1. Creare una possibilità di registrare tutte le idee.

 2. A proposito, è possibile utilizzare il metodo per essere "qui e ora".

 3. L'arte di piccoli passi - ogni giorno fa nulla. Pianificare e fare. Prendiamo ad esempio la forma fisica - se raspishut un complesso con 20 esercizi, poi li gettano in fretta. Infatti, oltre abituarsi ai nuovi movimenti del corpo, devono abituarsi alla vostra psiche. Ma dovrebbe preoccuparsi più a lungo e più morbida. Così le prime due settimane fanno un giorno di 2 esercizi - push-up e sit-up. Hang di due settimane e sarete soddisfatti dal primo dei risultati e chiedendo cosa fare dopo.

 4. Se avete appena padroneggiare la nuova abilità, nuove competenze, nuovo esercizio - cercare di comportarsi come se vyprofessional in questo caso. Fingere, cantare, credere in questa immagine. Il brillante crede il padrone prima.

 5. Dividere la giornata in blocchi - mattina, doobedennoe, pomeriggio, sera. Sarà più facile per pianificare che tipo di classi per mettere in tempo.

 6. La cosa più importante, è necessario iniziare a fare subito - si tratti di vita in modo da ottenere il massimo da esso. Sì, è così semplice e egoista su un lato e molto buona - dall'altro. Una delle opzioni qui descritte. Scegli un qualsiasi modo di leggere questo più libri su di sé in piedi e difficile da cambiare il loro atteggiamento verso la vita.

 7. Comunicare con persone che hanno molto da imparare. Buttare via dai suoi piagnoni vita e altre persone che si trascina verso il basso. Se non si può ancora trovare persone degne ...

 cercate, e tu dici, che tali persone.

 8. per stare bene e guardare normale in ogni caso è necessario navigare con fiducia su tre pilastri - una sana alimentazione, attività fisica e mentale di autoregolamentazione. Ecco i dettagli possono essere diversi e il vostro compito è quello di prendere per se stessi con precisione i metodi e le tecniche che funzionano per voi 100%, prendendo il minimo di tempo. La maggior parte non può, a trovare uno specialista che preme per i soldi che hai in questi argomenti, e quindi rilasciare il galleggiante. E così può imparare tutto, ma perché si dovrebbe perdere tempo ed energie a commettere errori che possono essere evitati.

 9. Tenere un diario. Ma non solo un record della vostra vita - ha mangiato, ha chiamato, dormiva, e vero e proprio diario di sé. Questo argomento è interessante e in un paio di righe non vkladetsya, ma breve, ... trovare on-line che cosa "bilanciere della vita" e basato su di esso per rompere gli argomenti del blog da questa "ruota". Trovare un modo conveniente per pianificare la giornata e la settimana. Controllare sempre la fine della giornata nel vostro successo diario 2-3. Ancora meglio, la sera si farà una breve debriefing. Ad esempio, nel pomeriggio c'era una situazione in cui si ha agito correttamente. "Peredyvitsya" suo diario nella giusta prospettiva. - Chandler, cosa facciamo? - Joe, credo che faremmo se fossimo intelligenti?

 10. Utilizzare i più produttivi 5-10 minuti prima di addormentarsi per una serata di auto-ipnosi, "ricapitolazione" (in Google!), Riabilitazione (I migliorato significativamente la visione 3 mesi) ... e molto di più si può fare in questo momento.

 Prendi nella trappola del mito è molto facile: collega la formazione informa i meravigliosi effetti di alcuni esercizi, dite la stessa cosa ai loro amici e colleghi, e dopo un po ', forse letto su di esso in qualche rivista intitolata. Trovare la fonte del mito è quasi impossibile, ma è solo importante che i miti diffondono a macchia d'olio - il più rapidamente e senza pietà. Alcuni sono innocui, ma ci sono altri che possono avere un impatto negativo non solo sull'efficienza, ma per la formazione sulla sicurezza.

 Mito № 1. Andare su un tapis roulant è meno dannoso per le articolazioni del ginocchio che correre su asfalto o ghiaia

 Running - è un grande esercizio, ma è associata ad una significativa pressione sulle articolazioni del ginocchio. Poiché questa pressione ha principalmente il peso non importa, si esegue sul simulatore, asfalto parco strada. Il modo migliore per ridurre la pressione sulle articolazioni del ginocchio - tipi alternativi di formazione, ad esempio, impegnarsi alternativamente corsa e esercizi cardio. Un'altra opzione - è possibile due volte alla settimana ed eseguire due volte a settimana - ad andare in bicicletta. Se, inoltre, non si dimentica gli esercizi di stretching, è possibile eseguire per anni senza alcun dolore alle articolazioni.

