Diamo un'occhiata a dieci motivi per cui è necessario esercitare. Sport si danno un buon umore e avvertono dei problemi di salute / shutterstock.com

 Sappiamo che l'esercizio fisico regolare è un bene per il nostro corpo. Ma perché lo sport sono così importanti da un punto di vista medico?

 Quindi, considerare i benefici che otteniamo fare sport: La probabilità che si vivrà una vita lunga e sana, aumentano di dieci volte L'esercizio fisico regolare riduce il rischio di ictus, malattie cardiache, pressione alta, colesterolo alto, diabete e alcuni tipi di cancro. Durante lo studio, 20 mila uomini maturi, che durò otto anni, gli scienziati sono giunti alla conclusione che il tasso di mortalità tra coloro che erano sottili, ma lo sport trascurati era 2 volte superiore tra coloro che hanno utilizzato per darti una regolare attività fisica. Stai andando a dimagrire Se stai cercando di perdere peso, seduto su una dieta, è teryaeshbolshe acqua e massa muscolare di grasso. Se una parte integrante del vostro programma di perdita di peso sarà un regolare esercizio fisico, si cominciano a perdere pesantemente in primo luogo grasso. Dopo aver raggiunto il peso desiderato, è possibile mantenere (o aumentare) la sua massa muscolare. Mentre è noto che dopo diete rigide quando si inizia ad assorbire tutto, sovrappeso spesso tornato a velocità raddoppiata. Guarda cardio con Carmen Electra: Avrete più energia per la vita, si diventa più forte e più in forma Molte persone si lamentano che non hanno il potere di rendere obiettivi di vita, per stili di vita attivi. Anche non troppo intenso, ma regolare esercizio si aggiungerà vitalità ed energia. In uno studio, è stato dimostrato che le donne di mezza età che sono stati impegnati allenamento della forza e che lo fanno per un anno, ha cominciato a sentire almeno il 30% più attivi nella loro vita quotidiana di quello che hanno iniziato il sollevamento pesi. L'esercizio fisico regolare aumenta anche la forza e la resistenza, che aiuta a far fronte alle faccende quotidiane, come il lavoro nel giardino e nel giardino, con borse pesanti di cibo banale o salire le scale. Leggi anche: Mattina o sera: Quando è il momento migliore per allenarsi Le ossa rimangono forti Uomini e donne irreversibilmente cominciano a perdere massa ossea da circa 35 anni.

 Pesi di sollevamento possono non solo fermare la perdita ossea, ma in alcuni casi anche eseguire un processo inverso. Questo riduce notevolmente il rischio di osteoporosi. Andare in palestra, così come camminare o fare jogging, aiutare a mantenere le ossa forti. Si prevenire o ridurre il rischio di mal di schiena Rafforzare gli addominali bassi e muscoli della schiena possono prevenire il mal di schiena, spesso appare con l'età e ridurre il disagio se già soffre di questo. A volte è utile anche per evitare l'intervento chirurgico. In uno studio, 35 dei 38 soggetti che avevano raccomandato un intervento chirurgico alla schiena, è riuscito a evitarla, dopo intenso programma appositamente progettato per rafforzare i muscoli della schiena. Stai andando ad ammalarsi meno spesso E l'esercizio aerobico (corsa, passeggiate, nuoto) e anaerobica (sollevamento pesi) è ben rafforza il sistema immunitario. Diventerai un sonno migliore E 'stato dimostrato che le persone che giocano regolarmente sport, si addormentano più veloce, dormire stretto e svegliarsi di notte molto meno di coloro che conducono una vita sedentaria. Vedi anche: che si estende per 10 minuti È possibile mantenere la chiarezza e la nitidezza della mente fino alla vecchiaia Numerosi studi hanno confermato che l'esercizio fisico regolare - è la cosa migliore che potete fare per il vostro cervello. Sports migliorare le sue prestazioni, che a sua volta aiuta a prevenire la demenza senile, la sclerosi multipla e il morbo di Alzheimer. Il vostro umore migliorerà Un grande corpo di ricerca mostra che le persone si sentono letteralmente più felici dopo allenamenti regolari. A causa delle sostanze chimiche rilasciate nel cervello durante l'esercizio fisico (ad esempio, l'ormone della gioia - endorfine), l'ansia, la depressione, la rabbia e lo stress svaniscono per un lungo periodo. Stai andando a ottenere di più dalla vita La vita è molto più divertente quando si è in forma e sani. Stai andando a guardare bene e sentirsi, e quindi diventare più produttivi in ​​tutto quello che fai nella vita. Ricordate - la maggior parte dei problemi comunemente associati con l'invecchiamento è il risultato di uno stile di vita sedentario. Pertanto, il loro aspetto può essere minimizzato o impedito da un regolare esercizio fisico.

