Scegliere la giusta formazione per aiutare rimanere in forma, spendendo un totale di 10 minuti di tempo libero al giorno. Esercizi di fitness per aiutare in soli 10 minuti al giorno per mantenere il corpo normale progettata per gruppi di muscoli coinvolti nei movimenti di tutti i giorni, come il sollevamento borse con il cibo o camminare sui talloni marciapiede. "L'idea è di formare il corpo per la vita reale," - ha detto Jay C. Santana, direttore del comportamento umano in Boca Raton, in Florida. "L'idea è di formare i muscoli a lavorare insieme piuttosto che separatamente." 10 minuti di allenamento: quali vantaggi Come risultato di movimenti che coinvolgono diversi muscoli; Essi lavorano in tre piani (avanti, indietro, di lato), così bruciato più calorie in un tempo più breve rispetto alla formazione tradizionale. Questi movimenti mirano anche a rafforzare l'intero corpo e raggiungere l'equilibrio. 10 minuti di allenamento aiuterà anche per coloro che hanno appena iniziato a lavorare con i pesi. Gli esperti raccomandano di eseguire una serie di esercizi tre volte, facendo una pausa per un paio di minuti tra ogni round. Il risultato sarà meno di 10 minuti, che bruciano centinaia di calorie. 10 minuti di allenamento per la modifica del corpo Alzi la mano Stand con i piedi alla larghezza delle spalle, ginocchia leggermente piegate, tenendo manubri all'altezza delle spalle. Alzi la mano destra, raddrizzare il gomito, poi abbassare il braccio sulla spalla livello. Sollevare la mano sinistra, raddrizzare il gomito. Inferiore. Mantenere il movimento, alternando le mani cinque volte su ogni lato. Girare per il lato Stand con i piedi alla larghezza delle spalle, ginocchia leggermente piegate. Girare a destra, tenendo la mano destra davanti al petto con manubri. Ritorna alla posizione di partenza; Ripetere con la mano sinistra. Mantenere il movimento, alternando le mani cinque volte su ogni lato. Giù le mani Stand con i piedi alla larghezza delle spalle, ginocchia leggermente piegate. Piegate le braccia con manubri all'altezza delle spalle. Appoggiarsi delicatamente in avanti, mantenendo la schiena dritta. Toccare il pavimento mano destra, raddrizzare il gomito. Ritorna alla posizione di partenza. Ripetere con la mano sinistra. Continuare alternando le mani cinque volte per ogni lato. Affondo verso Stand con i piedi alla larghezza delle spalle, i piedi paralleli, manubri in mani, le braccia omessi. Fare un passo piede sinistro a lato, i piedi paralleli, piegare la gamba al ginocchio. Tenere la schiena dritta, piegarsi in avanti e toccare il manubri punta del piede sinistro. Ritorna alla posizione di partenza. Ripetere con il piede destro. Tenere affondi verso, alternando le gambe, cinque volte per ogni lato. Affondo in avanti Stand con i piedi alla larghezza delle spalle, manubri nelle mani, braccia omessi. Step-affondo in avanti con il piede sinistro in modo che il vostro angolo ginocchio sinistro formato a 90 gradi. Tenere la schiena dritta, piegarsi in avanti e toccare la punta del piede sinistro, piegando leggermente il ginocchio destro.
Ritorna alla posizione di partenza; Ripetere con il piede destro. Cinque volte con ogni gamba.
