 Bella e capelli sani - il sogno di ogni donna. Quanti soldi, tempo e fatica che spendiamo per i prodotti e le procedure di bellezza promettono di sbarazzarsi di doppie punte e aggiungere il volume per dare lucentezza dei capelli, saturare la loro vitalità e dare una tonalità luminosa.
È per questo che è diventato un popolare capelli procedura laminazione, relativamente abbordabili, praticamente senza controindicazioni, semplice e veloce - promette di dare senza vita, opachi e sottili capelli perfetti morbidezza, lucentezza, il volume e la luminosità del colore!
Quindi, se tutto davvero? Dove nascosto insidie? Cercate di capire questo miracolo trattamenti e scoprire tutti i suoi positivi e negativi (se del caso essere) parte.
Che cosa è Laminazione?
Quindi ricorda: laminazione - un cosmetico (non medico) il trattamento per i capelli con un risultato temporaneo. Per quanto riguarda la natura della procedura - una cover di ogni pelo plenochkoy bene individualmente particolare struttura che rende i capelli lisci e setosi, conserva il colore e aumenta il volume del 10-15%.
Come sono i capelli procedura laminazione?
La procedura avrà le proprie caratteristiche a seconda del produttore utilizzato cosmetici.
Il principio generale di funzionamento: Quotidiano influenzato da fattori esterni fiocchi esfoliare i capelli, i capelli diventano fragili, suggerimenti sichutsya, senza brillare, colore cade in modo uniforme e rapidamente rimosso. Cappotti composizione Laminuyuchyy ogni pelo individualmente cuticola zapechatuyuchy e creando una superficie perfetta dei capelli.
Procedura: il pelo viene applicato un composto speciale che viene selezionato nella serie matrice corrispondente per laminazione. Strumento stare sui capelli per 20-30 minuti.
Alcuni capelli veicoli avvolto con un foglio e sigillato ferro ad una temperatura di 120-140 gradi. Altre marche richiedono solo riscaldamento phon per creare un ambiente caldo.
L'intera procedura richiede una media di 2-2, 5 ore.
E 'solo una procedura per ottenere risultati?
Di solito il risultato è evidente dopo il primo trattamento - capelli ottengono lucentezza sana e aumentare di volume.
Spesso i clienti saloni lamentano che risultato dopo il primo laminazione poco espresso o rapidamente scompare. Professionisti dicono che questo è possibile in caso di capelli molto danneggiati e porosa. In tali casi è consigliabile ricostruire i capelli prima laminazione procedura.
Quanto dura la laminazione risultato?
In effetto medio delle procedure di laminazione dura da 3 a 6 settimane. Se si desidera ripetere la procedura, si consiglia di fare 3 settimane. La maggior parte non ha senso, dal momento che le procedure non sono state progettate per l'accumulo.
Quante volte posso fare la laminazione?
Non ci sono restrizioni sul numero e la frequenza dei trattamenti di laminazione. Glut accade perché i capelli assumere solo quanto struttura come dovrebbero.
Quale capelli adatto per la laminazione?
La laminazione è adatta per qualsiasi tipo di capelli. La procedura è particolarmente indicato per chi ha folti capelli abbastanza e lussureggiante, soprattutto se sono danneggiati, overdried e frustati. Tuttavia, con struttura densa peli, il cosiddetto asiatica, laminato non è raccomandato per la ragione che sono abbastanza spessi per sé. Questo è il caso in cui il "migliore - il nemico del bene."
E 'possibile laminazione sui capelli colorati?
Possibili Non solo, ma anche molto raccomandato. Composizione coperto per laminazione, membrana mantiene il colore dei capelli è molto meglio. Le molecole sono memorizzati all'interno della vernice sigillata e colorare i capelli non lavati. Tint rimanere sempre vivo e vivo finché i capelli shell non lavare. Poi vernice viene lavato come al solito. Dipingi i capelli dovrebbe essere la procedura di laminazione.
Posso combinare laminazione e perm capelli?
Fondamentalmente, laminazione può essere fatto dopo un capello perm. Soprattutto dopo la comparsa dei capelli "chimica" spesso debole e senza vita. Ma tenete a mente che, dopo la procedura di laminazione capelli diventeranno più grandi e più pesanti riccioli così debole può parzialmente perdere forma.
Non pericoloso hair dryer stratificato a secco e raddrizzare il curling?
