Vi offriamo un elenco di esercizi che bruciano più calorie.

 1. Step

 Calorie bruciate: 800 a tempo

 Questi esercizi sono principalmente volti a migliorare la forma delle gambe, anche e del bacino, le aree cioè che spesso le donne cercano di essere in buona forma. Facendo questi esercizi due volte al giorno per 30 minuti vedrete i risultati dopo 2 settimane.

 2. Biking

 Calorie bruciate: 500-1000 all'ora

 Sempre un piacere andare in bicicletta all'aperto. Tuttavia, se il tempo non permette o non hanno il tempo, è possibile acquistare una bicicletta. Questo è uno dei modo più semplice ed efficace per portare me stesso di nuovo al normale. È possibile anche durante le lezioni mentre si guarda la TV.

 3. Nuoto

 Calorie bruciate: 800 a tempo

 Nuoto terrà sulle spine tutto il corpo. Si può motivare una sauna sessione di 30 minuti o jacuzzi dopo un allenamento.

 4. Tennis

 Calorie bruciate: 800 a tempo

 Esecuzione da parte a parte durante la sessione, lo sport è molto buono per i fianchi e le gambe. Inoltre, il processo può comunicare, rendendo lezioni più interessanti.

 5. Proseguendo Elliptical Trainer

 Calorie bruciate: 800 a tempo

 Questo è un ottimo esercizio che aiuta a costruire il muscolo e migliorare la forma dell'addome. Allo stesso tempo è esercizio piuttosto noioso, quindi la sua prestazione può essere suddivisa in varie sessioni di 10 minuti.

 6. Dam

 Calorie bruciate: 500 - 600 all'ora

 Dam - un ottimo modo per mantenere muscolari tono mani e meraviglioso passatempo.

 Se la vostra città ha un club di canottaggio, tutte le carte in mano. Se questo club lì, si può semplicemente utilizzare il simulatore di canottaggio nel centro fitness.

 7. Walking

 Calorie bruciate: 360 all'ora

 Forse è meglio esercizio cardio che vi terrà muscoli tonici delle gambe, addome e cosce. Si può complicare esercizio maggiore velocità di piedi, Spuk e sale al Eminenza. Facile passeggiata al negozio può servire come un ottimo esercizio per mantenere il corpo in buona forma.

 8. Danza

 Calorie bruciate: 600-800 all'ora

 Ballo fornire carico eccellente per tutto il corpo, l'umore e ridurre lo stress. Accendere il canale musicale preferito, e cercare di danza non-stop per un'ora. Oltre a bruciare calorie basta avere un buon umore carica.

 9. Andando a casa su DVD

 Calorie bruciate: 300-500 all'ora

 Alcuni Fitness uprazhneyya su DVD, davvero aiutare a perdere peso e di essere in buona forma. Trova poenerhiyno auto e andare su di esso, almeno una volta al giorno.

 10. Equitazione

 Calorie bruciate: 200-600 all'ora

 A quanto pare, questa opzione organizzerà poskladnishe rispetto al precedente. Tuttavia, in sella a un cavallo, almeno una volta alla settimana - è uno dei modi migliori per mantenere se stessi in buona forma, e anche di godere del contatto con la natura. Vista dall'alto di una davvero notevole. Inoltre, si migliora la forma del loro glutei, addome e cosce, e costa un sacco di calorie.

 Apple sta considerato il frutto più utile e facilmente disponibili da cui molte persone fanno le maschere. Mela maschera un effetto positivo sulla pelle. Si può facilmente fare a casa. Di solito le mele sono consumati crudi, e sono ampiamente utilizzati in cucina per bevande e varie cariche.

 Proprietà utili di mele

 Questo frutto è considerato un prodotto alimentare che simboleggia la gioventù, il matrimonio, l'amore e la felicità. In mela contiene una grande quantità di vitamine: B1, B2, C, B9, PO, fibre, minerali, pectina, zucchero, oli essenziali e tannini. Poiché lo zucchero pectina nel sangue aumenta molto più lentamente. Molte persone non sono consapevoli del fatto che la buccia di mela e foglie contengono anche molte vitamine, come i flavonoidi, vitamina C e Amigdalina.

 Proprietà maschere facciali con le mele

 Queste maschere rinfrescare e migliorare la carnagione, alleviare il gonfiore, infiammazione, pulito di varie impurità e illumina la pelle e migliorare il metabolismo, dopo di che la pelle diventa elastica.

 C'è una regola che aumenta significativamente l'efficienza della maschera mela se la pelle è secca, è necessario mele varietà dolci, e per la pelle grassa si consiglia di utilizzare le mele acide varietà invernali.

 In mela vengono utilizzati maschere mela, vale a dire "la voce è" anche bucce e maschere possono essere fatte non solo mele fresche.

 Bella maschera di succo di mela, purè, al forno, mele cotte ed essiccate.

