Vacanze maggio un tempo per l'ozio e la gola? Non per i nostri lettori! Dopo lettore "Infiyaa" - una persona in un modo o nell'altro conduce una vita attiva. Se non si è pronti ad attraversare la mezza maratona e altri successi, che chiameremo sulle "persone positive correre, correre!" Allora è il momento di iniziare con qualcosa di fondamentale. Ad esempio - la 10 siti, gadget e progetti che vi aiuterà a padroneggiare il fitness o qualsiasi altro sport e il tempo libero. Sì, ho quasi dimenticato: il 90% rappresentato nella lista dei siti e progetti - con Runet o avere una versione russa delle impostazioni dell'interfaccia.

 Si dovrebbe iniziare, forse, con video lezioni. Questo - il modo più semplice per allenamento a casa senza visitare le sezioni palestra o costosi (e non sempre efficace per un principiante) centri fitness. Quindi, andare al più famoso canale video russa sul fitness su YouTube - YougiftedRussia.

 Pensi che a vedere le lezioni e le esercitazioni si doveva? Questa è un'altra Canal + con esercizi a casa per il programma di formazione personale. Pick up nelle sue capacità e livello di attività - e allenarsi tutti i giorni con il progetto jv.ru.

 Ci vorranno un paio di settimane o mesi, anche - e capirete che voglio varietà. E 'il momento di alzare il livello: questo può aiutare il fitness utilizzando i collegamenti hikovskie MS Kinect + Nike su xbox.com.

 A proposito, Se viene utilizzato attivamente iPad - E 'tempo di aggiungere alla vostra collezione uno dei migliori software disponibili yoga: Yoga per iPad.

 Nella maggior parte gli allenamenti, fitness da aggiungere una corretta alimentazione. Siti nutrizionali in RuNet scuro tmuschaya, ma è necessario un approccio professionale, e non solo un altro magazzino otreraychennoho contenuti.

 Quindi, in questo senso ci è piaciuto catalogo con i principali nutrizionisti a Mosca docdoc.ru.

 Per il controllo del peso È possibile utilizzare i pesi reali 2.0: il loro ruolo sostenuto con successo qui è Giudizio Gadget di Fitbit.

 More - altro. Siamo andati a parlare di formazione, selezionare un programma, seguire gli esercizi, leggere il parere dei medici e mangiare correttamente - ma Abbiamo bisogno di sostenitori. Eppure, sempre in casa in un appartamento o in un noioso treno cantiere. E in questo caso in RuNet nel 2013 è stato start-up interessanti e promettenti VeautyVeauty.ruChe consentono una piscina, centro fitness, palestra o studio di yoga in parte della città o anche in trimestre. Ora il servizio è solo per Mosca e la regione, ma in futuro team di sviluppo promette di espandere la copertura ad altre regioni della Russia, e anche lavorare con i paesi vicini.

 E, naturalmente, di formazione e di stile di vita attivo alla fine buon complemento gadget specializzati. Tra di loro - una molto interessante contapassi e dormire inseguitore reale Infiyaa chiamato lark.com.

 L'ultima voce della lista - parità di postura. Aiuterà "personalizzare" buone scarpeSostenere la postura, con particolare suola semicircolare; e di consolidare i progressi fatti dal progetto per chi guarda la loro posizione e vogliono allineare finalmente le loro schiene ricurve lungo seduto in una sedia da ufficio o divano di casa - masterosanki.ru.

 Prima - solo un piccolo elenco che può (e deve) aggiungere. Inizia oggi e non dimenticate di dirci quali servizi Runet dedicato a sport, fitness e la formazione attiva con voi.

 Foto: Shutterstock

 Avrete bisogno

• Ymbyr
• Terpenye
• Resistenza
• Assertività
• Tseleustremlennost

 Istruzione

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   Sulle proprietà curative di zenzero conosce tutti. I benefici possono portare non solo suona, ma anche olio di zenzero, zenzero e persino un martello. Anche se c'è ancora studi scientifici che dimostrano come radice influisce la perdita di peso l'uomo con bruciare i grassi, ma è un dato di fatto.

