe varie, miele, kvas, acqua dolce e minerale, marmellata, sottaceti, zucca in tutte le forme. Né non utilizzare avocado e tofu tofu - questi alimenti estremamente alto contenuto calorico possono alleviare il tormento coloro che l'abitudine di mangiare ermeticamente.

 Inoltre, si raccomanda di includere menù di cucina magra con melanzane, fagioli, piselli, fagioli - che compensano la mancanza di proteine ​​animali.

 Il digiuno - un test serio

 Ognuno decide per se stesso - se avviare velocemente, considerando il proprio ritmo di vita e della salute. Provare ad avviare solo rinunciare carne, latticini e uova poi.

 Molti temono che nel digiuno giorni la gente ha fame, infatti, la dieta magra, anche se semplice, ma molto nutriente e altrettanto deliziosa. Per duemila anni di storia dell'ortodossia è stato inventato molte ricette.

 Digiunare è male?

 - Prima di tutto, la gente indebolito recentemente subito un intervento chirurgico - questa volta sono necessarie proteine ​​animali, scrive 10diet.net.

 - I bambini sotto i 12 anni

 - Al centro di ischemia.

 - Suffer grave iper- e ipotensione (in tono vascolare rozladnanist vietato cambiamenti drastici di dieta e digiuno in generale può causare crisi vascolari).

 - Quando ulcera gastrica e gastrite con acidita - utilizzano molta frutta e verdura cruda può causare esacerbazione.

 - Nelle malattie delle articolazioni, l'osteoporosi (calcio necessario li trovano solo nei prodotti lattiero-caseari).

 - Malattie del sangue - in particolare anemia (anemia).

 - Quando le malattie infettive.

 - Anche la Chiesa tradizionalmente esentati dal dover digiunare quelli sulla strada, in mare e in campo militare.

 Ci sono cose in questa vita non sono suscettibili di logica, strano e paradossale. E astronauti dieta dimostra chiaramente questo. Partiamo dal titolo: astronauti di dieta. Ciò che questi astronauti? Ciò è avvenuto a dare alla dieta un nome strano, che gli astronauti si conoscono non sanno?
 Anche se non so come gli astronauti, ma in generale, gli atleti e le persone che sono fisicamente in forma abbastanza questa dieta. La sua base - proteine, il che significa che la dieta astronauti liberarsi di eccesso di peso, ma non toccare il muscolo.
 Alcuni autori scrivono che la dieta prende il nome, perché è molto difficile e può solo fare un uomo di forza di volontà e la salute come gli astronauti. Per capire l'essenza di questa affermazione, basta guardare gli astronauti del menu di dieta:
 Colazione: tazza di yogurt o una tazza di caffè senza latte e zucchero, uova bollite o senza aggiunta di grassi fritti;
 Pranzo: pollo bollito senza pelle, 0, 5 litri di zuppa, tazza di yogurt (può sostituire il caffè senza latte e zucchero);
 Snack: tazza di yogurt o una tazza di caffè senza latte e zucchero;
 Cena: tazza di yogurt o formaggio magro 200g
 (Circuito Ripetere 10-20 giorni)
 Completamente eliminato lo zucchero, il sale e le spezie
 Cosa posso dire? Sì, la dieta, forse non la più soddisfacente, ma le uova, il brodo, pollo, yogurt e formaggio - non l'elenco dei prodotti peggiore per 10-20 giorni. Tè con il latte, che spesso siedono tutto il giorno, e ha ricevuto tra i fan chiamati "molokochay" non chiamare lo stesso tè astronauta. E tenerlo tutto il giorno, mi creda, è molto più difficile che alimenti dietetici astronauti.
 Ma questo menu - solo una delle molte varianti che si possono trovare on-line e la letteratura. Ciò risiede altro paradosso - una dieta e rilasciarlo molto diverso tra loro. La metamorfosi più drammatico che si verificano con il pollo. Piuttosto, pollo stessa rimane invariato, ma il suo valore indicato molto diverso. Qui ci sono due opzioni del menu per il pranzo di dieta per gli astronauti, in cui il cambiamento di classe di peso di pollo più notevole:
 Numero 1 Pranzo: pollo bollito (100-150 grammi), 0, 5 litri di brodo, 1 tazza di yogurt o una tazza di caffè senza zucchero;
 Numero Pranzo 2, mezzene bollito di pollo senza pelle, 0, 5 litri di zuppa, tazza di yogurt o una tazza di caffè.
 Ci sono diete di menu in cui molti prodotti sono approssimative, e che sono quelle in cui le varie fonti indicano le opzioni, ma di solito non sono radicalmente diversi in peso. Metà di pollo e 100 grammi - un margine record assoluto. E se all'inizio può sembrare che la metà di un pollo per cena - è uno scherzo clericale o nutrizionista infelice, comico, è sufficiente cercare menù astronauti linea dieta e pubblicazioni di stampa, molti di loro scrivere esattamente su cena mezzo pollo.

