Per stimolare il metabolismo, cercare 12 modi per bruciare i grassi più velocemente.
 1. Non dimenticare di fare colazione. Trasforma il tuo metabolismo attraverso la mattina prima di mangiare.
 2. Caricare i muscoli a camminare. Per bruciare tre calorie in più al minuto, prendere due bicipiti manubri napivkilohramovi e altalena mentre si cammina.
 3. Adottare un cane. E 'più economico rispetto al noleggio di un personal trainer. Quando il tuo amico vuole camminare con lui non discutere. Attivo 15 minuti a piedi brucia 60 calorie.
 4. Mangiare più spesso. Se si mangia spesso, ma a poco a poco, non è interamente favorevole, come due o tre grandi pasti, a condizione di seguire attentamente la tariffa giornaliera totale di apporto calorico. Un ulteriore vantaggio: aiuta a mantenere un livello costante di energia durante il giorno.
 5. Ridurre il consumo di grassi. Trasformare il grasso, il corpo brucia meno calorie di carboidrati durante la lavorazione.
 6. pettegolezzi in piedi. Se si sta parlando al telefono in piedi, si spende qualche caloria in più al minuto.
 7. Uscire dal tavolo. Cercare modi per stimolare il metabolismo per il giorno. Andare in bagno su un altro piano. Fare una passeggiata a pranzo invece di mangiare in ufficio. Venite ai colleghi della tabella invece chiamare.

 8. Dance. Movimento per la musica - qualsiasi tipo di musica che ti fa ballare - bruciato quasi la stessa quantità di calorie come la maggior parte esercizi fisici.
 9. fiori piante. Se non si considera il giardinaggio uno sport completo non è troppo tardi per cambiare idea. In soli 40 minuti di scavare, diserbo, zappare, e altre azioni simili si bruciano 200 calorie.
 10. strappo tutte le ricette fame. Il corpo risponde alla minaccia di una significativa mancanza di calorie rallentando il metabolismo per risparmiare carburante. Al fine di perdere peso e ancora mantenere il vostro metabolismo ad un livello costante, un uomo dovrebbe evitare la riduzione di calorie, in media, al di sotto di 1600-2000 calorie al giorno, e una donna - in media al di sotto di 1200-1600 calorie al giorno. Più le persone attive dovrebbero attenersi a figura in alto.
 11. Non crollare su una sedia e sedersi su diritto. È possibile masterizzare circa il cinque per cento in più di calorie quando si legge o guardare la TV mentre seduta dritto, non reclinabile.
 12. Sembravi cinque minuti di tempo libero? Vidzhymaytesya della sedia. Stand by mezzo metro dalla sedia e sostenibile ?? Metti le mani sulla sua schiena la larghezza delle spalle. Lentamente abbassare il petto per le mani, e poi vidzhymaytesya. (Non dimenticare di controllare la validità verificare sedia da sotto non scivolare.)
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 In autunno e in inverno le finestre del negozio fine pieno di frutta per lo più stranieri e verdura - biologici, negozi locali così a lungo. Tranne, forse, tardive varietà di mele e zucche, che saranno discussi.

 Risulta zucca, che compriamo frequentemente, può essere la base della dieta per la perdita di peso e miglioramento della salute. Il fatto che a basse calorie contiene una fantastica quantità di vitamine e minerali. Il primo a venire in mente provitamina A (carotene) - la sua zucca cinque volte più che in carote, e ferro, in cui il contenuto di zucca alcuna concorrenza tra le verdure.

 Pectina, fibra e potassio, contenuti nella zucca, togliere dal corpo le tossine e l'acqua in eccesso. Pertanto zucca polenta può essere uno degli alimenti che aiutano a ridurre e mantenere il peso desiderato. I carboidrati e amidi danno una sensazione di pienezza e non danneggiano la figura.

 Zucca pratiche e ipertensione, così come per le persone con elevata acidità del succo gastrico. Tra le altre cose, di zucca deliziosa.

 La ricetta classica - zucca porridge di miglio.

 Un bicchiere di cereali raffinati e tazza a dadini di zucca carne con acqua fredda in modo che l'acqua è completamente coperto cubetti e cuocere circa 25 minuti a fuoco basso.

 Altro, delizioso e veloce ricetta - torta di zucca. Ogni impasto, che si preferisce utilizzare, si mette in una teglia da forno. Su di essa si sviluppa uno strato di zucca a dadini, cospargere di zucchero e cuocere in forno caldo.

