È stato eseguito senza lavoro e non sai cosa cogliere. Utilizzare le meraviglie della tecnologia: mentre si cambia, la cena utile cucinato da soli!

 1. Cuocere le verdure per una coppia. Magazzini del cavolfiore a vapore e cavoletti di Bruxelles - preziosa fonte di vitamina C, sali minerali, proteine ​​vegetali e sostanze con proprietà anti-cancro. Entro sette minuti contorno dietetico è pronto.

 2. Mettere in forno filetto di pesce di mare. 200 g di pesce coprire completamente il fabbisogno giornaliero di aminoacidi essenziali, tra cui taurina è - aminoksylot, regolazione della pressione sanguigna e della glicemia (non contiene carne).

 Dopo 20 minuti, raggiungere quota utile di proteine ​​facilmente digeribili.

 3. Aggiungere i laminaria guarnire. Si chiama alghe bellezza e la salute. Esso contiene iodio, cobalto, manganese, rame, argento, elimina le tossine, radionuclidi e metalli pesanti, lega il colesterolo. Una vitamina C in esso 4 volte in più rispetto al agrumi!

 Molte persone credono erroneamente unico piatto paella spagnola con riso e frutti di mare. Ma gli spagnoli stessi riconoscono che un valensyantsy alimentare nazionale. Ricette di cucina ci sono così tanti - più di trecento opzioni. Paella in Multicottura preparazione veloce, mantenendo tutte le sue proprietà utili, molte delle quali, a prescindere dalla formulazione. Consideriamo alcune opzioni classiche.

 Paella con frutti di mare in Multicottura

 Dal momento che la ricetta tradizionale, sono solo i frutti di mare, il bisogno di gamberetti cottura, filetti di pesce (come il salmone o malosolenoy fresco), seppie e calamari. È possibile utilizzare tutti i frutti di mare in un piatto, e può prendere solo quelli che sono più gradito. Non male in forma e pacchetti congelati di frutti di mare assortiti.

 Inoltre sono necessari: riso a grani lunghi (è necessaria rozparyuvaty anticipo), la media aglio, cipolla, zafferano, pomodori, peperoncino, sale e pepe. Se si dispone di un piatto forte, il vestito rosso. Ricorda che non tutto ciò paella utile. Ricetta in Multicottura implica anche l'uso di olio d'oliva al posto di vegetali. Naturalmente va dolce e gustoso.

 Fase 1 st. Preparazione di frutti di mare

 Se si utilizza assortiti congelata, è necessario per ottenere proprio dal pacchetto senza la preventiva sbrinamento. Durante la cottura di pesce rozmorozyatsya e dare la quantità necessaria di acqua. Se si tratta di cibo fresco, che devono essere accuratamente lavate. Shrimp meglio medie dimensioni. Ingredienti numero dipende da quanto grande volume ciotola in Multicottura.

 Passo 2 °. Lavorazione di verdure

 Tritare finemente l'aglio e lo ha venduto. Tritare la cipolla, non è separato. Mettere il tutto sul fondo della vasca, e versare due cucchiai di olio. Nel "cottura" tutto cuocere per 10 minuti. Quindi aggiungere le spezie e tritate peperone. Cuocete per altri 5 minuti nello stesso modo quando il coperchio chiuso, indipendentemente Multicottura aziendali e potere. È necessario Stir.

 Step 3. Cooking paely

 Pronto per aggiungere le verdure e frutti di mare. Se sono congelati, poi riscaldare in "cottura" per 10 minuti. Se fresco, semplicemente aggiungere alle verdure e mescolate. Rice si trova in quantità in cui ti piace. Ad esempio, per chi ama la predominanza di cereali, può prendere tre bicchieri tridimensionali. Chi preferisce i frutti di mare in abbondanza, solo due porzioni di riso. Nel pesce scongelato non aggiungere acqua, fresca - al ritmo di: un bicchiere d'acqua per mezza tazza di cereali.

 Polpa di pomodoro, la pelle può essere indossato. Mettere al "Pilaf" per 40 minuti. Dopo il piatto mix del segnale, lasciare in "riscaldamento" per altri 10 minuti. Servire caldo con erbe fresche, limone. Potete decorare con peperoni freschi.

