Per avere una bella pelle, è necessario prendere le misure giuste. Come dovrebbe combattere le rughe? Quando iniziare rughe lotta?

 Migliori lotta contro le rughe inizio a 25-30 anni. In realtà, di sbarazzarsi di loro e magari in 40 anni, ma il più tardi zadumayeshsya su questo problema, il più costoso e più difficile da ottenere miglioramenti. In ogni caso, cercare di fare tutto il possibile per quanto possibile, mantenere la pelle giovane.
 1. Le persone che hanno usato a dormire sul fianco, minacciano le rughe. Dormire sul tuo aumenta laterali rughe sulle guance e sul mento, mentre si dorme a faccia in giù rende le rughe sulla fronte. Per ridurre le rughe, abituarsi a dormire sulla schiena.
 2. non è solo salmone eccellente fonte di proteine ​​- uno dei materiale da costruzione della pelle - è anche una meravigliosa fonte di acidi grassi essenziali Omega 3 per aiutare a mantenere la pelle idratata. Gli acidi grassi essenziali nutrono la pelle e mantenere turgore dei tessuti, contribuendo a ridurre le rughe.
 3. grande medico Avicenna consiglia di bere regolarmente il latte con il miele, per migliorare la carnagione. Il grasso del latte è molto adatto per sostenere la pelle in buone condizioni. Rivedere la vostra dieta. Forse non hai abbastanza latte prodotti. Forse si beve troppo caffè. Non si può rifiutare? Aggiungere latte.
 4. Se non siete 100% di visione, e non si portano gli occhiali, probabilmente spesso schurishsya. In ultima analisi, l'occhio rughe. Indossare occhiali da lettura, se ne avete bisogno.
 Squint ci rende non solo una vista scarsa, ma il sole. Acquistare un occhiale da sole con filtri speciali per aiutare a proteggere la pelle intorno agli occhi dai raggi solari nocivi.
 5. frutta naturale kislotypomohayut eliminare le cellule morte della pelle, riducendo la comparsa di rughe. Alpha hidroksilnyekislotymohut anche stimolare la produzione di collagene. Pilling può effettuare la fine di ottobre-marzo, quando il sole non è attivo. Ci sono indicazioni e controindicazioni, e prima di condurre esperimenti prokonsultuysya specialista.
 6. I ricercatori hanno scoperto che il cacao in alto flavonoli alimentari due (epicatechina e catechina), proteggere la pelle dai raggi nocivi del sole, migliorare la circolazione sanguigna nella pelle colpita da disidratazione e aiutare pelle look and feel più liscia. Oltre cacao - è deliziosa!
 7.

 Ricercatori dermatologi hanno scoperto che l'acqua del rubinetto distrugge lo strato protettivo naturale che protegge la pelle dalla perdita di umidità e protegge contro le rughe premature. Pertanto, è necessario lavare strumenti estetista appositamente selezionati per affrontare l'inquinamento e anche proteggere la pelle.
 8. Danni rilevanti alla faccia portare cattive abitudini come il fumo. C'è anche una cosa come "pelle sigaretta" - grigio chiaro e rugosa. Pronunciate rughe sono molto più comuni sui volti di persone che fumano, a prescindere dalle condizioni climatiche e il sesso.
 9. Il team ha scoperto che la vitamina C può aumentare la produzione di collagene, protegge la pelle dai danni UVA, aiutare con problemi di pigmentazione e malattie infiammatorie della pelle. L'importanza fondamentale è il tipo di vitamina C. Finora, la maggior parte degli studi indicano che l'acido L-ascorbico aiuta il migliore nella lotta contro le rughe.
 10. La ricerca mostra che la soia aiuta a proteggere la pelle dal fotoinvecchiamento (danni causati dal sole) e aiutare nella sua riabilitazione dopo l'intensa esposizione al sole. Gli studi dimostrano che gli integratori a base di soia (tra i cui componenti contengono anche vitamine, estratti di proteine ​​di pesce di tè bianco, semi d'uva e pomodoro) migliorare la struttura della pelle e l'elasticità entro 6 mesi.
 11. Se davvero si vuole mantenere la pelle giovane, iniziamo con il preside. Probabilmente avete sentito questo consiglio prima, ma vale la pena di ripetere:
 Evitare il sole applicare la protezione solare non utilizzare una pelle di pollo umidificatore 12. confezioni usa un asciugamano morbido. Piegare in quattro e cadere in acqua bollente. Dopo aver rimosso l'asciugamano con acqua, strizzarlo e applicare sul viso, che copre il mento. Lasciare l'impacco sul viso fino a quando un asciugamano caldo. Se la pelle per causare grasso crema arricchito prima di questo procedimento, è possibile ottenere l'effetto desiderato.
 Maschera 13. Miele sarà proteggere la pelle dai sbiadimento prematuro ed è adatto a tutti i tipi di pelle. Il miele ha un ampio spettro di attività. Maschera Miele viso - un ottimo modo per pulire i pori e combattere le rughe. Applicare il miele sul viso pre-puliti e pomassyruy pelle 3-5 minuti. Risciacquare con acqua fresca.
 14. Molte persone sottovalutano i benefici della digitopressione, e tuttavia, se lo fate regolarmente, può prolungare la giovinezza e aiutare la pelle un aspetto fresco e bello.