 Giochi sportivi come il tennis e da squash vi aiuterà a diversificare la vostra routine di allenamento e rafforzare i muscoli del corpo, l'addome e le gambe. Durante la riproduzione di tennis e squash si esercita jogging e costretti a lavorare i muscoli addominali / shutterstock.com

 Per la maggior parte delle persone che sognano di sbarazzarsi di chili di troppo, il problema non sono interessati, allenamento monotono che non è divertente. Queste classi sono molto rapidamente annoiati, così le persone hanno iniziato il loro primo passaggio, e poi getta completamente. Queste persone invece dei soliti esercizi in palestra o esercizio aerobico è meglio cercare di fare sport, per esempio - nel tennis e squash per la perdita di peso.

 Tennis e Squash Questi sport sono ben rafforzano i muscoli del corpo, addominali e gambe, così come durante la formazione non solo colpire e jogging, ma anche costantemente costretti a lavorare i muscoli addominali. Di conseguenza, anche in assenza di esercizi di allenamento della forza con regolare tennis e squash dimagrimento figura è snella e in forma. Mentre alcune donne possono combinare a giocare sul campo con Pilates - queste sessioni saranno solo uno o due a settimana. Leggi anche: Pilates: una serie di esercizi per i principianti Tennis dimagrante Se amate il gioco d'azzardo e competere, quindi tennis per la perdita di peso - questo è esattamente quello che ti serve. Dopo aver trascorso un paio d'ore sul campo, si può spendere più di 600 calorie, e quindi alleviare lo stress. Questo vi permetterà di rallegrare e non bastone panini stretti e dolci. Giocare a tennis nel miglior club dimagrimento o club, ma le prime sessioni dovrebbero essere condotte individualmente. È richiesto di istruzioni anche per coloro che hanno giocato una brutta infanzia o l'adolescenza - che aiuterà a prevenire lesioni e ottenere il risultato desiderato in modo rapido.

 Atleti professionisti prendono pause carboidrati energy drink, siete meglio di utilizzarli al posto del liquido L-carnitina - non solo aiuta a bruciare i grassi più velocemente, ma supporta anche la vostra energia. Prima si prende in mano una racchetta, fare un po 'di stretching esercizi polpacci, cosce e kvadritsepsov posteriore, le mani schiacciate e le articolazioni della spalla. Squash dimagrante In squash, a differenza di tennis può essere giocato anche senza un partner. Ma se lo spirito essenziale della gara, poi lui ancora necessario. Partner Intanto zucca per la perdita di peso non è lì, si può lavorare in gioco sbattere contro il muro. Queste classi solo per un'ora vi aiuterà a sbarazzarsi di 900 calorie o più, perché è necessario spostare costantemente intorno alla zona, cercando di entrare in rimbalzare rapidamente la palla fuori dal muro. Per saperne di più: Sfera di tennis si occuperà di mal di schiena Ma non dimenticate che giocare a squash per la perdita di peso dovrebbe essere in un equipaggiamento protettivo speciale, è necessario un casco che copre la testa e il viso, gomitiere e ginocchiere. Aiutano a prevenire gli infortuni. Se sono stati feriti o giunture deboli, allora è utile da usare e flessibile bende mediche. Giocare a tennis e squash per la perdita di peso, piuttosto due o tre volte alla settimana per 2-3 ore. Non aumentare la staraysya molteplicità o la durata della formazione, altrimenti si dobshsya aumentare solo l'appetito e iniziare a mangiare di più. E tu non necessario - efficacemente perdere peso tennis e squash Slimming aiuto fornito solo una riduzione dell'apporto calorico.

 Anche se sei seduto su una dieta rigorosa di rifiuti prima non è necessaria, in quanto ci sono abbastanza varietà a basso contenuto di grassi. Scegli formaggi a basso contenuto calorico / rd.com

 1. formaggio magro - tofu, formaggio di soia (grasso 1, 5-4%)

 Anche se è a base di latte di soia, formaggi tofu cagliata rango così come il colore e la consistenza assomiglia un formaggio magro e non salato. Il contenuto di tofu è ricco di proteine ​​di alta qualità, in modo da poter sostituire con successo la carne. Il calcio è presente in abbondanza in questo prodotto, grandi influenze su scheletro osseo, rendendo tofu ideale per mangiare sua anziana per prevenire malattie come osteoporosi.