 Mito № 2. Twisting aiutare sbarazzarsi di grasso della pancia

 Gli esperti costantemente ripetuti (ma ancora non udito molto buono), che è impossibile sbarazzarsi di grasso in una posizione specifica. Twisting rafforzare i muscoli addominali e migliorare la postura, ma se la quantità totale di grasso nel corpo, non diminuire il grasso della pancia diventa anche più piccolo. L'unico modo per sbarazzarsi di grasso della pancia - per seguire il programma di perdita di peso, che include una corretta alimentazione e di formazione che coinvolge tutti i gruppi muscolari.

 Mito № 3. L'esercizio aerobico accelera il metabolismo per ore dopo l'allenamento

 Questo è vero, ma non bruciato troppe calorie in più - solo circa 20. Quindi, se volete coccolarvi dopo un allenamento di aa-alto contenuto calorico, pensando che il dato non è interessato - pensa di nuovo.

 Mito № 4. Nuoto - un ottimo modo per ridurre il peso

 Nuoto aumenta la capacità polmonare, migliora il tono muscolare e aiuta ad alleviare lo stress, ma praticamente nessun effetto sul peso. Poiché l'acqua sostiene il vostro corpo, il nuoto richiede meno energia rispetto, ad esempio, in esecuzione. Inoltre, il tempo trascorso in acqua può essere molto forte appetito, che spesso porta ad abusare programma del pasto.

 Pertanto, coloro che vogliono perdere peso, si consiglia di combinare il nuoto con altri tipi di formazione.

 Mito № 5. Lo Yoga aiuta con qualsiasi tipo di mal di schiena

 Se il mal di schiena associato con i muscoli, lo yoga può davvero aiutare - alcune pose, o asana, allungare perfettamente i muscoli della schiena. Inoltre, lo yoga rende i muscoli più forti, così dopo un paio di settimane di classi possono significativamente indebolire o addirittura scomparire il mal di schiena.

 Ma se il dolore alla schiena associato ad altri problemi, come ad esempio lo spostamento del disco vertebrale, yoga aiuterà. Inoltre, può aggravare il danno conseguente aumento del dolore. Gli esperti raccomandano prima di curare il mal di schiena con lo yoga - vedere un medico per determinare la causa del dolore.

 Mito № 6. Se si suda durante l'esercizio fisico, ci si allena in modo molto efficace

 Infatti, il sudore non è necessariamente un indicatore non applicato sforzo. Potete bruciare calorie significative non priyuchy - per esempio, facendo una lunga passeggiata ad un ritmo moderato. Inoltre, l'attività delle ghiandole sudoripare è una caratteristica individuale dell'uomo - qualcuno comincia a sudare molto rapidamente, altri, al contrario, difficilmente sudavano anche dopo un intenso allenamento.

 Mito № 7. Finché ci si sente bene durante l'allenamento - voi perenapruzhuyetesya

 Uno degli errori più comuni persone che stanno iniziando ad esercitare o ritornano ad allenarsi dopo una lunga pausa - il desiderio di fare troppo e troppo in fretta. Questa persona si sente bene ed è orgogliosa della sua diligenza. Risultati impulso può essere visto in un giorno o due. Treno partire, ricordare - il vostro corpo ha bisogno di tempo per adeguarsi a un nuovo livello di carico, così si dovrebbe puntare migliore, se ieri si stava salendo le scale a fatica al quinto piano.

 Mito № 8. Gli esercizi in palestra più sicuro, dal momento che il simulatore di dispositivo promuove la corretta esecuzione degli esercizi

 Questo è vero solo se il simulatore è corretta sotto il vostro peso e altezza. Per optato bisogno di un istruttore esperto. Se siete soli nel simulatore, il rischio di infortunio è la stessa di quando eseguire qualsiasi altro esercizio.

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 Che cosa può essere definito un pasticcio più utile? Per ogni persona il porridge più utile - è quella che ama di più.

 In questo caso, si può essere sicuri che il corpo di assorbire i nutrienti necessari.

 L'acqua più porridge, quindi è meno utile, perché la fondazione è cereali, che ha cucinato.

 Il grado di contenuti vitali per nutrizionisti preferiscono i tre più preziosi cereali.

 Senza dubbio è il campione di grano saraceno. Inoltre l'elevato contenuto di proteine ​​vegetali, contiene vitamine del gruppo B.