Lunge indietro Stand con i piedi alla larghezza delle spalle, le ginocchia leggermente piegate, i piedi paralleli, manubri in mani, le braccia omessi. Il piede sinistro in diagonale fare un passo indietro, un po 'di flessione del ginocchio sinistro. Tenere la schiena dritta, curva. Ritorna alla posizione di partenza, ripetere con la gamba destra. Tenere affondi, alternando mano cinque volte per ogni lato. 10 minuti di allenamento: norme di sicurezza Inizia lentamente Iniziare ogni allenamento con un attività ritmica 10 minuti (provate a marciare sul posto) o gli esercizi previsti, ma ad un ritmo più lento. "Questo inizio aumenta la frequenza cardiaca e la temperatura corporea e rende i muscoli e le articolazioni più mobili e quindi meno incline al pregiudizio," - ha detto Robin assalto. Stretching per il riscaldamento. "Stretching muscoli freddi può causare ferite" - avverte Douglas Brooks. Fare stretching dopo un allenamento o al termine della formazione. Fine lento Il progressivo rallentamento dell'attività cardiaca per cinque minuti normalizza la frequenza cardiaca e il flusso di sangue. "Il sangue scorre ai muscoli di lavoro quando si esercita, e quando il corpo si calma, poi tornò al suo letto," - dice Wayne Westcott. "La formazione di interruzione brusca arresta il processo e può causare vertigini e aumentare il rischio di attacco di cuore." Cambia l'attività "Questo è un modo sicuro per prevenire gli infortuni e il burnout mentale" - dice Jonathan Fields. Se lo più camminare o correre, poi andare al pesi, yoga o pilates. Se siete su una cyclette o andare in bicicletta, diluire i loro studi dimostrano pesi, camminare, fare jogging e yoga o pilates. Scherzi a pensare al resto Durante ogni attività dei muscoli che lavorano formare goccioline microscopiche. Quando si effettua una pausa di un giorno tra il allenamenti, muscoli di recuperare e diventare ancora più forte. "Se non si dà al corpo la possibilità di recuperare - ed è solo a riposo - si diventa più forti e il rischio di lesioni," - ha detto Robin assalto. Muscoli Pomassyruyte Pokatayte pallina dura in luoghi in cui sentono la tensione o indurimento - può essere schiena e spalle. "Prendi un massaggio profondo penetrante" - ha detto l'allenatore della New York Robert Karavetta. Nel corso del tempo si allungare i muscoli e aumentare la gamma di movimento delle articolazioni, dolore andrà, e il rischio di lesioni è ridotto. Dopo questo massaggio migliora la salute. Karavetta consiglia di fare questo auto-massaggio dopo un allenamento. 10 minuti di allenamento - il modo migliore per tenersi in buona forma e di grande forma, indipendentemente dall'età e altri cambiamenti. Guidare e godersi la vita! Samantha Clayton, esperto di fitness e trainer certificato della American Association di aerobica e fitness, ha detto la formulazione di quello che dovrebbe essere la formazione giusta per contribuire al raggiungimento della cifra desiderata, senza causare danni per la salute. Samantha, la prego di dirmi cosa mangiare prima e dopo un allenamento? Prima di esercizio intenso senso di consumare carboidrati a circa 1-4 grammi per 1 kg di peso corporeo. Dieta liquida può aiutare a evitare il disagio nell'addome. Il più vicino alla formazione, meno è necessario mangiare cibi (un'ora prima dell'allenamento - carboidrati a 1 g / kg del meglio). Cocktail con l'aggiunta di frutta o yogurt - una grande scelta prima dell'allenamento. Dopo l'allenamento, mangiare alimenti ricchi di proteine. Aiutano a crescere i muscoli, compreso il recupero dal duro lavoro. Quante calorie dovrebbe mangiare al giorno per perdere peso, e che di loro cade sulla proteina? Il numero di calorie che una persona dovrebbe consumare per perdere peso, singolarmente e dipende da molti fattori come l'altezza, il peso, la struttura del corpo e livello di attività. Dopo aver determinato la velocità del metabolismo primario dell'organismo, si sa quante calorie il tuo corpo ha bisogno per vivere. Da qui si può prendere in considerazione il vostro livello di attività per una stima accurata delle calorie. Per scoprire il tasso metabolico, è possibile utilizzare una calcolatrice. Ad esempio, se si consumano ogni giorno a 500 calorie in meno del normale e combinarla con l'esercizio, si può perdere fino a 1 chilogrammo di peso corporeo a settimana. Come per le proteine - che dovrebbe essere di circa 10-30% dell'apporto calorico totale. Così dicono i medici. Samantha quanta acqua si deve bere prima, durante e dopo l'esercizio fisico? Prendi la quantità necessaria di liquido è importante, specialmente durante l'esercizio fisico. Infatti, durante l'esercizio, perdiamo un sacco di liquido, quindi è importante riempire dopo la scuola. American College of Sports Medicine raccomanda che consumano circa 500 millilitri di acqua 2-3 ore prima di esercizio e ulteriori 300 millilitri di 10 -20 minuti prima dell'esercizio. Durante un allenamento bere 300 ml di acqua ogni 20 minuti per ottimizzare l'idratazione. Una volta completata la formazione, è importante ripristinare il fluido e l'equilibrio elettrolitico con fluidi contenenti elettroliti. È anche molto conveniente per determinare la quantità necessaria di acqua attraverso i pesi prima e dopo la formazione. La differenza di peso e sarà dalla quantità di liquido si perde durante l'esercizio. Per riempire il magazzino, si può bere circa 500 millilitri di acqua per ogni 500 grammi di perdita di peso. 
