 L'estate è in pieno svolgimento. Il sole brucia senza pietà, le persone languono nel calore, cercando di apparire il meno possibile per le strade, in fuga in kondytsyonyrovannoy appartamenti freddi. Ma non passato l'estate a casa. Ecco alcuni consigli per aiutarvi a sopravvivere il periodo più caldo dell'anno.  1. Acqua - il modo migliore per placare la sete.
L'acqua è un elemento chiave nel mantenere il corpo fresco. E 'molto rinfrescante, stimolante l'appetito e anche la stanchezza. Aggiungere un bicchiere di acqua fredda o la fetta di limone bacche vapore acido - e il modo migliore per placare la sete in un caldo giorno d'estate, non troverete.
2. Cercate di non bere bevande gassate e alcoliche e bevande con alto livello di zucchero e caffeina.
Essi contengono elevate quantità di conservanti, coloranti e zuccheri e agiscono come diuretici, causando la perdita di liquidi attraverso l'urina.
Molti bibite contengono acido fosforico diluito, che danneggia la superficie interna del tratto gastrointestinale e quindi influenzano la sua funzione.
3. Non utilizzare altamente liquido raffreddato.
In realtà, lei non può "raffreddare" si vuole anche "cool" per un po '.
L'uso di liquidi altamente raffreddata per il calore può causare restringimento dei vasi sanguigni della pelle e ridurre la perdita di calore.
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4. Limite tutti attivi.
5. Mangiare cibi leggeri, nutrienti e basso contenuto di grassi.
 6. Ridurre al minimo l'uso di frutta secca.
7. Aumento del contenuto delle vostre frutta dieta e verdura come insalate e succhi di frutta freschi, preferibilmente senza zucchero.
8. Evitare cibi zuccherati, seguire gli zuccheri naturali, che in molti frutti e verdure.
9. Ridurre al minimo il consumo di cibi caldi, piccanti, fritti e molto salati.
10. Mantenere un alto livello di igiene.
Seguire queste semplici regole e il caldo estivo non è terribile! Informazione da parte dei partner Sapete come divertimento per celebrare un matrimonio in Lviv? Controllate il sito web girko.lviv.ua. Qui troverete molte cose interessanti su questo argomento.
 La maggior parte di noi vuole solo per fare una dieta sana il più possibile, ma purtroppo, non sempre riescono. E questo è dovuto al fatto che l'acquisto apparentemente più "sani" alimenti noi stessi li trasformiamo in "cattivo". Ti sorprende? Ma nulla di sorprendente in questo, e cercheremo di spiegare a voi, anche se, ovviamente, parlare di tutte le sfumature e gli errori è quasi impossibile, ma ancora con alcuni di loro introdurremo, più ciò che li permettiamo più spesso.
Nessuno potrebbe sostenere che la dieta "sana" implica l'uso di pollo, perché è considerato una dieta, e devo dire, giustamente.
E se si cucina polli da carne, non solo in forma bollito, ma anche sulla griglia, è in genere il cibo molto sano.
Ma, come per aggiungere una speciale salsa barbecue, poi su qualsiasi discorso di salute non può andare.
Se si sceglie di cucinare il pollame, la validità zamarynuvavshy sua o obmazavshy in questa salsa, li trasferisce consapevolmente dalla categoria di pasti dietetici durante dannosi per la salute.
E tutto perché la salsa stessa è tale, come si comprende, oltre allo zucchero è ancora un sacco di conservanti e componenti chimici.
E basta un cucchiaio di salsa di aumentare porzioni calorico un altro centinaio di unità.
E immaginate quante calorie si tushtsi uccello intero, e più si rischia di "diversificazione" piatto dietetico calorie solo in più solo se la salsa lo cucinare a casa, e se questo è il sugo che viene prodotto dall'industria alimentare, è inoltre possibile "arricchire" il tuo corpo additivi più indesiderabili.
No, naturalmente, un prodotto naturale può essere acquistato nel negozio, ma si paga per esso dovrà importo "ordinato".