 Zucca può fare la frutta candita. Per fare questo, è necessario lavare la zucca, la buccia e dei semi. La carne a dadini. Cuocere lo sciroppo di zucchero: 200 g di acqua o succo senza polpa di 1200 g di zucchero, 1 limone o 3 g di acido citrico e vanillina (1 kg di zucca).

 Versate lo sciroppo di zucca tritato e cuocere per 5 minuti. Dopo che le 6-8 ore di sopportare la zucca in sciroppo di zucchero. Poi di nuovo, portare ad ebollizione, far bollire per 3-5 minuti e dare vystoyatysya 10-12 ore.

 Poi gettare la zucca in un setaccio, svuotare lo sciroppo data. Zucca asciutto, cospargere di zucchero a velo o multa. Tenere frutta candita in vasetti di vetro e utilizzare per tutto l'inverno.

 Il desiderio più caro di donne per essere sottile, sano e bello. Hot lunga stagione passata, e l'autunno fa le proprie regole di condotta. Ed ora è il momento di pensare alla figura, la possibilità di perdere peso e di adattarsi alla nuova stagione. Ora un importante approccio giusto alla dieta e il vostro umore. Ricordate, prima dell'estate si ha un incentivo - stagione estiva e autunnale ti dà l'opportunità di prepararsi per le vacanze.
 Pro autunno dieta

 Autunno dieta vi aiuterà a rafforzare il sistema immunitario, prevenire esacerbazione della malattia e ricostituire il corpo con vitamine. Il peso corporeo può essere ridotto 5-7 giorni 3 a 5 libbre. Il segreto in ricco raccolto autunnale. Frutta fresca, verdura e cereali, generosamente donato da giardini e frutteti pieni di forza della natura di guarigione. Sono tutti micro e macro, e una quantità sufficiente di vitamine. Il corpo in questo momento richiede meno proteine ​​e grassi di origine animale, invece alimenti contenenti carboidrati complessi raccomandato. Pertanto, una dieta a base di carboidrati, che è nel vostro frigorifero deve essere basata solo erbe, frutta e verdura.
 E 'importante che, a seguito di una dieta, una persona completamente escludere dai vostri alimenti dietetici contenenti chimica degli alimenti. Emulsionanti, coloranti, conservanti diversi inibisce significativamente il metabolismo attraverso l'accumulo di peso in eccesso. Inoltre, un impatto molto positivo su un gran numero di tessuto corporeo. Particelle insolubili di fibre vegetali passano attraverso l'intestino e sono le vere "pennelli", che pulisce il tratto digestivo dei residui di cibo e le tossine. C'è un aggiornamento specifico tratto gastrointestinale. Il processo di digestione entrata migliora e si ottiene abbastanza vitamine e minerali.
 Frutta dolce e mele forniscono il vostro cervello di fruttosio, che aiuta a pensare rapidamente e correttamente, e cereali darà il corpo un sacco di energia. Autunno dieta può essere chiamato "lite". Innanzitutto, il contenuto di prodotti, e in secondo luogo, in conformità con le regole. Se si hanno difficoltà a mantenere se stessi cinque giorni "in mano" dieta autunno può ridurre un giorno di digiuno, tenutasi 1-2 volte a settimana. In un giorno di frutta e verdura non deve superare 1, 5 kg.
 Giorno 1

 Prima colazione: carote tagliuzzate, conditi con un cucchiaino di miele e yogurt. Fiocchi d'avena, pieno di yogurt.
 Pranzo: una grossa pera.
 Pranzo: insalata di pomodori, cipolle, erbe, peperoni e olive, condite con olio. Due patate al forno in "divisa".
 Snack: Un pepe.
 Cena: insalata con cavolo fresco con carote e mele, condita con un cucchiaino di olio d'oliva.
 Day 2

 Prima colazione: insalata di barbabietole arrosto con prezzemolo, cipolle verdi, prugne e noci grattugiate con una fetta di pane di segale.
 Pranzo: una mela con un cucchiaino da caffè di miele.
 Pranzo: Porridge con fiocchi di segale e soffriggere le melanzane.
 Snack: Due carote crude
 Cena: Uva scura - mazzo di piccole dimensioni.

