E 'molto difficile seguire una dieta se devi andare al ristorante. In questo caso erano le regole di comportamento nel ristorante ...

 1. Prima di visitare il ristorante dovrebbe leggere la funzione menu sul sito. Dopo aver esaminato, è possibile pre-selezionare i cibi sani.

 2. Nel ristorante, è necessario scegliere un posto tranquillo, perché il rumore delle conversazioni, musica distrarre dal cibo e portare al fatto che una persona mangia più.

 3. Venendo a scuola meglio fare un ordine o prima selezionare e chiudere immediatamente il menu, in attesa che il cameriere. Si dovrebbe anche chiedere al cameriere circa il piatto (come preparato, che è parte se la versione pasti dietetici di quanto grande porzione). Se siete confusi da qualcosa nella ricetta, come la maionese o olio, poi chiedere di rimuovere inutili.

 4. A proposito, il menu - una vera e propria tentazione. Gli psicologi consigliano di ricordare le parole che descrivono il gusto e la consistenza, possono aumentare le vendite del 23% e rendere il piatto più attraente.

 5. Il più pericoloso - spuntino. In genere è grassa e regola il consumo di prodotti nocivi.

 6. Nel frattempo, alcuni spuntino può essere una valida alternativa ai piatti principali. In genere, più piccola porzioni di snack e va bene con insalata. Insalata è utile solo se non è pieno di grasso e salsa zucchero. Lo stesso vale per guarnire.

 7. Il piatto principale dovrebbe essere cucinato più innocua (cotto, fatta alla griglia o al vapore).

 8. Bevande alcoliche uccidendo dieta. E 'meglio limitare il consumo di 140 g e 340 di vino - birra chiara (la cosa principale che non superi 150 cellule calorie). Se ordinate alcool dopo aver mangiato, sarà più facile da controllare l'assunzione di cibo a causa di alcol tiene conto per controllare le calorie.

 9. Nutrizionisti porzione di controllo consiglio (non provate a mangiare tutto ciò che è sul piatto), è lento e pensieroso. Dal dolce dovrebbe essere abbandonato in favore di frutta.

 10. Ultimo segreto legato alla "regola dei tre morsi." Abbiamo bisogno di fare tutte e tre morso e poi messo da parte un piatto. Dopo di che, molto probabilmente, non sarà tornare al piatto.

 La vita moderna richiede un nuovo approccio alla nutrizione. Gli esperti danno alcuni orientamenti per aiutare in modo intelligente fare dieta quotidiana ed evitare problemi digestivi.

 Ci sono piccole porzioni. Per il corpo normale bisogno 1500-2000 calorie al giorno. Man assorbe loro un giorno 2-3 volte maggiore. Al fine di "bruciare" questo numero di calorie che il corpo ha bisogno di una maggiore attività fisica (come gli atleti al giorno "bruciare" 3000-3500 kcal). Tutte le calorie non trasformati si accumulano nel corpo "in riserva". Devi imparare a controllare i loro numeri. Ora è facile, perché ogni prodotto è scritto valore energetico. Il pranzo deve contenere 500-600 calorie, tutto il resto è consumato durante il giorno.

 Ci 5-6 volte al giorno. Non è solo per la colazione, il pranzo e la cena e ancora aa spuntino durante la giornata. Se si vuole perdere peso, è meglio tenere spuntino noci o frutta secca come albicocche. Se la fame dovrebbe prendere una bacca, masticare lentamente, ingannando in tal modo lo stomaco, che invia le informazioni al cervello per il pasto completo. Spesso questo metodo non può essere utilizzato perché dopo un po 'quando si riceve lo stomaco e albicocche secche, noci e pancreas comincia a produrre succhi digestivi, che avrebbe poi digestione arrivo, e la sua qualcosa nel tratto gastrointestinale e non.

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 Vuoi mangiare - bere. Ciò è particolarmente vero per coloro che vogliono perdere peso, invece di mangiare si può solo bere acqua. Bere troppo bisogno di diritto: non grandi volumi che danno la sete temporanea attenuazione, ea poco a sorsi a poco a poco (come attraverso una cannuccia). Molto utile utilizzare succhi di frutta, diluito con acqua in un rapporto di uno a due.

 Orso tra i pasti 3-3, 5 ore.

 Durante questo tempo prima dei pasti lasciare lo stomaco, e sarà caricato successiva porzione. Sono necessari solo se vuole veramente. Dovrebbe distinguere tra vero fame (fa schifo quando lo stomaco) desidera mangiare qualcosa.