Pertanto, se non si può fare senza la salsa, poi cucinare da soli su ricette note e meno dannose.
nachulysya noi i vantaggi di pane integrale, ma è importante in sé, ma se si mangia con l'aggiunta di formaggio cremoso, i vantaggi, purtroppo, scomparso, anche se la qualità gusto, ovviamente, aumentando notevolmente.
Ma in questo caso si può parlare di nuovo di aumento sostanziale panino calorico, il più spesso questi formaggi contengono una sorta di notevoli quantità di grassi saturi, che indica anche l'utilità discutibile.
Così l'opzione migliore sarebbe che se si deve mantenere una alternativa, come la crema di formaggio possono essere sostituiti dallo stesso burro di arachidi o qualcos'altro altrettanto utile. Il danno può essere causato salse e insalate di verdure, anche se apparentemente verdure sono meglio lista dei prodotti utili conosciuti. In effetti, le insalate sono deliziosi quando si riempiono con qualcosa di originale, ma se si opta per salse e condimenti presentati sugli scaffali dei negozi, poi di nuovo, abbiamo potuto rappresentare un rischio grave per la salute.
Poiché questi piatti di verdure leggeri meglio riempire salse, lui stesso preparata.
Buono da mangiare e verdure al vapore, ma se si friggono aggiunta a tutti loro la stessa salsa famigerato o presentare come contorno, riso bianco, poi di nuovo subire le qualità utili di verdure.
Ancora una volta vernice salse danno non lo faremo, perché soprattutto aggiungere a quanto sopra non è altro che bianco il riso ancora dire qualche parola.
Il fatto che questo ha un effetto significativo sui livelli di zucchero nel sangue, e questo accordo, non è auspicabile la sera. Per questo motivo, provare a sostituire il riso bianco al marrone, quindi portate il vostro corpo bene.
Buon appetito, si è in grado di fare il più bene per la salute. Godetevi il vostro appetito!  Antico metodo indiano di guarigione del corpo e dello spirito "Ayurveda" è tradotto dal sanscrito come "scienza della vita". E 'il più antico sistema di conservazione e recupero della salute è riconosciuta come un efficace medicina alternativa. Coloro che desiderano perdere peso con questo metodo dovrebbe anche essere affrontato. Qui ci sono 10 principi della nutrizione in Ayurveda, che dovrebbe aderire a perdere rapidamente peso. E, soprattutto, non guadagnano di più.
1. Preparati
Uno dei comandamenti "dieta" Ayurveda dice, mangiare fresco, cibo appena cucinato. In nessun caso, o soggette a ri-trattamento termico. Molto importante è il processo di cottura. Per avviare la cottura non può che essere di buon umore perché rende il gusto cibo migliore e più utile, non solo per voi, ma per le persone che ami (e mangimi). Quindi, se si è offeso e arrabbiato, la cucina è meglio non iniziare.
2. Mangiare un alimento "vivo"
Frutta biologica fresca, verdura e cereali integrali contengono necessaria per una corretta digestione e l'assimilazione degli enzimi alimentari e nutrienti per lo sviluppo normale delle cellule. Nel dire "voi - è che ciò che si mangia", ha concluso profonda verità.
Cucinare con ingredienti freschi. Congelati e in scatola - "senza vita". Mangio tanto cibo crudo (verdura, frutta, cereali), dal momento che tutti i prodotti di lavorazione perdono molta della energia di guarigione e sapore.
3. Mangiare quando si ha fame
Ayurveda raccomanda di mangiare quando si sente affamati. Il corpo sa meglio quando mangiare. Tuttavia, questa regola non si applica ai casi legati alla violazione di appetito: "Mangia quando si dice il corpo" non significa "mangiare troppo". Solo temporaneamente? Limitazione E vale per la colazione - la prima volta si consiglia di mangiare per 08:00.
4. Seguire i principi di prodotti di compatibilità
Mangiare frutta, amidi, proteine e grassi separatamente in diversi momenti della giornata.