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   Zenzero perdita di peso è uno dei migliori e più utili strumenti simultaneamente. Aiuta a regolare e pulire il tratto digestivo, fegato, colon, e stampare la massa fecale dannoso. Quindi, in realtà riduce il peso sano, eliminando il grasso in eccesso con l'addome. Questo dovrebbe essere a conoscenza di tutti coloro che utilizzano la dieta a ymbyre.

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   Utilizzare il prodotto necessario in collaborazione con altri, ugualmente utile. Ci sono diversi modi per utilizzare lo zenzero.
  

  
   Primo - tagliare un piccolo pezzo di radice masticata prima di ogni pasto. Tuttavia, questo metodo non è più piacevole. Successivo, più piacevole. Per farlo, è sufficiente strofinare su una grande radice grattugia e aggiungerlo alle verdure al vapore.

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   Nonostante ciò, il modo più efficace è grattugiato zenzero, succo di limone condito con poco sale. Mangia questo piatto è necessario mezz'ora prima dei pasti. Sebbene zenzero è utilizzato per la perdita di peso è più di banale, è necessario utilizzare i consigli di nutrizionisti su questo.

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   Il primo - l'unico zenzero negozio in non più di una settimana frigorifero. Nel congelatore può essere circa 3 mesi. Tè Ginger solo bere piccoli sorsi - favorisce una migliore digestione. Se zenzero fresco per qualche motivo non è disponibile, si può facilmente utilizzare il suolo.

 Le donne si lamentano sempre che non hanno nulla da indossare, nonostante il fatto che i loro casi sono spesso piena zeppa di abiti diversi. Qual è il problema? Gli psicologi hanno condotto studi e infine risposto alla domanda. Sembra, in armadi 8 donne su 10 mantenuto un sacco di vestiti che proprio non si adattano la padrona di casa!

 Perché le donne acquistano e mantengono formato dei vestiti inutili? Il fatto che molte donne non sono in grado di mantenere un peso costante. Le donne a perdere peso, acquistare vestiti desiderati piccole dimensioni, e quindi popravlyayutsya. Questo piccolo vestiti tiro dimensioni a loro va mano. Essi memorizzare i vostri vestiti e jeans preferiti nella speranza che essi saranno in grado di perdere ancora peso e indossare i vestiti preferiti più piccoli. Circa un quarto delle donne intervistate ha ammesso che avevano nella loro vita cambiare dimensione 4 panni. Tuttavia, molti di loro indossano tutti e quattro i formati memorizzati nel loro armadio. È interessante notare che, una donna su otto appositamente comprato vestiti in dimensioni o due più piccoli, sperando che sia un incentivo per lei a perdere peso.

 Tuttavia, non solo sperare mai di entrare in un vestito preferito non consente alle donne di gettare che non rientra in vestiti di formato nella spazzatura. Molte donne fermano il costo elevato di abbigliamento. Anche se qualche articolo di abbigliamento di moda o perdere "aspetto" le donne non li gettano, risparmiando i soldi spesi.

 Un'altra ragione per cui le donne non buttare via i vecchi vestiti - sentimentalismo. Alcune donne non possono separarsi con il capo di abbigliamento che indossano non è più perché è associato con qualche ricordo di momenti gioiosi della vita.

 Psicologo Linda Papandopulos (Linda Papandopulos) ritiene che l'avarizia fa più male che bene, perché quando tale comportamento una persona sviluppa un forte attaccamento a vecchi vestiti. Linda Papandopulos consiglia alle donne di condurre una pulizia periodica di vestiti. Coloro che danno inviare vestiti preferiti nella spazzatura, psicologo consigliati a dare i vecchi vestiti di beneficenza.

 E 'noto da tempo che molto a perdere peso attraverso la dieta da sola è improbabile, e l'opportunità di andare al centro fitness o in piscina non è in ogni moderna signore. Divenne quindi un modo popolare per perdere peso utilizzando gli strumenti disponibili, come ad esempio in questo caso ben corda per saltare adatto per la perdita di peso. Grazie occupazione corda può rapidamente perdere peso senza dieta bruciando circa 25 minuti 200kkal. Una cosa semplice come corda per saltare risolve il problema del peso in eccesso in modo efficiente e rapido. In questo corda sessione rendere le donne gambe molto sottili e alleviare la cellulite.