 Comuni viso maschere ricette con le mele

 Per la pelle grassa, utilizzare questa maschera, è necessario un grande cucchiaio di mele cotte da miscelare con albumi montati a neve. Questa maschera viene applicata sul viso e conservato per almeno quindici minuti. Dopo un po 'la maschera viene lavato via con acqua corrente.

 Per la prossima maschera avrete bisogno di alcune grandi cucchiai mele grata, che deve essere miscelato con un cucchiaino di amido, quindi applicare il composto sul viso e tenere almeno venti minuti, poi, risciacquare.

 Per preparare la maschera mela per la pelle normale, è necessario pulire buccia di mela acida, quindi grattugiate e mescolate con un cucchiaio di olio di girasole e un cucchiaio di fecola di patate. Mescolare bene e applicare sul viso per quindici minuti, quindi, risciacquare.

 Questa maschera può essere utilizzato per tutta la pelle. Come in maschera precedente, Apple deve grattare. Dopo, spremere il succo e prendere loro garza, cotone o tessuto, dopo di che applicare sul viso per mezz'ora. Se la pelle del tuo viso è secca, poi spazzolare per mascherare il viso idratante per il viso, e poi asciugare con un panno viso bagnato normali, e dopo asciutto.

 Utilizzare il viso di Apple almeno un paio di volte al mese, e la vostra pelle sarà pulita e bella!

 La tua vita quotidiana è più simile a un pasticcio. Si dorme una media di tre ore al giorno, e talvolta non dormire. Andare a letto dopo mezzanotte e svegliarsi tardi. Come risultato, si sono costantemente in ritardo e non ha avuto il tempo di fare. E tutti i vostri sforzi per andare su una dieta e iniziare a mangiare snack alimentari sane scadono durante la notte. Ovviamente, è sufficiente cambiare il vostro stile di vita!

 Prova 21 giorni per sviluppare una serie di abitudini, come ad esempio:
 1. Coprire entro e non oltre 12 notti.
 2. presto.
 3. Leggere il libro, almeno una volta al giorno.
 4. meditare.
 5. Non essere in ritardo.
 6. dieta, etc.

 Molto probabilmente, sarà abbastanza facile, ma vale la pena di provare. La vostra vita diventerà più organizzata e può anche cambiare drammaticamente. Si sveglia presto, fermarsi in ritardo e può finire tutti i loro affari in tempo.

 Se si pensa che solo le persone molto persistenti e disciplinati può cambiare la vostra vita, vi sbagliate. Sviluppare abitudini specifiche - cosa non troppo difficile. Basta evidenziare i principi di base sarete sicuri di seguire e vi aiuterà a raggiungere l'obiettivo.

 Offriamo 6 semplici modi per risolvere la sua vita e abitudini di lavoro richiesti.

 1. Scopri abitudine perché i tuoi precedenti tentativi sono falliti

 Trovare la causa del problema e non perdere tempo a risultati di analisi. Lotta disperata con ogni mattina per svegliarsi alle 5:30 del mattino - questo è il risultato. Capire perché non si riesce a svegliarsi alle 5:30 del mattino, e c'è un motivo.

 Ad esempio, non si può svegliare la mattina, si vuole cambiare, ma ogni giorno riesce. Si può richiedere mesi, e alla fine si arriva alla conclusione che non hai niente. Cercate di analizzare la situazione e capire perché non si può svegliarsi presto. Chiedetevi perché, e datevi la risposta:

 Perché non riesco a svegliarmi presto?
 Perché sono stanco.

 Perché sono stanco?
 Perché ero addormentato.

 Perché ero addormentato?
 Campionati più tardi.

 Perché poi andato?
 Perché ho avuto un sacco di casi.

 Perché ho avuto un sacco di cose?
 Perché non ho potuto finire.

 Perché non in grado di finire loro?
 Perché ho intenzione di rendere la giornata più che posso.

 Motivi di ricerca si può portare a una comprensione che:
 1. Tutte le nostre abitudini legate (sonno, tempo di salita, la tempestività della prestazione).
 2. Noi sottovalutiamo il tempo necessario per completare tutti i casi (rispettivamente sopravvalutare quanto velocemente possiamo incontrare). Spesso si scopre che abbiamo in programma di completare molti casi lo stesso giorno, infatti, non è semplicemente possibile.

 Per svegliarsi prima:
 1. È necessario modificare le abitudini che influenzano aumento precoce.
 2. Per essere più realistici nella loro pianificazione. Non mettere un sacco di problemi durante il giorno e non fare loro, fare una lista realistico e li fanno in tempo.

 Una volta arrivati ​​alla vera causa del problema può risolvere immediatamente lo stesso problema.