 Dieta, i cui componenti principali - acqua e sedano, molto forte strumento non solo sbarazzarsi di eccesso di peso, ma anche di tossine. Tuttavia, dovrebbe monitorare attentamente loro benessere durante una dieta. Inoltre, i chili sono veloci, possono anche ritornare rapidamente.

 Fatti
 Un gambo di sedano a medio contiene 6 calorie. È cellulosa, che il corpo digerisce per lungo tempo; nel processo di digestione consuma ancor più di questi 6 calorie sedano cosiddetto vegetale calorico negativo.
 Mangiare sedano e solo acqua - è quasi la fame. Si perde peso, ma forse non è il modo migliore per la salute.
 Pro dieta
 I benefici dell'acqua non può essere sottovalutata - è essenziale per la salute umana. Sedano è ricco di vitamina C, fibre, nonché composti che abbassano la pressione sanguigna. E 'anche importante per molti potassio cardiaca. Sedano dieta vi fornirà molte sostanze utili.
 Modalità di fame
 Una tale dieta per il corpo è quasi la fame. Il corpo sarà presto reagire a un metabolismo restrizione alimentare rallentando, quindi le calorie saranno spesi lentamente.

 Il corpo salverà grassi e mangiare dai muscoli splitting, e quando si inizia a mangiare di nuovo normalmente, sarà immagazzinare il grasso per fame dopo. Di conseguenza, è possibile digitare tutti persi su un chilo di dieta o più.
 Tale dieta rigida può causare una diminuzione della vitalità, irritabilità, disturbi del sonno, la testa e mal di stomaco, confusione. Si può anche influenzare negativamente la pelle, capelli e unghie.
 Le donne di solito hanno bisogno di 2000 calorie al giorno per gli uomini - 2500. Con questa dieta per il vostro corpo riceve molte meno calorie del necessario.
 Consiglio di esperti
 Prima di alterare seriamente la vostra dieta, si deve consultare il medico. Secondo la maggior parte degli esperti, al fine di perdere peso senza compromettere la salute, la dieta dovrebbe limitare di non più di 500 calorie al giorno. E 'importante esercizio - in modo da accelerare il processo di perdita di peso e stare il mio corpo in buona forma, che è importante per la salute globale.

 A seconda della capacità e quanto si sta per perdere chili, la dieta dovrebbe durare da sette a dieci giorni. Durante questo periodo, la maggior parte mangia zuppe con sedano; È possibile variare la dieta alcuni altri prodotti, ma in quantità limitata. Grazie ad un alimento il corpo sano e liquido sbarazzarsi non solo di grasso in eccesso, ma le tossine che si accumulano inevitabilmente quando si mangiano cibi raffinati. Una settimana dopo, si può gradualmente passare nutrizione.

 Dieta
 In minestra sedano pochissime calorie, così si può mangiare come volete. I primi due o tre giorni di mangiare solo la zuppa, allora è possibile includere nella dieta di alcuni altri prodotti, frutta e verdura, tranne patate e banane. Il quarto o quinto giorno, si può permettere o latte kefir nei prossimi giorni - a base di carne, riso e succhi di frutta. Quando la dieta è molto importante bere molta acqua.
 Zuppa
 Ci sono un sacco di ricette per minestre con sedano; si adatta quasi tutti tranne zuppe, puree. Meglio per la disintossicazione - brodo chiaro con un sacco di sedano. Come sempre, zuppa fatta in casa meglio di ciò che viene venduto presso le banche e zuppa chiamati.