 Inoltre, 100 g di formaggio tofu contiene solo 90 calorie, per cui si consiglia di inserire un menu dietetico. Molte celebrità hanno sostituito nella dieta di latticini e formaggi di soia, così ora sviluppato molti diete che forniscono ridotto il consumo di formaggi classici, mentre il tofu giornaliere raccomandate con alimenti di origine vegetale.

 2. formaggio magro - formaggio grana (grasso 5%)

 Formaggio granulare - una sorta di formaggio magro. Si tratta di un formaggio grana mista a fresco, panna leggermente salata. Può essere usato come un piatto a parte, così come per la preparazione di insalate varie (ad esempio, insalata di verdure con formaggi a pasta molle).

 Negli Stati Uniti e in Europa (non solo inglese) chiamato granulare formaggio ricotta (Ing. Formaggio rustico). Si è spesso chiamato il formaggio. A prima vista, ricotta, come un formaggio fresco, ma è molto più morbida consistenza può dire anche la panna e il gusto un po 'salato.

 100g di ricotta fornire il nostro corpo con 85 calorie e 17 grammi di proteine, quindi è consigliato da nutrizionisti, anche con la maggior parte diete severe.

 3. formaggio magro - Chechyl (5-10% di grassi)

 Chechyl - formaggio filante, salamoia, consistenza assomiglia Suluguni. In apparenza, questo formaggio ha nulla a che fare con qualsiasi altra. Si presenta sotto forma di filamenti fibrosi strutturalmente correlati alla trave.

 Leggi anche: Chechyl: formaggio dietetico Caucasica

 Il gusto e l'odore del formaggio di latte acido, piccante, denso impasto voloknyste, superficie del prodotto è ruvida. Il grasso che contiene 10% di umidità - non più del 60% di sale - 4-8%.

 4. formaggio magro - ricotta (13% di grassi)

 Ricotta - la costante colazione italiani componente. Si è spesso chiamato il formaggio, ma non è così: non è tratto dal latte eravamo abituati a pensare a un siero che rimane dopo aver fatto altri formaggi. Una fetta di ricotta contiene una media di 49 calorie e 4 grammi di grassi, la metà dei quali - saturi.

 Per saperne di più: Cosa bolle in pentola con ricotta?

 Nel senso di questo prodotto segnato la minore quantità di sodio rispetto ad altri prodotti caseari. Grazie al suo alto valore nutrizionale e la composizione significativa di vitamine e minerali, rykotta consente una rapida sensazione di pienezza. Inoltre, questo tipo di formaggio formaggio riconosciuto difensore del nostro fegato, perché ha una metionina - un amminoacido solforato.

 5. formaggio magro - formaggio delicato, feta (5-15% di grassi)

 Questo formaggio, o meglio, anche il formaggio - un prodotto tradizionale della cucina greca. Ma era felice di mangiare in molti altri paesi, tra cui il nostro. Feta cibi grassi considerati ad alto contenuto di colesterolo e calorie circa 260 kcal / 100 um. Ma non tutti sanno che adorabile formaggio feta è realizzato in versione light. Tuttavia, questo è il suo tipo di difficile trovare sugli scaffali dei supermercati. Ma lo sforzo in una missione per giustificare pienamente se stessa.

 Feta-luce è di solito preparato con latte di capra contiene solo il 30% di grassi, mentre la tradizionale curezza produzione utilizzando latte di pecora, e quindi il suo contenuto di grassi è del 60%.

 Di solito è collocato in una insalata greca con verdure e olive o viene utilizzato in insalata caprese, che sostituisce mozzarella. Se non consumare Fet combinata con alimenti ad alto contenuto di grassi, può essere raccomandato come una dieta appropriata completamente.

 Vedi anche: Top 3 formaggio italiano

 Condizioni d'uso dei terreni. Bacchette cinesi e giapponesi in possesso di una varietà di modi. / Fr2day.com

 Oggi cucina orientale è molto popolare in tutto il mondo. Coloro che stanno cominciando a prendere la cucina giapponese, o anche solo andando a farlo, spesso si pone la domanda: come mangiare sushi?

 Sushi è fatto tutto, sono predisposti in modo che il pezzo era conveniente di mangiare in una volta. Secondo galateo giapponese permette agli uomini di mangiare sushi mani, ma le donne dovrebbero mangiare solo sushi con le bacchette. Negli ospiti nazionali giapponesi del ristorante in grado di offrire e dispositivi familiari - un coltello e forchetta. Ma mangiano loro terra molto a disagio.