 Ricordate, non si zavalyalasya fare fin dai tempi sovietici skakalochka? Se lo trovate, bene, ma se si gettò lungo, va bene, acquistare una nuova corda e organizzare un centro di home fitness per i principianti. Non esitate, saltare la corda vi aiuterà a perdere peso, non meno famosi diete per perdere peso. Dopo le lezioni eseguite su costi energetici corda occupazione significativamente inferiore. E per l'esecuzione di tempo a volte può portare, e saltare da skakalochka può essere a casa in qualsiasi momento libero. Secondo cardiologi, questo metodo è equivalente classi corda sull'efficacia di costosi cardio. Per quanto riguarda la perdita di peso, di 15 minuti si possono fare circa 100 salti al minuto, e brucia 200 calorie. Anche con un ritmo medio si gradualmente vedere il risultato di una significativa perdita di peso.

 C'è un altro fatto importante, la corda perdita di peso favorisce la perdita di peso nei fianchi e le gambe, in modo più efficace rispetto ad altri metodi. Naturalmente, idealmente, quando dimagrimento corda può essere combinato con una cyclette, ma se non lo è, in ogni caso, siete le prime 2 settimane di corso noterà la perdita di peso nei fianchi e le gambe, e un notevole aumento del tono muscolare.

 Si noti che le classi corda promuovere non solo efficace perdita di peso, ma anche stimolare il sistema muscolare e cardiovascolare, eliminare le tossine dal corpo, eliminare la stasi venosa nelle gambe.

 Quindi, in aggiunta, si impara il metodo di perdita di peso nuovo ed efficace, è necessario portare il tasso ed aumentare il tono del corpo, e l'umore sarà buono. Se dopo aver giocato corda prendere il tè verde o tè di erbe per la perdita di peso, è possibile aumentare l'effetto di 2-3.

 Corsi Pre si avvia, è necessario scegliere una corda che è l'ideale per la tua altezza. Rope, la cui lunghezza è di 210 centimetri soddisfare l'aumento a 152 cm, 250 centimetri - un aumento 152-167 cm, 280 centimetri di altezza 167-183 cm, 310 centimetri - 183 centimetri più di crescita.

 Lezioni di tecnica di corda:

 Iniziare l'esercizio di salti normali, devono essere basso di essere stato coinvolto nei suoi piedi, polsi e avambracci. Un blocco tronco in una certa posizione. Poi si perde peso in modo corretto, in quanto il carico principale è sulle zone da trattare. Se non si lavora, non ti preoccupare, si arriva a poco a poco. Provare prima a saltare in un ritmo calmo, e poi aumentare leggermente il ritmo. A soli 10 -15 minuti sessioni con una corda per saltare e dieta equilibrata e lo scarico del vostro giorno chili di troppo evaporano molto rapidamente. Per ulteriori dieta per corda perdita di peso, è necessario consultare un nutrizionista, come un carico richiede molta energia nel corpo.

 Abbiamo preso in considerazione una corda per saltare utile per la perdita di peso. Tra l'altro, scientificamente chiamato classi corda - totale. Quindi, una volta dall'inizio casa corda dimagrimento può dire tutto quello che fate skipinhom. Non ritardare il vostro modo di bellezza e perfezione, avviare affare skipinhom oggi!

 Sul problema della perdita di peso dovrebbe cercare un approccio globale. È da questo fatto e dipenderà dalla velocità con cui si otterrà l'effetto desiderato. Inoltre, il metodo scelto per raggiungere questo obiettivo dipenderà dallo stato di salute. Resta inteso che è necessario non solo per eseguire esercizi speciali, ma anche di mangiare. Come per quasi tutti i futuri complessi di formazione inizia a pall, dovrebbe includere esercizi con la corda per saltare. Slimming aggregata (cioè il cosiddetto salto su questo oggetto sport) è stato utilizzato di recente. Ma la sua popolarità giorno dopo giorno ?? cresce più evidente.