 Selezionare diverse ricette a dieta era monotona, e cuocere sulla salute.
 Consigli e avvertenze
 Prima di cambiare la vostra dieta, si dovrebbe sempre consultare un medico; Purtroppo, questo consiglio è troppo spesso ignorato. Ciò è particolarmente importante quando si tratta di disintossicazione - una procedura medica che deve iniziare con l'approvazione di uno specialista.
 Le conseguenze di improvvisi cambiamenti nella dieta possono essere effetti collaterali come mal di testa, irritabilità e l'acne. Nonostante il fatto che in questa dieta è molto probabile perdere qualche chilo, il suo scopo - di disintossicazione, non la perdita di peso. Non utilizzare il programma del pasto solo per perdere peso. Il modo migliore per ottenere e rimanere sottile - corretta e variata dieta ed esercizio fisico regolare. Non c'è bisogno di aspettare di perdere peso in una questione di settimane - anche se si riuscisse, esternalità positive avrà effetti negativi sulla salute. Perdere peso gradualmente dovrebbe - allora avverrà senza soffrire, e il risultato rimarrà per lungo tempo.

 Askorutin - ha proprietà antiossidanti, migliora la microcircolazione ed è coinvolto in tutti i tipi di metabolismo. Queste sono le proprietà usate per la perdita di peso nella cosiddetta dieta ossigeno sulla base neutralizzare l'impatto sul corpo umano di radicali liberi.

 Quali sono radicali liberi e come agiscono sul corpo umano
 I radicali liberi - è un atomo o una molecola che contiene a sua orbita esterna neurone spaiato. Questi atomi o molecole stanno cercando di annettere un altro elettrone, portandolo ad altri atomi o molecole e in tal modo cambiare le loro proprietà. I nuovi radicali liberi sono influenzati da altre molecole più profonda penetrazione cellule dei tessuti e perturbano proprietà delle loro membrane. Così, una reazione a catena di radicali liberi.
 I radicali liberi formati durante le reazioni di ossido-riduzione, che sono alla base del nostro metabolismo. Vi è una formazione di radicali liberi principalmente sotto l'influenza di ossigeno. Ossidazione di composti organici le molecole di ossigeno - una reazione a catena, che si forma a seguito di calore o energia necessaria per il corpo a svolgere alcuna attività.
 I radicali liberi ei loro effetti sul corpo sono stati scoperti relativamente recente, a metà del secolo scorso. Ma oggi sappiamo che quasi tutti i processi patologici che si verificano nel corpo con un sacco di radicali liberi. E 'radicali liberi "colpevole" di sintomi di malattie croniche, tumori istruzione, l'invecchiamento (sia esterni - l'invecchiamento della pelle e l'invecchiamento di organi interni, vasi sanguigni, etc.). Sotto l'azione dei radicali liberi disturbati metabolismo, che porta all'accumulo di grasso corporeo.
 Tuttavia, i radicali liberi e forniscono un effetto benefico sul corpo umano, ovviamente, se il loro numero è limitato. Ad esempio, regolano la proliferazione cellulare e l'acquisizione di alcune proprietà specifiche per un particolare tessuto (differenziazione dei tessuti). Questa proprietà consente loro di distruggere l'eccesso, cellule indifferenziate, prevenendo lo sviluppo di tumori. I radicali liberi e proteggono l'organismo dalle infezioni da distruggere le cellule di batteri, virus, protozoi e funghi.
 Così il corpo ha bisogno di radicali liberi o no? A: necessità, ma in piccole quantità, un gran numero di radicali liberi distruggono nostri corpi. Molti radicali liberi formate da eccesso di cibo, intossicazioni croniche (fumo, alcol, droghe, ecc), eventuali infezioni.

 Antiossidanti - o sempre sono utili?
 Gli antiossidanti sono chiamati sostanze che inibiscono l'azione dei radicali liberi. Effetti di antiossidanti è che essi danno i radicali liberi mancano di elettroni, trasformandole in una sostanza neutra e gratuito interrompere la reazione a catena.
 Ma l'effetto di antiossidanti naturali che la natura ci ha dato (sono in verdure, frutta, erbe) differisce dalla azione degli antiossidanti artificiale origine chimica in modo che non possono accumularsi nel corpo troppo e portare un sacco di radicali liberi. Che gli antiossidanti naturali che vengono con il cibo, è impossibile overdose.
 Con antiossidanti origine chimica è più complicato. Possono neutralizzano come troppi radicali liberi e corrono reazione a catena incontrollata GRATUITAMENTE, così queste sostanze è del tutto possibile overdose. Per antiossidanti origine chimica includono tutte le vitamine e minerali, tra cui askorutin. In piccole quantità, possono avere un effetto positivo sul corpo, ma lungo e incontrollata assunzione di questi farmaci possono causare gravi danni al corpo.
 Si può perdere peso con askorutin
 Oggi nella dieta di ossigeno di moda - mangiare a cui si affidano ogni giorno per mangiare il maggior numero di antiossidanti presenti in natura dieci volte più che parte della dieta quotidiana della persona media. Molti antiossidanti presenti nel agrumi (soprattutto nel pompelmo), mele, ananas, ciliegie, peperone dolce bulgaro, prugne, fagioli, cioccolato amaro, mirtilli, cannella e altri prodotti di origine vegetale.
 Ma a volte in modo da liberare il corpo di un gran numero di radicali liberi e ripristinare il normale metabolismo, antiossidanti naturali non è sufficiente, come prescritto anche antiossidanti origine chimica. Ma la nomina con attenzione, corsi, cercando di non causare un sovradosaggio.
 Per la perdita di peso può essere utilizzato come un askorutin antiossidante. Ma dobbiamo ricordare che in questo caso viene nominato, come una dieta antiossidante. Pertanto, si può solo prendere i corsi senza superare la dose raccomandata. Prendere una o due compresse una a tre volte al giorno per un mese. Definisco la dose può askorutin medico.
 Indipendentemente askorutin dimagrante uso non è necessario, è presa solo su prescrizione medica e, in aggiunta alla dieta.