 Gli ospiti di un ristorante giapponese prima di ordine è pronto a presentare salviette bagnato - oshybori. Oshybori non è solo per lavarsi le mani prima di mangiare, ma per la purificazione spirituale - giapponese crede che oshybori toglie energia negativa pronto per mangiare. Dopo aver utilizzato oshybori raccomandato a rotolare in un tubo - così come è stato presentato.

 Per piatti giapponesi serviti salsa di soia. Ha servito in bottiglia e versò una ciotola di esigenze particolari. Le aste dovrebbero prendere terra, cadere (non completamente) nella salsa, quindi inviare in bocca. Il valore ha la forma di terra. Sì, pesce nigiri-sushi in salsa dunk lato verso il basso e lo stesso partito ha messo in bocca.

 Sushi non dovrebbe mantenere a lungo in una salsa, o riso razmoknet. In add salsa di soia mettere wasabi - giapponese tipo rafano. Wasabi - molto pungente, quindi sarà necessario aggiungere un po '. Wasabi anche essere posizionato direttamente sul terreno.

 Per tutti i pasti (tranne dessert) nella cucina giapponese è anche servito zenzero sottaceto. Ginger rinfrescante bocca e disinfetta esso. Zenzero è utilizzato anche per pulire papille gustative ad un nuovo tipo di uso del suolo.

 Per i principianti abbastanza grande problema sono le bacchette giapponesi tradizionali - hasy (hashish). Va notato che le bacchette cinesi e giapponesi tiene una varietà di modi.

 Pertanto, si deve prima prendere un bastone - deve essere ad una distanza di un terzo dalla fine superiore. Posizionare il bastone tra il pollice e l'indice della mano destra. Tenere il pollice bastone e anulare in modo che l'indice, il medio e il pollice formano un anello con. Se un'estremità di una fitta bastoni, e l'altra sottile, in modo da tenere ispessimento era in cima.

 La seconda asta deve essere posizionato parallelamente al primo, ad una distanza di circa quindici millimetri. Quando l'assunzione di cibo dovrebbe muoversi solo il bastone alto, il fondo dovrebbe essere risolto. Per costruire bastoni dovrebbero astenersi flessione del dito indice.

 Bacchette giapponesi aiutare a perdere peso.

 Omelette a colazione non è solo gustoso e cibo nutriente, è molto utile.

 Omelette francese con formaggio ed erbe / shutterstock.com

 Chicken egg consiste di proteine ​​e il tuorlo, che, a sua volta, contiene grassi e colesterolo. Per una persona sana ha bisogno di tariffa giornaliera di colesterolo buono misurato trecento myllyhrammamy, un uovo di gallina contiene 200-220 milligrammi. Grassi contenuti nel tuorlo, polinsaturi, innocue per il corpo. Proteine ​​acqua novanta per cento, dieci - di proteine, non c'è assolutamente nessun grasso e colesterolo. Così spesso preparare il cibo per alimentare di proteine ​​frittata.

 La struttura è composta da enzimi proteici - proteasi, diastasi, dipepsidaza e vitamine del gruppo B, A, E, D, molti minerali, testa - calcio e ferro. Calorie uova crude ogni cento grammi di prodotto è soltanto 60-70 calorie fritte - è 150-170. Il tuorlo contiene cinquanta o sessanta calorie, che è tre volte superiore a quella della proteina.

 1. Come frittata nella scuola materna

 Una frittata di spessore, rimbalzante, succosa e alto nei bambini della prima infanzia hanno servito per la prima colazione. Il segreto della sua preparazione è che le uova strapazzate in forno in forno. Due uova in acciaio aggiungono due cucchiai di latte e sale qb, prodotti segnalibro per porzione, la produzione di piatti finiti in questo caso è di cento grammi. Raccomandazione: E 'meglio preparare diverse porzioni di ottenere una massa soffice alto. La miscela finale viene versato in una forma unta e invia alto in un forno caldo per sette a dieci minuti alla duecento gradi. Invia frittata succoso, taglio in porzioni, versare il burro fuso.

 2. Magnifico frittata giapponese

 Questo è un piatto sostanzioso che si chiama in Giappone Chavan Muschi. Frittata preparata in un vaso di ceramica o teglia, il gusto e l'aspetto simile a un budino che non rientrava, mantiene la forma. In un grande uovo sono centocinquanta grammi di brodo o acqua se le uova sono piccole - 120-100 grammi di liquido. Numero di uova può essere qualsiasi cosa, a seconda delle dimensioni della porzione.