 Paella con pollo

 Sì, con l'uccello troppo preparati! Non dimenticare, così come i piatti di pesce sono parte, o hanno perso ogni significato. Obmirkuvavshy e decidere come cucinare paella con pollo in Multicottura decidere subito così, che tipo di uccello carcasse avete bisogno. Ad esempio, la ricetta classica è generalmente la stessa gamba. Ma a casa soddisferà qualsiasi parte. Seno senza pelle - un prodotto dietetico. Così, paella, cucinata in Multicottura ?? questa parte del pollo è anche la dieta e non danneggia la tua figura.

 Prendere pollo, tritare finemente esso. Se questa gamba, è sufficiente rimuovere la pelle. Lumps preferibilmente tagliato in modo che non vi è nessun osso nel piatto. Sciacquare l'uccello, pesantemente strofinare con sale e spezie. Al Multicottura inferiori Mettete l'aglio e le cipolle, i frutti di mare, lo zafferano. Riempire una tazza di acqua di misurazione. Paella in Multicottura "Panasonic" preparazione per il "Pilaf" alla fine del programma, perché l'acqua è necessaria, anche se i frutti di mare. Mettere la giusta quantità di riso (circa 2-2, 5 misurini). Aggiungere i pomodori, peperone, alcuni chiodi di garofano e di pollo al limone. Cuocere fino alla fine del programma. Paella in Multicottura pronto!

 Consigli

 Per gamberi non erano di gomma durante la cottura, si può cospargere loro in precedenza limone. Se si utilizza cozze, hanno solo bisogno di versarvi sopra acqua bollente e aggiungere al piatto già finito, non un cuoco Multicottura. In caso contrario, possono diventare molto viscoso e difficile prozhovuvaty. Squid dopo il taglio è anche auspicabile versarvi sopra acqua bollente per meglio zvarylysya.

 Di tutti i tipi di riso sono buoni che sono progettati per pilaf. Ma quello che viene utilizzato per sushi - no. Durante la cottura diventa appiccicoso e cattivo gusto, inciampando in una palla e porridge. Paella Classic (una Multicottura o meno) sempre sciolti e succosa.

 Benestante le bevande sapore, come:

•  vino rosso;
•  Calvados;
•  mojito.

 Bene con l'altro nei ricettari vari tipi di pesce e frutti di mare marina. Filetti di pesce (fresco) è stato aggiunto insieme ai frutti di mare, salata - subito dopo la cottura prima di lasciare piatto rasstaivatsya nel "riscaldamento".

 Per il seno sempre stati sani più a lungo possibile e mantenuto teso bella forma, è necessario fornire una cura giornaliera approfondita.

 Allungare le spalle. Se il cuscinetto è rotto, sofferenza e la forma del seno che la deflessione innaturale colonna vertebrale perde la sua elasticità. Quando raddrizzato le spalle e schiena dritta, petto si accende automaticamente superiore.

 Non dimagrire drasticamente. Rapida perdita di peso come risultato di una dieta rigorosa influisce sulla forma del busto. Quando si perde peso, le cellule di grasso che formano il torace, subito divisi.

 Questo porta alla comparsa di smagliature e l'effetto di "seno cadente."

 Fare massaggi. Massaggio benessere o massaggio seni acqua corrente quando si effettua una doccia di contrasto migliora il metabolismo a livello cellulare e rende i vasi sanguigni e tessuto in fibra elastica petto, mantenendo l'elasticità del vostro busto.

 Smettere di fumare. La nicotina, impedendo il flusso di sangue, provocare l'invecchiamento precoce del tessuto mammario.

 Non dormire su un fianco. In questo modo provocare rughe profonde, che sono difficili da rompere.

 5 prodotti "fortunati"

 Il cambiamento di umore - completamente fenomeno normale per il corpo umano. Tuttavia, è importante essere in grado di passare tempestivamente a onda positiva. Ci sono molti modi per aumentare rapidamente il vostro spirito, e uno dei migliori - un buon pasto! Qui ci sono cinque alimenti che danno il "ormone della felicità" corpo a causa della particolare aminoacido triptofano, che sono incluse nella loro composizione.

 1. cacao e cioccolato. Chocolate - un antidepressivo riconosciuto. Componenti di cioccolato non solo rapidamente assorbiti, ma colpiscono anche i centri del piacere nel cervello che aumenta la sensazione di felicità e di amore. Le migliori proprietà di nero cioccolato amaro con un contenuto di cacao di almeno il 65%. Cioccolato dieta soggetto può essere sostituito per il cacao.