 Dieta giapponese Linchdzhi - una dieta per due giorni. Le capsule devono essere prese tutte le mattine prima di colazione. Le capsule devono essere prese insieme con l'esercizio quotidiano. La dieta è adatto sia per gli uomini e le donne. Aiuta rafforzare i stomaco, braccia, cosce e glutei

 Come funziona
 Linchdzhi dieta giapponese contiene un ingrediente che aiuta a ridurre il peso e rendere il più sottile in vita. Aiuta a prevenire l'assorbimento di grasso nel pasto e riduce l'assorbimento dei grassi. Linchdzhi dieta giapponese hanno dimostrato, riduce il grasso corporeo, brucia i grassi ed elimina il 60 per cento di grasso che entra nel corpo. Ciò è dovuto al ingrediente principale Ganoderma lucidum, erba fungo che cresce in Giappone.
 Pro e contro
 Il Linchdzhi dieta giapponese ha i suoi pro e contro. Uno dei vantaggi di questa dieta è che può essere preso come un tè o capsule. Prodotti dietetici possono essere ordinati modalità online e ottenere una lista completa degli ingredienti che compongono le capsule e tè. Ogni dieta è cons. Lo svantaggio principale del Linchdzhi dieta giapponese è praticamente impossibile trovare storie di successo di persone che hanno perso peso con questa dieta. Ci sono molti siti legati alla Linchdzhi dieta giapponese, ma non forniscono i dati da studi clinici. Capsule non sono disponibili per il test gratuito, e non hanno una garanzia assoluta.
 Al fine di mantenere la loro salute e l'armonia in questo mondo pieno di stress, è necessario lavorare ogni giorno e poi guadare attraverso migliaia di prodotti, i creatori di che promettono grandi risultati senza alcuno sforzo. Pratica medica cinese e giapponese è uno dei più antichi noti al genere umano, ma che è in giro da molto tempo non significa che è benefico. Anche se nel caso di funghi giapponesi Linchdzhi, molte di queste accuse può essere vero.
 Che cosa è funghi giapponesi Linchdzhi
 Linchdzhi, anche conosciuto come Reishi - un tipo di fungo Ganoderma lucidum. Questo fungo è molto apprezzato in Asia, dove è chiamato il "fungo dell'immortalità". E 'utilizzato nella medicina cinese per più di 4000 anni, in modo che possa essere chiamato più antichi funghi medicinali noti.
 Perché hanno bisogno di un sacco di studi hanno dimostrato che Lynchzhy ha molte proprietà medicinali, tra cui la cessazione dello sviluppo del tumore, sostenere il sistema immunitario e abbassare la pressione sanguigna e colesterolo e di zucchero nel sangue. C'è stato un certo impatto positivo sulla prevenzione della malattia epatica nei topi, anche se non è chiaro se è possibile ottenere gli stessi buoni risultati nell'uomo.
 Questi funghi sono anche venduti come integratori per la perdita di peso, anche se queste prove scientifiche disponibili.
 Come usarli Linchdzhi finemente tritato e bollita per almeno due ore, poi mangiata come zuppa o tè.