 Come scegliere i vestiti

 Al fine di raggiungere i propri obiettivi con il massimo comfort, è necessario non solo la corda. Per la perdita di peso in questo caso sarà anche bisogno di comprare i vestiti speciali che non danno fastidio e distrazione. Il primo passo è capire bianco. Resta inteso che tali classi sono in grado di influenzare successivamente torace, la sua elasticità e la forma. Per evitare questo, utilizzare la speciale reggiseno sportivo. Supporta la forma del seno durante il salto. In reggiseno, perdita di peso utilizzando acquisto mente corda e altri oggetti sportivi. Al momento dell'acquisto loro, resta inteso che dovrebbero essere leggero e montaggio. Ma in tal modo ostacolare la circolazione di tali indumenti non dovrebbe. Opzione migliore - sport top e leggings. Inoltre, al momento di scegliere i vestiti dovrebbe prestare attenzione alle cuciture di qualità produttori e composizione dei materiali utilizzati per crearlo. Al fine di evitare lesioni della caviglia, è necessario acquistare scarpe speciali. Sarà registrare fino a una certa posizione, non permettendo ripiegato.

 Inoltre, le scarpe dovrebbero essere facile saltare svolto senza intoppi e senza sforzo. In caso contrario, questo esercizio non funzionerà, perché ogni volta che si salta quattro piedi si aggrappano alla corda. Slimming sinistra per scegliere solo l'inventario.

 Come scegliere la corda giusta

 Quando si acquista dovrebbe prestare attenzione alla lunghezza e peso del proiettile. Per controllare la dimensione della corda deve passare due volte, un passo su di esso e tirare la mano. Se si arriva in questa forma al petto mentre non uno stato teso, l'attuale inventario per voi. Sfoggia Attualmente una vasta gamma di negozi, saltare la corda per la perdita di peso è un timer con ponderazione, velocità, etc. Pertanto, la scelta dovrebbe essere affrontata in modo responsabile, guidato dai suoi obiettivi. I più popolari ora acquisito quelli corda che contare le calorie. Inoltre, la scelta delle cose che si dovrebbe prestare attenzione al materiale. L'opzione migliore sarebbe l'acquisto della corda, che è fatta di nylon, cuoio o in gomma.

 Resta solo da iniziare a praticare gli esercizi

 Quando la corda per perdere peso e hanno bisogno di vestiti sono acquistati, ci sarà il momento di passare alla fase principale. Si deve sapere che quindici minuti di allenamento intensivo possono separarsi da 220 calorie. Jumping dovrebbe cominciare a svolgere regolarmente, aumentando gradualmente il tempo. Mani in aula dovrebbero essere posizionati il ​​più vicino al corpo. Ricorda: cinque articoli non riguardano. Jumping deve essere eseguita in punta dei piedi. Questo aiuterà a prevenire lesioni gambe e della colonna vertebrale. Buona fortuna per raggiungere l'obiettivo!

 Quali trucchi non vanno unica donna a perdere peso! E si scopre - e solo bisogno di pranzo e cena con il marito, secondo gli psicologi canadesi. E non necessariamente amante - si può anche capo. In presenza di un tentativo uomo donna è inferiore. / Shutterstock.com

 Beh, naturalmente, tutti noi prytvorschytsey e dinamistki. Ho sempre voglia di guardare meglio quello che realmente è. E che cosa è questo? Si potrebbe pensare che gli uomini non stringere l'addome e il torace vypynayut non quando vogliono impressionare. Beh, sì, a un tavolo con il marito sempre pensare prima di afferrare il pezzo extra di torta o cotoletta. Lascialo credono in quello che tutti voi la fame così dolce e quasi senza peso.

 Ma tra di noi c'è un traditore. Ad esempio, una giovane e bella psiholohinya Meredith Young da McMaster University (Canada). E chi la incarica di spiare cosa e come mangiare una donna! Lei e membri del suo gruppo di ricerca ha seguito rigorosamente i visitatori tre grandi mense universitarie. 198 tracciati piccoli gruppi insieme la cena, per un totale di 469 persone.

 In un paio di cavaliere signora sempre scegliere alimenti con meno calorie che mangiare insieme con la sua ragazza.

 Una selezione di aziende è la dieta delle donne, gli uomini erano più al tavolo - che è, nel caso in cui volessero mettersi in mostra l'aria per tutte le creature ...