 2. Gruppo l'abitudine

 Le nostre abitudini sono correlati. Alcune abitudini sono più collegati tra loro, gli altri - di meno. Ad esempio, è chiaro che presto e andare a letto presto risveglio interconnessi che dormire presto e la lettura di libri. Se si vuole sviluppare l'abitudine, trovare altre abitudini che sono associati con esso, e potrebbe influenzare significativamente esso. Essi rafforzano reciprocamente e di semplificare il processo di sviluppo di abitudini.

 Ad esempio, tali abitudini, come la mattina presto a 12 di notte per dormire, non essere in ritardo, meditano, mangiare cibi sani - possono essere collegati.

 - Risveglio precoce significa che più tempo farà tutte le loro attività e, quindi, di andare a letto. Questo, a sua volta, sarà ancora svegliarsi il giorno successivo.
 - Non essere in ritardo abitudine aiuta rispettare previsto routine quotidiana. E questo significa che il sonno e si sveglia in tempo.
 - Meditazione cancella la confusione mentale e riduce il sonno abbiamo bisogno. Di solito dormiamo 6-10 ore, ma se si medita di notte, poi il sonno può essere ridotta a 5-6 ore.
 - Vai alla dieta aumenta l'attività mentale, e non avrete bisogno di tanto sonno come prima. Questo non significa che si deve sedere su una dieta rigorosa solo per aver sviluppato l'abitudine di risveglio precoce. Semplicemente si può facilmente addormentarsi durante la notte e svegliarsi presto la mattina, cambiando altre abitudini.

 3. pianificare la vostra giornata (con il tempo)

 Programma vi aiuterà a sapere esattamente se siete sulla strada per sviluppare abitudini o andato fuori di esso. La prima cosa da pianificare il primo giorno di un nuovo stile di vita per seguire un programma simile e nei giorni seguenti.

 Quindi:

 Hai bisogno di fare un elenco di attività che deve essere fatto in un giorno. È possibile utilizzare, ad esempio Gcal.

 Dividerli in categorie: grandi progetti, attività di importanza secondaria e piccole imprese.
 Introdurli per il programma giornaliero. Ai sensi grandi progetti devono destinare più tempo. Ad esempio, usiamo il seguente principio di distinguere tempo 60-30-10% sulle categorie di attività 1-2-3 rispettivamente.
 Hai bisogno di sapere quanto tempo ci vuole l'esecuzione di un caso. Nella maggior parte dei casi, ci assegnano meno tempo per eseguire le attività del necessario. Provare a valutare realisticamente le loro capacità.

 Inoltre è necessario lasciare una piccola pausa (5-10 minuti) tra i casi necessari per passare da un compito all'altro.

 5. Specificare l'inizio esatto e la fine del compito. Ad esempio, 9.00-10.30 - Un progetto, 12.30-13.30 - Pranzo 18.30-19.30 - la strada.

 Se accumulati più casi di quanto si può fare secondo il vostro programma, non è possibile spostare caso particolarmente importante per un altro giorno.
 Quando tutto disposte, e arriva un nuovo giorno, l'unica cosa da fare è seguire inesorabilmente il programma. È necessario tenere traccia del tempo in tempo per eseguire l'operazione. 5 minuti prima il tempo assegnato per l'esecuzione di un compito è completo, è possibile lentamente passare al compito successivo nella lista.

 La bellezza del programma preciso che consente di sapere quando si va più a lungo di quanto vorremmo, e consente di lavorare in modo più efficiente. Alcuni lasso di tempo non può essere violata in ogni caso, come il sonno / veglia, quindi il tempo assegnato per l'attività dovrebbe essere fissato. Ciò significa che è necessario lavorare in modo più efficace.

 A prima vista può sembrare molto complicato, ma in realtà non è. Nel redigere il programma giornaliero sarà non più di 10 minuti. Si deve anche mettere da parte il tempo nel calendario per il montaggio del programma (per esempio, 23,00-23,10). Piuttosto una volta un modello e quindi applicare per la pianificazione in altri giorni. Ad esempio, elementi quali risveglio / colazione / strada / lavoro / pranzo / sleep saranno sempre presenti nel vostro programma.

 Se si prevede di chiudere l'ora esatta e solo dire a voi stessi di farlo oggi, allora è probabile che non si fa il lavoro. Poiché la maggior parte delle abitudini di una persona non viene memorizzato in modo permanente. Improvvisamente appaiono altre cose che, si ritrovano, si impegnerà e lasciarli programma. Così tutto sarà come prima, e non avete mai prodotti l'abitudine.

 4. prima del vostro programma

 Le cose fatte prima del tempo è un fattore motivante. Alzarsi alle 5 del mattino, si sono messi di fronte a tutto il mondo (e se stesso, della prima, che ha vissuto sul vecchio programma) e si motiva a lavorare più velocemente e rimanere davanti. Finiture prima del previsto e l'avvio di un nuovo compito da svolgere prima del tempo previsto, si ottiene una spinta in più. Sapendo che si sta eseguendo in programma prima del indicato nel vostro programma, vi sarà naturalmente motivati ​​a completare tutti i casi le previsioni, anche le abitudini.