 Inoltre Linchdzhi è disponibile in forma secca o come un estratto, capsule e compresse.
 Effetti collaterali Le persone che sono allergiche ai funghi, funghi e muffe dovrebbero evitare di mangiare Linchdzhi. Inoltre, dai dati raccolti risulta che le persone che hanno usato regolarmente Linchdzhi per tre mesi o più, può essere indigestione, feci sanguinolente, gola secca e sanguinamento nasale.
 Dove posso acquistare i funghi giapponesi Linchdzhi? Funghi Linchdzhi vedere i commercianti erbe, su Internet e nella maggior parte dei negozi di alimenti naturali.
 Linchdzhi dieta giapponese per due giorni
 Con un hobby tagliente molte diete differenti che appaiono oggi, qualsiasi dieta che promette di aiutare a perdere peso velocemente, sospettoso. Giapponese di due giorni di dieta Linchdzhi veramente diverso da tutti gli altri - Linchdzhi ha una lunga lista di benefici scientificamente provati per il trattamento di malattie e patologie gravi. Anche se non vi è stata alcuna studi scientifici della dieta Linchdzhi di due giorni, non sembra la possibilità di perdere peso in modo inverosimile già.
 Background Linchdzhi - un nome cinese funghi alle erbe, che in giapponese si chiama Reishi (Ganoderma Lucidum). Linchdzhi significa "erba della potenza spirituale" è tradotto dal cinese. In Cina e in Giappone, questo fungo è stato utilizzato per più di 2.000 anni come regolatore e sistema immunitario booster.
 In aggiunta al trattamento di successo di varie malattie e disturbi come zucchero nel sangue, problemi di circolazione sanguigna, ipertensione, infezione da HIV, bronchite, asma, epatite ed altri negli ultimi anni Linchdzhi dimostrato di essere efficace nel trattamento di tumori in combinazione con tè verde. Per esempio, uno studio del 2008 ha mostrato che il cancro Linchdzhi provoca una diminuzione del 45 per cento. Numerosi studi di cancro continua al momento attuale, compresi gli Stati Uniti, al fine di confermare questi risultati promettenti.
 Dieta Linchdzhi Inizio Linchdzhi dieta è facile. Prenda una compressa ogni mattina a stomaco vuoto. Aumentare la dose a due compresse al giorno dopo tre giorni. Mangia come al solito - questa dieta non richiede di modificare le abitudini alimentari o esercitare più. Tuttavia, meglio attenersi a una dieta sana ed equilibrata.
 Registrare il peso prima e dopo. I clienti di solito dicono si accorgono o perdita di peso e / o che cosa li indossano è grande nella prima settimana di dieta Linchdzhi.
 Formula Linchdzhi cibo aumenta il metabolismo, aiuta a bruciare i grassi più velocemente. Questo aiuterà a lavare le tossine, aumentando la motilità intestinale e mantiene alimenti derivati ​​dai carboidrati si trasformi in grasso. La dieta è un potente Linchdzhi pryhnichuvachem appetito, e dietchiki segnalato la dieta e perdita di peso in conformità sostenibile, sano livello.

 Perdere peso velocemente - conveniente. La cosa principale è quello di fare bene. Perdere peso non è rapidamente così difficile come sembra. Ci sono molti modi diversi. Tra di loro - considerato uno dei più efficaci - grano saraceno e kefir dieta.

 Grano saraceno dieta
 Molto facile da usare, non richiede costi finanziari, e fornisce una sensazione di pienezza. Questa dieta normalizza il peso ed è ideale nei casi in cui dopo le vacanze, lunghe vacanze o anche per qualche motivo il punteggio aggiuntivo 5-10 lbs.
 1-2 settimane si può perdere 4-10 libbre. Particolarmente attivo è la perdita di peso nei primi giorni, quando il corpo si libera dei liquidi in eccesso da 0 5 a 1 kg al giorno. Il processo quindi pryhalmovuyetsya ma il grasso in eccesso continua a svanire.
 Saraceno dieta può essere ripetuto un mese più tardi, ma il risultato non è così evidente. Tuttavia, la stabilità è garantita - libbre, sceso di grano saraceno la dieta per lungo tempo non tornerà.
 Se siete disposti o due settimane di mangiare solo grano saraceno e kefir, è seguito da una descrizione di grano saraceno dieta. E ', in generale, è abbastanza semplice - senza saggezza. Per il massimo effetto di grano saraceno la dieta deve essere utilizzato orzo grezzo (droblenuyu coerente o meno). Per saraceno mantengono tutte le proprietà benefiche, deve essere adeguatamente preparato. Grane Cook non - piuttosto versare acqua bollente e lasciare in infusione per una notte. Non è possibile utilizzare condimenti e spezie, in quanto ostacolerà la conclusione di acqua dal corpo, tuttavia, può riempire di grano saraceno 1% yogurt. Si può mangiare qualsiasi quantità di grano saraceno, bere qualsiasi quantità di acqua naturale, ma non più di un litro di yogurt al giorno.