 In separata ciotola sbatti le uova con brodo o acqua e filtrata attraverso un setaccio per strapazzate fuori piatta, omogenea. In un piatto piccolo vaso di ceramica, muffe tazza o da forno, unta d'olio, spalmata su fette di fondo di prosciutto, salsiccia, funghi, formaggio, tutto ciò che è in frigo. Poi versare la pastella uovo non ai bordi e cartoccio top. Mettere gli stampi in una pentola, riempirla di acqua medio ploshok e cuocere per quindici minuti a fuoco vivo, dieci - in basso.

 Invia un strapazzate in questi stessi vasi o muffe. Pronto controllato per la durezza di massa di uova.

 Leggi anche: ingredienti e utensili per un delizioso frittata

 3. Omletnoho souffle in francese

 Questa ricetta è la casalinga francese: i parigini amano vivere con stile ed è, qualsiasi cibo, nonostante la sua semplicità, sempre pronto come un piatto gourmet. Omletnoho soufflé non è solo una colazione veloce, ha mantenuto la filosofia dell'amore: top - deliziosa crosta fritto dentro dolce e l'aria. Non c'è da stupirsi che dicono che in Francia per diventare un vero chef, si deve prima imparare a cucinare una frittata.

 In quattro grandi uova sono quattro cucchiaini di zucchero a velo. Separare i tuorli dagli proteina, sbattere i tuorli e albumi separatamente fino massa soffice di polvere, arrostito separatamente su due caldo pan frittata. La proteina si affrettò a mettere il tuorlo, avvolgere rotoli, e servito al tavolo con caffè aromatici o composta freddo.

 4. Domenica frittata in padella

 Questa ricetta è adatta per colazione Domenica veloce idealmente richiedono un tempo minimo per preparare, sazietà per la giornata. In un pentolino fate sciogliere il burro, una volta spinytsya, versare le uova sbattute al ritmo di due uova per porzione. Composto di uova costantemente agitata per ottenere un impasto. Omelette Pronto controllare questo: massa deve saltare, ma essere fermi. Sale e pepe a piacere. Separatamente, friggere il pane fino a doratura, spalmare con burro e diffusione pezzi di salmone fritto, salmone, petto di pollo, prosciutto o formaggio in cima - preparata poltiglia uovo. Servire con spicchi di limone e champagne freddo. Molto buon umore per il fine settimana garantito.

 5. alimentare uova strapazzate in forno a microonde

 Le più semplice ricetta pasti utili e veloci da preparare entro cinque minuti, senza fritti, non ci sia olio conservato tutte le vitamine. In ciotola per forni a microonde rompere le uova e aggiungere due cucchiai di latte e sbattere con una forchetta fino a schiuma e mettere nel forno a microonde per due minuti. Questa versione dieta a basso contenuto calorico di una vera frittata naturale.

 Nome frittata è entrato in uso tutti i giorni, dalla Francia, dove si aggiunge a questo piatto non è farina, senza latte, senza acqua. Frittata francese è fatto le uova leggermente sbattute e il sale, non dovrebbe essere rigogliosa come copertura mai padella con il coperchio. In questo caso frittata molte radici storiche e una dozzina di paesi diversi si contendono la supremazia nella prescrizione pedigree.

 Leggi anche: le varietà nazionali frittata

 Vegetable famiglia di piante del cavolo. In cavolo rapa è la massa e lascia virtualmente / foodclub.ru

 Cavolo rapa è perfetto per cucinare zuppa di verdure e di estinzione di altri ortaggi. Tritato paglia insalata di cavolo rapa fresca buono, ha un sapore grande stress riempiendo con succo di lime, salsa di soia o di senape vinaigrette. Inoltre, cavolo rapa bene con gamberetti, tofu, carote e cetrioli e arachidi, pollo e pesce.

 Cavolo rapa prodotto estremamente utile. Questo cavolo non è solo sapore molto delicato, ma contiene anche un sacco di vitamina. Ma davvero ricco carne rapa glucosio, fruttosio, zolfo, sali di potassio, vitamine B1, B2, PP e acido ascorbico.