 Giorno 3

 Prima colazione: Cornflakes, piene di yogurt magro con un cucchiaino di miele. Insalata con mele, pere, uva e peperoni, condito con un cucchiaino di olio d'oliva.
 Pranzo: Due noci e prugne secche snocciolate quattro.
 Pranzo: Due peperoni ripieni (carne macinata - carote arrosto, cipolle e melanzane con riso). Un pezzo di pane di mais.
 Snack: Due pomodori.
 Cena: Zucca al forno con noci e miele.
 Giorno 4
 Prima colazione: insalata di cavolo Marine con pomodori, peperoni, cipolle, erbe e olio vegetale. Riso cotto.
 Pranzo: una grossa pera.
 Cena: melanzane saltata, grano saraceno.
 Snack: Due banane
 Cena: al cartoccio melanzane con pomodori, carote grattugiate, erbe e 1 cucchiaio panna acida. Un pezzo di pane di segale.
 Giorno 5

 Prima colazione: insalata di cavolo cinese con olive, peperoni e olio vegetale. Farina d'avena è riempita con acqua.
 Pranzo: un grappolo d'uva
 Pranzo: patate al forno due in divisa e insalata arrosto di barbabietole con prezzemolo, cipolle verdi, noci grattugiate e prugne.
 Snack: Due mele.
 Cena: insalata con cavolo fresco con pomodori.
 Giorno 6

 Prima Colazione: Fiocchi di avena, piene di yogurt magro con mele e uva grattugiato.
 Pranzo: arancio e banana.
 Pranzo: Insalata con fagioli asparagi, carote, pomodori, cipolle, peperoni, aglio ed erbe.
 Snack: Un pepe.
 Cena: Zucca al forno con cannella e miele.
 7 ° giorno

 Prima colazione: Grano saraceno e insalata di barbabietole al forno con prugne, noci ed erbe.
 Pranzo: Mazzo di uva.
 Pranzo: Pepe farcito con verdure e miglio. Un pezzo di pane di mais.
 Snack: Due carote crude.
 Cena: Insalata di pomodoro con una fetta di pane di segale.
 Consigli per principianti
 Mangiare frutta e verdura cruda è importante considerare la capacità del suo stomaco. Pertanto, le persone che soffrono di gravi malattie del tratto gastrointestinale, si consiglia di consultare un medico. Un brusco cambiamento nella natura del potere può causare una persona flatulenza e gonfiore sano. In questo caso, si può bere qualche giorno di chelanti o sostituire verdure crude per arrosti e bolliti. Per gli atleti e le madri che allattano autunno dieta non è raccomandato a causa della piccola quantità di proteine.
 Regole alimentari
 Quindi, sentitevi liberi di modificare la loro dieta. Per questo è importante conoscere i cibi consentiti - verdure di stagione, al posto dello zucchero, miele naturale, frutta fresca e frutta secca in piccole quantità, kefir e yogurt solo grassi, vari cereali e oli vegetali in piccole quantità. Elimina - carne, pesce, uova, grassi animali, zucchero, alimenti contenenti conservanti (salsicce, succhi di frutta, in scatola ...), alimenti e stimolanti (caffè, tè, alcol) salate e affumicate.
 Vi auguriamo salute!
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 Broccoli - un prodotto essenziale per coloro che siedono sulle diete differenti o preoccupato per una sana alimentazione. Coni questa sottospecie cavolfiore contengono una grande quantità di sostanze utili al corpo, con un valore relativamente basso potere calorifico. In broccoli contiene un sacco di carboidrati, vitamine C e A, potassio, acido folico, calcio e ferro, nonché antiossidanti e fibre, impedendo la deposizione di colesterolo e aiuta a regolare lo zucchero nel sangue e livelli di insulina.

 Recenti studi hanno dimostrato che i broccoli possono essere utilizzati per la prevenzione del cancro della pelle e scottature. Attingendo l'estratto di broccoli pelle offre protezione dai dannosi ?? radiazione ultravioletta. Sulforafano Component, un membro del cavolo, previene arrossamenti e gonfiore della pelle. Lo studio condotto su topi prima di laboratorio, e dopo aver ricevuto i risultati positivi - oltre sei volontari con diversi tipi di pelle.

 Estratto di semi di broccoli freschi, applicato sulla pelle dei soggetti alle radiazioni ultraviolette, ridotta arrossamento e impedire danneggiamenti da esposizione a radiazioni ultraviolette in media del 37%, il risultato varia dall'8 al 78% a seconda della provenienza etnica dei partecipanti all'esperimento.

 Tuttavia, per utilizzare un estratto dai semi di broccoli invece di crema protettiva che impedisce la penetrazione della radiazione nelle cellule della pelle troppo presto. Azione broccoli alla pelle differisce dalla protezione fornita sunblock meccanica. Crema meglio protegge la pelle riflettendo la luce solare e ultravioletta assorbente. In contrasto con questo processo, un estratto di broccoli contiene sostanze che favoriscono la produzione di proteggere enzimi che proteggono la pelle dalle radiazioni ultraviolette nocive. Inoltre, la differenza di risultati tra l'8 e il 78 per cento non garantisce la protezione del vostro tipo di pelle è.