 Abuso saraceno dieta come qualsiasi altra dieta, non è necessario. Il fatto che una dieta ristretta grano saraceno e kefir, e questa restrizione priva il corpo di molte sostanze essenziali.
 Kefir dieta
 Dura 7 giorni. Durante questa settimana avete bisogno di mangiare intervalli ben definiti 6 volte al giorno. La giornata potrebbe bere non più di 0, 5 litri di acqua bollente. Tuttavia, la mattina potrete gustare una tazza di caffè senza zucchero. Prima di ogni pasto è consigliabile bere 50 grammi di infusi di erbe. Il mattino infuso preparato, i suoi ingredienti - iperico, camomilla e calendula (200 ml di acqua bollente per ogni sacco di erba).
 Qui di seguito è uno yogurt menu di dieta. Quando si utilizza la dieta rigorosamente seguire il menu.
 Giorno 1 - 400 g di patate al forno, senza sale e 500 g di yogurt 1%. Giorno 2 - 400 g di yogurt senza grassi e 500 g di yogurt 1%. Giorno 3 - 400 g di frutta (tutti tranne le banane e uva) e 500 g di yogurt 1%. Giorno 4-400 grammi di pollo bollito, senza grumi di sale e 500 g di yogurt 1%. Giorno 5 - 400 g di frutta e 500 g di 1% yogurt. Giorno 6 - 1, 5 litri di acqua minerale senza gas. Giorno 7 - 400 grammi di frutta e 500 g di yogurt 1%. Dopo la dieta yogurt, nella prima settimana si può mangiare normalmente, ma meglio limitarsi a grassi, dolci, farina e tagliente. Ciò è necessario per garantire il risultato.
 Corsi regolari Kefir dieta può produrre perdita di peso di 8-10 kg. Rispetto ad altre diete non è elevato figura, quindi la perdita di peso utilizzando yogurt non può essere chiamata rapida. Ma sovrappeso, molto probabilmente non sarà di ritorno. Ma la cosa più importante - kefir dieta non è dannoso per la salute.

 E 'difficile per la scienza più popolare e più misterioso di psicologia.

 Da un lato, negli ultimi anni il numero di professionisti e di "esperti" del settore è in crescita e quasi ogni persona che ha una certa conoscenza di questa scienza, può definirsi uno psicologo esperto. D'altra parte, gli esperti riconosciuti anche nelle scienze psicologiche riconoscono che la psicologia umana, nonostante la semplicità dei suoi principi di base, ogni giorno presenta sorprese, segreti e il numero non diminuisce. Pertanto, ogni consigli legati alla psicologia, deve essere trattato con cautela e criticità sano. Questo è particolarmente vero di questo importante ?? per milioni di argomenti come sistemi di combattimento. Questo è un avvertimento necessario e qualsiasi lavoro su una necessità di iniziare ad avere in mente.
 Provoca complessi
 Come molti altri problemi psicologici complessi dall'infanzia. Se i genitori si mettono sempre in testa di altri bambini abusati per reati e percepite il successo per scontato si confrontano i fratelli, con noi stessi, e così via - forse avete complessi. È al plurale. Un altro potente strumento per creare complesso è l'industria dei media. L'uomo vede sempre sullo schermo di persone che credono gli ideali di bellezza e simboli di potere e ricchezza e capisce che non potrà mai essere la stessa (era abituato fin dall'infanzia a confrontarsi con gli altri) - e rafforzare vecchi edifici, allo stesso tempo, l'acquisizione di nuovi.
 Tutto questo porta al fatto che milioni di persone vivono la loro vita con una visione distorta di se stessi, cercando costantemente di soddisfare gli standard di qualcun altro. In casi estremi, portare a complessi di varie patologie psicologiche.
 Complessi di combattimento
 Per risolvere il problema, è necessario capire di cosa si trattasse. Complessi in questo senso, non fa eccezione. Si può andare da uno psicologo e tecniche per cercare di trovare le radici di complessi con lui. Talvolta, ricordare la situazione che ha dato luogo a complessi ipnosi usate - tuttavia, non è una pratica comune; stati alterati di coscienza è più comunemente utilizzate nel trattamento dei disturbi gravi.