Ecco alcuni esempi:
- Bere latte o yogurt separatamente dalla frutta acidi o di agrumi;
- Mangiare frutta separatamente dalle patate e altri alimenti ricchi di amido (il fruttosio è digerito rapidamente e amido - no);
- Mangiare melone separatamente da cereali e latte (melone non è consigliabile combinare con quello che era il cibo).
5. Resto del cibo
Una volta alla settimana dovrebbe "riposo" di un pasto pesante. Secondo chi pratica un giorno di sciopero della fame per abituarsi al limite non è facile, ma a volte una sensazione di leggerezza e di "impennata" e cominciare a capire il fascino di questo principio.
6. Includere nella dieta di tutti i sei gusti
Una dieta equilibrata deve comprendere tutti i sei sapori (dolce, salato, acido, piccante, amaro e astringente) in ogni pasto.
Tuttavia, non vi è alcuna necessità di sovraccaricare un piatto: un po 'di spezie piccanti o erbe aggiungere sapore manca ombra (cfr. 7). Anche raccomandato seguire lo stesso insieme di sapori ogni giorno. Lasciate che il vostro corpo godere tutta la tavolozza di sapori e vi ringrazio.
7. Non ignorare le spezie
Spezie in cucina indiana abbondano, ma sono utili non solo per il gusto degli alimenti, ma anche per il corpo, perché il condimenti naturali molte sostanze preziose. Tuttavia, non si deve esagerare - si può facilmente rovinare il piatto.
8. Fiducia intuito
Sebbene testi ayurvedici contengono un elenco dettagliato di prodotti che soddisfano questo o altre proprietà e gusti, ricordare che la conoscenza inizialmente presente con voi. Se si è in equilibrio, se si vive in armonia con la natura, si hotitysya il cibo molto che il vostro corpo ha bisogno di più in questo momento. Se siete attratti da cibo, dopo di che non vi è fisico o disagio emotivo, vuol dire che l'equilibrio rotto. Il modo più semplice per restituirlo - avviare di nuovo con tutti i sei gusti, lasciando la loro polarizzazione unilaterale. Nel corso del tempo, si noterà che utile ti piace, non meno, e in tal modo l'equilibrio restaurato. Non è necessario sacrificare i cibi preferiti, perché ogni pezzo di cibo che si mangia, cambia il tuo stato mentale. Si attraggono naturalmente quei cibi e piatti che crea lo stato desiderato della mente per voi. Quando c'è dubbio nella selezione, basta ricordare il cibo che preferite quando si sente bene.
9. Mangiare un buon umore
"Quando mangio, sono sordo e muto" - è stato a lungo detto in. E giustamente dire, perché anche pasto tranquillo della sua corretta digestione e il buon umore per il giorno. Consumo di cibo assorbe l'energia dei nostri pensieri, così al tavolo pensare solo al bene, e se non si può fermare il flusso di pensieri ed emozioni negative - rinunciare per un po 'sul cibo: vi è chi andrà a beneficio.
10. Non abbiate fretta
Questa è una regola molto semplice ma importante di mangiare. Ci sono lenti ancora più importante prestare attenzione a ciò che si mangia. Cibo favorevole non viene masticato correttamente, non beneficia. E se non si tira fuori dal cibo consumato tutti i nutrienti avvelenare il tuo corpo. Se a causa di circostanze esterne che dovete mangiare cibi altamente nutrienti, ma li mangia lentamente, e il vostro sistema digestivo in buone condizioni, il corpo sarà ancora beneficiare del cibo e portare tutte le tossine. Così, secondo l'Ayurveda, il sistema funziona samonastraivaniya corpo.
 Dieta utili - bilanciata e può essere utilizzato per un lungo periodo di tempo, che porta ad un peso ideale. Dieta - 7 giorni. Si può diventare più sottile 5 - 7 libbre.
