1. Pozbuvaytesya di vecchi documenti
 Se siete molto come me, la vostra casa è piena di vari pezzi di carta - tutti i tipi di documenti, antiche ricette, posta indesiderata, si osserva. Pozbuvaytesya da tutto. Distruggere la carta nel trituratore, si otterrà questo
 l'ordine e la sicurezza in casa.
 2. Mentalmente preparatevi per le modifiche future, immaginando il loro "io" ideale
 Cosa ammiri di più? Come vedi il tuo futuro? Che cosa vuoi essere? Immaginatevi tipo di persona.
 3. Ricordate che gli eventi imprevisti possono essere buoni
 Come disse una volta il Dalai Lama: "Ricordati che la mancata per ottenere ciò che si desiderava così allontanarsi giri a volte sorprendenti di fortuna."
 4. Chiedere alle persone che ammiri, come lo erano quelli che sono attualmente
 Ho sempre ammirato mio nonno. Capire come ha cominciato a condurre svoybiznes come superare le difficoltà nel corso della loro vita e di come la vita uporyadkovuvaly, mi ha aiutato a realizzare il proprio benessere.
 5. Evitare l'alcool, sigarette e altri difetti
 Forse essi hanno per voi stampelle, distorcendo vista sana del mondo. E il denaro risparmiato per l'acquisto di queste sostanze nocive possono essere utilizzati per qualcosa di bello, come il viaggio.
 6. Pozbuvaytesya elementi negativi della vostra vita, sia esso persone o di lavoro che non si vuole fare
 Se avete amici che sono sconvolto o deprimono voi, non vi è alcuna necessità di mantenere e continuare il rapporto solo da un senso del dovere. Strappare tale comunicazione e di sbarazzarsi di fallimenti.
 7. Iniziare la giornata con una lavagna pulita, è una nuova lista di cose da fare per una tazza di caffè del mattino
 Una chiara comprensione di ciò che oggi avete fatto vi aiuterà a rimanere in pista.

 8. Dare un edificio ordine completo e di sbarazzarsi di tutte le cose inutili
 Non solo le antiche ricette, come detto prima, ma da tutta quella spazzatura, quale luogo per le vendite, discarica o che può essere dato ai poveri.
 9. Pratica archiviazione semplice sistema di informazioni personali
 Creare una semplice cartelle di sistema di archiviazione e le etichette - è qualcosa che non richiede servizi di segretaria personale e può rendere la vita molto più facile quando si cerca le informazioni richieste.
 10. Noi acquistare prodotti per una settimana, al momento più conveniente per questo
 Fate una lista, budget e acquistare solo ciò che è necessario per risparmiare tempo e denaro.
 11. Completare la prova di professionalità che consente di identificare i punti di forza
 Se non avete stabilito di carriera, e non si sa da dove cominciare a decollare, questo metodo sarà molto utile per identificare i punti di forza e di scegliere la direzione giusta.
 12. Se hai un problema, consultare i professionisti
 Molti sono alle prese con le ombre morti del passato o comportano carico emotivo pesante che non permette loro di muoversi in avanti. Lavora con questo carico, sbarazzarsi di esso e di andare avanti con l'aiuto di professionisti.
 13. Effettuare una verifica e di sbarazzarsi di medicinali scaduti e alimenti
 Quando è stata l'ultima volta che ho fatto questo, ho trovato nulla, dal 3-year-old bag di spezie a 5 anni di aspirina.
 14. Sviluppare il proprio accento dieta su cereali, verdura e frutta
 Nutrition produce un effetto sorprendente sul energetico complessivo del corpo.
 15. Prendere vitamine
 Integratori vitaminici riducono la possibilità di sviluppare molte malattie, tra cui il cancro e l'osteoporosi.

 Come sistema di super potere - hreyzynh appare non più il vecchio metodo del buon cibo. Sì, lo stesso in cui la necessità è spesso un po '!
 La fonte del sistema di alimentazione è stata la recente scienziati giapponesi identificano specifici ormone grelina. Ha reso il nostro mucosa dello stomaco e stimola il centro della fame cervello, inviando in cerca di cibo. Più il tempo è trascorso dall'ultimo pasto, maggiore è il livello di grelina nel sangue e più fame.
 La legge hreyzynha
 Sognare di perdere peso con facilità e comodità?