 L'ultimo pasto deve essere di almeno 2, 5-3 ore prima di coricarsi
 E 'pianta nociva - non mangiare dopo 18 ore. In questo caso, il corpo piuttosto che abbattere, alimenti come "long-giocare" carboidrati, cominciano ad accumularsi, ritardo nella forma di glicogeno e diviso per energia durante il digiuno.

 Condurre una rotazione costante di cibo. Lo stesso prodotto per diversi giorni non è necessario. Per quanto riguarda le proteine ​​animali, oggi, per esempio, si può mangiare costolette di maiale magra, domani - un pezzo di pesce al forno, il giorno dopo - petto di pollo.

 Dobbiamo eliminare dalla dieta di prodotti a base di carne. Ora quasi nessun salsiccia o salsiccia, che non contengono soia. I nostri antenati non mangiare, in modo che il corpo degli esseri umani moderni semplicemente non hanno gli enzimi che trasformano il prodotto fino alla fine.

 Quando si mangia, non può bere. Bere il tè, succo di frutta o acqua dovrebbe essere 7-10 minuti dopo aver mangiato. Il liquido diluisce gli enzimi, riducendo la loro concentrazione, che non è sufficiente per una ripartizione pieno di cibo. E 'essenziale che il cibo grumo completamente trapelato saliva (che contiene enzimi che il lavoro inizia in bocca). Nello sviluppo di piccole quantità la colpa l'uomo, perché spesso lavare il cibo, riducendo così salivazione (produzione di saliva).

 Una corretta alimentazione - la chiave per digestione, e quindi ottenere il corpo di tutti i componenti della struttura del corpo e l'energia per una vita attiva.

 Naturalmente, l'esercizio non è stato annullato. Ma nella lotta contro la cellulite è altrettanto importante la nutrizione. In un controllato: escludere dalla dieta farina - e poi urti sulle cosce diventare meno evidente.

 Ha trovato solo un tale cellulite dieta. Molto semplice, si può anche dire, naturalmente. Controllato esso. In combinazione con l'attività fisica moderata (per lo più camminare a ritmo sostenuto) si traduce in una settimana incoraggiante. Condivido con voi una dieta:

 Colazione
 - 1 frutto o un bicchiere di succo d'arancia (fresco)
 - Un piatto di cracker o farina d'avena, cospargere con cannella, aumenterà il vostro metabolismo e stimola la combustione dei grassi inutili.

 - 1 tazza di latte scremato o una tazza di tè senza zucchero

 Cena
 - Un piatto di verdure cotte può essere un po 'di sale
 - Carni magre sulla griglia
 - 1 frutto o succo di frutta

 Cena
 - Zuppa di verdure o insalata
 - Pesce alla griglia con il succo di limone
 - Yogurt Plain

 CONSIGLIO. Bere abbastanza acqua e farina carestia non inceppata! Il meglio qualsiasi verdura. Frutta non consigliare zucchero e troppo acido dello stomaco si sarebbe ribellato, ma aumenta soltanto l'appetito.

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 Questi prodotti accelerano il metabolismo, ingannare la fame, ridurre la glicemia dieta e fare esercizio fisico, se non è piacevole, almeno, facilmente trasportabile.

 1. Pear
 Pera - fornitori di fibra (circa 5, 5 g di frutta in media), ma non solo perché è efficace per la perdita di peso. Come dimostrato dagli scienziati dell'Università di San Paolo (Brasile), porzione giornaliera di pere duro aiuta a combattere l'obesità di meglio di un piatto di farina d'avena (che contiene la stessa quantità di calorie). Tutto questa roba Arbutin, che stimola il metabolismo delle cellule adipose. Pere con basso contenuto di grassi yogurt - una buona opzione per la colazione, ma comunque sono buoni in insalata e in combinazione con zenzero chutney di un pollo.

 2. Pomodoro
 Uno ha solo a mordere pomodoro, come nel nostro corpo inizia a separare ormone holetsistokin che provoca la contrazione della meta dello stomaco (una sorta di valvola tra lo stomaco e l'intestino). Come risultato, questo ormone stimola una sensazione di sazietà e controlla l'appetito. Inoltre, i pomodori sono inulina, che riduce la fame. E come un bonus - licopene è efficace come prevenzione del cancro.