I capelli secchi asciugatrice non è pericoloso! Si può anche notare che, dopo la laminazione di capelli erano poslushnee e più facile vestibilità. Questo perché sotto l'influenza di aria calda dal phon riscalda copertura artificiale di capelli, e rimangono permanentemente acquisito come risultato della conclusione della forma.
Raddrizzatori (arricciatura, ferri e) l'uso non è raccomandato.
Laminazione nocivo?
Ingredienti per laminazione è completamente sicuro. Essa non puzza, non provoca reazioni allergiche. Qualità massa laminuyucha contiene incorpora BIOCOMPLEXES che guariranno i capelli dall'interno. Un film che copriva il capello, permettendo loro di respirare, ma i nutrienti e umidità non passa fuori.
L'unica cosa che si dovrebbe prestare attenzione - questo maestro vostre abilità e l'originalità dei prodotti cosmetici utilizzati (di nuovo, la presenza di certificati relativi).
Caratteristiche cura dei capelli dopo la procedura di laminazione?
Dopo capelli laminazione non richiede cure particolari. È possibile continuare a utilizzare strumenti familiari per la cura dei capelli. Venite e shampoo normale, e in particolare per i capelli colorati. Aria condizionata e le maschere non sono vietati, ma gli shampoo e creme per la pulizia profonda è meglio utilizzare una laminazione o consegnati a un futuro più lontano.
Alcuni esperti consigliano di non lavare i capelli per un paio di giorni dopo la laminazione; tuttavia, forniscono una guida simile e per il normale colore dei capelli.
Molti artisti consigliamo anche durante la notte dopo la laminazione non raccogliere i capelli in uno chignon che non si attacca - evitare danni meccanici.
Spesso parlano rapido effetto "flushing" di laminazione - è possibile utilizzare shampoo aggressivi, in particolare le linee non professionisti.
Che ondeggia styling - avranno quasi bisogno. Laminato curato i capelli ricci e anche non lasciare umidità.
Qual è la differenza: laminazione, bio-laminazione, elyuminirovanie, vetri, cementando, schermatura, maschera termale ...?
Per far fronte a questa diversità di termini che vengono spesso confusi dentro i maestri che vi offrono questa procedura, un po 'di storia.
All'inizio era ... elyuminirovanie! Nel 1997 Goldwell sviluppato e brevettato un colorante innovativo chiamato eLumen. Questa prima vernice industria cosmetica mai resistente sulla base acida (pH 3, 2) senza perossido e ammoniaca, che è in grado di penetrare nella struttura del capello senza rivelare squame di cheratina e senza danneggiarlo. Sulla base delle semplici leggi della fisica, gli scienziati giapponesi hanno creato un miracoloso vernice attenzione: il processo di verniciatura elyumenom non influisce sulla struttura del capello e non danneggia il pigmento naturale, e quindi non li male.
Si noti che i capelli elyuminirovanie (essenzialmente pittura) Goldwell - divertimento non è a buon mercato. Seguendo l'esempio del colosso cosmetico giapponese e altri produttori hanno inserito nella propria gamma di vernici alcaline bassa, ma tonificante.
E un fatto interessante circa l'origine del termine "laminazione" con i clienti russi semplicemente vandalizzato difficile pronunciato "elyuminirovanie", riferendosi ai negozi per i servizi innovativi. In questo caso, la domanda crea l'offerta. E numerose richieste da parte di bellezza aziende cosmetiche sono stati costretti a sviluppare una giusta linea di prodotti. Nel frattempo, l'idea era geniale: fiocchi saldare cuticola del capello, che è sotto l'influenza di fattori ambientali aggressivi tendono a sfaldarsi, con conseguente struttura dei capelli danneggiati, farli soffrire aspetto: fine capelli montata sembra noioso e malsana.
Si noti che il termine "capelli laminazione" è l'unico russo. E ogni produttore conferisce al prodotto il suo nome, da qui la confusione: laminazione, bio-laminazione, spalmatura, cementando, lo screening, laminuyucha e termo-maschere ... Quindi dovrebbe rispondere a un'altra domanda frequente:
Strumenti per la laminazione che marca devo scegliere?
Detto questo, capire le proposte del mercato cosmetico.
Collaudato linea professionale INWORKS chiaro, produttore - Paul Mitchell, USA. Esso comprende - grano e proteine di soia, unico nel suo byokompleks composizione. In realtà, Paul Mitchell è il produttore esclusivo di strumenti specifici per i capelli "laminazione". È questa procedura nella maggior parte dei saloni offrono Zaporozhye.