 Ma l'appetito né il numero di uomini danno alla table d'hote o anche cena insieme con ottimo compagno non ha avuto alcun effetto. Che conferma ancora una volta senz'anima opetsky questi ragazzi, sono a divorare!

 Ma la conclusione studioso Meredith Giovane ragazza ha fatto assolutamente incredibile, come se la ragione è che il mondo moderno con la sua pubblicità e gli standard di apparenza, dato top model scraggy, molta pressione sulle donne. Quindi scegliamo i cibi più facile e pomodnee. Ma quando i testimoni di persona vicino a nessun sesso forte, le donne presumibilmente venire fuori in pieno. Ma deve ancora dimostrarlo - un sacco di donne nelle proprie osservazioni, e si torturato a casa con erbe e insalata litri di caffè senza zucchero. Per una facile e grazioso davvero vogliono essere, non solo agli occhi di questi golosi.

 Ma la scienza, anche così brutale come la psicologia, si può sempre trarre beneficio: se si vuole perdere peso - di solito il pranzo e la cena in compagnia maschile. E meglio a loro spese.

 Fonte: NEBOLEI

 Nei tempi antichi, la donna vide la sua figura, almeno al momento. Ognuno voleva essere sottile, poiché sovrappeso influenzato negativamente la salute generale. I chili di troppo violano le navi di Stato, la circolazione del sangue, promuove edema. L'uomo diventa sedentario, e quindi come conseguenza di recuperare anche di più. Per ridurre il peso dei tempi antichi erbe utilizzate. Herb Senna, seta di mais e ?? ortica bene a promuovere la perdita di peso.

 Raccogliere erbe modo naturale contribuisce alla perdita di peso. La riduzione del peso si basa sul fatto che il corpo migliora la digestione, intestino attivato attività funzionale, metabolismo normalizzato. Dimagrante erbe promuove la pulizia dell'intestino efficace. Nel corpo bruciare il grasso non solo che abbiamo assunto con il cibo, ma le loro riserve, così come una lotta con la cellulite.

 Dimagrante naturale lascia mangiare tutto ciò che richiede il vostro corpo, e quindi sarà la perdita di peso. Prendendo infusi di erbe possono raggiungere la perdita di peso di 1 kg al giorno.

 Rimedio naturale per dimagrire eliminare depositi di grasso che si sono accumulati nel corpo per anni, si tradurrà in perfette condizioni addome, cosce e fianchi, ridurre il peso e fornire una figura slanciata sguardo. Questa vecchia cellulite scompare, il che rende cosce brutti, glutei e braccia.

 Raccogliere erbe per perdere peso naturalmente fermare un'ulteriore deposizione di grasso in eccesso nel corpo e la formazione di cellulite. L'uomo perde peso e inizia a volare sulle ali. Il corpo viene purificato da varie tossine, eccesso di colesterolo, sono molte malattie trattate pelle, brufoli scompaiono.

 E uno dei punti più importanti. Modo naturale per perdere peso con erbe consente ulteriormente di prendere la vostra dieta normale, senza paura di guadagnare chili di troppo. Ridurre il peso ai valori desiderati, la persona ritorna alla dieta normale. Naturalmente l'eccesso di cibo dovrebbe essere cancellato, e l'uso incontrollato di alcol e altre cattive abitudini. Perdere peso con piacere!

 Se siete preoccupati per i problemi connessi con la presenza di eccesso di peso, allora non si dovrebbe tormenti si debilitante dieta, è possibile ottenere risultati positivi nella riduzione dei propri mezzi molto più piacevoli.
 Per esempio, secondo gli scienziati spagnoli di soccorso chiletto metodo efficace mente flirtare. Ed è uno dei più efficaci.

 Il fatto che, flirtare con il sesso oppostoDonne

 rendendo intenso bruciare calorie.
 E il loro numero è tre volte maggiore del numero di calorie che vengono bruciati in un uomo.

 Si scopre che in questi momenti il ​​corpo femminile in una lotta costante per il cuore emotivo della sua scelta, e non importa che devono combattere - o da un concorrente.