 Per la verità, siamo andati al dietista Elena Yalovoy:
 - Non pensate che tale disparità è solo nella dieta degli astronauti. Il fatto che non molti dieta inizialmente implica l'esatta quantità di alimenti, nonché per ogni persona è una figura individuale. Tipicamente, il numero di prodotti per queste diete dipende dal peso del paziente, con il quale si siede su una dieta. Se un uomo seduto su una dieta, pesa meno di 200 kg, la metà cena pollo - parte non è così spaventoso. Ma questo è raramente discusso e informazioni inesatte che ottiene a Internet, diventa "telefono rotto". Pertanto, le seguenti figure. Per inciso, lo stesso vale per il brodo, in quanto mezzo litro - è un'evidente esagerazione, e anche prendere in considerazione un bicchiere di kefir! Vorrei raccomandare di ridurre la porzione di brodo metà.
 - Elena, e qual è la porzione di pollo ci mostrano ai nostri lettori?
 - Il migliore sarà messo in 200g di cena pollo bollito. Se vi aspettate di astronauti di dieta di 10 giorni, la quota può essere ridotto a 150g, 250g e ad aumentare se la dieta entro 20 giorni. Astronauti Dieta dura di solito 10 o 20 giorni. Devo dire: questa dieta slogan "-10 kg per 10 giorni" e "-20 kg in 20 giorni" - molto probabilmente un mito. In ogni caso, nella mia esperienza tali miracoli non accadono. Forse, ancora una volta, qualcuno che pesa 200 kg, ed è stato in grado di perdere 10 giorni da tale 10kg dieta - sappiamo che il più peso, più facile azzerato all'inizio. Ma una persona che pesa meno di 100 kg, non si azzera in 10 giorni 10 £ su una dieta. Il mio tasso - 5-6 kg in 10 giorni, con pieno rispetto dieta.
 - E si consiglia spesso ai loro pazienti astronauti dieta?
 - Astronauti Dieta puri I pazienti mai offerto. Anche se dieta proteica che amo. Ma il mio cuore è più vicino la dieta di proteine ​​con verdure accettabili e frutta. Dopo tutto, il tuo corpo deve fargli tutte le vitamine ei minerali necessari, e gli astronauti dieta li rende non solo, ma andare senza un giorno.
 - Quindi, astronauti dieta carente secondo te?
 - Non esiste una dieta perfetta, come ogni dieta rigorosamente in forma individuale!
 Quindi, possiamo concludere che la dieta degli astronauti è efficace e non così terribile come è dipinto. Dieci giorni su di esso si può perdere da 5 a 10 kg reale promessi.
 Tuttavia, il passaggio di questa dieta è molto importante per mantenere il corpo in forma di prendere vitamine e complesso minerale (come in molte altre diete). Allo stesso modo, i medici, nutrizionisti avvertono che nella dieta degli astronauti di bere almeno 2 litri di soda non è il giorno.
 Astronauti dieta rigorosamente controindicato in tutte le malattie croniche.

 (Illustrazione: vicspacewalker, shutterstock.com)