 Sedersi sul hreyzynh-dieta, il principio di base dei quali - è almeno 5-6 volte al giorno, oppure ogni 2-3 ore: le tradizionali tre pasti al giorno aggiungerà spuntini, come il pranzo e tè del pomeriggio e merenda 2 ore prima di coricarsi.
 Segui porzioni!
 E 'chiaro che mangiare 6 volte al giorno, con pranzo primo, secondo, più composta, l'armonia desiderato anche i sogni. In una sola seduta si può mangiare quanto basta per ... abbastanza.
 Come si determina ciò che avete dato da mangiare?
 Mangiare lentamente! Masticare con cura, assaporare ogni boccone di cibo. Ad un certo punto si sente che il cibo smette di essere divertente - significa che il corpo era pieno. Si ferma anche il pasto! Quindi dire a te stesso: io doyim un'ora e mezza. Questo aiuterà a evitare i sentimenti e la sindrome obdilenosti "Beh, no pezzo per ogni evenienza." Sì, la cena potrebbe essere limitata a una zuppa, e l'altro (come la carne o pesce con contorno di verdura) mangiare per cena.
 Permanente desiderio doloroso per mangiare qualcosa abbondante, quindi un po 'di più, si sente solo non lo farà.
 Gli scienziati hanno scoperto - più si mangia, meno calorie avete bisogno per saturare, e quindi il processo di separazione con eccesso di peso sarà più facile.
 Equilibrio massimo la vostra dieta: proteine, grassi, carboidrati - nella dieta dovrebbe essere!
 Prodotti rilevanti per gli spuntini - kislomolochka (formaggio, yogurt naturale, kefir, latte fermentato cotto), crusca focaccine, pane di mais, cracker, non smaltato, muesli.

 Ricorda: shortbread biscotti, caramelle, dolci, patatine, noci, semi, crostini fritti per hreyzynha assolutamente non in forma!
 Ma non c'è motivo di frustrazione: dividere pasti fuori miracolosamente in grado di combattere le voglie di rischio ad alto contenuto calorico.
 Frutta in forma pura - non è la migliore opzione per gli spuntini. Hanno un sacco di acidi della frutta che stimolano la secrezione dei succhi gastrici e causano un appetito ancora più grande. Un fruttosio e zucchero promuovono la deposizione attiva di grasso. Non riesco a immaginare la vita senza vitamina frutta? Prova "zahryzaye" fetta di pane - che neutralizza gli acidi della frutta, che fornisce una sensazione di beatitudine di sazietà.
 Ma nella dieta hreyzynh sono una serie di vantaggi
 Migliora la funzione del tratto gastrointestinale: ottenere cibo in piccole porzioni, stomaco quindi facilmente "smaltire (pasti non per niente è sempre divisi prescritti dai medici per qualsiasi gastrite o ulcera).
 Dispendio energetico Maggiore: (che garantisce l'eccesso di cibo) - il corpo in buona forma, prestazioni in alto, l'umore "eccellente" - che altro si può sognare di perdere peso?
 Sonno normalizzato. Cena denso carico di insonnia, e persino incubi. E 'dimostrato che il sonno sano - garanzia di armonia!
 Riduce il rischio di aterosclerosi, ipertensione, anti-invecchiamento.
 Consiglio
 Daily bere almeno 8 bicchieri di acqua. Ciò contribuirà a mantenere l'equilibrio acqua-sale del corpo e perdere peso più velocemente. Infatti, la mancanza di quest'ultimo liquido non sarà in grado di bruciare i grassi e costruire il muscolo, anche se sei dentro facendo fitness.

 Callanetics chiamato esercizi che aiutano a rimuovere l'elettricità statica rilassante. Sta diventando sempre più popolare tra principio zhenschin.Hlavnym della ginnastica è la necessità di prendere la giusta posizione e tenerlo premuto per un certo periodo di tempo. Nonostante il suo favore prima kallanetykoy non consultare il medico, soprattutto se sei stato ferito in passato, o età superiore a 50 anni. Nella maggior parte dei casi, non ha controindicazioni, ma per ottenere il massimo effetto deve seguire le regole per la sua attuazione.

 Fare kallanetykoy in ?? casa

 Callanetics, a differenza di altri sport, non solo aiuta a sviluppare determinati gruppi muscolari, e tutto in una volta. Il suo compito principale è quello di lavorare i muscoli localizzati in profondità e controllare il suo corpo. Tutti gli esercizi callanetics devono includere esercizi di respirazione calmante a base di diversi tipi di ginnastica orientali.

 Prima di iniziare le classi kallanetykoy, preferibilmente 2 settimane e cominciano a fare regolare esercizio mattinaComposto inclinando di lato, sit-up e stretching. È necessario gradualmente complicare l'esercizio, esercizio per includere il "ponte" e "betulla". Con l'aiuto dei muscoli più preparati per Callanetics.

 Per le classi di preparare scarpe leggere, scarpe da ginnastica e abbigliamento sportivo. Se si desidera sostituire le scarpe o ballerine nosochkamy, o meglio ancora - essere impegnato a piedi nudi. E 'importante osservare tutte le linee guida per gli esercizi. Dopo le prime sessioni di sentire dolore leggero, ma alla fine lo farà.

 Regolamenti attuativi callanetics

•  Per preparare le lezioni kallanetykoy mat ginnastica, si prega di persistenza, pazienza e buon umore.
•  Dopo aver visitato il medico ottenere un libro o un CD con esercizi, in modo da ricordare facilmente giusto insieme di esercizi. Prendetevi il tempo per eseguire la necessaria quantità di esercizio fisico immediatamente. Provare a eseguire il numero, che non provoca disagio e la fatica. Il carico aumenta gradualmente.
•  Coinvolgere kallanetykoy ogni giorno, altrimenti l'intero effetto di esercizio scomparire. Per rendere più facile, è possibile eseguire solo alcune serie di esercizi. Ma gli esercizi selezionati devono essere variati, che si allenerà tutti i gruppi muscolari.