 3. Formaggio
 Come dimostrato da uno studio condotto presso l'Università del Tennessee (USA), un unico pezzo di formaggio (50g) al giorno riduce il rischio di aumentare di peso in futuro. Latte intero e prodotti che contengono acidi grassi che influenzano il metabolismo. Un formaggio sono gusto così ricchi che semplicemente limitare una parte.

 Vedi anche: Perché la dieta non funziona: errori tipici perdere peso

 4. Fagioli neri
 I presenti nella dieta di fagioli neri, raramente verificarsi problemi con sovrappeso e più probabilità di avere un motivo per essere orgogliosi di vita sottile. Questo fagiolo è efficace nella lotta contro l'obesità, che è una combinazione delle necessarie "ingredienti". Esistono due tipi di fibre, proteine ​​e carboidrati speciale che non si scioglie nel piccolo intestino e prosegue il suo percorso intatta fino al colon, pertanto funziona come un pezzo aggiuntivo di tessuto, riducendo i livelli di zucchero nel sangue e la suscettibilità ad aumento di peso.

 5. Aglio
 Se sarà ingannato sapore di aglio alimento appetito. Studi hanno dimostrato che con aglio riesce a perdere peso circa 7 volte più efficace senza spezie. Spezie con un sapore pronunciato e gusto - come l'aglio, accelerano la sensazione di pienezza e soddisfazione dal cibo. Inoltre, l'aglio migliora il metabolismo. Stimola il sistema nervoso, ormone rilasciante l'adrenalina, che a sua volta "disperso" metabolismo, aiuta a bruciare calorie e perdere peso.

 6. Chicken Egg
 Gli scienziati dell'Università di St. Louis nel Missouri (USA) ha stabilito che le donne che nella loro dieta ogni mattina tra cui l'uovo con toast e marmellata perdere peso in modo efficace raddoppiati quelli panino colazione con le stesse calorie, ma senza uova. Albume d'uovo nutriente, sano e in grado di frenare la fame fino all'ora di pranzo. Molti non amano le uova per il colesterolo, ma il consumo moderato (non più di 7 volte a settimana), non causerà alcun danno. Tuttavia, chi soffre di allergie devono stare attenti.

 7. Cavolfiore
 Sono forniti e un terzo del fabbisogno giornaliero di questa vitamina - solo 30 grammi di cavolfiore bollito: una delle cime tra i prodotti con il più alto contenuto di vitamina C. Il cavolfiore è ricco di fibra, che aiuta ad ingannare la fame e calorie poveri. È utile non solo crudi, in insalata, ma anche in forno e fritte. Può anche fare un sandwich di portarlo con voi a lavorare, leggermente soffriggere il cavolo e aggiungere l'olio secco con crostini di pane integrale. O cucinare il cavolo, aggiungere un po 'di olio d'oliva, sale, pepe e schiacciarle, trasformando un analogo gustosa, ma poco purè di patate. O sostituire bollito e pestato crema di cavolfiore in zuppe.

 8. Coffee
 Aiuta a non aumentare di peso anche con la dieta non molto rigida. E tutto ciò che la caffeina accelera il metabolismo di base del 20% per 4 ore: tradotto nella lingua di questa perdita di energia è di 30-50 calorie al giorno. Inoltre, gli amanti del caffè (quelli che bevono 3-4 tazze al giorno) un terzo meno di probabilità di salire al diabete. Nel caffè contiene acido clorogenico, che non si sviluppa insensibilità all'insulina - insulina bene e dobbiamo fare in modo che nessuno lo zucchero convertito in grasso.

 9. Olive Oil
 Esso contiene acidi grassi polinsaturi: portano con sé un senso di sazietà e aiutare a controllare l'appetito. Grassi vegetali sono essenziali per il corpo di metabolismo rallenta non solo 3 cucchiai di olio d'oliva al giorno danno accelerare il metabolismo.

 10. Formaggio
 100 g di formaggio contiene circa 15 grammi di proteine, mentre solo 80 calorie. Il ruolo delle proteine ​​per figura l'armonia non può essere sottovalutata: rende non solo i muscoli della combustione durante la perdita di peso, porta anche una sensazione di pienezza, che è incapace di sia carboidrati o grassi. Se un terzo delle calorie giornalieri forniti proteina fame è inferiore carboidrato, ma più calorie dieta, e maggiore efficienza.

 gastronom.ru

 Anche se non si dispone di una predisposizione genetica alla malattia di cuore, possono ottenere, a mangiare "orribile". Una dieta sana è essenziale per la salute del cuore e dei vasi sanguigni.