 Solo quando il gabinetto quando è giusto per trascorrere novantacinque calorie al minuto.

 Ma questo risultato non può essere ottenuto sia utilizzando diverse diete o quando si visita -centres fitness.

 Sai quante calorie sono spesi solo su alcuni punti di vista che una donna innamorata getta da parte il suo scelto? Forse non si è a conoscenza di tali informazioni, ma ti apre segreto: undici calorie al minuto, mentre gli uomini nello stesso atto passano solo tre.

 Secondo gli psicologi, la parte più interessante del corpo femminile agli occhi degli uomini è la sua vita.
 Questo non importa di essere sottile come trostynka, fino a quando una figura femminile sembrava appetitoso.

 Considerato silhouette femminile ideale maschile in una forma che assomiglia a una clessidra.
 Se la tua vita è di circa il settanta per cento della larghezza dei fianchi e settantacinque di volume del seno, si può colpire il cuore di quasi ogni uomo.

 Salute Flirt!

 Il freddo non è peggiore di attività fisica favorisce la perdita di peso - dicono gli scienziati.

 Durante l'attività fisica nel nostro corpo è quello di sviluppare specifici ormoni (irizine e FGF21), in base al quale abbiamo prodotto il cosiddetto grasso bruno, che brucia il grasso bianco. Circa 50 grammi di grasso bruno può distruggere fino a 50 g bianco - circa 300 calorie - scrive il Daily Mail.

 Gli scienziati hanno condotto un esperimento: hanno messo i volontari in termini di 15 gradi Celsius. Dopo un po 'congelato e cominciarono a tremare. Stimolare freddo ormone irizine produzione e FGF21, liberato dal muscolo e grasso bruno, rispettivamente, ha detto Paul Lee dell'Università di Sydney.

 Questi ormoni accelerano il processo di combustione dei grassi. Lo stesso è accaduto in laboratorio - le cellule di grasso cominciarono a irradiare calore. Circa 10-15 minuti di temperatura corporea più bassa, accompagnato da tremore, dato l'aumento della concentrazione irizine un'ora di attività fisica moderata. In irizine e FGF21 cellule in vitro trasformate con le cellule di grasso bianco in bruno in soli sei giorni

 Informazione da meddaily.ru

 "Aver tale mangiare per perdere peso ..." - dilemma familiare? Naturalmente, tutti noi amiamo dolce, piccante e fritti, e non vogliamo indulgere in questi piccoli piaceri della vita. Purtroppo, si depositano antiestetiche grasso sul corpo di una donna, creando un sacco di problemi e preoccupazioni.

 Ma fare esercitazioni periodiche efficace per la perdita di peso ogni ragazza può essere sicuro che nessun torta mangiata non rovinare la sua bella figura e in forma. Inoltre, il cibo in questo caso è un organismo mosto, e non solo non male, ma sarà effettivamente perdere peso anche di più.

 Il fatto che solo rafforzare il metabolismo, così la perdita di peso sarà più veloce. Parliamo di esercizi per cosce dimagranti - una delle zone più problematiche del corpo femminile.

 Perché dovrebbero prestare particolare attenzione? Poiché i fianchi chili di troppo depositati in meno, ma scompaiono troppo recente, lotta attivamente per il loro diritto di esistere. Esercizi così efficace per le cosce dimagranti solo bisogno di risolvere il problema di armonia e la bellezza delle gambe, che, per inciso, necessari anche fotoepiljatsija in un salone di bellezza.

 Si ritiene che la migliore di questo compito può gestire esecuzione. Questo è in parte corretto, ma la gara non è sempre utile, in particolare gli effetti negativi che può causare se una persona soffre davvero in sovrappeso o qualsiasi malattia cardiaca.

 Perché più ottimale e adeguata per tutti gli esercizi per la perdita di peso veloce cosce è semplicemente camminando veloce. Recentemente guadagnando popolarità "nordic walking", vale a dire utilizzando bastoncini speciali come lo sci.

 Questo tipo di camminare, anche se appare molto esotico e insolito per noi è naiboleepoleznym come forma e la salute. Non si esercita solo perdere peso cosce, ma anche per lo sviluppo dei muscoli delle mani, nonché per molti altri gruppi di muscoli del nostro corpo.