•  Prima le classi necessarie per scaldare i muscoli per riscaldarsi, allora diventeranno più flessibili.
•  Durante le lezioni kallanetykoy respirare senza problemi e in silenzio, cercando di non trattenere il respiro. Muscoli allungare lentamente e senza intoppiMa con un po 'di sforzo fino a sentire una leggera tensione.
•  Cercate di mantenere la postura adottata finché in grado di sopportare.
•  Quando classi kallanetykoy preferibilmente seguire una dieta equilibrata. Mangia regolarmente. Pasti devono soddisfare il fabbisogno energetico del corpo e costituiti da una serie di necessarie minerali, proteine, vitamine, grassi e carboidrati.

 Callanetics: esercizi a casa

 A la prima serie di esercizi la stessa posizione di partenza - piedi Place Apart ampiezza delle spalle, tirare la pancia, schiena, proseguire dritto.

 Strike a negozio posa per 60-100 secondi, sentendo la tensione nei muscoli.

1.  Incrociare le braccia di fronte a voi, come me vogliono abbracciare e sentire i muscoli pettorali tensione.
2.  Mani raddrizzare, Pull leggermente in alto e indietro, piegare i gomiti leggermente a palmo cercato l'altro. Vytyahnitsya come una corda dell'arco.
3.  Prendete un pendio profondo avanti, le mani dritte toccare il pavimento. Ampliare lentamente il corpo ai piedi diretta. Il corpo deve tirare. Mani afferrare la caviglia. Ripetere questa, tornando alla gamba.
4.  Mettere i piedi alla larghezza delle spalle, piegare e afferrare le mani sulle ginocchia, i gomiti a parte.
5.  Piegarsi in avanti e prenda delicatamente le mani sulle ginocchia, a fissare il loro naso.

 A la seconda serie di esercizi posizione di partenza - in piedi, i piedi sono larghezza delle spalle, dita un po 'distribuiti lato.

1.  Lay sul braccio sinistro dello stomaco, un po 'più vicino alla parte esterna della coscia. Mano destra tirare su. Appoggiare a lato, mantenendo il braccio parallelo al pavimento. Poi allungare, mantenendo questa posizione. Rendere inclinare il contrario.
2.  Ripetere il numero 1, scuotendo leggermente i gomiti sinistro e destro piegato a mano muscoli rilassati e tesi di destra. Ripetere questo appoggiato l'altro modo, ma con la mano sinistra.
3.  Magra al lato, il braccio sinistro liberamente lungo le gambe per raggiungere il cinque. Provate a piegare sotto. Magra a sinistra, la mano destra.
4.  Fai abitative 15 movimenti circolari, mantenendo la parte inferiore del corpo. Torna uno, poi l'altro modo. Fare 15 rotazioni fianchi, mantenendo il busto immobile.
5.  Ancora una volta ripeto.
6.  Mettete le mani sui fianchi, spalle raddrizzare, tirare lo stomaco, stringere i glutei. Testa ruotare lentamente sollevando il mento, e il guardare in alto. Congelare in quella posizione per 12 secondi e tornare dall'altra parte. Fare di nuovo esercizio.
7.  Presidente deviare rigorosamente per 900S, sentendo i muscoli tesi. Le spalle non dovrebbero muoversi. Prendere 2 volte in ogni direzione, mantenendo la posizione per 12 secondi, abbassare il mento verso il basso e girare la testa a destra e sinistra 2 volte, fermandosi in questa posizione per 10 secondi.

 Tutti gli esercizi devono essere eseguiti lentamente e senza intoppi.

 Callanetics in grado di migliorare la salute, normalizzare il metabolismo, ridurre il peso, ridurre la vita e sostenere il corpo in buona forma. Questa ginnastica aiuta i muscoli a crescere in modo uniforme e bruciare più calorie di quelle sessioni di jogging. Callanetics aiuta a formare una figura che ha la forma perfetta. Quando le classi aumentano torace, stringere lo stomaco, migliorerà la postura e migliorare la forma dei glutei. Se si vuole diventare il proprietario di forma impeccabile, callanetics - quello che ti serve.

 Per ulteriori informazioni su come perdere peso utilizzando Callanetics, leggere l'articolo Callanetics per la perdita di peso: videuroka. E anche, forse, si adatta classi kallanetykoy video Olga Zavitayeva.

 Il buon umore e forma eccellente voi!