L'azienda giapponese Lebel Cosmetici, di sviluppare la tecnologia Goldwell, ha sviluppato una tecnologia dye ionica colori Prefel, offerto nei saloni come "bio-laminazione." Simile in azione per elyumenom, Colore Prefel avvolge i capelli con la pellicola di cellulosa naturale. Il risultato: un capello ubbidiente lucido e protetto dalle influenze esterne e colore fisso.
Sotto il nome del prodotto di marca prodotto Tiro BI di potenza per le procedure di "bio-cementazione." Questo si riferisce alla saturazione dei capelli danneggiati da attacco chimico, una proteina artificiale che riempie i vuoti all'interno della struttura del capello.
Molto comunemente noto lozione Volumizer di capelli secchi e opachi Barex Italiana. Si tratta di una sorta di "elisir di lunga vita" per i capelli danneggiati, che comprende proteine del grano e derivati del silicone. Risultato: aumento del 15%, l'allineamento cuticola capelli danneggiati, aggiungendo brillantezza e la ritenzione dell'umidità all'interno del capello.
Negozi offrono anche la laminazione di Keune Haircosmetics, anche se il nome originale della procedura - colorazione terapeutici e cosmetici. Usato bezammyachni dye colori Semi (di nuovo, con un certo tono o incolore) con un complesso brevettato Silsoft, dando effetto terapeutico: capelli struttura levigata riflette la maggiore capacità, equilibrio idrico supportato.
Il dipinto polupermanentnye nascosta termine "glassa" e "screening" con il cambiamento di colore dei capelli o no. La struttura dei capelli non è effettivamente recuperata, piuttosto è l'effetto cosmetico "tenuta" irregolarità dovute a tintura morbido. Sì Matrix offre un "hair glassa" bezammyachni tingere colori Sync, che fornisce tutte gli stessi capelli pellicola potovschuyuchy e lucentezza aggiunta.
La gamma di Wella Professionals anche presentato ?? bezamiachna tonificante vernice, tocco di colore riaccende, per la procedura chiamata CrystalGloss. L'enfasi è sulla lucentezza dei capelli.
Quasi prodotto simile si trova a Londa Professional - LondaColor per la tonificazione intensiva.
Non così ampiamente pubblicizzato marchio CHI usa "laminazione" aminoacidi seta. Questa sostanza simile al progettista capelli naturali, parzialmente penetra la struttura e lo riporta, e rinforza parte capelli. Il vantaggio di questa tecnologia, vediamo la mancanza di polimero artificiale.
Giganti Revlon e L "O? Al offerto dal simili maschera azione laminuyuchi o termo-mask. Obihravsya è principio ben noto che quando esposto al calore scale cheratina hanno la capacità di svilupparsi come ingredienti cosmetici penetrano i capelli e l'effetto della maschera è molto più evidente.
Puoi offrire molte procedure simili, praticamente ogni produttore offre un prodotto per dare capelli lucentezza e volume. Abbiamo cercato di aiutare a comprendere l'essenza del processo, e la scelta di una marca particolare - per voi.
Posso laminazione a casa?
Gli esperti raccomandano vivamente di cercare di farsi laminazione capelli a casa. Laminazione di alta qualità richiede alcune conoscenze e competenze professionali. Si noti la presenza di un adeguato certificato dal tuo padrone.
Mattina - un momento perfetto per mangiare carboidrati, che dovrebbero essere il 50% la colazione ogni persona. Ma questo significa che si può mangiare i biscotti per la prima colazione? L'indagine GFK Ucraina, il 63% di ucraini panini per la colazione, il 52% - uova, il 42% - il formaggio. Nonostante valore nutrizionale, tale accesso è tutt'altro che equilibrata, perché non include la quantità necessaria di carboidrati e fibre. Perché abbiamo bisogno di carboidrati per la prima colazione Secondo nutrizionisti, colazione equilibrata dovrebbe consistere del 50% del fabbisogno giornaliero di carboidrati, 30% del fabbisogno giornaliero di proteine e meno del 20% di grasso. È questa combinazione di nutrienti aiuta a ricaricare per il giorno e mantenere corporea normale, distribuendo uniformemente energia durante il giorno.