 Se non avete il tempo o il desiderio di lavorare con uno psicologo, cercare di capire la causa del Sé. In genere, è necessario guardare nella memoria i ricordi d'infanzia più spiacevoli. Può essere doloroso, ma il risultato è molto utile. Quindi determinare come influenza il vostro comportamento nella tua vita attuale complessa. Questo effetto può essere chiaro o quasi impercettibile. Analizzare le situazioni in cui si erano infelici con se stessi e chiedetevi se il vostro malcontento è stato causato da ragioni oggettive, o possa avere un prodotto set? Se costantemente seduti sulle diete, spesso necessario visitare un cosmetologo, fanaticamente notato la comparsa di rughe del viso o di ogni nuovo brufolo - con il tuo vero aspetto così male, o si confronta solo te stesso con i modelli nella pubblicità? Nel primo caso non fa male a parlare di altre sue virtù, la seconda - per capire che sono in concorrenza con l'editor grafico non può. Amare se stessi. Questo significa - prendere te, comprese quelle debolezze che infestano. È difficile. Per rendere più facile pensare a loro successi, e non confrontare i loro risultati con gli altri. Confronta può essere solo chi eri 05/10/15 anni fa e che si è ora. Ogni volta che il vostro complesso comincia a influenzare il comportamento, il pensiero ripetere tutto quello che sai su di esso - perché è apparso come lui in grado di gestire anche voi - perché te stesso, non importa cosa. In un primo momento sarà difficile, ma alla fine ci si abitua così monitorare il suo comportamento, e dopo un po 'complesso, non sarà in grado di fare un tale impatto su di voi come prima. I sistemi di alimentazione che sono poco conosciuti dalla maggior parte delle persone. Anche se si sa il motivo per cui si dispone di un particolare complesso, in situazioni in cui compare, questa conoscenza è perso da confusione, paura, incertezza. Il monitoraggio del passo dopo passo come si alza la testa e comincia a dettare a voi le regole, lo si gradualmente priva di potere - e diventano più forti.

 Cibo separato che è molto popolare e molto efficace dieta leggera basata su un unico principio - il principio di compatibilità di cibi diversi.

 Menu alimentazione separata è sviluppata sulla base del principio della "compatibilità" e "nespoluchuvanosti" cibo con altri: per esempio, la cena dovrebbe consistere di alimenti ricchi di carboidrati, e cena - con alimenti ricchi di proteine, perché allo stesso tempo, secondo i principi alimentazione tali prodotti separati per mangiare meno.
 Menu alimentazione separata si basa sui principi del meccanismo digestivo naturale. È noto che per la digestione del cibo di vari tipi (ad esempio proteine, krahmalsoderzhaschyh, acido) gastrica richiedono differenti enzimi digestivi. Ad esempio, l'acidità di stomaco la digestione delle proteine ​​ha bisogno di enzimi per digerire e carboidrati - enzimi alcalini. Con l'ammissione simultanea allo stomaco e le proteine, carboidrati e produce acido enzimi digestivi e di tipo alcalino neutralizzano a vicenda, rompendo così il naturale processo di digestione. Le conseguenze di menu erroneamente ripiegate separano alimentazione, secondo gli autori e seguaci di cibo separato, molto facile da vedere: un tentativo di riconciliare i conduttori inconciliabili a vari disturbi digestivi tipo di bruciore di stomaco, gonfiore, il metabolismo rallenta.
 Condizioni di redigere un menù a parte
 Nel redigere il menu individuo alimentazione separata è necessario considerare le seguenti regole:
 Un pasto non deve corrispondere prodotti krahmalsoderzhaschie (patate, pasta, riso) con prodotti proteici (carne, uova). Carne fritta con la pasta cotta - una grave violazione delle regole di separazione alimentazione. Per una volta può essere mangiato solo un tipo di proteina. Non può essere combinato con alimenti acidi krahmalsoderzhascheho (quando si entra lo stomaco enzimi digestivi necessari per abbattere questi diversi tipi di cibo, neutralizzano a vicenda).

 I frutti sono migliori mangiati separatamente (in particolare questo vale melone e cocomero, che, secondo i principi di alimentazione separata non è compatibile con qualsiasi altra frutta) per venti o trenta minuti prima del pasto principale. Verdure che non contengono amido (broccoli, cavolfiore, cetrioli, zucca, verdure a foglia) possono essere combinate come proteine ​​e carboidrati. In altre parole, verdure, insalate, zuppe, verdure fritte e può essere mangiato con piatti a base di carne (proteine) e guarnire con riso o il tipo di purè di patate bollite. Poiché grassi rallentare il processo digestivo, olio (d'oliva, olio di girasole, burro) non possono essere combinati con proteine, ma è possibile - con prodotti e verdure che non contengono amido krahmalsoderzhascheho. In altre parole, si può mangiare fritto in olio insalata o verdure con olio d'oliva (verdure aiutano ad accelerare la digestione dei grassi), ma non è raccomandato - fritti in olio vegetale o di carne di pesce. Menu Opzioni
 Colazione: macedonia con frutta acida e napivkyslyh (fragole, kiwi, pesche, prugne, uva) o più pezzi di melone, o qualsiasi polenta, cotta in acqua, o uova sode o uova strapazzate con erbe. Pranzo: insalata di cetrioli, pomodori e verde con alimenti proteici (petto di pollo fritto o bollito, pesce fritto) o cibi ricchi di carboidrati (patate al forno, bollito riso bianco o marrone, pasta). Insalata di verdure fresche può essere sostituito saltati in olio d'oliva, ortaggi (poi come portata principale deve scegliere solo prodotti krahmalsoderzhaschie - riso, patate, pasta). Cena: a seconda dell'opzione (proteine ​​o carboidrati) si è scelto per il pranzo, la cena, scegliere di invertire la rotta, se la cena era di proteine, carboidrati cena dovrebbe essere, e viceversa. Se si utilizza un sistema di alimentazione separata deve perdere peso, è meglio rimanere su piatti leggeri - per esempio, porzioni di riso bollito con verdure o fritti in olio d'oliva, verdure, insalata di verdure con olio d'oliva.