 Avrete bisogno

•  Registrazione della società
•  Avvocati qualificati
•  Acquisto o affitto dei locali
•  I contratti con i fornitori
•  Reclutamento
•  Un negozio di pubblicità globale

 Istruzione

• .1

   Qualsiasi azienda privata che sta per entrare nel mercato con i loro prodotti, o sarà rappresentante di un gruppo o di un altro produttore, prima di tutto, deve essere ufficialmente registrato come persona giuridica. Nelle mani del fondatore di questa organizzazione è sempre un insieme di documenti, che è un'autorizzazione generale di impegnarsi in attività di trading. Inoltre, queste carte sono la prova della legittimità della società operativa e commerciale, e determinano la dimensione dei vari canoni e allo stato. Per ottenere tutta la documentazione necessaria, un uomo che vuole aprire un negozio per la nutrizione sportiva, sarà meglio consultare un legale qualificato.

• .2

   Nel nostro paese si porrà un sacco di studi legali specializzati nella progettazione di una nuova società, così i problemi di trovare un particolare professionista. Mentre impiegato nel campo della giurisprudenza persona consapevole effettueranno sforzi rappresentazione fondatori del proprietario dovrebbe essere mirato a trovare installazioni adeguate. Si dovrebbe scegliere a seconda della quantità di merci da pianificato negozio. Inoltre non determina immediatamente come l'acquirente acquisirà interessa nutrizione sportiva: si aprirà una showroom speciale o la consegna del prodotto sarà disponibile dopo un pre-ordine per telefono o via Internet.

• . 3

   Anche camera per un negozio dovrebbe essere selezionato in base alla posizione della palestra. Alloggi vicino a loro sarebbe un grande aiuto per la promozione di un rapido e istantaneo aumento della base clienti. Inoltre, questo accordo contribuirà acquisire e patroni. Se opzioni appropriate trovati, poi ci sono solo determinare la quantità di denaro che può essere investito in loro. Forse sarebbe meglio aspettare con l'acquisto di locali nella proprietà, ed entrare in contratto di locazione a lungo termine. Dopo la registrazione di titoli con negozi, avranno bisogno di passare il suo avvocato che ha iniziato accordo con SES, i vigili del fuoco e le ispezioni commerciali. Al fine di ottenere il permesso da queste strutture probabilmente è necessario spendere in più.
  

  
  

• .4

   Il passo successivo è come organizzare nutrizione sportiva apertura del negozio è, in primo luogo, un completamento avvocato di tutte le opere sul suo quadro legislativo e di registrazione, e in secondo luogo, l'attuazione della politica di marketing dell'organizzazione. Durata del primo passo dipenderà da molti fattori, dal zhovirlyvosti tutto richiesta di registrazione dei diversi servizi, la professionalità dell'avvocato tempestivo investimento monetario. Tuttavia, spesso l'evento è completato in 2-3 mesi. Fase due è dipendente dalla velocità e yakisnosti sviluppare un progetto imprenditoriale. E no, non è necessario trattare seriamente. La cosa migliore è che è stato compilato da esperti economisti, almeno - gli studenti di marketing tendenze.

• .5

   Dopo aver fondato l'azienda riceve un piano elaborato, si deve cominciare subito a cercare fornitori di nutrizione sportiva. Parallelamente a questo, si dovrebbe iniziare a formare forza lavoro e impegnarsi nella promozione del negozio del mercato pubblicitario. Anche i maggiori produttori nazionali ed esteri non sportpita rifiutano di lavorare con start-up e punti singoli. In Internet saty maggior parte dei fornitori e le informazioni di contatto che permetterà a coloro che desiderano acquistare i prodotti, fanno con il direttore, che è responsabile di una regione specifica. Meglio tenere il contatto con molte aziende, e scegliere tra loro il più accettabile, in base al loro recupero e la popolarità tra gli atleti.

• .6

   Reclutamento dipende dalle dimensioni della presa. Ma, in generale, qualsiasi negozio dovrebbe essere fornitore e consulente, amministratore, amministratore di sistema, commercialista, avvocato, direttore e responsabile. Inoltre, il finanziere dovrà assumere nella fase di studio di progettazione. Pubblicità dovrebbe organizzare, dove vedrà i fan portano ferro. Poster con descrizioni e contatti dovrebbero estendersi a palestre, così come le rotte più popolari per loro. Assicurati di organizzare un sito di qualità, che sarà pubblicato il listino prezzi e altre informazioni importanti. In realtà, ad aprire un negozio di nutrizione sportiva è necessario spendere un sacco di fatica e denaro. Tuttavia, tale attività è sempre un acquirente, perché è business molto redditizio che forte profitto il suo fondatore.

 Qui trasformare la tua vita, rendono i colori brillanti e le emozioni positive. Avrete bisogno di breve tutorial per ogni giorno.

 Giorno 1

 Smettere di pensare negativo e spiacevole per voi. Se siete abituati a farlo, è una tecnica molto semplice per liberarsi di questo vizio chiamato "taglio". La sua essenza è che la comparsa di pensieri negativi, non si deve esitare a rimuoverli dalla mia testa e concentrarsi sul bene. La prossima cosa che devi imparare quel giorno - la vita non è una cosa così complessa e difficile. Prendetela per quello che è. Ama te stesso, i tuoi hobby e lavoro. Sorriso tutto il giorno.