Quali sono i carboidrati necessari per la prima colazione Parlando di se possiamo mangiare biscotti per la prima colazione, in particolare dovrebbe prestare attenzione al fatto che i carboidrati dovrebbero essere inclusi nella dieta mattina. I nutrizionisti consigliano di concentrarsi sui carboidrati complessi, che non solo forniscono energia, ma il desiderio noiosa "qualcosa" per uno spuntino tra i pasti. Una buona soluzione sarebbe farina d'avena, pane integrale o di biscotti da cereali integrali, per esempio, "Belvita. Buongiorno." Tra l'altro, recentemente apparso sugli scaffali novità - biscotti con mirtilli rossi, aggiungendo alla collezione "Belvita multyzlakovyy", "Belvita chip c di cioccolato" e "Belvita con miele e noci." 
5 gusci di fitness più efficace. Quando la formazione con fytbolom stringere i muscoli addominali, glutei, schiena e interno cosce / Shutterstock 1 Cor piattaforma Si compone di due piattaforme sono collegati da una molla. È possibile regolare il livello di caricamento. Per questo corrisponde al livello di molle di resistenza. Nella piattaforma corrispondente può fare nei muscoli modalità piuttosto insolito. Nel tentativo di mantenere l'equilibrio si lavora i muscoli della schiena e fianchi, il petto, i muscoli addominali. Ci sono anche i muscoli profondi stabilizzatori che sono difficili da lavorare su altre moto. Esercizi proiettile bruciare circa 350 calorie all'ora. 2. Rullo per Pilates È un rullo in schiuma, 1 metro di lunghezza e 20 cm di diametro. Con Rullo elaborato come stabilizzanti muscoli e muscoli della schiena. Anche gli esercizi più semplici sull'albero sono dati incredibilmente difficile. Per l'equilibrio, tendendo i muscoli addominali e cosce oh quanto sia difficile. I depositi di grasso sulle natiche, cosce e addome sono rapidamente. Un'ora è di circa 400 calorie. 3. expander o Eksertyub Si tratta di un tubo di gomma o imbracatura con maniglie alle estremità.
Questo guscio è particolarmente efficace nel trattare con la formazione di stagnazione. Dopo costringendo i muscoli a lavorare in un modo nuovo, noi li costringiamo ad adattarsi ad una nuova attività. Intensamente esercitando con espansori, si bruciano circa 400 calorie all'ora. Ci sono molti esercizi studiati proprio per espansore, e sono efficaci.
4. Akvahanteli Manubri sono fatti di un materiale speciale che fornisce forte carico a giocare in acqua. Particolarmente efficace per pompare i muscoli del cingolo scapolare superiore - tricipiti, bicipiti, petto e muscoli della schiena. In soli 15 minuti si ryatuyetesya 300 calorie. Un tipico esercizio - miscelazione e diluizione mani in acqua. 5. Fitbol Originariamente concepito come un guscio per i pazienti con problemi di colonna vertebrale, era molto popolare. Si tratta di una grossa palla di gomma spessa. Quando la formazione con fytbolom stringere i muscoli addominali, glutei, schiena e interno cosce. La pressione sulla colonna vertebrale è ridotta al minimo - quasi non. Consente di eliminare le calorie in eccesso 200-250 all'ora. Se si vuole ottenere il massimo beneficio dalla formazione? Ti aiuteremo! Fonte: kilogram.com.ua La dieta ideale e programma di esercizio per la perdita di peso per le donne di casa  L'ideale programma di perdita di peso per le donne, le ragazze edificio progettato per 15 giorni - 3 cicli di 5 giorni. (Continua)
semplice menu di dieta, programma di dieta ed esercizio fisico per la perdita di peso, l'esercizio, sollevare il seno, rendendo ventre piatto, esercizi per correggere la postura. Giorno 3