 Se l'esecuzione di un compito richiede più tempo del necessario, si deve fare una scelta:

 Affrettatevi e fare tutto.

 Rimanda questioni non particolarmente importanti o
 Utilizzare il tempo assegnato per le seguenti finalità e continuare in corso. Significa anche che si deve correre più veloce resto della giornata.
 Tale processo decisionale è importante perché altrimenti vi permetterà di trascorrere il resto della giornata cercando di recuperare il ritardo, che interesserà i previsti compiti / abitudini. In seguito si interessano anche il vostro desiderio di preservare le abitudini. Seguire tutto in anticipo e sa che è più facile rimanere motivati.

 5. Resta in controllo

 Quando si controlla il processo, è coerente e vincolante. Appendere un pezzo di carta in camera o bacheca, che attirano un grande tavolo, interrotto da giorno (ad esempio, 21 giorni di tempo per sviluppare una nuova abitudine) e le abitudini. Si celebra in qualche modo i giorni in cui si seguono le abitudini e le giornate sviluppati quando c'è. È inoltre possibile monitorare il Web utilizzando servizi speciali quali:

 HabitForge - vi aiuterà a controllare il processo di formazione delle abitudini durante il 21 ° giorno. Se si perde uno giorni di conto alla rovescia ricomincia.

 Rootein - a differenza di abitudine Forge è un tracker continua se i giorni di assenza è troppo, si mette in guardia su di esso. È inoltre possibile utilizzare la sua versione mobile.

 Obiettivi di Joe - simili a Rootein. È possibile impostare l'opzione più controlli dello stesso problema durante i giorni sverproduktivnyh.

 6. Coinvolgere persone intorno

 Ci sono diversi modi - partecipazione attiva quando dici ai tuoi amici che vogliono sviluppare la stessa abitudine e lavorare su di essa insieme o partecipazione passiva quando si raccontano gli altri sui vostri progetti, e che si sostengono moralmente nei vostri sforzi.

 Ad esempio, condividere il loro desiderio di sviluppare certe abitudini nel tuo blog e descrivere in dettaglio il suo programma per cambiare se stessi e si rischia di trovare molti seguaci. Descrivere in dettaglio la fattibilità del programma, i suoi benefici, elencare le abitudini che stanno andando a lavorare fuori, e come si vuole raggiungere gli obiettivi.

 La vostra famiglia e gli amici possono anche voler aiutarvi nel raggiungimento degli obiettivi. Ad esempio, in una missione per mangiare cibo sano e voglia di riempire il vostro frigorifero con frutta e verdura, e il caffè cercherà di ordinare piatti con le verdure.

 La cosa principale da ricordare che non siete soli in questa volta si avrà sempre persone che ti sostengono e allegria.

 Infine,

 Se a far fronte con successo con i compiti, non si noterà come richiesto di aderire per avviare automaticamente le abitudini, e diventeranno parte integrante della vostra vita. I metodi proposti possono sembrare troppo semplice, ma non li sottovalutare. Provatelo e vedere quello che sono!

 (Via)

 Un cattivo umore può essere da motivi completamente diversi. Puoi male servito nella caffetteria, o al mattino sei bloccato nel traffico, o non riescono a cena. I fattori che attivano cattivo umore dipende dalla persona e ciò che scatena lo stress nella sua vita. Ma cosa succede nel tuo corpo e il tuo cervello quando non sei in vena?

 Biologia cattivo umore

 Alcuni psicologi ritengono che cattivo umore nasce da esaurimento "ego". Secondo questa idea, avanzate dal ricercatore Roy Baumayster (Roy Baumeister), quando le persone usano la loro forza di volontà per evitare la tentazione, che riducono le loro risorse cognitive. Ad esempio, se si tiene su qualcosa, dire cibo perché siete su una dieta o perturbazioni, in modo che tu male servito, se logora la mente, e si diventa irritabile. Essenzialmente, Quanto più si cerca di evitare qualcosa, più si diventa irritabile.

 Provate a immaginare come uno stress limite. Quando si va oltre il limite, hai un cattivo umore, che si esprime in rabbia, irritabilità e cinismo. Questo fa sì che le fluttuazioni della pressione arteriosa e aumento dei livelli di cortisolo, l'ormone dello stress ,.

 Ci sono prove che l'umore negativo cambia la nostra visione della vita. Nello studio del 2009, i ricercatori hanno scoperto che lo stato cattivo umore evoca una sensazione di visione a tunnel e restringe il campo visivo. Al contrario, in un buon umore una visione più ampia di ciò che vi circonda.

 Come far fronte a un cattivo umore?