 Se hai provato tutte le possibili tempo può dieta terrestre di prestare attenzione al cielo e cercare un altro modo esotico di preservare figura armonia? Questa dieta è la selezione di una particolare gamma di prodotti per ogni segno zodiacale. Questi prodotti, secondo gli astrologi, sono più utili e non contribuiscono accumulano grasso e sbarazzarsi di esso. Mentre le cifre per i segni di altri stessi prodotti possono essere estremamente pericoloso.
 Tuttavia, come sappiamo, non tutti noi sono esattamente come i loro ritratti zodiacali. Ma se - assolutamente tipica Vergine, Scorpione o Acquario, si può dare un senso di ascoltare astrologi.
 Tuttavia, vi è un altro problema. Varianti dello zodiaco, ci sono molte diete, come ognuno degli esperti di astrologia ha il proprio punto di vista della lista dei prodotti segni richiesti. Abbiamo cercato di raccogliere il consiglio più interessante e non in conflitto, e questo è quello che abbiamo ottenuto.
 Ariete
 L'enfasi nella dieta dovrebbe essere fatto in alimenti Ariete alto contenuto di vitamina C, come i pomodori, piselli e spinaci. Inoltre, i rappresentanti della dieta contrassegno deve necessariamente includere cipolle, prezzemolo, aneto, aglio, rape, ravanelli, barbabietole, carote e cavoli. E uno dei migliori alimenti dietetici per loro - giovane zuppa di ortiche. Ariete - uno dei pochi che può tranquillamente utilizzare una dieta di porridge. Tuttavia, la carne non dovrebbe rinunciare del tutto. Le sue migliori varietà per voi - un agnello, capretto e agnello. Il dessert perfetto per Aries - pompelmo e cocomero. Ma perché dovrebbe abbandonare quasi completamente a causa di questo uso di grassi animali, caffè, tutte nitide e salati, e dalle sei di sera dopo cena.
 Toro
 I rappresentanti di questo segno è quasi sempre la passione speciale diverso per la buona cucina. Pertanto, nutrizionisti consigliano a imparare a mangiare più lentamente possibile, lentamente e in piccole porzioni. Toro particolarmente utile per gli alimenti ad alto contenuto di vitamina E, vitamina A e iodio, olio vegetale in particolare (in quantità ragionevoli) e il grano germogliato. Ci sono anche prodotti, le patate (ovviamente, non fritte, e al forno o bollito), spinaci, cavoli, piselli, pomodori e prezzemolo. Molti di Toro - terribile golosi, ma lo zucchero è solo qualcosa di loro e non è raccomandato! E 'meglio sostituirlo con frutta secca. Ma da frutta fresca e bacche di rinunciare non vale la pena, soprattutto se si tratta di mele, banane, pesche, pere, cachi, lamponi e fragole. Come per la carne, dovrebbe essere esclusivamente carni.
 Gemelli

 La loro vitamina principale - C. Pertanto Twins sul tavolo deve essere verde cipolla, ribes, acetosa, fagioli, cavolfiore, sedano, prezzemolo, ortica e finocchio. Frutta Ideale per Twins - tutti gli agrumi, kiwi, albicocche e melograni. In inverno si può anche diversificare prugne, uvetta e albicocche secche, che sono molto utili. Anche sognare di perdere peso molto rappresentativo del marchio in ogni caso non dovrebbe eliminare dalla vostra dieta e proteine ​​prodotti, uova, formaggio, noci, formaggi e pollame.
 Cancro
 Tumori dovrebbero prestare particolare attenzione alle vitamine del gruppo B, che sono particolarmente utili per il loro stomaco e del sistema nervoso. Dieta rappresentanti di questo segno devono includere le carote, spinaci, piselli, cavoli, verdure a foglia, zucchine, patate (entro limiti ragionevoli), cetrioli e ravanelli. Per dessert, è possibile utilizzare l'uva, anguria o di cocco esotico. Ma con le proteine ​​è meglio scegliere i frutti di mare, come granchi. Inoltre, gamberi diventano molto più snella se sosta per ammirare i cibi salati e consumare molti liquidi.
 Leone
 Al sogno di perdere peso Lvyts più recente vitamina - è A, e le migliori verdure per una dieta - carote, zucca e pomodori. Non essere ridondante e alimenti ricchi di vitamine C ed E. Questo significa che i rappresentanti della tabella di questo segno dovrebbe anche aglio, barbabietole, olive, zucchine e melanzane. Frutto ideale per loro - un ananas, arance e mandarini.