• Colazione. Sbattere l'uovo con un pizzico di cannella, zucchero e noce moscata. Immergere due piccole fette di pane di farina di grano al composto di uova e friggere in una padella, leggermente olio di girasole okropyvshy su ogni lato per 2-3 minuti. Mangiare pane con frutta fresca. • Pranzo. Mescolare una piccola porzione di formaggio magro o massa formaggio con 1 cucchiaio. Marmellata Spoon. Cut pesca in scatola, ananas cerchio 2. Partita con qualche goccia di succo di limone e aggiungere tutto in formaggio. • merenda. Una miscela di diverse frutta secca. Esercizi per sollevare il seno: Parete Obiprys o una sedia mani ferme, ponendoli alla larghezza delle spalle. I nuovi arrivati meglio partire dal muro - sarà più facile eseguire questo esercizio. Il tuo corpo deve formare una linea retta dalla testa ai piedi. Piegando i gomiti, fare flessioni. Distanza di controllo. Costantemente cambiare posizione della mano. In diverse distanze tra lavoro diversi muscoli. Prima lasciate mani sono larghezza delle spalle, poi metterli insieme. Vidzhymavsya Infine alternativamente uno o l'altro braccio. Giorno 4 • Colazione. Mangiare uova con pomodori. Il riscaldamento 1 cucchiaio. cucchiaio di olio in una padella e aggiungete lo spicchio d'aglio schiacciato, un pizzico di rosmarino e timo, sale e pepe. 3 Put tritato pomodoro e potushkuy. In acqua bollente, aggiungere 2 cucchiai. cucchiai di aceto, sale e buttare il suo uovo. Lasciare bollire per 4 minuti, poi scolateli. Presentazione uovo miscela di pomodori fritti. • Pranzo. Preparare insalata di fagioli con pomodori tritati, un vasetto di tonno, olive e affettate 5 acciughe in scatola. Aceto Skropy. • merenda. Qualsiasi frutta tra cui scegliere. Esercizi per una postura corretta: Sdraiatevi sulla pancia, le gambe si trovano liberamente sul pavimento, braccia piegate ai gomiti, palmi poggino sul pavimento. Grazie agli sforzi dei muscoli della schiena sollevare il corpo mentre raddrizzare i gomiti. Zatrymaysya per 2-3 secondi. 2 Serie completa di esercizi 20 volte. Difficile, ma efficace. Quando si solleva il corpo, alternativamente raddrizzare le braccia 1 e tirarli su. Ancora meglio spingere verso l'alto senza fare affidamento a portata di mano. Giorno 5 Menu dieta più facile • Colazione. Dormito troppo e non ha avuto il tempo? Questo non è un motivo per rimanere senza colazione.
Il più veloce, gustoso e di energia - cereali o cereali con latte, succo di agrumi o yogurt.
• Pranzo. Brodo 100g congelato gamberetti. Cuocere le patate con la buccia. Tagliare a metà, mettere un piccolo pezzo di burro, un cucchiaio di panna acida. Farcito Favorite con spezie e gamberetti cotti. • merenda. Un bicchiere di latticello o latte acido con marmellata di frutti di bosco aggiunto. Esercizio - fare pancia piatta: Sdraiatevi sulla coscia sinistra, le gambe vprysya il pavimento, il corpo ascensore e obiprysya la mano sinistra diretta (a destra in vita). Sollevare il bacino verso l'alto, formando una linea retta dalla testa ai piedi. Mantenere questa posizione per alcuni secondi. Tornare alla posizione di partenza. Completa 15 volte su ogni lato. Reach up! Non tenere la mano sulla vostra vita. Prova a tirare in alto il soffitto, il massimo aumento e aumentando il carico sui muscoli. Il prossimo passo - occupano un manubrio. Non cedere alla tentazione! Uno degli obiettivi principali - programma di perdita di peso non lasciare a metà strada. Specialmente quando ci sono tanti tentazioni in forma di dolci. Lasciate incoraggianti i primi risultati, non rilassarsi! Glutton molto difficile rinunciare loro passioni culinarie, ma è possibile. Ci vorrà del tempo, ma dopo 5-6 giorni tu che il tuo corpo ha superato la fase iniziale della rinuncia di dolce. Se il rifiuto di dolci troppo dolorose da consegnare via gomma da masticare senza zucchero, frutta fresca e secca, dolci leggeri e formaggio al cioccolato (70% di cacao). Chocolate mangiare piccoli pezzi messi sotto la lingua e lasciate sciogliere lentamente. Una piazza è sufficiente a soddisfare il desiderio di "la dolce vita". Se volete patatine fritte o cracker, masticare alcune verdure: lattuga, carote - bit pohrusti. Concedetevi uno snack ricchi di proteine, come ad esempio un pezzo di pollo, un piccolo pezzo di formaggio o prosciutto. Concedetevi dolci a basso contenuto calorico con la dieta lieve Oltre alla merenda potrete concedervi un dessert a basso contenuto calorico. Ma non tutto in una volta, scegliere una cosa. • 15 mandorle • 10 anacardi • 1 tazza di yogurt naturale • 40 g di formaggio circasso o formaggio feta • 1 presa di marmellata senza zucchero • un pezzo di pane di farina di grano • 20 grammi di cioccolato fondente • manciata di frutta secca • milk shake Buona fortuna con il più leggero dieta di perdita di peso!  