Menu dieta utile  Lunedi
8.00 - yogurt (grasso); Mandarin -. 1 pc, semi di zucca - 1 cucchiaio di fiocchi d'avena - 15 g albicocche secche - 50g 11.00 - banana - 1 pc. 14.00 - grano pita - 1 pc, tonno fresco alla griglia -.. 100 g di insalata con pomodoro e foglia di lattuga, condire con 1 cucchiaio olio di oliva, mele - 1 pc. Semi di girasole - - 17.00 1 cucchiaio 19.00 - pasta - 60 g (ebollizione). Condire con zucchine bollite e pepe, 4 cucchiai salsa di pomodoro e 1 cucchiaio parmigiano grattugiato. Un bicchiere - vino secco o succo di frutta, gelati - 100 g. Martedì 8.00 - muesli - 50 g, kiwi - 1 pc, i semi di lino -. 1 cucchiaio di latte (scremato) - 3 cucchiai 11.00 - apple - 1 pc. Pane di 550 ml di grano - - 14.00 - Zuppa di verdure 50g, senza grassi formaggio - 250. Semi di zucca - - 17.00 1 st.l 19.00 - stufati, magra di filetto di maiale - 100 g (fette friggere), verdure (carote, cipolle, broccoli, ecc) - 250 grammi, sesamo olio - 1 cucchiaino di 5 Far bollire - 40 grammi di pasta. Cioccolato nero - '25 Mercoledì 8.00 - farina d'avena (50% di acqua e latte - 50%), versare: -1 miele st.l, semi di lino - 1 st.l un po 'di latte. 11.00 - albicocche - 20 g, arancione - 1 pz. 14.00 - Noodles - 45g, crumble curezza - 50 g, cetriolo, salsa verde cipolla - 1 cucchiaio. l. e basilico. 17.00 - plum - 1 pc, Semi di girasole -. 1 cucchiaio 19.00 - filetto di merluzzo - 200 g (ebollizione); Salsa: Burro - 7 g, capperi e un po 'di aceto. Guarnire: patate giovani -200 grammi di broccoli. Un bicchiere di vino secco o succo - 200 ml. Banana - 1 pc. Giovedi 8.00 - pane di grano - 30 g (striscio - basso contenuto di grassi margarina 1 cucchiaino di marmellata senza zucchero e st.l 1). Yogurt - 125 g, 1 cucchiaino miele e 1 cucchiaio di semi di girasole. 11.00 - apple - 01:00, mandorle - '20 Minestra di verdura - - 14.00 575 ml, pane di segale - 50 g di formaggio - 25 g banana - 1 pz. 17.00 - pera - 1 pc.
19.00 - pollo (petto), versare lo yogurt e curry - bake. Guarnire - Far bollire 50 grammi di riso, insalata di verdure e le erbe. Insalata con cetriolo e yogurt. Vino o succhi di frutta secca - 200 ml. Venerdì 8.00 - muesli - 50 g albicocche secche (taglio) - 20 g, arancione - 1 pz. (Lobuli), semi di lino - 1 st.l, latte scremato - 3 cucchiai 11.00 - apple - 1 pc. 14.00 - uovo sodo -. 1 pc, Ham - 30 g di pane di grano - 100 g (spread con maionese e verdure a basso contenuto di grassi). Lattuga, pomodori, cetrioli, cipolla e erbe aromatiche. Formaggio grasso - 125 g. 17.00 - banana - 1 pc. 19.00 - grosse patate - 250 g, e salsa di cottura. Cospargere con il parmigiano grattugiato - 1 cucchiaio Sour - 150 g e miele - 1 cucchiaio Sabato 8.00 - frutta secca - 80 g (versare acqua bollente e lasciare per 60 minuti), aggiungere 100 g di yogurt senza grassi, cospargere 1 cucchiaio muesli. 11.00 - pane di segale - 50 g (miele striscio -. 