 Il colesterolo nel sangue aumenta di notte - avviene gradualmente. La ragione di questo è il fatto che si mangia. Guarda la tua dieta. E via con la sua Top 5 nemici navi - piatti, aumentare il colesterolo:

 1. tritata carne di tacchino. E 'una buona base di carne hovyazhemu sostituzione, ma ricordate che 80 grammi di tacchino ripieno contenevano ancora 12 5 grammi di grassi.

 2. Lo zucchero che viene aggiunto in alimenti e bevande. Secondo studi recenti, il consumo eccessivo di lipidi nel sangue aumenta. Secondo i medici, lo zucchero è arrivato non più di 100 calorie al giorno (se si consuma un giorno solo 2.000 calorie).

 3. Purè di patate. Di solito contiene una grande quantità di burro, latte e crema che effettivamente trasforma in una bomba di grassi saturi.

 4. Pizza. Un totale di un pezzo di pizza contiene 10 grammi di grassi, di cui 4, 4 grammi di grassi saturi. Cercate di non mangiare più di un componente e ordinare la pizza invece di peperoni verdure.

 5. Popcorn. Nella parte centrale di popcorn, che possono essere acquistati al cinema, contiene 60 grammi di grassi saturi e 1.200 calorie. Prendete una piccola porzione, o almeno cercare di rinunciare additivi tradizionali di snack - come il formaggio o burro.

 Vedi anche: Antyholesterynova dieta, sbarazzarsi di eccesso di colesterolo

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 Come comportarsi con i primi segni di invecchiamento e di guardare sempre giovane?

 Le rughe sul viso di antiestetiche macchie di età marrone sulle mani - i primi segni di invecchiamento sempre è uno shock, anche se eri pronto internamente. Clicca qui per i lettori alcuni suggerimenti su come vincere la battaglia con l'età.

 1. Continuare notte di sonno
 Non c'è da stupirsi di sonno prima di mezzanotte si chiama "bella addormentata". Cronica mancanza di sonno - che è il colpevole di cerchi scuri sotto gli occhi e colore opaco. Inoltre, la mancanza di sonno può contribuire all'aumento di peso, indebolimento del sistema immunitario, causare irritabilità e frequenti sbalzi d'umore. Come estendere il sonno di notte per un'ora? E 'molto semplice - andare in prima.

 - Abituarsi alla nuova sonno: per 4 notti per andare a letto quindici minuti prima del solito al mattino e trascorrere 20 minuti di luce intensa - aiuta a regolare i livelli di ormone (luce luminosa può essere trovato sulla strada o utilizzare una lampada speciale). Seguire la nuova modalità sleep.

 - Rimuovere la fonte di luce, anche una luce molto fioca può sopprimere la produzione di melatonina (ormone del sonno), in modo da sonno è difficile. Un'ora prima di andare a letto, spegnere le luci, TV e computer. La camera da letto dovrebbe prevalere la mezzanotte, quindi non dormire a lungo per aspettare.

 - Togliere la tensione: un bagno caldo - un eccellente mezzo di relax prima di dormire. In relax bagno fornisce un altro effetto benefico: la temperatura corporea scende rallentamento del battito cardiaco, causando una sensazione di sonnolenza.

 Per saperne di più: 7 regole per un buon sonno

 2. Non dimenticare la mano
 Sulla base dei risultati di uno studio recente, le donne guardano le mani più giovani se indossa l'anello e ?? manicure. Inoltre, molte donne non sanno che i primi segni di invecchiamento appaiono solo a mano, piuttosto che sulla faccia.

 - Spesso trascuriamo la crema solare, protezione solare in particolare per le mani. Prova prima di uscire di usare sempre una crema con SPF-fattore di almeno 15.

 - Scegliere una tonalità chiara di smalto da quale mano avrà un aspetto più giovane, ma in ogni caso non marrone, blu o bordeaux. Nail brillante tonalità rosso è adatto per brevi chiodi arrotondati manicure, ma è necessario scegliere rosso caldo, non tavolozza fredda ("freddo" sottolinea vene rosse sulle mani). Rosa pallido - una win-ombra in ogni situazione.

 Vedi anche: unghie bagni terapeutici a casa

 3. Proteggere il collo
 Il collo - la parte più vulnerabile del corpo donne vulnerabili all'invecchiamento.

 E 'possibile per rallentare l'invecchiamento della pelle del collo, o almeno nasconderlo? Questo vi aiuterà a creme correttamente selezionati.