 2. Bananas ricco di varie vitamine che sono grande effetto umore e contribuiscono alla regolazione dei livelli di glucosio nel sangue.

 3. Pesce. E 'dimostrato che nei paesi con alto consumo di pesce, le persone hanno meno probabilità di blues. Va notato che il triptofano viene memorizzato in qualsiasi metodo pesce

 4. Formaggio - Un record assoluto per il contenuto di triptofano, e la percentuale di grasso non importa. Alcuni esperti sostengono che il formaggio aiuta a combattere l'insonnia.

 5. Le carni - Un'altra buona fonte di triptofano. Tuttavia, il grande vantaggio è il contenuto di ferro della carne (particolare carni suine). Stabilito che le persone nel corpo in cui un numero sufficiente di oligoelementi, attivi, energici ed equilibrate.

 Se siete annoiati, triste e triste? Non abbiate fretta di deprimersi. Ci sono diversi modi provati potrete allietare come a casa. Provare per credere!

 Come per allietare te stesso: Accendere la musica

 Preferibilmente a tutto volume. E disporsi dancing "selvaggio", che siete capaci. È possibile fare in pigiama.

 Come per allietare te stesso: Guarda buon film

 Adatto commedia divertente o niente prodezze ispirazione.

 Come per allietare te stesso: Fate un bagno caldo

 Schiuma, candele e oli aromatici - l'azienda ideale per creare l'atmosfera.

 Come per allietare te stesso, sfogliare una rivista fresco

 Pagine patinate, belle immagini e nuove idee, forse - è esattamente ciò che serve per creare l'atmosfera.

 Come per allietare te stesso, strofinare cat

 È possibile ancora più strano. Nessuno è in grado di causare "alieni", come un sorriso sincero e un senso di emozione, queste soffice coda.

 Non un zamykaytesya, comunicare sempre di più andare fuori. Quindi non c'è bisogno di inventare nuovi modi di come per allietare come a casa.

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 Come per allietare te stesso - diamo adottare tecnologie che sono garantiti per aiutare a sollevare il vostro umore.

 Sulle donne che camminano esseri gloria molto mutevoli e capricciosi, il cui stato d'animo non può essere previsto. E noi stessi spesso notiamo che "riceve il piede sbagliato" o "giù di corda". Se è bene capire il motivo per il suo cattivo umore potrebbe infine rivelare, ma sarà lo stato d'animo di questo bene? Pertanto, ricordiamo quei veicoli che sono garantiti per aiutare a sollevare il vostro umore.

 Il più efficace e al tempo stesso il modo più semplice per allietare te stesso - i vostri amici e amiche. Li chiamano, se lei non rinunciare a un invito a una festa, anche se attualmente non è entusiasmante. Amici e necessario al fine di sollevare il nostro umore o, in casi estremi, semplicemente aiutano a dimenticare i problemi di piacevole conversazione.

 Cibi e bevande troppo grande allegria. Ad esempio, il cioccolato è tutto noto e ampiamente accettata antidepressivo. Quindi, anche se ny sedersi su una dieta, può permettersi pochissimi di queste chicche in buon ordine. Per aggiungere un effetto positivo di cioccolato può essere bevande toniche. Tuttavia, come le caramelle, ammirare loro non lo fanno, ma bere un po 'per migliorare l'umore e allegria - possibile.

 Un altro modo per affrontare le emozioni negative - li versa su carta. Prova a specificare l'origine delle proprie emozioni negative e disegnare (ad esempio, come uno zio malvagio - il suo capo) o disegnare qualcosa con cui si associa cattivo umore (nuvola nera o pioggia).

 Il processo di elaborazione turno, e il risultato può funzionare abbastanza divertire.

 Se l'anima completamente matita fusione annoiato e da nessuna parte su un sacco da boxe. Ecco perché è possibile al rock con e fornire uno sbocco per tutti i suoi insulti e guai. Sollievo e si sentono - pera Otluptsuesh. Se la casella non è il vostro "profilo" fit altri sport attivi. Soprattutto queste classi andranno avanti muscoli pompati e migliorare la salute. Che non è una ragione per le emozioni positive e di buon umore?

 Musica - anche un ottimo modo per allietare te stesso. Canzone preferita, anche se è triste, rilascerà deprimente negativo. Beh, divertirsi, musica orecchiabile - e ancora di più. Quindi includere musica e cantare più forte, meglio ancora, la danza con la vostra star preferita. Solo Assicurarsi che i vicini non stanno andando a chiamare la polizia!