1 cucchiaino o marmellata) 14.00 - filetti di sgombro - 85 g (in scatola). Aggiungere la salsa di maionese e senape - 1 cucchiaio Insalata - 200g (pomodori, cetrioli, verde foglia, verde). Grain Bread - '50 Mandarin - 1 pz. 17.00 - banana - 1 pc. 19.00 - Fry filetto di manzo - 100 g di pomodori - 50 g di funghi - 50 grammi, erbe e olio d'oliva - 1 cucchiaio e mescolare con un contorno di tagliatelle bollite - 50g di vino o succo di frutta secca - 200 ml. Domenica 8.00 - pompelmo - 0, 5 pezzi. Farina d'avena - 200 g (bollire l'acqua - il 50% e il latte scremato - 50%), versare miele - 1 st.l, latte scremato e cospargere di semi di lino - 1 cucchiaino 11.00 - Kiwi - 1 pc. 14.00 - pollo bollito - 100 g di riso cotto - 40 g di insalata: orange - 01:00. (Lobuli), cetriolo, pinoli - 0, 5 st.l, stagione scremato yogurt. 17.00 - pane di segale - 100 g (spread con miele o marmellata). 19.00 - salmone (alla griglia) - 100 g, versare l'olio d'oliva - 1 cucchiaino di 5 aglio (tritato) - 1 chiodo di garofano, coriandolo e sale e sale marino. Contorno: patate bollite - 200 g, mescolato con olio d'oliva - 1 cucchiaio da dessert, piccoli piselli e spinaci. Vino o succhi di frutta secca - 200 ml.  Cosa mangiare in estate senza caricare il corpo? Quali prodotti, alimentari e bevande aiuterà calore trasferimento più facilmente? A 5 regole di cibo competente in stagione dietista dirà Ivahnitskaya Elena.
Regola № 1. Più liquidi Nel calore del nostro corpo perde fluido rafforzato. Quindi hanno bisogno di tempo per ricostituire le proprie riserve. Questo ci aiuterà bevande. Il miglior dissetante acqua o tè verde senza zucchero - nella stagione calda, si raccomanda di bere 100-200 ml di bevanda fresca (18-20 ° C) ogni 40-50 minuti. Inoltre, non trascurare il primo piatto - zuppa di gazpacho freddo e non solo aggiornare, ma anche fornire al corpo l'umidità necessaria. cose al nostro tavolo nel calore dovrebbero essere cibi molto liquidi. One "ma": non utilizzare un sacco di liquido per chi soffre di malattie cardiovascolari, ipertensione, l'obesità, e quelli con problemi renali. Regola № 2. riduce l'apporto calorico La necessità di energia nel tempo caldo ridotta di circa il 5%, e quindi, il nostro corpo richiede meno calorie pasto estivo. Dimenticatevi di carne grassi, dolci, frittelle e Olivier, magri su verdure, frutta e prodotti lattiero-caseari. Tuttavia, questo non significa che si dovrebbe rinunciare completamente grasso. Il seguente dieta quotidiana nel calore: 28% di grassi (di cui rappresenta 2/3 di oli vegetali); 55% proteine (animale e vegetale proteine nel rapporto di 50 x 50); 17% di carboidrati. Regola № 3. dieta spostamento Hot meteo - una vera prova per il corpo. Noi soffriamo la mancanza di appetito e mangiare - sentire pesantezza allo stomaco. Per aiutare il corpo a funzionare normalmente in condizioni di calore estremo, rimosso raccomandare una dieta in cui i pasti vengono trasferiti al fresco del giorno. Meglio fare colazione il più presto possibile - a 6-7,00 am.
Il pranzo - prima che il caldo di mezzogiorno - a 11-11,30. Cena - 18.00. Per chi non riesce a dormire a stomaco vuoto, ha fornito un piccolo spuntino a 20-21,00.