 Diabete viola la capacità del corpo di mantenere i livelli di zucchero nel sangue entro i limiti normali. Una dieta sana aiuta a regolare lo zucchero nel sangue e prevenire complicazioni come danni ai nervi e problemi di cuore.

 Zucchero nel sangue
 Glucosio riferisce a zuccheri semplici, che fornisce il corpo con l'energia necessaria. Quando si mangia, il pancreas produce insulina per portare il glucosio dal sangue. Con lo zucchero insulina per entrare nelle cellule, e usa il proprio potere per sostenere il lavoro dei nostri corpi. Il diabete si verifica quando il pancreas perde la sua capacità di produrre abbastanza insulina per abbassare la glicemia a livelli normali (diabete di tipo 1, noto anche come - diabete insulino-dipendente) o quando le cellule diventano resistenti all'insulina, che non è suscettibile alla sua azione (diabete 2 ). Entrambi i tipi causano un aumento della glicemia. Non importa che tipo di diabete avete, una dieta sana - il primo passo al fine di regolare il livello di zucchero e non lasciare che superano gli standard.
 Mangiare sano
 I medici raccomandano che le persone con diabete hanno un sacco di cereali, frutta, verdura e carne magra nekrohmalystyh. Snack-ipercalorici come patatine e bar zuccherate contengono molti carboidrati semplici, che possono migliorare notevolmente i livelli di zucchero nel sangue, ma i carboidrati complessi che sono ricchi di cereali integrali, il corpo digerisce molto più a lungo e di zucchero nel sangue lentamente. Non dimenticate di seguire non solo il contenuto del piatto, ma anche per il suo numero, troppo anche di cibi sani non beneficerà, i livelli di zucchero o di peso.
 Il sistema di alimentazione per i pazienti con diabete
 Utilizzare questo sistema al momento di pianificare i vostri pasti.

 Dividete i cibi che si mangiano regolarmente o occasionalmente in sette categorie: carboidrati, frutta, latticini, carne, dolci, grassi, ecc (questo include snack con basso valore nutrizionale). Dietista può aiutare a determinare la quantità di ogni categoria di prodotto si può mangiare un giorno. Questo sistema fornisce una dieta equilibrata e il controllo dei livelli di zucchero nel sangue.
 Pasti Pianificazione
 Invece di mangiare tre volte cinque o sei volte al giorno in piccole porzioni. Questo aiuterà il vostro corpo a mantenere i livelli di zucchero nel sangue stabili, al contrario di dieta con pasti rari e abbondanti.
 Come affrontare il desiderio di mangiare?
 Pasti ogni due o tre ore non farvi sentire la fame, ma anche la formazione di abitudini alimentari sane di volta in volta potrete godere di un forte desiderio di rompere le proprie regole. Se si vuole veramente avere ancora una volta uno spuntino, invece di patatine o biscotti, mangiare più verdura o frutta o, per esempio, mescolare carote grattugiate con formaggio magro. Sostituire bibite gassate e succhi di frutta senza zucchero, e ancora meglio - acqua. Se sei un ghiottone, mangiare frutta o dessert auto Cuoco con sostituti dello zucchero.
 Perché tenere traccia di cibo?
 Nutrizione precisa per il diabete aiuta a mantenere i livelli di zucchero nel sangue entro i limiti normali. Mangiare cibo sano favorisce la perdita di peso e riduce il rischio di complicanze legate al diabete - malattie cardiache, danni ai nervi e la perdita della vista. Abituati a mangiare cibi sani, vi sentirete meglio di giorno in giorno, e presto non sarà difficile mantenere una dieta appropriata.