Quale migliore carico: aerobica o la forza? Sia esercizi aerobici e di forza sono efficaci per la perdita di peso e forma fisica generale. L'allenamento aerobico utilizza principalmente immagazzinato il grasso come fonte di energia. Forza di formazione utilizza principalmente carboidrati. Secondo molti, allenamenti aerobici più efficaci per bruciare i grassi, ma esercizi di potere contribuire a costruire il muscolo, e le persone con massa muscolare elevata a causa di tutti i giorni bruciare più calorie. Ognuno di questi stili di esercizio ha un caso forte, quindi il mio consiglio - fare una miscela dei due. Il successo nel fitness e perdita di peso si ottiene attraverso la coerenza, selezionare il proprio stile preferito e bastone ad esso. Un programma equilibrato che comprende cardio, forza e flessibilità esercizi nel modo più efficace per addestrare il vostro corpo. Una varietà di esercizi aggiunge un elemento di divertimento, e aiutare a rispettare il programma di lungo periodo. Che distribuzione del carico è più efficiente, formazione alternate sulle braccia e delle spalle in una sessione, poi - stomaco e su un altro, o la stessa serie di esercizi per tutti i gruppi muscolari durante una sessione? Che cosa si sceglie di carico dipende da molti fattori, per esempio, se avete intenzione di allenarsi ogni giorno, ha senso di condividere il carico per le parti del corpo in modo che si fa singoli gruppi muscolari non troppo stanchi.
Se avete intenzione di formare solo un paio di volte a settimana, l'allenamento total body pieno ogni volta sarà più efficace. Tipicamente Utile, si vuole seguire - è di lasciare il vostro corpo rilassarsi, se si esegue l'esercizio. Personalmente, cerco di limitare l'esercizio di una forte influenza, e ho sempre fatto in modo che ho abbastanza tempo per recuperare dopo aver fatto esercizio fisico intenso per il sollevamento pesi.
Quando si desidera fare stretching, prima o dopo la scuola? Prima di iniziare il corso, è necessario preparare il corpo per almeno 10 minuti facendo stretching in movimento. Questo aiuta a rilassare i muscoli e preparare il cuore per esercizio. Dopo l'allenamento, il momento ideale per eseguire stiramento statico. Se si vuole migliorare la flessibilità, si dovrebbe tenere ogni allungamento 20-40 secondi. Il raffreddamento è un ottimo modo per tornare lentamente alla frequenza cardiaca normale dopo l'esercizio, e un ulteriore bonus è che può anche prevenire un eccessivo dolore muscolare il giorno successivo. Quale migliore per perdere peso, su un tapis roulant o Orbitreck? Tutti i tipi di esercizi sono eccellenti per migliorare il proprio livello di fitness. La forma di esercizio che si sceglie deve essere uno che ti piace. L'esecuzione è considerato un esercizio di alto impatto. Ha vantaggi quali la forza muscolare e migliorare la densità ossea. I meccanismi sono a basso impatto, come il vogatore o Orbitreck avere i suoi vantaggi, per esempio, forniscono meno stress sulle articolazioni. E tapis roulant e Orbitreck efficace impianto in modo che aiutano a bruciare calorie e trovare la forma desiderata. Quanto dovrebbe durare allenamento per la perdita di peso? Dopo il tempo di caricamento cesserà di essere efficace? Quando una persona cerca di perdere peso, ma la sua attuale dieta ed esercizio fisico non portano risultati, vi consiglio prima di valutare le abitudini alimentari, dopo aver ottenuto il mio blog di cucina, che dovrebbe registrare tutto ciò che si mangia durante il giorno. Dopo di che si dovrebbe lavorare per migliorare il fitness tutti i giorni. Una dieta equilibrata è il fattore più importante nella perdita di peso. Vota il tuo apporto calorico e dispendio di calorie e fare in modo che si è in "rosso" ogni giorno. Si può perdere peso solo quando l'esercizio aerobico senza potere? Come questo sarà efficace e come farlo? Come ho detto, l'esercizio aerobico efficace bruciare i grassi come carburante. Allenamento