 Queste sostanze sono essenziali per un sano sistema nervoso e dormire, in quanto aiutano a mantenere l'elasticità della pelle, la forza e la bellezza dei capelli unghie. In generale, mangiare regolarmente grano saraceno in'll sembrare una vera top model!

 In Grech molto superiore altri cereali, la concentrazione di minerali come ferro, potassio, fosforo, calcio, e magnesio.

 Inoltre, questo cereale contiene un gran numero di routine di vitale (vitamina PP), che rende le pareti dei vasi sanguigni forma e più forte, aiuta a fermare il sanguinamento e guarisce l'intero sistema circolatorio.

 Il grano saraceno è incluso nella dieta delle persone allergiche al frumento (hlyuteyn).

 Porridge di riso occupa il secondo posto.

 In riso stock sono anche vitamine B e minerali. Ricco di fibra marrone riso ha una reputazione "per scopa intestinale."

 Ha la capacità di assorbire sostanze nocive, come il riso raccomandati per purificare il corpo dalle tossine.

 E 'incluso nelle diete per la perdita di peso e aiuta a trasformare la ragazza più ordinario in America Next Top Model. Più utile porridge di riso - porridge con riso selvatico non lucidato.

 Hercules, o farina d'avena, ha il titolo di "più utili", nei paesi in cui non è accettato grano saraceno e riso integrale.

 Ad esempio, piatto britannico è ancora considerato la colazione più sana: cereali solo una dieta ricca di vitamine e minerali.

 E 'molto utile per chi soffre di acidità e di altri problemi di stomaco. Farina d'avena è facilmente assorbito e protegge la parete del tubo digerente del succo gastrico.

 E 'sempre consigliato di includere in una dieta per le persone indebolite da grave malattia.

 Rispetto ad altre diete, dieta limone - più utili ed efficaci. Ancora più importante, la dieta del limone non danneggia il corpo e porta solo vantaggi: aiuta a perdere peso, riduce la glicemia, facile da usare.

 Dieta limone principio è molto semplice - per aggiungere alla dieta un po 'di succo di limone.

 Il succo di limone accelera la digestione, riduce l'appetito e ottunde la fame. Dopo aver bevuto il succo di limone prima dei pasti, la gente mangia più velocemente e nayidayetsya mangiando meno calorie.

 Dieta del limone è certamente utile, ma prima di iniziare la dieta del limone aderire deve ancora consultare esperti.

 I vantaggi di pesce nutrizionisti dicono che il mondo non è il primo giorno. Ma non tutti ugualmente utile. Quindi, per perdere peso e costruire la digestione, è necessario prestare attenzione a ciò che il pesce si sceglie.

 Pesce persico

 Questa varietà di pesce può essere sia di mare e di fiume. La differenza di contenuto di grassi. Sì pesce branzino appartengono alla metà di grassi e il fiume - per le varietà a basso contenuto di grassi. Perch è ricco di proteine, vitamine del gruppo B, calcio, selenio e zinco. Molti di più può essere trovato in iodio branzino.

 Necessario:

 - Carcasse persico
 - 1 spicchio d'aglio
 - 1 pomodoro
 - Succo di limone
 - Olio d'oliva
 - Sale
 - Pepe
 - Erba
 - Foil

 Prima di tutto bisogna pulire il pesce. Quindi procedere al persico decapaggio. Per fare questo, mescolare tutte le spezie separatamente - sale, pepe nero macinato e erbe secche. Pesce gesso con questa miscela. Poi versare il succo di limone e olio d'oliva. Mentre marynuyetsya pesce, preparare le verdure. Rub aglio grattugiato e strofinare loro pesce. Poi tritate gli anelli di pomodoro.

 Mettete il pesce in un foglio e laici in cima ai pomodori anello. Cuocere pesce bisogno 35-40 minuti.

 Nasello

 Questo tipo di pesce nella dieta fa parte - è molto basso contenuto calorico e facilmente digeribile. Anche questo pesce contiene vitamine PP, B, A ed E. Inoltre, esso contiene Omega-3 acidi grassi, fosforo, calcio e iodio.

 Avrete bisogno di:

 - filetti di naselli
 - 2 carote
 - 1 cipolla
 - 3 pomodori
 - Mezzo limone
 - 2 cucchiai. l. olio di girasole
 - Pepe nero
 - Sale
 - Foil

 Dovrebbe essere scongelati filetti Naselli e la sua piccola sottaceto, innaffiamento succo di limone e natershy sale e pepe. Poi preparare verdure - strofinare su una grattugia grossolana carote e tagliate la cipolla finemente. Hanno bisogno di un po 'di frittura in olio vegetale. Tagliare fette i pomodori. Stendere su un foglio fritto carota e cipolla, mettere il pesce e poi mettere i pomodori. Wrap, messo in forma e cuocere per circa 25 minuti.