 Day 2

 Escludere dalla dieta prodotti nocivi, patatine, bibite, cioccolato, dolci, prodotti di farina pizza. Sostituire tutte le insalate, verdure e frutta. Il vostro corpo vi ringrazierà per questo passo difficile. Ma se ancora vuole veramente mangiare qualsiasi cattivo prodotto, si può prendere a condizione che dopo un pasto, fare una serie di esercizi.

 Giorno 3

 Inizia la tua corsa mattutina, iscriversi a un club fitness o ballo. Queste azioni non solo rafforzare il tono del corpo, ma anche dare un buon umore per il giorno. Se non si può permettere di entrare nella vostra vita questi hobby, c'è un'altra opzione che contribuirà a migliorare il corpo e l'umore. Dobbiamo aggiungere esercizi promemoria che è possibile eseguire tutti i giorni a casa, quando si ha un momento libero.

 Giorno 4

 Diventa uomo socievole e gregario. Se ancora non ha funzionato incontrare nuove persone e avere un buon rapporto con il giorno si dovrebbe capire chiaramente che gli amici veri - è uno dei valori più importanti della vita. Se ancora non avete questi, allora si dovrebbe immediatamente incontrare qualcuno.

 Non abbiate paura di parlare. La cosa peggiore che può accadere - una deviazione amicizia. Prima di iniziare una conversazione con uno sconosciuto, cerca di presentare i vostri pensieri e il vostro dialogo lingua.

 Giorno 5

 Cosa, quello che ti piace. Non prestare attenzione all'opinione pubblica. You - il creatore della vostra vita, il vostro mondo. Tenetelo a mente quando sicuri di niente. Non si deve aver paura delle persone e delle circostanze. La sua paura e la paura vi attirerà ancora più sbagliato nella mia vita.

 Giorno 6

 Costruire un piano per il resto della sua vita. Uno dei modi più efficaci per rendere la vostra vita esattamente come lo vedete nei loro sogni - visualizzazione. Rendere l'imaging placca con diverse immagini e foto. Ogni sera guardando il tuo lavoro e posso immaginare che avevano nella vostra vita.

 Giorno 7

 Impegnarsi in scienza e la ricerca. Frequentare le lezioni, comunicare con persone che hanno una profonda conoscenza nel campo di vostro interesse. Anche se la vostra attività non soddisfa questi hobby, non è un motivo per ritardare loro.

 Day 8

 Aggiorna il tuo guardaroba. È possibile consultare uno stilista o vedere le cose su Internet che abbinerà il vostro stile e figura, invece andare al negozio.

 Cambia la tua immagine del desktop su qualsiasi divertimento che le immagini edificanti. Aggiorna il tuo musica stimolante e piacevole playlist.

 Giorno 9

 Inizia a controllare le vostre finanze. Gli elenchi di quello che avete bisogno di acquistare questo mese. Inizia la raccolta su un viaggio in un altro paese.

 Giorno 10

 Provate a prendere la tua vita in nuovi hobby e nuove abitudini. Datevi una parola che li porterà per tutta la vita. Lodate il destino di ogni nuovo momento per tutte le possibilità per diventare migliore.

 VEDERE: Come imparare a godere di tutti i giorni

 kakprosto.ru

 Non è mai troppo tardi per ricominciare. Ulteriori informazioni su come sbarazzarsi di cattive abitudini e cambiare la tua vita in meglio.

 Si fuma un pacchetto di sigarette al giorno?

 Riconoscere che hai un problema. Capire il problema - il primo passo verso una nuova vita libera dalle sigarette. Tutto nelle tue mani. 12 ore dopo aver smesso di fumare, il tuo sangue pieno di ossigeno. Dopo 3 mesi, i polmoni sbarazzarsi dei prodotti di combustione. Un rischio anno di malattie cardiache gocce esattamente due volte, e dopo 10 anni il rischio di cancro ai polmoni è ridotta del 50 percento. Numeri promettenti, giusto?

 Cosa posso fare per cambiare la vita in meglio?

•  Vai a una dieta sana. Antiossidanti naturali combattono con successo i radicali liberi che si verificano nel corpo a causa del fumo.
•  Iscriviti per la terapia di gruppo o di un centro per il tabacco-dipendente.
•  Prendere yoga. L'antica pratica dello yoga non solo rafforza il corpo, ma anche purificare la mente.
  

  
  

 Non stai seguendo nessuno con lo sport

 Siete quasi 30, ei piedi non hanno mai messo piede in palestra Santi Saints? Va bene. Questa vita è risolvibile, sarebbe auspicabile. Scienziati americani dicono che le donne che iniziano a esercitare regolarmente dopo 30 anni, di ridurre il rischio di sviluppare il cancro al seno del 25-30 per cento. Inoltre, una regolare attività fisica ha effetti benefici sulla colonna vertebrale, migliora la salute generale ed esaltante.

 Cosa posso fare per cambiare la vita in meglio?