 - Home - prevenire l'invecchiamento attraverso un ampio spettro di creme solari con SPF-fattore 30. Utilizzare questa crema ogni giorno.

 - Cura della pelle del collo necessariamente acquistare creme speciali per questo scopo dovrebbe essere creme fini con gli ingredienti giusti.

 - L'uso quotidiano della crema con antiossidanti aiutano a proteggere la pelle dai dannosi influssi ambientali che contribuiscono alla formazione di rughe premature. Dermatologi raccomandano di utilizzare creme che contengono Idebenone, bacche di caffè, tè verde, melograno e una combinazione di vitamine C ed E.

 Vedi anche: dolore Fitness al collo e delle spalle

 4. Utilizzare sempre il fondamento tonale
 Alcune donne smettere di usare età Tint perché hanno paura di guardare innaturale. Inoltre, molti credono che la fondazione sottolinea solo le rughe. Tuttavia, se usato correttamente mezzi tonali piacevole carnagione fresca, liscia, così la pelle appare più giovane.

 - Scegliere un fondotinta liquido - è meglio idratare la pelle e crea l'effetto di una maschera, come spesso accade nell'uso di consistenza cremosa. Scegli sfumature veicolo dovrebbe essere in luce naturale, mettendoli sul mento.

 Prima di applicare il tono si intende l'uso idratante (su umidi dermocosmetici migliori attacchi).

 - Utilizzare una spugna cosmetica. Se si desidera tono andavi strato liscio continuo, utilizzare una spugna asciutta; se si vuole ottenere l'effetto di pelle luminosa, utilizzare una spugna umida.

 Per saperne di più: come svegliarsi bella

 5. Abbassare il volume dei vostri capelli giovanile
 Con l'età, i capelli, come la pelle, perdono la loro lucentezza naturale e diventano più sottili. Ecco alcune linee guida per aiutarvi a trasformare il volume giovanile capelli:

 - Lavare i capelli con shampoo che aggiunge volume, quindi applicare il condizionatore punte grasso (se si applica il condizionatore alla radice, i capelli sono senza vita) ??.

 Strofinare un po 'mousse per i capelli alla radice e capelli secchi.
 Prima di asciugare i capelli Divide in parti, avvitare grandi bigodini, tirando delicatamente i fili verso il viso.

 - Capelli secchi, togliere bigodini e agitare, inclinazione e guardò in forte aumento. Poi separare le ciocche con le dita, a partire dalle radici.

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 Probabilmente un gran numero di donne che hanno familiarità con termini come slagging corpo. La comparsa del problema contribuendo ad alcune delle condizioni della moderna civiltà - disgustoso cibo Sconosciuto ambiente e la produzione, che comprende sapori, diversi colori e conservanti.

 A causa di questo, il corpo diventa intasato di scorie da stampare con carbone attivo.

 Carbone attivo sfruttato in tempi antichi, in diversi paesi, perché è in grado di espellere i vari veleni e altre sostanze nocive. In questi giorni di carbone, grazie a scienziati, notevolmente aumentato la quantità di assorbimento di sostanze nocive. La sostanza ricevuto assorbe facilmente composti organici, gas e tossine escrete dopo somministrazione orale completamente dal corpo di elementi appassionati in sette a dieci ore.

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 La pulizia del corpo a casa comporta l'applicazione di assorbenti interni a base di carbone o compresse di carbone attivo. Il principio del seguente: assorbente lega di sostanze tossiche e nocive, poi vengono visualizzati nel tratto gastrointestinale.

 Un ciclo di purificazione carbone attivo consiste nel prendere le pillole per due-quattro settimane, in ragione di una compressa per ogni dieci chili di peso, due volte al giorno.

 Non assumere altri medicinali mentre la pulizia del corpo. Seguire la dieta, l'alimentazione deve essere equilibrata e leggera, con una minima quantità di grasso. Bere ogni giorno almeno due litri di acqua pulita al giorno. Per la pulizia del corso è finito, quindi le prossime due settimane dovrebbe prendere farmaci o bevande che contengono batteri vivi.

 Il carbone attivo è considerato farmaco innocuo, ma ancora non li deve abusare. Non richiedere molto carbone tempo anche in dosi moderate, perché riduce l'assorbimento dal tratto gastrointestinale grassi, vitamine, proteine, nutrienti e ormoni, che può portare a hypovytamynozam. L'uso eccessivo di assorbente può causare reazioni avverse, come la stipsi, diarrea, si verificano erosioni gastrointestinali.