 VEDI ANCHE: Cotolette di pesce Ricetta in salsa di pomodoro da Julia Vysotska

 DELFI

 Con gente rimedi falliscono rapidamente perdere peso, ma una dieta e aiuto per comodamente sbarazzarsi di eccesso di peso.

 La maggior parte sovrappeso si verifica a causa del metabolismo alterato. In questo caso il corpo ha bisogno aiutano a ripristinare il normale metabolismo e pulizia cattivi risparmio. Affrontare questo problema aiuterà marmellata di zucca. Richiede due arance, tre chili di zucca, un limone e zucchero a piacere. Pelati e polpa interna dei pezzi tagliati zucca, aggiungere il limone e arance. Mescolare il tutto con lo zucchero e bollito in due rate a fuoco medio. Jam viene non solo molto utile, ma saporita e deliziosa.

 Se avete bisogno di sbarazzarsi rapidamente di eccesso di peso, misura questa ricetta. Per ci vorrà una mela, sedano e rafano, una tazza di yogurt, sale. Strofinato su una grattugia mela intrisa con sedano in un rapporto di 3: 1. Poi anche strofinato radice di rafano e mescolare con latte acido. La miscela risultante prisalivaem connettersi e gusto. Potion prendere ogni sera per sette giorni.

 Vedi anche: 4 dieta che può costare la salute

 Non è un segreto che le erbe hanno miracolosa forza curativa della salute e ristoratore. Sì, radice di tarassaco e bardana aiutano ristabilire processi metabolici. Foglie di betulla accelerare il metabolismo e hanno effetto diuretico e anti-infiammatori. Semi di lino, rivestimento avvolgente del tratto digerente rallenta l'assorbimento del cibo.

 Aiutare a perdere peso alberi e l'erba di San Giovanni (2 cucchiai. Cucchiaio), preso in parti uguali, da terra litri riempite di acqua bollente. Insistere mezz'ora, filtrare. Prendete questo infuso 3-4 volte al giorno.

 Dare effetto di pulizia sul corpo e ridurre l'appetito erbe raccolta di coriandolo - 3 parti, erbe viola tricolore - 2 parti smartweed ed erba - 2 parti, foglio di Senna - 4 pezzi e uva ursina - 2 parti di radice di liquirizia - Parte 2, frangola corteccia - 3 parti.

 Versare 1 cucchiaio. un cucchiaio di raccolta tazza di acqua bollente e insistere durante la notte in un thermos. Prima si beve, è necessario il seno espresso mattina. Ammissione Course - 4 settimane.

 Vedi anche: Mangiare e dimagrire: Consigli spettacolo dietista "ragionevole e felice"

 Per ridurre l'appetito può prendere un decotto di stimmi di mais. 10-15 g di stimmi schiacciato versare mezzo tazze di acqua bollente. Infuso per 30 minuti in un bagno d'acqua. Il brodo raffreddato prendere tre cucchiai ogni tre ore prima di mangiare.

 Per peso velocemente erboristi perdita consigliamo di prendere un bagno con tisane.

 Herb Potentilla oca è uno dei modi migliori per sbarazzarsi di eccesso di peso. Un secchio di acqua presi 50-100 g di erba secca. Portato a ebollizione e cuocere a fuoco lento per 15 minuti. Insistere 30 minuti e si può fare un bagno.
 Con lo stesso scopo può essere utilizzato con le erbe di erbe smartweed - 2 parti di viola tricolor - 3 parti, rizomi di gramigna - 2 parti e liquirizia - 2 parti. 4. collezione cucchiaio versare un litro di acqua bollente, mantenere il bagnomaria HB altri 30 minuti. Poi filtrate il brodo. Bagni con il decotto devono essere prese al giorno per 10-15 giorni. La temperatura del bagno deve essere da 37 a 40 gradi.

 La medicina tradizionale offre un enorme numero di ricette per risolvere il problema del peso in eccesso. Tuttavia, uno dei modi più efficaci per perdere peso - uno stile di vita sano.