•  Scrivi motivare lista e la lista è in pro, che porta lo sport nella tua vita.
•  Chiedetevi obiettivi a breve termine, come perdere peso da 1 kg nel giro di due settimane.
•  Acquista un abbonamento a una palestra di sei mesi.
•  Assicuratevi di scegliere una forma comoda e bella per lo sport.

 Anche se a volte, ma a volte che ognuno di noi sentiva il sentimento di insoddisfazione loro vita reale, se stesso e la sua posizione. Spesso si dice, "Lunedi inizia una nuova vita." Lunedi avanzando, ma nessuna nuova vita.
 Se si decide di cambiare la tua vita, offrire alcune semplici linee guida per farlo.
 1. Se l'attività set - si dovrebbe essere fatto. Se ogni giorno per migliorare la loro vita dell'1%, quindi 100 giorni .... Anche le piccole cose bene, è necessario pianificare ed eseguire il piano. Se si decide di modificare l'immagine e lo stile in avanti. Cominciare a cambiare il vostro guardaroba, non abbiate paura di sperimentare. Comprare vestiti, scarpe e accessori provati. Questo vi aiuterà a acquisti online di beni di lusso lopatnik.ru. Il catalogo è presentato http://www.lopatnik.ru/catalog/1613.php ?? Uomo e donna di abbigliamento, scarpe, donne e borse in pelle per uomo e così via. Vai a un salone di bellezza, cambiare acconciatura, make-up - non abbiate paura di sperimentare. Si avvia una nuova vita!
 2. Non pensare al povero, pensa solo del bene. Il pensiero positivo funziona davvero. Pensieri positivi danno speranza, e la speranza dà nuova forza per andare avanti.

 Dovete credere nelle loro capacità, conoscenze, e avrete successo. Dovete solo aspettare ...
 3. E 'necessario rimuovere dai concetti di vita come "Pigrizia" e "Fear". Ovviamente, non si può cambiare la vostra vita per il meglio solo dal pensiero. Il percorso verso il successo, la felicità, l'amore è attraverso azioni e fatti reali. Non voglio essere pigro. Se si decide di perdere peso, non essere pigro, impegnati in sport, iscriversi per il fitness, passeggiata a piedi, iniziare a mangiare, cucinare cibo delizioso e sano, smettere di comprare cibi pronti preparati, dopo tutto, alzarsi dal divano e ottenere in movimento. Se non lo fate, e vuole trovare un lavoro - iniziare a inviare curriculum e andare a interviste. Lin e la paura non si non si alleati nella nuova vita!
 4. Se non è, allora chi? Nessuno di voi non perdere peso, non la salute fissabile inizia a prendersi cura di se stessi, non migliorerà, nessuno di voi non dovrà pensare positivamente, nessuno di voi non trovare un buon lavoro, non si terrà la vostra privacy, non costruire il tuo business . Questo solo nelle vostre mani!
 Imparare ad ascoltare il tuo cuore. Misero e infelice per essere facile essere felici - molto più difficile.

 1. Per essere un vincitore.

 Studi hanno dimostrato che i vincitori del Premio Nobel vivono in media 1,8 anni in più rispetto a coloro che nominati, ma non capiscono. La stessa tendenza è stata trovata ?? ei vincitori di "Oscar": si vive in media 2 anni in più rispetto agli altri candidati. Coloro che hanno ricevuto il premio per due volte, hanno vissuto una media di 6 anni in più. Così, i vincitori, cioè coloro che sono in primo luogo, e non una delle vivono più a lungo rispetto ad altri.

 2. Vi è un alimento sano.

 Nutrizionisti moderni, in generale, sono d'accordo con l'affermazione che l'uomo è ciò che mangia. L'uso di prodotti minerali come il latte, cioccolato, polenta di grano saraceno, frutta e verdura migliora la salute e prolunga così la vita. Ma la cosa più importante non è la dieta, e la giusta combinazione di cibo, il tempo e la situazione. Hanno scoperto che le persone che mangiano un pasto sano, allo stesso tempo ed evitare spuntini sulla andare a vivere in media 5 anni di più.

 3. Mantenere uno stile di vita attivo.

 Mobilità esercita effetti benefici sulla salute del nostro cuore. Gli scienziati Erasmus University nei Paesi Bassi ha condotto uno studio su larga scala per scoprire come vivere più a lungo le persone fisicamente attive. Si è constatato che una media di 14 anni.

 4. Evitare di fumo e alcol.

 Fumo e alcol possono compromettere il funzionamento dei polmoni, del cuore, e rendere le persone dipendenti. Diversi studi condotti negli Stati Uniti hanno dimostrato che i non fumatori e astemi persone vivono in media 10 anni in più.

 Questo tiene conto del fatto che il fumo passivo provoca il maggior danno normale, quindi è necessario stare lontano da luoghi dove è permesso fumare.

 5. L'abbassamento della pressione arteriosa.

 Secondo un rapporto da Yale University (USA), un forte aumento della pressione causata da stress colpisce il sistema cardiovascolare. Le persone che trovano un modo ancora una volta di non preoccuparsi, continuare la loro vita una media di 4 anni.