con i pesi aiuta a costruire il muscolo. Il nostro corpo brucia le calorie in più ogni giorno per mantenere la massa muscolare. Entrambi gli stili sono esercizi efficaci per la perdita di peso. La combinazione è aerobica e carico di alimentazione è l'opzione migliore. Diventa classi o più efficace se le aree di avvolgere il corpo o problema foglio? Personalmente non credo nel corpo avvolge film. Credo che uno stile di vita sano e attivo costituito da una corretta dieta e l'esercizio fisico è l'unico modo per raggiungere la perdita di peso sano e una migliore forma fisica. La cosa principale che dovete capire è che bizzarro dieta e accessori - non risolvono il problema di perdere peso. Prima di tutto, è importante per la salute. Lento approccio costante, che prevede la scelta del giusto stile di vita - il modo migliore e più sicuro per perdere peso e tenerlo spento per sempre. Quali sono istruttori di fitness silenziose Test: quanto sei soddisfatto con la tua figura Incontro la tua casa Video: Come fare attacchi Esercizi video per la perdita di peso, schiena, glutei e braccia Date - uno dei frutti più popolari, soprattutto in forma secca, che aiuta a placare la sete non solo dolce, ma i benefici per la nostra salute. Quali sono i vantaggi di date? Molti di noi cercano di evitare di date nella dieta dieta, in quanto questo prodotto spaventa sostenitore vitino di vespa abbastanza pesante in calorie. Infatti, date, nonostante la grande calorie, promuovono la perdita di peso, anche fornendo il corpo con sostanze utili. Quali sono i vantaggi di date 1. Date - fonte di antiossidanti a cuore la salute delle cellule e mantenere i giovani 2. Date sono ricchi di proteine, che è frutto insolito. Questo prodotto migliora il metabolismo a livello cellulare, così come regola l'equilibrio di acqua e sale. 3. Le date hanno capacità anti-infiammatorie, eliminando rash cutaneo. 4. Date - un grande strumento per la lotta contro la stitichezza, solo i livelli di colesterolo più bassi. 5. Date aiutare a perdere peso, compensando la necessità di fame, dolce e tamuyuchy con pochi frutti.
6. Date aiutano a trattare l'ipertensione, tosse e migliorare il sistema digestivo perché contiene: una sostanza che muco assottigliamento del sangue e l'istruzione. 7. Date evitare il rischio di cancro al colon 8. date sono ricchi di micronutrienti essenziali, fornendo il corpo con zinco, potassio, magnesio, ferro, rame, fosforo e selenio, che ha un effetto benefico su tutti gli organi e sistemi del corpo. 9. Calendario aiutano a combattere la depressione e sindrome da affaticamento cronico, aumentando la resistenza e la forza generale del corpo. 10. Parlando di questo, qual è il vantaggio di date, in ogni caso, non può mancare il fatto che questi frutti aumentare l'immunità e aiutano a combattere il raffreddore. Proprietà utili di date è difficile sopravvalutare. Questo prodotto è in grado di soddisfare non solo la fame, ma anche contribuire a ridurre il peso, migliorare l'umore e ridurre il rischio di malattie gravi. Metabolismo gioca un ruolo importante in tutti i processi nel corpo, inclusi colpisce persona di peso normale. 7 imparare modi efficaci per migliorare il metabolismo e perdere peso. Esercizio. L'attività muscolare favorisce il normale funzionamento di tutti i processi del corpo, tra cui l'accelerazione del metabolismo. Più utile per molti, ma non faticoso esercizio. Ottenere abbastanza sonno almeno 8 ore al giorno migliora il metabolismo e favorisce la perdita di peso. Frequente mangiare lentamente. E 'meglio mangiare più nekaloriynoyi mangiare piccoli pasti che sono rare, ma soddisfacente. Colazione svolge un ruolo molto importante nella dieta quotidiana. Se non avete la colazione al mattino, poi il pranzo, la pressione sanguigna può cadere, e con esso rallenta il metabolismo. Mangiare più proteine alimentari e frutta e verdura, escludono dalla dieta di prodotti da forno a base di farina bianca.