Questa dieta giornaliera di calorie dovrebbe essere distribuito come segue: La colazione - 35%; Cena - 25%; Cena - 25%; tardo spuntino - 15% Regola № 4. consumare la colazione e la cena da solo troppo ... Se la stagione fredda colazione tradizionalmente associato con carboidrati, che forniscono energia rapida, i carboidrati calore meglio prendere nel pomeriggio. Verdura e frutta insalate, grano saraceno e riso, patate e zuppe canzoni - questi piatti possono essere consumati nel bel mezzo della giornata, senza paura di pesantezza allo stomaco. Questi carboidrati sono facilmente digeribili forma una minima quantità di prodotti di ossidazione (rispetto ai grassi e proteine), e pertanto non richiedono grande flusso di fluido (particolarmente utile nel calore) per la loro rimozione dal corpo. Carne e pesce raccomandano il trasferimento per il pranzo e / o colazione. In termini di freschezza corpo è più digeribile. La fame prima di coricarsi per aiutare i prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi. Regola № 5. Più vitamine Insieme al sudore nostro corpo perde vitamine e minerali (specialmente vitamine idrosolubili C, B1, B2, B6 e PP). Come risultato, ci sentiamo affaticamento, indebolimento del sistema immunitario può sviluppare carenza di vitamina. Per evitare questo, mangiare quantità illimitate di frutta fresca di stagione, verdure e frutti di bosco (migliori persone, non d'oltremare), bere succhi di frutta, bevande di frutta non zuccherati, limonata e bevande di frutta, tisane e birra. E non dimenticate il cibo prysolyuvaty un po 'più del solito. Per inciso, nel calore spesso suscettibili di varie infezioni intestinali normali, quindi è necessario lavare accuratamente frutta, verdura ed erbe. Alimenti deperibili conservati in frigorifero. Non comprare crema pasticcera. Fonte:  Qualsiasi restrizione nella dieta portare il corpo in uno stato di stress. Ma molti di noi sono disposti a fare qualsiasi sacrificio per cifra era esile e bella. Anche se la dieta è utile dove scelto un menu equilibrato, ricco di sostanze nutritive essenziali e vitamine. Ma come determinare qual è la migliore dieta più? Prodotti utili Dieta Utile Si consideri che in pratica dovrebbe essere dieta utile, menù raspishut due giorni di anticipo. Il primo giorno. - Colazione: uova sode, pane di farina di grano, tè.
- Pranzo: mela, arancione o altri frutti preferiti di 200 grammi.
- Pranzo: pesce di mare al forno guarnito con cetriolo e pomodoro, una fetta di pane.
- Cena: formaggio magro con erbe, noci e spezie, insalata di verdure.
- La seconda cena, un bicchiere di kefir o qualsiasi altra bevanda lattico.
Il secondo giorno. - Colazione: panino con pane integrale con marmellata, caffè o tè debole.
- Pranzo: Frutto di 200 grammi.
- Pranzo: zuppa di verdure o minestra di magro, 2 fette di pane.
- Cena: pollame bollito e verdura stufato, snack - verdure fresche (cetrioli o pomodori).
- La seconda cena consiste ancora di mele o arance.
Fino a poco tempo, la maggior parte degli esperti ritiene che le restrizioni solo debilitanti e gravi nella dieta può portare agli esseri umani normali. Oggi, l'approccio è cambiato drammaticamente, la ragione divenne più gravi caratteristiche di ricerca medica del corpo umano. Ora, al fine di perdere peso, non solo può, ma deve mangiare in modo adeguato. Questo aiuterà i migliori prodotti alimentari che devono essere inclusi nel menu di qualsiasi persona.  Tatiana Selihova I nutrizionisti hanno chiamato 10 prodotti considerati utili attraverso la pubblicità. Dieta portare a falsi espedienti produttori interessati al fatto che i loro prodotti sono dispensati a buon mercato come possibile, tenuto più a lungo, e il costo all'ingrosso costoso. Per le vendite migliori utilizzati in immagini pubblicitarie utili per la salute alimentare e la dieta. Quindi, ecco un elenco di prodotti presumibilmente hanno proprietà miracolose. Farina di mais (con additivi alimentari e vitamine artificiali) - First. In secondo luogo - masticare Batonchik (con sciroppo di mais, che aumenta di zucchero nel sangue).