 Dal gusto rapa come un cavolo pan di zucchero, ma non è completamente caratterizzata ravanello nitidezza, questa pianta - una vera scoperta in diete

 Dalla inglese veloce - veloce e il cibo - cibo. Fast food / mygazeta.com

 Dalla inglese veloce - veloce e alimentari - prodotti. Termine per un fast-food in tutto il mondo. Nel nostro tempo rapido molte persone non hanno né il tempo né il denaro per sedersi in ristoranti o spuntino e attendere che il cameriere cibo sarà cucinato individualmente.

 A questo proposito, la rete mondiale di dispersi vero fast food, che serve poco costosi, confezionati singolarmente e standard di cibo gusto preparati a frotte.

 Classici esempi di tali reti McDonalds, CFS, Pizza Hut. In molte affermazioni mediche per fast food. Prima che la colpa come cibo per una grande quantità di calorie, grassi, colesterolo e sodio - contribuiscono allo sviluppo di obesità, ipertensione e aterosclerosi.

 Mangiare sano fast food kaloryynee

 Albicocche secche. Albicocche secche / thewellseasonedcook.blogspot.com

 Semi secchi di varietà di albicocche dribnoplidni eseguite la fumigazione precedente di grigio frutta o senza la fumigazione. La composizione chimica di albicocche è più vicino alla albicocche fresche.

 Umidità ammissibile del 16-18% nel prodotto, biossido di zolfo non deve superare 0, 01%. Output di prodotto finito 20% della massa totale. L'uso di albicocche secche molto utili 12 milligrammi per 100 grammi di essiccati, può sostituire l'azione su 40 mg di ferro o 250 g di fegato fresco.

 Albicocche contengono più del 53% di carboidrati, potassio, acidi organici, molte vitamine, carotene, fosforo, così spesso inclusi nella dieta di magnesio utilizzato nel trattamento e nella prevenzione dell'ipertensione.

 Decotti e infusi di albicocche secche migliora la funzione dello stomaco e del pancreas. Viene utilizzato anche per la preparazione di molti piatti, dolci e bevande.

 I benefici di frutta secca

 Pesce marino con carne bianca densa. Affumicato cod / Shutterstock

 Cod - bollita o in umido - le nazionali norvegesi piatto e islandesi. Per evitare perdite di chip succo friggere e stufatura e disintegrazione del piatto durante la cottura islandesi hanno sviluppato, come prendere carcassa di rivestimento o pezzi di filetti di merluzzo prima della tempra miscela di verdure, olio, vino, lardo, pancetta, senape, pepe, sale.

 Un altro metodo è quello di avvolgere le foglie carcassa fritte pancetta e mettere in un modulo con foglie di alloro e cipolla in una ciotola resistente al calore chiuso in forno per 30 minuti.

 Merluzzo in islandese servito con patate bollite e burro.

 In cucina europea, merluzzo, pesce persico come, preferiscono friggere in olio, zapaniruvaty pre in farina e dandogli un contorno di patate arrosto e cipolle.

 Su una dieta di pesce.

 Come acquistare la pasta morbida insapore invece di autentica pasta italiana, leggere questo articolo. E 'importante imparare a scegliere la pasta destra / Shutterstock.com

 Pasta - un simbolo di Italia e il suo punto forte, ma adoro loro in tutto il mondo. E ti piace la pasta? E che si acquista il diritto? I veri intenditori pasta sorprendentemente allegro e snello - perché in Europa solo fare la pasta di grano duro utile, ed è monitorato dalla legge. Nelle nostre latitudini non è così rosea, ci sono la pasta con i voti morbide. Ma, naturalmente, è buoni produttori che aderiscono agli standard internazionali di qualità.

 Storia Pasta

 Maccheroni associato con l'Italia, ma pochi sanno che questo prodotto ha a lungo goduto di popolarità in Cina. Gli scienziati discutono dove la pasta è ancora lì e che sono state importate dalla Cina in Italia antica o viceversa.

 Di pasta Onorato indiani e arabi, e le loro date di aspetto da circa 1200 aC Ma chiunque inventato, gli italiani sono stati la pasta è così popolare in Italia, ed è stato così tante deliziose varietà.

 Vedi anche: Storia dell'origine della pasta

 Per lungo tempo la pasta per gli italiani erano più delicatezza, simbolico piatto nazionale, come il grano duro è cresciuto in tutte le regioni del paese e goodies risultò non a buon mercato. Solo il XVII secolo la pasta quotidiana e popolare cibo italiano.

 La prima grande fabbrica per la produzione di pasta aperto donna - Julia Buitoni (Giulia Buitoni) - nel 1827. La sua azienda Il Pastificio Buitoni - uno dei principali protagonisti nel mercato ancora non ha perso la sua popolarità.