 Direttamente consiglio opposto, che stranamente, in modo efficace il tifo - iniziare a lavorare un po 'di storia tranquilla. Knit, leggere, Lepim - scegli qualsiasi occupazione che ti piace e calma i nervi. Essi si allontanano dai problemi e portare vantaggi pratici (fresco una buona sciarpa o imparare qualcosa di nuovo nel libro).

 Znaesch l'esistenza di ormoni gioia - endorfine? Così attivamente prodotti dal corpo nel processo di ottenimento sensazioni estreme. Così si può finalmente decidere di imparare a sciare o anche un muro di arrampicata. Su di impegnarsi in qualsiasi sport estremo, quando si ha un cattivo umore e, in endorfine, si sono garantiti un'esperienza indimenticabile.

 Il destino ha presentato una triste sorpresa voi? Sentimenti di solitudine comprime cuore? Il mondo è diventato noioso e monotono? Non ti preoccupare! I nostri piggy consigli utili per contribuire a ripristinare il buon umore.

 1 Shopping. Quanto tempo hai permesso Non te limitata serie di acquisti necessari, e concedetevi una piacevole inezie, che hanno a lungo sognato? Magnifico bouquet tazza di caffè in un bar o culo bene il rossetto più costoso ... E ciò che si sogna?

 2 Passeggiata romantica. Romance parco tranquillo o antiche strade della sua città nativa diventerà una grande alternativa vezdesuschemu internet e faccende domestiche senza fine. Silenzio, pace e solitudine ripristinare la vitalità e dare memorie segrete.

 3 Non arrenderti! Puntare le vostre azioni per eliminare la causa di cattivo umore. Tenere la situazione sotto controllo. Contattate la vostra famiglia e gli amici. Fasi specifiche indietro la loro fiducia e cambiamenti di umore per il meglio.

 4 Diventa Smiley. Gli scienziati hanno scoperto che aiuta a sorridere di più ormone della felicità. Commedie, scherzo originale, conversazione mentale con un amico allegro, senza dubbio, sarà il sorriso al vostro viso.

 5 Spa relax. Massaggio professionale termale con oli aromatici, manicure e pedicure spa, impacchi programmi di cura ed efficaci per il viso non solo relax, ma anche di diventare una vera bellezza. La sensazione di forze di rinnovamento e di marea sono garantiti.

 6 Esperimenti Delicious. Cibo preferito - una delle antidepressivi collaudate e disponibili popolari in tutto il mondo.

 Alcuni preferiscono cucina casalinga tradizionale, mentre altri preferiscono un viaggio al ristorante o sushi bar esotico. Forse sarà una festa gourmet tematica basata su piatti nazionali di tutto il mondo?

 7 La magia della danza. Accendere il casa musica preferita e lasciarsi movimenti magici. Non è vero, non si può perdere, si muove al ritmo brani di fuoco? Forse hai sempre voluto iscriversi in studio orientale o ballo latino? E 'una buona scusa per dire addio al umore cupo e trovare la figura sottile e tesa.

 8 Interessi utili. Prendetevi il tempo per fare il "cerchio e zazhuru" qualcosa di veramente utile e significativo. Fitness e modellatura, corsi di inglese o di guida, visitando lo studio ISO ... Ricordate le vecchie aspirazioni e affrontare la loro attuazione. Ciò consentirà di aumentare l'autostima e non lasciare alcun momento di cattivo umore.

 9 Diventa un creatore. Disegno, perline cucire o aiuto cucina sviluppare la creatività. Condividi le tue opere d'arte con amici e familiari. La cosa che l'anima è stato investito e positivo, troverà una recensione decente!

 10 Nuova immagine. Cambiare il colore dei capelli, stile di capelli, la moda, la vita e giocare con nuove sfumature. Utilizzare uno dei software speciale con il quale è possibile vedere le immagini in un modo insolito. Nuova vita inizia spesso con questo.

 Come si può vedere, trovare un buon umore è abbastanza semplice se per mostrare approccio creativo. Non si fermano sui consigli proposti cercano il proprio percorso verso la felicità e gli si devono rispettare!