 Controindicato a purificare il corpo di carbone attivo con lesioni ulcerative di stomaco o intestino, ipersensibilità e gastrica paziente sanguinamento.

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 Acne Facial nascono non solo dalla mancanza di pelle pulita. A volte provocano la comparsa di cibo assunto in quantità illimitata.

 Ma è necessario considerare che tutto singolarmente e non devono sedersi direttamente su una dieta rigorosa.

 Nonostante il fatto che il caffè fornisce un effetto benefico sul corpo, può causare l'acne, soprattutto nella mezza età. Ciò è dovuto al fatto che la caffeina aumenta la produzione di cortisolo, che è responsabile per lo stress. Non c'è bisogno di dare tutto un caffè, ma meglio attenersi a determinate regole - non bere questa bevanda in quantità illimitata.

 Prodotti dolci e farina provocano l'acne e l'acne negli adolescenti. Provare a mangiare di meno di questi alimenti, ma non negano completamente te stesso il piacere di mangiare caramelle. Limitare anche succhi di frutta zuccherati. Con latticini dovrebbe anche essere trattati con sospetto, perché aumentano la produzione di progesterone, che aumenta la separazione di sebo.

 Vedi anche: Maschere per acne

 L'eccessivo consumo di grassi animali non solo ha un effetto negativo sugli organi digestivi e la salute, ma innesca anche l'acne.

 Provate la cottura con olio vegetale e girare alla dieta più verdure: carote, spinaci, lattuga, prezzemolo, barbabietole e altri.

 Nuts eventuali gradi sono provocatori anche l'acne. Ma questo è solo se li si mangia in quantità illimitata. Alcune persone sono rossore sul viso dopo aver mangiato frutti di mare, in modo da scoprire che cosa è che si può solo pelle reagisce empiricamente.

 Analizzare ciò che si mangia in un giorno o due prima che ci fossero acne regolari sul corpo o del viso. Eliminare questi alimenti dalla dieta per un po '. Se il problema non è risolto, cercare un altro motivo, perché l'acne non è sempre associata con il cibo. In alcuni casi, il colpevole è allergico ai mezzi uso. Consultare un allergologo, dermatologo e endocrinologo - questi professionisti dovrebbero aiutare.

 Per saperne di più: perché non mangiare a problemi di pelle

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 Ricette squash vitelli in ogni menu famiglia con una mano alla base della stessa, dall'altro hanno una tonalità di gusto.

 Le differenze fanno e che io amo da squash caviale a tutti. Lasciate che la vostra scelta sarà aggiungere diverso caviale ricette squash.

 Squash uova Ricetta № 1. caviale incollare con sedano

 Avrete bisogno di: 3 zucchine, 1 sedano, 2 carote, prezzemolo, olio vegetale,? cucchiaino di senape, sale.

 Preparazione: zucchine, carote, sedano tagliato a dadini; friggere separatamente in olio vegetale fino carote morbido, sedano e zucchine; unire tutte le verdure in una padella profonda, aggiungere un po 'di acqua calda, senape, sale; mescolando di tanto in tanto; cuocere fino a cottura e acqua bollente; prezzemolo tritato, aggiungere il prezzemolo prima della sua disponibilità.

 Ricetta Squash № 2. caviale caviale squash con le mele

 Ci vorrà:? kg di zucchine, 1 cipolla, 1 carota, 2 mele, 3 cucchiai. cucchiai di brodo di pollo, sale, pepe, 2 cucchiai di olio d'oliva, aneto, prezzemolo.

 Preparazione: pulire le cipolle, mele, carote, tagliate a cubetti, friggere in olio; cancellare le zucchine, tagliate a cubetti, aggiungere al soffritto, soffriggere insieme per 10 minuti; versare il brodo caldo, cuocere a fuoco lento fino a fare, prima della fine della cottura pepe, sale; prima di servire cospargere con le erbe.

 Vedi anche: ricetta per frittelle per chi è a dieta

 Squash Ricetta № 3. caviale caviale incollare con spinaci

 Avrete bisogno di: 3 zucchine, peperoni 4, 200 grammi di spinaci (surgelati), 1 carota, 1 cipolla, 3 spicchi d'aglio, olio vegetale, 70 grammi di concentrato di pomodoro, pepe, sale, prezzemolo.