Terzo - yogurt con frutta (anche con conservanti e dolcificanti artificiali). Quarto - pane scuro (che è la stessa sciroppo di mais e grassi trans). Quinto - Sandwich (anche "light" contengono zuccheri, proteine e quantità eccessive di pane bianco). Sesto - succhi di frutta (si confronta solo con appena spremuto!). Sport drink (è l'acqua troppo zuccherato) - Settimo. Ottavo - insalata di fast food (non so chi lo ha prodotto, e in quali condizioni). Nono - cibi congelati (infatti, viene elaborato cibo, che comprendeva un sacco di zucchero). Decimo - soda dieta (che hanno dolcificanti artificiali).  Donne costantemente siedono sulle diete sono spesso irritabile e sgradevole da affrontare. Vi consigliamo di leggere le 8 segni di ossessione per le diete. Se si conosce almeno 3 - vedi attitudine alla vostra dieta. • La vostra dieta è in qualche modo socialmente isolare. • Su nutrizione si pensa più di 3 ore al giorno. • È sempre pianificare accuratamente il menu per il giorno successivo. • Si presenta sempre più restrizioni nella mia dieta.
• La tua autostima aumenta notevolmente quando sono diventati "diritto" per mangiare. • Si guarda con disprezzo quelli non alimentati come te. • La vostra dieta non consente di mangiare ovunque, ma a casa. • Ti senti in colpa per essere penalizzati dieta. Se la maggior parte di quanto sopra per voi, si dovrebbe pensare: è buono per pensare al cibo.  Nel mondo di oggi è pieno fuori moda ... Tempi rubensovskyh bellezze tranquillamente distesi su un letto morbido, ormai lontani, ora un altro tempo - rapido, agile, che richiede una persona di alta attività. Tuttavia, tenendo decine di chili di troppo, senza rozzheneshsya perché la perdita di peso dieta e ha trovato tale popolarità. Tuttavia, non sono tutti e non sempre aiutano a perdere peso, a volte non capiscono - perché? Come una persona che è conforme a tutte le raccomandazioni, nel tentativo di aumentare l'attività fisica, ma chilogrammi o restano in vigore, o sono, ma non per molto. Perché molti di noi non funzionano sempre fuori per perdere peso? Le cause del problema Il motivo principale per cui non stiamo perdendo peso, non c'è alcuna motivazione seria per farlo. Se il principio di ogni vita umana si adatta a lui, e il dolore è il confronto solo il suo riflesso nello specchio con le foto di riviste patinate, poi basta chiudere la pubblicazione come un ardente desiderio di perdere peso scomparire da qualche parte. La motivazione aumenta quando una persona comincia ad avere problemi di salute associati con l'essere sovrappeso o cotta e vuole apparire al meglio. Se si vuole perdere peso - la ricerca di un motivo degno di farlo, quindi spostare verso il bersaglio sarà più facile. Un altro grave errore - la mancanza di un approccio globale per la perdita di peso e la scelta "non la loro" dieta. Nel decidere come perdere peso con una dieta, molte persone ricorrono immediatamente i metodi più radicali, che permette di perdere peso rapidamente. Ma, come si sa, il più veloce il peso è, il più veloce e più precisamente in seguito restituito. Veloce e potente perdita di peso è possibile solo utilizzando diete rigide, dieta che non è bilanciata da un importante componenti alimentari. Oltre ad essere un alimento dannoso per la salute, dopo che una persona inizia una dieta è fissato a prodotti che li contengono sostanze carenza - richiesti dal corpo.
Il risultato - un ritorno a uno stato precedente. E se non si esercita il peso sarà più che la dieta.