 Se anche una giornata di sole e bel hai un cattivo umore, è il momento di iniziare qualcosa. Dopo un buon umore - il successo e anche la salute. Cosa fare se la vostra anima sorriso torvo e non vuole tornare a voi? Ci sono dieci modo sicuro per allietare te stesso. Così, il tema dell'articolo di oggi - "10 modi per allietare te stesso."
 Se non sei un fan della musica, film preferiti sono sicuro lì. Non è difficile da affrontare film gravi. Prendere una cosa facile da capire - commedie o film romantici sovietici all'estero. Particolarmente buona occhiata per il film, che ha giocato e ha permesso con successo il problema che è deprimente. Se i problemi nella sua vita personale - provano a guardare "Il diario di Bridget Jones" o "Office Romance". Uno di questi film gira sempre via e ti fanno sorridere.
 Fin dai tempi antichi, musica - uno degli strumenti più potenti per shock emotivo. Attraverso la musica le persone di talento hanno condiviso il loro umore e stato d'animo, le influenze musicali umore e le emozioni. Nessuna meraviglia che viene utilizzato attivamente nei rituali religiosi. Nel nostro caso, la musica può anche essere il modo migliore per uscire. Quasi tutti noi abbiamo la nostra musica preferita, il gioco è fatto e scegliere: sia esso melodie classiche o contemporanee, la cosa principale - la musica era facile e gioioso. Girare il più forte come si desidera e cantare come meglio pidtantsovuvaty in tatto. Vedrete alcuni minuti di questo trattamento migliorano notevolmente il vostro umore.
 Un altro modo di vincere - una passeggiata nella natura. Uscire di casa e andare in una vicina foresta, parco o un vicolo ombreggiato. Aria fresca e piacevole scenario a tua insaputa dissipare malinconia e corretta, e qualsiasi movimento lontano dai pensieri tristi. Se si ha la migliore rumore di funzionamento della grande città - andare a fare una passeggiata lungo strade trafficate, visitare il vostro paese preferito. Si può anche portare una macchina fotografica. Troverete sicuramente che riflettono e forse anche riempire la vostra collezione di scatti interessanti, e sarà lieto di ricordare questo improvviso passeggiata.
 Durante la passeggiata si può prendere non solo foto, ma anche lo shopping - come sappiamo, questo è il miglior tipo di terapia per le donne, anche se gli uomini che agiscono in questo modo anche se si seleziona il negozio giusto. Vai a esso che ti porta la più grande soddisfazione. È possibile acquistare un paio di gingilli carino e poco costoso, ma si può spendere soldi per qualcosa che da tempo voleva comprare, ma non si è mai rifiutato. Ora proprio nel momento stesso in cui si dimentica di salvare e coccolati. L'acquisto tanto atteso creerà una sensazione di leggerezza e di serenità e corretta umore.
 Un modo sicuro per allietare te stesso - fare sport. È possibile organizzare una corsa all'aria aperta o nuotare, fare yoga o fare una lezione di danza. Selezionare le classi a piacere o provare qualcosa di nuovo, come strip-dance.

 L'esercizio fisico aiuta produrre endorfine nel corpo - i cosiddetti ormoni della gioia, e le attività sportive anche brevi necessariamente innescare il loro rilascio, e contribuire così a migliorare l'umore. E 'così bello e utile per superare la depressione.
 Se non sei un appassionato di sport o semplicemente non può costringermi a muoversi, si può andare nella direzione opposta. Mangia un pezzo di cioccolato o bere una bevanda calda al cioccolato. Sappiamo che il cioccolato contiene una grande quantità di magnesio, e se viene applicato nel corpo produce endorfine e serotonina, che è anche grande elevazione e aiuta a sbarazzarsi di depressione. Soprattutto questo metodo è efficace per chi ama il cioccolato, ma con la dieta
 Se è possibile - Connettiti con gli animali. Forse avete un gatto in casa, si può accarezzare. Il suo accogliente fusa aiuta a rilassare stretto e scacciato. Cane in caso di cattivo umore vero amico. Gioca con il vostro animale domestico, probabilmente sarà grato, e scacciare gli spiriti maligni. E il miglior aiuto per far fronte con il cavallo depressione. Se è possibile, andare in pista. Non è necessario andare bene anche per comunicare con il cavallo, pat e alimentarlo carote.
 Tutti noi abbiamo amici con cui è più facile sperimentare problemi che possono lamentare le difficoltà della vita o semplicemente parlare di qualsiasi cosa. Chiama i tuoi persone care - voce nativo è in grado di correggere l'umore. Se il tempo lo permette - organizzare una riunione con gli amici davanti ad un caffè e raccontano le loro everyday'll vedere, vi sarà più facile. Qualsiasi paura o problemi, come annunciato, non sembra così terribile. E non c'è da meravigliarsi che dicono che una testa è buono, due è meglio: Si può certamente trovare insieme una via d'uscita da questa situazione.
 Se non si vuole a chiunque di vedere, e troppo pigri per uscire di casa - Pick up un libro interessante. Scegli lettura leggera, che chiaramente vi piacerà. Può essere ironico o moderno romanzo giallo. Se si dispone di un favorito, controllato il libro che hai letto più di una volta - rileggere di nuovo. In alcuni casi anche aiutare raccolte di aneddoti. Bene tutto ciò che può divertire.
 Infine, vi è un esercizio di provata che è raccomandato dagli psicologi. Devi andare allo specchio e un largo sorriso. Provate a fare il più vero, più luminoso. Con il sorriso dovrebbe stare vicino allo specchio almeno due minuti. Si può fare e non lo specchio, solo un sorriso è più facile da controllare. Per cervello un segnale che si sta bene - e il buon umore non ha esitato a tornare.