Cibo sano aiuta ad accelerare il metabolismo.
Cena non oltre 5 ore prima di coricarsi, e la cena deve essere leggera. Migliorare il metabolismo aiuta acqua. Il giorno dovrebbe bere almeno 2 litri. Ma alcool tiene liquidi nel corpo e rallenta il metabolismo. Se si decide di perdere peso, di alcool devono dare. Condimenti e spezie contribuire ad accelerare il metabolismo. Questo aglio, senape, cannella, pepe, rafano, zenzero. Ma non abusare del cibo amaro e piccante, se avete problemi di salute. Bath e sauna ottimo il metabolismo, aiutano a purificare il corpo, e quindi aiutare a perdere peso. Procedura coniglio è possibile solo in assenza di controindicazioni (infiammazione, ipertensione, insufficienza cardiaca, ecc). Per sentirsi più comodo in un aereo, si consiglia di portare un minimo di necessità che vengono in aiuto durante il volo. Cosmetici per la cura della pelle Ti invitiamo a prendere un po 'di estetista in cui è possibile fare una crema per le mani e il viso, balsamo per le labbra e acqua termale. Cosmetici saranno utili a voi, perché l'aereo a causa della mancanza di ossigeno pelle secca. Cuscino per Sleep Si consiglia vivamente di acquistare un cuscino per dormire, che prenderà la forma della testa e il collo sentirete a vostro agio. Come cambiare l'immagine della primavera 
Cibo e acqua Tipicamente, in un aereo, ci sono alcuni tipi di bevande e alimenti.
Se volete qualcosa di speciale, vi consigliamo di prendere tutto in confezioni sigillate.
Salviette asciutte e bagnate Si può prendere un set di salviette asciutte e bagnate per aiutare a pulire le mani dopo aver mangiato. Scrunchy Se si desidera la gomma o capelli granchio in qualsiasi momento per raccogliere i capelli, se ti disturbano. Il libro o una rivista Si può prendere un libro o una rivista. Si consiglia inoltre di prendere un giocatore per ascoltare musica rilassante per aiutare il sonno più facile. Godetevi il vostro volo! Come fare piedi harmonous (Video) Mani Esercizio dimagranti, schiena, glutei (Video) Toner Melissa pulisce la pelle, vi darà una freschezza e luminosità incredibile. Toner idratante deve essere conservato in frigorifero. Durata: 14 giorni Toner da Melissa: Ingredienti - Melissa 200 grammi
- 10 cucchiai di vodka
- Miele bianco 1 cucchiaio
- Acqua 100 ml
Metodo: - Bollire l'acqua.
 - Versare bollente balsamo acqua di limone.
- Lasciate fermentare.
- Strain.
- Aggiungere il miele e vodka.
- Mescolare bene.
- Versare in una bottiglia e conservare in frigorifero per 24 ore.
Come applicare tonico? - Lavare il viso.
- Applicare toner su un disco di cotone.
- Pulire la faccia dopo aver lavato ogni mattina e sera.
Come prendersi cura della vostra pelle in inverno, viso, mani, corpo Mani Esercizio dimagranti, schiena, glutei (Video) Esercizio per la perdita di peso: di testa, schiena, tricipiti (Video) Solo tre semplici esercizi con hula hupom aiutare a perdere peso in un paio di mesi. La cosa principale - per allenarsi regolarmente! Come eseguire esercizi per perdere peso con hula hupom? Esercizi con hula hupom: Incline Stand con i piedi alla larghezza delle spalle, afferrare hula hoop mani e comincia a inclinare in modo che la schiena è parallela al pavimento. Prendere 20 inclinazioni. Esercizi con hula hupom: torsione Entro 2 minuti energicamente tirare il cerchio sulla vita e fianchi a destra, poi altri 2 minuti a sinistra.