 Come scegliere?

 Come scegliere la pasta perfetta - sì, quella cifra è utile e gustoso? Leggere attentamente il pacchetto e prestare attenzione al prezzo, buona la pasta non può essere troppo a buon mercato. Allora, che cosa dovremmo vedere sul pacchetto?

 * La produzione di grano duro. Se è così, si vedrà il segno di semola di grano duro e duro, o di gruppo A, il grano più alto grado o duro.

 Per saperne di più: Come perdere peso in Pasta

 * Mancanza di una pasta pacchetto rotto. Integrità - un altro segno di qualità.

 * Nessun ingrediente estranee nella composizione. Flour + acqua - tutto ciò che dovrebbe essere una parte di pasta reale.

 Tutte le paste suddivise in cinque tipologie: lungo la pasta, corta, ricci, piccoli, ripieni. Si distingue anche per il cibo di pasta dieta - integrale, di solito sono di colore grigio brunastro. Ogni tipo di pasta è buono per certi tipi di cibo: per esempio, conchiglie meravigliose verdure e pastina è meglio utilizzato in zuppe. E 'necessario esaminare la questione in modo più dettagliato - gli italiani hanno molto da imparare!

 Vedi anche: pasta italiana, i tipi principali e regole di selezione

 Mango - un alberi tropicali di frutta mango. Mango / Shutterstock

 Mango è ampiamente coltivato come un albero da frutto ai tropici. Frutti maturi sono equamente dipinte di giallo, arancio e macchie rosse, il più rossastra ai lati, la parte posteriore verso il sole, e giallastro con lato oscuro. Gusto di frutta matura molto dolce e ha un sapore dolce piacevole. Ci sono molte vitamine e zuccheri, ma pochi acidi.

 La vitamina A è contenuta nel frutto maturo in grandi quantità, ha effetti benefici sugli organi di visione, aiuta con la cecità notturna, secchezza della cornea e altre malattie dell'occhio. Inoltre, il consumo regolare di alimenti maturo aiuta a migliorare l'immunità e protegge contro le infezioni natura catarrale, come infezioni respiratorie acute, rinite, etc.

 Frutti maturi sono utilizzati anche per la perdita di peso perché contengono un sacco di vitamine e carboidrati - la cosiddetta dieta mango-latte.

 Verde solito indica che il frutto non è ancora maturo, ma questo dipende dalla varietà culturale della pianta. Quando il mango è maturo, frutta cruda producono un odore resinoso leggermente dolce caratteristico.

 All'interno del frutto oblungo piatta contiene semi che possono essere fibrosa o liscia sulla superficie, a seconda della varietà culturale della pianta. In osso, che ha uno spessore di 1-2 mm, è una membrana di carta sottile che copre un solo seme, lungo 4-7 cm, larga 3-4 cm, 1 cm di spessore.

 In autunno si possono gustare piatti di zucca. Ad esempio, cucinare deliziose torte dolci.

 Cottura zucca è considerato un basso, quasi dieta. Muffin di zucca, torte, muffin fuori di solito molto morbidi e profumati.

 Muffin di zucca possono essere serviti per la colazione o per dolci / Depositphotos. com

 Per zucca muffin desiderabili di scegliere una piccola zucca con spessore di polpa dolce. Prima della cottura è auspicabile cuocere fino a cottura, tagliate la polpa a pezzetti e metterlo in un contenitore resistente al calore (o su una teglia). Si può cuocere una torta con la zucca in scatola.

 1. muffin di zucca con le spezie

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 Ricetta delicati e profumati muffin di zucca all'autunno tè.

 2. torta di zucca con le noci

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 Ricetta della torta dolce di zucca con spezie e granuli minerali dado.

 3. muffin di zucca al cioccolato

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 Bella arancione Cupcake, gradevole aroma di spezie - una variazione sul tema dell'autunno zucca cottura.

 Se si vuole perdere peso per l'8 marzo, quindi prendere nota 3 dieta che vi aiuterà a perdere 3-8 chili in più.