 Tutti questi 10 modi per allietare te stesso vi aiuterà a girare a destra spirito posizione e sbarazzarsi di noia, ma in ogni caso, ricorda la cosa più importante - è i vostri pensieri e le credenze positive in meglio.

 Autore: Kirdina Mila

 "Alzarsi con il piede sbagliato" - una scusa per pigri. Dare stessi e gli altri di buon umore è molto più facile di quanto possa sembrare a prima vista! Utilizzare i consigli e si sentono come una splendida giornata.

 1. abbastanza sonno. Il sonno per questo dovrebbe essere profonda e calma. Prova un sicuro rimedio: gocciolare 1-2 gocce di olio essenziale di salvia in pigiama o di notte proprio sul cuscino. Questo faciliterà il sonno.

 2. camminare a piedi nudi. Molto utile, almeno una volta al giorno a piedi in pochi minuti in erba fresca a piedi nudi. Questo esercizio è grande fatica e buona per i piedi.

 3. Più drink. Per evitare l'affaticamento spill sul corpo, mantenere il volume di liquido che si beve al giorno. Bere almeno sei bicchieri di acqua al giorno. In quei giorni in cui si esercita o estati calde tasso aumenta corrispondentemente.

 4. Prova di nuovo. Qualsiasi novità dà una persona un sacco di esperienze piacevoli. Prova a cambiare qualcosa nella loro dieta e stile di vita. Il frutto, che non aveva mai mangiato nuovo profumo, abiti, make-up - tutto questo è molto rinfrescante.

 5. Non panico. Smettere di ansia e palpitazioni possono lenire, su punti di agopressione che sono sulle lobi delle orecchie. Tenere l'indice e il medio lobo e spremere per circa due minuti, cercando di respirare profondamente e lentamente. Ripetete con l'altro orecchio.

 6. passeggiata animata. Non siate pigri a camminare, anche se non si hanno bambini piccoli o cani. 5 - 10 minuti spesi per essa può facilitare notevolmente lo stress della forza fisica e mentale e nervi ordinate. Camminare 10 minuti a piedi, e per le prossime due ore, sarà garantire un approvvigionamento di energia.

 7. L'amore frutti di mare. 2-3 volte a settimana per mangiare aringhe salmone, sardine o qualsiasi altro pesce freddi mari del nord. Tale dieta aumenterà in modo significativo la resistenza agli sbalzi di umore. E tutto grazie alla sana omega-3, che aiutano a mantenere la stabilità emotiva. Uno studio condotto nel 2001 da scienziati americani ha dimostrato che gli amanti del cibo di mare si sentono molto meno depresso.

 8. Citrus bagno. Beh tonificante bagno agli oli di limone, menta e pompelmo. Mix 3-4 gocce di ciascun olio essenziale e aggiungere l'acqua. Lie in questo bagno per 15 minuti, e il vostro umore migliorerà in modo significativo.

 9. scacciare l'ansia. Immaginate in piedi ai piedi di una cascata enorme, e la vostra ansia e tristezza letteralmente lavato via il flusso di acqua. Senti il ​​tocco di spray freddo e cercare di separare se stessi da ossessivi pensieri inquietanti.