 Inoltre, una tale camminare, specialmente su una superficie inclinata, consentendo una passeggiata un'ora di bruciare i tempi quasi mezzo più calorie che passo convenzionale. Fare esercizi sono buoni per i fianchi, non dimenticate di esercizio per la parte la perdita di peso sono, infatti, sono uno di loro complesso. Questo squat, e si muove verso ogni gamba alternativamente, ed esercizi statici richiedono una certa posizione fissare gambe sul peso della posizione supina.

 Ogni donna vuole avere una figura perfetta. Ma per avere una buona figura, è necessario lavorare a lungo e duramente. Tutti hanno capito da tempo che tutte le proposte di pillole magiche e miracolo massaggiatore - solo solo una favola. Per ottenere un risultato davvero eccezionale avere a sudare in palestra e non un mese. Ma ne vale la pena. Inoltre, molte donne vogliono fissare nella maggior parte dei casi nemmeno tutto il corpo, e solo alcuni luoghi, come l'anca. Questo è tutto per questi casi e ci sono programmi speciali ed esercizi complessi sviluppati da leader professori Fitness.

 Tale perdita di peso locale non è un compito facile, perché l'anca è lo stesso, la stessa area del problema, su cui lavoro richiede sforzo tremendo. Ci sono molti programmi per dimagrimento cosce, ma considereranno solo uno, uno dei più efficaci.

 Quindi, in primo luogo considerare tutti i vantaggi di questo tipo di formazione locale, e poi esercizi per cosce dimagranti.

 Bisogna ricordare che dimagrimento cosce, infatti, in una formazione locale come importante effettuare potenti mosse possibile e ottenere il massimo carico. Questo renderà gli esercizi di dimagrimento coscia per il più efficace insieme di formazione locale. È possibile ottenere risultati incredibilmente veloce e di alta qualità, se si sta bene insegnato ad ogni allenamento.

 Esercizi efficaci per dimagrimento cosce. Piano di formazione

 La formazione dovrebbe essere condotta due volte alla settimana. Classi di tempo possono variare da un'ora a un'ora. Tutto dipende da voi e il vostro desiderio di perdere rapidamente i programmi aggiuntivi e zelo. Una volta diventati più esperti in questo campo, ma ancora voglia di tenere costantemente in forma, l'esercizio fisico può essere fino a quattro volte la settimana.

 Si inizia con un allenamento di formazione obbligatoria, che dovrebbe prendere circa 3 -5 minuti.

 Luogo scelto per se stessi, ma l'affare potrebbe anche all'aperto. Poi il salto con la corda necessaria.

 Quindi procedere al complesso principale, a cui si può lavorare con un po 'di cardio.

 Esercizi per le cosce dimagranti includono:

 1. squat Block. Piedi sulla larghezza del bacino, ogni mano messo la mano sulla spalla opposta, mettere i piedi paralleli. Cominciamo a squat respiro, espirate alzarsi. Facendo numero massimo di ripetizioni.

 2. Esercizio - rapimento dell'anca. Sdraiati sul pavimento sulla sinistra. Leg, sdraiato sul pavimento curva al ginocchio. La gamba superiore dovrebbe rimanere dritto. Sollevare il corpo sui gomiti verso l'altro lato. Ora abbiamo bisogno di aumentare l'ispirazione dritto gamba ed espirare più basso.

 3. Lunge con il corpo tilt. Una gamba istituito il secondo messo di nuovo sulla punta. Chino il busto in avanti. Ora inspirate e piegare il tuffo piede anteriore in avanti, espirare raddrizzare gamba e diventare dritta.

 4. Esercizio - estensione dell'anca. S'inginocchia, mani poniamo. Espirare e sollevare la gamba destra piegata, piede goccia su ispirazione indietro. È importante considerare non deve piegare indietro.

 5. Estensione dell'anca dalla posizione supina. È necessario sdraiarsi sulla schiena. Mani messo lungo il corpo. Per l'ispirazione sollevare il bacino in su, espirare abbandonare la sua posizione originale.