 Inoltre, anche l'Lioness pomeshenyya sulla perdita di peso come un vero predatore, è utile mangiare carne. Tuttavia, sarebbe meglio se il pollame - pollo e tacchino.
 Vergine

 Generalmente Virgin relativamente raramente soffrono di eccesso di peso, ma a parte con un po 'di peso in eccesso e qualche volta ne hanno bisogno. Tenente, questo può essere cibi ad alto contenuto di vitamina C, come cavolfiori, cipolle, acetosa, ortiche, sedano, prezzemolo, aneto e altre erbe. Oltre astrologi consigliano Vergine includono le loro diete legumi, tra cui fagioli.
 Sugli stessi frutti e bacche vi aiuterà a perdere peso ribes, albicocche, melograni e mele. La carne è consigliato solo carne. Ma da grave e difficile da digerire il cibo meglio optare.
 Bilancia
 Astrologi libra consigliano di provare prima a limitarmi a usare sia dolce che salato. Se si vuole perdere peso qui per rimanere - meglio di diventare vegetariano. La base della dieta dovrebbe essere i prodotti contenenti vitamine E, C e A. Può essere verdure, come i cetrioli, zucche, pomodori, piselli, spinaci e altre verdure e germogliato grano e olio vegetale. Dolci meglio sostituire mele, banane, more, ribes nero, mirtilli, ciliegie, pesche, lamponi o cachi.
 Scorpione
 Coloro che desiderano perdere peso i rappresentanti di questo segno sono specialità di mare e di pesce molto utili. Ma dovrebbe essere limitarsi nell'uso di sale, latticini e spezie piccanti. La dieta dovrebbe essere ricca di proteine, ferro, vitamine B, C ed E. Da nota di frutta pompelmo e anguria e verdure - carote, aglio, cavolo, peperoni, zucche, ravanelli, sedano, rafano e cipolla. Tra l'altro, preparare Scorpione dovrebbe esclusivamente su olio vegetale.
 Sagittario
 Se molti segni legumi, come piselli e fagioli nella dieta sono inaccettabili, il Sagittario li può mangiare senza restrizioni. Di tutti i tipi di carne consentita solo carne magra di maiale, e che gli astrologi consigliano di sostituire la soia. Le principali vitamine per dietisti freccia - P e C. Da questo elenco di ortaggio ideale per una dieta composta di cavolo, carciofi, patate, ortiche, acetosa, prezzemolo e aneto. Sulla stessa frutta dovrebbe preferire ribes nero, agrumi, kiwi, mango e anche le date.
 Stambecco
 La chiave del successo di dieta Capricorno è la quantità massima di alimenti vitamina D. Anche se in particolare ammirare i prodotti, in cui si svolge (tuorli, burro e latte) non sono ne vale la pena. Inoltre, questo segno che il cibo deve essere il massimo ricca di ferro, fosforo, calcio e proteine ​​(da carne è meglio dare yahnyatine). Se si vuole perdere dieci chili durante la notte - organizzare una dieta vegetale, che può essere utilizzato per le carote, barbabietole, ravanelli, melanzane ed erbe.
 Acquario

 Per dietisti Aquarius perfetto per la colazione - un cereali e un bicchiere di latte scremato o uovo sodo (per la vitamina D sono anche molto rilevanti). Per il pranzo si può permettere cena di pesce e un bicchiere di latticello sostituto. Per attacchi di fame non hanno torturato, mangiare più frutta e verdura, come barbabietole, melanzane, acetosa, aneto e prezzemolo, e melone e mela cotogna.
 Pesci
 La dieta ideale per i pesci - è certamente ... pesce e frutti di mare. Si può fare tutti i tipi di insalate e alghe con l'aggiunta di uova e panna acida (basso contenuto di grassi). Per Pisces dieta adatta e un'insalata di spinaci o foglie e crescione. Molto utile per loro succo di cavolo, che aiuta ad essere sempre in perfetta forma fisica. Pesci può essere incluso nella dieta di date e manghi e ricco di vitamina E germogliato grano e olio vegetale. Tra l'altro, quando la cottura astrologi dieta alimentare consigliano Pesci deve utilizzare spezie, dragoncello, timo, curry, zenzero, pepe e aglio. Ma perché nella dieta dovrebbe rinunciare completamente, è da arrosto e cibo in scatola. Fonte: www.beautytime.ru

 Come sapete, onorevoli deputati iniziare la giornata con farina d'avena. Amore questo cibo utili e nutrienti ha da tempo varcato la frontiera britannica.