 6. Sii felice e positivo.

 Studi presso la stessa università hanno dimostrato che le persone che si consideravano a essere ottimisti, il rischio di morte prematura per 55%. Inoltre, i pessimisti sono più inclini a fumo e consumo di alcol, che a sua volta riduce la loro vita. Le persone felici, lo studio ha dimostrato che in media vive 10 anni in più di altri e meno suscettibili alla malattia di Alzheimer.

 7. Per essere ricchi.

 Statistiche maggior parte dei paesi industrializzati dimostra che molte persone povere vivono più a lungo. Negli Stati Uniti, la differenza è poco meno di 20 anni. Questo non è sorprendente, dal momento che il denaro è uno strumento per i tanti modi per estendere la loro vita.
 In pratica, l'effetto migliore è una combinazione di diversi fattori. Prendete, per esempio, la Fondazione Rockefeller, ha condotto una vita sana (3, 4), è stato un (7), e non solo i ricchi, e (1) il mondo ricco ricco. Come risultato, ha vissuto nel '97.

 Se ritenete che state vivendo il modo in cui vorreste, se nemilo tutto, riflettere sul perché non ti piace loro solo una vita così unico? Autore Helen Elovikova

 Sentirsi costantemente vittima delle circostanze, che non erano di sua volontà, prima o poi si ammalano perché i nostri corpi cattura sensibilmente le nekomfortnosti stato emotivo e negatività. Volete fare del male? In caso contrario, avviare amare la vita qui e ora!

 1. Prendere tempo per condurre un inventario dei loro valori originali nella vita. Ciò che conta per voi? Per essere amato e di amare, essere ben mantenuto casa o prestigioso lavoro e così via.

 2. Leggere questa lista: quale dei seguenti è già nella tua vita ora? Questo - un elenco di realizzazioni che si può essere orgogliosi!

 3. Ancora una volta, con il bambino, parlando con un uomo o con successo facendo il lavoro, cercare di catturare e fissare le emozioni che si sente in questo momento? Ascolta le loro sensazioni fisiche: dove nel corpo si "sente" felice? Ogni persona si manifesta in modi diversi: qualcuno si sente piacevole calore nel plesso solare, qualcuno correre la pelle d'oca.

 4. In quei momenti della vostra vita in cui si sente particolarmente acutamente infelice, provare a chiamare a livello fisico, i sentimenti che si verificano in momenti felici.

 5. Ora di nuovo riferimento alla sua lista di valori. Selezionare quelli che non sono ancora presenti nella tua vita. Pensate: cosa si può fare per avere un sacco di amici viaggiare per il mondo per sentirsi indipendente? E 'importante a questo punto non concentrarsi sugli ostacoli al raggiungimento degli obiettivi, e che contribuirà alla loro convergenza.

 5 dispone uomo sicuro di sé

 6. ritengono che semplici azioni che è possibile eseguire ogni giorno per poco, solo una goccia, più vicino agli obiettivi cari. Vuoi essere sottile? Non sedersi su una dieta rigorosa, proprio tutti i giorni, aumentare gradualmente l'attività fisica e ridurre gradualmente il numero di calorie consumate.

 7. Rendere semplice passo sulla via da seguire, cerco a questo punto di esprimersi approvazione e il sostegno: "Sono così finito, ci riuscirò!"

 Guarda il video tutorial "Come amare se stessi?" Autore - Speranza Novoselskaya, psyhofizioloh, psicoterapeuta, allenatore lo sviluppo personale

 Tre dieta interessante per la stagione primavera-estate, sviluppando un senso delle proporzioni, purificare il corpo dalle tossine, treno forza di volontà, risparmiando tempo e denaro.

 Dieta "5 pezzi"

 Secondo le regole di questa dieta è possibile per la prima colazione, il pranzo e la cena mangiare qualsiasi cibo e bevande in qualsiasi bevande quantità non contengono calorie, ma - solo cinque pezzi di dimensioni esattamente un boccone. Anche nel giorno di prendere una pillola multivitaminico e un bicchiere di frullato bevanda proteica. Dopo tre giorni di questa dieta si dimenticare la fame, e una settimana può perdere fino a 6 kg.

 Dieta elevatore

 L'idea è quella di mangiare solo quei cibi che possono essere riposte sulla forcella.

 Escludi cibo, che viene utilizzato con un coltello, cucchiaio e solo le mani: non zuppe, panini, bistecche e vitello cosce di pollo. Restrizioni "forchetta" si applicano solo per il pasto serale. Questo è il giorno si può seguire la loro dieta abituale.

 Dieta Aerial

 Giudici dieta è semplice: si può impilare un piatto qualsiasi cibo, pungere con una forchetta o un cucchiaio per raccogliere, sollevare la bocca, ma ... non è vero. Eccezioni possono solo zuppa di acqua-sale. Soup - l'unico alimento che può essere consumato in qualsiasi quantità - ci sono molti minerali, è perfettamente disseta e mangiare ogni sera del piatto di minestra, si perde rapidamente peso in diverse dimensioni.