 Fortunatamente con il cattivo umore è abbastanza facile da gestire, se si seguono alcuni consigli. Naturalmente, a condizione di avere una condizione temporanea, non una lunga depressione, ma in questo caso, alcuni consigli possono aiutare.

 1. Mangiare

 Teoricamente, se si prende qualsiasi azione che il piacere, migliora l'umore, ma il cibo in questo senso è efficace per diverse ragioni.

 In primo luogo, ripristina tali nutrientiTi sei perso durante il giorno. Se siete di cattivo umore perché niente da mangiare e si dispone di zucchero nel sangue, ci si sente subito sollievo dopo uno spuntino. Inoltre, acidi grassi nella dieta ha un effetto positivo sulle emozioni. Se si evita il grasso a tutti i costi, si può sostituire il cibo con spezie, che promuove il rilascio di endorfine. Tuttavia, fare attenzione a non mangiare troppo.

 2. Impegnarsi in attività fisica

 L'esercizio fisico aumenta il livello di endorfine e di passare il vostro umore dal male al bene in minuti. La carica più grande può essere ottenuto eseguendo endorfine esercizio di moderata ad alta intensità. Il fatto è che quando l'esecuzione di tali esercizi è ostacolata la respirazione, il corpo rilascia endorfine che causano stato di felicità. Sebbene euforia non dura a lungo, sarà sufficiente per dimenticare i suoi problemi a breve termine.

 3. Ascoltare musica

 Musica aiuta a produrre dopamina nel cervello. La musica è associato a sensazioni di piacere, e una canzone di tre minuti può facilmente trasformare il vostro sorriso in penombra. Appena si ascolta la melodia, si predvoshyschayutsya cosa succederà dopo, e vi ricompensi per questo può servire come un aumento del piacere.

 4. Utilizzare questo

 Cattivo umore porta spesso a più attento e riflessivo come quello di concentrarsi su compiti specifici. Come accennato in precedenza, si dà una sorta di visione a tunnel, il che significa che è possibile concentrarsi completamente su qualche progetto. Anche cattivo umore rende più convincente perché promuove lo sviluppo delle idee specifiche e stile di comunicazione.

 Molti di noi hanno in programma di trascorrere più tempo in materia di salute, sport e andare su una dieta, piano razionale vostro programma di lavoro e il tempo libero da trascorrere più tempo con la sua famiglia e di trovare un nuovo hobby, cambiare lavoro o trovare opportunità di promozione, paga più attenzione all'aspetto e relazioni personali.

 Cerchiamo di capire come rendere tutti i nostri piani non rimangano solo sulla carta. Per fare questo, abbiamo bisogno di alcuni consigli preziosi.

 Suggerimento numero 1 "Resto nonostante tutto"

 Organizzazione corretta di riposo - la chiave del successo in molte situazioni. Resto della giornata per un strettamente intervalli regolari - come ogni cinque minuti dopo ore. È possibile cambiare radicalmente le classi: fuga dall'ufficio e camminare un po '. Notare la durata del sonno. Andare a letto e svegliarsi al tempo stesso. Di tanto in tanto permettono a voi stessi di essere pigro, contribuirà "pulire" la testa di problemi quotidiani e anche contribuire alla nascita di idee brillanti.

 Suggerimento numero 2 "Convert sogni"

 Ricordate, i sogni diventano realtà solo quando il bersaglio degenerato. Inizia con il fatto che crea futuro emotivamente desiderata. Questo viene fatto come segue: Prendete un foglio di carta (può essere di più) e raspishut che vorresti vedere voi stessi in 5 anni. Non disperate se non venire subito per descrivere il futuro desiderato. Potrebbe essere necessario un paio di giorni per formulare un sogno.

 Suggerimento numero 3 "Metodo di formaggio svizzero"

 Questo metodo vi aiuterà a sconfiggere l'apatia e più veloce per raggiungere i suoi obiettivi. Come funziona: iniziare a risolvere il problema delle belle cose che voi. "Vyhryzaty" da diverse parti dei pezzi più chiare e semplici. Dopo un po ', "appare nel formaggio, come buchi che sarà solo mangiare."

 Suggerimento numero 4 "Sostituisci il ritiro"

 Questo consiglio è particolarmente indicato per le persone che lavorano in modo più efficace in condizioni estreme, quando non è possibile ritirarsi un solo passo indietro. Quindi, se avete dei dubbi loro forza di volontà per raggiungere l'obiettivo, il nostro consiglio è quello di dare promessa pubblica.

 Suggerimento numero 5 "Tutti i problemi - nello stesso paniere"

 Mettendo insieme tutti i problemi e farli in Blocco note, e-mail o registratore vocale - come si preferisce. Così liberiamo il cervello, la raccolta di tutti i problemi in appositamente designato "carrello finanziato".

 Quindi determinare che cosa dovete fare e sviluppare un piano di azione. Come le nuove informazioni ripetere la stessa operazione di pianificazione. Alla fine, avrete il tempo di fare tutto e senza nervi.