Cosa mangiare la mattina per sentirsi allegro per la cena e rimanere in forma? Secondo gli esperti, la prima colazione - il pasto più necessaria del giorno per ciascuno di noi. E 'importante che ha sollevato l'umore al mattino, non era solo gustoso e sano, ma anche equilibrato. Il nostro corpo la mattina presto dovrebbe essere addebitato il 30% del valore giornaliero di proteine, il 50% - e il 20% di carboidrati - grassi. I risultati dello studio, il 63% di ucraini soliti panini per la colazione, 52% - uova sode o fritte, e un altro 42% dei nostri connazionali mangiano formaggio e tutto annaffiato con tè e caffè bevande. Vedi anche: Quali alimenti aiuta a svegliarsi Un componente chiave è i carboidrati colazione. Tenere presente che in base alla velocità del loro effetto sui livelli di zucchero nel sangue, sono divisi in composizione veloce e lento, e chimica - in semplici e complessi. Carboidrati rapidi facilmente dividere e diventano la principale fonte di energia - glucosio e rallentano necessari per questo tempo. I nutrizionisti raccomandano di mangiare carboidrati lenti, in quanto forniscono energia a volte più a lungo quando si utilizzano più lento.
Da semplice includiamo pane bianco, miele, purè di patate, riso pelati, mais, e il complesso - prodotti di cereali integrali, frutta e verdura cruda.
Vedi anche: Top- 10 ricette per deliziosa e sana colazione Sulla base di quanto sopra, Nutrizionisti derivata una formula colazione perfetta che aiuta a rallegrare, ricaricare e continuate così fino al pomeriggio. 1. La colazione dovrebbe iniziare con un bicchiere d'acqua a temperatura ambiente, si stimolerà l'appetito e causare la comparsa di attiva gastrica supporto succo. 2. Yogurt senza additivi o formaggio. Essi forniscono il corpo con calcio e proteine. 3. Frutta e Verdura. Soddisfano vitamine. 4. Succo di frutta, fresca, tisane e acqua minerale non gassata. Queste bevande forniscono il fluido corporeo. 5. I prodotti con carboidrati complessi - pane o cereali con grani interi. Vedi anche: Colazione alternativa, insalata cuoco uovo 
L'obesità nella società moderna è molto acuta. Pertanto, volendo avere il loro peso è sempre stato normale, nutrizionisti consigliano di iniziare la giornata con una colazione leggera e nutriente, che non si sente la fame fino al pomeriggio. A prodotti ben scelti per preparare la prima colazione vi fornirà l'energia e le forze, e avere un impatto positivo sulle prestazioni. Ecco alcuni esempi di colazione perfetta.
Prima di tutto, è, ovviamente, avena. Se si aggiunge che la frutta a pezzetti, frutti di bosco, e un paio di cucchiai di miele, poi per tutta la giornata si sentirà forze di sollevamento e di garantire da soli un buon umore. Questo è comprensibile, perché la farina d'avena contiene una quantità incredibile di molto utile per le sostanze di origine umana corpo e fibre, vitamine e proteine.
Per la prima colazione alimentare simile può essere attribuito a cereali noto, piena di latte riscaldato o yogurt. Muesli utilizzabile così, ma se si vuole, si possono anche aggiungere pezzi di frutta fresca. Ci sarà delizioso!
Se si rapporta alla categoria di persone che la mattina che certamente hanno bisogno di mangiare -o più nutriente di farina d'avena, uova strapazzate, preparatevi con erbe fresche - prezzemolo o aneto. Omelet contiene la stessa quantità di proteine e vitamine, nonché cereali, ma dà un maggiore senso di sazietà.
Buono come una luce colazione sarà macedonia di frutta. Opzionalmente, è possibile aggiungere in formaggi, yogurt, succo di limone e altri ingredienti che ti piace di più. Se la prima colazione si aggiunge un paio di cucchiaini di lino o olio d'oliva, nel vostro corpo, oltre a proteine e fibre, ha ricevuto gli acidi grassi molto utili relativi a Omega-3. Questi acidi abbattere grasso rapidamente e accelerare il processo di digestione.