 Nutrizionista francese Jean-Paul Prevost ripete di continuo i suoi pazienti che, se una donna inizia con il tuo farina d'avena mattina, un sacco di problemi si risolvono. La composizione chimica di avena comprende tutti i componenti importanti di salute: potassio, magnesio, fosforo, cromo, ferro, manganese, iodio, fluoro e molti altri.

 Farina d'avena normalizza la coagulazione del sangue, aiuta l'assorbimento intestinale dei grassi dai controlli del corpo. Includere farina d'avena nella dieta dovrebbe essere regolarmente piuttosto che di tanto in tanto. Il modo più efficace per mangiare farina d'avena al mattino a stomaco vuoto.

 Per lo macinare la farina d'avena in un frullatore e versare il latte riscaldato, quindi in farina d'avena salvato più sostanze nutritive.

 Industria alimentare offre una varietà di avena "cereali" - con noci e bacche, banane e mele, miele e carota, ma si può sognare da soli, aggiungere un cucchiaio di porridge qualsiasi marmellata, mela o pera grattugiata, fette di banana, succo di arancia o di limone carote grattugiate, una manciata di qualsiasi cucchiaio di bacche di miele.

 Tuttavia, nutrizionisti moderni consigliano di non mescolare diversi tipi di frutta e quotidiano scegliere ogni specie. Quando Will "muesli" non sono stati inventati al mattino prepara insalata bellezza francese, la cui base è stato redatto in serata.

 A tal fine, tre cucchiai di farina d'avena versato un bicchiere di latte, yogurt o acqua. Gonfiore farina d'avena mattina è stato aggiunto un cucchiaino di miele e noci mela fiele cucchiaio. Così la mattina il corpo è stato sempre impostato vitamine quotidiane. Tale meravigliosa colazione oggi rilevante.

 Fonte: http://www.mc-evenal.ru/

 In realtà, le donne che non sono in sovrappeso, può anche essere la cellulite. Inoltre, hanno ancora più evidente rispetto alle donne che sognano di perdere 5-7 chili.

 Per inciso, quest'ultimo non può preoccuparsi di cellulite perché sovrappeso nasconde i suoi sintomi visibili. Tuttavia, se lo scopo di una donna di perdere peso e portare il peso normale, la cellulite diventa visibile e richiedono una certa azione sulla sua eliminazione.

 Com'è noto, causa della cellulite è nella pidshkirno- metabolismo nel tessuto adiposo, così come la contaminazione del corpo di fondo. Ma non ha nulla a che fare con l'essere in sovrappeso, e il collegamento quindi speciale tra cellulite e la vita non è offuscata.

 Metabolismo Failure è al lavoro quasi ogni corpo, l'unica domanda è quanto è forte questo squilibrio. Con un minimo di cellulite squilibrio è abbastanza evidente.

 Come si raccomanda una cellulite precauzione per consumare in media due litri di liquidi al giorno.

 Bere più acqua minerale normale o tè verde. È necessario eliminare bibite, succhi di frutta e caffè. La regola è di non bere a 1, 5 ore prima di coricarsi.

 Durante la giornata, il miglior liquido utilizzo per 20 minuti prima di un pasto e non prima di 2 ore dopo un pasto.
 Lo sviluppo può causare cellulite e cattiva alimentazione. E 'meglio rinunciare a carni grasse, formaggi, salumi, carni affumicate, sottaceti, pasta, dolci e cibi amidacei.

 Essa dovrebbe inoltre limitare l'assunzione di alcool, tè forte e caffè.
 Per il corretto funzionamento dell'intestino è necessaria fibre contenute nella frutta, verdura e prodotti del grano di farina di frumento.

 Non dimenticare di esercizio. Ci sono particolari esercizi complessi anti-cellulite che aumentano la circolazione del sangue nelle zone problematiche.