 Suggerimento numero 6 "Non rimandare a domani, o per iniziare una nuova vita"

 Quindi, inizia con la creazione di un favorevole ?? atmosfera e comfort al lavoro ea casa, basandosi sul proprio gusto. Vi assicuriamo che non mancherà. Le donne sono noti per almeno un altro modo per cambiare se stessi e il mondo in poche ore, andare dal parrucchiere o per organizzare una giornata di relax con i suoi attributi essenziali: bagno aromatizzato, peeling, maschera, tè verde e musica rilassante.

 Il prossimo passo in una nuova vita può essere la difesa di un sano, dieta, esercizio fisico e una corretta organizzazione nutrizione. Non esitate e non otklydyvayte indefinitamente l'acquisto di un abbonamento a una palestra, smettere di dare voi stessi promesse quotidiane come: ". Oggi è l'ultimo giorno in cui mangio questa torta, crema o un pranzo innaffiato con Coke" Inizia con, andare alla reception di un nutrizionista, aiuta a fare un programma di nutrizione, di visitare il complesso sportivo più vicino e liberare il vostro frigorifero di tale consuetudine "Dzhankoi."

 Molti di noi sono preoccupati per come trovare un equilibrio tra vita personale e lavoro. Come sapete, non ci sono problemi irrisolvibili, e in caso affermativo, seguire questi semplici consigli, ma molto efficace: pre-determinare quale avrete a che fare solo con la vita personale, in altre parole, il piano di "giorni di privacy" lavoro ferie al lavoro, lasciare il mood "business" sul lavoro, chiedere specifici obiettivi personali come "prossima settimana risponderò fogli di loro parenti e amici," o "la prossima settimana mi prendo il vostro bambino ad un teatro di marionette" o "la prossima settimana inizierò ad ascoltare con più attenzione sua moglie. " Vedrete come ha migliorato la qualità della vostra vita personale, la tua autostima cresce, e con essa - e la soddisfazione con la vita familiare.

 Quindi siamo sani e belli, di successo e felice nella vita personale! Dopo tutto, ci vuole un bel po '- semplicemente si vuole davvero!

 Fonte: http://probuzhdenie.org/

 Chocolate - preparare in casa. Foto da fortbets.com

 Chocolate - un delizioso dessert come uno amaro aristocratica, mentre altri preferiscono latte acido. Ma la maggior parte sostenitori di questo prodotto acquistarlo in negozio e non sanno nemmeno come fare il cioccolato a casa e come delizioso va.

 Mangiato volete sorprendere i vostri amici e parenti al cioccolato artigianale, iniziare con semplici ricette classiche, allora si può provare ad aggiungere burro di cacao, i vari componenti o anche cucinare prodotti lattiero-caseari. Prima le cose.

 Ricetta della miscela di latte

 Per creare un dessert, abbiamo bisogno di:

•  alimenti per lattanti "Malish" - 1 confezione;
•  di fruttosio - in qualsiasi quantità, quello che è, il dessert dolce fuori;
•  Cacao in polvere - 50 grammi;
•  Latte - 300 ml.

 In primo luogo, una coppa profonda versare latte artificiale, cacao in polvere e il fruttosio, questi ingredienti secchi accuratamente miscelati, poi gradualmente Versare il composto di latte, battere frullatore e versato in stampi, inviare la completa solidificazione in morozilku.Esli non riesci a trovare il latte artificiale, non preoccupatevi, basta usare un'altra ricetta.

 Semplice e deliziosa

•  olio - 100 gr.
•  zucchero - 16 st.l;.
•  farina - 2 cucchiaino;.
•  latte - 10 st.l;.
  
•  cacao in polvere 10 cucchiai

 In primo luogo, mescolare lo zucchero, latte e cacao in polvere, di tradurle in un pentolino o ferro cerchio e posto su un fornello a gas, aspettare fino a quando il liquido bolle, mettere la farina e il burro. Il fuoco deve essere debole, sempre mescolare molto e attendere bolle, togliere dal fuoco quando disciolto farina e versare il contenuto della padella in piccoli stampi.

 Gourmet ricetta caffè

 Se siete annoiati con ricette semplici e cioccolateria, provare a cucinare dolci non proprio comune che è costituito dai seguenti componenti:

•  Zucchero - 250 gr;.
•  Cacao in polvere - 30 Dicembre;.
•  latte - 120 gr;.
•  zucchero vanigliato;
•  olio - 125 g;.
•  uva passa, noci e frutta secca - per scelta per l'imbottitura.