 Vedi anche: Dieta Vino: perdere peso di 5 chili in 5 giorni

 Nutrizionisti, la dieta più utile - limone.
 Succo di limone.
 I nutrizionisti più famosi riconosciuti migliori detergenti limone. Inoltre, agrumi utili inclusi nelle diete escrezione delle tossine e sistema di alimentazione per la perdita di peso. Il segreto è che poco crostata di frutta ha un effetto benefico sul tratto digestivo.
 Numerosi studi hanno dimostrato che mangiare i limoni come succo e la buccia, favorisce la normalizzazione di assimilazione delle sostanze nutritive. Accoppiato con l'esercizio fisico e una dieta sana che si perde peso. Inoltre, la vitamina C, che è così ricco di limone, aumenta l'immunità in inverno, una grande quantità di esso nel corpo accelera il recupero di allergie, tubercolosi, reumatismi, e fratture, ustioni e ferite più rapidamente serrate.
 Limoni contengono 7 - 8% di acido citrico che non può vantare di altri frutti. Secondo Chong, la sostanza reagisce con altri enzimi e acidi, stimolare la digestione e succhi gastrici. a causa della elevata acidità anche un piccolo pezzo di limone in grado di influenzare positivamente il processo di digestione, e ridurre il rischio di glicemia alta.
 Proprietà medicinali di limone e la sua gente che mangiano hanno prestato molta attenzione ai vecchi tempi. I medici che hanno vissuto nel Medioevo, hanno cercato di trattare molte malattie con frutta matura limone. Sono utilizzati nel trattamento stesso puro limone e il succo spremuto fuori di esso, e la buccia, frutta limone mescolato con altre erbe e verdure.

 Particolarmente ben sono stati popolari in nutrizione e medicina Diversi tipi di intrugli e tinture buccia.
 Secondo uno studio pubblicato sul Journal of American Institute of Nutrition, pectina contenuta nella buccia di limone, capace di 4 ore muffole fame.

 La pectina ha una struttura fibrosa nello stomaco diventa un gel viscoso che ricopre la parete intestinale, non permettendo al corpo di assorbire molto rapidamente. Inoltre, concentrato buccia di limone in oli quasi tutti essenziali.
 Il succo di limone è anche unico nella sua composizione, essendo uno dei più potenti concentrato di vitamina C. E la vitamina C non è solo in grado di mobilitare le difese del corpo per combattere il freddo, è anche, secondo i ricercatori della University of Arizona, favorisce la digestione efficace e, di conseguenza, la perdita di peso. Il succo di limone aumenta l'acidità e quindi aiuta ad assorbire il calcio, che sostituisce le cellule di grasso.
 Così l'uso di limone non significa che la gente dovrebbe sedersi su una dieta rigida e rinunciare a tutto. Gli scienziati ritengono che si può continuare a mangiare anche cibi ricchi di proteine ​​come il formaggio. Anche il gelato al cioccolato è vietata.
 Gli esperti ritengono tutto il necessario che vuole perdere peso - è quello di fare in modo che la sua dieta quotidiana consisteva in un paio di cucchiai di succo di limone o di un po 'di polpa di limone.

 Molti di noi non arrivano nemmeno in mente che (a parte il sovrappeso banali) ottimo cibo familiare e tale può causare effetti collaterali piuttosto spiacevoli. Gli effetti collaterali di eccesso di cibo / Shutterstock Un odore sgradevole. Secondo diversi studi indipendenti, il consumo di carne rossa (maiale, manzo, agnello) quindi ad alterare l'aroma proveniente dai mangiatori di carne del corpo.
 Acne. Cibo, grassi e acidi supersature transzhyrni aumenta ghiandole sebacee e rilasciare una quantità eccessiva di sebo, che a sua volta provoca l'acne sul viso. I ricercatori solo dire che questa è una chiara associazione tra la comparsa di acne e del consumo di latte vaccino.
 Allergy. L'effetto collaterale principale di ogni pasto: in teoria, qualsiasi prodotto può causare allergie. Gli scienziati hanno identificato 8 principali prodotti, "responsabile" per il 90% delle reazioni allergiche agli alimenti: latte, uova, arachidi, nocciole (nocciola, noce moscata, e noci), pesce, crostacei, soia, grano.
 Candidosi (piede d'atleta lievito). b Candidosi infezione si verifica nel corpo a causa di livelli elevati di contenuti lieviti. Questo effetto collaterale può causare lo zucchero, l'aceto, il lievito e il lievito contenenti alimenti - biscotti, birra birra.
 Bruciori di stomaco. I prodotti che possono causare bruciori di stomaco, molto lunga. Aumentando la quantità di acido dello stomaco e sensazione di bruciore, accompagnato da un sapore amaro in bocca, incontrare agrumi, fritti e cibi grassi, aceto, pomodori e cioccolato.
 Di colesterolo nel sangue o iperlipidemia.