 10. Non oziare. Noia e pigrizia che consumano energia, e la vostra attività piuttosto oneri. Quindi cercare di muoversi di più, questo è il modo migliore per affrontare lo stress, con i pensieri tristi e la noia.

 11. mangiare fagioli. Quando depresso di solito soffre di una mancanza di vitamine del gruppo B è quindi utile per preparare una "cura" Bean. Far bollire con riso, cucinare zuppa di fagioli. Questi alimenti aiutare a sollevare il vostro umore.

 12. decorare la casa con i fiori. Riempi la tua casa con aromi di freschi estivi rose fiorite o gigli. Vaso di fiori freschi miglior tempo di tutti gli altri mezzi più felici.

 13. Apple cocktail. In Austria, un rimedio molto popolare per la stanchezza: Pour mela tagliata a piccoli pezzi con due tazze di acqua calda bollita. Dare supporto composta per un'ora, poi aggiungere un cucchiaio di miele, come mescolare e mangiare.

 14. Aggiungere il ferro. La carenza di questo elemento importante che le donne di solito si sentono nei giorni critici, può anche causare affaticamento. Aiuto organismo mangiare fagioli più rossi, semi di zucca, mele, grano saraceno, melograni. Combinarle con alimenti ricchi di vitamina C - migliora l'assorbimento del ferro dal cibo.

 15. Comunicare con la natura. Provate a farlo ogni giorno o almeno nei fine settimana. Passeggiando per il bosco e parco vicino al fiume e riposare anche una semplice passeggiata nel fresco dell'aria rilancio vitalità.

 16. doccia. Inizia ogni mattina con una nave scuola, prendere docce, che termina la procedura con acqua fredda.

 17. Medytyruyte. 5 - 10 minuti al giorno dedica meditazione. Provate a fare l'abitudine - per esempio, la prima cosa dopo il risveglio o l'ultima prima di andare a letto. Meditare, si alleviare stessi da accumulato al giorno di emozioni negative, problemi, irritazione e anche la tristezza.

 18. Non soffrono la fame. SE stomaco trasmette segnali che è vuoto - da parte tutto e merenda. Più a lungo si tortura con la fame, soprattutto cadere i livelli di zucchero nel sangue e rovinare l'umore. Non combattere con il proprio corpo e lo adoro.

 19. Più spezie. Prova sapori e profumi con gusto rinfrescante e aroma. Vai avanti, usare il basilico, rosmarino, menta e origano.

 20. Amare se stessi. Addio te stesso, non do sgridare per gli errori, spesso lodare il bene che sei riuscito a fare. Inizia un nuovo giorno con una lavagna pulita. Le persone tendono a ottenere appeso sul passato, piuttosto vecchio.

 Le donne hanno questa caratteristica: sono venuti fuori con un annoiato e annoiati attivamente.

 E quando è autunno umidità umido e cattivo umore è giustificata da psicologi e medici, e anche inventare tutto quanto non necessario - il blues sulla sua salute.
 Stop! Ma si aggiunge la salute del dolore senza senso, e la produttività è scarsa. Quindi ha senso per cercare modi per rendere i loro giorni felici.
 Definire i fattori tradimento otnymayuschymy nostro buon umore. L'eliminazione della causa, è possibile aumentare notevolmente la vostra vitalità. Così, i nostri pozzi di energia sono: lo stress. La sua origine può essere un lavoro nervoso, conflitti con gli amici o colleghi, qualche disagio individuale e senza problemi. Se lo stato di sollecitazione è ritardata, conduce alla indebolimento del sistema immunitario, la perdita di vitalità e atteggiamento positivo.
 Dal stress nella nostra vita, non può scappare, ma si può migliorare la vostra immunità psicologica, godere di un yoga, meditazione, rilassarsi di più. E se si scopre non affrontare il problema, sarebbe bene a visitare un terapeuta.
 Poor sonno. Stanchezza e perdita di umore possono ugualmente portare come la mancanza di sonno, e il suo surplus. Se non si va a letto, allo stesso tempo, non vysypayetesya, o, dormire troppo a lungo (più di 8-9 ore), interesserà la salute e l'umore. Andare in pensione e si alzano meglio presto, la sera tardi non zasydzhuyuchy guardare la televisione o Internet.
 Pigrizia. Una delle ragioni pigrizia - stanchezza, pigrizia perché certa misura considerarsi sabotaggio nostro corpo in risposta a un carico eccessivo. Ma se vi permettete di essere pigro per lungo tempo, l'inazione inizieremo a raccogliere la forza, per non parlare l'effetto dannoso di colpa. Quindi la cosa migliore che possiamo fare con la pigrizia - per aumentare la loro attività.
 Postura corretta. Quando il cervello riceve meno ossigeno veranda. Inoltre, un gran numero di muscoli, legamenti e articolazioni sono innaturali per loro stress, che porta ad un eccessivo consumo di energia. Exit - postura corretta attraverso esercizi specifici.
 Malnutrizione. Tali fattori comprendono, per esempio, senza colazione. Dietologi dimostrato che se una persona non è strettamente colazione, la giornata è riempire non sono possibili, e il corpo perde un sacco di oggetti utili. Ci sono anche cibo e bevande, che contribuisce a umore depresso: - dolci. Essi mettono fornitura a breve termine di energia, ma quando il corpo consuma molta energia sullo sviluppo di insulina in eccesso nel sangue. Ayurvedico consiglia dolci pomeridiani escludere; - L'alcol, caffè e "energia".
 Dopo un bicchiere di vino o un bicchiere di vodka spiriti sollevato, ma se si esagera la "dose", che svanisce rapidamente via.