 Prima preparare cacao: un? Mettere tazze di acqua 1 cucchiaino cacao, portare ad ebollizione, mettere il gusto di vaniglia, far bollire per 3-4 minuti, aggiungere lo zucchero e lasciare agire per 5 minuti. Tenere Non bere bolle, aggiungere il seguente può essere il latte, poi spegnete il fuoco e aggiungere il burro, la sua non dimenticare di pre-tagliati a cubetti o strisce sottili, mescolare bene, aggiungere immediatamente noci o frutta e versare in stampi. Per cioccolato non risultò troppo fragile, occorre lasciare per 2 giorni per completare la solidificazione.

 Vi mostriamo come sciogliere il cioccolato a bagnomaria. Yum! Classic Tiramisu ricetta qui. Ricetta di burro di cacao

•  Cacao in polvere - 200 gr;.
•  Burro di Cacao - 50 oz;.
•  zucchero a velo o zucchero - 8 st.l;.
•  di burro - 50 g
  

  
  

 Miscela di cioccolato va cotta a bagnomaria. Prima di fare il cioccolato a casa con burro di cacao, avrete bisogno di due pentole di varie dimensioni che potrebbero mettere l'uno nell'altro, ma più piccolo di fondo non deve toccare l'acqua bollente in una grande casseruola.

 Tutti gli ingredienti sono messi in un piccolo contenitore, e più dovrebbero essere in fiamme. In primo luogo, sciogliere il burro e il burro di cacao, e quando si trasformano in una miscela omogenea può essere delicatamente e aggiungere gradualmente altri prodotti. Spill cioccolato stampi preparati e attendere che si indurisce. Per varietà, è possibile utilizzare una varietà di condimenti come noci, frutta secca o uvetta.

 Naslazhdaemsya cioccolata calda

 Per fare un drink e sorprendere i vostri cari, è possibile utilizzare una semplice ricetta o la dieta, e quindi cominciare a sperimentare. Da bere, si può usare negozio di piastrelle o prodotto cotto da soli. Prima di fare cioccolata calda a casa, preparare:

•  latte - 60 ml;
•  tavoletta di cioccolato;
•  al gusto di zucchero o cannella.

 Tile chop mani possibile, quindi utilizzare un frullatore dovrebbe lasciare piccoli pezzi o chip, a seconda della composizione del prodotto.

 Riscaldare il latte in un bagno d'acqua, ma non lasciare bollire, dovrebbe essere caldo in questo momento versare lentamente le briciole in essa finché non si dissolvono e bevande non saranno uniformi. Poi si può semplicemente versare il liquido nei bicchieri.

 Cioccolato dietetico

 Se siete a dieta, è meglio rimanere sulla dieta ricetta. Per fare questo, preparare gli ingredienti:

•  latte scremato - 150 ml;
•  cioccolato amaro - 70 g;.
•  zucchero di canna - 20 once

 In primo luogo, portare il latte allo stato caldo a bagnomaria, aggiungere il cioccolato tritato, come nella ricetta precedente, quindi versare lo zucchero e mescolare il tutto leggermente frusta i bordi, togliere dal bagno e sbattere di nuovo.

 Latte Ricetta cioccolato

 A casa si può preparare non solo buio, ma anche latticini. Per fare questo abbiamo bisogno di:

•  olio, 100 gr.;
•  Cacao in polvere - 200 gr;.
•  di zucchero - 1 cucchiaino ;
•  latte - 2 cucchiai

 Per ricetta come fare cioccolato al latte a casa, utilizzato per molti anni, la prima cottura miscelare accuratamente gli ingredienti. Preparare la miscela di latte: Mettete in caldo latte cacao in polvere e lo zucchero, mescolare fino a quando tutti i grumi sono andati, e poi posto il burro, fate cuocere 3-4 minuti, la composizione, quindi versare in stampi, inviarli in frigorifero.

 Se si pensa che la casa del cioccolato cuoco - narrativa, è profondamente sbagliato. Provate a scoprire le proprie capacità di pasticceria!

�Vincitore Cena: pollo "in fretta"
�Si consiglia di presentare una cena sul tavolo prima che i vostri figli, parenti o amato coscienza perdere da holoda.Mozhet a essere in fretta ed � necessario rapidamente perekusit.Kakoy Qualunque sia la ragione, un semplice petto di pollo senza pelle e ossa sar� ingrediente adatto quando avete bisogno di mangiare e mangiare bystro.Vy pu� cucinare pollo per questa ricetta in meno di 15 minuti utilizzando i dati di due tecniche che � possibile utilizzare in altre feste "in fretta".
�Gusto contro la fretta.
�Si potrebbe pensare che la parola "petto di pollo senza pelle e ossa", si sta sostituendo prihotovleniya.S velocit� gusto altra parte, queste ricette gustose e veloci per pollo cos� bene che tutti vorranno ancora e ancora.
�Consigli pollo preparazione veloce
�Ci concentreremo su due questioni fondamentali: lo spessore e aromatnost.Dlya inizio, usiamo un po 'del nostro tempo 15 minuti e battere fuori petto di pollo in modo che lei si prepar� in fretta (petto di pollo gi� riflessa � un bonus). In secondo luogo, ci sar� l'aggiunta di una combinazione di sapori arancio e menta. Pollo "in fretta" la cena non � mai stato cos� buono.
�Si noti che questa semplice tecnica e si pu� utilizzare pi� e pi� volte, con altri ingredienti per preparare rapidamente il pollo per 15 minut.Hlavnoe come vidbyyte petto di pollo e aggiungerlo ai sapori succosi.
�15 minuti di ricetta per il pollo con l'arancio e menta
�Pollo Stagione arancione-menta sosusom e insalata verde (si pu� cucinare durante la preparazione di pollo).