 8 marzo ragazze vogliono apparire al meglio / shutterstock.com

 Facile e veloce da parte di sovrappeso, l'8 marzo per guardare magicamente aiutare il sistema di perdita di peso, in base al quale solo una settimana è possibile reimpostare 3-8 chili di troppo.
 Quindi, considerare il menu Dieta 1 che diventerà più magri 3-5 kg:
 Il primo giorno Colazione: 1 mela, tè (caffè nero) senza zucchero e latte. Pranzo: 1 uovo, 1 pomodoro, 1 mela (o arancione) Cena: 1 uovo, insalata di cavolo e tè. Il secondo giorno Colazione: 1 uovo, 1 pomodoro, tè (caffè nero). Cena: bollito di manzo (100g), insalata di cavolo, 1 tazza di succo d'uva. Cena: 2 mele. Leggi anche: Gli scienziati hanno scoperto che è necessario mangiare la pelle acquisita colorito sano Il terzo giorno Colazione: 1 uovo, 1 pomodoro (cetriolo), tè (caffè). Pranzo: pollo (fritto senza olio), crauti, succo di mela 1 tazza. Cena: 1 tazza di yogurt magro. Il quarto giorno Colazione: 100 grammi di formaggio, tè (caffè). Pranzo: bollito pesce magro, insalata di cavolo, 1 tazza di succo di carota Cena: 2 mele. Quinto giorno Colazione: 1 uovo, insalata di cavolo e tè. Cena: 100 grammi di carne di manzo, 1 pomodoro, 1 cetriolo, succo di mela 1 tazza. Cena: 1 tazza di yogurt magro. Il sesto giorno Colazione: 100 grammi di formaggio, tè (caffè). Pranzo: pesce magro bollito (100g), crauti, 1 tazza di succo di carota. Cena: 2 mele. Il settimo giorno Colazione: 1 formaggio fuso, 1 mela, tè (caffè). Pranzo: zuppa di verdure, un pezzo di pollo bollito, tè. Cena: 1 tazza di yogurt magro.
 Vedi anche: Come prendersi cura per la pelle con yogurt Dieta 2 prevede la perdita di peso di 5-7 kg in appena una settimana:
 Primo Giorno 200 grammi di insalata vinaigrette e 800 ml di succo senza zucchero. Inoltre, si può bere l'acqua minerale senza gas in quantità illimitata. Day Two Formaggio senza grassi 200 g e 800 ml di succo senza zucchero. Acqua minerale frizzante in quantità illimitata. Terzo giorno 1 litro di 1% yogurt e acqua minerale senza gas in quantità illimitata.

 Quarto giorno Frutta secca 100 g e 800 ml di succo senza zucchero. Beviamo acqua minerale senza gas. Quinto giorno 200 g bollito senza grumi di sale e senza grassi e 800 ml di succo senza zucchero. Si può bere l'acqua minerale senza gas. Sesto giorno Mele 0, 5 kg e 800 ml di succo senza zucchero. L'acqua minerale senza gas per tutto il giorno in quantità illimitata. Settimo giorno Da bere acqua minerale a pranzo, e dopo cena mangiare Ercole polenta in acqua. Vedi anche: La scelta di acqua minerale: Che cosa dovreste conoscere

 Sbarazzarsi di chili in più aiuterà 5-8 Dieta 3. Se si zupynyshsya su questo sistema di perdita di peso, il pasto principale durante la settimana dovrebbe essere una zuppa preparata dal seguente ricetta: 6 cipolle medie dimensioni, un paio di pomodori (in scatola è possibile), 1 piccola testa di cavolo, 2 peperoni verdi, 1 mazzetto di sedano, 1 cubetto brodo vegetale.

 Tagliare le verdure a piccoli o medi pezzi, coprire con acqua, condire con sale, pepe e salsa piccante (opzionale). Fate bollire a fuoco vivo per 10 minuti, poi abbassate la fiamma e lasciate cuocere finché le verdure sono tenere.

 Dieta Primo giorno
 Zuppa e tutti i tipi di frutta, tranne le banane. Come bere: l'acqua o il tè e il caffè senza zucchero.
 Il secondo giorno
 Minestra e verdure (freschi, in scatola o foglio). Astenersi dal mais, piselli e fagioli ..
 A cena: patate al forno con 1 olio.
 Il terzo giorno
 Zuppa, frutta e verdura, ma le patate.

 Il quarto giorno
 Zuppa, frutta e verdura, tra cui le banane e latte scremato.

 Quinto giorno
 Zuppa, carne di manzo e pomodori.
 Il sesto giorno
 Zuppa, manzo e verdure (soprattutto a foglia).
 Il settimo giorno
 Zuppa, riso naturale con verdure, succhi di frutta.

 Per saperne di più: come migliorare la condizione della pelle: Preparazione per l'8 marzo

 Importante!
 Si prega di notare prima di arrivare su una qualsiasi delle diete proposte, è obbligatorio consultare un dietista.

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