 Lo stesso vale per tazza in più di caffè, per non parlare della moda ormai bevande energetiche, che può scollegare completamente il corpo, portando con sé gli ultimi resti di vitalità; - I campioni della nostra forza, e con loro il buon umore nella carenza di ferro corpo, vitamine del gruppo B e zinco, inadeguata assunzione di liquidi, fast food, dieta nizkozhirovaya (escluso il grasso).
 Secondo recenti studi di carità salute mentale 'Mente', anche piccoli cambiamenti nella dieta possono migliorare in modo significativo l'umore. "Ammendanti" buon umore, secondo questi studi, mangiare cibi con un alto contenuto di acidi grassi (noci, semi, olio di oliva, avocado, pesce), cibi integrali (pane integrale, pasta di grano, riso integrale), verdure e frutta.
 Counseling Psychology, formatore e coach Victoria straniero condivisi suoi consigli su come affrontare la noia.
 Artificialmente Aumentare le ore di luce. Vale a dire, luce di riempimento la vostra casa e più sono all'aperto durante il giorno, di preferenza nel paese.
 Un'altra raccomandazione è di rimedio universale per varie condizioni disarmoniche bacchetta bacchetta - meditazione "Breath of the Sun". L'esecuzione in questo modo. Immaginatevi in ​​sopra la vostra testa bolide sole e respirare attraverso una punta, a poco a poco riempiendo il vostro corpo con la luce del sole, quindi "creare" bozzolo di luce intorno a sé in forma di aura. Solo un paio di minuti - e la luce di guarigione del sole dentro di te!
 I lavori per l'autostima: controllare le loro opinioni sulla vita e concedetevi con meno esigenti; lodare se stessi per anche solo un risultato minore; Parla con la famiglia, gli amici per il sostegno, uno psicologo - per quanto possibile distinguere le cause del fallimento e sintonizzare l'evento desiderato. E 'importante capire che non si deve essere chiunque, e te nessuno da incolpare.
 Poi si postavytesya diversamente i loro fallimenti e li percepiscono come una lezione di vita. Aumentare l'immunità significa a vostra disposizione. Ciò contribuirà a vitamine in qualsiasi forma, buon sonno, qualsiasi attività fisica, fitness, paintball, andare al parco acquatico.
 Concedetevi negozi, salone di bellezza, trattamenti termali, massaggi e solarium. Quando lo shopping, guardare per i colori brillanti: giallo, arancio, rosso. Indossare il nero, grigio, blu congedo di tempi migliori. Lasciatevi siedono in silenzio, addolorati per il divertimento, ma solo per una notte. Non molto tempo da solo zasydzhuytesya.
 Ricorda che c'è sempre qualcuno, amato e caro. Ricordate la bella situazione felice, amici Incontra, andare a teatro, cinema o circo. E, soprattutto - di agire! Minyaytesya se stessi e cambiare la tua vita intorno a te, trovare cosa che preferisco, essere creativi. Chiave per il vostro umore nelle vostre mani, e universale luce solare dentro di voi!
 Tatiana Koriakin