Esercizi con hula hupom: torsione sulle mani Nel giro di un minuto, ruotare l'anello sulla mano destra (dalla spalla al gomito), poi un altro minuto sulla mano sinistra. Questi semplici esercizi per perdere peso con hula hupom aiutare a recuperare eccellente forma fisica in soli pochi mesi di esercizio fisico regolare. Video esercizi per perdere peso (inclinazioni laterali) Crepe sui talloni non solo guardare, non esteticamente gradevole, ma anche fornire un sacco di disagi. Come sbarazzarsi di crepe sui talloni? Per trovare un mezzo efficace per crepe sui talloni, determinare la causa principale del loro aspetto. Crepe in tacchi - cause: - mancanza di vitamine A ed E
- cura impropria dei piedi o la loro mancanza
- malattia fungina
- scarpe scomode.
Se le crepe sulla scia di dolore e disagio profondo e la causa, si consiglia di contattare il proprio medico per individuare l'esatta causa della loro formazione. Se talloni cracking sono il risultato di un fungo, un medico prescrivere un ciclo di trattamento. Come sbarazzarsi di crepe sui talloni - la cura giusta: - Una volta alla settimana, fare pedicure e rimuove le cellule morte della pelle con pomice o speciale "float" ai piedi.
- Quotidiano uso idratante crema per i piedi con la vitamina E e (o) il succo di aloe.
- Una volta alla settimana, applicare su cinque olio di oliva caldo, indossare calze di lana spessa e risciacquare maschera nutriente mattina successiva.
- Non indossare scarpe scomode che ti dà il dolore per tutta la giornata.
- Nei luoghi pubblici (bagno, sauna, centro benessere, piscina) mai andare a piedi nudi per non prendere malattie fungine della pelle.
Ora che sapete come sbarazzarsi di crepe sui talloni e prevenire la loro rieducazione! SPA-pedicure Video esercizi per perdere peso Si gira a saltare la corda può non solo sbarazzarsi di eccesso di peso, ma anche ridurre l'appetito. Almeno, le seguenti conclusioni erano scienziati giapponesi. Lo studio, che ha avuto luogo presso la Facoltà di Scienze Motorie, Università di Waseda, Tokyo, ha mostrato risultati interessanti: i volontari che per 30 minuti al giorno saltare la corda, si sentivano meno fame rispetto a coloro che impegnati in tutti gli altri sport. Si è riscontrato che durante il salto nel corpo è una reazione speciale che riduce l'ormone della fame - grelina, riducendo l'appetito e eliminando la fame irrefrenabile dopo l'esercizio. Partecipanti esperimento fatto brevi pause tra saltare la corda, saltare 10 minuti, 5 minuti di riposo. Tuttavia, il tempo totale di salto corda era 30 minuti.
Come perdere peso, corda per saltare Se si decide di controllare da sé la verità dei risultati di questo studio suggeriscono che si tenta la seguente formazione: - Stand con i piedi uniti, fare 60 saltare la corda.
- Un po 'di riposo e poi fare 40 saltare la corda con il piede giusto, e 40 salti a sinistra.
- Ripetere questo esercizio più volte, se lo desideri.
Suggerimento: Per 10 minuti di esercizio con la corda per saltare può bruciare fino a 200 calorie. Controindicazioni: saltare la corda non è raccomandato per le lesioni (dislocazioni) piedi e problemi con il disco intervertebrale. Ora sapete come perdere peso, corda per saltare e come ridurre l'appetito dopo l'attività fisica. Vi auguriamo buona fortuna! E non dimenticate di condividere i risultati del loro esperimento con noi nei commenti a questo articolo. 27-year-old attrice sembra perfettamente come nei film e nella vita reale. L'armonia segreto Keira Knightley? Dieta Keira Knightley - regole di base: L'attrice sta cercando di seguire una dieta equilibrata e non abusare di alcol e dolci. La dieta segreto principale Keira Knightley - una colazione nutriente e cena leggera. Dieta stimato Keira Knightley: Colazione: 150-200 g formaggio magro o yohura, 1 banana o di mela matura Pranzo: 200 g di pesce bollito bianco, una porzione di patate bollite, lattuga Spuntino: un paio di frutta fresca Cena: verdure bollite o al vapore La regola Keira Knightley dieta di base - mangiare meno carne rossa, dolci e conservanti.