 Preparazione: pulire le zucchine, le carote, le cipolle e l'aglio; tutte le verdure tranne spinaci, tagliata a cubetti; leggermente soffriggere carote e cipolle e aglio; aggiungerli ai peperoni e zucchine fritte, insieme; aggiungere gli spinaci, mescolare 2-3 minuti danno di stare insieme; razza di pomodoro con acqua calda, aggiungere al composto vegetale, sale, pepe; lasciate cuocere finché sono teneri; decorare con prezzemolo prima di servire.

 Uova Squash Ricetta № 4. Squash Melanzana

 Ci vorrà:? squash, 50 grammi di melanzane, 1 carota, 1 cipolla, peperone 2,? bicchiere di succo di pomodoro, pepe, sale, olio vegetale.

 Preparazione: Cancella tutte le verdure tranne pepe; tagliare tutte le verdure a cubetti; cipolle friggere nel burro, aggiungere le carote, mescolare, friggere alcuni minuti e coperto brevemente; aggiungere melanzane, cuocere a fuoco lento con il coperchio per 10 minuti tutti insieme; versare zucchine, cuocere a fuoco lento con il coperchio per mezz'ora; aperto, continuate a cuocere senza coperchio per evaporazione; versare il succo di pomodoro; aggiungere paprica, sale, pepe, cuocere senza coperchio fino al molto piccolo volume di liquido; frullatore, sbattete le uova in un contenitore conveniente; inviare nuovamente le uova in padella per un paio di minuti.

 Per saperne di più: come inacidire cetrioli (8 ricette)

 Ricetta Squash № 5. caviale semplice pasta di caviale

 Avrete bisogno di: 3 zucchine, 1 cipolla, 1 carota, 1 spicchio d'aglio, aneto, prezzemolo, pepe, sale, zucchero,? cucchiaio di concentrato di pomodoro, olio vegetale.

 Preparazione: pulire le zucchine, carote; carote strofinato su una grattugia grossa; cipolla tagliata a rondelle trimestre; zucchine tagliate a dadini; zucchine friggere nel burro, si sviluppa su una piastra; soffriggere la cipolla, si sviluppa su una piastra; rabboccare l'olio, friggere le carote, si sviluppa su una piastra; Mescolare carote, cipolle, zucchine e schiacciato in un frullatore; Mettere il composto di verdure in una casseruola, fate cuocere con il coperchio 40 minuti dopo bollitura; disposto ad aggiungere un po 'di zucchero a piacere, pepe, sale, aggiungere il concentrato di pomodoro, spremitura aglio e prezzemolo tritato.

 Caviale Squash servito caldo e freddo. È possibile applicare sul pane tostato o servito con piatti di carne e pasta.

 roditeli.ua

 Appetite può essere controllato psicoterapia e aria fresca - ma si può essere trucchi "cibo" innocuo, ma molto efficace.

 1. di Apple pectina
 Mela pectina è trasformato in una sorta di gel, aumentando di volume a contatto con acqua, quindi ha un eccellente capacità di riempire lo stomaco, creando una sensazione di sazietà. E contiene solo 42 calorie per 100 grammi. Pectina rallenta la velocità di flusso di zucchero nel sangue e migliora l'escrezione di varie sostanze - compreso grasso.
 Come si usa?
 Prendete 4 grammi di pectina in polvere con un bicchiere d'acqua prima di ogni pasto. È un grande bicchiere, altrimenti pectina invece stabilire la digestione, tuttavia, zastoporyt. La pectina può essere trovato in forma di capsule e come liquido - in questo caso, aggiungere al tè ?? e bere di nuovo molta acqua.

 2. konnyaku
 Lui Konjac. Non è il prodotto più popolare nel nostro commercio, ma ne vale la pena di trovare (ad esempio, negozi online stranieri che offrono in particolare iherb.com).

 Si svolge con il Sud asiatico impianto amorfofallusa cognac e trovare può essere sotto forma di polvere o di tagliatelle "shirataki". Come pectina, konnyaku, in cui molti di fibre solubili, possono ingannare perfettamente la fame riempiendo lo stomaco.
 Come si usa?
 La forma ottimale - in polvere, che deve essere diluito con acqua in ragione di 750 mg - 1 g per tazza. E prendere un quarto d'ora prima dei pasti.