 Mangiare cibi ricchi di colesterolo provoca un aumento dei livelli di colesterolo nel sangue e minacciando problemi come infarto, attacco cardiaco, ictus. Prodotti "ad alto rischio": uova, frattaglie (fegato, reni, milza).
 Calcoli renali. I sostenitori di diete ad alto contenuto di proteine ​​e povera di carboidrati rischio di "guadagnare" calcoli renali. Questo effetto collaterale di grassi animali contenute nella carne, può neutralizzare spinaci, noci, pepe e tè.
 Il deterioramento della memoria e capacità di apprendimento. Negli anziani, la cui dieta è costituita principalmente da prodotti ad alto contenuto di grassi, transzhyriv e rame, il cibo può causare la perdita di memoria e capacità di apprendimento. Secondo alcuni studi, l'aumento del consumo di grassi saturi e transzhyriv direttamente associato con l'insorgenza della malattia di Alzheimer.
 Edema. Il consumo frequente e incontrollato di alimenti contenenti zucchero, sale e bicarbonato di sodio, provocando edema: il corpo cessa di ritirare fluido. Il corpo richiede una concentrazione di sale. Una volta che il numero superiore al normale, il corpo comincia a "snidare" sale inutili, ritenzione di acqua, che porta a edema.
 Mal di testa ed emicranie. Il cibo può causare non solo mal di testa pulsante (emicrania), ma il dolore quando sembra che tutta la testa saldamente contratto corda, e ogni cellula è sul punto di esplodere. Alcuni alimenti possono causare questo effetto collaterale a causa del maggiore contenuto di aminoacidi tiramina e finitiamina. Evitare il consumo eccessivo di formaggio, vino rosso e cioccolato.

 La solitudine è uno di quei concetti il ​​cui contenuto è la vita reale, sembrerebbe chiaramente sembra coscienza quotidiana, ma tale chiarezza è sbagliato, perché nasconde un complesso, senso filosofico contraddittorio, anche se scomparendo dall'analisi razionale.

 Tutti i ricercatori concordano sul fatto che la solitudine è associata con l'esperienza umana di isolamento dalla società, la famiglia, la realtà storica, armonico mondo naturale. L'uomo moderno si sente solo più acuto in situazioni di intenso e allo stesso tempo il rapporto forzato - folla urbana, in termini di famiglia, gli amici.
 Nel libro Vecchio Testamento della Ekliziasta Bibbia avanti prove convincenti che la solitudine acutamente percepita dalla gente come una tragedia, "da solo l'uomo, l'altro no, né figlio né fratello che non è, e tutte le opere non è la fine, ei suoi occhi non hanno abbastanza ricchezza ".
 Oggi il problema della solitudine è rilevante. Molte persone, tra cui i giovani, di fronte a questa esperienza, ma non tutti possono dire in proposito.
 Presente tecnologia informatica allagate, che, per inciso, è una delle cause di solitudine. Dopo la comunicazione via e-mail o Internet, stiamo privando noi stessi "comunicazione diretta", e quindi il rischio di diventare ostaggio di questo problema. Naturalmente, l'uso della tecnologia moderna facilita la vita, ma non senza conseguenze negative.
 E 'sicuro di dire che quasi tutti almeno una volta nella loro vita di fronte a un senso di solitudine. Dopo un uomo solo - non è necessariamente abbandonato o la persona che ha perso i propri cari. La solitudine può testare e con amici o parenti. E 'una sensazione, prima di tutto dipende dalla relazione personale dell'uomo a se stesso, di appartenenza ad una particolare cerchia sociale.

 Che cosa è la solitudine?

 Per identificare l'isolamento fisico, deve avere un occhio, ma per conoscere la solitudine, si deve passare attraverso di essa. La solitudine è vista come una soggettiva acuta, esperienze individuali e spesso uniche. Nonostante l'intera unicità dell'esperienza di solitudine sono alcuni elementi comuni a tutte le sue manifestazioni. Una delle caratteristiche più sorprendenti di solitudine è una specifica sensazione di "immersione" in sé. La sensazione di solitudine non è come una esperienza locale, è tutto, completo.
 Solitudine - l'esperienza che è completo e le emozioni, che esprime una forma di conoscenza di sé, e mostra la separazione dei reali rapporti di struttura e connessioni mondo interiore dell'individuo.