Se si decide di provare una dieta Keira Knightley, si consiglia vivamente di consultare il proprio medico o dietista per escludere la presenza di eventuali controindicazioni. Dieta Keira Knightley è stato progettato per 8 giorni, durante i quali si può perdere fino a 4 chili di sovrappeso. Ora sapete come perdere peso velocemente senza compromettere la salute. Divertiti! Come perdere peso (video) Video di formazione dimagranti gambe Secondo gli esperti, negli ultimi anni differire in qualche modo contraddittorio. Alcuni sostengono che la giornata dovrebbe bere almeno, se non più di 2 litri di acqua potabile. Altri credono che la necessità di bere quanto si vuole. Quanti litri di acqua da bere al giorno? Quanta acqua da bere Il Ministero della Sanità britannico nel 2011 ha pubblicato la scoperta interessante secondo i medici britannici, un giorno per bere un massimo di 1, 2 litri di acqua e nulla più. Britannico, anche coraggiosamente dichiarato che la disidratazione - solo un mito, e il liquido in eccesso veloce nuocere alla salute di quanto sia utile. Tuttavia, la maggior parte degli scienziati e medici non condividono il parere di esperti britannici.
La tariffa giornaliera necessaria per il corpo umano è ancora considerato uno, 5-2 litri di acqua potabile al giorno. E, più la gente beve acqua, meglio è.
Quanti litri di acqua da bere al giorno? La verità, come al solito, come sempre, da qualche parte tra le assicurazioni di scienziati e il senso comune. Prendere la norma 1, 5 litri di acqua al giorno e aumentare o diminuire il numero a seconda delle circostanze e fattori esterni. Ad esempio, le estati calde 2 litri di acqua può essere come abbiamo bisogno, e un giorno gelido inverno è sufficiente per bere 1-1 litri di acqua 2. Ascolta il tuo corpo, ma sa quanti litri di acqua al giorno per bere te. Mani Esercizio dimagranti, schiena, glutei (Video) Si sente come un limone spremuto? Non ti preoccupare! Vi diremo come diventare più energico e adornare su appena un paio di minuti. Come diventare energeticamente: Usa colore Una volta che si sente che l'energia è in calo, guarda qualcosa di rosso o arancione brillante. Questi colori aiutano a rallegrare e migliorare la concentrazione. Come diventare docce Try energetici Acqua fredda tonifica meglio di caffè forte. Iniziate la giornata con una doccia di contrasto, e una giornata energico fornito all'utente. Come diventare energeticamente: Seguire crema Crema per le mani e per il corpo, con il profumo di gelsomino aiuta ti svegli e migliora l'attività cerebrale. Come diventare energico Vieni a piedi Passeggiata di 15 minuti all'aria fresca - un ottimo modo per rimanere in buona forma. Come diventare energico mangiare farina d'avena Secondo gli studi, le persone che sono abituati a mangiare la farina d'avena per la prima colazione, il 10% in meno di probabilità di fatica e stress, alla fine della giornata, la mancanza di colleghi di farina d'avena.
Come diventare energico rimangono esattamente La corretta posizione della colonna vertebrale migliora organi interni e non impedisce la normale circolazione del sangue, che a sua volta migliora la salute e le prestazioni complessive. Come diventare energeticamente: Ascolti diventare energeticamente: fare warm-up 5 minuti di attività fisica di aiuto rallegrare e sentirsi meglio. Come diventare energeticamente: gomma da masticare caramelle e gomme da masticare yatni migliora la concentrazione e stimolare il cervello. Come diventare energeticamente: Fare delle pause Brevi pause ogni 1-2 ore per aiutare riempire le riserve di energia e di tornare a lavorare con rinnovato vigore. Ora si sa esattamente come aumentare l'energia e diventare più energico! Video: come perdere peso senza danno per la salute Video: come fare il trucco Smokey-Aes Video: Come fare un taglio di capelli serata Scrub con una mela aiuterà rinfrescare la vostra carnagione e pulisce la superficie della pelle. Scrub con la mela: Ingredienti - Mela 1 pezzo
- Olio d'oliva 1 cucchiaino
- Di burro 1 cucchiaino di Peach
Preparazione Scrub con la mela: - Frullare purea di mele allo stato
- Aggiungere il burro
- Mescolare bene
Come applicare scrub viso con una mela? - Applicare scrub su previamente puliti
- Fregare a fondo la pelle con le dita
- Lasciare scrub per 10 minuti
- Poi risciacquare con acqua tiepida
- Applicare crema idratante
Una procedura piacevole! Scrub viso naturale con la mela aiuta a idratare la pelle e aggiungere splendore a lei dopo la prima procedura.