 Fonte: http://www.academy-mc.ru/

 Fashion spietato. Fa costantemente le proprie regole attrattiva. Inoltre, i criteri di bellezza maschile è molto più democratico rispetto alle donne. Ma le donne per soddisfare i gusti attuali devono fare grandi sacrifici. E le vittime non sono solo fisici, ma anche in gran parte psicologica. Smettere di mangiare più spesso abituati, come duro psicologicamente, come smettere di fumare. Una volta che decidiamo di andare su una dieta, abbiamo solo bisogno è sempre qualcosa da masticare. Ma ci sono alcuni trucchi che vi aiuteranno a far fronte con loro.
 Mangiare per la Salute
 E 'autunno, il modo più semplice per ingannare la loro dipendenza psicologica. Si può mangiare quello che vuoi e quando vuoi. Ma un particolare prodotto - anguria. Anguria è quasi interamente composto di acqua, in modo che non lascia "guai" sulle cosce o l'addome. Tuttavia, si crea l'illusione di pienezza, come riempie lo stomaco. E, soprattutto - a soddisfare necessità psicologica di cibo.
 I vantaggi di cocomero dieta sta nel fatto che aiuta a purificare il corpo. Ma attenzione. Anguria dieta può influenzare lo stomaco. Vi sentirete che siete pieni, ma in realtà il corpo non è sempre i nutrienti necessari per sostenerla. Pertanto, un pasto più o meno completa del giorno è ancora la pena tenuta. Ma, naturalmente, questo non dovrebbe essere un "prima", "secondo", succhi di frutta e dessert, ma qualcosa di più leggero. Ad esempio, un pezzo di carne bollito con insalata o una piccola porzione di zuppa.
 Trova stimolo
 Ogni attività umana è molte volte più efficace se la persona immagina chiaramente il motivo per cui lo fa.

 In materia di perdita di peso sarà anche più facile se si imposta un obiettivo specifico. Si apre l'armadio e trovare in essa un certo la cosa che preferisci siete stati in grado di portare, perché recuperato.
 Supponiamo che sia i jeans. Metti a ricordare che posto sei riuscito a sopportare loro, rasstroytes e sparare. Quindi ripetere la procedura ogni due giorni (o una volta alla settimana - a seconda di quale dieta si sceglie). Alla prima installazione è importante per dare una parola che non si zirvetesya fino a quando i jeans non misura voi. A poco a poco i jeans stanno diventando sempre più si va. Questo vi darà la fiducia.
 Una versione più radicale allo stesso modo - non cerca fuori cosa vecchia e andare al negozio e comprare un vestito molto costoso, che, naturalmente, si deve essere piccolo. Questo incentivo è ancora più efficace.
 Usa la tua passione
 Se si pensa che sarebbe più facile trattare con la dieta, prendendo insieme con un amico, ti sbagli. In perdita di peso comune in doppio delle probabilità di soffrire di un guasto di una singola. Dopo tutto, se uno di voi non sopravvive, quest'ultimo ritiene inoltre che possono permettersi di debolezza. In materia di perdita di peso meglio tornare indietro.
 Posizionare la scommessa con un amico per un numero specifico di sterline. Impostare limiti di tempo. Ad esempio, accetta che in tre settimane, entrambi perdere cinque libbre. Spirito competitivo ti aiuterà a trovare la giusta atmosfera. Inoltre, pensare a qualsiasi punizione per coloro che perdono l'affare. Ad esempio, il perdente dovrà tingere i capelli verdi e così l'intera giornata. Fonte: www.le-mon.ru

 La gente dice, "fino a spessore secco magro moriranno." Recenti studi scientifici hanno dimostrato che questa saggezza popolare per secoli provata dall'esperienza, è giusto.

 Come si è scoperto, la gente molto spesso e molto sottili attendono i rischi che non possono permettere loro di vivere alla vecchiaia.

 Nelle persone obese spesso osservata dispnea. Essi hanno un aumentato rischio di attacchi cardiaci, ictus, diabete, ipertensione, aterosclerosi e altre. Per sbarazzarsi di questi tumori, alcuni cominciano a perdere peso. E giustamente. Per la perdita di peso, molte di queste malattie si stanno ritirando. Ma perdere peso è importante non per ottenere un nuove malattie.

 Per calcolare il peso ottimale, nutrizionisti consigliano di concentrarsi su indice di massa corporea. Peso in chilogrammi diviso l'uomo per il quadrato della sua altezza in metri. Man 170 di crescita cm e peso 65 kg avranno un indice pari a 22 5.

 La banda di oscillazione BMI è 18-5 24 9. Nulla al di sotto di questi valori - una magrezza pericoloso, e qualsiasi cosa sopra - eccessivo grasso. Se l'indice è superiore a 30 - stiamo parlando di obesità corrente.

 Tra le persone con malsana magrezza un aumento della mortalità, non solo i tumori maligni, ma anche di malattie cardiache, infarti e ictus. Essi sono più inclini alla tristezza e depressione.

 MD Gundarov Igor dice: "Se si costruisce un grafico in cui l'asse verticale sono i tassi di mortalità, e l'orizzontale - performance dell'indice Quetelet, si ottiene la curva podkovoobraznaya con" corna "rivolto verso l'alto e verso destra." Corno "(sovrappeso) più dolce di sinistra (magrezza). "

 Scienziati Conclusione rivelando: 90% del bestiame in eccesso dura 8 anni di età, e solo quattro pienezza supplementare.