 Le cause di solitudine:

 - Trovato che la solitudine dipende da come una persona si tratta, cioè, dalla sua autostima. Molte persone si sentono soli chiaramente associato con bassa autostima. Ha generato un senso di solitudine spesso porta a una persona sentirsi inadeguatezza e inutilità.
 - A volte la solitudine si verifica per motivi indipendenti dalla volontà dell'uomo. La perdita di una persona cara, il divorzio o rottura rapporti personali - le cause sociali più comuni che portano alla solitudine. In alcuni casi, la solitudine si pone a causa di isolamento emotivo e psicologico parziale o integrale dell'uomo da parte degli altri.

 Svantaggi esperienza Stato solitudine:

 Questi stato soggettivo di solitudine di solito accompagnata da sintomi di disturbi mentali, che hanno la forma di una chiara colorazione emotiva negativa, con persone diverse reazioni affettive a diverso solitudine. Alcuni si lamentano, ad esempio, un sentimento di tristezza e depressione, mentre altri dicono che sentono la paura e l'ansia, gli altri dicono di amarezza e rabbia.
 Impressionante elenco di stati emotivi tipici, di volta in volta includere cronica, uomo solo - è la disperazione, la depressione, l'impazienza, la bruttezza di sé, impotenza, panico, depressione, vuoto interiore, self il sottosviluppo, perdita di speranza, di isolamento, rigidità, irritabilità, insicurezza, la malinconia, l'alienazione.

 Persone sole tendono a non gradire gli altri, in particolare allegri e felici. E 'la loro reazione difensiva, che a sua volta impedisce loro si organizzano un buon rapporto con la gente. Quella solitudine fa alcune bevande o di abuso di farmaci intelligenti, anche nel caso in cui non si riconoscono solo.
 La solitudine può rappresentare una così grande minaccia per costruire relazioni interpersonali, che sono alla base dell'esistenza umana, che è la possibilità di una delle peggiori conseguenze - suicidio. Anche coloro che sono in grado di superare la solitudine facilmente d'accordo che si tratta di un'esperienza molto inquietante.

 Modi per superare la solitudine

 Solitudine - Uno dei principali problemi sociali che sono oggetto di lavoro sociale, che è uno degli strumenti più importanti per eliminare o almeno alleviare questa malattia sociale.
 Lo stato emotivo di un uomo solo - la disperazione (panico, impotenza, autocommiserazione), noia (desiderio impaziente di cambiare tutto, rigidità, irritabilità), auto-umiliazione (senso di bruttezza personale, inutilità). Uomo solo sembra dire, "Io sono impotente, infelice, Love me, mi spingere."
 La risposta più comune per la solitudine può essere definito come "sad passività" (F. Shevera). Qual è la reazione? Cry, il sonno, non fare nulla, guardare la TV, bere o mentire "disconnect" sul divano e pensare, fantasticare. Naturalmente, questi metodi peggiorano solo la solitudine.
 Better "condizionalità attiva." Iniziare a scrivere qualcosa, ami, andare al cinema o teatro, letture, sports, ascoltare musica e ballare, a fare qualsiasi lavoro in casa, andare al negozio e spendere i risparmi.
 Non dovrebbe sfuggire alla solitudine, e pensare che si può fare per superarla. Pensare di avere buona qualità (la sincerità, la profondità di sentimenti, ecc). Dite a voi stessi che non è solitudine perenne, e altre cose vanno meglio. Pensate l'azione in cui eri meglio (sport, istruzione, famiglia, arte, etc.). Dite a voi stessi che la maggior parte delle persone sono solo in un determinato periodo di tempo. Distrarre dai sentimenti di solitudine, pensare anche ad altre cose, il possibile beneficio dello stato di solitudine (forse per una piena comprensione della loro fiducia, per capire i rapporti con gli altri, amici e persone care - che in precedenza perso relazioni).
 Ancora meglio, se si tenta di cambiare la tua vita. Cercherò e sincere relazioni druzhelyubnee costruire, dire genitori, compagni di classe, colleghi. Fare qualcosa di utile. Prova a trovare nuovi amici, andare al club, che unisce la sezione, visitare il dibattito, la discussione, discoteca e altro. Provate a fare qualcosa per farsi notare, i capelli, comprare o cucire vestiti nuovi, provare a passare alla dieta, ottenere l'attività fisica; provare a cambiare, e ancora meglio per migliorare il loro status sociale.
 L'utilizzo di questi metodi, a superare una delle peggiori qualità di "moratoria psicologica" - cerca un'identità negativa ("Voglio diventare niente," la tendenza al suicidio).