 Questo piuttosto semplice serie di esercizi con una formazione permanente e permanente vi permetterà di perdere peso facilmente e poi mantenersi in gran forma. Questi esercizi per perdere peso formare non solo i fianchi cosce e glutei, così come tutti i muscoli della schiena.

 Se ci si allena costantemente più volte a settimana, un mese di preavviso risultati evidenti dimagrante cosce. Andate in e sei sicuro di essere soddisfatto del risultato,.

 I progressi tecnologici hanno liberato le donne da molte faccende domestiche che la costrinse a muoversi, in sostituzione di ginnastica. Di conseguenza, più della metà delle donne di tutte le età soffrono di eccesso di peso, incolpando questo ambiente povero, cattiva alimentazione, ecc, senza pensare che il problema sta nella mancanza di movimento. Dopo tutto, non tutti possono essere impegnati per ore nelle palestre e diete dare risultati temporanei. Ma non preoccupatevi. C'è un modo per sbarazzarsi di un breve termine chili di troppo, ritrovare giovinezza e salute, ottenere forti fornitura di energia, pur non vivendo tutti i punti negativi. Questo esercizi per perdere peso velocemente figura di spicco in atteggiamento normale e ragionevole per il cibo. Metodo di rapida perdita di peso con l'esercizio

 Per ottenere il risultato desiderato e ottenere risultati veloci, dobbiamo assolutamente rispettare le seguenti regole:

1.  Guarda la vostra dieta. Ne fanno un frazionale. Ridurre la porzione di cibo.
2.  Regolarmente eseguire gli esercizi una volta al giorno, può essere mattina, sera o durante il giorno, in qualsiasi momento conveniente.
3.  Esercizi per eseguire meglio all'aperto, sotto una muzyku.Takoe ritmica leggera perdere peso velocemente si trasformerà in una donna coerente.
4.  Partendo da esercizi di esercizi di respirazione. Ciò rafforzerà il muscolo cardiaco, il calore all'interno del corpo e causare il desiderio di esercitare.
5.  Dopo l'allenamento deve fare una doccia fredda, durante il quale eseguire leggero massaggio con spazzola speciale massaggio.

 Questo metodo avvierà sbarazzarsi di chili odioso in un paio di settimane. Pochi mesi vostra figura saranno uhlyadity tutti compagni e amici.

 Una serie di esercizi per aiutare a perdere peso in modo efficace e rapido

 Il sistema per la modellazione di proprie cifre sono esercizi per veloce dimagranteProgettato per aumentare la flessibilità e la resistenza, aumentare il tono muscolare, anche bruciare i grassi nel corpo e sbarazzarsi di cellulite. Esso comprende tre serie che comprendono esercizi di base elencate di seguito, solo con diversa intensità delle loro prestazioni. Il primo set è stato progettato per la persona impreparata che sta appena iniziando ad esercitare. Dopo una o due settimane, quando i muscoli diventano più forti dovrebbe muoversi leggermente per la maggior parte (secondo set), dà è rapida perdita di peso. Quest'ultimo complesso è stato progettato per garantire che guadagnare ulteriore chili di troppo.

 Il sistema comprende:

1.  Gli esercizi sono stati progettati per migliorare la postura.
2.  Esercizi per il collo la flessibilità e doppia riduzione mento.
3.  Esercizi per correggere omessi, spalle e mani provysshyh o troppo sottili. Aiutano allineare la respirazione e rafforzare la circolazione del sangue, che promuove la combustione dei grassi efficiente.
4.  Una serie di esercizi che rafforza i muscoli addominali, fianchi e schiena.
5.  Esercizio per ridurre la circonferenza vita.
6.  Un esercizio che costruisce la massa muscolare gambe troppo magre e le cosce.
7.  Esercizi che hanno una quantità molto pieno stinchi e cosce più piccoli.
8.  Esercizi che rafforzano i muscoli della colonna vertebrale, pompato premere. Come rafforzano, in silenzio e ridotta circonferenza vita.
9.  Esercizi che formano bel busto e mantenere il tono della sua pelle.

 Forse nella vostra vita - lo farà è la perdita di peso veloce il video che dovrebbe risparmiare memoria. Ogni volta che quei chili in più si vuole prendere una città calda sul tuo corpo, sarà molto utile.