Naturalmente, il peso non può diminuire per ragioni puramente fisiologiche: nel caso di disturbi ormonali e varie malattie causa dell'età rallentamento del metabolismo. Ma molto spesso il risultato di completezza è che il cibo non è l'unica fonte di gioia e di piacere. In questi casi, è necessario prima fare con la loro vita, cercare altre fonti di piacere - di amare, di avere un animale domestico, trovare un hobby. Impossibile - applica a uno psicologo per fare altro che stare a casa e non coltivare complessi.
Che cosa se non si scopre di perdere peso
I migliori consigli sono elencati sopra, trovare la motivazione per perdere peso, non cercano di perdere peso velocemente, decidono di iniziare una questione più importante. Che altro si può fare?
In primo luogo, non si arrendono nettamente dai prodotti consueti e preferiti, e ridurre gradualmente il loro numero. E 'più basso, ma non si ferma a prendere, o vicino alla depressione.
In secondo luogo, non comprare prodotti per un uso futuro, per evitare la tentazione è costante.
In terzo luogo, non mangiano i bambini e alla famiglia, che non assaggiare il piatto durante la cottura. Mangiare solo porzione normale di cibo, cercando di ridurre gradualmente la sua dimensione.
Infine, smettere di incolpare voi stessi per ogni caramelle mangiato, questo autoflagellazione può portare nuovi problemi psicologici che richiedono "vincolante".
Non essere in eccesso, amare se stessi, non impostare obiettivi irrealistici stessi - e avrà successo.
Tutti vogliono essere sani e belli. Ed è dipende da cosa e come si mangia. Ma che il cibo è il più sano e razionale?
Qui molti autori - tante risposte a questa domanda. Nuove teorie della corretta alimentazione appaiono quasi quotidianamente. Vediamo i principali.
In primo luogo, si può concludere che la teoria che la cosa migliore e l'altro è inutile. Tutti hanno il diritto di esistere, perché l'umanità non ha inventato ancora universale, che avrebbe aiutato tutti senza eccezione. Una teoria che è giusto per te? Tutto dipende dalle caratteristiche individuali del corpo, i gusti e le abitudini di salute e così via.
Uno dei componenti più importanti di praticamente tutte le teorie - Una dieta. E 'impossibile tracciare una linea che il metodo dieta di cibo in modo esplicito separati. Sotto dieta speciale solito significa ?? dieta, un corso specifico di tempo, per raggiungere uno scopo preciso e chiaro.
Solitamente dieta utilizzato per ridurre l'eccesso di peso o quando una persona è malata. Dieta - è piuttosto pesante e difficile sfida per tutto il corpo, in modo da prima di iniziare è consigliabile consultare un medico (in caso di malattia - un must)
Tuttavia, dieta sbagliata solo limitato, esercizio per la perdita di peso sono importanti come parte del processo di perdita di peso.
Pertanto, si dovrebbe trovare un paio di esercizi che possono eseguire a casa. Se si vuole si può provare a guidare la vita o semplicemente acquistare un tapis roulant. Tutto dipende dalla vostra capacità, sia fisica e materiale. Naturalmente, anatomia topografica - non è la prima cosa che dovrebbe essere studiato con l'intento di mantenere una dieta, ma è qualcosa che si può essere controindicato a causa della posizione. E poi in termini di intervento chirurgico, potrebbe essere controindicato qualcosa e anche pericoloso. Per il futuro patologia degli organi interni è sconosciuto finché non affrontare il problema. Pertanto, inviare immediatamente l'esercizio fisico e la dieta, se si nota che il corpo è troppo sensibile ad una nuova fase della vostra vita.
Non abbiate fretta di destra per vedere immediatamente i risultatiNel corso di 3-5 giorni. Diete "due giorni" o "settimane" - più per purificare il corpo di perdita di peso. È drammaticamente perdere peso tende a tornare rapidamente, come è un effetto temporaneo. La sua difficile da tenere, e causare danni ad altri organi non è difficile (rene, fegato, cuore, ecc) che la regolarità, la pazienza e l'autodisciplina per trovare l'approccio fedele. E si spera essere solo Dio Onnipotente - Egli solo fonte di forza.
L'articolo finito Reyus
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