�Ingredienti:
�2 petto di pollo senza pelle e ossa
�2 cucchiai di olio d'oliva
�Succo d'arancia
�2 cucchiai di burro (burro fuori per una versione pi� sana)
�Foglia di menta 4
�Buccia d'arancia (optional)
�Istruzioni:
�Posizionare la padella a fuoco medio per lo razohrelas.Poka padella riscaldate � necessario respingere petto di pollo, mettendolo in un sacchetto o tra due fogli di seni oliati perhamenta.Tolschina essere inferiore a un centimetro.
�Aggiungere l'olio d'oliva al skovorodu.Podozhdite 5 secondi finch� l'olio si scalda e mettere il pollo hrudku.Berehites spruzzare quando mettete il pollo in padella.
�Spegnere immediatamente il pollo. Pan non pu� essere riscaldato ad petto di pollo era crosta rubicondo, in questo caso, spingerla slehka.Dobavte sok.hotovte pollo arancione 6-7 minuti e poi rivolgersi a un altro storonu.Zatem altri 6-7 minuti per completare pronto (se si utilizza un termometro per la carne, il pollo pu� essere rimosso dal fuoco per raggiungere circa 162 gradi).

�Ma quando si vuole perdere peso e poi indulgere in deliziosi dolci, � necessario acquistare prima bakeware nel negozio online utensili da cucina Teskoma e poi trovare le ricette interessanti per i dessert.

 Weekend - è tempo di sorprendere i vostri cari un delizioso piatto. Perché non cucinare il riso con pollo e prugne?

 In aggiunta, ci sono molte varietà pilaf - che uzbeko e risotto con funghi e risotto di verdure. Ma l'enorme popolarità è il risotto con pollo.

 Per preparare pilaf con pollo e prugne necessità (per 6 persone):

 - 1 pollo
 - 1, 5 tazze di riso
 - 2 cipolle
 - 2 carote
 - 1 spicchio d'aglio
 - 10 unità. prugne
 -. 1 ora L. ziry (kumyna)
 -. 0, 5 h L. curcuma
 - 1 mazzetto di prezzemolo
 - 1 mazzetto di coriandolo
 - 1 mazzetto di aneto
 - Olio vegetale 100 ml
 - Sale e pepe

 Vedi anche: 5 ricette biscotti casa dieta

 Pilaf preparazione con pollo e prugne:

 1. Più volte lavare il riso. Versare acqua calda, aggiungere un pizzico di sale e lasciar riposare per almeno un'ora. Poi gettarlo in un colino.

 2. Spicchi d'aglio a smontare, pulire. Prunes Wash, ammollo per 15 minuti. acqua bollita calda. Verdi lavare, tagliare a secco e finemente. Cipolle e carote puliti. Cipolle tagliate ad anelli e mezzo, carote - lunghe strisce sottili.

 3.

 Lavare il pollo, asciugateli e tagliateli in piccoli pezzi, tubi porubavshy.

 3. Preparare zyrvak - il principale pilaf componente aromatica. Nella pentola con fondo spesso molto a fumare, scaldare l'olio. Friggere le verdure tritate fino a doratura (circa 4 min.). Aggiungi ZIRU, curcuma, pepe e un po 'di sale. Mescolare e cuocere per altri 5 minuti. Aggiungere i pezzi di pollo e cuocere fino a quando non si formano crosta dorata (circa 7 min.).

 Vedi anche: Top 5 ricette gustose pilaf

 4. Versare verdure tritate, strato uniforme sulla parte superiore per mettere il riso lavato, non mescolandolo con le verdure.

 5. Versare acqua bollente nella pentola in modo che copriva lo strato di riso circa 2 cm. Acqua versando delicatamente sulla parete in modo da non disturbare lo strato di riso.

 6. Stick per riso spicchi d'aglio e prugne secche, abbassare la fiamma al minimo e cuocere senza coperchio fino a quando, fino a quando c'è l'acqua. Poi coprire e cuocere per altri 20 minuti.

 7. Togliere il risotto dal fuoco, mescolate delicatamente e metterlo su un piatto.

 Pilaf con il pollo e prugne pronto. Buon appetito!

 Vedi anche: Ricette con lamponi - Top-5 piatti di stagione