 Mezzo per la lotta con la solitudine:

 Aspetti socio-psicologici 1., vale a dire:

•  - Formazione di comunicazione per la formazione capacità di comunicazione;
•  - Psicoterapia e correzione psicologica per eliminare gli effetti dolorosi della solitudine;

 2. Aspetti organizzativi:

•  - La comunicazione in club e gruppi, forum;
•  - Formazione di nuovi rapporti sociali e di trovare nuovi interessi, piuttosto che la perdita, per esempio, a seguito di divorzio.

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 I ricercatori svedesi hanno scoperto che il sistema di potere più utile - mediterranea, che prevede l'utilizzo di pesce, frutta e verdura.
 Secondo gli esperti, per mantenere una buona memoria nell'età adulta è importante consumare regolarmente questi prodotti. Questo è stato dimostrato in uno studio che ha coinvolto gli anziani.
 Dopo aver chiesto loro abitudini alimentari, così come offerta sottoporsi a test cognitivi, i ricercatori hanno scoperto che il meglio conservato nella memoria dei sostenitori della dieta mediterranea.

 Lo studio è durato per 12 anni, in modo che i risultati possano essere completamente attendibili.
 I ricercatori hanno concluso che per buona memoria e mente chiara è importante utilizzare un sacco di pesce, frutta, cereali, legumi, grassi sani (olio vegetale al posto di animali). Allo stesso tempo, dovrebbe ridurre la quantità di carne sul menu, latticini e alcol.
 Fonte: MyJane.ru

 Si guadagnato qualche chilo di troppo? O anche di più, e molto di più? Non ti preoccupare, nulla è impossibile per una persona con intelligenza e ... con un po 'di forza di volontà. Le nostre proposte semplici ma efficaci vi aiuterà a mantenere il corpo in forma.

 Quindi, regola numero uno: mangiare di meno. Ha, si dice, e se così non è chiaro che c'è meno bisogno! Sì, la vecchia verità è nota. E funziona. C'è meno bisogno. Mettere un po 'meno cibo del solito. Usare piccoli piatti che parte sembrava più. Non mangerà a sinistra se si sente la saturazione. Basta mangiare di meno!
 Regola 2. mossa più. Ancora una volta, tutto troppo semplice? Ma funziona! Più ci si sposta, più energia che il corpo consuma. Perseguire un cuoco in cucina, non essere pigro ripetutamente messo le mani in cui si continua a patate o squash. E 'divertente, divertente, e disponibile. Effettuare la pulizia della musica - un paio di passi di danza nel processo di cancellazione polvere allegria e mangiare un paio di calorie.

 Regola 3. Vieni a piedi. Non rinunciare a passeggiate, ritmo ancora senza fretta. Salite una o due fermate prima del parcheggio al di là del box office, ma almeno nel prossimo trimestre. Ogni un passo più vicino al tuo ideale di sogno.

 Regola 4. Bere più acqua. Naturalmente, tè, caffè e succo di frutta - è anche liquido. Ma il meglio di fluido per il corpo - è l'acqua. Cercate di bere almeno 8 bicchieri di acqua al giorno. A poco a poco, il vostro corpo si abitua a consumare acqua invece di altre bevande, non sarà qualcosa di hotitysya altro.

 Naturalmente, non limitatevi a tutti - concedetevi una tazza di caffè o tè, ma provate a bere un minor numero di drink tutto il giorno.
 Regola 5. Mangiare meno sale. È noto che il sale trattiene l'acqua nel nostro corpo. Ma l'acqua non essere ritardata in esso. La maggior parte dei prodotti (soprattutto snack e fast food) contengono troppo sale, che non permette all'acqua di circolare nel nostro corpo. Ridurre l'assunzione di sale, non sarà drasticamente perdere peso, ma il tuo corpo sarà più facile per sbarazzarsi di acqua in eccesso, che senza dubbio influenzerà il peso e la figura.
 Regola 6. Ridurre il consumo di spezie. Ci dimentichiamo che la presenza delle spezie è in grado di aumentare alimenti calorici. Inoltre, le spezie stimolano l'appetito, quindi vogliamo mangiare di più. Se sei un fan di spezie, provare almeno a ridurre il loro numero nel cibo consumato.

 Infine, l'articolo settimo, ultimo e molto famoso, non mangiare di notte. Cercate di non mangiare dopo l'ultimo pasto principale. Calorie consumate a tarda notte, semplicemente non hanno il tempo di passare prima di andare a letto. Pertanto, se tutti sono nutriti, perebeyte appetito yogurt, yogurt o frutta - in breve, qualcosa nekaloriynym.

 Queste semplici regole effettivamente lavoro. Il rispetto di loro vi aiuterà a ottenere in forma e godere di se stessi e gli altri bella apparenza.