Mani Esercizio dimagranti, schiena, glutei (Video) Come applicare profumo Rush permanente e il ritmo folle della vita non ci dà la possibilità di una piena e mangiare sano, costringendo la gara di assorbire suhomyatku e semilavorati. Questa è la ragione per la comparsa del concetto di cibo lento e movimento lento cibo. Oggi sempre più persone dichiarano opposizione e malsane sandwich fast food, pizza e hot dog, sostituendoli con cibo completo e di qualità. Un'altra differenza importante è il concetto di slow food mentre si mangia, rendendo questo processo un vero e proprio rito. Gli attivisti "slow food" sono fiduciosi che il buon assorbimento dei nutrienti e di ottima salute è importante quanto la composizione del piatto, ma anche la soddisfazione morale derivante dal cibo. Slow food è stata fondata oltre 25 anni fa - come parte l'aspetto complessivo del movimento lento vita in Italia, avviato dal residente Bra Carlo Petrin.
Come simbolo delle sue idee, ha scelto l'animale adeguato - una lumaca che rappresenta il ritmo moderato di vita e di godere di ogni momento.
Gli attivisti slow avvocato cibo contro l'uso di pesticidi, alimenti geneticamente modificati e la produzione alimentare di massa nel suo insieme, che promuovono la produzione e la conservazione di tradizioni culinarie di ogni regione del pianeta locale. La filosofia del movimento "slow food" può imparare, perché l'attenzione a ciò che mangiamo e come lo facciamo determina il livello di salute generale, oltre ad assicurare le figure di sicurezza e buon umore. Ottenere piacere dal cibo, le persone hanno meno probabilità di mangiare troppo e mangiare cibi non sani. Ceretta a casa vi farà risparmiare denaro alle procedure salone e avere una pelle liscia e delicata. Ceretta a casa: è necessario - cera per depilazione
- gel disinfettante
- Strisce speciali cera per
- polvere per bambini
- raffreddamento gel dopo la rasatura
- pinzetta
Ceretta a casa: come si fa - Scaldare la cera in un bagno di vapore.
- Applicare il gel corpo disinfettante.
- Dopo cospargere la pelle polvere.
- Poi ha calda cera sulla crescita dei capelli.
- Veloce e preciso apporre strisce speciali per la depilazione.
- Poi all'improvviso strappare striscia contro la crescita dei capelli.
- La procedura viene ripetuta fino a quando tutti i capelli non sfuggire.
- Dopo la procedura, applicare un gel di raffreddamento che disinfetta la pelle.
- Preparazione per la procedura Ceretta:
- Lunghezza capelli prima della procedura deve essere di almeno 5,7 millimetri.
- ceretta a casa - la soluzione perfetta per aiutare a risparmiare denaro.
Come prendersi cura della vostra pelle in inverno, viso, mani, corpo Come fare piedi harmonous (Video) 1200 calorie menù dieta quotidiana (Video) Star di Hollywood suggeriscono un nuovo modo per perdere peso - dieta viola! Il risultato è impressionante: meno 4 chili in soli 10 giorni! La base della dieta, prodotti naturali viola. Si raccomanda di mangiare tanto melanzane, cipolla di Crimea, prugne e prugne e uva e frutti di bosco. Dieta viola è considerato uno dei più efficaci e sicuri per la salute. Negli alimenti viola può essere mangiato qualsiasi frutta e verdura, cereali e pesce. Nella dieta deve rinunciare completamente cotti alcool, carne e prodotti lattiero-caseari e. La regola principale - mangiare almeno 5 alimenti viola al giorno.
Come perdere peso velocemente, dieta approssimativa Colazione: farina d'avena in acqua, susine o prugne (3-5 pezzi) Pranzo: 2 melanzane, al forno, insalata con radicchio Cena: insalata di lattuga e uva passa, succo d'uva o un grappolo d'uva Seguire la dieta viola per 10 giorni e si può perdere 2-4 chili di peso in eccesso, senza compromettere la salute. Michel Montignac Dieta Se si decide di provare la dieta viola, si consiglia vivamente di consultare il proprio medico o dietista per escludere la presenza di eventuali controindicazioni.
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