 Vedi anche: Perché la dieta non funziona: 9 errori comuni

 3. Huarovaya farina
 Conosciuto anche come "gomma arabica". Per lei, troppo, dovrà correre, ma premierà sforzo, quasi pari a zero calorie, grassi è più che sufficiente la fame usmyrylo, glicemia sotto controllo anche quando mangiare cibi ad alto indice glicemico.
 Come si usa?
 Sciogliere 4 g in un bicchiere d'acqua, bere un quarto d'ora prima dei pasti e non dimenticate di dotarsi di molti liquidi entro un'ora.

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 Detox permette di eliminare le tossine dal intestini e reni puliti i vasi sanguigni si sviluppano il sistema nervoso e il corpo nel suo complesso.

 La famosa top model Naomi Campbell organizza ogni anno per un programma di disintossicazione rigoroso. Entro dieci giorni lei non mangiare e bere durante il giorno circa due litri di "limonata" con il succo di limone, sciroppo d'acero, pepe di cayenna e acqua. Tuttavia, per ottenere l'effetto non è necessario ricorrere a tali metodi duri.

 A seconda delle condizioni del programma di disintossicazione corpo o, più semplicemente, organizzare giorni di digiuno per quattro volte all'anno.

 Le regole generali sono semplici: si consiglia di bere almeno 1, 5 litri di acqua, mangiare verdure ricche di fibre, bere tisane e succhi di frutta freschi. Questo dovrebbe eliminare la farina, l'alcool, proteine ​​animali, zuccheri e sale.

 Detox Rapid tre giorni

 Per i prossimi tre giorni è necessario fare scorta di acqua e dimenticare pasto pesante. Qui ci sono due regole di base esprimono programma. Come bonus - il resto. Non esporsi a qualsiasi attività fisica, più potenza, rilassarsi e fare esercizi di respirazione.

 Durante questi tre giorni, la dieta deve essere solo frutta fresca, verdura, erbe aromatiche, pesce bianco. Mangiare verdure crude o come pesce, cuocere per un paio.

 Suggerimento: soprattutto lean on greens - crescione, mais, spinaci, prezzemolo, aneto, lattuga, iceberg, etc.

 Escludere dalla dieta: carne, latticini, formaggi, burro, farina tutto, zucchero, cibi fritti. L'assunzione di sale inferiore al minimo.

 Iniziate la giornata con una tazza di acqua calda o tiepida. Bere sorsi e massaggiare l'addome in senso orario per cinque minuti. Questo preparerà stomaco per lavorare e aiutare acqua per pulire l'intestino.

 Bevanda di frutta solo per la colazione, almeno 12 ore del giorno. In questo momento il corpo converte il fruttosio conseguente energia e migliorare la funzione cerebrale. Giorno e sera magra su insalate, pesce mangia meglio a pranzo. E ricordate liquido! Bere acqua, tè, succhi di frutta per tutto il giorno.

 Il risultato: una pulizia dell'intestino efficace, organizzare l'apparato digerente, migliorare la pelle. La perdita di peso in media di 1-1, 5 kg.

 Scarico settimana

 Corpo scarico settimanale accetta più apprezzato. Sette giorni a peso normale per sbarazzarsi di tossine e liquidi in eccesso. La cosa principale è avere una forte volontà e il desiderio di migliorare. Così in questi giorni dovrebbe essere quello di concentrarsi sui brodi vegetali. Brodo Particolarmente utile di porri. Inizia il processo di eliminare le tossine.

 Includere nella dieta del cavolo fresco, zucchine, finocchi, zucca, sedano, cetrioli. Le verdure possono essere consumati crudi o cotti a vapore.

 Dal terzo giorno, è possibile aggiungere il pollo e pesce magro.

 Suggerimento da patate, mais e fagioli in questi giorni dovrebbe essere abbandonato.

 Programma di disintossicazione non dà l'energia sufficiente corpo, quindi non percorrersi e l'esercizio fisico, ma il resto utile. Andare a letto presto, più di riposo durante il giorno. Durante il fine settimana, di visitare il bagno - questo è il modo migliore per liberarsi delle tossine. Visita sauna turca, vapore i pori espiazione e saturare le cellule con l'umidità. Iscriviti per un massaggio. Particolarmente buona massaggio tailandese rivolge a stretching e muscoli a lavorare.

 Risultato: la pulizia del corpo dalle tossine, migliorare la pelle, rassodante ed elasticità. Normalizzazione di peso. La perdita di peso in media di 1, 5-2 kg.