 I benefici di frutta e verdura fresca tutti conoscono. Spesso giorni di digiuno e Dietisti, noi sostituire uno dei pasti di qualsiasi insalata di frutta o verdura. Scienziati Recenti ricerche dimostrano che non si può negare se stesso pieno a pranzo e mantenere la forma desiderata. E 'sufficiente solo per mangiare 15 minuti prima di pranzo ... una mela!

 Gli scienziati della University of Pennsylvania ha esaminato come il consumo di mele influenzano l'assorbimento di calorie da altri alimenti. 59 uomini e donne con normale peso corporeo per 5 settimane arrivarono al laboratorio per la colazione e la cena. Prima di cena, i soggetti sono stati dati o nulla, oppure di offrire 1, 5 mele sbucciate e affettate (circa 125 calorie) o di una simile quantità di calorie per mele, succo di mela con polpa o senza polpa.

 Dopo circa 15 minuti i partecipanti tortellyny serviti con formaggio e salsa di pomodoro, e quindi studiato quante calorie zasvoyilosya.

 Si è constatato che i partecipanti all'esperimento mangiato una mela intera, calorie assimilazione era di quasi 190 unità in meno rispetto a quelli che hanno bevuto succo di frutta o nulla da mangiare il pasto principale.

 Quindi senza calorie, e il pasto ci fa pensare che siamo pieni. Questo fatto può pagare per il proprio beneficio, senza cambiare la dieta abituale prima di ogni pasto per mangiare frutta. Questo vi farà risparmiare almeno 400 calorie al giorno!

 Per inciso, la pratica di alimentare spuntini ai piatti principali anche giustificati: abbiamo nasychuyemosya insalata a basso contenuto calorico, e quindi molto meno mangiare cibi ad alto contenuto calorico. Per il dessert appetito può completamente abisso.

 I valori estetici della società moderna basata sulla assolutamente certe rappresentazioni, completezza è stato un segno di cattiva salute trascurare il loro aspetto e l'armonia - il segno di salute, successo, alto status sociale e anche ricchezza.
 I medici che custodiscono la nostra salute, costantemente spiegando che enormi conseguenze negative per l'organismo porta a sovrappeso.
 Nutrizione sbilanciata porta alla rottura dello stato immunitario che provoca lo sviluppo di varie malattie, causa di malattie metaboliche, tra cui l'obesità. L'accumulo di colesterolo è direttamente legata al processo di invecchiamento e stimola lo sviluppo di malattie gravi. E l'uomo sente che la sua salute si sta deteriorando, se ci sono chili di troppo. E cosa grave aspetto psicologico è il problema: non è un segreto che le imperfezioni complesse proprio corpo avvelenato la vita di milioni di persone!
 Come perdere peso in modo corretto? E non solo corretto, ma anche con piacere. Per una corretta dieta dovrebbe:
 1.Belka dovrebbe essere sufficiente per le necessità quotidiane. La base di queste proteine ​​alimentari costituiscono l'animale (latte e uova) e vegetale (soia) origine. In proteina alimentare contiene tutti i nutrienti essenziali (vitamine, aminoacidi e oligoelementi).

 2.Lyubaya dieta non deve diventare cattiva dieta su componenti vitali. Per dividere il grasso avviato, è necessario ridurre il calorico giornaliero. In tutti i giorni di dieta proteica calorie nella fase rigorosa non supera 600-700 calorie. Questo appetito è ridotto attraverso additivi speciali, la fame o esaurimento, e quindi facile da trasportare il cibo.
 3.Dieta dovrebbe essere hipokaloriynoyi. Ma oltre a ridurre calorico giornaliero necessario per innescare la chetosi (lipolisi) per escludere un carboidrati "pesanti".
 Carboidrati 4.Isklyuchenie. Nei prodotti proteici di questa esigenza è stato preso in considerazione.
 Corpo drenaggio qualità 5.Neobhodim. Il corpo, ha cominciato ad abbattere i grassi dovrebbero ritirare attivamente prodotti di decomposizione di grassi e tossine. Pertanto, essendo su una dieta, è necessario seguire la modalità sicura e attivare le viscere, con una grande quantità di fibra grossolana che è verdure accettabile (carboidrati "leggere").
 6.Dieta di essere psicologicamente confortevole.

 proteine ​​alimentari non solo in modo efficace "bruciare" i grassi, ma delizioso. Più di 60 i prodotti pronti in grado di soddisfare il gusto più raffinato. Questo delizioso zuppe, frittate, Dissert, bevande, torte, patatine, bar "cioccolato" etc.
 Fonte: www.magnita.ru