Se tratti le persone non mentali e lavoro fisico, in questo caso si sarà perfetto per la colazione con i prodotti che non sono dominati da proteine e carboidrati. Questo può essere fresco pane integrale, lattuga, una fetta di magra pollo bollito e formaggio. Ma chi sceglie di primavera e la stagione estiva si perde peso, nutrizionisti consigliare appoggiarsi a zuppe di verdura. Essi forniscono un senso di sazietà, ma le calorie nel corpo non vengono mantenute.
E, ovviamente, non dimenticare il liquido. Al mattino, prima di colazione, il tè alle erbe bevanda più utile senza zucchero, fresche, o acqua pulita a stomaco vuoto. Dopo un paio di mesi di utilizzo prima colazione 'normale', si noterà che ha cominciato a guardare molto meglio così come si sentono.
Come se non ci sbrighiamo, come se il tempo avesse abbiamo avuto la colazione del mattino - un elemento necessario nella modalità della giornata ogni persona. È importante scegliere la colazione opzione corretta. Se ti siedi su una dieta o di Weight Watchers, i pasticcini e dolci per la prima colazione - non è l'opzione / afunpoint.com La colazione deve essere completa, e quindi siamo in grado di evitare la sensazione di fame la mattina e lavorare normalmente. Non vi dimenticate per la prima colazione? E se non si dimentichi - si corregge? Una colazione completa comprende quattro elementi essenziali: - Prodotti lattiero-caseari (latte, yogurt, formaggio); - Frutta (frutta fresca, succhi di frutta, succo di frutta); - Grano (pane, biscotti, cracker); - Bevande (acqua, tè, caffè). Per la prima colazione, mangiare cibi grassi troppo indesiderabili e gli alimenti che contengono un sacco di zucchero. I nutrizionisti dicono che le persone che saltano la prima colazione non sono in grado di molto più efficace per perdere peso rispetto a quelli che la rifiutano. Quando il tempo Durante un periodo di vacanza o week-end per la prima colazione di solito sufficiente, perché non avrà bisogno di correre. Questo deve essere usato per fare il tipo breakfast brunch. Nel menu: yogurt, formaggi, succhi di frutta, macedonia di frutta, pane integrale, biscotti, dolci. Branch - un tipo britannico di farina, e può includere pancetta, uova e formaggio. Questo è considerato una prima colazione completa e disponibile, fornisce una sensazione di pienezza. Ma attenzione: la cottura non deve essere troppo dolce o grassa, e indesiderabile per mangiare in grandi quantità. Leggi anche: cereali utile? Prima colazione in fretta A volte, la mattina si fa colazione a soli cinque minuti, e poi si decide di rinunciare completamente il cibo e non perdere tempo. Ma questo è un errore, perché anche cinque minuti è sufficiente per un facile, ma buono da mangiare. Nel menu: Batonchik muesli, un bicchiere di latte, succhi di frutta, frutta, caffè o tè. La mancanza di tempo - è una giustificazione sufficiente per abbandonare la prima colazione. Ci sono prodotti che non richiedono cottura, possono rifornirsi di sera, poi verso mezzogiorno per non pensare a cosa mangiare e stare in fila per il fast food. Per coloro che seguono la figura Se ti siedi su una dieta o di Weight Watchers, i pasticcini e dolci per la prima colazione - non è la vostra opzione. Ma rinunciare al pasto del mattino è impossibile. Gli studi dimostrano che le persone che fanno colazione ogni giorno hanno un tasso più basso di peso corporeo rispetto a quelli che si rifiutano di mangiare.