 Autore: "Good Housekeeping"

 I principi di base della perdita di peso

 Il principio di base della perdita di peso dice il corpo deve ricevere meno energia di quanta ne spende. Quindi, se si mangia durante il giorno e tutto in grandi quantità, e dopo sei non mangiare nulla, ancora recuperare. Non perdere peso e se molto di limitare notevolmente la dieta quotidiana, non aumentando l'attività fisica. Il corpo con un interruttore di modalità di risparmio energetico e la persona si sente letargia, debolezza e incapacità di far fronte anche con il lavoro ordinario, per non parlare del carico aggiuntivo. Ecco perché tutte le diete affamati di solito finiscono in completo fallimento.

 Così come razionale principio non mangiare dopo mezzogiorno e che l'ha inventata? In primo luogo, è utilizzato in varie diete per la perdita di peso, e che limitano così gravemente apporto calorico. Ma per qualche motivo questo principio nuda è stato utilizzato come slogan per la perdita di peso. Vediamo come si aiuta a perdere peso. Molte persone dopo solo sei provengono dal lavoro, e, naturalmente, mangiare razionalmente non va tutto. E adesso, non mangiare a tutti? Alcuni percepiscono lo slogan "non mangiare dopo sei" come verità assoluta e per non morire di fame, aumentare la vostra dieta quotidiana. Come risultato, l'effetto è l'opposto: un aumento di peso.

 Questo è sbagliato anche per le diete più estreme, perché alcune persone andavano a letto dopo la mezzanotte, e la fame per sei ore o più contribuiranno a stress nervoso, che molti utilizzato per marmellata. Se no, allora la fame e lo stress contemporaneamente amplificate e prima o poi portano al fatto che le persone nayidayetsya abbondanza e con un sonno pieno stomaco.

 Allora come mai il principio di "non mangiare dopo le sei"?

 Il principio in sé non è male (durante il sonno organi digestivi non sono così intensi e cibo mangiato durante la notte, sono mantenuti nello stomaco più a lungo del solito), alcune persone che vanno a letto presto, si va bene. Ma al fine di perdere peso, un po 'di questo principio, è necessario l'assunzione di cibo giornaliera è stata ridotta, e il corpo più energia spesa, che hanno bisogno di più esercizio fisico.

 Per coloro che sono abituati a rimanere fino alla fine, il principio di "non mangiare dopo le sei" dovrebbe essere sostituito da un "sei solo dopo una serie specifica di prodotti e, in misura limitata."

 Tali prodotti possono includere un insieme di formaggio magro, latticini, frutta e verdura.

 Come perdere peso

 In primo luogo, è necessario calcolare la vostra dieta e ridurre un po '. La seguente formula per calcolare il numero di calorie giornaliere peso dato in libbre (una libbra uguale a 0, 453 kg), ed è usato specialmente fattore 14 allevati.

 Ad esempio, una donna di 75 kg vuole ridurre il suo peso a 70 kg. Per mantenere il peso attuale, lei dovrebbe prendere ogni giorno: 165 5 libbre (75 kg 0, 453 kg) x 14 = 2.218 calorie al giorno. Per ridurre il peso per i desiderati 70 kg: 154, 5 (70: 0, 453) x 14 = 2.163 calorie. Al fine di ridurre il peso di 70 kg, la donna dovrebbe non più di 2163 calorie prendere un giorno. Ci sono tavoli speciali (che possono anche essere trovati on-line), che indica il contenuto calorico degli alimenti, in modo quindi calcolare la vostra dieta quotidiana è facile.

 La quantità giornaliera di cibo meglio essere diviso in 5-6 ricevimenti, in modo che il cibo viene assorbito meglio e riduce la fame. La qualità del cibo anche bisogno di prestare attenzione a: eliminare tutti unti, fritti, piccanti, affumicati, salati, dolci come caramelle, gelati, torte, tutti i prodotti della pasta, nutriente brodo di carne. Nella dieta quotidiana deve essere frutta presenti e verdura (almeno cinque tipi di giorno), cereali (grano saraceno, avena, mais, miglio - devono alternare), pane integrale, latticini e formaggi (preferibilmente a basso contenuto di grassi), uova, basso contenuto di grassi carni e pesci bolliti o in umido. Con questa dieta è molto facile scegliere cosa mangiare dopo le sei di sera, se si vuole veramente.

 Ma questo non è sufficiente. Hai bisogno di esercizio fisico. Stabilito che la combustione dei grassi avviene solo a lungo, non troppo intense attività fisiche che durano almeno un'ora. Il fatto che l'energia del corpo utilizza carboidrati in primo luogo - combustibile non rifiuti. Solo quando speso tutte le riserve di carboidrati (che è di almeno 40 minuti) come fonte di energia cominciare a usare le riserve di grasso. Poiché la perdita di peso è necessario formare più.