Anche durante la prima colazione dieta necessaria - dicono che qualsiasi esperto di nutrizione. Scegliere gli alimenti a basso contenuto di grassi o bassa percentuale di grassi, come il latte o yogurt. Rinunciare burro, marmellata e formaggio grasso. Colazione per i bambini Coloro che hanno figli spesso si chiedono se possono preparare la colazione per gli stessi prodotti che sono raccomandati per gli adulti? Nei bambini le stesse esigenze nutrizionali degli adulti o no? In ogni caso, i quattro consigliata dieta elemento mattina rimangono gli stessi. Ma la colazione per i bambini può includere i prodotti che a loro piace. Nel menu: cereali (con miele o cioccolato), panini (con burro, marmellata), succo di frutta, yogurt o latte (naturale, frutta o cioccolato). Leggi anche: idee gustose per una colazione veloce Bambini e adulti simili esigenze nutrizionali, ma devono rigorosamente regolare la quantità di dolci che il bambino non ottenere sovrappeso. E se c'è una tendenza, è meglio abbandonare la colazione finito con il burro al cioccolato dalla scelta meno calorie e meno grassi alimentari. Per coloro che non amano i prodotti lattiero-caseari Di solito i latticini raccomandato come un alimento ideale per la prima colazione. Ma ci sono persone che non amano o non li tollerano. E 'possibile fare senza di loro la mattina, e se quindi hanno bisogno? I latticini sono buoni per la prima colazione, come una preziosa fonte di calcio e proteine, che aiuta a prolungare la sensazione di sazietà. Se non ti piace il latte, formaggio, yogurt, è possibile sostituirli con formaggio che è ricco di calcio. Ma come al solito cheese - un prodotto con una percentuale di contenuto di grassi, la quantità deve essere strettamente controllato. Per coloro che non amano cereali Cereali integrali spesso raccomandato come un prodotto ideale per un pasto del mattino. Se una tazza di cereali - non ciò che si desidera per la prima colazione, è necessario cercare alternative. E possono essere sostituiti con alimenti contenenti carboidrati che danno l'energia del corpo. Dal menu: Pane, crackers, pancake, muffin, latticini, frutta, tè o caffè. Certo, è meglio scegliere prodotti integrali come più utile. Ad esempio, pane integrale assorbito più dal corpo, così prevede un lungo periodo di saturazione. Se si sceglie i cracker, biscotti, frittelle, possono essere meno grassa e dolce. Vedi anche: Top 5 idee creative per la prima colazione  Rimanere set sempre atletico e aggraziato di esercizi aiutano lama tibetani, composto da soli 5 esercizi. Secondo la leggenda, questa serie di esercizi di contribuire a ripristinare e mantenere il campo di energia è la fonte di eterna giovinezza e bellezza.
Lama tibetani Esercizio fisico prima esercitazione stare in piedi, le braccia tese a livello della spalla e iniziano a ruotare lentamente in senso orario. Inizia meglio con 2-4 giri, a poco a poco portando a 12 giri.
Lama tibetani Ginnastica: Il secondo esercizio Sdraiatevi sulla schiena, le braccia distese lungo i fianchi, palmi delle mani premute sul pavimento. Alza la testa, premendo il mento al petto, fate un respiro profondo. Sollevare la piazza piedi livello, senza piegare le ginocchia, cercando di non tirare il bacino dal pavimento. Poi, lentamente, abbassare la testa e piedi, tornando alla posizione di partenza, fare una espirazione completa. Muscoli si rilassano. Ripetere questo esercizio.
Vedi anche: Fitness per bambini - 10 esercizi più efficaci
Lama tibetani Ginnastica: Terzo esercizio
inginocchiarsi. Le palme messo sul retro delle cosce, glutei sotto. Testa inclinata in avanti, il mento premuto contro il petto. Lentamente buttare la testa indietro e fino. Sporgenti torace e della colonna vertebrale curva indietro, prendere un respiro profondo. Tornare alla posizione di partenza, fare una espirazione completa.
Un po 'di riposo, ripetere tutto da capo.
Lama tibetani Ginnastica: Fourth esercizio (ponte)
sedersi sul pavimento, gambe estese. Raddrizzare colonna vertebrale, palme giacevano sul pavimento, le dita dei piedi in avanti. Presidente cadere, spingendo il mento verso il petto. Lentamente buttare la testa indietro e fino. Sollevare il busto in posizione orizzontale, fate un respiro profondo. Trattenete il respiro per alcuni minuti, il tratto massima tutti i muscoli del corpo. Relax, tornare alla posizione di partenza, fare una espirazione completa. Un po 'di riposo, ripetere tutto da capo.
Vedi anche: Quanto velocemente scia - un esercizio ginnastica mattutina
Lama tibetani Ginnastica: quinto esercizio
sdraiarsi sul pavimento e piegare. Il corpo riposa nel palmo disteso mani e dei piedi. Colin e del bacino non si applicano al sesso. Le mani guardare avanti. Testa a buttare via e il backup. Lentamente trasferire il corpo a una posizione in cui sarà simile picco angolo acuto (glutei) rivolto verso l'alto. Lentamente sollevare le gambe e fare il capo, premere contemporaneamente il mento al petto, trattenere il respiro per alcuni secondi. Tornare alla posizione di partenza, fare una espirazione completa. Tutti gli esercizi di ginnastica lama tibetani dovrebbe essere fatto lentamente, in una zona ben ventilata.
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